Rahat ve Hafif Bir Şekilde Uykuya Dalma Meditasyonu 🙏 21 Gün Dene

[@ElvinileYoga]

4 videodan oluşan bu seriyi 21 gün denemeyi unutmayın. 👇 Sabah Yogası: kzbin.info/www/bejne/bXPckIuAgbyWZ68 Sabah Meditasyonu: kzbin.info/www/bejne/ooWsdHZnja2Eiqs Uyku Meditasyonu: kzbin.info/www/bejne/eoXIkoaVob-IeJI Uyku Öncesi Yoga: kzbin.info/www/bejne/rGPZdWmjmt-ehpI

[@sukriyyeabdullayeva4275]

Abla kardeşum aşkı menuya bakıyor😂😅.İzin vermuyo saat 23:19 hala yüksek sesle bakıyo ve uyuyamıyom😢

[@1azrazeynep0]

Bu meditasyonu yaparken uyuyakalıp 6 saat boyunca otomatik oynat'tan Elvin'in bütün yoga-meditasyon videolarını kulaklıkla dinlemişim. Sabah belki iyi bir yogi olmuşumdur düşüncesiyle baktım kendime,yok hâlâ pratik yaparken Elvin'i izliyorum:))

[@aslguler4783]

Elvin abla okula gitmeden önce kisa surede yapılacak bütün bedeni canlandıran esneten bir video yapabilir misin💟💟💟💖

[@ElvinileYoga]

Çok güzel fikir yapalımmm🙏🏼

[@Zeynepduruozturkkk]

@@ElvinileYoga Evet abla, ben de okula gittiğim için yapamıyorum yoga, çok iyi olur benim için de. 😊😊

[@footballturkey6751]

@@ElvinileYoga evt abla lüüütfennnn🤩🤩🤩😘😘

[@lilymysa741]

Ben henellikle sabah yogası yapıyorum 5 dakikalık Elvin'in yogası o da çok iyi uyandırıyor ve ruhunuda toparlıyor

[@tulaygok4150]

Evet ben erken kalkıp izliyorum

[@hasretelik1346]

1. Gün: Düşünmekten odaklanamadım çoğu zaman ama yine de gevşemiş hissediyorum. Devammm 2. Gün: İnanıyorum ki gün geçtikçe daha çok anda kalıp geri plandaki düşüncelerime teslim olmayacağım. 3.Gün: ✅️ 4. Gün: Düşünmekten odaklanamadım yine ama etkisini yine hissettim🫠 5.Gün:✅️ 6.Gün: Ufak bir ara verdim ama geldim yine. Daha iyi odaklandım bu sefer🌸 7.Gün: ✅️ 8.Gün:✅️ 9.Gün:✅️ 10.Gün:✅️ 11.Gün:✅️ 12.Gün:✅️ 13. Gün:✅️ 14.Gün:✅️ 15.Gün:✅️ 16.Gün: Düşünmekten odaklanamadım yine... ama olsun...✅️ 17.Gün: o kafar çok düşünüyorum ki meditasyon yaptığımı unutuyorum...😢 18.Gün:✅️ 19.Gün:✅️ 20.Gün:✅️ 21. Gün:✅️🥳 22.Gün: ikinci tura başladım. ✅️😊 23. Gün:✅️ 24.Gün:✅️ 25.Gün: sanırım ilk kez düşüncelerime dayanamadım ve acele bi4 şekilde bitirdim 😢 26.Gün:✅️ 27.Gün:✅️ 28.Gün:✅️ 29.Gün: Odaklanamıyorum...😢 29.Gün:✅️ 30.Gün:✅️ 31.Gün:✅️ 32.Gün:✅️ 33.Gün: Dün ağlamaktan tamamlayamamistim bugünde o kadar odaklanamadım ki gene... bitsin şu günler artık ✅️🫠 34.Gün:✅️ 35.Gün:✅️ 36.Gün: Sıfır odak sıfır..... offf 37.Gün:✅️ 38.Gün:✅️ 39.Gün: Biraz aradan sonra yine yolum buraya düştü. 🫡 40.Gün:✅️ 41.Gün: Uzun bir aradan sonra yine geldim kafamın içi ne zaman susacak o kafar çok merak ediyorum kiii 42.Gün:✅️ 43.Gün:✅️ 44.Gün:✅️ 45.Gün:✅️ 46.Gün:✅️ 47.Gün:✅️ 48.Gün:✅️

[@halikaramel2591]

tebrik ediyom valla iyi is cikarmissin

[@hasretelik1346]

@@halikaramel2591 ahahah sag ol insan kafasının içindekilerle mücadele edemeyince boyle şeylerle rahatlamaya çalışıyor...

[@duruususuususususueu]

​@@hasretelik1346selam nasilsin

[@ecenrs]

Umut,mutluluk, farkındalık ve şefkat ile doldurdun güzel insan.. sayende önyargılı olduğum yogaya başladım ve kaliteli uykuyu tattım. İyiki varsın, iyiki varım. 🧘🏻‍♀️

[@GülçinKuntÖzkan]

21 gün değil her zaman uyumadan önce bu uyku meditasasyonunu yapıp.Rahat kaliteli bir uyku uyup güzel rüyalar göreceğim.Meditasyon yapmayı yoga yapmaktan bile daha çok seviyorum. Ama seni daha çooooook seviyorum.İyi ki varsın Elvin.Namaste.🙏🥱😻💖💝💖💗💓💕💞💟💌❣❤🧡💛💚💙💜💕💞💓💗🤎🖤🤍😘😍🥰😇😴🛌🧘‍♀🧘‍♂🧘

[@MeryemÇalisir-r9w]

10 gün bağımlılık yapıyor uyuyamıyorum yapamadan namasstee elvin ❤❤❤

[@Cagla2008]

Çok teşekkür ederim elvin abla 1 yıl önce yoga yapmaya bırakdım ancak yeniden yoga başlayorum ilk sizle yaptım bırakdım ve yeniden sizle başlacam❤🤓 yoga🐸

[@hb31123]

O kadar güzel bir videoydu ki anlatamam. Bitikten sonra hemen uykuya geçtim, dedim sabah yorum yapayım çok teşekkür ederim ♥️♥️

[@MeryemÇalisir-r9w]

2 gün uyku sorunu yaşayan bir i olarak burdayım namaste ❤❤

[@eftalya8755]

Uyku öncesi yoga ve meditasyonun sayesinde artık geceleri kesintisiz uyuyorum çok sağol elvin abla🍄💗

[@userrr6606]

Dün meditasyonunu yaparken uyuya kalmışım daha önce de denedim bu videoyu gördüğümde ben zor uykuya dalıyorum ancak bu video eşliğinde hem dinleniyor bedenim ve ruhum uykum geliyor ve uyuyabiliyorum 😊❤

[@rorygilmore98]

Bu video başka bir şehirde yalnız yaşarken gece uyuyamadığım zamanlarda bana ilaç gibi geliyordu şu an ailemin yanındayım ama videoyu görünce anılarım depresti tesekkur etmek istedim ❤

[@elvanbas8099]

Son 2 ay her gece bu videoyla uyuyorum, videonun ortasında uyuyakalıyorum. Anksiyetelerim, gece uyanmalarım geçti. Enerjinize ve emeğinize teşekkür ederim Elvin ❤

[@cansuakpinar9706]

bendede anksiyete var Allah yardımcın olsun canım❤

[@GülçinKuntÖzkan]

Bu meditasyonu 21 gün yapıp.21.Günün sonunda nasıl hissetiğim seninle paylaşacağım.Seninle yoga ve meditasyon yapmak çok keyifli.İyi ki varsın.Elvin.Namaste.🙏🧘‍♀🧘‍♂🧘🛌💕

[@ayse6926]

Nasıl gidiyor? Devam ediyor musun?

[@GülçinKuntÖzkan]

Bir ara bıraktım.Tekrar devam edeceğim.😊❤

[@izelcanylmaz6677]

1.gün🧘‍♀️ 2.gün🧘‍♀️ 3.gün🧘‍♀️( bu yazıyı meditasyona başlamadan önce yazıyorum. Meditasyonu yaptıktan sonra direkt uykum geliyor. Ayrıca uyumadan önce geçmişteki olayları düşünmeyi de bıraktım.🥂) 4.gün🧘‍♀️(yaptıktan sonra başımda hafif bir sallanma oldu. Hoşuma gitti rahatsız edici değildi. Beşikteymişim ve biri beni sallıyormuş gibi.) 5.gün🧘‍♀️(Elvin ses tonundaki şefkat sarıp sarmalıyor beni. Öyle güzel noktalara değiniyorsun ki 🥺😌) 6.gün🧘‍♀️(DEĞİŞTİRECEK HİÇBİR ŞEY YOK💫) 7.gün🧘‍♀️(Yarın soru işaretleriyle dolu ama şu an tek yapabileceğim şey kendime uykuya bırakmak😴) 8.gün🧘‍♀️ 9.gün🧘‍♀️ (Mecburi bir hastalık arası vermek durumunda kaldım🤧 amaa kaldığım yerden devammm🙈) 10.gün🧘‍♀️ 11.gün🧘‍♀️ 12.gün🧘‍♀️ 13.gün🧘‍♀️

[@esraaaturen2682]

keske devam etseydiniizz

[@mervenur9526]

Rahat ve iyi bir uyku için Teşekkürler🌈

[@sanemsrgz1471]

Bu videoya o kadar ihtiyacım vardı ki, hiçbir yerde uyku meditasyonu bulamamıştım, mükemmel denk geldi. Çok teşekkürler Elvin ;)

[@yoonraii]

Zaman zaman uyku sorunları çeken biriyim telefona bakarak kendimi çoook uzun süre uykuya hazırladım. Watpaddan hiç bir getirisi olmayan belki yüz belki bin kitap okudum. Tüm bunları yapmaya başlamam sürekli ara sıra uyanmam bir dönem kötü rüyalar kabuslardan kalkandı benim için ama bu durum zihnimi anlık rahatlatsada en kötü getirisi gözlerimin bozulması oldu. (yaklaşık 3.5 yıldır olan) Şuan kötü alışkanlıkla çözüm bulduğum uykumu düzeltmek için attığım ilk gün daha sonrasında güncelleyeceğim

[@melikeyoru717]

Bugün videolarınla geçirdiğim üçüncü gün ve gerçekten bana güç verip iyi geliyor... Teşekkürler.💌

[@kubraunler8173]

Yaklaşık 1haftadir yapıyorum 1 haftadir inanılmaz iyi hissediyorum bazen yarısına bile gelmeden uyuyakaliyorum ama uyandığımda daha enerjik hissediyorum

[@iremozella]

daha önce 3 kere falan denedim ama simdi her gün düzenli yapmaya başlıyorum 🧘🏻‍♀️1✅

[@salihamazlum9072]

Bu kadar iyi hissettireceğini tahmin etmezdim... Teşekkürler

[@Zeynep_Serra_Kahveci]

Elvin abla merhaba , bir çok uyku meditasyonu denedim mistik yol gibi ve hepsinin arkasında müzik vardı zaten zihnimi rahatlatmak için uykumu getirsin diye yaptığım meditasyon uykumu daha da kaciriyordu. Ve sonra senin videonu keşfettim arkada müzik olmayışı senin telkinlerin yonlendirmelerinle ve arkadaki sırf o sessizlik sesi ve tabi ki senin sesinle ilk defa bir meditasyon da uyuyakalim 😊 ve bunu sabah farkettim. Teşekkür ederim. Bunu da senin hep dediğin gibi bu yola çıkan arkadaşlar için yazıyorum . Herkese iyi geceler 💗

[@tuanaciftci7583]

cok iyi geldi ya bütün stresi yorgunlugu attım sagol elvin abla

[@777-az]

21 gün boyunca yapmaya niyet ediyorum ❤

[@doga0401]

2. Gündeyim umarım 21 gün devam edebilirim❤️

[@haticebeyzaturan2346]

Offf bu neydi şimdi dün gece bir uyumuşum 👌👌 teşekkür ederim elvin abla iyi ki varsın

[@beyzakocabas2268]

Elvin abla sabah uyandığımda yapabileceğim basit hareketler videosu cekermisin okul sabahları için faydalı olacaktırl seni çok seviyorum

[@suziiieeen35]

o kadar etkili ki bi ara uykuya dalmışım sesinle uyandım

[@vib3swithluna]

instagramdan görmezsin diye buraya yazıyorumm. gösterdiğin defteri bugünle birlikte 14 gündür yazıyorum ve cidden senin de dediğin gibi o 5 dakika bile çok fark ediyor. hayatımdaki farkı gördüm inanılmaz bir şekilde. ne yapmam ne yapmamam gerek, şükredebileceğim ne kadar çok şey olduğunu fark ettim ve depresyondayken yavaş yavaş çıkmaya başladığımı gördüm. her sabah ve akşam tüm yoğunluğuma rağmen zaman ayırabildiğimi görmek de iyi hissetirdi. sana ne kadar teşekkür etsem az 🥺🦋 iyi ki varsın 🌈

[@aidajasminka2592]

Nereden okuya bilirim o yazıyı?ne etmem lazım oldugunu?

[@vib3swithluna]

@@aidajasminka2592 instagramda reels kısmında paylaşmıştı defteri

[@aidajasminka2592]

@@vib3swithluna teşekkür ederim

[@ilovemybfsae]

yaa o videoyu nasıl.bulabirimm

[@mervenur9526]

Yine güzel bir yoga videosu Teşekkürler Elvin Abla💖

[@mervebekler4528]

merhaba elvin abla cok tessekür ederim böyle bize gösterdiyin icin

[@hazalkaya9694]

Video bitmeden uykuya dalıyorum resmen. Teşekkürler Elvin ♥️🌸

[@hatice3243]

Çook teşekkür ederim Elvin🌼Sabırsızlıkla bekliyoruz💛Süper bir video olucağına eminim💙

[@GülçinKuntÖzkan]

Bende senin gibi bu pratiği her gece yatağın üzerinde,pjamalarımla iki yastığın üzerinde uzun bir omurga ile oturarak yapıyorum

[@serrayasar4052]

Bugün ikinci günüm ve istediğim saatten geç uyandım kahvaltı falan derken anca yaptım lütfen yapıyorsanız vazgeçmeyin sabah kalktığımızda yapmak elbet en güzeli ama yapmadıysanız bile ufff kalkar kalkmaz yapamadım bugün yapmayın demeyin gerçekten meditasyon bittiğinde kendinizi çok çok daha iyi hissediyorsunuz ki ben bugün ölü gibi kalkmama rağmen şuan enerjim yükseldi lütfen vazgeçmeyin ve devam edin amacımız kusursuz olmak değil enerjimizi yükseltmek ve kendimizi iyi hissetmek 💚💚💚💚

[@gozeltagiyeva7561]

Abla lütfen baş ağrısı için meditasyon yaparmısın ??😊

[@hifanil1441]

Ask kadın yağmur sesi de koymuş, bir önceki videoyu dün yapmıştım ama daha pratik olması için bunu yapacağım artık, dünkü çok verimlydi. Normalde hızla uykuya dalamazdim ama dün çok hızlı daldım ve sabah da uyanır uyanmaz telefona sarılıp senin yogani yapıyorum. Günde 2 kere seninle buluşmak>>>> ilysm ⭐💙

[@vesileulukaya4614]

Elvinin sesi huzur verici ve Cidden ruha dokunuyor ama bu videoda sesi farklı ve meditasyonu yapmadım lütfen tekrar bir meditasyon videosu çekermisinn

[@techztv0]

Abla unuttuğumuz herşey geri geldi aklımda olmayan şeyleride kafama taktım sabaha kadar uyuyamıcam teşekkürler

[@eminegorgun1767]

2 gecedir deniyorum ikisindede video bitmeden uyuya kalıyorum 😅🤦bir türlü sonuna gelemedim videonun

[@ldrfc]

Uyku meditasyonu 1.gün 2.gün 3.gün 4.gün ❤ 5.gün 6.gün❤ 7.gün (yeni telefonumdan 🥰) birkaç gün aradan sonra 8.gün❤ 11.gün ❤ 12.gün ❤ 13.gün 💕 14.gün (bundan sonra uyku meditasyonlarım daha verimli olacak🥰) 15.günn 16.gün❤❤❤

[@sevvalaydn6622]

Her akşam dinliyorum mükemmelll❤

[@mono7519]

çok iyi geldi ne güzel uyumuşum

[@dilantartici]

Çok iyi geliyor bu video bana teşekkür ederim elvinn❤

[@Rmeli1.]

Aylardır neredeyse her gece dinliyorum anksiyetem yüzünden rahat uyuyamiyordum ve hala dinliyorum sesi duyar duymaz hipnoz olmuş gibi hemen uyuyorum çok garip ndmgjdigkf neyse teşekkürler Elvin❤❤❤❤

[@nisasarcicek1054]

Elvincim güzel bir yüz yogası paylaşirmisin lütfenn 🥰

[@rorygilmore98]

Teşekkürlerr ❤

[@enes-caglar]

1 :) 2 :) 3 :) 4 :) 5 :) Bu meditasyon sonrası fark ettiğim ve gelecekte değişmesini umduğum bir şey var. Bazı yerlerinde geçmişteki şeyleri düşünüp bunları nefesinle uzaklaştır ya da geçmişte yaptığın ve değiştiremeyeceğin şeyler olması gerektiği gibi oldu kısımlarında aklıma hep aynı şeyler geliyor 5 pratiktir ve umarım en kısa sürede bunlar değişir ya da uzaklaşır kafamdan. 6 :) göbek deliğimin altındakileri sindirebilmeyi umuyorum 7 :)

[@aylinmrdani8465]

Şimdi uyuyacağım ve çok rahatladım çok teşekkür ederim🥰🥰

[@GülçinKuntÖzkan]

Ben de senin gibi iki yastığın üzerinde,uzun bir omurgayla oturup bu meditasyonu yapıyorum

[@leylaa470]

Efsane olmuş Her gece yapıcam 🌚

[@hakantuzcu4555]

Cidden baya rahatladım Elvin abla❤️❤️

[@sidaldegirmenci4160]

Sonuna daha gelemedim her gece senle uyuyorum teşekkürler elvin abla😘

[@Khayal.B21]

31 Ekim de başladım! Bakalım bu gece nasıl uyuyacağım? En önemlisi güne nasıl başlayacağım. Her kese iyi geceler!!! 🧘‍♂️✨

[@itsmeravza]

Uyku sorunu yaşayan biri olarak 21 gün yaomak istiyorum 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅

[@hakantuzcu4555]

Elvin abla sen baya esneksi💗n bize bi iki tüyo verir misin

[@hukukcubirkitapkurdu7784]

3 hafta aradan sonra yeniden başladım 1. Gün: ✅

[@gulshafee8700]

4 cu gunum. Cok gec uykuya dalarim ama bu meditasyonla nasil uykuya kaliyorum 😍

[@seherklc346]

Çok teşekkür ediyorum

[@korkmazca9617]

Çooookkkk iyi geldiiiii😍😍 teşekkür ederiiiim🫶🏻✌🏻

[@eminek6798]

Şu an tam ihtiyacım olan şeydi 😊

[@hakantuzcu4555]

Ablacım ben baya rahatladım 🥰🥰

[@senastraa]

Derin bir uykuya dalamama sebebim rüyamda soru çözmem dnjsuxhs yani soru çözdüğümü falan görmüyorum direk gün içinde uğraştığım soruları görüyorum isjsuksksi yaklaşık 3 hafta önce meditasyona başladım ve üzerimdeki yks kaygısı hafifledi stres seviyemin azaldığını hissediyorum . Meditasyonu enine boyuna araştırma fırsatı bulamadım ya da nefes egzersizlerini tam anlamıyla geliştiremedim ama başlangıç seviyesi bile o kadar iyi geldi ki sadece 15 dakika kendimi dinlemeye ihtiyacım varmış bu meditasyonu da düzenli yapmaya çalışacağım videolar için çok teşekkürlerr

[@melihreyiz6239]

İyi hatta mükemmel

[@doga0401]

Tam ihtiyacım olan zamanda tam istediğim video ❤️

[@ElvinileYoga]

Umarım çok çok çok iyi gelir🌈💙

[@doga0401]

@@ElvinileYoga 🥰❤️❤️❤️

[@aylinaslidemirguc2222]

Teşekkürler , sevgiler 😊🧡🙏

[@yorukkizigeziyor]

Çok güzel ☺👍🌺

[@Stay_stars648]

Çok iyi geldi 1.gün ✓

[@prinsliensila]

Bana çok iyi geliyorsun

[@prinsliensila]

Umarım düzenli yapabileceğimdir bugün yine rahattı🤍💨

[@MeryemÇalisir-r9w]

4 gün meditasyon yapmadan uyyamayanlarr nerde namsteee❤❤

[@cghfan500]

Seni çok seviyorum ablam nolur cevap ver senin sayende uyudum şimdi sabah yazıyorum ❤️

[@prinsliensila]

1.gün🍥 2.gün🍥 3.gün🍥 4.gün🍥 5.gün(zorlanıyorum, doğum günü 17) 6.gün🍥 7.gün🍥 8.gün🍥 9.gün🍥(okul) 10.gün 🤍 11.gün🐑🌌👨🏻‍🦳🌫️ 12.gün☁️(uykumu çok rahatlattı) 13.gün 🌫️ 14.gün 🐑💨 15.gün 🐥💨🤍 16.gün 🌫️ 17.gün uyku☄️🍥🤍🌫️🤍

[@MeryemÇalisir-r9w]

8 . Gün ❤❤

[@sevimnurgurlek4518]

Yeni videolar gelmeyecek miiii, lütfen gelsin

[@MeryemÇalisir-r9w]

❤❤

[@halegurbuz6870]

Bu videonun yenisi gelsin lütfenn

[@Gizemm7296]

Abla nasıl daha hızlı uykuya dalabiliriz bununla ilgili video çeker misin ben kendimi bildim bileli ne kadar yorgun olursam olayım uyuyamıyorum oplss💜💜

[@MeryemÇalisir-r9w]

❤

[@hakantuzcu4555]

Elvin abla baya rahatladım

[@kubradmrts2246]

Çok güzeldi 💚

[@nazerdogan2909]

1.gün akşamı 22:50 🙏

[@handeklcaslan5368]

Çok güzeldi çokkkkkk

[@zenan9983]

Elvin hanım uygun fiyatlı yoga matı önerir misiniz lütfen sizi çok seviyorum

[@vib3swithluna]

elvinn sabah okul erken başladığı için erken yatıyorum ve bir haftadır uyku öncesi yoga dersini yapıyordum. erken yattığım için fazla zaman ayıramıyorum. sence ikisini yapamadığım zamanlarda hangisini yapsam yeterli olur? teşekkür ederim bu aradaa 💗

[@Zeynepduruozturkkk]

Bu konuda bir bilgim yok, sadece tavsiye veriyorum, hangisi daha çok rahatlık veriyorsa onu yap bence. Senin için daha faydalı olur bence, ama senin seçimin

[@vib3swithluna]

@@Zeynepduruozturkkk teşekkür ederiiiim 🥺

[@Zeynepduruozturkkk]

@@vib3swithluna Ne demek ben teşekkür ederim 🥰

[@MeryemÇalisir-r9w]

6. Gün 🎉

[@sunshine99271]

Önce yoga mı yapmalıyız meditasyon mu

[@Metealpagut4]

Bazen insanın kafası geçmişte yaşananlara gidiyor meditasyon yaparken ana odaklanmayı öğrenmek gerek

[@MeryemÇalisir-r9w]

3. Gün ✅

[@ws_fxl]

1.(ilk denemede odaklanamadim ama ikincinde oldu

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏

[@inan.at.yourself]

Bu gün benim arkadaşımın doğum günü. Bence bu videoyu onu daha da mutlu eder.😊🤗😇

[@Zeynepduruozturkkk]

Doğum günü kutlu olsun!

[@inan.at.yourself]

Teşekkürler Doğalcım. Senin ona yazdığın mesaj onu çok mutlu etti 🤗

[@Zeynepduruozturkkk]

@@inan.at.yourself Ne demek 😊😊

[@Merveilless]

Ben yogayı sabah öğlen akşam olarak yapıyorum acaba doğrumu?

[@prinsliensila]

🌴

[@MeryemÇalisir-r9w]

7 gün

[@nsuaydn]

Ya abla dinlerken ilk 5 dakikada uyuya kalıyorum video tüm gece tekrar ediyor telefonun şarjı bitip kendi kendine kapanıyor ya

[@MyeonTokki]

yarısında sızıyordum

[@emineturhan15]

💓💓💓

[@servanvurgun2809]

Panik atak sorunum olduğu icin mi bilmiyorum ama nefesime dikkat ettigim anda nefesim daralıyor boğulacak gibi oluyorum. Ne yapmam gerekiyor bilen var mı?