CORRER ENVELHECE? | Então vou te ajudar a envelhecer correndo

[@oscarmaximiano990]

Tenho 63 anos. Corri dos 16 aos 50. Depois disso, só caminhadas, bicicleta, natação e academia. O que eu sentia e aprendi: corrida é o que maís dá condicionamento, mas é o que mais dá lesões também. Meu preferido hoje é o ciclismo, porque não tem impacto, é naturalmente intervalado, pegamos uma subida e nos esforçamos, em seguida uma descida e nos recompomos. E, principalmente, pelo contato com a natureza e pela diversão. Tudo sem exageros.

[@robertapereira1891]

Comecei aos 47, intensificando os treinos aos 50, fazendo minha primeira meia maratona. ❤️❤️ Estou cada vez melhor, a 4 anos nado (nao sabia sequer flutuar 😱) e a 2 anos tambem pedalo! Hj estou c 54 anos e na minha melhor forma! ❤️

[@Fala-Lu]

sensacional!!! parabéns

[@rogeriorodrigues9289]

Parabéns amigo! Você está no caminho certo.

[@cavalheirobr]

Muito legal esse vídeo. Comecei a correr em 2017 e fazia academia e corrida, até que tive que parar pq deu um formigamento na perna, passei num ortopedista de coluna e me explicou uma vertebra deslocada e calcificada e voltei aos poucos correr , ja comentei tenho 52 anos, colesterol, deixei de comer carne vermelha, frango e porco o restante como normalmente.. Passei numa nutri e como proteina de soja para repor e whey após a prática...espero poder continuar. Quanto a idade ,fiz a uphill caminhos do mar e conheci 2 srs 74 anos e 65 anos....e ambos subiram a serra do mar... Bora cuidar do corpo e mente. Abs Lu.

[@paulodeassis.digitalmusic]

Comecei aos 47, pesando 80kg e correndo 100 metros. Depois de muitas meias-maratonas, maratonas e granfondos (bici) baixei para 60kg e completei o Ironman Alaska no passado dia 7 de Agosto, onde conheci a Luciana e o Marcelo. Me revejo no que a Luciana diz neste video.

[@Fala-Lu]

que bom que nos encontrou aqui tb Paulo!! Muito feliz!! Parabens pela prova!!!!

[@RenatoGiovanny]

Eu fiz pouca atividade física a vida toda. Tirando 4 anos de judô, ali pelos 14 anos de idade e 6 anos no exército, nunca pratiquei nenhum esporte de forma consistente. Aos 42 eu comecei a correr, por i fluência do meu irmão mais novo, que é Ironman (Full). Com a régua muito alta por causa do desempenho dele, nunca tive pretensões muito altas. Eu calçava um tênis e corria 5km dia sim, dia não. Logo veio a pandemia. Continuei os treinos de corrida, mas desta vez, com acompanhamento virtual de um técnico. Passei a aumentar as distâncias e quando a pandemia acabou e as provas presenciais foram liberadas, participei da minha primeira prova, correndo os 21km da Maratona Monumental de Brasília (2021). De lá pra cá, vim treinando forte e como disse em um comentário em outro vídeo, nos ultimos 6 meses estive me preparando para a primeira Maratona. A prova escolhida foi a do Rio de Janeiro, que aconteceu no dia 2 de junho. Na minha estréia na distância, consegui fazer 3 horas e 19 minutos (no meu relógio) e tempo oficial de 3 horas e 22 minutos. Deu uma diferença de 600 metros a mais no meu GPS por causa das tangencias erradas que fiz. Mesmo assim, estou muito satisfeito com meu tempo, conquistado aos 47 anos de idade, 5 anos após começar a correr. E os planos são de fazer um sub3 ano que vem. Começar a correr já velho não me desanimou por saber que não conseguiria os tempos que a garotada consegue. Pelo contrário! Fico muito animado por superar meus próprios tempos. Quero ver como vainser quando eu não conseguir mais evoluir e bater meus PR. Vai ser um momento onde vou ter que trabalhar a minha mentalidade no sentido de aceitar que isso é um processo natural e que continuar correndo apenas para manter a saúde e a mobilidade já são razões suficientemente boas.

[@Fala-Lu]

Adorei seu relato... importância da influência familiar, mas sem comparações... comecar mais velho, cabeça boa!! Isso ai ! Parabéns

[@marceloteixeiradequeiroz6994]

Ser feliz rejuvenesce 😊

[@camila.mergulhao]

As pessoas têm que parar com isso de "estou velho demais para fazer algo". As vezes quando estou correndo, me deparo com pessoas com mais de 60 correndo. Quem ainda tem certos limites na cabeça, acha algo surreal. Mas não é! O mesmo acontece em outras áreas da vida, como nos estudos, trabalho e afins... Vamos viver!

[@belperuibe]

Sou de Peruíbe, mas não o conheço. Vou tentar descobrir! 🌿💛

[@Fala-Lu]

Boa! Aí conta pra gente

[@nardincd]

👏👏👏👏 é isso aí 67 na ativa apesar de ser angiopata hiper controlado LDL 47 , valeu Drª

[@Fala-Lu]

É isso aí

[@RenatoPradillas]

Parabéns pelo canal Lu, tenho 52 anos e corro há 20 anos mas só em 2018 fiz minha primeira maratona. Venho diminuindo meu tempo a cada maratona e em junho/22 em minha 8a. maratona fiz meu RP. Meu Vo2 máximo só vem aumentando. Minha barreira é a Síndrome do Impacto Fêmoro-Acetabular que me acompanha há anos, mas mantenho minha meta que é o Boston Qualifying.

[@Fala-Lu]

e vai conseguir Rentato!!! Certeza! parabéns

[@anapaulacarvalhalmoura4520]

Comecei o triatlo aos 50 anos pouco depois da menopausa e vc foi uma inspiração… Te conheci numa reportagem da UOL sobre COVID e passei a te acompanhar no Instagram. Já nadava e pedalava e o desafio é a corrida, bem difícil pra mim. Mas é o que vc disse, o importante é treinar e estabelecer as metas factíveis para a sua idade. Terminar bem uma prova é um grande mérito! Não pretendo parar. O esporte mudou a minha vida para muito melhor! Controle de peso, mais disposição, melhora do colesterol, glicemia… mas o mais importante: melhora na saúde mental! E deixo uma recomendação de livro: FAST AFTER 50. Vale a leitura! Resumindo o livro: menos volume, mais intensidade e cuidados com sono, descanso e alimentação. Obrigada Lú por compartilhar sua rotina no Instagram e vários conteúdos interessantes aqui no KZbin.

[@Fala-Lu]

Ana, li esse livro ano passado! Gostei muito. E realmente já sinto mudanças na minha recuperação com a idade. temos que treinar de forma muito mais sabia depois dos 40. Obrigada por tudo!!! e Parabens

[@anapaulacarvalhalmoura4520]

Nós que agradecemos tanta discussão bacana!

[@celiarvs2696]

Por acaso descobri seu Instagram nessa tarde e maratonei seus feeds. Acho que algumas coincidências me levaram a mergulhar na sua história e em tudo que vc traz por ali. Meu marido é transplantado de fígado e a partir desse grande desafio passei a admirar ainda mais os médicos pesquisadores como vc. E tb pq meu filho é ciclista amador e pedala diariamente por SP e eu sou uma mãe que se angustia pelos perigos. Vc será muito importante pra eu lidar com tudo isso. Prazer em conhece la !

[@Fala-Lu]

nossa, que bacana!! muitas coincidências mesmo. Manda abraço para todos eles

[@ritadecassiagebaramiranda4280]

Obrigada Lu! Amei❤️ Ed Whitlock sempre foi um ídolo para mim, nem imagino o que é correr maratona nesse tempo Vou para os 60 em Janeiro, e a ativador física faz parte da minha vida desde os 23.A corrida comecei aos 36, e já se foram 26 maratonas,e um pouco mais de uma centena de meias Mas quero continuar, a corrida me ajudou a passar a menopausa com apenas o " calor" como sintoma.Sem ganho de peso, se depressão, etc... Fiz uns Pra de meia maratona em treino( sem querer).Mas diminuí para 3 ( às vezes 4 vezes) os treinos de corrida, o que não me impede de correr maratona.Mas não abro mão da musculação de 3 a 4 vezes também, já fazia antes de começar a correr☺️

[@Fala-Lu]

parabéns!!! Correr muda tudo, né?

[@ritadecassiagebaramiranda4280]

@@Fala-Lu Completamente, e sempre para melhor!!😊

[@alexsilva1160]

Vídeo sensacional Lu! Tenho 44 anos e hoje, após dois anos no mundo na corrida, percebo uma necessidade de fortalecimento como comentaste! Obrigado pelo contínuo aprendizado e estímulo através do canal.

[@Fala-Lu]

Que ótimo! Eu não vivo mais sem fortalecimento. Fundamental

[@elianab1]

Lu, comecei a correr aos 50 anos. Em setembro completo 57 anos e estou cada dia melhor, inclusive com relação aos RPs. A saúde agradece também, todos os exames perfeitos. E vou te falar, "os velhinhos" na prova de domingo fizeram os 10km em 39 ...40 minutos rsrsrsrs

[@Fala-Lu]

Pois é!!! Cada vez mais ultrapassando barreiras de idade!! parabens

[@roselisanches4392]

Iniciei aos 49 e completei minha primeira maratona em 28/08/2022 com tempo de 5:16 no frioooo e vento entre 40 a 70 kms por hora em Florianópolis. Hoje tenho 55 anos.

[@Fala-Lu]

Muito legal!! Parabéns

[@zenioliveira5397]

Tenho 50 anos e corro ha 5 anos, tbem faço musculação, derrepente senti meu rosto derretendo kkk um bigode chinês enorme kkk parei de correr pq vi um vídeo que dizia que envelhecia mtooooooo principalmente o rosto.. estou ficando bastante na musculação,mas gosto de correr 😢

[@danivalentevalente]

Sei que é natural, mas envelhecer é muito triste... Mas estou envelhecer correndo. Comecei a correr na, década de 40 e agora, quase chegando na década de 50 chegando na meia maratona ❤! Agradeço de coração por todo seu conteúdo, é, realmente, sensacional!

[@Fala-Lu]

sim, temo que ir nos adaptando... Mas a cabeça muda muito tb né??

[@SirPhillip23]

Pesquisa sobre os 5 ritos tibetanos!

[@lucianavivi5280]

Caminhar rejuvenesce

[@Fala-Lu]

Com certeza!

[@eliezerferreira7023]

Parabéns Lu, pelo tema, show

[@Fala-Lu]

Obrigada ☺️

[@Luiz_Donizetti]

Lu já li quem quem faz atividade onde o batimento cartiaco ultrapassa 70% da capacidade total, tem excesso de radicais livres, por isso observo que maratonistas com 30 anos parecem ter mais de 50.

[@Fala-Lu]

tudo depende do balanço de estresse oxidativo x antioxidantes… não é simples… envolve alimentação, sono, estresse e sim, atividade fisica e sua intensidade.

[@cassianotrindade7580]

Obrigado Lu

[@rosanafortes6404]

Vou correr até os 100 ! \0/

[@Fala-Lu]

esse é o plano :)

[@josemorais368]

Foi um bom vídeo

[@Fala-Lu]

obrigada :)

[@rogeriorodrigues9289]

Só a espiritualidade pra dar sentido ao envelhecimento e a morte. Porque humanamente falando, envelhecer é um saco. Estou com 41 e estou vendo meus pais e sogros péssimos em saúde. Por isso me cuido o máximo possível que posso, pra envelhecer com qualidade. Por outro lado, fico muito feliz em ver colegas da época de escola que parecem ser bem mais velhos do que eu 😂😂😂

[@Fala-Lu]

Kkkkk… poi’s e… poderíamos envelhecer só a cabeça né? Melhor parte é amadurecer com saúde

[@rogeriorodrigues9289]

@@Fala-Lu É verdade! Hoje eu faço 5km no ritmo 4:26 com 41 anos. Dá pra melhorar né?

[@mafdf7178]

Que vídeo maravilhoso!

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou!!! Obrigada

[@regisrunner_1981]

A Claudia Raia tem que vê este vídeo 😂

[@Fala-Lu]

vamos enviar para ela kkk

[@regisrunner_1981]

@@Fala-Lu boa 🤣

[@sarahspanholi8055]

Vídeo maravilhoso!!!❤️

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@Denise.M33]

Me arrependo de ter começado só aos trinta mas agradeço todos os dias por ter começado aos trinta.... Vou correr até quando Deus permitir e enquanto não desaparecer..... Perdemos 1,5cm a cada década??? Vou virar um Hobbit 🤦🏻‍♀️🥺😅

[@Fala-Lu]

pois é!! Eu já perdi 1cm, mas continuo falando minha altura prévia kkkk

[@Denise.M33]

@@Fala-Lu Melhor dica do Fala Lu 😜😅

[@alvarodinizfernandes6578]

Lu ... Eu só quero correr, envelhecer não kkk

[@Fala-Lu]

kkkk... boa! Eu tb

[@TaldeJR]

O encolhimento existe, mas esse dado aí não tá exagerado não? 1,5cm POR DÉCADA? Nunca vi tal encolhimento.

[@vl7294]

Eu corro desde nos anos 70,só competir nos anos 80,2 vezes.nao gosto de competir nesta modalidade.hoje tenho 66,claro dores,nos pés,joelhos.so em pensar q um dia terei q parar.foi muito desgaste.mais adoro correr

[@vl7294]

Gosto de correr por correr.tá na genética

[@Fala-Lu]

Da para seguir em outras atividades! Só não pode parar

[@vl7294]

👍