ZDROWY KRĘGOSŁUP | ćwiczenia na odc. lędźwiowy

Boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa?
Ten zestaw ćwiczeń przyniesie Ci ulgę.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361

[@ewelinaabramczyk1449]

Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙

[@alicjakazmierczak438]

Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia

[@DanutaNarożnik]

❤

[@aruarar]

W takim razie chyba muszę polecić ten film mamie, bo ona często się budzi w nocy z płaczem przez ból. 😭

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Ćwiczenia rozciągające zawsze pomogą, ale nie wyleczą dyskopatii czy zwyrodnienia 😮

[@justynar9053]

lepsze ćwiczenia niż silny ketonal ja będę dziś ćwiczyć bo za dużo dźwigałam i czuję ból

[@katarzynapodzorska5594]

Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!

[@theodorawojcieszek1674]

Kochen chyba Pan Bóg mi cię podesłał, Jesteś wspaniała. Mieszkamy w Niemczech i muszę ci powiedzieć że robisz to bardzo dobrze i twój milutki głosik trafia do głowy i serca. Rób to dalej bo pomagasz ludziom którzy cierpią. Po tych ćwiczeniach jest ulga. Danke schön❤❤❤❤❤

[@arlleonia]

Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚

[@edyta8361]

Super ujęte

[@Ewka33ep]

Dziękuję za cenne wskazówki, będę ćwiczyć codziennie z Panią. Mam nadzieję że ból kręgosłupa zmniejszy się a z czasem zniknie 😊 Pozdrawiam serdecznie

[@ukaszfaber5102]

Witam jakieś 5 tygodni temu wypadł mi przysłowiowy dysk, od 5 dni ćwiczę raz dziennie z panią do tego basen kilka godzin po ćwiczeniach i spacer wieczorem 3 km ...jak ręką odjął...polecam

[@Ninakothy]

Rewelacja, po jednej serii ulga i ból znikł. Niech Bóg Panią błogosławi że dzieli się Pani wiedzą.

[@roksanaerror4340]

Cały dzien bolał mnie odcinek lędźwiowy ,nawet mocne tabletki musiałam wziąć,a po Pani treningu ból odchodzi szok… dziękuję ❤

[@magdakarpinska369]

Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.

[@jawiec7688]

Mam 68 lat i daję radę już drugi tydzień. Fajnie się z Tobą zaczyna dzień, Paula😊 Dzięki

[@advocatus.diaboli-pristini]

Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜

[@mateuszsadej5387]

Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@izabelajanicka5699]

Dzięki tym ćwiczeniom wróciłam do żywych. Ćwiczę codziennie i jestem bardzo wdzięczna za wszystkie Pani filmiki. Każdy jest fantastyczny

[@Rask7-q9o]

Racja, ja do tego stosuję włoski Biotad Plus

[@wikia5564]

Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.

[@kasiaczech2918]

Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.

[@dawidlach8440]

Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim

[@MartynaSkoczylas-vr1dw]

Dziękuję bardzo za ten trening , Paula jak zawsze z uśmiechem na twarzy, ćwiczenia nie są ciężkie a bardzo pomagają❤

[@Pawel_Przelaj]

Najlepszy film z ćwiczeniami na odc lędźwiowy, na jakie do tej pory trafiłem. Dziękuję:)

[@julitajulita5785]

Genialny trening, po prostu genialny. Plus spokój, bez nadmiernej gadaniny. Dziękuję bardzo i pozdrawiam :)

[@jolantakidaj4081]

duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.

[@magorzatawisniewska2413]

Bardzo dziękuję , że jesteś ! Ćwiczę z Tobą już dwa tygodnie i bardzo się cieszę , że możesz mi pomóc swoją pracą 👍dziękuję

[@teresakozowska9837]

Dzisiaj ćwiczyłam 1 raz. Będę to powtarzać. Ćwiczę codziennie, ale brakowało mi takiego spokojnego rozciągania. Dziękuję ❤

[@ewelinaolszewska1142]

Cudownie. Jestem po operacji kręgosłupa 9grudzien.i zaczęłam ćwiczyć z panio dziś po raz pierwszy. Dziękuję

[@Joanna-u5w]

Dziękuję za wspaniały trening. Od dzisiaj zapewniam, będę codziennie ćwiczyła z Tobą.

[@elena69111]

Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.

[@Antox198]

Super ćwiczenia jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego i okropnie mnie bolą plecy. Po tych ćwiczeniach pani ból przechodzi jak ręką odjął 😊

[@konstancjajanusz1718]

Przed ćwiczeniami czułam znaczny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, przy czym poruszanie się sprawiało dyskomfort. Szukałam sposobu w jaki mogę go uśmierzyć i lepiej się poczuć. Jestem w ciężkim szoku jak kilkanaście minut ćwiczeń może obrócić sprawę o 180 stopni. Nie do końca myślałam, że pomoże ale chciałam spróbować. Efekt ,,po” jest niesamowity. Mega polecam!

[@szanel-apartment]

Cudowne ćwiczenia, od miesięcy szukam pomocy, przerabiałam 3 fizjoterapeutów, pilates, ćwiczenia siłowe i nic nie pomagało, od paru dni wykonuje sumiennie ćwiczenia razem z Panią i jest ulga. Bardzo , bardzo dziękuje za świetny przekaż i podzielenie się swoja wiedzą i doświadczeniem :)

[@paulinawrzoskiewicz2532]

Bardzo przyjemnie przeprowadzony trening. Czyje się niesamowicie zrelaksowana i wyciszona. A i ból pleców jakby mniejszy😊😊 będę powtarzać codziennie! Dziękuję

[@weronikaewa7837]

Jak zawsze rewelacja. Po 2 miesiącach przerwy czułam jaka jestem sztywna. Wracam do ćwiczeń z Tobą i wiem że za kilka dni będzie OK. Dzięki Paula!!

[@jagodapietruszkowna4939]

Paulo, Twojego treningu na „ zdrowy kręgosłup” to cudo. Uwielbiam . Odkąd regularnie ćwiczę , nabywam świadomości i pozbywam się bólu. Dziękuję ❤

[@HalinaWarzybok]

Zaczęłam ćwiczenia, rozluźniłam się i poczulam ulgę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Muzyka jest świetna, relaksujaca. Pozdrawiam😊

[@EwaDziekanska]

Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.

[@agae.s.9896]

Świetne ćwiczenia. Okropny ból kręgosłupa lędźwiowego, na który nie pomagały żadne maście itp., minął po kilku dniach:)

[@bogusiastanczyk5711]

Właśnie natknęłam się na pani kanał. Ćwiczenia bardzo mi się spodobały Mam nadzieję ,że w krótkim czasie ćwiczenia pomogą i ból pośladków ustąpi🙋

[@Mariusz-vq6ox]

Trzy miesiace temu mialem operacje dolnej cześć kregoslupa ledzwiowego którą trwała 5,30 godz i pomału dochodzę do siebie zaczynam trenowac na studjio fitnes same csrdio i te ćwiczenia co Pani pokazuje mocno mi pomogą aby te mięśnie pleców które nadal są twarde po operacji wrócą do siebie że nie będę ich już tak mocno odczuwał.

[@rychokaszyca4462]

Bardzo pomocne ćwiczenia pomagające usunąć ból dolnego odcinka kręgosłupa - serdecznie Pani dziękuję

[@Polenka94]

To mój ulubiony, bardzo skuteczny zestaw ratunkowy na moje plecy i biodra. Rozluźnia mięśnie, ale i relaksuje głowę. Dziękuje Ci za to🙏🏻

[@nataliap9755]

Bardzo dziękuję. Ten trening przynosi mi dużą ulgę.🙏🏻❤️

[@AgnieszkaPowroznik]

Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!

[@tala547]

Dziękuję za pomoc w pozbyciu się bólu dolnego odcinka pleców ! Już po pierwszych ćwiczeniach moje dolegliwości znikły. Aczkolwiek potrzebna jest systematyczność w rozciąganiu. Dziękuję ☺️😘

[@onebe4982]

No kurcze nareszcie trafiłam na fajny zestaw, może pomoże na przerażający ból pleców, podkluwanie pod łopatka, szczególnie prawa, z tytułu jednej i tej samej wymuszonej pozycji ciała w pracy i w domu od 50 lat,bo mam 58,to te 8 sobie daruje, byłam dzieckiem jeszcze😉. Tak serio odpowiadają mi te ćwiczenia, muszę je wdrożyć na codzień. Akurat kupilam sobie nowy wełniany dywan i będzie mieciutki relx 😉. Muszę walczyć, bo się nie daje żyć z bólem. Pani super instruuje, spokojnie, bez jakis szaleństw akurat tak jakby dla mnie.

[@alicjarogowska7292]

Dziękuję Pani. Jestem rok po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Pomogło. Dziękuję. Ćwiczenia w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze rozluźniają miejsca chore. Ćwiczenia są super 🤩

[@agnieszkaswiderska7283]

Przyznam, że na ten filmik trafiłam przypadkiem, ale że ból towarzyszy mi codziennie, postanowiłam spróbować, bo dlaczego nie. I to był najlepszy spontan bo już po pierwszym razie ból zelżał!! Szok! Niby nic, niby wszystko na spokojnie a ulga niesamowita! Dziękuję 😍

[@aniakapiszka3891]

Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę

[@justynakrakowska6088]

Ćwiczenia są świetne! Przeszedł mi ból. Dziękuję ❤

[@Ewelina-m8d]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Odkąd je wykonuje, kręgosłup mnie mniej boli. Polecam

[@magosiabukowska145]

Super prowadzone ćwiczenia. Poczułam wyraźną ulgę w bólu kręgowo-lędźwiowym. Polecam wszystkim obolałym!

[@martababik7948]

Witam , mam nadzieje mam nadzieję ,że dzięki Tobie wrócę do sprawności. Od lat borykam się z bólem kręgosłupa od pewnego czasu i z rwą kulszową. Pozdrawiam

[@karolanowak9886]

Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie

[@Aleksandrazerek]

Ćwiczenia przynoszące ulgę, prowadzone spokojnym tempem, wspaniałe ❤ dziękuję Pani bardzo ❤

[@joannasielska2406]

Bardzo dziękuję za trening. Jestem po operacji usunięcia macicy i te ćwiczenia Bardzo pomagają w rekonwalescencji

[@mariolaszcz]

Super ćwiczenia. Juz 2 raz do nich sięgam. Nawet niewiedzialam, ze mozna miec zakwasy w odcinku lędźwiowym. A jednak 😊 dziękuję

[@ewalizinska5507]

Często korzystam z ćwiczeń na kręgosłup. Mam z nim problemy A takie cwiczenia mi bardzo pomagają

[@joannabanek7664]

Super zestaw ćwiczeń już za pierwszym razem czuję dużą różnicę. Postaram się wykonywać co najmniej 2-3 razy w tygodniu i zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki i pozdrawiam

[@katarzynaposuniak1323]

Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤

[@joldzi6312]

Od prawie dwóch m-cy mam problemy z kręgosłupem i bólem biodra. Za mną trzy tygodnie fizykoterapii. Od poniedziałku idę na indywidualny trening wzmacniający mięsnie pośladkowe i brzucha. Niestety nigdy nie ćwiczyłam, tak więc boję się trochę sama, choć Twoje ćwiczenia są prowadzone bardzo fajnie. Pozdrawiam i dziękują za ogrom dobrej pracy.🤩

[@dariazontek9559]

Bolały mnie plecy od siedzenia przy biurku. Poczułam poprawę już po pierwszym razie po wykonaniu ćwiczeń. Teraz robię regularnie. Dzięki!!! 💞💞

[@martazamecka5596]

Poczułam dużą ulgę w odcinku lędźwiowym co przy dyskopatii i ciągłym bólu jest zbawienne, dziękuję.

[@katty621]

O

[@katarzynakordalska6602]

Dziekuje trafilam na ten filmik po ataku lumbago. Przez 3 dni 3 razy dziennie cwiczylam z Toba i bólu brak. Dziekuje ❤

[@mariasadowska7565]

Świetne ćwiczenia ❤ zaczynam po długiej przerwie, mam problemy z kręgosłupem i 72 lata 😊Cieszę się, że trafiłam na Panią 😊

[@sylwiajanas3397]

Proszę więcej takich ćwiczeń ..na biodra i dolną część pleców dziękuję 🙏

[@magorzatalesinska455]

Ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu kręgosłupa. Ćwiczy się bardzo przyjemnie. Odcinek lędźwiowy przestał mnie boleć. Dziękuję

[@elwisz.862]

Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi

[@iwonapawliszyn3249]

CWICZENIA SUPER, STARAM SIĘ POWTARZAĆ CODZIENNIE I NAPRAWDĘ POMAGAJĄ. UWIELBIAM

[@aleksandrakochanska1538]

Swietny trening,mam 49lat ale udalo mi sie powyiginac chodzi o nogi. Teraz czuje juz poprawe i bol jest znacznie mniejszy. Dziekuje

[@agnieszkazajac3939]

jestem zachwycona. Chyba dawno nie czułam się tak dobrze. Przestały boleć lędźwie. Ze szczęścia zapraszam do Chatka przy Dunajcu. Upiekę pyszną drożdżówkę!!! serio. Od dzisiaj biorę się za siebie.

[@joladybiec1711]

Dziękuję 🙏 jestem z Tobą od miesiąca i nadal będę ❤

[@annak3345]

Mam pracę siedząca, te ćwiczenia to dla mnie ratunek ❤

[@bubek420]

Dziękuję bardzo, przebiegłem 2 km i nie mogłem dalej z bólu ędźwiowego, po obejrzeniu tego mam ochotę biegac dalej. Jednak warto się rozciągać innaczej się nie da 😢

[@mateusz-rh1iu]

Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień

[@Lucyna-q1f]

Zrobione! Prawie jak zawsze co drugi dzień od połowy sierpnia. Pomaga! Widoczne postępy! Polecam!

[@AnnaN-fc9tz]

Swietne cwiczenia, ktore faktycznie pomagaja. Prowadzenie cwiczen w super tempie. Trzeba cwiczyc a efekty beda widoczne.Polecam ten kanal.

[@KamillaPadzik]

Cudowna moc ćwiczeń. Dziękuję bardzo 🙂

[@renatafijalkowska1153]

Super, ze zwraca Pani uwagę na oddychanie bo nie wszyscy to robią.

[@beataszymanska1131]

Te ćwiczenia są zajebiste 😍. Dziękuję za nie ❤. Ból pleców doskwierający dwa lata a dwa tygodnie tych ćwiczeń i po bólu ❤

[@paulinailijew]

Super fajny, najlepszy jaki robiłam do tej pory na kręgosłup lędźwiowy ❤ dziękuję!!

[@JuliaLauferska]

Mimo młodego wieku mam problemy z kręgosłupem, dziękuję za pomoc jest lepiej po pierwszym treningu

[@Ela-bn9pw]

Witam! Świetny zestaw ćwiczeń rozluznisjacych. Te cwiczenia są bardzo skuteczne.

[@Iwonalotos]

Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona

[@tacudna7984]

jako osoba z problemami w tym odcinku... Dziękuję 🌼🏵️💮🌸🌺🌷🌻🥀

[@monikapreiss6194]

Super, ze coś nowego na odcinek lędźwiowy nagrałaś, świetne ćwiczenia. Na pewno do nich wrócę nie raz 🙏🏿♥️

[@edmundczulylo2861]

Super cwiczenia. Nie jestem osoba ktora lubi cwiczyc ale te cwiczenia sa tak ulozone, ze nie wiem kiedy minal mi czaa.

[@malgorzatapaluch8968]

Oglądam dzisiaj pierwsz dzień.Ale widzę super spokojne ćwiczenia dla mnie.Dziekuje.

[@Marian1234mm]

Świetnym uzupełnieniem na dolegliwości pleców i odc lędzwiowego narty biegowe. Ja uwielbiam i mogę przejechać 5km i nie jestem zmęczony tego i dnia następnego. Polecam

[@paulinakolinska8686]

Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję. Ból kręgosłupa, który dopadł mnie w poniedziałek, powoli puszcza.

[@magosiakowalska5285]

Rewelacyjne te ćwiczenia wracam do nich po treningach silowych pieknie rozluźniaja i wyciszają

[@JolantaStemporowska]

Dziękuję. Czuję ulgę już po pierwszym razie. Po nieprzespanej nocy z powodu bólu, to nieoceniona pomoc.😊

[@alapanowicz5137]

Witam i dziękuję Ćwiczę codziennie i pomału mam nadzieję wrócić do lepszej kondycji pozdrawiam

[@anetarzepka9767]

Zaczynam ćwiczyć w domu i Pani treningi najbardziej mi pasują. Potrafi Pani zachęcić do ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 🙂

[@beatakyy919]

Cudowne ćwiczenia! Mam ogromny problem z odcinkiem lędźwiowy. Te ćwiczenia na prawe rozciągają. Czuję to :) i zostaje tu na dłużej! Dziękuję

[@OlciakCSGO]

Ćwiczenia z Tobą dają dużo spokoju i przynoszą ulgę w bólu, rok zmagałam się z bolem do momentu aż trafiłam na twoje ćwiczenia ! Super ! Polecam ❤ i dziękuję 😊

[@wiesawawachowiec6918]

Super ćwiczenia które dają dużą ulgę dziękuję

[@mariawaligora2539]

To sa najlepsze ćwiczenia na odcinek ledzwiowy jakie robiałam. Ulga odromna juz po pierwszym razie. Zdecydowanie polecam! A autorce z całego serca dziekuje za nie ❤😊😊😊

[@annacelina2883]

Idealny zestaw ćwiczeń na dziś! Dziękuję, poczułam ulgę. 🌼Pozdrawiam! 🌼

[@boguslawabogiparis2529]

Tu jest to co najważniejsze ,czyli wspőłpraca ,bez zbędnego gadania 🙂

[@aniaagoda5303]

Paula bardzo dziękuje , cudowna ulga w bólu kręgosłupa

[@jagodapietruszkowna4939]

Kocham. !!!! takie poranki Paulo z Tobą to sama radość, energia i komfort

[@sposobynarozwoj]

W pełni się zgadzam, ćwiczę rano i dzień staje się jakiś taki lepszy

[@garfild4499]

Ogólnie super . Drugi dzień to robię i mam wrażenie że mniej mnie boli kręgosłup. Pozdrawiam

[@kasia8530]

Ten trening jest fantastyczny!

[@alicjabarbaragryszka2939]

Bardzo dobre ćwiczenia jest zadowolona po pierwszych ćwiczeniach ,będę ćwiczyć póki nie ustanie ból.dziekuje

[@matis1986ful]

Paula wrocilam cwiczeniami rozciajacymi i zdrowym kregoskypem do gry . Przerabialam z toba wiele teoich filmikow na zdrowy kręgosłup ale ten dzis poraz 1 i stql sie jednym z moich ulubionych .bede do niego powracac bardzo często ❤

[@annasiedlecka2075]

Suuper! Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu jako "dobitkę" po tych na zdrowy kręgosłup dla początkujących i czuję się świetnie! Dziękuję! 😀

[@pannamigotka3195]

Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤