CORRER con DOLOR NO es NORMAL 😢 Haz esto y Nunca volverás a LESIONARTE

[@thesaiyankiwi]

por fin vas a correr sin dolor 💘 si quieres empezar a correr desde cero sin lesionarte y mejorando tu salud, y si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar en casa o en el gimnasio, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, descarga saiyan workout aquí 👉 thesaiyankiwi.com/ 💜

[@adaceballos1155]

Tengo el tendón de Aquiles retraído y no puedo correr 😢 hay alternativas para hacer un buen cardio?

[@Lubregas]

Yo llevo liado con periostitis hace bastante tiempo...

[@victorcamilo7232]

Thanks!

[@rociogg1971]

Me encanto❤❤❤ una idea: rutina de fuerza o de pliometricos para runners

[@marcsanjose8814]

Video espectacular! Muchas gracias

[@a.joannaberrocal1984]

Cuantísima información de valor y encima con opciones para poner en práctica. Gracias!!!

[@thesaiyankiwi]

gracias a ti por apoyarlo 🫶

[@christopherhennings3531]

Mamá Kiwi enamora con tanto conocimiento y belleza

[@meny952ify]

¡Kiwi! Este vídeo vale oro ❤ te pasaste ¡muchas gracias! 🤩

[@thesaiyankiwi]

Gracias a ti!!

[@gustavo9810]

Seria bueno un video hablando del impacto en las rodillas

[@victorm.gonzalez2995]

Fantástico video lleno de información. Gracias

[@rosamontoya3161]

Ahora sé a qué se debe mi dolor de rodilla después de un tiempo corriendo! Muchas gracias, ha sido extremadamente útil 🥰

[@paola36812]

Amooooo tus videos, gracias por la info.

[@Francula22]

Que grande mamá Kiwi 🥝🥝🥝

[@germanflorezd6104]

como siempre...gran contenido, esta serie de maratón esta muy buena

[@walcoronel1914]

Mama kiwi.cuidanos y nunca dejes de hacer videos 🎉❤

[@HermenegildoIV]

Contenido de calidad. Dispuesto a mejorar mi fuerza y elasticidad. Gracias!

[@Yami7058-l6r]

el video que necesitaba 😭💗

[@doloresgallardocastillo6873]

Se te ha olvidado hablar de la condromalacia rotuliana

[@luistrevino4452]

Graciaaaaas kiwi es el video que ocupaba

[@joseangelramos3912]

Muchas gracias valiosa información Saludos desde México

[@robinsonsalcedo9329]

Un excelente video kiwi aprender más cosas

[@new_artiko]

animo kiwi!

[@rnuregistro2368]

Buen video muy trabajado. Solo corregiría los ejercicios capitán morgan (tu modificación trabaja los aductores y no el glúteo medio, por cambiar la pierna con la que se hace) y la plancha copenhage (en el que se supone la pierna que sujeta el peso es la pierna de arriba, trabajando los aductores)

[@helenagarcia7861]

Esperando ese vídeo de zapatillas!!! Porque justo necesito unas jeje

[@prAlison]

Muchas gracias, qué vídeo!! Creo que en 16:25 se hablava de abductores y se mostraba los músculos aductores o no?

[@ivethluna7203]

Buenísima información gracias 🙂

[@Manuel-901]

Suerte 🍀 en tus entrenamientos para la maratón de Valencia. Yo he finalizado: Maratón de Madrid 2021, Zaragoza 2022, y 1/2 Movistar Maratón Madrid 2024 y 1/2 maratón de Segovia 2024. Like para Kiwi. Pasad buen lunes corredores/as del 🌍.

[@elmismisimodiego]

Yo escuchando cada definición, "hhmmm 🤔🙂‍↕️"

[@Atanasio_33]

Gracias kiwi

[@VictorAlmarza]

Tengo dolor en los tendones sobre los talones, no he logrado controlarlo, los tengo todo el tiempo inflamados, ya tengo como 4 meses sin correr y aún sigue esa molestia, incluso con solo tocármelos me duelen. Empezó justo cuando cambié de calzado, comencé a sentir un dolor muy superficial en la piel, pensé que era el roce del zapato con el tendon (como cuando no usas medias), me coloqué algo ahí para evitar el roce, pero el dolo continuó avanzando mucho, hasta que se volvió una fascitis plantar muy severa. Dejé de correr y ya eliminé la fascitis por completo, pero sigue molestándome el tendón, demasiado. Por supuesto que cambié de calzado, pero aún así no mejora.

[@miguelalonsoperez5609]

Consulta a un médico y que te haga una ecografía del tendón de Aquiles. Las tendinitis tardan mucho en curar, pero es importante verificar el estado del tendón antes de que vuelvas a correr. Hay zapatillas con drop (diferencia entre altura de suela trasera a delantera) de hasta 12 milímetros para descargar un poquito los Aquiles al correr pero primero asegúrate de que estén perfectos. La bici estática o la normal puede venirte bien para mantener tu estado cardiovascular mientras te recuperas. En mi clínica ponemos ondas de choque en el tendón de Aquiles, que sería un poco la mejor terapia pasiva aparte de los ejercicios de refuerzo de gemelos, soleo, y en general todos los músculo de la pierna. Si no fuera bien con esto y te siguiera molestando (espero que no), la infiltración con PRP (plasma rico en plaquetas) u otros factores de crecimiento ayudan a la curación. Ánimo y buena suerte

[@VictorAlmarza]

@@miguelalonsoperez5609 wow hermano!! No esperaba semejante diagnóstico, tenía algunas pistas de lo que me dijiste, pero me aclaraste muchísimo más el panorama!... Mil gracias por tu ayuda!!! 🙏🏼💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🗿

[@saulocyb385]

Otro más con tendinitis de aquiles. El video es excelente pero sería mejor si detallas un poco más los ejercicios a realizar durante la recuperación de esta lesión. Muchas gracias.

[@baute_4755]

Buenísima información peroooooooo CADA VEZ ESTÁS MÁS BELLA KIWI❤

[@kevinxd8840]

Una poco tarde para lenny 😢 actualmente tuve que dejar de correr debido a unos dolores en mis rodillas

[@marcdjmon]

tan guapa y tan detallado que nos encantas, sigue asi de duro ;)

[@BanyVp]

El video que estaba esperando para empezar a correr!!!... tengo operada la rodilla y siempre que corro o le pongo impacto, me duele 😢

[@leonidasdepujato]

Estas terrible reina ❤

[@isaacdominguez9341]

Crees que se correra Valencia? Mucho animo con tus entrenos!!

[@ElSaenz]

Podrías dar consejos para la gente que sufre de pie plano??

[@giovanniestradaguevara8200]

Me flecho esta mujer tan divina 😍

[@garfieldroscharch]

Podrías hacer un vídeo de tendonitis? Por favor :c

[@jaimecorral83]

Te quiero

[@Eladiogames]

Buenas! En primer lugar, excelente vídeo. Tomando apuntes para ir incorporando algún ejercicio en las próximas semanas jeje. Una duda ¿sabe alguien si Coros tendrá alguna promo para el Black Friday? Que llevo unas semanas ojeando el Pace 3, y ahora que han sacado el Pro también, y por si suelen hacer hacer un descuento o no. Muchas gracias!

[@evitapetita3851]

Estos ejercicios los recomendas antes o desp de correr o en sesion aparte? Gracias lucia ❤

[@reddeoportunidades5315]

Estoy comenzando en esto del running, y estos videos de esta chica son pésimos para mi... no entiendo nada de lo que dice ella por estar embodado viendo lo guapa que es... Muy buen video, gracias por la info... Saludos!

[@ColorsAura]

Me pasa igual. Bueno, sí, es guapa pero me pierdo entre tanto termino. Me habla del tipo de pisada y no sabía que había tipos de pisadas xD

[@tonongarcia5940]

Grandísimo video!! Que ejercicios isométricos se pueden hacer para tendinopatia rotuliana?? Gracias!! Sigue así!!

[@noegillig8127]

Buenas! Tuve .... Tenés que fortalecer los cuádriceps a full, para dar estabilidad a tus rodillas. Cuádriceps en banco con el peso que no te provoque dolor, trabajo sin peso sentado en una silla, dirigiendo las puntas de tus pies unas veces para afuera y otras para adentro, estocadas que no te provoquen dolor, no hace falta peso, vas de a poco agregando a medida que te sentís mejor, subidas al cajón a una pierna con un movimiento controlado...trabajitos con banda elástica...un secretito de la salud de nuestras rodillas es tener unos cuádriceps fuertes, así que a entrenarlos 💪..que te mejores😊

[@noegillig8127]

Pediste isométricos...bueno yo te conté mi experiencia y lo que me dió el médico para hacer. En esa clasificación de ejercicios podrías hacer unas sentadillas estáticas contra la pared. Todo lo que mantenga en tensión los cuádriceps. Cuidate!

[@tonongarcia5940]

​@@noegillig8127 muchas gracias!! Y debo seguir corriendo o paro y solo fortalezco??

[@SQOYAS]

Necesito algo para evitar las ampollas 😢

[@fulgorete]

Lo de las lesiones ha sido interesante pero el inicio parecía un comercial para vender el reloj y el pod 😅

[@percli]

No se sabe aun si habrá o no maratón este año

[@AgustinAcosta-e8m]

tremendo video kiwii!! podrias hacer un video analizando el entrenamiento de david goggings?

[@luiscarlosserrano2375]

Qué.mujer tan pila. Por algo eres lo que eres y estás donde estás

[@nusskka]

Kiwi, necesito urgent consejo para el dolor del tobillo por la parte interna, please 🙏🏻

[@miguelalonsoperez5609]

@@nusskka ve al médico, no pidas consejo por KZbin. El dolor en la parte interna del tobillo puede tener, a ojo y por experiencia de causas más probables, la tenosinovitis del tibial posterior como origen. Si tienes el pie tirando a plano, podría ser la causa. De todos modos también hay pequeñas tenisinovitis en los flexores profundos de los dedos, que pasan por esa zona. Tu médico seguramente te prescribirá una ecografía donde se pueda ver qué pasa, o una resonancia. En cualquier caso baja intensidad, duración y frecuencia de los entrenamientos para no añadir más carga a la zona. Si al final fuera tendinitis del tibial posterior, el calzado para pronadores tipo Kayano 31, Saucony Guide u otros para pronadores podrían ayudar algo pero primero hay que saber qué tienes

[@silvinaramos2324]

Quiero saber cómo se llaman esas medias/calzado negros con los dedos que tenés!

[@Ricardo.Cornejo.Mendoza_Jr]

Ven Hawáii para el full marathon diciembre 2024

[@robertorodriguez4725]

Preciosa yo tengo el problema que en ocasiones siento un ligero dolor en la espalda baja , pero después de media hora se me pasa .¿ Qué podría ser? Según yo sí caliento y estiro bien antes de😊

[@anavivianponscastillo6457]

Te ves hermosa kiwi❤

[@alejandrosuarez2739]

Se pueden medir los mismo parámetros con relojes Suunto?

[@DanielGuerrero-cj8mv]

MamaKiwi si un día haces un vídeo de epicondilitis (codo de golfista) te hago la colada y te frego los tuppers FOREVER

[@nancyaguilar4180]

❤

[@racsospeed118]

👍👍👍👍👍👍

[@colin_ign]

A mi no me vas a engañar!!! Odio correr... PERO ME OBLIGAN

[@ewalvarad23]

Kiwi, un día nos puedes hablar de como evitar que se lastime la uña del dedo gordo de los runners?

[@miguelalonsoperez5609]

Coge una zapatilla una talla mayor, ata bien los cordones hasta el último agujero para que los pies no deslicen hacia adelante durante la carrera. De todos modos la uña de un corredor suele traumatizarse bastante, el dedo gordo se levanta más para tirar del pie hacia arriba).

[@CoriYarza]

A mi se me han caído las uñas un montón de veces. Osea, cada año se caen. Y apenas corro una vez por semana.

[@rodrigocalisto8025]

Lo mejor es sacar la uña

[@miguelalonsoperez5609]

@ es una opción, pero no sabes la cantidad de gente que no sabe que hay que dejar más espacio en unas zapas de correr que en unas de calle… muchas veces con eso ya solucionas

[@dontwannabeseen]

A mí se me dejó de dañar cuando empecé a utilizar plantillas y trabajar más mi foot core

[@carlosdraghici]

Me das miedo Kiwi, siempre llegas cuando se te necesita, cómo lo haces?

[@gerardhunter9925]

[@bloedwrekernet]

CORPE SIN LESIONES

[@Alfayomega1512]

Wow!!! Hermosa mujer. Esta buenísima. 😍

[@andresbeltran7346]

😂

[@VictorAlmarza]

Ya basta de tanta gordofobia. Dejen de normalizar los dedos perfectos y de estigmatizar al dedo gordo por ser gordo.

[@mirianitamirianita]

😂😂😂😂

[@christianortegega3343]

Don comedias

[@hazeltrejos9154]

😂😂😂😂😂😂😂

[@VictorAlmarza]

@@christianortegega3343 estoy buscando asistonto! Te vendría bien el curro 💪🏻

[@GutsAntoine]

Ya basta de tanta ignorancia. Porque no viste ni el vídeo, estoy seguro.

[@fedezucco345]

Se te ve la cara diferente como que tenés menos colágeno