Correr una Maratón SIN GELES | Ni ningún carbohidrato

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Күн бұрын

Una maratón preparada de una forma diferente.
Si tienes curiosidad y en algún momento has pensado que hay algo más allá de los planteamientos tradicionales en cuanto a este tipo de carreras y su preparación a nivel nutricional y energético, te cuento cómo lo hice sin carga de hidratos, sin desayunar y sin geles.
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MATERIAL QUE USO Y VES EN EL VIDEO
Gorra: bit.ly/3JwvtpI
Calcetines TOP asfalto: bit.ly/4aSuYT8
Novablast 3:amzn.to/49SId4A
Roller Foam: bit.ly/3y1iVEb
Aceite MCT: amzn.to/3QjWaBJ
GoPro Hero 10: amzn.to/3TMppOy
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Para los que no me conozcáis, mi nombre es Victor Caballero. Llevo entrenando carrera desde 2021 y ahora lo uno al entrenamiento de fuerza. De esta forma creo este proyecto de Atleta Híbrido, en el que documento mi proceso hasta conseguirlo.
Nos vemos en el próximo video.
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CAPÍTULOS:
00:00 Introducción
00:21 Disclaimer
00:57 Contexto: Prueba y error alimentación
01:58 Fase de adaptación
05:57 Día de Maratón
08:49 ¿Objetivo conseguido?
09:05 Conclusiones y cómo como ahora
09:52 Outro

Пікірлер: 22

@ceciliae.9680 Ай бұрын

Así corríamos hace 25 años, sin geles, con pocos lugares de avituallamietos, sin super zapatillas 💪🏽🏃‍♀️

@beatrizgarciasanchez1632 Ай бұрын

Felicidades!!

@pelufitness 3 күн бұрын

Crack!!!! Es a lo que estoy apuntando...no se si saldrá a la primera....

@AAYALA-ez2mp Ай бұрын

Gran vídeo… bravo y gracias

@caballeroperezsantiagojose5059 Ай бұрын

Que grandee Victor, mi pariente. Saludos de la Familia Caballero desde Paraguay.

@JuanGarcia-qz5ku Ай бұрын

Que buen video, un enfoque diferente y que rompe con muchos de esos paradigmas... Que bien que si aclaras que lleva un tiempo de adaptación y que la dieta previa lo es todo. Si llevas dieta alta en carbos, obvio tu cuerpo te los pedirá en la carrera; si llevas dieta baja o nula en carbos, tu cuerpo se acostumbra y no te los pide, asi de fácil. Saludos desde México

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Tenemos un cuerpo capaz de mucho más de lo que pensamos. Saludos!!

@javiercastillo2428 Ай бұрын

Que buen video amigo, felicidades por ese logro, motiva mucho ver personas como tú 💪🏻

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Me alegro, muchas gracias!!

@pilarrodrigueztrincado7637 Ай бұрын

Yo estoy preparando mi siguiente media maraton así ❤ y al menos los entrnos los estoy disfrutando mucho.

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Mucho ánimo con ello! Lo importante al final es disfrutar y superarse a uno mismo

@AndresSaaN Ай бұрын

Que alegría ver estos vídeos Víctor. Yo tengo una afinidad brutal con tu contenido porque estoy en una situación similar, además de que tenemos inquietudes muy cercanas. Yo he corrido por montaña distancias de hasta 30km sin geles ni barritas. Mi enfoque fue aprovechar mi cetoadaptacion y ayuno intermitente practicado durante los últimos 4 años para que mi cuerpo trabaje en la carrera con mis grasas almacenadas. Yo suelo tomar antes de las carreras un café filtrado (aeropress) con MCT, Ghee y sales. Y durante la carrera procuro hidratarme y mineralizarne adecuadamente. Con este enfoque he llegado a un punto óptimo de rendimiento incluso como tú comentas en series muy exigentes. Para distancias más largas en montaña he tenido que recurrir a geles, en ese caso uso Fante 60 + 200 cafeína. Para asfalto no siento que necesite nada más que agua y sales.

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Me alegra mucho ver que tenemos una filosofía similar en cuanto a las carreras y la nutrición!! Una vez consigues cetoadaptarte, es muy sorprendente el rendimiento que se puede llegar a tener solo haciendo uso de grasas. Al igual que tu, trail de más distancia uso geles pero en asfalto nada. Y también he usado ghee durante bastante tiempo. Un abrazo y a seguir así!

@jorgecaballero4999 Ай бұрын

Nunca he corrido distancia superior a 2 horas sin desayunar y geles pasando de zona 2. En zona 1- 2 si lo he hecho, no me da pájara, pero no voy comodo. El tiempo que tú has hecho en marathón sin carga de hidratos es impresionante 😱

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Tiempo y adaptación. Hace dos años hacia 40'-50' sin hidratos y me costaba mucho, se me subia el pulso y no iba cómodo. Es un proceso largo pero que con paciencia se consigue.

@jorgecaballero4999 Ай бұрын

@@VictorCaballero_ Yo he podido disminuir gradualmente el consumo de hidratos, tengo buenas sensaciones, mantengo el ritmo; pero sin nada de carbos hasta ahora no, lo intentaré en un entreno de 3 horas por montaña y si resulta ya vere en asfalto.

@jloc80 Ай бұрын

En que zonas ibas en umbral? Solo te faltó medir cetonas en sangre a ver cuánto oxidabas, claro después de terminar. Yo lo hecho pero solo 21K en zona umbral

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Saqué 178 ppm, entre zona 4 y zona 5. Mi zona 2 empieza en 140 ppm. Sí, huebiera sido ideal medir cetonas y lo apunto para la media maraton de Octubre en Valencia.

@jloc80 Ай бұрын

@@VictorCaballero_ sabes mejor cómprate el aparato de medición de cetonas en vivo y este dura dos semanas se llama SIBIO búscalo lo venden en Europa es ideal así podrás saber en todo momento cuánto oxidas. Saludos estamos atento te escribí por IG .

@user-un9jw3hj2o Ай бұрын

Me parece increíble el reto, pero lo que más me llama la atención es cómo se afronta el entrenamiento de calidad (series u otras), sin carga de carbohidratos. No te mareabas?

@VictorCaballero_ Ай бұрын

Hace dos años cuando empecé a probar a correr sin hidratos, ya solo correr en zona 2 me costaba y me subía el pulso. Pero despues de dos años de adaptación ya no tengo faltas de energía ni ningún mareo aún a alta intensidad. Pero lleva tiempo adaptarse y conseguir una flexibilidad metabólica adecuada para ello.