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[@marciosilva6911]

Eu seguia ele.... Mas depois de uma prova q eu estava todo feliz e cheguei na tenda da assessoria comentando o momento... Esse meteu uma mala e cagou, meu coach ficou até sem graça... Mais humildade amigo!

[@1joa1]

bom saber

[@Bergsantos_1]

Excelente vídeo. Hoje fiz 7x1KM pra 3.20 a 3.23 de pace, 1Min de pausa! Nos últimos tiros quem comandou foi a mente forte, se não o treino não saia zHahahahhahaha. Treino desde janeiro e tô evoluindo bastante, 16:58 nos 5km

[@CorraKORuivo]

Parabéns meu querido belo tempo. Não esquece de deixar o LIKE e HYPER no vídeo pra fortalecer 💪

[@Maximianow]

excelente! 😍👏👏👏🏃🏾🚀

[@ezimarborba5144]

Praticamente um tutorial sobre tiros de 1km!! Muito didático e de fácil entendimento! 🎉

[@CorraKORuivo]

Dava pra ser um curso vendido kkkkkkkkkkkk Deixa o LIKE e o HYPER!

[@aleardomanacerojunior1488]

Boa explicação geral. Bem adequada ao separar tipos de tiros de acordo com a prova alvo. QUanto aos treinos de tiros mais comuns, meus técnicos durante a universidade trabalhavam bastante tiros de 300, 600 e 1000. Nunca pediam repetições em distâncias reais de prova (eu corria os 400 e 800m na época). Na época trabalhava de 6 a 10 repetições, para 1'40" nos tiros de 600 e 3'00 a 3'10 nos de 1000 metros. Em geral o descanso era caminhar rápido até o ponto de partida. Claro que nunca cheguei a ser atleta profissional (ou semi), mas até tinha tempos razoáveis para alguém que treinava como diversão, enfrentando um curso de engenharia com 8 horas de aula por dia.

[@cardunesp]

Obrigado pela aula/explicação, RR (Roger Ruivo)! Pra cima, time!

[@CorraKORuivo]

Tamo junto!

[@antoniocarlosdossantos7164]

Valeu ruivo obrigado pelas informações importantes pra mim abraço tonho Itaim pta

[@CorraKORuivo]

Deixa o LIKE e HYPER no vídeo meu amigo 💪

[@motoreliquiada3778]

Olaaaaa. Sempre fiz tiros fortes e ficava na dúvida porque alguns comentavam negativamente. Mas continuo fazendo e pra mim dá certo. Esse vídeo seu foi shooowww!

[@CorraKORuivo]

Tem que treinar leve e forte semanlamente!

[@toninhovieira7895]

Excelente explanação, Roger! Curti bastante!

[@CorraKORuivo]

Valeu meu amigo!

[@JoaoPaulo-yo6yr]

👏👏👏👏👏👏 obrigado pelo video

[@CorraKORuivo]

Tamo junto, já deixa o hype aí pra fortalecer. Abraço!

[@juliermesantiago9930]

Muito bom

[@CorraKORuivo]

Não esquece de deixar o LIKE e o HYPER 💪 Tamo junto TIME!

[@Daniel-lr5ys]

Que vídeo maravilhoso. Gratidão

[@CorraKORuivo]

Já deixa o HYPER aí rsrs

[@Marcionascimento6529]

Obrigado ruivo! Vc é show! Explicação top

[@CorraKORuivo]

Tamo junto TIMEEE!

[@pachecomaratonista8620]

Boa tarde TIMEEEEEEE, vamos pra cima TIMEEEEEEE 🤜🤛

[@CorraKORuivo]

Já deixou o HYPER RSRS

[@albetkipcoeche]

O Ruivo faz os melhores conteúdos onde tiramos bons proveitos, parabéns

[@CorraKORuivo]

Valeu TIMEEE!

[@carlosalberto-scs]

muito bom, mestre!!!!

[@Jhone65]

meu tiro pra 1km eu to fazendo em 04:00 minutos e já muito forte pra mim rsrsr

[@antoniocarlosdossantos7164]

Tá devendo aquela foto que pedi tonho Itaim pta abraço 😂

[@CorraKORuivo]

devendo nada, eu tava lá no parque girando desde cedo rsrs naquela chuva

[@antoniocarlosdossantos7164]

@@CorraKORuivo sério eu participei da corrida da igreja lá também deixa pra próxima abraço

[@AlbetoJorge]

Otimas explicações mestre mais gostaria de saber se posso ao invés de fazer 5 tiros de um k fazer 3 tiros 1,6 ou seja 3 milhas ! Pois testei essa semana e tive uma impressão que trabalhou mais o vo2? Isso focando melhorar nos 10 k

[@viniciusmorgado9894]

🏃🏻‍♂️💨💨💨💨

[@CorraKORuivo]

Já deixa o HYPER pangaré rsrs

[@romulodantas4927]

Faz treino para corrida de TAF?

[@CorraKORuivo]

Sim, só me chamar no instagram do @corrakoruivo ou email [e-mail]

[@alessandroflugel8003]

Quando falou de limiar, falou que tiro de um km pra meia e maratona deve ser no limiar anaeróbico, é limiar anaeróbico mesmo ou aeróbico?

[@CorraKORuivo]

Anaeróbico meu parceiro, aeróbico vc conversa normalmente!

[@punkramone]

Tiros de 1km com medidor de potência, como funciona?

[@vitorzeiss6305]

Vou bater meu RP no 1km sub 3min

[@CorraKORuivo]

Rola, só abraçar a dor com vontade rsrs