Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński

[@danutakrawiec1387]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Od 4 lat boli mnie mięsień posladkowy trudno chodzić. oddział rehabilitacyjny mało pomógł . Teraz wykonuje Pana ćwiczenia i powoli rozciągam, mięsień , boli mniej.Wielkie DZIĘKUJĘ. pozdrawiam

[@annaprzybyszewska5766]

Danuta Krawiec )

[@bombelaz2]

Idz na zastrzyk ze sterydu

[@ewaewa304]

@@bombelaz2 ja zrezygnowałam z zastrzyku. Dopiero co zaczęło mnie boleć, a lekarz już chciał status podać. Ćwiczyłem, masaże, jonoforezja z żelem. Przeszło. Od paru dni znowu czuję j się nasila. Będę ćwiczyć te ćwiczenia z filmu i jonoforezja. Boje sie sterydu. Zobaczę Co będzie.

[@delysidus925]

"oddział rehabilitacyjny" - co to za oddzial? z nfsretu?zapomnij o nfsreci. Juz dawno wybralbym sie do prywatnego fizjoterapeuty z wynikami badan itd.

[@delysidus925]

@@bombelaz2 sterydy to sobie wez na mozg to moze ci pomoze

[@maciejwysocki8613]

teraz już wiem skąd tyle dobrych komentarzy! dołączam się do grona dziękujących, dla których Pana filmiki są zbawieniem.

[@WadysawaD.-cf5nh]

Zaczynam WIERZYC,że są jeszcze Dobrzy Ludzie.Ze mają dobre ❤️ Serce,dla których Nie Liczy Się Tylko Kasa,a Człowiek.Szanowny Panie Mareczku, dziękuję.Posiadasz OGROMNA WIEDZĘ,PRAKTYKE,ALE I SERCE - DUŻE ,JAK SLONCE NA NIEBIE. Aniołowie niech Cię Strzegą,od wszelkiego Zła.Zostan z Panem Bogiem.🙏❤️🎅 ps. Mareczku,jestem babcią,która ma 75 lat,boli kręgosłup,rwa kulszowa,stawy.Ale się nie poddaje, póki będę żyła,to Ćwiczenia mi pomagają,dźwigam plecak z zakupami - na trzecie piętro,nikt nie jest w stanie --rozeznac- ile mam lat.Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń,jest Fajny-skuteczny.❤️🎅🙏😇❤️

[@dariuszszczygie8885]

pół roku na L4 wizyty u ortopedów i neurochirurgów 60 zabiegów rehabilitacyjnych,lasery, pola magnetyczne itp. wszystko prywatnie bo na fundusz można zapomnieć takie kolejki i nic dosłownie nic ból nie ustępował, dostałem skierowanie na operacje kręgosłupa której potwornie obawiałem się. Znajomy polecił mi obejrzeć Ciebie Marku i to był strzał w dziesiątkę:) Po tygodniu wykonywania twoich ćwiczeń 3-4 razy dziennie ból ustąpił. Jestem zawodowym kierowcą z 20 letnim stażem. Teraz wykonuję profilaktycznie codziennie te ćwiczenia, które mogę wykonać w kabinie mojego bolidu :) Pozdrawiam serdecznie jestem bardzo ci wdzięczny Marku :)

[@bartomiejganowski9328]

Witam a po dłuższej jeździe bolały Pana krzyże noga drętwiała mięśnie nóg się napinały? Mam takie objawy i nikt pomóc mi nie może.

[@dariuszszczygie8885]

@@bartomiejganowski9328 Dokładnie tak było. Najlepszym sprawdzianem czy jest to mięsień gruszkowaty to należy wykonać test o którym mówi Marek. W moim przypadku lewa noga spadła dużo niżej niż prawa

[@michak.4907]

Film z brodą ale dodam komentarz. Dziękuję za pomoc Szanownemu Panu. Mógł Pan skitrać swoją wiedzę i dzielić się nią tylko za hajs - nie zrobił Pan tego, dał Pan to za darmo na otwartym kanale. Dzięki Panu mniej mnie boli i zaoszczędziłem. Szacunek! Jeszcze raz dziękuję.

[@karolm8433]

Życie mi uratowałeś, parę miesięcy ból, że spać nie mogłem, tabletki przeciwbólowe itp....kto by pomyślał, parę minut ćwiczeń przez kilka dni i jak ręką odjął po problemie. Stokrotne dzięki za dzielenie się wiedzą.

[@lks604]

To prawda ,promieniuje do uda ,kolana ,w nocy rwie ,myślisz rwa ,kręgosłup ,a to zwykły mięsień ! Filmik szacun !

[@magdalena5506]

Dodam tylko, że ten mięsień ma krótką pamięć i ćwiczyć go należy regularnie.. Dla Pana Marka wielkie podziękowania.

[@alinakacynel5472]

Jest Pan naszym cudem, najlepszym dobrem narodowym. Wielki szacunek i podziękowania za pomoc nam maluczkim.

[@annsmith4897]

Panie Marku, niech Pan Bog ma Pana w opiece za Pana pomoc ludziom . Dziekuje🙏🌅🌺

[@irena2596]

Wielkie uklony za to co Pan robi na tym kanale tj piekna sprawa dla każdego , kto ma chory kręgosłup a ma go dużą część społeczeństwa Polskiego , pozdrawiam piękne dzięki wielkie uklony 🙏🌼🌹🌼🌹🌼

[@artur3xb]

Marek prowadzisz jeden z najcenniejszych kanałów dotyczących treningu prozdrowotnego, nastawianego na dolegliwości zwykłych pracujących ludzi. Kanał merytoryczny, konkretny, fachowy i bardzo przydatny. Bez zadęcia i zacięcia na szpan i lans. Pozdrawiam i gratuluję.

[@sylwuniap4951]

To podstawy na wf to powinno być.

[@NEBUKADNECCAR]

W trakcie pierwszej ciazy i po cesarce mialam ogromne bole, ktore wg mnie to byly biodra promieniujace do posladkow i ud. Bol ogromny, nawet w trakcie stania przy zerowym ruchu plakalam nad swoim kalectwem. Bylo to ty bardziej deprymujace, ze po ciazy przez 1, 5 roku chodzilam na rehabilitacje plus cwiczenia w domu, akupunktura plus cholernia bolesna fala uderzeniowa na cale uda i wlasnie miesien gruszkowaty. Po rozbiciu miesnia gruszkowatego nie odczulam , zeby przestalo mnie bolec ale zakres ruchowy na jakia czas sie poprawil i wstajac rano z lozka nie plakalam z bolu, ze nie moge usiasc, nie wspominajac o tym co sie dzialo jak nie moglam isc do wc za potrzeba, bo nie bylam w stanie usiasc. Neurolog oswiadczyl w koncu, ze to dyskopatia i koniec. Dzisiaj zlapal mnie potworny atak bolu i takie zesztywnienie, ze sie poplakalam. Zrobilam cwiczenia z filmiku i szok, bo puscilo. Owszem czuje, ze nie wszystko jest ok, ale moge chodzic i stac bez bolu a boj kregoslup nie jest jakby ktos go zacementowal, wielkie dzieki

[@kazimierzgaas451]

Jak zwykle precyzja i kompetencja. Dzięki Panie Marku.

[@danyajak1784]

ile już razy pomogłeś mi "ogarnąć" różnego rodzaju dolegliwości to ciężko zliczyć. Problem z biodrami mi został po postrzale lumbago, cały czas myślałem że to problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale uporczywa samodiagnoza, świadomość i poszukiwanie jest ważne, lekarze nie mają w ogóle chęci w tym, aby postawić właściwą diagnozę. Byłem też u Ciebie kiedyś na wizycie w 40 minut pokazałeś kilka ćwiczeń i po miesiącu lekkiego, regularnego treningu ból zniknął, prawie do zera.Po konsultacji ani przez chwilę nie żałowałem wycieczki 500km.... Serdeczne dzięki!

[@bursztyn6293]

Przedwczoraj zrobiłam ćwiczenie w zapaleniu mięśnia gruszkowatego na tzw. ślad traktora. Na drugi dzień wielka ulga, po przeszło dwóch miesiącach bólu, problemach w założeniu obuwia, schyleniu się. Aż boję się pisać, czy to nie czasem moja sugestia. Jednak odczuwam niesamowitą poprawę. Dziękuję ogromnie za pomoc.

[@przemysaw982]

fenomenalne ćwiczenie naprawdę czuć różnicę po pierwszym razie ,jestem w szoku

[@obroncaprawdy4479]

To Honor subskrybować taki kanał.Dobra robota

[@kama3315]

Oglądam wszystkie odcinki. Bardzo dobry przekaz wiedzy i skuteczność ćwiczeń. Najlepsze ćwiczenia jakie mi się trafiły. 👍

[@boko1963]

Ale gosciu! Dzieki

[@larwa3]

Jesteś GENIALNY w swoim fachu👍👏

[@anetagawedzka167]

Cześć, dziękuję za ten filmik i kilka innych, które już znam na pamięć. Twoja pomoc niesie ze sobą realne efekty, poprawę i zrozumienie jak działa nasze ciało. Jestem też pod wielkim wrażeniem Twojej wiedzy.

[@danutaciborek7156]

To są ćwiczenia dla sprawnych osób, mam Rzs dużo zwyrodnień, ale ile mogę to ćwiczę.Po 3 dniach już jest poprawa mimo niedoskonałego wykonania ćwiczeń. Dziękuję Panie Marku

[@barbaraweiss8143]

Oglądam Pana filmiki Panie Marku z radością, nie tylko wtedy kiedy ból występuje, ale też stosuję ćwiczenia jako profilaktykę i przesyłam dalej znajomym. Dziękuję z całego serca ❤

[@bea1963wodnik]

Dziekuję bardzo panie Marku za kolejny wspaniały przekaz ktòry ratuje mi życie 🙏🙏🙏🌻♥️🌻♥️🌻♥️wszystiego dobrego życzę i serdecznie pozdrawiam 👋

[@jacekschmidt507jaci66.]

Bol ❤‍🔥❤‍🔥 🤣ustal po5 dniach 😄!!! Wielkie dzieki , czemu konowaly o tym nie wiedza ???Marku dziekuje za pomoc.👏👏👏👏

[@shabaal7840]

Zeby robić wały. Na szczescie mamy Marka!

[@elzbietadaniowicz775]

Konowały wiedzą tylko wówczas Marek nie miałby pracy i nas.

[@nesezege]

Niewiarygodne, jak już po dwóch seriach Pańskich ćwiczeń, ból ustąpił. Poprawiam jeszcze "wyrównywaniem ciała jednym ćwiczeniem" i odczuwam niewiarygodną ulgę. Dziękuję👌

[@zyklo1]

Panie Marku z tą chorobą zmagam się od kilkunastu lat. Jestem dość aktywno osobą, tz. biegam, ćwiczę ale mimo to od czasu do czasu ten ból powraca. Zawsze lekarze powtarzali że to są zmiany kostne i korzonki nerwowe. Pierwszy raz usłyszałem że to są nerwy kulszowe, które lecą aż do pięty. I żeby się nie rozpisywać , chcę w tym miejscu Panie Marku ogromnie podziękować. Ostatnio trochę się nadziębiłem i dopadł mnie ten ból, z którym walczyłem przez 2 tyg. Pana recepta i ćwiczenia pomogły w ciągu 4 dni. Różnice poczułem już przy pierwszym rolowaniu. A robiłem to na butelce z wody mineralnej. Dziękuję jeszcze raz Pozdrawiam. Polecam wszystkim Państwu. To nie samowita sprawa.😀👍

[@maciejsoltysik3814]

Dziękuje prawy pośladek ból promieniujący do pachwiny milion badań rehabilitacja i nic rozwałkowałam jak naxfilmie i gitara po 4 latach. dziękuję

[@kubabubi6620]

Dzięki stary 12 lat się męczyłem po kontuzje meczu piłki nożnej . Pozdrawiam Subskrybować!

[@henrykarezler7818]

Nawet nie wiedziałam że mam mięsień gruszkowy a boli po 5 godzinnym marszu.Biorę się za ćwiczenia bo czuję się jakby mnie ktoś skopał. Cud że na Pana trafiła .Dzięki że Pan jest i dzieli się swoją wiedzą.

[@grazynawiecek9492]

Matko ale ja jestem do tyłu z ćwiczeniami .Nie będę się powtarzać po innych komentujących,ale bardzo mi pomogło.Bardzo dziękuję nie potrzebnie wykupiłam rehabilitację .

[@DZ-gd5rc]

Mam ten ból od 3 dni, dziś nie mogłem wstać po nocy. Po ćwiczeniach jest super.

[@oppurtrunity]

Marek, szacunek dla Ciebie! Kawał dobrej roboty, wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą.

[@adamjasionas8028]

Witam od dzisiaj zaczynam ćwiczenia po pierwszej sesji ból jest wyraźnie mniejszy będę wykonywał teraz codziennie aż ból ustanie dam znać po paru tyg Pozdrawiam serdecznie i dziękuję

[@marcin2607]

Marek Purczyński yoga a,tak na serio bardzo dziękuję

[@jacekkokot5142]

Dziękuję Panie Marku za ulgę w bólu, który był bardzo silny i niedozniesienia, ketonal em i innymi tabletkami bym zwariował chyba mnie modlitwa skierowała, że przez przypadek znalazłem Pana w internecie, serdecznie dziękuję za te filmy!

[@elakutryba2732]

Bardzo Panu dziękuję ...jest Pam WSPANIAŁY WYKONUJĘ WSZYSTKIE ĆWICZENIA I LEPIEJ Z BULEM ...DZIĘKUJĘ

[@KasqiX]

Dzieki szefie za cwiczonka👍

[@klaudiaklaravibes]

Te ćwiczenia, jak i cały kanał są rewelacyjne. Niejednokrotnie mi już pomogły przy kontuzjach lub nadwyrężeniach. Dziękuję! 🥰🕊

[@UrszulaGrzybowska]

Człowieku z nieba mi spadłeś, od 5 lat mam zdetwiala noge, będę ćwiczyć. Dzięki 😊

[@albinkohls888]

Dzieki,mam ten problem od lat.Po tym programie 20 minut zmienilo moje zycie.

[@142naps]

gadanie, które leczy. Nie myslałem, że pomoże. Skubaniec pomógł!!!!! Dzięki!!!!!!!!!

[@beataklekotko1616]

To pierwszy mój kontakt z Tobą, przyjemnie się Ciebie słuch, fajnie, że wyjaśniasz co, po co i dlaczego - to motywuje do przykładania się do ćwiczeń. Piękna praca! Bardzo Xi za to dziekuję I już poleciłam Cię znajomym.

[@paniroza7220]

To doskonałe ćwiczenia. ! Robię je zawsze, gdy dam w kość organizmowi na działce i zawsze pomagają po kilku dniach ćwiczeń..( robię to piłeczką przy ścianie) . Dziękuję i pozdrawiam🌹🌹🌹

[@magorzatapukalak5541]

Pan Marek jest najlepszy w tym co robi, krótko, treściwie, bez przeciągania i rzeczywiście skutecznie. POLECAM!!!!!!!!!

[@sabinawocka-burdzik1801]

Dzięki wielkie ❤ od miesiąca meczyl mnie ból, wałkowałam ale zabrakło rozciągania i ćwiczeń. Wczoraj rano ogromny problem z ruszaniem, zrobilam zestaw 5 razy i o 18 smigałam na treningu ❤ niesamowite efekty, teraz dziennie ten zestaw wykonam by trwale pożegnać się z problemem.

[@lila3069]

Super, to naprawdę działa, dziękuję

[@zenonawierzchowska5555]

Cwicze na rolerze boli jak diabl .super ćwiczenia .chodzę juz 3 miesiące z bole pośladka a wizyta za miesiąc. Wielkie dzięki .posiada Pan duza wiedzę. Dziekuje .

[@marcomarco5056]

Team Biotad Plus

[@KulkaSzpulka]

Dziękuję!!!!!! Genialne ćwiczenia. Mogę chodzić !!!

[@irenabushong6494]

Dziś po kilku godzinach sprzątania zaczął mi dokuczać jednostronny ból krzyża, promieniujący do pośladka i wzdłuż zewnętrznej powierzchni uda w kierunku kolana. Na KZbin wpisałam Purczynski i zaczekam oglądać po kolei filmy w których Marek omawia bóle okol krzyżowej. Z podanego przez niego opisu pasowało mi to na mięsień gruszkowaty. Wykonałam zalecone ćwiczenia i ból ustąpił, niesamowite. Bardzo dziękuje !

[@rodzinkawmalezji9319]

Bujam się z bólem tego mięśnia od paru tygodni i po raz pierwszy, po wykonaniu zalecanych ćwiczeń, odczułem znaczącą ulgę 😀 wielkie dzięki i oczywiście zostaję wiernym widzem 👍

[@damianw8621]

Panie Mareczku zrobiłem taki jeden trening chwilowo (oczywiście będę go dalej kontynuować) przed nim nie mogłem się schylać, a teraz czuję się jak nowonarodzony, dziękuję Panie Mareczku!!! :)

[@mateuszmc226]

Bardzo dziękuje!!!! Działa i pomaga!!!!

[@irena2596]

Piękne dzięki za ćwiczenia , właśnie mam taki bóle od pachwiny dokolana , serdecznie dziekuje 🙏🌼🌹🌼🌹🌼

[@mateuszjankowiak79]

Dwa tygodnie ćwiczeń zgodnie z Pana zaleceniami i bol plecow minął. Dziękuję bardzo

[@mariuszcuryo1836]

Wielkie dzięki,Pan jest cudotwórcą : )

[@piotrkaminski6728]

Pana wiedzą pozwoliła mi zaoszczędzić masę pieniędzy, ból pośladka był tak silny że trafiłem ochotę nawet na najprzyjemniejsze rzeczy - kupno roleta, wałkowanie oraz rozciąganie wyleczyło mnie z tego bólu. Konsekwencją oraz systematyczność ćwiczeń pozwala żyć normalnie. Jeszcze raz dziękuję :)

[@bazia7957]

Zaczynam dziś przygodę z rozciąganiem tych mięśni. Dotychczas mówiono mi, że mój problem to przepuklina odcinka lędźwiowego i już. Praca nad tą przepukliną nie przynosiła wielkich efektów, a wręcz miałam wrażenie, że im więcej pracuję, tym gorzej z moją mobilnością. Wczoraj trafiłam do fizjoterapeuty, który pochylił się nad problemem i po wnikliwej analizie wyszło, że mam bardzo przykurczoną prawą taśmę i ogromny ból gdzieś głęboko w pośladku. Wykonane wczoraj zabiegi i ćwiczenia przyniosły niesamowity efekt. Cała noc przespana bez bólu. Rewelacja! Dziś niestety, ból wrócił. Znalazłam ten filmik i zaczynam działać. Na pewno pomoże.

[@bozenaoss4955]

Bardzo dziękuję za profesjonalną pomoc w pozbyciu się bólu w posladku i udzie. Po wykonaniu ćwiczeń wręcz natychmiast poczułam ulgę. Tabletki i rehabilitacja nie pomogły 😣Panie Marku bardzo dziękuję za pomoc i ulgę w bólu. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów👍

[@ewazaborek283]

Dziękuję serdecznie. Od dłuższego czasu borykam się z tym bólem

[@Ludivinia]

Dziękuję za audycję. Walczę obecnie jednocześnie z bólem prawego kolana i mięśni pośladkowych chyba od ucisku nerwów. Stosuję ćwiczenia Pana Marka i powoli dochodzę do siebie 😀

[@malgorzatakolodziejska8327]

Wspaniałe informacje, ja mam od lat te bóle, będę ćwiczyć, dziękuję.

[@izabanaszkiewicz8004]

Wielkie dzięki za te ćwiczenia. Miałam potworny ból imitujacy n kulszowy. A te cwiczenia+masaż piłka i po czterech dniach minął.Pozdrawiam serdecznie🙂

[@barbaramasyka5935]

Dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę 👍

[@anielabednarek4730]

Witam serdecznie...jest pan niesamowity,Ja mam problemy szczegolnie że sciegnami w pachwinach ale dzięki Panu widze już ulgę A chodząc na zabiegi to pan magister fizykoterapii chciał mi prawie "złamać "mogę tak mocno osiągał odciagal..Pozdrawiam

[@teresa_teresa1883]

Panie Marku,jest Pan wspaniały.Pozdrawiam Serdecznie

[@Barbara-ge6eo]

Bardzo pomocne i praktyczne, sprawdza się w działaniu. Świetny instruktaż do ćwiczeń. Cierpię na bóle kręgosłupa, kolan, bioder od dziecka. Dziękuję, dziękuję za wszystkie filmy.

[@leokadiapawowska7930]

Bardzo dziękuję p.Marku za ćwiczenia, pozdrawiam bardzo serdecznie 😊👍

[@argil4573]

Dziękuję p.Marku. Pomaga.

[@lucynaklimek2170]

Wspaniałe ćwiczenia, super prezentacja i komentarze, dziękuję bardzo. 😍

[@suzimilka4693]

Dziękuję , jest Pan wielki. Wstałam z podłogi bez bólu, mogę teraz dowolnie się poruszać. Niesamowite!!!!!!!

[@karinap1949]

Super wszystko tlumaczysz. Dzieki

[@elzbietagoralska1059]

Dziękuję serdecznie.Uderzylam się w ucho a mam problem z całym kręgosłupem.Robie lampy w domu ale te ćwiczenia pewnie są niezbędne.Dziękuję Pozdrawiam.♥️👍🏻Elzbieta

[@QueenOfVanityI]

Niesamowite, ale po jednym wykonaniu ból ustąpił. Borykalam się z nim od tygodnia. Bardzo pomocny filmik, nic tylko dziękować!

[@tadeuszgawronski]

JESTEM ZAWIEDZIONY, NIC NIE DAJE, ZERO EFEKTÓW, BÓL TAKI ŻE NIE POTRAFIĘ ZEJŚĆ Z ŁÓŻKA I WSTAĆ, O CHODZENIU NIE MA MOWY. JESTEM MIESIĄC PO OPERACJI, MĘCZĘ SIĘ OKROPNIE. ŻYĆ SIĘ NIE CHCE.

[@doro9570]

dziekuję bardzo dobre ćwiczenia oraz przystępne wytłumaczenie tego co się dzieje !!! :)

[@agnieszkakarbowiak7]

bardzo dziękuje za ten filmik, mam wrażenie że ból zaczął odchodzić! :)

[@jadwigatomkowiak355]

Cześć Mariusz, rozpoczęłam twoje treningi umieszczone powyżej. Dwa dni ćwiczę z tobą pośladki i udo i naprawdę czuję poprawę( lewą stronę) . Na początku lekarz rodzinny myślał, że to jest zakrzepica, ale kiedy byłam u lekarza naczyniowego stwierdził, że to nie zakrzepica i powiedział, że mam udać się do neurologa, ponieważ ból może promieniować od kręgosłupa. Ćwicząc dupkę ;-), właśnie najbardziej w tym miejscu bolało i tył uda. Wchodząc po stromych, wysokich schodach czułam ból w kolanie. Mam nadzieję, że po regularnych ćwiczeniach z tobą ból całkowicie minie. Zaczęłam również obserwować inne twoje filmiki są naprawdę pomocne i profesjonalne. Również ten filmik o szyji jest super. Świetna robota Mariusz, że dzielisz się swoją wiedzą i pomagasz w ten sposób ludziom.

[@bernadetagorwa5463]

bardz dziekuje za cwiczenie pozdrawiam

[@czeslawd5154]

Jak najwięcej takich filmów i takich ludzi dziękuję bardzo

[@magdastoksik1384]

Rzeczywiście, poćwiczyłam i po pierwszym razie ból ustąpił. Wcześniej tylko się rozciągałam i też była poprawa ale tylko połowicza. Cieszę się, że trafiłam na ten filmik, żaden terapeuta wcześniej tego tak kompleksowo nie wyłożył. Pozdrawiam.

[@kala08072009]

👍Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@piotr8203]

Podczas wykonywania ćwiczeń ból ustępuje, super dzięki :)

[@adrianmatysek9923]

Dziękuję Panie Marku. Już po pierwszych ćwiczeniach duża ulga. Wcześnie po obejrzeniu kilku filmów myślałem, że ćwiczenia mięśni głębokich pomoga bardziej, a tu jednak szybkie efekty przyszły po kilku minutach pańskich ćwiczeń

[@elisabethg8538]

.. I ja też bardzo dziękuję Panu !

[@mariak.3549]

Bardzo dziękuję!!

[@urszulasojka2173]

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc.

[@annaeilmes404]

Super ćwiczenie. Mam ten problem w pośladkach. Serdeczne dzięki 💙

[@elacyrn7176]

Zaczęłam ćwiczyć "razem z Panem" z radością sterdzam, że absolutnie to skutkuje. Ćwiczę codziennie, tak dopadł mnie ból bioder, a tabletkami silnymi na dodatek, nie mam chęci faszerować się na okrąglo. Dziękuję Panu pięknie, pomaga Pan ludziom skutecznie.

[@aniaams3327]

Super wielkie dzięki !!!!

[@mariuszo1415]

Mam zzsk, dzisiaj obudził mnie taki ból, jak nigdy, pierwszy raz to robiłem i jest różnica, wiadomo cudów nie ma ale licze że w końcu ustąpi całkowicie, dziękuję panu 🤝

[@myszano1]

Gratuluję wiedzy, zabieram się za ćwiczenia.💪💪

[@beataostrowska1263]

Marku, dziękuję za filmik. Mam te objawy i kłopoty z biodrem. Jak tylko poćwiczę od razu jest lepiej. Pozdrawiam i dziękuję.

[@maniuracwaniura]

Będe. Będe ogarniał to 2 razy dziennie Marku Purczyński jestes moim mistrzem. Senseiem i Trenerem .

[@halinakozinska2658]

p.Marku świetny pomysł z tym prezentowaniem jak poradzić sobie z kręgosłupem z przyjemnością oglądałam ale nie mogę korzystać ponieważ mam oba stawy biodrowego sztuczne stare około 40 - letnie i w związku z tym duże zmiany w kregoslup ie. Boli mnie ten mięsień grusxkowaty i promieniuje ból do mięśni ud.Bol trudny do wytrzymania.

[@DomanHalama]

Dzisiaj ból w tych okolicach zmógł mnie po trzech godzinach intensywnego schylania się i wyprostowywania (układałem drewno w drewutni). Usłyszałem kilka tygodni temu o tym, że to może być problem z mięśniem gruszkowatym i to był strzał w dziesiątkę - zrobiłem wszystko jak na filmie i ból zniknął. Bardzo mnie to cieszy, że wiem w końcu w czym leży problem i jak go mogę rozwiązać. Przez dłuższą część życia myślałem, że to problem z kręgosłupem, co ograniczało mnie psychicznie przed dźwiganiem ciężarów na siłowni, teraz gdy wiem, że to kwestia spiętego mięśnia gruszkowatego będę mógł wykonywać takie ćwiczenia jak ciągi czy przysiady bez blokady z tyłu głowy :D Dziękuję za ten film.

[@Adix379]

Jest poprawa - dziękuję

[@magdaradziszewska2661]

Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.

[@martabrzozowska9488]

Niestety zmagam się od dłuższego czasu z tym bólem. Dziękuję za cenne wskazówki💡

[@frgdrgd]

Marek jesteś prze Ch.. :) dwa razy zrobiłem to ćwiczenie przespałem noc i teraz piszę komentarz że pomogłes i to konkretnie :) Dzięki Wariacie!!

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

Te stare cwiczenia sa najlepsze❤

[@jaceksujka7692]

Świetne filmiki! Niech pan działa jak najwięcej

[@DrugPoznan]

Dziękuje panu bardzo! Miałem keidyś wypadek i przeszedłem już wiele operacji. Po 11 latach od wypadku odezwała się miednica (niegdyś rozwalona totalnie). Ortopedzi powiedzieli, że oni już nic zrobić nie mogą bo RTG i TOMOGRAF wychodzi ok. Neurolodzy to już w ogóle porażka... ściemniam. Rehabilitant? Też niestety kiepski mi się trafił (200zł w błoto). Wystarczyło to ćwiczenie na boku i od razu efekty. Już po 2-3 dniach. Jak tylko rano budzę się z bólem okolic bioder/miednicy to robię po 100-150 powtórzeń na każdą nogę i ból przechodzi. Niepotrzebuje już prawie żadnych tabletek. Rzuciłem tramal (brałem 2 lata) i kodeinę (pół roku). Jedyne co biorę to czasami pół tabletki Movalisu, bo nie mam jak ćwiczyć (praca). Jeszcze raz dziękuje.