ZDROWY KRĘGOSŁUP | ćwiczenia na odc. lędźwiowy

Boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa?
Ten zestaw ćwiczeń przyniesie Ci ulgę.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361

[@ewelinaabramczyk1449]

Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙

[@alicjakazmierczak438]

Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia

[@user-no1wd6ev7l]

❤

[@aruarar]

W takim razie chyba muszę polecić ten film mamie, bo ona często się budzi w nocy z płaczem przez ból. 😭

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Ćwiczenia rozciągające zawsze pomogą, ale nie wyleczą dyskopatii czy zwyrodnienia 😮

[@katarzynapodzorska5594]

Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!

[@magdakarpinska369]

Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.

[@jagodapietruszkowna4939]

Paulo, Twojego treningu na „ zdrowy kręgosłup” to cudo. Uwielbiam . Odkąd regularnie ćwiczę , nabywam świadomości i pozbywam się bólu. Dziękuję ❤

[@izabelajanicka5699]

Dzięki tym ćwiczeniom wróciłam do żywych. Ćwiczę codziennie i jestem bardzo wdzięczna za wszystkie Pani filmiki. Każdy jest fantastyczny

[@arlleonia]

Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚

[@edyta8361]

Super ujęte

[@mateuszsadej5387]

Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@dawidlach8440]

Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim

[@wikia5564]

Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.

[@julitajulita5785]

Genialny trening, po prostu genialny. Plus spokój, bez nadmiernej gadaniny. Dziękuję bardzo i pozdrawiam :)

[@magorzatawisniewska2413]

Bardzo dziękuję , że jesteś ! Ćwiczę z Tobą już dwa tygodnie i bardzo się cieszę , że możesz mi pomóc swoją pracą 👍dziękuję

[@user-vx9dt4kq1u]

Dziękuję za wspaniały trening. Od dzisiaj zapewniam, będę codziennie ćwiczyła z Tobą.

[@jawiec7688]

Mam 68 lat i daję radę już drugi tydzień. Fajnie się z Tobą zaczyna dzień, Paula😊 Dzięki

[@advocatus.diaboli-pristini]

Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜

[@poczytamci3389]

Już trzeci dzień nie trenuję z powodu lekkiego bólu w odcinku lędźwiowym, ta sesja pomogła ☺️, czuję lekka ulgę... Wiem, że za godzinę będę musiała znowu powtórzyć, ale wolę to niż brać prochy które uśmierzają, ale nie leczą...☘️☘️☘️❤️

[@jolantakidaj4081]

duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.

[@teresakozowska9837]

Dzisiaj ćwiczyłam 1 raz. Będę to powtarzać. Ćwiczę codziennie, ale brakowało mi takiego spokojnego rozciągania. Dziękuję ❤

[@tacudna7984]

jako osoba z problemami w tym odcinku... Dziękuję 🌼🏵️💮🌸🌺🌷🌻🥀

[@AgnieszkaPowroznik]

Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!

[@magosiakowalska5285]

Rewelacyjne te ćwiczenia wracam do nich po treningach silowych pieknie rozluźniaja i wyciszają

[@mateusz-rh1iu]

Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień

[@beataszefler7171]

Bardzo lubię ćwiczyć z Tobą, ponieważ bardzo dokładnie tłumaczysz i pokazujesz każde ćwiczenie, a do tego muzyka super też.🙂👍

[@weronikaewa7837]

Jak zawsze rewelacja. Po 2 miesiącach przerwy czułam jaka jestem sztywna. Wracam do ćwiczeń z Tobą i wiem że za kilka dni będzie OK. Dzięki Paula!!

[@karolanowak9886]

Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie

[@monikapreiss6194]

Super, ze coś nowego na odcinek lędźwiowy nagrałaś, świetne ćwiczenia. Na pewno do nich wrócę nie raz 🙏🏿♥️

[@beataswiatkowska9558]

Uwielbiam Twoje treningi za profesjonalizm i umiejętność przekazania wiedzy🤗

[@elakielbasa770]

Dziękuję Pani już kolejny raz za pomoc te ćwiczenia dają natychmiastową ulgę dziękuję 😊😊

[@konstancjajanusz1718]

Przed ćwiczeniami czułam znaczny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, przy czym poruszanie się sprawiało dyskomfort. Szukałam sposobu w jaki mogę go uśmierzyć i lepiej się poczuć. Jestem w ciężkim szoku jak kilkanaście minut ćwiczeń może obrócić sprawę o 180 stopni. Nie do końca myślałam, że pomoże ale chciałam spróbować. Efekt ,,po” jest niesamowity. Mega polecam!

[@joannasielska2406]

Bardzo dziękuję za trening. Jestem po operacji usunięcia macicy i te ćwiczenia Bardzo pomagają w rekonwalescencji

[@elena69111]

Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.

[@agae.s.9896]

Świetne ćwiczenia. Okropny ból kręgosłupa lędźwiowego, na który nie pomagały żadne maście itp., minął po kilku dniach:)

[@magdalenawojdala-krason581]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia 🙏 przyjemnie się z Tobą ćwiczy 🙂 i masz piękny widok za oknem 😃

[@Padawan1992x]

Ćwiczę regularnie jak zaczyna mnie boleć i pomaga ❤

[@sylwiapawlak6931]

Czuję się rozluźniona i zrelaksowana. Dziękuję ❤️

[@joladybiec1711]

Dziękuję 🙏 jestem z Tobą od miesiąca i nadal będę ❤

[@pannamigotka3195]

Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤

[@martazamecka5596]

Poczułam dużą ulgę w odcinku lędźwiowym co przy dyskopatii i ciągłym bólu jest zbawienne, dziękuję.

[@katty621]

O

[@patrycjazagata4807]

Dziękuję za ten trening! zawsze czuję po nim ulgę, kiedy dopadnie mnie ból właśnie w odcinku lędżwiowym. Polecam wszystkim treningi z Paulą ☺👌💪

[@beataszymanska1131]

Te ćwiczenia są zajebiste 😍. Dziękuję za nie ❤. Ból pleców doskwierający dwa lata a dwa tygodnie tych ćwiczeń i po bólu ❤

[@EwaDziekanska]

Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.

[@paulinakolinska8686]

Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję. Ból kręgosłupa, który dopadł mnie w poniedziałek, powoli puszcza.

[@nataliapasternak6348]

Jeśli szukasz prawdy, Jeśli szukasz życia, Jeśli szukasz drogi.. To tym wszystkim jest Jezus Chrystus. Zbawiciel świata ❤❤❤❤ król królów, Jeśli to czytasz błogosławie cie

[@aniaagoda5303]

Paula bardzo dziękuje , cudowna ulga w bólu kręgosłupa

[@aniakapiszka3891]

Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę

[@agnieszkazajac3939]

jestem zachwycona. Chyba dawno nie czułam się tak dobrze. Przestały boleć lędźwie. Ze szczęścia zapraszam do Chatka przy Dunajcu. Upiekę pyszną drożdżówkę!!! serio. Od dzisiaj biorę się za siebie.

[@iwonapawliszyn3249]

CWICZENIA SUPER, STARAM SIĘ POWTARZAĆ CODZIENNIE I NAPRAWDĘ POMAGAJĄ. UWIELBIAM

[@Agnes_84]

Uwielbiam wszystkie Twoje zdrowe kręgosłupy Paulo 💜 Jutro go przetestuję 🙂 Nie pozwolę by długo czekał 🙂 Dziękuję 💙

[@maciejczech1748]

Działa! Minął ból, który trwał od tygodnia. Dziękuję🙂

[@emilialewandowska1457]

Ćwiczę z Tobą od pewnego czasu.. Super ćwiczenia Bardzo mi pomagają Dziękuję ,że jesteś.😊

[@paulinailijew2844]

Super fajny, najlepszy jaki robiłam do tej pory na kręgosłup lędźwiowy ❤ dziękuję!!

[@ewapoleszuk4466]

Bardzo fajny trening. Super rozciąga i jest przyjemny. Dziękuję😊

[@magdalenahybner8482]

Ukojenie dla pleców zmęczonych ciągłym siedzeniem. Dziękuję ❤️

[@onebe4982]

No kurcze nareszcie trafiłam na fajny zestaw, może pomoże na przerażający ból pleców, podkluwanie pod łopatka, szczególnie prawa, z tytułu jednej i tej samej wymuszonej pozycji ciała w pracy i w domu od 50 lat,bo mam 58,to te 8 sobie daruje, byłam dzieckiem jeszcze😉. Tak serio odpowiadają mi te ćwiczenia, muszę je wdrożyć na codzień. Akurat kupilam sobie nowy wełniany dywan i będzie mieciutki relx 😉. Muszę walczyć, bo się nie daje żyć z bólem. Pani super instruuje, spokojnie, bez jakis szaleństw akurat tak jakby dla mnie.

[@adrianagrzeszczak9488]

Ćwiczenia przynoszą natychmiastową ulgę. Genialny trenning❤

[@patrycjaszymanska2898]

Właśnie trafiłam na twój kanał i zostaje, jeej jakie świetne, spokojne i wyciszające ćwiczenia a przy tym lekkie dla kręgosłupa, bardzo przyjemnie mi się je robiło ❤ Dziękuję! Zostaje po więcej ❤

[@lolxddd4124]

Paula, uwielbiam twoje treningi. Staram się ćwiczyć z tobą codziennie pozdrawiam

[@mariabartyzel1723]

Dziękuję za ten trening. Dobrze się z Tobą ćwiczy Paula ❤

[@Iwonalotos]

Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona

[@AnnaN-fc9tz]

Swietne cwiczenia, ktore faktycznie pomagaja. Prowadzenie cwiczen w super tempie. Trzeba cwiczyc a efekty beda widoczne.Polecam ten kanal.

[@malgorzatapaluch8968]

Oglądam dzisiaj pierwsz dzień.Ale widzę super spokojne ćwiczenia dla mnie.Dziekuje.

[@teresaadamska-hanndl1650]

Dziękuję za tą sesję, ulga dla kręgosłupa .Spokojna muzyka i tembr głosu.

[@nataliasulich9563]

Mega !! Odstresowuje, rozluźnia, uspokaja ❤

[@katarzynaposuniak1323]

Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤

[@klepa4602]

Mega relaksujące, pozdrawiam ✨

[@krysiar4411]

Dziękuję za tak przyjemny i zbawienny jednocześnie trening 🤩

[@damianmendyk9797]

Dzięki za pomoc z kręgosłupem, bardzo mi pomogły ćwiczenia 😊

[@annacelina2883]

Idealny zestaw ćwiczeń na dziś! Dziękuję, poczułam ulgę. 🌼Pozdrawiam! 🌼

[@annasiedlecka2075]

Suuper! Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu jako "dobitkę" po tych na zdrowy kręgosłup dla początkujących i czuję się świetnie! Dziękuję! 😀

[@rychokaszyca4462]

Bardzo pomocne ćwiczenia pomagające usunąć ból dolnego odcinka kręgosłupa - serdecznie Pani dziękuję

[@user-rl4zn3fw9v]

Dziękuję. Czuję ulgę już po pierwszym razie. Po nieprzespanej nocy z powodu bólu, to nieoceniona pomoc.😊

[@laluna9303]

Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń. Zawsze po mich czuję ulgę!

[@mjmultan]

Nareszcie poczułam ulgę! Bardzo dziekuje❤

[@piekneogrody1975]

Super ćwiczenia! 🙂 Dziękuję serdecznie!

[@martababik7948]

Witam , mam nadzieje mam nadzieję ,że dzięki Tobie wrócę do sprawności. Od lat borykam się z bólem kręgosłupa od pewnego czasu i z rwą kulszową. Pozdrawiam

[@ssea8215]

Wypróbowałam i się nie zawiodłam, na pewno będę do tych ćwiczeń wracać, dziękuję 😊

[@krzysztofszydlowski3981]

Moje ulubione. Dziękuję! ❤

[@anetarzepka9767]

Zaczynam ćwiczyć w domu i Pani treningi najbardziej mi pasują. Potrafi Pani zachęcić do ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@sylwiabroda-adamska9049]

Dziękuję bardzo, super trening, ja dziś bardzo duży ból w odcinku lędźwiowym i niesamowita ulga po jednym treningu. Zawsze przy takich stanach wiem że mogę na Ciebie liczyć. ❤❤❤dziękuję za to że jesteś i dzielisz się swoją wiedzą 😊😊

[@danaa5118]

Super ćwiczenia. Moje plecy dziękują🙂

[@ukaszfaber5102]

Witam jakieś 5 tygodni temu wypadł mi przysłowiowy dysk, od 5 dni ćwiczę raz dziennie z panią do tego basen kilka godzin po ćwiczeniach i spacer wieczorem 3 km ...jak ręką odjął...polecam

[@agnieszkam6090]

Kocham ten trening.Dziekuje.💓

[@martynamusia1253]

Ale fajny trening. Przyjemny, a jednocześnie czuje się, że ciało ćwiczy 💪 a kregosłup taki elastyczny się robi 👍. Muchas gracias 🙏

[@agnieszkag.2983]

Dziękuję za ten filmik. Faktycznie ćwiczenia bardzo pomagają. ❤

[@jagodapietruszkowna4939]

Kocham. !!!! takie poranki Paulo z Tobą to sama radość, energia i komfort

[@sposobynarozwoj]

W pełni się zgadzam, ćwiczę rano i dzień staje się jakiś taki lepszy

[@alapanowicz5137]

Witam i dziękuję Ćwiczę codziennie i pomału mam nadzieję wrócić do lepszej kondycji pozdrawiam

[@beatakyy919]

Cudowne ćwiczenia! Mam ogromny problem z odcinkiem lędźwiowy. Te ćwiczenia na prawe rozciągają. Czuję to :) i zostaje tu na dłużej! Dziękuję

[@marzenagut7649]

Bardzo dziękuję. Dużą ulgę przyniosły mi te ćwiczenia. Bede do nich wracać.

[@agnieszkakania9869]

Dziękuję za wspólną praktykę😊

[@elwisz.862]

Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi

[@joannaborsiak6689]

Dziękuję 😃 bardzo pomagają mi te ćwiczenia zwłaszcza po kilku godzinach siedzenia 😊

[@mariolaszcz]

Super ćwiczenia. Juz 2 raz do nich sięgam. Nawet niewiedzialam, ze mozna miec zakwasy w odcinku lędźwiowym. A jednak 😊 dziękuję

[@matis1986ful]

Paula wrocilam cwiczeniami rozciajacymi i zdrowym kregoskypem do gry . Przerabialam z toba wiele teoich filmikow na zdrowy kręgosłup ale ten dzis poraz 1 i stql sie jednym z moich ulubionych .bede do niego powracac bardzo często ❤

[@krystynaborczynska9857]

Dzisiaj zaczekam ćwiczyć. Super ćwiczenia będę z Tobą ćwiczyła codziennie .❤

[@karolinalesniakiewicz2722]

Wow. Ale ulga. Dziękuję ❤️

[@joldzi6312]

Od prawie dwóch m-cy mam problemy z kręgosłupem i bólem biodra. Za mną trzy tygodnie fizykoterapii. Od poniedziałku idę na indywidualny trening wzmacniający mięsnie pośladkowe i brzucha. Niestety nigdy nie ćwiczyłam, tak więc boję się trochę sama, choć Twoje ćwiczenia są prowadzone bardzo fajnie. Pozdrawiam i dziękują za ogrom dobrej pracy.🤩

[@renatafijalkowska1153]

Super, ze zwraca Pani uwagę na oddychanie bo nie wszyscy to robią.

[@kasiajachimowicz9305]

Pomogło niesamowicie 😊 dziękuję bardzo

[@monikabiaach2031]

Super ćwiczenia. Szybko, konkretnie i skutecznie już po pierwszym razie. Jutro będę kontynuować 👍

[@reniz0791]

Super ćwiczenia. Dziękuję 😘

[@Margot-ly5rm]

Dziękuję❤ ,super ćwiczenia.

[@joannatrzeciakiewicz8999]

Super ćwiczenia!! Właśnie jestem po i od razu czuje ulgę. Polecam!