Core & Karın Kası Pratiği 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga

Bugün hep beraber core bölgemizi güçlendiriyor sıkı bir şekilde karın çalışıyoruz. 21 günün ardından karın kasları daha belirgin ve şekillenmiş olacak ama sizin için belki dik durmak da daha kolay hale gelecek ve bel ağrılarınız azalacak. Tabii ki daha güçlü bir core bölgesi ile diğer yoga pozlarını da daha rahat yapabileceksiniz. Her seviyeye uygun bu evde yoga pratiği gibi kanalda esneklik, dayanıklılık, denge üzerine de pratikler de bulabilirsiniz. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/Elvinile...
Core bölgesini güçlendirmek için yaptığımız bu yoga pratiği gibi diğer yoga videolarımı aşağıda bulabilirsiniz.👇
GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• GÜÇLEN 💪🏼 21 Gün Aralı...
Yoga'ya Nasıl Başladım❓ Bana Neler Kattı❓100.000 Abone Özel Mat Hediyesi 🎁
• Yoga'ya Nasıl Başladım...
ESNE 🌈 21 Gün Aralıksız Yap | Her Seviyeye Uygun Evde Yoga
• ESNE 🌈 21 Gün Aralıksı...
Bel Ağrısı İçin Yoga Egzersizleri ♥ Elvin ile Yoga
• Bel Ağrısı İçin Yoga P...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #4
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #3
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #2
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap
• Elvin ile Yogaya Başla...
Belirgin karın kası kazandıran bu core güçlendirici pratik gibi 21 gün aralıksız pratikler yaptığımız seride güçlenmek, dayanıklık kazanmak, esneklik ve meditasyon üzerine de videolar bulabilirsiniz.
Her hafta pazar 13'de görüşürüz. Namaste! 🙏
#yoga #elvinileyoga
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemic...
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉[e-mail]
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[@ElvinileYoga]

21 günün ardından karın kasları daha belirgin ve şekillenmiş olacak ama sizin için belki dik durmak da daha kolay hale gelecek ve bel ağrılarınız azalacak. Tabii ki daha güçlü bir core ile diğer yoga pozlarını da daha rahat yapabilirsiniz. Yorumlarda kendi deneyimizi paylaşmayı unutmayın lütfen. Çünkü sizin deneyimiz başkasına da ışık tutuyor ve yorumlarda birbirinize, birbirimize verdiğimiz bu desteği görmek beni aşırı mutlu ediyor. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏

[@zeynepyazcoglu9942]

Elvin abla taytın nerden serine hemen başladım çok güzelllllllll❤️❤️😘🥰😍✨

[@Fatima_dance]

Merhaba .Elvin abla seni çokk seviyorum seri biraz zor ama seninle çok kolay haline geliyor.😍😘

[@seherocut8668]

Göbeğimizden kurtulacak mıyız🤗🙈🤣

[@meleknurhavuzoglu9803]

@@seherocut8668 aynen ben de merak ediyorum

[@tugbasarkaya7978]

Sevgili Elvin, iyi ki varsın. Işığın hep parlasın. Karın kası pratiğinden uzun süredir çekiniyorum. Sezeryan bölgeme yaptığım her baskı günlerce zorlayabiliyor beni. Başlamadan önce yapabileceğim, bana verebileceğin tüyolar var mı? Sevgiler..

[@senatas1143]

Bu seride bana günlerdir blok olarak eşlik eden john steinbeck - gazap üzümleri ve reşat nuri güntekin - çalıkuşuna teşekkürü borç bilirim djbwidbwkfbnsfn

[@sriusblack3135]

Bende tutunamayanlar için teşekkür ederim çok yardımcı oldu sağolsun

[@Serdem1822]

😂

[@usengecpenguen]

Spora 6 ay ara verdim, bu hareketleri ve daha fazlasını çok kolay yaparken ilk gün neredeyse hiçbir şey yapamadım. 1 haftayı tamamladım ve artık aralarda dinlenmek zorunda kalmadan antrenmanı tamamlayabiliyorum. Karın bölgesindeki değişimi 1 haftada bile gözlemlemek mümkün, güçlendiğimi hissediyorum. 21 günlük serilerin devamı gelsin Elvin 🧡

[@cerenmutluer483]

Belimde sinir sıkışması var, sürekli bilgisayar başındayım işim nedeniyle. Ve bugün 3. günüm, ilk gün öldüm bittim ama 3. gün ağlayarak yaptığım hareketlerde bir rahatlama hissedince dehşet mutlu oldum. Belim, vücudum rahatlamaya başladı. Ama yeniyseniz ilk bu video ile başlamayınız lütfen, 'Yeni başlayanlar için yoga'dan buraya gelirseniz daha az göz yaşı dökersiniz. Ayrıca sonunda yüzünüzde bir gülümseme oluşuyor, Kesinlikle istikrar işi, yılmak yok yola devam. Teşekkürler Elvin!

[@berkant9716]

elvin: son hareket artık bırakamazsın *o sırada çoktan bırakmış olup suyunu yudumlayan ben*

[@mavivekahvetiryakisi]

yorumları açıp benim kadar zorlanan var mı acaba diye destekçi arayışı 🤝 ben

[@merhababenirem]

2.günden bildiriyorum yaklaşık 7 aydır düzenli yoga pratiğim olmasına rağmen zorlandım çünkü core bölgesi üzerine bu kadar çalışmamıştım.Alev alevvv karın kasları haliyle o sertlik şimdiden oluşmaya başladı devammm.

[@handetas]

21/21 yaptım, kendimi çok daha iyi hissediyorum. Zamanla egzersizdeki zorlandığım noktalar daha kolay hale geldi benim için, bunu tamamlamanın verdiği doyum da tarifsiz ayrıca. Teşekkürler Elvin 🕊

[@sakinabayramova8187]

karin kaslarinda belirginlik varmi?

[@Phonyang8]

@@sakinabayramova8187 ben erkeğim ve 17 yaşındayım bu egzersizleri hep yaptım ve belelirgin hale geldi SLX pact

[@sakinabayramova8187]

@@Phonyang8 yanıt için teşekkürler, ben de denemeyi düşünüyodum🙂

[@lamty3255]

@@sakinabayramova8187 UMARIM başarılı olursun 😊

[@Phonyang8]

@@sakinabayramova8187 rica ederim 😉

[@inci8281]

Yönlendirmeler harika. En ince detayına kadar anlatman doğru yapıyor muyum acaba kaygısını sıfıra indiriyor. Bu yüzden bu kanalı çok seviyorum. Ve tüm bu videolar için teşekkürler.

[@cerennck3350]

Bazı kısımlarda çok zorlandım ve şimdi bırakamazsın dediğin her an gerçekten devam edecek gücü içimde buldum teşekkürler Elvin

[@Xayreption]

Yaklaşık 3 aydır yoga yapan birisiyim .Başlama nedenim sırt ağrılarımın artmasıydı , yoga ya başladıktan kısa süre sonra neredeyse sırt ağrılarım kaybolmuştu .3aydır yaptığım bu yoga hayatıma çok şey kattı umarım size de katar .21 gün boyunca neler yaşadığımı size kısa bir özet geçiyim :)) İlk günler boynum çok ağrıyordu ve setleri aralıklarla anca tamamlıyordum boynumun çok ağrıması karnımın yeteri kadar güçlü olmamasından kaynaklanıyormuş. 3 ve 4 gün sonra neredeyse boyun ağrım inanılmaz bir şekilde ağrısına veda etmişti .Bu beni sonraki günler için mata oturmam için büyük motivasyon oldu diyebilirim. Haftalar sonra karnım daha hoş bir görünüme sahip oldu ve boynumdaki acı tamamen bitmişti, hareketleri rahat bir şekilde yapabiliyordum ama hala daha bazı günler mata oturmak zor geliyordu. Ve 21 gün sonunda kendime az zaman ayırarak güçlendiğim için minnettarım bana bu yoga yı hayatıma getiren ve devam etmesini sağlayan Elvin e de teşekkürler :) Mata oturmak bazılarınıza bazı günler çok zor gelicek ama oturduktan sonra mutlu hissedeceğinize eminim.

[@emineiclal1064]

Merhabalar :) Bir kaç gündür bu videoyu yapıyorum. Bugün muazzam bir bel ağrısı oldu biraz endişelendim açıkçası- başka faktörler de etkiledi ama. Sizce bel ağrısına sebep olmuş olabilir mi ?

[@Xayreption]

@@emineiclal1064 Öncelikle bu konu hakkında çok bilgi birikimi olan birisi olduğumu şuanda düşünmüyorum ama size kendi tecrübelerimden birkaç şey aktarmak isterim. Ağrıyan bölgeniz geliştiği için ağrıyor olabilir o yaptığınız pratiği 2 3 gün daha tekrarladığınınız sürece ağrınız kalmaya bilir bel kaslarınız güçlendiği için ,onun dışında da yaptığınız pratik de hareketleri çok doğru bir şekilde yapamıyorsunuzdur bu nedenle beliniz ufak sakatlanmıştır.

[@nejlaozcan5363]

21 dakikanın sonunda çok daha iyi hissediyorum. 2 yıldır tüm videolarına çalışıyorum harika birisinn daha çok video daha çok vilog gelirr umarımm 😍😍🫶🏻💕✨🤍🤍💚💚🪽

[@pinnithepoo]

daha önce ayaklarımın yere bu kadar sağlam bastığı olmamıştı..bel ağrılarıma da çok iyi geldi kesinlikle devam edinn♡ daha çok verim aldığım bir karın pratiği daha yok

[@ulusoymu923]

21 günlük esneme serisini yaptıktan sonra kendimdeki değişime inanamamıştım.Bugün de bu seriye başladım ve inanılmaz zorlandım 21. günü merakla bekliyorum. Kaliteli içerik için teşekkürler Elvin :)

[@dawnphne]

esneme serisini yaparken nasıl bir fark gördünüz

[@ezgikoc2606]

21 günü tamamladımm💪🏻 ilk beş gün çok zorlansam da sonrasında tüm hareketlere çok alıştım teşekkürler Elvin 😍 Bu arada karın kasım çıkmadı 😄 fakat bu seri karın hareketlerini yapmaya baya alıştırıyor, bel ağrılarım da baya azaldı. Şimdi ileri seviye karın hareketleriyle pratiğime devam etmeyi düşünüyorum

[@Yagmur-zl2qw]

21 de 21 yapmaya geliyoruuum. Tamamladığımda yine yorum bırakırımm :)

[@merveyatmaz6628]

Elvin karın kaslarım yaparken cayır cayır yandı resmen efsaneydi 21 gün boyunca yapılacak 🌈🌈

[@m.3812]

Yapmaya devam ettın mı, fark oldu mu

[@semiraytunal9272]

Uzun bir aradan sonra tekrar sizinle başlama heyecanım ve 6 günüm şımdiden inamilmaz iyi geldi 👍👍

[@aleynayucesoy1890]

16.01 - İlk günüm ve ilk izlemeye başladığım zamanlardaki kanala dönmek iyi geldi.

[@merveaknc6086]

21/21 aralıksız yaptım. İlk gün yapamadığım bazı hareketleri 21 gün sonunda kolaylıkla yapabildiğimi fark ettim. Teşekkürler elvin 🌈

[@iremtursun9989]

çok çok verimli bir video aslında çoğu insan bu haraketleri yaparken doğru bir şekilde yapmadığı için yeterince fayda görmüyor. fakat o kadar güzel açıklamışsın ki herkesin anlayacağı ve verimliliğini arttıracağı bir video emeğine sağlık :)

[@garipkus5862]

Mrb

[@Fbbetull]

4. Günümde titremem epey azaldı umarım 21 günü tamamlayabilirim çok teşekkürler Elvin abla desteğin ve yardımın için💜

[@elayldrm1563]

Daha 3. Gundeyim ama ilk 2 gun yapamadigim hareketleri bugun eksiksiz yapabildim. Siz de iyi ki varsiniz, sevgiler ❤❤

[@SadMuradova]

Bu videoyu 3 yıl önce uygulamışdım ve üst karnımda kaslarım belirginleşmişti şimdi yine başladım 21 günlük seriyi aralara bir gün koyarak yapacağım umarım sonuna kadar gide bilirim bana yogayı sevdiren Elvin Laviner e teşekkür ederim❤

[@yaqutquliyeva9473]

Karnim coookk yandi, bu gun ilk gunum. 21 gun devamli yapmaya niyyet etdim, sonda yeniden yorum yazarim

[@kartanesi6095]

16 Yaşındayım şimdi yaptım zorlandım ama iyiki yaptım 😇❤️

[@ecemdag6026]

21/21 yaptım teşekkür ederim. Harika bir gelişim oldu hem bedenimde hem de ruhumda harikasın takipteyiz 👑💪😍😘

[@ElvinileYoga]

💙💙🙏

[@orkideferrasavluk3528]

Kaç cm inceldiniz veya karın kası oluşumu mu oldu

[@ecemdag6026]

@@orkideferrasavluk3528 ilk başladığımda ölçmemiştim onun için tekrardan ölçmedim ama bariz bir sıkılaşma mevcut

[@ecemdag6026]

@Esra Yıldırım yağ kasa döndü diyebilirim daha düzgün bir görünüme sahip

[@ecemdag6026]

Kendi yorumumun altına 2sene sonra yine geldim ve yine 21 mim serinin 21.günündeyim hemen farkediyor ya karnımın duruşu ve plank duruşunda daha rahat kalabilmek nefes nefese değil düzgün nefes alıp daha az titreyerek hareket etmek harika bir his Engin bilgilerini bizimle paylaştığın için Teşekkür ediyorum tekrar tekrar sonrasında da kendime sabrımdan ve azmimden dolayı kendime teşekkür ediyorum .❤❤

[@yilmazzzzzzzzz]

En çok ihtiyacım olan bölgeye seninle başlamak çok hoş Elvin, çok teşekkür ederim.💞🌸💞🌸🦄🧚‍♀️🍀🍀

[@susususulayy]

dün başladım bugün 2. günümü de tamamladım kaldı 19 gün geçtikçe gelip gelişmeleri yazmak için bırakıyorum yorumu teşekkür ederiz elvin ❤

[@kisacanida]

21 güne tamamladınız mı değişim oldu mu

[@sezinlekesfediyorum]

Teşekkürler Elvin, çok severek devam ediyorum. Henüz 4 günümdeyim.

[@melisaoz8203]

21/21 yaptım. tamamlamış olmanın verdiği mutlulukla yazıyorum :) karın kaslarını baya yakıyor core bölgesinin güçlendiğini hissediyorum :) teşekkürler Elvin 💕

[@rorygilmore98]

Elvin abla esnek ve güzel kalça için de sağlam bir 21 günlük seri gelir mi 🤩🤩🤩🧝🏻‍♀️✨💛💛

[@ceyilya5120]

Ben bilmem kaç gündür bu haraketleri yapıyorum karım kaslara yatgındı. Üst kaslarım belirginleşdi. Şimdi yeniden devam ediyorum. Arada 1 hafta kadar yapmadım ama yeniden yapmaya devam ediyorum. İyi gidiyorum Hadı Balık sen başarırsın❤️☺️

[@Yksyifethettim]

Şuan ne durumdasın

[@ceyilya5120]

@@Yksyifethettim tam istediğim gibi olmasa da bence yaptığım egzersizlere göre gayet iyi

[@iremsuyazc2211]

Harikaydı 💙 yeni karın kası videosundan buraya geldim. Ben senin konuşup anlattığın videoları daha çok beğeniyorum. Hareketi yaparken kafamdaki soru işaretleri azalıyor. Teşekkür ederim Elvin 💙😇🥲

[@cuppi7691]

Aga ben yerden kalkamıyorum o nasıl kalkıyor

[@gksuyzc8624]

knk eğer yeni başladıysan Bayadır spor yapmıyorsan vücudun ham olduğu için yerden kalkmakta zorlanabilirsin bu çok normal fnfnnfnfndldnd

[@cuppi7691]

@@gksuyzc8624 kanka ben hep spor yapıyorum ama o kalkma hareketini her yerde es geçiyorum osndoemdoeoe ayağımı bi yere takmazsam kalkamıyorum 🥲

[@ilyd_skates7793]

normal ğslzialsilxşals

[@beyzalts]

@@jenniequeen3502 çfşfşdşpfşfğfğdüdüf

[@MASAL-qh2md]

Emin ol bende bu videoyu açtığımda 22 dakikasını hareketlerin hiçbirini doğru düzgün yapamıyordum çok zorlanıyordum özellikle boynum çok ağrıyor bacaklarımı kaldıramıyordum. Gün geçtikçe o hareketler tek tek doğru yapıyordum ancak genede zorlanıyodum.şuan hareketleri yapabiliyorum ama yinede bazı hareketler bana zor geliyor ❤

[@betulyenilmez5107]

Dün pratiğimi bitirdim 👏 Karnımda sertleşme ve dik duruş elde ettim. Ciddi bir kas belirginliği olmadı. O yüzden yönlendirmesiz core bölgesine başladım. Teşekkür ederim Elvin 🤍

[@ftubakilic9807]

Bu 21 gunluk serilerin devami gelecek mi? Lutfen gelsin... En sevdigim bu, esneklik ve omurga. Yeni bolgeler ve yeni amaclar icin yeni seriler bekliyoruz :)

[@merveakdogan5148]

1.gün:Karın kaslarımın sandığımdan daha güçsüz olduğunu hareketlerin bir çoğunu tamamlayamadığımda anladım. 2.gün:Tamamlayamadığım hareketleri tamamlayabilmeye başladım ama hala tam değil. 3.gün:Yine zorlandım ama aşama aşama ilerlediğimin farkındaydım. 4.gün:İlk kez tüm hareketleri tam anlamıyla bitirebildim (ara ara durdurup güç toplama müsaadelerini saymazsam 🙈) 5.gün:Hareketleri tamamlıyorum ama yanmaya devam 🔥 6.gün:Devam etmek zor ama imkansız değil ✨ 7.gün:1 gün ara verdim ama hala devam ediyorum 8.gün:Gecikmeli ama saat fark etmez güçlendiğimi hissediyorum 💫 9.gün:Bitirebilmek ve değişimimi görmek için sabırsızlanıyorum 😝 10.gün:Son hareket beni hep zorluyor 😕 11.gün:Bugün son harekette de biraz daha iyi olduğumu fark ettim 💪🏻 12.gün:Pes etmiyorum az kaldıı 🤩 13.gün:Azim önemli bir şey ;) 14.gün:Artık bitirmeye daha da yaklaştım 🌸 15.gün:Yarısından fazlası bitti karnımdaki değişimi gözlemlemek harika 🤗 16.gün:Bir çaba hikayemin daha sonuna yaklaşmış bulunuyorum devam ettirebilmek gurur verici 🥲 17.gün:Son hareket bana artık karnımı değil de kollarımı güçlendirmem gerektiğini söylüyor 😂 18.gün:Bitirmek istiyorum 🥲 19.gün:Sonraki hedefim güçlü kollar 💪🏻 20.gün:Bittim gözün aydın 😂 21.gün:Bitirmiş olmamın verdiği mutlulukla birlikte kaslarımın oluşması 🥳 Teşekkürler Elviin birlikte yeni hedeflere 💜

[@wamesa2500]

Devamını bekliyoruzz

[@vusalaxundzad5552]

Kaç kilodan kaç kiloya düştün?

[@merveakdogan5148]

@@vusalaxundzad5552 Kilo vermek amaçlı yapmadım ama belimin 3-5 cm incelediğini söyleyebilirim 🌸

[@vusalaxundzad5552]

@@merveakdogan5148 çok zorluyomuydu?

[@merveakdogan5148]

@@vusalaxundzad5552 başlarda biraz zorluyor gün geçtikçe kolaylaşıyor denemeye değer 🌸

[@willtreaty7999]

1/21 Aslına seriye başlamıştım ama bir türlü günlük düzeni tutturamadım. Uzun bir aradan sonra bugün yine başladım. Boyun ağrım çok fazla oldu ve çoğu yerde kafamı yere koymak zorunda kaldım. Sondaki hareketleri yaparken zorlandım ve bacağımı havaya kaldıramadım. Yine de sabırla hepsini yapabildiğim kadar yapmaya çalıştım. 1/21 Evet yine birinci gün yaklaşık iki hafta hiç yoga yapmadım. Hem vücut hem de ruhsal olarak kaskatı oldum. Bugün yeniden başladım. Baya ağrılı oldu, çok titredim ama iyi geldi. Bu sefer düzenli olmaya çalışacağım. Bence işin sırrı zorunda olmadığımızı, kendi isteğimizle bu zamanı kendimize ayırdığımızı fark edebilmek. Bir şeyleri ispat etmek zorunda değiliz. 2/21 Bugün birinci güne göre daha kolay oldu. Yine çok titredim ama pes etmeden yaptım, geç bir saate bıraktım yarın daha erken yapmak istiyorum. 3/21 Bugün güne yogayla başladım, yapmak istediğim gibi. Yine çok titredim, bacaklarımı tavana doğru uzatamıyorum ama gittikçe daha iyi oluyor. Önceden pes ettiğim noktalarda şu an daha iyi dayanıyorum. 4/21 Sabah istediğim kadar erken kalkamadım ama gideceğim yere geç kalma riskime rağmen bu vakti kendime verdim. Son hareketi sonunda tamamen yapabildim. Hâlâ bacak kaldırırken aşırı zorlanıyorum asla tam kalkmıyor. 5/21 Gittikçe daha da gelişiyorum ve günlük zaman ayırmak daha kolay hâle geliyor.

[@denizbekar8897]

Teşekkürler, ilk kez yaptım. Devam etmeyi düşünüyorum.

[@edacnar987]

Müthiş hissediyorum kesinlikle devam etcem bu seriye ne kadar basit de görünse çok çok etkili sonunda karnımdaki ince sızı çok hoşuma gitti Teşekkürler elvin 💕

[@nursenyldrm5790]

Hareketlerin bazılarını tam yapamadım ama belimdeki ağrılara iyi geldi. Teşekkürler.

[@premiummus]

1. gün ✔️(çok kolay görünse de karnım cayır cayır yandı, çoğu hareketi yapmakta zorlandım. Çoğunu tamamlayamadım.) 2. gün ✔️ 3. gün ✔️ 4. gün ✔️ ( İlk güne bakışla harektleri çok daha kolay ve doğru yaptım. Hareketleri yine tam anlamıyla yapamasam da dayanma gücüm arttı.) 5. gün ✔️

[@elifsimsek5916]

Devam etmedin mi

[@premiummus]

@@elifsimsek5916 maalesef :(

[@elifsimsek5916]

@@premiummus ne zaman bıraktın

[@premiummus]

@@elifsimsek5916 6. Gün

[@kartanesi6095]

Elvin bu 2.günüm iyiki yoga videoları çekiyorsun sırt yoğanıda şimdi yapıcam sonra güzel bir banyo yapıcam 💞

[@KardelenKetenci]

Bugün 10. günümdü ve kesinlikle güçlendiğimi hissediyorum 💪🏻🌈🙏🏻

[@belginbayrak9490]

yoga pratiğimin üzerine efsane oldu hocam...

[@helinaydn9461]

Bir haftadır egzersiz yapıyorum ilk günler biraz kaytarmak istesem de şu anda yoga matına koşmak için sabırsızlanıyorum düzenli egzersiz ve dengeli bir beslenme programı ile 2 kilo verdim ara ara sonuçlarımı sizinle paylaşacağım teşekkür ederim sizinle egzersiz yapmak çok keyifli❤

[@handanmutluer8361]

Sen video atınca sesini duydukça insanın içi huzur doluyor iyi ki Elvin ❤

[@eminecerenerkan]

Başlayalım bakalım. 1.Gün:✅ - Geberdim ama sonuna kadar gittim. - 2.Gün:✅ - Ölüyorum - 3.Gün:✅ 4.Gün:✅ 5.Gün:✅ 6.Gün:✅ 7.Gün:✅ - ayakları tavana doğru dümdüz tuttuktan sonr yaptığımız hareketi yapamıyorum 😢 - 8.Gün:✅ 9.Gün:✅ 10.Gün:✅ 11.Gün:✅ 12.Gün:✅ 13.Gün:✅

[@buseonur3298]

İlk kez ve uzun süre spor yapmayan birine göre kendimi bırakmamak için çok zorladım, 21 gün sonra görüşürüz 💖

[@ilknurbayramturkmen6514]

Dördüncü gündeyim, sen de iyiki varsın

[@cvtbalim]

Zorlayıcı ama cok faydalı buldum..Yapamadığımm hareketler var ama zamanla olur diyorum..Yaş 50 üzeri..

[@royaliyeva1316]

Bisiklet yaktı beni.Teşekkür ederim Elvin abla.Azerbaycan'dan selamlar.

[@ibursah]

Mükemmel anlatım gerçekten Çok hoş 👍👍 zorlayacagini tahmin etmemistim.

[@zuhresaybekova7730]

Karin kaslari calismasi cok guzelmis.yapmaya calişiyorum

[@kedikuaförüsevim]

ilk günüm her yerim alev aldı diyebilirim kapalı bir beden olmama rağmen her geçen gün daha iyiye gidiyorum :) teşekkürler :)

[@mustafasavran1489]

Şu son hareket bitirdi bizi 😅

[@elifmutlu969]

Elvin seninle yoga serilerine devam etmek çok güzel🌟.Bu seride ilk 5 gün zorlansam da alışmaya başladıkça daha az zorlandığımı hissediyorum🐝.21 günün dolmasına 1 hafta kadar kaldı ama ben şimdiden diğer yoga pozlarına etkisini görmeye ve tabi ki karın kaslarımı da görmeye başladım😁Her şey için teşekkürler💃🌸.

[@zeynepyalvac2181]

12 yaşındayım ve 6 günden beri günde core bölgesi,bacak dün akşamdan beri de bacak açma çalışmaları yapıyorum hedefim ileride senin gibi bi yogi olmak Elvin abla seni çok seviyorum ve bunu izleyen kişilere de asla vazgeçmemelerini öneriyorum🌟

[@Elif-sx6eo]

Ben de 11 yaşındayım🙈.Bugün 2. günümü bitirdim.✅

[@elifozenc_611]

bir gün yapmaya çalıştım ve ağlayacak kadar zorlandım ve yarıda bıraktım çünkü zaten hiç bir hareketi yapamamıştım ama şimdi bir şans daha vereceğim:))

[@haleee8195]

1 yıl sonra tekrar bu alev alev yakan seriye basladım. Kendime 21 günlük meydan okuyorum.❤

[@ezgiyetkiner8817]

21 gün yaptım ve karın kaslarım çok daha belirgin şu an hatta abslerim bile gözükmeye başladı bir 21 gün dahaaa

[@b.k.1167]

Bu sabah yataktan tahta gibi olmuş bir sırtla uyandım. Planladigim videoyu yapmak için spor kıyafetlerimi giyindim. Şimdi elvinin bırakma bu son hareket diyene kadar dişimi sıka sıka yaptım. Inşallah kolaylaşır.

[@b.k.1167]

2. Günden sesleniyorum çok zor ama hareketleri öğrendikçe ilk zorlandığım hareketin yarısında zorlanmaya başladım.

[@benimlebirlikte]

Bu egzersizleri 4 aydır düzenli olarak yapan biri olarak yeni başlayanlara şunu söylemeliyim ki egzersize başlarken göbek yağlarını eritmesini beklememelisiniz . Ancak sindirim problemleri için mutlaka yapılması gereken hareketler . Belki diğer egzersizler daha çok yağ yaktırabilir ama sindirimi güçlendirmek isteyenler bu egzersizlere devam etmeli . Orta seviyedeki herkesin kolayca yapabileceği basit ama etkili hareketler teşekkürler elvin ❤🙏

[@JENNIE-YOTUBE]

21/21 yaptık müthiş fizik ve müthiş karın

[@hebelehubele5509]

Yoga yaparken kendimi keşfediyorum ve her seferinde inanılmaz şaşırıyorum çünkü ben kendimi hedeflerinin peşinde kosabilen biri zannederken aslinda hep bir bahane bulup vaz gectigimi fark ettim. Bu pratikte de elvin ne çok konuştun odaklanamiyorum diyip başlamadan bıraktım mesela. 2. Harekette yerden kalkamamak muhtemelen beni üzdü ve sinirimi elvinden çıkardım. Bunun gibi hayatta da ne fırsatlar kaçırdım merak ediyorum ve fark ettikçe düzeltmek için de cabaliycam eminim ki. Karnım hala güçsüz ve şişgo ama neden böyle olduğunu anladım. Teşekkürler 21 gün boyunca devam et serisi.

[@aleynadogan4241]

Bunuda yapabilirim ama anlatmadan direkt hareket olan bı video iyi olurdu 21 gün boyunca nasıl yapicagimizi az çok ezberliyoruz . Elvin abla lütfen😊

[@servetsahintokmak7089]

Hareketler biraz zorladı ama çok iyi geldi.Çok teşekkürler ❤

[@SelimUygun-b9g]

Merhaba ben yeni başladım cok yorucu ve yapamıyorum yapabildiğim kadarıyla baya çalıştığını hissettim alt karın için özellikle daha çok hareket gösterir misiniz?Sizi severek takip.ediyorum❤

[@benaykorkmaz3298]

1. Günde bile harika hissettim çok değerli hareketler gerçekten🥰

[@gulshenmammadova7245]

Bu sabah bi kürek ağrısı ile uyandım her sabah elvinle yoqa yapıyorum bu gün ne yapsam acaba dediyimde bu video geldi karşıma hadi bakalım dedim yeminle seri bitiyinde ağrı falan kaımadı karınım alev alıyor.iyiki seni tanımışım hayatıma çok iyi geldin hoş geldin🙏namaste❤💋

[@elifozenc_611]

1. gün bitti aşırı aşırı yorgunum ama bunu başarabildiğim için çok mutlu ve gururluyum:))

[@elifszr9278]

Iyi ki varsın Elvinnn 🖐👌💃💃💃❣😀💫💫 Çok faydası oldu günden güne esniyorum.

[@suleadas862]

1. Gün💅 Biraz zorlandım 2 3 ay kadar yogaya ara vermiştim bu video çok iyi geldi 🙏 2. Gün💅 3. Gün💅 4. Gün💅 5. Gün💅 6. Gün💅 7. Gün💅 8. Gün💅 Gerçekten fark ediyorum değişimimi. 21. Günü sabırsıçlıkla bekliyorum 9. Gün 10. Gün 11. Gün 12. Gün 13. Gün 14. Gün 15. Gün 16. Gün 17. Gün 18. Gün 19. Gün 20. Gün 21. Gün

[@irem-rh6rg]

Tam ihtiyacım olduğu zamanda atmann💕

[@hasanustunol34]

Evet aynen öyle!

[@simalgulmez6075]

1. Gün: ✓ (Çok yoruldum, nefes nefese kaldım ama bırakmadım.) 2. Gün: ✓ (Dünkü ağrılarımdan dolayı yine zorladı ama sabah kalktığımda karnımda hafif düzlük vardı.) 3. Gün: ✓ (Vücudum daha az titredi, ilk defa bugün bittiği gibi yere yığılmayıp ayağa kalktım) 1/7 si bitti 🥳 4. Gün: ✓ (Tüm hareketleri kolaylıkla yaptım, vücudum hala titriyor ve son harekette çok yoruluyorum ama güçlendiğimi hissediyorum.) 5. Gün: ✓ (Bugün üst karnım düz uyandım kaslarımı sıktıkça kaslandığımı hissediyorum.) 6. Gün: ✓ (Bugün bir sürü yoğunluğun arasında kendime bu vakti ayırdığım için teşekkür ediyorum. Bugün kendimi çok güçlü hissediyorum.) 2/7 si bittiiii 🥳 7. Gün: ✓ (Bugün akşama kaldı ama yine de yaptım ve tüm hareketler çok kolay geldi.) 1/3 ü bitiiiii 🥳 2 gün ara... 8. Gün: ✓ (Hareketler artık çok kolay hiç yorulmuyorum fakat vücudum hala titriyor hiç anlamadım.) 9. Gün: ✓ (Karın kaslarım güçlendi ama belirginleşmedi.) 3/7 bitti 🥳

[@senemdeveli984]

15. Gün çok çok iyi şekilde tamamlıyorum artık bu seriyi ilk günler nerdeyse tüm hareketleri yarım bırakıyordum şimdi süper ✌🏻

[@tarcinkedy]

Kilo verme basen eritme iç bacak squat tarzından egzersizler daha çok gelmeli Türkiye'de kilo vermek adına etkili egzersizler bulmak çok zor umarım yorumumu dikkate alırsın💙🖤

[@gulsengullu]

Ege fitness var dostum bilmiyorsan bir göz at son zamanlarda yeni bir kanal daha çıktı velikaans diye sanırım adi buydu. Detaylı araştırırsan bulursun aslında birkaç kanal daha

[@sinirleninceayolanayck5927]

1.Gün: 👍Çok titredim 2.Gün: 👍 3.Gün: 👍Esnek birisi olmadığım için belki de biraz zor geçiyor. 4.Gün:👍 Bugün biraz geç yaptım.Vazgeçiyordum ama devam ediceğim. 5.Gün:👍 Bugün titremelerim sanki biraz azaldı ama hâla yoruluyorum. 6.Gün: 👍 Bugün karın titremelerim ağrımadı normalde ağrırdı.Ama bacaklarım çok titredi.Sanki bugün biraz daha yoruldum o yüzden. 7.Gün:👍 Bugün daha az yorulduğumu hissettim. 8.Gün:👍 Bacaklarım çok titriyo artık önceden karnımın titrediğini hissediyordum çünkü. Ve çok esnek değilim bu yüzden hareketlerde zorlanıyorum.Ama olsunn.Bundan sonra esneklik,bacak ve kol serilerini yapıcam inş.Hadi bakalım.Devammm💛 9.Gün:👍Bacaklarım gerçekten beni yavaşlatıyor ve yoruyor 10.Gün:👍Bacaklarımın titremesini durduramıyorum 11.Gün:👍Bugün tek başıma videoyu izlemeden yaptım.Hareketleri ezberlemişim😊Yarısından çoğu bitti çok mutluyum😌 12.Gün:👍 13.Gün:👍 14.Gün:👍 15.Gün:👍Bugün de yaptım ama yarın okul başlıyo artık vakit ayırabilirim inşallah 16.Gün:👍 17.Gün:👍 Devammm 18.Gün:👍 Evet SON 3 GÜNN🥳🥳 19.Gün:👍Az kaldıı!!! 20.Gün:👍 Devammm 21.Gün:👍 YAŞASINN! BİTTİ ÇOK MUTLUYUM. Karın kaslarımın belirginleştiğini fark ettim bu beni çok mutlu etti.Teşekkür ederim Elvin abla💜

[@zuhresaybekova7730]

Merhaba.cok guzel calişmaydi

[@mansima2207]

Her harekette karın kasımı aşırı hiss etmem pes etmemi engelledi.İyi ki Elvin🤸🏻‍♀️

[@rubykali5]

Bu tarz güç gerektiren videolarda bir tık fazla ve yavaş konuşman çok odak bozuyo Elvin 🥲 esnemelerde çok hoşuma gidiyo ama bu tarz videolarda biraz daha az ve hızlı konuşup bitirsen daha iyi odaklanmamızı sağlar teşekkürler video için ✨

[@userrkullanıcıı]

Hemen şimdi yapmak güçlenmek için sabırsızlanıyorum.İyiki varsın Elvin.Namaste🙏❤️

[@irem3693]

Karnım fazlasıyla yandı teşekkürler Elvin 🙏🏻🧡

[@ophelia1538]

6. gün hala zorlanıyorum bazı hareketlerde fakat ilk başladığım güne göre çok ilerleme var en önemlisi kendimi çok iyi hissediyor olmam :) 9. Gün arada yapamadığım günler olsa da devam etmeye çalışıyorum hareketleri yapmak daha kolaylaştı ve ayaklarım daha az titriyor. Karnımın güçlendiğini hissediyorum.

[@rorygilmore98]

Ben 9 yaşımdayken keman dersi almaya başlamıştım ama sıkıldığım için bırakmak üzereydim sonra Elvin ablayı televizyonda gördüm alemin kralındayken bir bölümde keman çalmıştı ve çok güzel çalıyordu ben de böyle olmak istiyorum deyip keman derslerime cidden severek devam etmistim Şimdi de bana yogada ışık tutuyorsun yani beni tanımıyor olabilirsin ama hayatımda çok güzel şeylere sebep oldun konuşurkenki sakinliğin sevdiğin ve zaman geçirdiğin şeyler benimkilere çok benziyor elvin ablada kendimi görüyorum :D Her neyse şimdi 19 yaşındayım yksye hazırlanıyorum hala arada bir keman çalıyorum ve yogayı zaten yapıyorum sırada hedeflediğim üniversiteyi kazanmak var iyi ki varsın Elvin abla seni seviyorum🤩❤️

[@dilekbra]

dersle alakalı değil ama yogaya başlamadan önce belimde skolyoz vardı ve her antrenmandan sonra yuruyemeyecek kadar belim ağrıyordu ama yoga ile birlikte bu bel ağrımdan kurtuldum teşekkürler elvinnnnn ❤❤❤❤💃💃💃💃💃💃💃

[@mahderakhshan2987]

Elvin kanalın harikaaaa🥰🥰🥰 amaaa nolurrr yeni başlayanlar serisine devam et... güçlenmek için adım adım devam etmeliyizzzz...lüüüütfeeeeenn ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@dinosaur5279]

Şu ana kadar tonlarca antreman yapmışımdır ama gerçekten karnımı en çok hissettiğim antreman bu😍🥰

[@suryayoga8032]

Tesekürler Elvin. Seviliyorsun !

[@merveozkaya1924]

Ooov kan ter içinde güçleneceğim yeni bir video💪 hadi yapalım🤸🏻‍♀️🧘‍♀️

[@ranatezel8317]

21/21 yaptım, karın kaslarının obliquelerin belirginleşmesini gün geçtikçe gözle görür hale geldikçe de daha motive oluyorsunuz ama daha da önemlisi 21 günü tamamlamak. Bana çok zor gelirdi hep nasıl 21 gün boyunca aynı videoyu yaparım derdim ama 5-6 günden sonra yapmadığın için eksiklik çekmeye başlıyorsun zaten 😂 21 gün bitti ama yapmaya devam edeceğim 😬

[@ElvinileYoga]

Çok sevindim Rana!👏👏💙💙

[@ranatezel8317]

@@ElvinileYoga Çok teşekkürler Elvin 💚💚

[@rize1115]

İlk kez sizinle çalıştım evet dediğiniz gibi çok kolay görünsede çok daha zor hateketlerdi teşekkür ederim

[@mahmureyel7579]

Zorlandım ama iyi geldi. Teşekkür ederim 💕

[@iremkurum3441]

Günlük yoga hareketlerinin oldugu bi video ceker misin seni cok seviyorum🧡

[@beyzanurayhan419]

15. Günümü de tamamladım. Karın kaslarımı bilmem ama duruşumda ciddi bir değişiklik oldu. Teşekkürler Elvin. 😊

[@elifseyma6610]

incelme sağlıyor mu

[@beyzanurayhan419]

@@elifseyma6610 diyetle birlikte yaptığım için evet sağladı.

[@hayattanbkmskeee556]

Elvin: nefes vermeyi unutma Nefes alamayan ben: t-tamam😖😙

[@ilyd_skates7793]

ciddi misin bunun gibi hastalıklar varbşakası olmaz..:(

[@hayattanbkmskeee556]

@@ilyd_skates7793 spor yapınca çoğu kişinin nefesi kesilir hastalıkla ilgili şaka yapmadım

[@ilyd_skates7793]

@@hayattanbkmskeee556 anlamamıştım ğqşsüaşsğsöaiaşaşaş

[@hayattanbkmskeee556]

@@ilyd_skates7793 sorun yok :) mzjxmzxbjsgxjx

[@duygubulut3185]

gerçekten karın bölgesini ve hatta bacakları alev aldıran bir pratik. bugün ilk gündü bende 21 gün yapıcam

[@ebrarsen494]

1. Gün: Covidimin son günü ne zamandır istediğim şeye sıkıntıdan başladım. Sandığım kadar kötü değildim. İyi bir başlangıç yaptım. Karnım çok fazla yandı, titreşimdeki telefon gibi titredim yemin ediyorum. Son 2 harekette çok fazla dinlendim, yapmaya öyle devam ettim. Onun dışında iyi hissediyorum ki hala karnım deli gibi yanıyor. İstikrarlı devam ederim umarım. Herkese başarılar, hepiniz istediğinize ulaşırsınız umarım. İyi günler.

[@ervaozsahin868]

21/21 yaptım çok mutluyum karnım değişmeye başlamıştı ama son gün baktığımda acayip bir şekilde değişmişti (iyi anlamda) seriyi yaparken zorlandım fakat her gün yaptığımda hareketler daha kolay hale geldi son haraket sürekli zorladı fakat bu seriyi bitirebildim.Bu videoyu yayınlayan Elvin Ablaya çok teşekkür ediyorum bu arada seni çok seviyorum Elvin Abla her yerden takipteyim❤️

[@humeyrakoc8469]

Yıllardır çok istememe rağmen Elvin sayesinde kendimde yogaya başlayacak motivasyonu buldum 🌺 teşekkürler

[@garipkus5862]

Mrb