CORRIDA DE RUA - Dicas Para Começar

[@egirotovrb]

Quando comecei, só caminhava....depois comecei 1 minuto corrida, 4 caminha....quando sentia que estava confortavel aumentava um minuto na corrida e diminuia na caminhada....assim fui fazendo por meses até que consegui correr 5 km sem parar ou caminhar.....tênia, relogio, roupas, acessorios, suplementos vão te ajudar, mas o importante é vontade, disciplina, paciencia e auto conhecimento.....e faça por você e não pelo instagram.....

[@GarageTraining]

Que relato legal Evandro! É isso aí, cada um tem seu tempo, se respeitando, com disciplina e dedicação vamos nos superando a cada dia!! Parabéns!! Tmj 👊🏻

[@renanavila5618]

E se a GARAGEM TRAINING tivesse uma plataforma online, paga, onde ensinasse todos os macetes e planilhas de treino do iniciante ao avançado para quem busca performance ou lifestile. Eu pagaria, sem dúvidas!

[@brenooliveira6469]

Ta ai uma coisa maravilhosa

[@netuhxx]

Apoiado

[@elviscarlos317]

Idéia massa pra caramba!

[@renangameshighlights6151]

E se ele n estiver afim?

[@leotekatscz]

No início eles tinham planilhas de treinamento. Logo nos primórdios. Acho que depende muito de condição física, etc. Tem que ser bem personalizado.

[@hugoalves3628]

Top de mais, comecei assim, inserindo pequenos trotes na caminhada, hoje já atinge a distância máxima de meia maratona, comecei a caminha em Julho de 2013, e consegui correr 3 km sem caminhar, incio de novembro de 2013, eu tinha 130 kg quando comecei super motivado pela garagem e pelo Andrezão, hoje quase um ano após estou com 74Kg, já são mais de 50 kg eliminados, atividade física hoje é parte da minha vida quando fico sem parece que está faltando algo, sempre estou aqui nos vídeos do garagem para agradecer esses caras, pois oque eles me motivaram não tá escrito, se algum dia quiserem conta histórias dos inscritos aí que mudaram de vida através da atividade física só dá um toque. Um abraço a todos, e além da corrida agora estou no ciclismo também, rumo ao triathlon em breve. 🙏🏻✅🤝🏻

[@GarageTraining]

Boaaaaa Hugo!!! Que top mano! Valeu demais pela mensagem, ficamos muito felizes em saber que te motivamos, isso nos motiva muito aqui também em continuar trazendo o melhor pra vocês!! Parabéns pelo resultado, incrível! Agora é rumooooo 70.3 hein, booooraaaaaa 🔥👊🏻

[@guilhermeandrade5272]

Vídeo importantíssimo pra todo mundo assistir. Por mais criadores de conteúdo que passem esse tipo de visão pras pessoas. Foi exatamente o que o Renan falou: a maioria esmagadora das pessoas está começando ou ainda quer começar. Performance e treinos complexos ficam para profissionais ou amadores de elite. Conteúdo de qualidade é assim, acolhedor, inclusivo, estimulante e honesto!

[@GarageTraining]

Valeeeeu demais Guilherme!! É isso aí, o esporte é para todos, transforma vidas!! Abraço! Tmj

[@guiiillherme]

Vídeozão mega importante, muita gente ta começando a correr agora e com certeza essa AULA vai ajudar muito a galera, bora pra cima!!

[@GarageTraining]

Exatamente Guilherme!!! Pra motivar e inspirar!!! Boooooora 🔥🔥🔥

[@SilvaInvestimos]

Uma das melhores que coisas que eu descobri nesses últimos meses, foi o canal do Garagem Treining. Um abraço a todos!!! 🏃🏻

[@GarageTraining]

Pô valeu demais Romario! Obrigado por estar aqui acompanhando a gente!! Tmj abs

[@yanlennonn]

Acho excelente o vídeo para motivar. Vivemos tempos onde pessoas procuram meios artificiais para ficar musculosos à todo custo, procedimentos estéticos que são danosos ao corpo, redes sociais como TIK TOK que propagam o consumo de comidas maléficas para o corpo e para a mente. Tá tudo errado. Hoje, 35% da população americana está acima do peso. Não quero que cheguemos nunca nesse ponto. Precisamos promover exaustivamente hábitos saudáveis como alimentação, exercício físico, sono de qualidade, leitura, boas relações, orações para ter uma vida longa e boa. Não é impossível ter qualidade de vida, basta apenas que nós optemos pelo lado certo. É por motivação de vcs que corro, que faço academia, que busco me alimentar bem, dormir bem... olha o que vcs mudaram na minha vida. Sou fâ número 1 do canal.

[@GarageTraining]

Pô Yan!! Valeu demais pela mensagem! Ficamos feliz em saber que te motivamos a buscar uma vida mais saudável! Saber disso também nos motiva muito a continuar trazendo conteúdo de qualidade para vocês!! Obrigado mano! Tmj, forte abraço!

[@rafaelbarra8826]

Formato simples e bem bacana. Renan é um puta comunicador.

[@GarageTraining]

Ele é sensacional!! Valeu Rafael!!! 👊🏻 tmj

[@marcioluiscostateixeiradac2382]

Vídeo sensacional. Eu e minha esposa já corremos há algum tempo, mas tentamos estimular a família e alguns amigos sedentários. Parabéns. É isso mesmo, um tênis, um local legal para correr e um aplicativo ( o Strava é ótimo). Show. Sugiro manter estes tipos de vídeos também no canal. Só serve para somar ao universo fantástico dos vídeos do Garage. 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@GarageTraining]

Valeeeeeu Marcio!! Legal demais inspirarem os amigos e família, isso aí!! Booooooora 🔥👊🏻 tmj

[@brunoassuncaorib]

Acordar cedo pra fazer isso... isso sim é qualidade de vida 🤩🤩🤩

[@GarageTraining]

Motivação para o resto do dia!! Valeu Bruno Tmj 👊🏻

[@luizserrano4599]

Mais vídeos nessa pegada, pessoal!!! Tenho 3 anos de corrida e gostei demais do conteúdo!! Excelente até para termos fundamentos para trazermos mais pessoas pra esse esporte tão amado!! Força aí, galera!

[@GarageTraining]

Valeu demais Luiz!! Tem mais vídeos nessa pegada no canal, você vai gostar!! Boooooora 🔥👊🏻 tmj

[@arthursorrisoo]

Correr todo mundo corre, porém tem que ter muita paciência e disciplina para continuar, parabéns pelo vídeo e a edição tá pegada FILME hein !! 👏🏼👏🏼

[@GarageTraining]

Valeu demais Arthur! Isso aí, disciplina e dedicação, o resultado vale muito a pena!!! Tmj mano 👊🏻

[@mauriciodasilva1507]

Cria uma serie , do zero aos 10 km na corrida.

[@GarageTraining]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@fernandobonadio1032]

O Renan é foda, acompanho ele no instagram também, alto astral e gente boa, talvez ele seja a pessoa que eu mais me inspere em como encarar o triathlon como estilo de vida, traz ele mais vezes no canal! Ele e o Andrezao Oncken refletem um pouquinho mais as fases de um iniciante com uma vida mais “””comum”””, por mais que o Renan já esteja em um nível em performance absurda, Ótimo vídeo pessoal! Valeu!

[@GarageTraining]

Valeu demais Fernando! Renan é sensacional mesmo! Obrigado por estar aqui acompanhando a gente 👊🏻 tmj

[@thiagolopes7]

Sensacional esse vídeo, se possível mais vídeos nessa pegada, sobre corrida, mas também sobre natação e pedal. Intermediário e avançado, 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@GarageTraining]

Opa pode deixar Thiago!!! Valeu demais!! Tmj abs

[@flavioalves1659]

Boa, Conteudo top !!

[@GarageTraining]

TMj Flavião!! 🙌🙌

[@jeanmendanhaa]

Show de video! Estou iniciando na corrida e esses videos ajudam muito!

[@GarageTraining]

Que bom que gostou Jean!! Isso aí, boraaaaa pra cima! Tmj 🔥

[@gui_august]

Nossa muito legal, vídeo pra galera que tá começando. É isso, equilíbrio é tudo na vida, comparação só consigo mesmo. ❤

[@GarageTraining]

Exatamente Guilherme! Valeu demais mano!! Tmj abs

[@gui.runner]

Videozão, apenas lembrando que quem esta começando não precisa de gel nem isotônico, porque serão treinos curtos e de pouca intensidade, pãozinho com banana antes do treino e ja era, pra cima.

[@GarageTraining]

Carboidratozinho e hidratação! Tmj Guilherme 👊🏻

[@douglaspaiva8033]

Renan é muito Good Vibes !!!!! 🤙🤙🤙

[@GarageTraining]

Vibe boa demais né Douglas!!! 👊🏻👊🏻👊🏻

[@robsonf1675]

Caramba, que video da hora!!!! Ansioso por mais dicas.

[@GarageTraining]

Valeu demais Robson!! tmj 👊🏻

[@brunochinarelli7842]

Gigante Guilherme Gil!!! esse sabe muito e tem muita humildade!!!

[@GarageTraining]

Sensacional! Valeu Bruno!! Tmj abs

[@maicongodoy15]

Muito bom!!!

[@GarageTraining]

Valeu demais Maicon! Tmj

[@lluccallmeida]

façam mais vídeos! Canal show demais!!

[@GarageTraining]

Valeeeeu Llucca!! Tmj abs

[@Jaime_Uirindi_Omar]

Grande Renan!!!!!!!!!!!!!!!

[@GarageTraining]

Valeu Jaime!!

[@CaioFit]

Tmj garagem 💪💪💪 assisto todos os vídeos de vcs . Obrigado por ensinar tanto 🫡🫡🇧🇷

[@GarageTraining]

Nós que agradecemos estar aqui acompanhando a gente Caio!! Tmj 👊🏻

[@giseleribeirodepaula5101]

Vídeo sensacional !!!

[@GarageTraining]

Obrigado Gisele :)

[@pabloramos2161]

Video top demais!

[@GarageTraining]

Valeeeeu Pablo!!! 👊🏻

[@ajr1984]

Show 👏🏻👏🏻👏🏻

[@GarageTraining]

Valeeeeu mano!!

[@brunnagoncalvesviana8539]

Amei o vídeo! Gostaria de ver dicas de como se manter disciplinada (sou ansiosa e pra mim é bem difícil manter a constância …)

[@GarageTraining]

Valeeeeu demais Brunna!!! 👊🏻

[@halandeson]

Muito top. Obrigado pelas dicas.

[@GarageTraining]

Valeeeeu demais Halandeson!! Tmj 👊🏻

[@Italogmiranda]

Conteúdo top demais

[@GarageTraining]

Valeeeeeu Italo!!! 👊🏻

[@danielgoncalves3126]

SHOW 🔥

[@GarageTraining]

Valeeeeu Daniel! 🔥👊🏻

[@geovanacarvalho94]

Conteúdo importantíssimo! 👏🤟

[@GarageTraining]

Muito obrigado Geovana :)

[@mariaebebereborn7777]

Parabéns 👏🏻👏🏻

[@GarageTraining]

Obrigado Maria :)

[@wagnerluiz4718]

Massa demais, feed The Fire 🐗 🔥 ✌️

[@GarageTraining]

Valeeeeu Wagner!! Tmj

[@ssskunk3130]

Bora!!! até final do ano quero correr meia maratona

[@GarageTraining]

Booooora Manooooo!!! 🔥🔥🔥 tmj

[@raphaellopes8491]

Muito bom❤

[@GarageTraining]

Valeu Raphael! 👊🏻tmj

[@fabianopereira9699]

Parabéns Garage! Sempre produzindo conteúdos de grande qualidade para o esporte! Brabo d+! kkkk

[@GarageTraining]

Valeu demais Fabiano! Obrigado por estar aqui com a gente! Tmj

[@leolucasdefreitas]

Renan é fera demais 👏👏👏

[@GarageTraining]

Ele é sensacional né Renan!!

[@carolinecamillo4142]

Boaaa!! Sempre muito bom

[@GarageTraining]

Obrigado Caroline :) 👊🏻

[@raulfagundes373]

Vocês são referencia! Canal sensacional!! mais videos na semana pfvr kkk

[@GarageTraining]

Valeeeeeu demais Raul!! 👊🏻👊🏻👊🏻

[@XAntonioCarlosx]

Nussa que vídeo bom 😃

[@GarageTraining]

Obrigado Tonhão! 👊🏻🔥

[@XAntonioCarlosx]

@@GarageTraining vocês são feras

[@marcosviniciusduarte202]

Agora a semana começou! Pra cima!

[@GarageTraining]

Booooora Marcos 🔥🔥🔥

[@edvaldolessa_]

Sensacional! Garage Training sempre entregando🫡

[@GarageTraining]

Valeeeeu Edvaldo! Obrigado por estar aqui acompanhando a gente!

[@rodrigoalvarenga1358]

Olha o Gui aí!!! Massa!!!

[@GarageTraining]

Valeu Rodrigo!! 👊🏻

[@brandaoeandrezza]

Garagem sempre conteúdo de qualidade 👏👏 parabéns

[@GarageTraining]

Obrigado Andrezza :)

[@marcoslourenco1944]

chegou o vide-o que eu estava esperando ontem! oba! kkkkk

[@GarageTraining]

Hahahaha!! Feliz que gostou Marcos! Tmj abs

[@igorterra8564]

sou fã desse canal

[@GarageTraining]

Valeeeeu demais Igor!! Tmj!

[@renanamorim1679]

top

[@GarageTraining]

TMj Renan!

[@joaoxavier2360]

A dica de material seria uma ótima, muitos não começam por se bloquearem por tipo de tênis ou roupa!

[@GarageTraining]

Exatamente!!!

[@GustavoHenrique-k7z]

Obrigado

[@GarageTraining]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@denniscs]

Bom video

[@GarageTraining]

Valeeeeu Dennis!

[@jonybastos3917]

tem que ter mais episódios na semana.

[@GarageTraining]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@wandererjoe]

Onde fica esse lugar bacana pra correr? Uma pena minha cidade não ter parques urbanos assim...

[@GarageTraining]

Fala mano!! Esse é o parque Ibirapuera, fica aqui na capital de SP! Tmjj ;D

[@wandererjoe]

@@GarageTraining massa demais, SP é imensa.

[@mktritv]

❤❤❤❤❤❤

[@GarageTraining]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@murillohfs]

o audio ficou bugado por volta do min 5:00 excelente conteúdo

[@GarageTraining]

Valeeeeu Murillo! 👊🏻

[@murilloms]

Se eu sair pra correr com o celular onde eu moro no horário que eu quero que seria de madrugada eu volto sem ele pra casa kk

[@GarageTraining]

Hahahahhah complicado Murillao!! Valeu por comentar mano, tmj demais 👊

[@luizcordeirojunior7501]

Vai rolar vídeo do Iron Floripa com o Fellipe Mito Santos? Abraço

[@GarageTraining]

Fala naoo..

[@Ms11081975]

Na verdade, o esporte mais democrático é a caminhada. Depois a corrida. Mas o segredo é fazer o esporte que mais gosta para ter uma constância. Eu corri muito na minha vida, mas hoje, amo a caminhada e faço todos os dias 1 hora.

[@israelloliveiraa]

Caminhada não é esporte.

[@GarageTraining]

Isso mesmo!! Importante é se manter ativo, e ajuda muito manter a constância gostando do esporte praticado!! Tmj abs

[@Ms11081975]

@@israelloliveiraa não é o que Havard diz. Mas é sua opinião. Respeito.

[@Biscoitinhocomleite]

Não sei se é só aqui só que a partir do minutor 05:09 começa a dar umas falhadas no aúdio.

[@GarageTraining]

É meu, erramos nesse audio ai! Mil desculpas...

[@eliasmachado8741]

Estou no meu 4° dia Tenho 38 anos, 88 kg, Estou correndo em média 5, 6 km dia sim dia não, não corro o tempo todo, começo caminhando aí corro tipo trote, quando canso volto a caminhar tô de boa voltou a correr será que dá boa pra ajudar a emagrecer?

[@GarageTraining]

Sim Elias! Respeitar seus limites é um passo muito importante pra continuar evoluindo e não ter nenhuma lesão! 👊🏻

[@eliasmachado8741]

@@GarageTraining Obrigado hoje de manhã ficou mais 6k registrados no Strava👊👊👊👊

[@lvlifestyle86]

“É só você e um tênis” nunca será só isso!! 😁✌️

[@GarageTraining]

Como dizia Enéias, a vida é de uma complexidade estarrecedora! kkkk

[@CarlosDaniel-fl7iv]

O que acha de iniciar a corrida com um tenis fila kr6??

[@GarageTraining]

Carlos isso é bem difícil porque depende MUITO de quem. Sobrepeso ou não, depende da pisada. Individualmente sugerimos muito tenis com mais amortecimento possível. Vamos lançar um review completo de Tenis.

[@willianoliveira2671]

Eu não dou conta de correr, mas quero volta a correr, eu tenho esclerose múltipla. E correr faz muito bem pra mim 😢 quando começo a correr, percebo que ta algo estranho tipo segurando 😢😢

[@GarageTraining]

Oi Willian! Procure um profissional para te orientar, principalmente nesse período inicial da sua volta! Um bom profissional vai saber te conduzir nesse processo!

[@willianoliveira2671]

@@GarageTraining um personal trainer serve?

[@williamsjunior0834]

Como se preparar para um TAF de 2400m em 12min ?

[@GarageTraining]

Willian, pace de mais ou menos 5 certo? Planilha de Corrida, perda de peso. Até ia falar pra fortaceler tbm que é importante pra prevenir lesao e ganhar força. Só que 2400 o peso influencia mais que tudo e claro condicionamento. Arrebenta mano!

[@leleofausto]

Os cara fala que não precisa de tênis bom, mas diz ai qual tênis vocês usa ?

[@GarageTraining]

E repetimos Leleo: não precisa! A ideia do vídeo são dicas para começar na corrida, que é um esporte super democrático e não precisa de um tênis x ou y, sendo assim, não importa qual ele está usando, a ideia não é divulgar tênis, a ideia é incentivar o pessoal a começar, sem desculpas! 😉🐗

[@RyanCaldeira-e5g]

Kkkk

[@nicolasortiz9965]

Bom dia garagem 🤝🏽🫡

[@GarageTraining]

Boa semana Nicolas!!! Boraaa 🔥

[@israelalbuquerque6804]

Qual tua altura? E peso mano

[@GarageTraining]

Fala Israel! Eu tenho 1,77m e peso 69kg

[@israelalbuquerque6804]

@@GarageTraining muito bom cara, tenho um 1,84 e 81kg Treinando pra um dia ter um pace abaixo de 4 minutos kkk tmj trabalho top o seu cara!

[@JFSL2008]

Chamou o Gustavo Lima pra correr

[@GarageTraining]

Você diz porque alguém é parecido? Hahahahaha

[@adeliaamaral1683]

Alguem sabe o instagram do rapaz que ganhou os 21km da maratona, que apareceu no vídeos?

[@GarageTraining]

@deniss_santana 👊🏻

[@guilhermeVieira-ox3cy]

qual o perfil dele no strava?

[@GarageTraining]

Vishhh! Ai só com ele.

[@AnaCarolinaPatrignani]

Pô, já tá na hora de comprar uns microfones melhores hein 🌚🌚

[@GarageTraining]

Obg Ana! Vamos rever isso.

[@VictorLima-kv6vc]

Deixa o postal e ela manda um

[@rafa11759]

Na boa msm? As provas, pistas, lojas de corrida estão hiper lotadas! Tudo aumentou o preço (tênis, géis carb, isotônicos, provas, assessorias..)! Melhor fazer vídeos pra intermediários ou avançados e desistimular a corrida pros demais até as coisas voltarem ao "normal", tem hora q dá vontade de procurar outro esporte mais "vazio" ou barato pra fazer kkkk😅

[@GarageTraining]

hahahahah A famosa lei que se aprende no primeiro dia do curso de adm Rafa. Oferta e demanda!🤷‍♂️