A IMPORTANCIA DA FREQUENCIA CARDÍACA NA ATIVIDADE FÍSICA | Como medir, cálculo e zonas

Será que a Frequencia cardíaca importa na atividade física? Hoje muita gente tem relógios esportivos que medem a FC em tempo real. Muitos até já classificam em zonas, te dizendo se vc está num aquecimento ou ritmo de VO2. Mas será que a FC é uma boa métrica para a atividade física? quando ela é importante? Como eu sei minhas zonas sem o teste de laboratório? Tudo sobre FC e treino agora no FalaLu
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

[@fabiojr15]

Recentemente, descobri este canal há cerca de dois meses e, após acompanhar diversas apresentações de médicos brasileiros, considero este um dos melhores. A apresentadora é extremamente simpática, a edição é dinâmica e o conteúdo é sempre atualizado. Em resumo, é excelente e rivaliza em qualidade com grandes nomes como Attia, Thomas Delauer e outros influencers KZbinrs na área da saúde.

[@Fala-Lu]

Que honra!! Obrigada Fábio!!

[@Rose-pp5gs]

Lu, será que você poderia fazer um vídeo explicando os benefícios de cada zona cardíaca?

[@guilhermeventura3619]

Mais um dela!!! Arrasou Débora seco😂😂

[@laerteperes9007]

Oi, Lu! Adoro seus vídeos. Fiz um seguro de vida, o qual tem parceria com a Vitality. Neste app preciso fazer atividades físicas 3 a 4 vezes por semana com zona de frequência cardíaca Z2 pra cima por, no mínimo, uma hora e meia por semana. Atingido estes pontos, cai DINHEIRO na minha conta. É pouco, mas o suficiente para me desafiar a bater meta semanalmente. Nesta brincadeira, além de andar de MTB, comecei a pedalar com Speed, correr, nadar e fazer musculação. Participei de um triatlo em 2023, mas foi uma baita sofrência, kkkk. Seus vídeos têm contribuído com informações para melhorar minha performance. Grande abraço. Laerte - Campinas

[@alinecoutinho9278]

Finalmente assisti um vídeo que explica com excelência a importância da FC. Obrigada!

[@andersondias63]

Com ctz o canal que traz mais conhecimentos específicos e bem fundamentados da atualidade, parabéns lu

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊! Conte com a gente sempre!!! Os membros são nossa prioridade aqui!

[@weldersm]

Obrigado.

[@rooss-fit]

Gostei desse vídeo muito exclarecedor.

[@henriquecoelho550]

Melhor canal disparado …. Só informações top

[@celio.manfredini]

excelente conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@grazieleoliveira8836]

Vc arrasa nos conteúdos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻muito conhecimento

[@goncalodavilaecastro2065]

De Portugal sigo todos os vídeos 👍

[@edivaldovolpe1125]

É exatamente isso Lu, tudo que vc falou tem fundamento fisiológico, bem dosado leva a vitória.

[@warlima01]

Como sempre a explicação da Lu é simples e clara. 🎉

[@douglasalves1602]

Qto conhecimento na faixa.😊

[@giseleribeirodepaula5101]

Que vídeo sensacional ! Obrigada !

[@tatianejugjug6116]

Que aula quanto conhecimento, muito obrigado por compartilhar parabéns

[@paulaguerreiro2712]

Oi Lu, adoro seus vídeos! Vc sempre nos trás conhecimentos importantes não só para melhorar nossos resultados, mas tb para nossas vidas de forma clara! ✨🙏🏻✨🙏🏻

[@brunojales4249]

Putz que vídeo 📻 phoda ! Parabéns por esclarecer de forma prática, lúdica e de fácil compreensão. Agora eu paro de morrer no cardio desnecessariamente.

[@luizabreu6908]

Controlava a FC Max e em repouso, depois dessa aula, vou calcular minhas zonas! Valeu, Lu!

[@sergioflor9207]

Muito legal. Eu uso direto a frequencia e notei isso que falastes, ou seja, baixei meu pace e mantive a frequencia cardiaca. Fiquei bem feliz. Parabens pelos videos.

[@almiralexandre1275]

Oi Lu! Parabéns pelos conteúdos, são muito claros e esse, em especial, caiu como uma luva. Tenho a FC acelerada em treinos mais rápidos e não tenho conseguido evoluir. Vou me disciplinar e usar com maior frequência o Z1 e Z2 em alguns treinos, para melhor a capacidade cardiorrespiratória. Muitíssimo obrigado.

[@alexcabralnetto1643]

Excelente! Acabei de receber a sua resposta em um outro vídeo sobre zona de frequência para melhorar o VO2 Max, me indicando esse vídeo. E esse vídeo já esclareceu muitas outras dúvidas. Muito obrigado. Hoje já vou maratonar outros vídeos do seu canal.

[@JoaoMiguel-ge6tb]

Conteudo essencial! Parabéns Lu. Só um adendo, a fórmula de fox é muito irreal, inclusive quando você calcula ela para alguns corredores, ela se mostra defasada, ou seja já foi ultrapassada. Corro com o relógio, mas tenho e uso a cinta pros longões. Fiz também o ergoespirométrico, e é um ótimo exame para o atleta entender sua realidade e estabelecer seus parâmetros.

[@rafaelsilva2645]

Aí sim, Z2 a 5:30....ainda voando !

[@lupercinio78]

Uso o Apple Watch para monitorar as zonas na hora do treino e acompanhar o VO2 Max. Minha meta tem sido focar na elevação dessa medição, o que tem me motivado na corrida, já que tenho observado uma constante evolução.

[@alexsilva1160]

Correndo a 4 anos, e próximo a completar 46 de idade, tenho buscado correr conforme estou me sentindo no dia, e o controle de frequência cardiaca me ajuda neste processo. Obrigado mais uma vez Lu!❤

[@viniciusborbabrito2031]

Faz um vídeo sobre Hiit, Dra?

[@rafaelcosta-bi7vv]

Faaaaala Lu , conheci vc pelo gorgonoid gostei e fiquei por aqui . Já te falaram que vc é a cara da Débora seco 😂.

[@juniornascimento7505]

Oxe! A Débora Seco 😂 Muito bom 👏👏👏

[@edivaldovolpe1125]

Batimentos cardíacos é o velocímetro do atleta.

[@raphasssssss]

Não, é o contagiro.

[@rhrast]

Excelente.. Eu tenho 60, treino quase todos os dias.. mas minha frequência sempre estipulei como máxima, 170.. Com essa nova tabela, vejo que a minha máx pode ser 180.. Meu repouso fica na faixa de 50 bpm.. Uso cinta cardíaca da Garmin,, tem uma resposta mais precisa e rápida que os relógios.. Obrigado por esse vídeo importantíssimo.. Abç

[@venturacabecao]

Boa tarde Lu. Seus vídeos são ótimos e a tua didática é sensacional. Como variável para prescrever um treino eu não acho a FC uma boa escolha, quando se tem outras variáveis como potência e velocidade, justamente pela probabilidade de variação dela em função da temperatura ambiente, grau de hidratação, horário do dia, etc....mas como variável de controle eu acho interessante sim. Mas para isso tem se que fazer testes, para saber o VO2max, o limiar de potência funcional e a velocidade de VO2max, caso contrário é tiro no escuro...

[@anapaulademartinidesouza2492]

Oi Lu! Adoro seus vídeos, comecei a praticar atividade física efetiva nos últimos 6 meses e tenho aprendido muito com seu conteúdo. Hoje faz exatamente 1 semana que estou utilizando o relógio para marcar a frequência cardíaca, e gostaria de saber, se o meu foco atual é o emagrecimento através da musculação, treinos metabólicos e circuitos, eu deveria manter a minha frequencia cardíaca dentro das zonas de queima de gordura?

[@goathi_]

Chego dando like sem assistir, depois de assistir, quero dar mais likes e não consigo. 😂 Parabéns e continue! 🏃🏾‍♂️🔥

[@ReginaldoSilva-]

Eu uso esse cálculo que usar a frequência de repouso

[@ReginaldoSilva-]

Meus treinos são todos encima da frequência cardíaca na bike , faz 4 anos que voltei a pedalar e lá atrás fiz bastante treinos de Z2 e minhas medias de Z2 daquela época aumentaram muito as médias na bike

[@valmirseog276]

Muito bom! Treino há 24 anos monitorando a minha FC, sempre seguindo o programado para cada sessão de treino. Esse método também é importante porque ao longo tempo nos dá a capacidade de percebermos, naturalmente, em que zona de treino estamos mesmo sem olharmos para a telinha.

[@Fala-Lu]

Sensacional

[@UmRatoCego]

Parabéns pelo vídeo, bem dinâmico e informativo!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@Cristiano_76]

Lu. Talvez fosse bem legal uma série de vídeos sobre as métricas importantes dos relógios... digo porque esses dias fiquei doente e realmente o relógio (no meu caso Garmin 965) marcou tudo perfeito... Hoje em dia o relógio virou um componente importante p ver o sono (tbm meu caso que tenho insônia)... enfim, vo2, frequência de repouso, tempo de recuperação. E seria melhor ainda uma série p configuração das métricas.

[@JoaoSantos-xm5fr]

Eu gostei muito só que é muita informação para mim😂😂😂🚴🏻‍♂️🇵🇹

[@sarahsilva3511]

Nossa, vc leu meu pensamento 😅 estava muito querendo o vídeo seu sobre esse tema. Valeu, Lu!!!!

[@Fala-Lu]

Que bom!! Espero que tenha gostado

[@tamagotchifps9007]

Comecei usando garmim e hoje uso o apple watch . Baseio minha corrida 100 nessas metricas cardíacas.

[@lorena.iastrenski]

Oi Lu!! Ótimi vídeo 😊 Fala mais sobre os anéis, vc acha que capta melhor que os relógios? Dizem que pra análise do sono eles são mais eficazes (Fica a dica pra batalha: relógio vs anel) Mto obrigada! Tudo de bom!!

[@ReginaldoSilva-]

Tanto que naquela época minha média em um caminho que faço até hoje eu fazia 23 de média e hoje faço 30 de média. Só que também já fui ciclista de competição por muitos anos também

[@gustavovilar6276]

Sensacional! Comecei a usar a formula Karvonen há cerca de um ano. Para mim, as zonas agora se alinham muito melhor com a minha percepção de esforço. Obrigado, Lu!

[@Fala-Lu]

Obrigada vc!!

[@JoPaSantos]

Medidores que já testei, Magene e agora uma Coospo. São precisas e as cintas confortáveis (ciclismo). Depois de colocar, esquece, não incomodam em nada.

[@ReginaldoSilva-]

Há 4 anos atrás eu estava totalmente destreinado e com 86 kg e hoje com 74 kg, então naquele época meu coração chegava rápido aos 140 BPM, agora hoje para chegar nisso tem que socar muito bota

[@Seu_Lunga]

Eu só levo a chave pra correr, em caso de assalto num perco muita coisa, não posso levar esses equipamentos infelizmente, mas muito boas as infos do vídeo, vlw dra!

[@arthursantos9702]

Excelente vídeo. Quero saber se existe algum teste de rua pra mensurar as zonas de treinamento com a FC, ou se você acha que fazendo este cálculo da zona de repouso já é o suficiente para atletas treinados.

[@Moniica.m.n]

Que vídeo bacana... Faço corrida... E aprendi muito.🙏🙌👏👏 Sim, super indico um relógio com GPS, nada melhor para nos ajudar.!🏃‍♀️😍

[@Fala-Lu]

É isso aí! obrigada

[@edivaldovolpe1125]

Importantíssimo o controle da FC, em cada uma das fontes de energia tem uma FC específica, por conta do acúmulo de lactato, sempre fiz uso da fccom meus 🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️

[@Fala-Lu]

Perfeito

[@luizrogerionescau8675]

Bom dia, hiit é o melhor para queima de gordura visceral?

[@alexandergloria8102]

Didática precisa, Lu Só faltou comentar que esse método de pulso sofre uma varição que chega em alguns casos a 40% de difernça ao método de RR (fita cardíaca). E que também sofre diversas alterações, como o afivelamento do relógio ou o nível de suor No mais foi muito bom o conteùdo Parabéns pelo canal Vou continuar seguindo de perto

[@gabrielggabriel]

Oi Lu! Excelente, tenho monitorado a FC pelo smart watch. Porém mesmo após o vídeo fiquei com um pouco de dúvida sobre a melhor zona para queima de gordura. Já vi alguns vídeos seus sobre FatMax, mas também sei que pode ser falho na queima de gordura. É melhor exercícios HIITs intensos ou aeróbios prolongados? Seria uma boa pauta para um vídeo caso ainda não tenha. P.S: poderia revelar qual seu smartwatch e nos recomendar algum? 😉

[@jeanmaciel5619]

Excelente vídeo. Tenho relógio e fita. Mas estou interessado em experimentar o anel, vc poderia indicar algum? qual a marca do seu?

[@brbornia]

É possível usar esse indicador para melhorar performance em treinos de musculação? Por exemplo para definir o tempo de descanso entre as séries?

[@maikolgianelo4224]

Uso polar H10

[@thalesgomide5709]

Este conteúdo é muito bom. Parabéns.

[@marcelogama1448]

❤❤❤❤

[@marisavarellalemos4976]

Tenho 42 anos e faço musculação Nos treinos mais pesados que são os de perna meus batimentos chegam a 162 no momento de mais força, isso é normal?

[@ritadecassiamedeiros3883]

Ótimo vídeo!!! Vc recomenda algumas marcas de relógios ou monitores dd pulso que sejam bons?

[@Fala-Lu]

Apple Watch Ultra e os garmins atuais são muito bons

[@magnaregianebueno3557]

0 uso relógio acompanhao mais nao sabia fazer obrigada

[@Fala-Lu]

Disponha!

[@marcinhoprudente]

Se meu objetivo na corrida é unicamente a perda de gordura e peso vc acha mais interessante qual zona cardíaca Lu? Obrigado

[@FredericoMourafc]

Batimento cardíaco é a base para todas as outras é atualmente a única fisiológica que tem disponível pra todos. As outras são mecânicas (velocidade, pace, potência e etc). Na bike eu Basicamente uso frequência cardíaca e potência. Corrida Frequência cardíaca e pace, natação frequência cardíaca e pace. Sendo o que determina meu estado é a frequência cardíaca e os demais a performance. Na bike uso a cinta, na corrida e natação uso o relógio.

[@Fala-Lu]

É isso!! É muita gente abandonando essa métrica tão valiosa né?

[@dantesaggin1148]

Eu uso a anos antes era fita, tinha uma da polar era ótima o problema é que com o tempo a faixa ficou velha e não achava uma para substituir, hoje uso o Apple Watch, Sinceramente é um pouco o que falou eu tento me manter na z3 e descanso na z2, com o tempo eu percebo que meu condicionamento tempo de recuperação é até batimento em repouso melhoram muito quando sigo me policiando a treinar com esta atenção.

[@Fala-Lu]

que honra!!! SUper obrigada

[@vinim8009]

Então o ideal para queimar a banha é a Z1 por um longo período, tipo 1 hora por dia.

[@franciscogodoy8430]

Boa tarde Doutora, desculpe minha ignorância, mas como descubro a minha FCmax para fazer o cálculo pelo método Karvonen?

[@josedossantospinheiro8800]

Olha Lu, os relógios ainda tem uma certa imprecisão, as cintas são mais precisas.

[@Fala-Lu]

sim, mas J’Sá evoluiram muito

[@aarazuk]

Minha frequência cardíaca é um desastre porque ela é influenciada pela minha cabeça e meus pensamentos. Se alguma coisa vai mal ela sobe muito assim como minha pressão sanguínea. O ambiente tambem influência como por exemplo correr em um parque arborizado é mais prazeroso e seguro do que na rua então meu stress no parque é bem menor. Sempre nos primeiros minutos da corrida é estressante mas depois vou me desligando a angústia vai caindo e a pulsação diminuindo e a velocidade aumentando. Ai é só alergia. Uso o galaxy watch 5 pro e to sempre monitorando pra não fundir o motor.

[@numerofobia]

Oioi! Muito bom! Qual que é o vídeo sobre alcançar a z2? Obrigado!

[@Fala-Lu]

kzbin.info/www/bejne/eKnWomR_q7hmkNk

[@numerofobia]

@@Fala-Lu Obrigado!

[@Vamos_De_Bike]

Tenho 48 anos e se eu pedadar apenas uma distância de 10km com algumas subidas o meu coração chega as 185 as vezes 190. Já fui ao cardiologista e tudo normal. Devo está bombado. 😂😂😂

[@fabiojr15]

Tenho uma dúvida, Dra. Lu! Quais fibras você mais recomenda? Tenho utilizado bastante Psyllium para controlar a carga glicêmica e a fome, porém, recentemente assisti a um vídeo que indicava que esse alimento produz pouco butirato e, consequentemente, pode não ser o ideal.

[@Fala-Lu]

eu amo o Psyllium!! É o que uso

[@cangurusurf4365]

Moça Você parece demais com a debora seco chega a ser assustador tal semelhança!

[@stellaguimaraes4822]

Pensei até que fosse ela.

[@Jacquinho]

fumou pedra

[@cangurusurf4365]

@@Jacquinho só depois do seu pai aquele cachimbeiro de aluminio

[@cangurusurf4365]

@@Jacquinho teu pai

[@antonioandrade4120]

Bom dia !! Quanto custa em média um teste ergométrico com avaliação de VO2 , alguem tem noção??

[@descolado25]

no caso das zonas de frequência cardíaca e a queima de gordura, então pra perder gordura seria melhor ficar na zona 1 por uma grande quantidade de tempo e gastar a mesma quantidade de calorias que ficando pouco tempo em uma zona 4? nesse caso, tem um gasto calorico igual nas duas zonas, a perda de gordura na z1 seria muuuuito maior que na z4 ou z5, nunca vi nenhum canal falando sobre isso, sempre dizem apenas que o importante é só perder caloria

[@Mr0utsid3r]

z2 a 140bpm e 5:30/km é bão demais, deu até uma invejinha haha uma duvida boba, mas quem sabe aqui tenho uma resposta melhor do que as que ja tive por ai: tenho 33 e minha fc max é 209, repouso 42~40, sempre que falo da minha fc alta o pessoal se assusta, ja fiz exames mas n acusou nada, isso é normal? sou pesado mas com % de gordura baixo, geralmente a explicação é essa, e que, caso eu consiga perder uns kg, a fc pode subir menos no esforço maximo

[@DuhDomingos]

Eu faço 1h de aeróbico em Z3 e Z4, quer dizer então que não estou queimando gordura? Eu utilizo uma pulseira que mede a frequência cardíaca, mas sempre me sinto bem fazendo aeróbico em Z3 e Z4, devo baixar para Z2 para fazer 1h? Qual seria o objetivo de trabalhar em Z3 e Z4?

[@cnk1dic591]

Certamente suas zonas estão desreguladas, ngm sustenta 1h em Z4, nem os atletas mais preparados do mundo... Reveja os protocolos de medir as zonas

[@DuhDomingos]

@@cnk1dic591 Realmente algo está muito errado, pode ser tb o meu medidor que é um relógio antigo que mede o bpm, ultimamente tenho feito em Z2 utilizando o medidor do aparelho aeróbico mesmo e ta funcionando muito bem.

[@cnk1dic591]

@@DuhDomingos boa Duh! Realmente alguns sensores marcam com problemas em alguns casos. Se for a corrida o esporte que você pratica dá para usar o pace como métrica

[@DuhDomingos]

@@cnk1dic591 Eu gosto de fazer musculação e faço cardio em máquinas ou ao ar livre 1 a 2x por semana, eu uso mais pra ter uma média das coisas que faço, uma hora dessas troco ele por um melhorzinho.

[@luizadinizvilanova2459]

Lu, quão ruim é fazer um treino com batimentos em média de 180

[@Fala-Lu]

depende do que isso significa para vc... qual sua FC máx? para uma pessoa jovem 180bpm pode ser um Z4-5

[@ZeykFidelis]

Qual o link para determinar as zonas de FC com relação a FC de repouso?

[@Fala-Lu]

Opa!! Faltou! Já to colocando agora na descrição!

[@wesleyvieira86]

Quero aprender é baixar a frequência cardíaca, síndrome do pânico quase me mata 😅

[@luizadinizvilanova2459]

Lu, como o Garmin mede as nossas zonas? Eles usam uma das fórmulas?

[@Fala-Lu]

eles usam fórmulas para estimar a zona baseado em FC

[@edivaldovolpe1125]

Quem nadou comigo fez teste de lactato com o fisiologista Eduardo lá e Rio Claro dentro da Universidade e ele veio aqui pra fazer os testes tbm.💪💪🦵🦵🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️

[@Fala-Lu]

Que legal!!

[@violeirogr]

Uso cinta cardíaca no ciclismo a um bom tempo pra mim nem sinto que a cinta está ali😅.

[@sandrofabres]

Quase nao quis ver esse vídeo porque os canais de corrida quase todos tendem a falar só tolices sobre o treino de FC mas felizmente este vídeo não cometeu os erros ( preconceitos e falta de connhecimento prático) dos outros canais. Eles parecem só gostar de falar em pace, o que torna uma boa parte da explicacao meio inútil, porque explicar as coisas em termos de zonas de intensidade da FC permite que cada um adapte ao seu proprio caso particular, seja por condicao aerobia, seja por idade. Talvez a meta deles seja essa: tornar o assunto mais complicado do que é, para depois vender serviços de assessoria de treinamento. Além disso, quando focam no pace, é o pace alvo da prova que faz eles definirem as metas. Ora bolas, o pace alvo não informa nada, todo mundo gostaria de fazer uma maratona abaixo de 2h. O que precisa ser usado para determinar seus objetivos é um progresso em relação à sua CONDIÇÃO ATUAL, porque isso é a única realidade concreta, mensurável, que temos. Se a pessoa foca em melhorar x % sa sua condicão atual ela evitar cometer excessos que a levam a uma lesão ou overtraining, mas se ela foca numa meta futura, arbitrária, ela pode extrapolar sua capacidade adaptativa. E justamente o que te informa a distância entre sua condição atual e sua meta arbitrária é exatamente a frequência cardíaca para cada pace, porque qualquer um pode correr num pace de 3min/km, mas não podem fazer isso por muitos minutos porque a FC sobe demais, eehehe. Ao invés de procurarem otimizar isso os caras colocam uma meta futura que poder se irreal e saem a perseguir essa miragem muitas vezes sem respeito ao que são HOJE. Mas acho que deve ser porque prometer tempo x na prova u até a data w vende sonhos, e isso vende mais do que falar em progresso contínuo mês a mês, ano a ano, independente de calendério de provas. Quanto a medidores de FC, uso desde 2001. Os Polar antigos, com cinta, eram confiáveis. A leitura de pulso não é confiável. Tenho 3 Polar: -M430 -VantageM - Pacer Pro Apenas o M430 foi capaz de medir os mesmos valores que a cinta, sem delay, em todas as variacoes abruptas de ritmo em que testei. Acho que por ser o primeiro que a Polar fez com leitura no pulso capricharam mais. Os modelos seguintes sao imprestáveis para ler FC, quem treina pela FC precisará comprar a cinta, o que torna o preço desses relógios um desperdício de grana. Do nada, no meio do treino de 60mim a FC cai de 140 para 70 durante a corrida, sobe para 90, volta para 50, sobe para 120.. E tem dias que funciona 3 horas direto sem falha. É totalmente aleatório. Tentei de tudo para acertar a posicao da pulseira e nada dá certo dois dias seguidos. Certos dias eles só medem certo colocando o relogio lá no antebraço comp diz o manual. Ok, achei que tinha definido a posicao correta. Marquei com caneta minja minha pele, para no dia seguinte colocar o relogio na mesma posição exatamente. Mas aí não funcionou, só consegui mediddas corretas mudando o relogio para o pulso, como um relógio normal e AO CONTRÁRIO do que a Polar recomenda, e nos dias seguintes essa aleatoriedade se repete. Isso aconteceu varias vezes com o Vamtage M e Pacer Pro até que desisti e comprei transmissor com cinta ( meus transmissores antigos só funcionam com meus Polar antigos) Mas as cintas também so funcionam 2 meses sem falhas, tanto faz se é a cinta padrão ou a Pro, testei duas de cada. Depois de dois meses completos( uso 6x por semana, cerca de 8h de treino por semana) comecam a perder o sinal um treino por semana, depoiis 2, depois e em 4 meses tem perda de sinal varias vezes em todos os treinos. As cintas antigas, rigidas, funcionavam 5 anos direto sem falhas. É muita queda de qualidade sem a redução de preço que justifique. Agora só compro cintas da Aliexpress. Cinta de má qualidade por conta de má qualidade... então a melhor será a mais barata. MAS..... Arrisquei comprar o Verity sense, sensor ótico da Polar que fica no braço, nao no pulso. Já uso ha mais de 6 meses e não tive problemas ainda. Só tem que recarregar a bateria a cada 15 dias ( para quem treina 8h por semana) . Ele tem um delay de 3s em relacao à cinta quando voce varia o ritmo, mas numa corrida de 16km sem acioneio a volta automática a cada 200m para gerar tabela de dados, e corri com um relogio usando cinta e outro usando o verity sense e os 80 valores medidos de FC de ambas as tabelas foram os mesmos. Tem um cara na internet que fez um review bem detalhado mostrando os gráficos das leituras de ambos. Botem no google: " DC RAINMAKER Polar Verity Sense (Optical HR Sensor Band) In-Depth Review " Acho que agora sim podemos dar adeus às cintas.

[@felipegama8102]

eu treinando facil, sentindo nada demais e meu bpm ta 145, 150 kkkk n consigo parece q minha capacidade aeróbica n ta tão boa kk

[@marimartins4689]

É só eu ou alguém mais também achou ela parecida com Débora seco? São irmãs?

[@cristianemencarini5273]

Vídeo muito bom Mas vc é a cara da Debora Secco

[@thiagowagner6193]

Ótimo vídeo, parabéns. Achei o começo pouco objetivo sem ir direto ao ponto. Coloca momentos que isso ajudaria a acompanhar. Abs

[@Fala-Lu]

Obrigado pelas dicas! sempre fundamental para melhorarmos

[@magnojunior9343]

Nunca imaginei que Débora Secco fosse médica e professora da USP.

[@isaiasmoreiradossantos4723]

Lu, tu salva demais! Gratidão eterna aqui. Faço medição com o relógio, melhorei muito meu desempenho depois que passei ver seus vídeos. Corro 3 ou 4 vezes por semana e domingão é dia de longão!