CORRER PARA EMAGRECER: 8 DICAS PARA FAZER ISSO DIREITO | Saúde na Rotina

Nesse vídeo você vai aprender a correr para emagrecer sem se machucar. Clique em mostrar mais para ver as dicas abaixo:
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: quei.ma/c/aigg...
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa (rafamassa.com/)
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau (www.sextograu.com.br)

[@jauumvb2825]

"Dor muscular vai fazer vc faltar nos dias seguintes" Eu nunca ouvi uma verdade tão verdadeira na minha vida

[@diegosena2973]

Cara, meu corpo tá parecendo que levou um monte de paulada 🤣🤣🤣🤣 Comecei segunda feira... Quero tentar ir até sexta sem parar... Mas tá osso!

[@danielwisznieiwski8634]

@@diegosena2973 Cuidado mano, é bom correr nos três primeiros dias, depois disso você vai alternado os dias, seu corpo precisa de descanso, use um bom tênis

[@diegosena2973]

@@danielwisznieiwski8634 obrigado mano

[@JoaoMarcos-cr1eg]

Papo de preguiçoso

[@jauumvb2825]

@@JoaoMarcos-cr1eg não é preguiça, quando uma pessoa sedentária começa a prática de exercícios físicos ainda mais intensos, as lesões e dores nos músculos são mais intensas pelo fato de não trabalharem frequentemente naquela intensidade, dói pra caramba no início.

[@veridiane94]

Depois que eu descobri a corrida, minha vida mudou completamente! Sou iniciante, mas já quero participar de corridas... Antes 103kg, hoje 73kg

[@JessicaOliveira-ih8og]

Em quando tempo você teve essa mudança ?

[@veridiane94]

@@JessicaOliveira-ih8og foram uns 3 anos entre altos e baixos... Até eu descobrir a corrida como minha válvula de escape. Hoje em dia como o que quero, em uma dieta balanceada. Pois sei que depois vou correr, e queimo tudo

[@Muquinha0112]

Parabéns!!!

[@Roma-lc9tl]

Ainda as pessoas falam que corrida não emagrece olha a prova viva aí.

[@deva_carvalho_stl]

Corrida é viciante, só quem corre sabe o prazer que dá.

[@gilbertojrpequeno457]

Em julho de 2018 estava pesando 102 kg...comecei a correr e mudei a alimentação...9 meses depois estou com 64 kg.... adoro o canal e todas as dicas...continuem assim.

[@jokerblair]

Caramba rapaz vc me inspirou agora tudo isso?

[@yshiny_x4863]

Tapoha menor, mlk emagreceu pra krlh

[@guilherme2220]

@@jokerblair emagreceu muito mano, eu pensava 65kg e engordei 12kg só q quero perde agr

[@larissaonaga6254]

Uauu arrasou

[@jhulyfernandes5258]

Parabéns, amigo

[@samuelborgescosta8302]

pesava 127 kilos, dps q conheci o canal cheguei a 107. em menos de tres meses.

[@joaomoura1309]

samuel borges costa muito bem cara isso ai

[@klebsonluiz2249]

samuel borges costa parabéns cara, como está o seu emagrecimento agora?

[@kellconquer]

samuel borges costa pow sério amigo foi só correndo ?

[@alelima815]

samuel borges costa parabéns Samuel.como esta sua saúde hj?

[@chaianecampos48]

Parabéns ❤

[@herlanaraujo]

A corrida realmente e de grande valia qndo se fala em emagrecimento , antes de criar o hábito de correr , não aguentava 2 minutos correndo , com a constância fui adquirindo fôlego e mais resistência , pesava 120kg hj estou com 95kg e correndo 60minutos direto , correr e uma terapia.

[@aprendendocomapalavraapren2169]

Eu corro bem devagar no passinho do idoso, assim eu percebi que consigo fechar os 4km em um único ritmo sem perder postura e fôlego e recupero bem rápido sem dores musculares.

[@danrleiedson9437]

Excelente, antes de entrar pro quartel eu era um cansado, não conseguia correr direto sem passar de 5 minutos, comecei no passinho do vovô e depois de 6 meses fui alimentando a potência, hoje corro bem abessa .

[@stephaniericciosimoes7900]

Eu tbm to no Pace da vovó ❤️ mas tô feliz pra caramba! Semana passada foi a primeira vez que consegui correr sem parar

[@thamaraayalabarrosdemartin4429]

Segunda, quarta e sexta 5km de corrida+musculação, terça e quinta natação.. sabado e domingo caminhada mais leve ou pedalada com o marido. Tenha exercicios como rotina, mas não precisa se matar todo dia.. quando o exercicio é prazeroso a gente faz questão de fazer todos os dias..

[@camilatrincon]

Amei. Tava querendo fazer natação. Vou seguir

[@isabeldalge5761]

correr tá longe de ser maçante . CORRER É UMA DELÍCIA! É LIBERTADOR!

[@geraldosilva4986]

concordo libertadora

[@ulissesmonteiro4440]

Concordo, corro por prazer.

[@danhansk4499]

Não com 128 kg no corpo

[@tchellos666]

Correr com fone ouvindo suas músicas preferidas é demais

[@rubensvieiradasilva540]

Fone de ouvido é prejudicial a audição!

[@miqueiaslima3237]

Aqui já é assalto se eu fizer isso

[@moonzonaedita]

Queria, mas medo de ser assaltada KKKKKKKK

[@miqueiaslima3237]

@@moonzonaedita tipo isso kk

[@barbaragmsouza2259]

Compra um mp3

[@canalnaoseidenada3794]

Pesava 65 quilo e agora tô pesando 65 quilos pq vou começar amanhã kkkkk

[@gustavootakuu7441]

E ai?

[@VitorSilva-ih6cd]

Brabo

[@Chaozt_]

Eai, cade os resultados?

[@Nefestus]

Como que está hoje ?

[@Chaozt_]

@@Nefestus se pah ele ainda tá pesando 65

[@liviacoelho321]

Gente pensa numa pessoa que odiava exercício físico... Era eu! Depois que eu comecei a fazer corrida eu comecei a gostar. Já tentei de tudo mas nada me dava ânimo de fazer, mas correr é bom demais... Nos primeiro dias vai ser um pouco chato mas percista... Vc vai se adaptar e gostar com o tempo. Correr é de graça, faz bem para o corpo e para a MENTE.

[@vitorlima9331]

Eu tenho 12 anos anos, e após ver seus videos imagrece 7 KILOS MUITO OBRIGADO.

[@wesleymavigno]

Serio ?? só assistindo? me explica isso velho!!!! Zueira mano. Parabens pelo esforço e dedicação

[@leonardowest7041]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@chaianecampos48]

Parabéns ❤

[@daniellap.stewart6839]

Cara 12 anos ainda e fase de crescimento

[@majaica]

Hikraft estudar tb. Rs

[@dionesdias1232]

O que ele falou sobre comer carboidratos é a mais pura verdade...eu fazia low carb não conseguia correr 15 minutos já estava cansado...voltei a comer carboidratos hoje já corro mais de 1 hora tranquilo

[@duniacarolinelima4271]

Pessoal, minha dica é liga uma música que ajuda mto, vc se anima!!! mto bom correr pra mim é a atividade que mais emagreço!!! As dicas são ótimas amo essa canal!!!

[@bnzeru2736]

Obdevue moro não da pra fazer isso se não vc fica sem celular kkk

[@mariasilva-st1zx]

Eu amo exercícios físicos, hoje to completando 39 anos de idade, muinto feliz com meu corpo e minha saúde grasas a Deus, e minha disposição pra esercicios...

[@emanuelmaiavet]

Revendo as dicas pra perder 10kg da quarentena. Deu saudade desse campo aberto.

[@SaudenaRotina]

Nossa, sim. Saudade de correr por aí

[@RaaTomazelii]

Corrida é show de bola, tenho quase um ano de uma prática ativa de corrida, no começo foi complicado, não aguentava correr 500mts, aos poucos pegando condicionamento físico, fazendo musculação etc... No decorrer desse tempo, perdi 17kg, com mudanças de alimentação e treinos regulares. Uma dica que nunca deixo de fazer eh dar aquela boa aquecida antes do exercício e uma alongada básica ao terminar, particularmente, me ajuda a não ficar todo travado após os treinos. Parabéns pelo vídeo!! Muito bom.

[@arlenporcino3998]

depois que perdi 10 kg correndo, dou varias dicas pra amigos e até namorada kk, vai com calma e um pouco de cada vez!, no dia a dia vc vai ver que você ja vai correr 5km que no momento é o mínimo que faço por dia! Boas Dicas e bom dia pra vcs! sucesso no canal! acompanho sempre!

[@israelmoraislima9986]

Arlen Porcino amigo vc pesava quantos kg eu peso 95 a minha altura é 1,80m eu vou ver se perco 10 kg vc indica correr quantos km vc acha melhor correr a tarde ou de manhã

[@arlenporcino3998]

israel morais lima eu sempre preferi o horário da manhã para correr, antes do serviço então eu acordava às 05:00 pra correr (((sim loucura, mas você acostuma)) tenta começar de leve com 2,5 km já é um bom começo ! , desculpa a demora pra ver a msg ! E que não tinha notificado !

[@lucascastro3677]

Passa dica pra mim. Sou mãe estou com 70 kilos com 1,56 de altura quero emagrecer mas não quero viver presa numa academia

[@Elenadomingos2024]

Oi amigo. Você tem whatsapp pra gente conversar e você me dar dicas de corrida?

[@Elenadomingos2024]

@@arlenporcino3998 Me ajuda amigo. Tem whatsapp? Preciso que você me der algumas dicas de corrida, como correr da forma certa sem leosinar os músculos da perna, e como saber os Km que eu estou andando ou correndo. Quantos minutos correr por dia, para emagrecer.

[@pnunesproducao]

Bacana... Espero conseguir começar à correr, estou acima do peso e realmente precisando praticar atividade física... Os vídeos são ótimos!

[@jambrador]

Comecei a correr hoje, dia 29 de outubro, já estava pedalando mais ou menos 1 hora e 10 minutos por dia, agora vou intercalar corrida e pedal, 3x na semana pedal e 3x na semana corrida, estou com 93kg minha meta é secar a barriga e chegar aos 85-86kg até 31 de dezembro, parei de beber também.

[@lucienevalle7053]

Vcs estão mudando minha vida. Sempre fui muito magra, sedentária e sem cuidado com a alimentação. Hoje colho o resultado, não fumo, mas no conseguia subir uma escada, engordei 10kg depois dos 35 e vivia com dor nas costas. Sempre achei tudo chato, cuidar da alimentação, fazer exercícios, mas vcs me mostram todos os dias que é simples, não é preciso dinheiro nem muito tempo. Só um pouco de boa vontade e amor próprio. Melhorei minha alimentação sem deixar de comer o que gosto, nem tomar muito tempo do meu dia. Estou começando a fazer alguns exercícios, meia hora em casa mesmo. Perdi um pouco de gordurinhas, mas não tô me pesando. Quero me sentir bem. Não acho mais chato me cuidar. Graças aos seus vídeos. Muito obrigada e muito sucesso!

[@drafabiananascimento8609]

Sou Fisioterapeuta e gostei muito das dicas👏🏼👏🏼

[@mariacampos8962]

Que pique. Deu até vontade de correr.

[@SaudenaRotina]

\o/

[@edersoncompositormg]

Diego, não acho graça correr na rua, mas corro muito na Esteira da academia, vc podia dar alguma dica de como correr na esteira do jeito certo, ou o mesmo método que vc ensinou no video vale para esteira?

[@desafiesepuder4965]

corri hoje

[@sabrinadias6957]

M

[@samuelj.correia8445]

cara muito obrigado n tinha nem pensado em passar no médico antes, nem muito menos começar caminhando agora sim vou começar a me exercitar do jeito certo

[@douglasoliveira1]

Pretendo começar amanhã, estou com 109kg😢 e 1,77 de altura. Certeza que vou mais andar do q correr, mas bora tentar.

[@mcvinyoficial3810]

Comecei a correr ontem, tenho dores mas não muitas, fiz 8.8km em 1:14:00hrs. Comecei caminhando, depois fui aumentando, depois acelerei é fui andando novamente. Muito bom correr, aqui na Rio-Santos ( Paraty ) maravilhoso demais!

[@JulioCarlosmaisandroidjcs]

Boas Dicas Admiro muito esse canal!! Eu tbm comecei assim, primeiro com caminhada. Depois de duas semanas de caminhada moderada e aumentando somente o tempo consegui evoluir e começar a dá minhas primeiras ''carreiras'' kkk. Hoje corro 3 vezes na semana e sempre aos sábados, eu corro 9 km sem intervalos. Ganhei uma boa resistência, mas tudo começou através da caminhada.. :D

[@sherondesantanaalvesbatist6818]

Comecei a correr tem pouco tempo, estou na minha terceira semana. Eu sempre intercalo entre a caminhada e uma corrida devagar. Quero levar isso pra vida, pois é algo que eu gosto muito e também por questões de saúde (estou acima do peso) assim, gostaria de pedir que vocês que dessem dicas sobre como manter essa rotina durante o inverno. Dica de exercícios que pode me ajudar a manter o mesmo gasto calórico e fazer com que eu não perca este pique que estou adquirindo. Desde já, agradeço.

[@gilmarsimoes7870]

Um jeito fácil e prático de começar a correr é sair com as amigos aos finais de semana. Quando a conta estiver a caminho, "perna pra quem tem", em 3 meses seguidos de balada você já está apto aos exercícios! rrsrrs brincadeiras a parte, valeu pela dica. Seu canal é muito massa, sempre estou divulgando entre amigos, colegas e conhecidos. Melhor forma que achei de contribuir as suas Dicas. abraço!

[@asgoodasold1439]

Eu me identifico mais com correr na esteira, gostaria de ouvir um comparativo entre as duas formas, vantagens e desvantagens.

[@heliomarmota1040]

Há dois anos venho fazendo treinamento funcional com objetivo de emagrecimento e a corrida acabou entrando na minha rotina de exercícios como complemento por ser uma atividade de grande gasto calórico, melhora do condicionamento físico e muito prazeroso. Hoje corro em média de 10 a 30km semanais, dependendo do meu tempo, e faço exercícios de fortalecimento muscular como agachamentos, levantamentos terra, stiff's, box jump, fortalecimento do core, etc. É inevitável a percepção em pouco tempo na melhora do condicionamento físico até para outras atividades físicas e no emagrecimento através da corrida. De 2015 até o momento perdi cerca de 25kg, logicamente melhorando a alimentação e descanso. Faço todo acompanhamento com profissional de educação física habilitado e competente. Recomendo que façam avaliação física para que possam acompanhar a evolução.

[@prislack]

Gostei do vídeo. Vc foi bem objetivo e não ficou dando rodeios pra falar o que precisa falar.

[@FilipeBelli]

Comecei com 117 e em menos de 2 meses perdi 11 kg - dieta e foco... faço o estilo hit, corro um pouco e ando rápido um pouco

[@FilipeBelli]

@Luan em 4 meses perdi 21 kg… muita água ajuda e muito… de manhã não como nada e bebo muita água… almoço normal e no jantar como frutas, aveia e mais água…

[@alessandranascimento3342]

olá, adorei as dicas,eu faço corrida três vezes por semana, e me aqueço caminhando por uns 10 minutos e aí corro por uns 15 min., mas não consigo emagrecer mais ,não como doces frituras carboidratos só café da manhã bebo muita água no sei mais o que fazer

[@marciawatanabe3967]

Correr é a melhor coisa da vida......amo demais....

[@angelaregina8923]

Eu pesava 110 kilos e hoje eu peso 80 kilos

[@lehasmr1269]

Como você conseguiu

[@user-nz5bi2rb5x]

Eu peso 84 quero pesar 59 porra muito difícil

[@jessepinkman1448]

Eu pesava 120, estou pesando 87. Minha meta é chagar aos 80, mas essa reta final está bem hard kk

[@ricardorocha1680]

Eu pesava 106 to 83 foco é 78

[@malakkings4431]

Como ?????

[@wesleysilva7793]

Melhor conteúdo cara, você é o melhor no que faz, ótima qualidade, meus parabéns!

[@leandro_augpc]

Na corrida após o período de adaptação pode se inserir o HIT aos poucos em pequenos trechos do percurso, intercalando a velocidade da corrida, trote, corrida leve moderada intensa, isso ajuda também a obter resultados positivos, assim como o Diego elenca na variação do terreno aproveitando a inclinação (subida) ou declive (descida) da pista! ...parabéns ao casal, sempre ajudando show cada orientação preciosa!

[@georgeluz8071]

Muito obrigado muito bom o vídeo. Excelentes dicas correr um dia sim outro não vou aplicar valeu

[@kellygoulartcarvalho9131]

Oi Goiabas! Amo o canal de vocês! Vocês poderiam dar dicas de benefícios de andar de bicicleta? Adoro andar de bike e como sou pesada, acredito que esta atividade gere menos impacto. Sou obesa, lutando para emagrecer, tenho seguido muito as dicas de vocês! Super beijo!

[@beneditobarbosa5892]

Agradecida.Fica.com.Deus😉😍💖👍!!

[@anamichelly8941]

oi amo o canal...motiva bastante e as dicas sao oootimas! faco 1hr de esteira sendo 2 min caminhando e 3 correndo...mais 30min de bike pela manhãe atarde 40min de zumba em casa e uma alimentação saudável mas msm assim e difícil perder peso. perdi mais medidas do que peso mas n vou desistir aos poucos eu chego lá!!!

[@aprendizesdomundogeek7316]

Maravilha! No momento estou no modo elefante! Com 197 kilos do sofá já estou caminhando 5k por dia TODOS OS DIAS! No passado no modo espartano quando era pugilista (atleta de um clube) corria 18k ( com o plástico nojento do outro vídeo... Kkkk) e assim vamos voltando. Sucesso goiaba .

[@maicongordinho5386]

eu tb engordei uns 25 kg no ano passado e tb as festa de Natal e ano novo mas em este ano já tá diferente em 13 dias já perdi 4 kg com suas dicas obrigado e rumo a 75 kg

[@marciaaparecidadibdib9889]

Eu amo a corrida.ja faço mt tempo.associa a musculaçâo.é libertador

[@samanthaisabel1080]

Puxa eu amei o vídeo ontem estava procurando vídeos para ver como correr da maneira certa eu amo caminhar e correr ai chegou seus vídeo parabéns!!! colocar em prática agora!!! 😊

[@pjfernandes2680]

Muito bom o vídeo, vc só esqueceu de mencionar q pra correr a pessoa tem q ter um tênis de amortecimento bom ou específico pra corrida. Eu tive um problema com meu joelho e com a unha do dedão do pé, ela ficava escura sempre q eu tirava o tênis pq eu estava correndo com o tênis errado e dai fui no medico e comprei um tênis próprio pra corrida o ultra boost da adidas e tudo mudou, nunca mais senti dor no joelho e minha unha parou de escurecer. 👍🏻👏🏻🙏🏻

[@hulkhomemaranha1781]

Corro dia sim dia não , cada dia que vou correr vou para caminhos diferentes para não acostumar o corpo . Nós dias que não corro treino abdominais , flexão, prancha , etc . Notei que a alimentação e fundamental para bom treino . Vejo meu desempenho na corrida conforme me alimento.

[@adlerw.castrogomes3290]

Olá, os vídeos de suas postagens são shows de Bola, através das dicas que estão dando, estou disposto a retomar as atividades físicas e uma excelente Boa reeducação alimentar. ESTOU 23 kg acima do peso ideal e seguindo as dicas postadas aqui, com certeza às coisas irão progredir. Vlw, abrçs!!

[@monisilva943]

Eu comecei a caminhar hoje faço corrida amoo muito posso comer tudo que tenho vontade não engordo mais corro todos os dias so não corro quando estou trabalhando e uma delícia para o corpo e mente 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@livrosderomance]

É importante mesmo ver um médico, que eu lasquei minha sinusite foi tudo correndo hahaha to voltando agora com tudo certinho :D e muito feliz por isso

[@luanvictor8132]

eu amo ouvir música, e gastava muito tempo com isso, preciso perde peso e então agora só ouço música quando estou correndo é isso me anima a correr.. faço algo que preciso e ao mesmo tempo faço algo que amo

[@gabyl.rodrigues7238]

Eu corro 1:00 ouvindo Músicas dos anos 2000 pelo fone de ouvido é demais.

[@sandrabeatriz944]

Vou começar jejum Interminente, corrida e ciclismo.

[@wholik_mouse]

Corro pensando no jeito que vou chegar no ensino médio!!!! Comecei a um tempo, já vejo meus resultados!!!

[@irisleneferreiralima6097]

Maravilhaaa voltei a fazer minhas caminhadas... agora emagreço.

[@claudiavictoria79]

Eu comecei assim tb, caminhando e correndo, até eu conseguir ir e voltar correndo ;)

[@ritinhaduarte3005]

Correr é vida, é saúde mental em dia, é liberdadeee

[@igorjose6902]

Amo , Amo, Amo vcs !😍 lindos . Goiaba correr e vida , faz exercício pra fortalecimento de joelho e canela por favor ! Manda abraço pra mim . Tchau até próximo vídeo !

[@SaudenaRotina]

Valeu, Igor!! Abraço e até amanhã no próximo vídeo!

[@mariaelizasedano9220]

Diego, como já disse em outros comentários meus, eu amo fazer caminhada e correr por sua causa, menos 10 kilos, ainda faltam 15, mas eu chego la!

[@daniellefurtado9838]

sabe depois seus vídeos tomei coragem e já estou a um ano na academia eliminei 15 kilos. .mas queria poder correr mas tenho broquete asma que me atrapalha muito. .as dores nas pernas acabou mas a respiração e curta foi ao médico me indicou aerolim. .aí não dá grise..mas ainda não consigo controlar a respiração que eu faço?

[@cleidsonFerreira-mk5gr]

Corro à um ano e 5 meses, hoje faço 10 km diário de seg à sab, foram 6 meses de adaptação com muita dor mas valeu apena, tenho 1,78 e pesava 98 kl hoje desfruto de 81,2 mas quero perder mais, minha dica é corra em grupo com pessoas já experientes que possa lhe motivar com dicas maneiras ( o alvo é a saúde) não é competição e sim prazer abraços

[@kenianimri7467]

Gosto de colocar Hiits no meio da corrida! Hahaha ajuda pra caramba nos tiros iniciais em provas, emagrecimento e no cárdio.

[@EduardoGarcia-vd8xp]

Faz toda a diferença

[@AndreaCarvalhorodrigues]

Muito legal o vídeo Muito explicativo e motivacional pois Estou com essa meta estou caminhando É acelerando na caminhada pra mais pra frente começar a correeeeeeeer kkkkk pois respeito meus limites e dores nos joellhos pois fiquei muito tempo sedentária bjus amo vcs

[@nirreilealexandre4987]

Andrea Carvalho quanto tempo vc caminha e quanto tempo vc corre?

[@josyemiliano4538]

Comecei ontem. Corri e caminhei no pique. 40 minutos. Resultado: toda dolorida; kkkkk mas hj vou de novo.

[@laurapenze2844]

Oi pessoal! Que dia lindo... Me animando cada dia mais 🤗

[@ernandesrodrigues8226]

alongar antes e depois me ajudou muito

[@gabygamer_mito6958]

Eu pesava 95 kilos e sentia muita falta de ar, depois q comecei a correr tudo mudou, esmagreci 19 kilos e estou com a respiração muito melhor graças aos seus videos

[@prarthurhortegal3745]

Você perdeu esse peso em quanto tempo??

[@diogohenrique5803]

Gratidão pelo vídeo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻! Faz um vídeo sobre corrida no lugar!

[@beatrizm.7445]

Gosto muito de correr no parque, mas sozinha é ruim, preciso de companhia.

[@coalasemcurso8264]

sofro demais com isso. correr sozinho é pessimo

[@lenilsonbrito2667]

Eu levo os dogs pra correr junto, acaba sendo mais seguro e os dogs adoram!

[@vanessinhahgomes9085]

Eu tbm sofro com isso

[@vanessinhahgomes9085]

@@alndr677 no meu caso que aqui é perigo, tipo uma pessoa sozinha,mas quando chego no ponto de boa , dá pra correr

[@fernandamara4682]

Já eu não gosto de ir acompanhada, amo correr sozinha!

[@diegosantana8083]

Excelente a forma como você passa a mensagem parabéns

[@julianameister1070]

Vocês são dois fofos!! Aprendendo a correr aqui em Lausanne, Suíça com vocês, tem ladeira pra caramba 😒😏! Um grande beijo 😘😘

[@mil1492]

Eu tô amando correr adorei as dicas

[@MariaSilva-iq4ml]

Gostei muito continua vamos fortalecer o canal dele por causa que da hora

[@anaceliamilk]

amei! to super nessa de correr. mas ainda so na esteira porque to sem tempo de ir pra rua. rs!

[@ritastein9173]

Sempre quis correr mas sempre achei muito difícil e q nao era pra mim. Mas vou seguir as dicas!

[@osvaldomanso4729]

Adoro muito corrida

[@naterracomonoceu4327]

Correr é top! Na USP é melhor ainda!!!

[@barbaratelles9342]

Bom diaa adoreii o vídeo e eu estou comecando com as corridinhas na esteira..aos poucos estou adquirindo condicionamento físico ,ai ta ficando mais fácil correr. Bjux

[@LucasSilva-ki9kf]

ótimo

[@milaalbino7271]

Amoo correr!! Não vivo sem!

[@thaynnarasouza4887]

Comecei hoje a correr corri cerca de 1km fiquei tranquila amanha tem mais

[@gabriellyferreira951]

Vou começar dia 03/08 Peso: 80 kg Altura: 1,64

[@fabianorodrigues3421]

tô no quarto dia ...comecei domingo e até agora tô firminho kkkk os tênis da Mizuno são tops pra corrida

[@alessandramarques918]

Comecei a correr para pode emacrecer obrigada pela ajuda

[@WiriArruda-fj7pd]

Pesava 160kg e depois que conheci o canal passei a pesar 100kg em 3 semanas.

[@rosiniracorreia2409]

Vc perdeu 60kg em 3 semana ? Rsrs tá bom

[@Roma-lc9tl]

Deve ser 3anos

[@julsss03]

Estou apaixonada por correr❤️❤️❤️

[@marciopereira665]

Boa noite essas dicas são muito boas obrigado

[@marciareis7618]

Eu quero começar a correr.

[@CanalBesteirol]

eu ja conhecia essas dicas e sigo todas elas, sao otimas dicas, trazem muito beneficio!

[@adrianosantana8418]

Estou apaixonado por corrida 😍

[@arleterodrigues1450]

ganhei 10 kg em 7 meses depois que mudei de cidade pra estudar devido a ma alimentação, então decidir que vou voltar ate meu peso de antes e saudável, só que acabei me machucando quando voltei a correr exatamente na sola do pé e no tornozelo devido ao impacto, agora tenho que ir devagar e me adaptar, o difícil e a correria de estagio e universidade.

[@flaviolivext]

Eu estou indo todos os dias na praia tenho quase dois meses q comecei ,comecei primeiro andando uma distância boa durantes algumas semanas n me sentia cansado, nem exausto justamente pro corpo se acostumar numa semana seguinte comecei a inserir as corridas 30 seg a um min e andava cinco hj algumas semana depois do início já estou andando 3 correndo 2 estou mas estou com o pé.lesionado por conta de um osso de cachorro na praia que eu pisei mas estou indo andar pra n perder o ritmo pois agora q o corpo se adaptou n tem mais como voltar atrás e como corrida e caminhadas são por enquanto minha únicas atividades n posso faltar

[@adrineoliveira870]

adooooro vcs goiabas !!a dafne e muito louquinha veio!! #adoro saude na rotina! vcs estam mudando minha vida e estou aprendendo kda vez mais com vcs! bjs😙

[@AdrianaSantos-gx6dp]

Oi e muito bom correr eu corro já eliminei 15 quilos correndo super étnico 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@CeliaMaria-jr3tw]

Comecei a 2 dias estou mim sentimdo melhor vou consegui ao meu objetivo que e eliminar 12. Kg

[@letitrico6554]

amei as dicas e adoro o jeito que VC explicar me encentiva

[@mirianjjxonei]

Corro 11km de boas, porém comecei optar por mais rápido em menos tempo pq meu corpo já estava adaptado com aquele ritmo e já não era a mesma coisa tive uma perda calórica rápida fazer 5km em 25min porém muitas dores musculares.

[@sherondesantanaalvesbatist6818]

Corro e caminho aos poucos e não sinto dor no dia seguinte, mas o que eu posso fazer pra evitar problemas futuros? Quais alongamentos adequados? Como alguém que corre pode fortalecer o corpo?