CORE STABILITY DLA BIEGACZY - 1 (zestaw dla początkujących)

[@biaamewa4552]

Jeju, pierwszy raz dziś biegałam i pierwszy raz robię te ćwiczenia. Zupełnie brak kondycji. Ale robię po trochu, codziennie, może kiedyś zrobię te ćwiczenia całe.

[@kolorylucy9376]

Dzięki, został mi miesiąc do wytrenowania formy na biegi solidarności

[@Raf-s6k]

Wlasnie tego potrzebowałem dzięki za świetny filmik.

[@runningperformancePL]

Prosze bardzo :)

[@BananasMovieStudio]

Bardzo fajny zestaw, dziękuję!

[@runningperformancePL]

Na zdrowie!

[@ksjcw]

Dzięki za ćwiczenia są super ale pompek jak na końcu to się tak nie robi . Dłonie równolegle na szerokość barków, łokcie przy ciele, a sama pompka nie do samego podłoża twarzą gdyż nie ma takiej potrzeby, wyprost po pompce zaznaczony ale nie przeciągnięty za wysoko. Poza tym drobnym detalem ćwiczenia mega, polecam wszystkim. Pozdrawiam

[@basiakwarc8617]

Bardzo dobre ćwiczenia Szczególnie na ten okres koronawirusa

[@runningperformancePL]

Wiadomix 💪

[@lenox077]

dostałem to na wf i ogólnie fajne ćwiczenia pozdro 5b sp 110 i p.Michał Jeżewski Xd

[@runningperformancePL]

Pozdro dla WFisty :)

[@FoHsi]

Człowieku, chcesz mnie wykończyć? Po jednej serii mam dość 😂, ale początki nie są łatwe. Człowiek niby biega, jeździ na rowerze, ale core zaniedbałem. Dopiero po wczytaniu się w komentarze odkryłem, że jest jeszcze zestaw podstawowy.

[@arturgrzywaczyk2667]

Witam będzie idealne na ból lędźwi podczas biegania

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie, BIOTAD PLUS team💪💪

[@macias2103]

a kiedy go wykonywać w dni odpoczynku czy jako rozgrzewka ? I jeśli w dni odpoczynku to czy w każdy dzień bo powinno mięc się przynajmiej 3 dni w tygodniu odpoczynku od biegania ?

[@radgal6633]

Ja to robię w dniach odpoczynku od biegania lub roweru, dla jakiegokolwiek zadbania o core (w moim przypadku to 1x w tygodniu). Dodaję do tego jeszcze ekstra od siebie parę ćwiczeń z ciezarkami.

[@panszarlotka]

​@@radgal6633 To źle!. W dniach "odpoczynku" trzeba odpoczywać. Te ćwiczenia najlepiej robić przed bieganiem, lub po lekkim bieganiu ale w dniu treningowym. Stary komentarz, więc pewnie już sam do tego doszedłeś. Pozdrawiam.

[@majkersgawrysiak7703]

dostałam to z wf

[@runningperformancePL]

Maja Gawrysiak No i bardzo dobrze :) powodzenia :)

[@ducklacanard]

Też XD

[@JacekMarciniszyn-qf4gg]

Nie jestem w stanie podnosić nogi w desce bokiem. Póki co robię bez podnoszenia

[@antonigalon]

Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu bezpośrednio przed bieganiem w ramach rozgrzewki. Czy jest to ok?

[@27ROBERT83]

Lepiej po bieganiu na rozgrzanych mięśniach

[@bambusowekoszulkipolbam6902]

👍👍

[@mariar.6304]

Ćwiczenia są za trudne dla początkujących. Biegam od 2 miesiącu i nie jestem w stanie tego zrobic

[@runningperformancePL]

Zacznij od wersji 0 -> kzbin.info/www/bejne/q2KapmSrhqpjoaMsi=pE9edz2VioIFbr43

[@adamjakimiuk1060]

Jaka to aplikacja timer w prawym rogu? Szukam i wszystkie apki po angielsku 😣

[@runningperformancePL]

Seconds też angielska.

[@adamjakimiuk1060]

Ok dzięki, mam, tylko u Was też po wyjściu z apki nie zachowują się ustawienia? Chyba że to dostępne w wersji premium.

[@runningperformancePL]

Wersja premium

[@macix85]

A po co Ci polski :) Ustawiasz tylko czas wysiłku (work), odpoczynek (rest) oraz ilość powtórzeń (rounds/loops) i gotowe :) Ja używam "Impetus" na Androida i jest ok

[@jamoje8880]

Pomaga

[@runningperformancePL]

Cieszymy się :)

[@milosz1810]

jak robisz pąpki patrz sie w przód

[@runningperformancePL]

Nie zawsze. Musisz jeszcze więcej poczytać o fizjologi człowieka.

[@d.m.1717]

Nie dałam rady,musialam przejść na Core 0 😃

[@michabujaa6497]

Na pewno przyjdzie pora i na ten zestaw :)