Contraction Volontaire : Important ou Inutile ? La Science en 2 Minutes (ou presque)

[@oui-ouiaupaysdesjouets6879]

Quel programme pour se muscler les doigts et faire des claquements aussi fort ?

[@archibaldabdel2514]

Le Blitz 🤣🤣🤣

[@babyboy4938]

Ya pas de muscles dans les doigts 😅 juste des ligaments

[@Dyand0]

A la base du pouce il y a des muscles qui permettent d’exercer une force contre le majeur qui vient ensuite frapper sur le pouce pour faire ce bruit. Moi je le travail en pliant des capsules de bouteille de bière 🍺👍

[@j.roiatti1645]

Le doigtage vaginale 🤣🤣

[@bruno3239]

Plus que 966 000 abonnés et tu auras atteint ce que tu mérites grâce a la qualité du contenu authentique de tes vidéos. Continue!

[@curtisbroissart853]

Super vidéo, beaucoup se pose la question et nous avons nos réponses maintenant, grâce à cette vidéo et les études cités ! Tu es un des meilleurs qui donne de très bon conseil et qui ne vend pas du rêve ! Merci à toi et continue comme ça l'ami ! 🐨🌴

[@Kaminarisan21]

C’est hyper interessant, comme d’habitude! Les 2 min sciences c’est exactement le type de contenu que je recherche. C’est top merci

[@nicolast8503]

Flora Blum, commentaire totalement inutile de ma part : "Les 2 min OU PRESQUE" :D

[@Kaminarisan21]

Ahah oui « OU PRESQUE » pardon 😏

[@bigboss20167]

Très bonne et claire analyse. Merci

[@PetiteOlivee]

Un facteur dont tu as oublié de parler et qui me semble être important est le type d'exercice. Tu dis toi même que sur le curl le fait de contracter volontairement à un impact, et sur le développé couché lourd pas trop. On peut surement en déduire que la contraction volontaire est surtout efficace sur les exercices d'isolation qui isolent déjà un muscle en particulier. Le fait de contracter volontairement permet donc d'amplifier l'avantage de l'exercice d'isolation qui est de cibler un muscle. Cependant, la contraction volontaire semble être inutile sur un exercice polyarticulaire (en lourd), et donc sur ce genre d'exo il est surement préférable d'essayer de pousser sans se prendre la tête de contracter volontairement ou non, sachant que le fait d'essayer de contracter tel ou tel muscle sur un exo polyarticulaire peut faire perdre la concentration et empêcher de soulever le plus lourd possible.

[@AE-wy7vr]

Exact mec tu a tout dit

[@pierrep9350]

💯

[@neminy01]

toujours intéressent les problématiques que tu traites dans cette série de vidéo sciences ! top

[@ryuhadoken12]

vraiment très intéressant. Les études sont étonnantes et leurs résultats tout autant.

[@alexandrelouis5547]

Très bonne vidéo 👍 je pense que si la connection muscle esprit est moins efficace avec des charges lourdes, c'est dû à l'augmentation du système cardiaque qui empêche de se concentrer comme il faut à cause de l'effort intense. C'est la même phénomène avec la peur ou le stress qui fait perdre les mécanisme intellectuels comme la mémoire.

[@flokiololo6698]

Yeees, je la voulais cette vidéo ! Merci pour ton analyse :)

[@selimlyon3112]

Tres intéressant. Tu as fait quelles études?

[@erick2A]

Attends attends Nico, je fais une pause à 2:44 ! J'ai une question qui me vient soudainement à l'esprit : comment les chercheurs testent aussi précisément l'évolution hypertrophique d'un biceps sur une période de (seulement) 15 jours ???? Nous savons tous que ça risque pas d'être en mesurant 😀😀😀😀

[@thibhuitre5809]

L'étude a été faite pendant 6 semaines (3 entraînements par semaine) ;)

[@alexis8878]

Les sources en descriptions ne sont pas les bonnes, ce sont les sources d'une autre vidéo intitulé "Musculation le MATIN ou le SOIR ?". serait-ce possible les avoir ? Merci.

[@simonchanaluk]

Merci amigo coach!

[@GrMfull]

J'adore cette chronique !!

[@petitpanierdosier]

Qui est chaud pour se muscler rien qu'en contractant ses muscles sans charges ni résistances ? (Comme le curl dans le vide ?)

[@thibautreymondon4284]

Est-ce que cette contraction volontaire peut servir pour prendre de la force sans hypertrophie ?

[@Mygoal2]

C'est un peu l'inverse en fait......

[@romainmagne6536]

Super vidéo, je trouve juste que dire '' en 2 minutes ou presque'' 5 fois par intro c'est vite chiant pour le spectateur, mais c'est un détail la qualité est toujours au top

[@ismaeldilmi1828]

Petite question est ce le totale calorique qui compte sur la semaine du coup si j'ai envie de manger 1500 calorie la semaine au lieu de mes 2000 habituel pour me garder des calories pour le week end est ce que cela marche ?

[@neophoenix5281]

Je pense que de façon logique chaque jours , il y a un potentiel et un plafond, C'est a dire : des chiffres juste au hasard ,si ton corps cree 10g de muscle par soir tu te retrouve en fin de semaine avec 70g de muscle , la t'as bien maximiser ton potentiel développement. Si on suit ton raisonnement dans le deuxième example : 5 jours par semaine tu manges en déficits donc tu n'atteint pas les 10g cité au dessus car tu es en deficit et en fin de semaine tu manges en excédent c est à dire seulement 20g : )

[@neophoenix5281]

+yassine oug manger énormément le week-end ne pas te permettre de gagner 100g de muscle par jour car le plafond c'est 10 g

[@ismaeldilmi1828]

@@neophoenix5281 je ne parler pas de cet vidéo ou de la prise de muscle car le but dans les macros pour prendredu muscle est 2g par kg de poid de corp

[@JulienMerat]

T’a un site en particulier pour trouver toute ces études ?

[@PB-ik6yn]

Toutes les études en référence dans cette vidéo se trouvent dans la légende de cette vidéo (et cela pour toutes les vidéos "2minutes sciences"). Mais généralement c'est le site www.ncbi.nlm.nih.gov/ :p

[@JulienMerat]

Mc nifique merci

[@antrugby64]

Pubmed

[@thomasbelard4501]

Comment peut ont prendre du muscle en faisant des series sans poids??? La jai buger...

[@Angron131]

Thomas Belard le air muscu ! Sauf que là ça fonctionne ! Pkoi aller et payer une salle alors xD

[@BavaroiKiwi]

Bah ça a ses limites comme le simple fait de penser a faire du sport, d'en rêver génère des réponses physiologiques.

[@formationdropshipping25e17]

Rien qu'en visualisant on peut provoquer de l'hypertrophie musculaire, mais trop de gens doutent encore de la contraction volontaire

[@MrUgoMiller]

La première étude ne précise cependant pas le niveau des pratiquants étudiés. Car je doute sur le fait qu'avec disons 5 ans de musculation on puisse prendre du muscle en soulevant du vide. Bon de toute façon passé 3ans de musculation intensive on ne prendra presque plus rien de toute façon.

[@azg607]

J'aime beaucoup tes vidéos Nico, j'en ai regardé énormément, les contenus sont toujours très intéressants. Petit bémol par contre, je trouve qu'elles manquent un peu de rythme, tes intros et conclusions sont trop longues, tu parles et te repetes beaucoup trop à mon sens... cette vidéo par exemple pourrait tenir en 3-4 minutes au mieux! Courage pour la suite!

[@Angron131]

yaz g pareil surtout pour l’intro je trouve

[@ELKA667]

Inspiré par Jean Onche et Nassim ?

[@lucianofinn7304]

Rudy dit que le sensations sont une " vaste fumisterie" et que seule la surcharge progressive est la clé de l'hypertrophie... qui croire ?

[@eikichionizuka75]

Top !

[@letankiste7566]

Nassim Sahili en pls

[@BLchd937]

Snakeeyes __ beh non si t’as suivi

[@Angron131]

Donc la air muscu fonctionne !?!? Pkoi payer une salle de sport alors ??

[@Angron131]

Ça paraît fou qd même ... enfin vu sinon utilise tous des charges lourdes ...

[@MegaYaya34]

Mdr aujourd'hui entre Nassim et toi c'est la journée de la contraction volontaire :p

[@clementbourdon4721]

😂 Un bon gros 5x5, ça c'est bon 😋

[@thomasballon4736]

Sauf que nassim c'est un dopé qui vend du rêve...

[@MegaYaya34]

Thomas Ballon gros tu peux pas affirmer ça comme une vérité générale alors que t'en sais rien. Sans être un fan de Nassim ou quoi que ce soit, tu illustres pas mal ce qu'il dit dans sa vidéo.

[@MegaYaya34]

Thomas Ballon gros tu peux pas affirmer ça comme une vérité générale alors que t'en sais rien. Sans être un fan de Nassim ou quoi que ce soit, tu illustres pas mal ce qu'il dit dans sa vidéo.

[@thomasballon4736]

@@MegaYaya34 belek il se fait du fric sur le dos deS naïfs

[@Runarsson.]

les anciens le disaient, c'est l'intention qui compte. bien que considérés comme des peyous des q terreux et jean passe et des meilleurs, la sagesse de nos anciens était réelle. les idiots ne sont pas toujours ceux que la major partie pensent, qu'il est bon de se sentir pris pour un idiot aux yeux de ceux qui ne se rendent pas compte l'être d'avantage encore. dans le temps les anciens avaient une religion, celle du bon sens, je penses que c'était la meilleur en tout point de vues.

[@darkbluewalther]

Moralité, arrêtez la muscu, démarrez la air-muscu ! C'est pareil.

[@ward1319]

mince , j'ai jamais fait ça moi XD

[@gregrein2847]

Version française de Jeff Nipard😂

[@cust0mx155]

regarde la derniere video de jeff aujourdhui LOL :D

[@louis840]

C'est quoi la marque de ton rouge a levre ? J'adOre les sushis et la couleur rose de ton rouge a levre ... Je veux offrir le meme a ma copine ....

[@gregrein2847]

Épilation sourcil au fil ou à la cire?!🤣

[@hypnos-7371]

mdrr bater

[@ContenuLambda]

C'est bon t'es content t'as fait ta blague...