Dicas práticas pra quem tá começando na corrida

Começar a correr é difícil pra todo mundo. Falta perna, falta caixa pra respirar e a gente não tem nenhuma noção de técnica. Tio Mayco encarou os primeiros 10k com um amigo de trabalho que decidiu deixar o sedentarismo de lado e se aventurar no mundo encantado da corrida.

[@HermanoAlmeida]

No dia dos namorados de 2018 eu dei de presente pra minha namorada seu primeiro tênis de corrida. Ela foi por curiosidade colocar o tênis no pé só uns 2 meses depois! Lembro da primeira corrida dela, ela conseguiu rodar direto 650 metros. Com muito jeitinho fui incentivando ela aos poucos, comemorando com ela cada mini vitoria de progresso nas corridas. Depois de participar de algumas provas pequenas aqui na nossa cidade, hj ela já treina planilhada, com GPS no braço, focadona, e os tempos dela está o cada vez melhores! Pra quem antes mal conseguia correr 650 metros e hj tem como provas alvo as de 10k, é um puta progresso! É muito bom quando incentivamos alguém a começar a fazer algo bom e a pessoa toma gosto por isso!

[@willianfast7419]

Me emocionei com os 10k do Renato parabéns!!!, lembrei da minha história que começou no final de 2015, minimamente uns 40Kg mais pesado(não sei com exatidão pois fugia da balança), só conseguia trotar 375m, essa foi minha distância por pelo menos um mês, de (muito)pouco em pouco fui emagrecendo e criando hábitos mais saudáveis...Me lembro quando completei 5K, e sempre vou me lembrar da incrível marca dos 10k, que para mim na época era passar mais de uma hora correndo. Hoje tenho duas provas de 10, uma de 8, a São Silvestre do ano passado e uma meia para 1:56:58. Com muito orgulho e felicidade no coração tenho meu treino mais longo um de 34K, e um corpo que muita gente diz não mais me reconhecer na rua, a corrida me salvou e me mudou de uma forma que nunca imaginei ser possível. Parabéns Mayco por estar entre outras pessoas aqui no KZbin que incentivam a sair do sedentarismo, continue sempre fazendo o bem. Grande abraço!

[@luanbrito4363]

top! to começando agora, ta foda! mas espero um dia chegar ai! abç

[@willianfast7419]

@@luanbrito4363 bom dia Luan! Chega sim amigo, basta ter disciplina e foco! Eu vou passar minha experiência, talvez ela sirva para você ou não. Eu me culpava demais, por eventos que eu não havia sequer feito, não eram e nunca foram de minha responsabilidade, e eu, erroneamente achava que eu era responsável, e para ajudar há um elemento em minha família de raiz do mal, pessoa sem caráter e imoral, quando descobri quem era de verdade, meu mundo caiu. Durante anos não acreditei que alguém do mesmo sangue que o meu pudesse ser assim, e dessa forma fui me destruindo com comidas ruins em excesso (não, comer um doce vez ou outra ou um pastel não me fez engordar 40Kg, o que me detonou, foi comer isso sempre e em grande quantidade). A comida virou para mim, uma válvula de escape, era um momento de prazer em meio a tanta preocupação e agressões. E assim segui meu caminho para abreviar e muito meu tempo de vida. Um dia sofri um acidente que foi gerado por esse familiar que eu citei, vi minha mãe e minha esposa aterrorizadas no hospital, vi como eu não podia continuar me pondo em risco, e que pessoas que me amam e contam comigo sofreram e muito. Felizmente, não foi nada grave e me recuperei. Era hora de mudar, era hora de crescer, era hora de entender que comida não era a solução, era hora de aceitar que o mal existe e é real, e ele pode estar dentro de um pai, uma mãe, um irmão, uma irmã, um filho, um vizinho, um colega de trabalho... Entendi todas as mensagens, e mais uma a principal, que eu tenho que me amar e sequencialmente me cuidar, só assim posso continuar a amar e cuidar das pessoas que são importantes para mim. Como eu escrevi no comentário anterior, foi tudo muito lento, mas progressivo. Na atualização do meu currículo de corrida, sim, continuo em eterno treinamento e hoje coloquei duas maratonas nele. Hoje muito amor próprio e uma vida 1000% mais feliz. O mal? Ainda está lá, mas hoje sei lidar, basta manter distância e se proteger. Nada demais. Desculpe a resposta enorme, mas se te ajudar nem que seja um pouco eu fico feliz de coração. Grande abraço!!! E se cuida nessa pandemia você e sua família. Um passo de cada vez e você chega lá!!!

[@isaiahephraim9858]

instaBlaster...

[@willianfast7419]

@Osvaldo Valeu mesmo Osvaldo!!! Continuo firme e forte na corrida, 2018 fiz minha primeira maratona, a de SP, 2019 fui pra maratona de Curitiba. Com a pandemia as provas estão suspensas, mas aqui, a corrida continua. Se cuida por aí e um grande e sincero abraço!!!

[@willianfast7419]

@@ros2211 vai chegar sim, Raphael! Tenha disciplina, um pouco de cada vez e respeite seu corpo. Melhore os hábitos alimentares, sem nada radical, demoramos anos para engordar, nada mais justo precisar de tempo para condicionar. Não se esqueça de passar por uma avaliação médica! Tudo de bom, e uma vida mais saudável e feliz para você!

[@leo5533]

Isso ae, sem pressa em atropelar etapas. Corro há três anos. Nunca me lesionei. Corro no máximo 10km. Inicialmente fazia em 1h10. Hj faço em 53mins.

[@barbaragrazieli]

Comecei a correr 3 meses atrás e perdi 12 kg nesse período, ainda preciso perder 10 kg para chegar a meu peso ideal. Eu ainda canso muito, então intercalo caminhada e corrida. Me apaixonei pela corrida. 🏃🏻‍♀️💚 No começo eu corria todos os dias, mas meus joelhos estavam doendo muito, agora vou dia sim, dia não. Seu canal é um incentivo pra mim, além de ser também uma diversão, você é inspiração tio Mayco.

[@luciahelena9239]

Por isso que eu gosto desse canal, a humildade de quem tá se preparando pra uma ultra e para pra dar uma força pra um amigo que tá iniciando. Parabéns pro Renato e pra vc tio Mayco desejo todo sucesso do mundo 👏👏👏👏👏👏

[@jandirgusmao3643]

Fiquei curioso para ver a foto,kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@almirsouto4037]

Boa! E só consegui correr 10k depois de 10 meses. Mas eu estava pesadão no inicio. Hoje já estou correndo 5k abaixo dos 30 minutos e tudo isso graças a um amigo que desceu do nível dele para me ajudar. Eu simplesmente não conseguia evoluir, ficava travado. Ele continua sacrificando um treino de por semana para correr comigo.

[@eliasfranca7173]

Ele poderia mudar esse treino para um dia de corrida regenerativa. No caso, o treino anterior fazer tiro e com você correr leve para fazer o regenerativo. Desse modo ele não perde nada e ainda evolui.

[@fernandalopes4324]

Não aparece a foto.

[@Elquer89]

Aí sim Renatão, corrida é sensacional. Tem dias que parece que vamos ter um AVC? Tem...mas no final a sensação é quase orgasmática!

[@lms2798]

Hahahaha...bem isso!

[@henriqueabreu7195]

Rapaz esse vídeo foi muito bom! O Maycon se preparando para uma ultramaratona e faz um vídeo com um pessoa começando no esporte! Parabéns pela atitude!!! Esse cara tem meu respeito!

[@eltonmattos2272]

Boa noite eu também comecei com caminhadas para emagrecer pesava 118 kilos emagreci 26 kilos hoje eu estou com 92 kilos depois comecei a correr hoje eu corro em média 10 km por dia já consegui correr 21 km faz 11 meses que eu treino esporte é vida !!!! Sou um inscrito do canal parabéns pelos ótimos vídeos

[@dobermanmoura3301]

emagreceu bem elton, esrotu com 108 k comecei a 1 mes estava com 114 kg

[@eltonmattos2272]

Boa tarde amigo é isso ai continue assim está de parabéns 👏👏👏👏👏

[@brunomonroe8659]

Estou nessa luta também, comecei com 111 e hoje (três semanas depois) estou com 106,9. Fico muito feliz em ver meu peso diminuindo em vez de aumentar! E consegui correr meu primeiro km hoje, estou muito feliz.

[@Rover_5.1]

Estou indo para minha terceira corrida, o Canal Corredores dá um baita estímulo para nós iniciantes. Obrigado e sangue no zóio, Tio Mayco.

[@carvalho9dois]

Muito bom, Tio! Há duas semanas atrás, estive no meu interior aproveitando as férias com minha familia. Tive a ideia de chamar meus primos e colegas de lá pra correrem comigo e me ajudar no meu período de base. Começamos rodando 6k, em 5:39 de pace.. e tipo, pra eles foi um máximo pq eles nunca tinham corrido na vida, ah não ser atrás de uma bola. Detalhe, era subida e descida, pq no interior oq mais tem é isso kkkk. Rodamos mais duas vezes, uma 6k e outra 8k para 5:33 de pace, ou seja, já tivemos uma melhora significativa. Daí, meu primo quis um desafio maior, correr 10k. Então combinamos de ir da rua dos nossos avós até a chácara da familia, que dava 10k certinho, c subidas e mais subidas e o detalhe, sem água, pois esqueci de comprar na noite anterior kkkk levamos carreira dos cachorros por onde corremos, mas finalizamos em 57 minutos os 10km, e tipo, foi ótimo pra eles, ficaram bastante felizes e deu pra aproveitar o resto o dia dormindo. Kkkkkk

[@dayanasouzacruz5314]

Nossa q raiva q me dá quando o Maico fala q quem tem pace 6 corre devagar! Meu pace é 6 e é super rápido 😂🏃🏃🏃

[@pedromach]

Isso mesmo, parabéns.

[@tiagobella4561]

Meu pace é 6 e é super lento 😂😂😂

[@victorblaia6514]

A diferença é com quem q ele se compara né. Meu pace pra mim é rapido 5 mas comparado com um atleta de elite eu sou uma lesma. kkkk Foca no seu treino Dayana e bons treinos pra voce! no fim é vc contra vc mesmo! abraços!

[@DriieReiis]

Kkkkkkk eu também

[@KillWill_Games]

@@DriieReiis Ou seja, são baixinhas rsrs

[@manoelatomiellobiasio3371]

A pessoa corre 10km conversando.. eu tento nem pensar pra não cansar hahahahaha, se falar eu morro

[@franklinwillian7798]

Essa quarentena ta me deixando mt emotivo, video de 1 ano atras, e eu me emocionei com o sprint final do Renato EHUASUHAUH

[@BoraCorrerGalera]

Parabens, Renato! Muito bom! Parabens pra você também, Mayco, por incentivar mais uma pessoa. Já cheguei a 119kg. Fiz minha última maratona (30/09/18) com 77kg. Quero fazer a Internacional de sp com 75kg. Vamos nessa, foco e disciplina! #BoraCorrerGalera

[@RafaelGonzaga00]

Qual sua altura? Tenho 1.98 e estou com 120kg. Preciso perder peso mesmo que não aparente tanto que estou gordo

[@BoraCorrerGalera]

@@RafaelGonzaga00 Tenho 1.75cm. Hj (depois de 1 ano desse comentario) estou com 81. Ainda tenho que perder mais 2kg, voltar ao que tinha antes. Estou chegando la!

[@ericacosta19]

Tô na caminhada e no trotinho. Isso aí já é muito avançado pra minha pessoa. Estou dentro do peso, mas sou absolutamente sedentária e sem nenhum preparo físico. Mudando isso HOJE!

[@barbaragrazieli]

Meu Deus, o cara em 2 meses conseguiu correr 10 km,eu em quase 3 meses correndo, consegui correr 200 metros.😂 Já perdi 11 kg nesse período, mas mesmo assim é sofrido pra mim. Ou eu fico muito ofegante ou minhas pernas ficam pesadas e então sou obrigada a parar, eu intercalo com caminhada. Tenho amado correr. 💚

[@vanesamoraisalbinotomaz1660]

Idem eu TB!!!! Kkkkk🤣🤣 mais a gente chega lá

[@barbaragrazieli]

@@vanesamoraisalbinotomaz1660 Hoje em dia eu faço 7 km e já perdi 25 kg, hoje tá mais fácil pra mim.😂

[@Sr.Shanks4]

Porra eu no meu primeiro dia dps de anos de sedentarismo,corri 2 km,e pra voltar pra casa,mais 2 km e eu morto parecia que eu iria desmaiar na rua,dei uma semana e dois dias de tempo sem correr,vou voltar hj,mas só trotando devagarinho pq é foda

[@betaniapaulo3776]

Tô igual vc . Gosto da frase : vai dar certo amanhã.

[@brunombardi]

Parabéns ao Renatão! Essa semana comecei a caminhar, nunca pratiquei atividade física, então vou começar devagar. A meta é começar a correr assim que possível. E vamos q vamos!

[@DarioAlmeida]

Tio Maico vc é fera demais ,não perco um vídeo seu fiz uma cirurgia de hérnia em novembro de 2022 esperei o tempo de recuperação e voltei a corrida novamente do zero e já estou nos 12,5k isso que voltei em a correr em julho

[@lastudio3438]

Melhor canal, parabéns cara!

[@elciomendes7329]

Parabéns demais, Renato! É muito gratificante conseguir correr os primeiros 10k!

[@felipesangali7093]

Parabéns pelo incentivo Tio Mayco você é inspiração pra muita gente!

[@aprendizesdomundogeek7316]

Esse canal é sensacional!

[@bezaleelferreiragomes]

Boa noite meu amigo. Eu comecei a praticar a corrida em 2015, pq fui diagnosticado com Diabetes 2. Então o meu Endócrino me recomendou a corrida para começar a praticar exercícios. Só que, assim como vc, eu tb comecei no Zoio. Mas, com o passar do tempo, veio a primeira prova de 5Km, que foi em 2016, e depois da prova eu comecei a procurar orientação na internet. No início de 2017 eu tive uma lesão no posterior da coxa direita, e acabei ficando 8 meses de molho sem correr. Apos esse período eu voltei a treinar baseado em uma dica sua sobre as planilhas da Ativo.com, e hoje estou correndo 7km com o pace de 6:40. Gostaria de te agradecer pelos vídeos e por sempre nos incentivar a correr. Muito obrigado. Abração!

[@borgeslex]

Parabéns tio Mayco pelo incetivo que passa para todos! Parabéns pela evolução Renato! Pessoas assim que ajudam muitos outros sem nem ter ideia disso!

[@patriklifeslikethat.7133]

Vc é um grande incentivador!!! Parabéns!!!

[@tytoneves]

Cara, muito legal! Parabéns por acompanhar o amigo. E parabéns ao Renato pelos 10k - ainda chego lá! :)

[@jdsumner]

Parabéns, Renato!

Tio Mayco, adoro sua humildade, a cada video cresce seu conhecimento, mas nunca esquece tua origem! Abração.

[@johabbinho2884]

Boooooa Renatão! Mandou bem demais! Tudo de bom, fica firme! Abraço!

[@nataliasales9907]

Adorei o vídeo Tio .. Muito bom mostrar o começo na 🏃. Obrigada pelas dicas o canal tem me ajudado muito ✔️

[@josericardoferreira1305]

Parabéns mayco pela força que VC esta dando ao colega. Eu também estou no início da corrida 7 km tranquilo.

[@SuperJulins]

Falei com vc hj no parque das Águas 😇 emocionada!!! Amo esse canal !!!!

[@EzioPinheiro182]

Fala Tio! Seu canal tem me inspirado a correr com mais frequência ! Sou corredor de 5k! Espero bater 10k ainda este mês ! Abraços !

[@lms2798]

Tbm estou nessa empreitada, voltei a correr faz 1 mês e estou mirando os 10k. Hoje consegui correr 8k sem quebrar, fiquei mto satisfeito.

[@fabianonoronhapinheiro2154]

Parabéns, o começo é mais difícil depois e só tranquilidade, kkkk

[@edsonrod4340]

É isso aí ... tio Mayco ajudando as pessoas a buscaram melhor qualidade de vida.... parabéns!!!

[@lucasabrantesramada7747]

Boa Tio Mayco! Corro há 4 meses e teu canal ajuda muito com vídeos como esse.

[@Novaespersonal]

Bom demais, me incentivou 100 % agora. Obrigado vcs são demais e uma observação cara vc e pura animação, parabens vc e um campeão. Vou seguir o que vc está dizendo quero ser um corredor e serei com certeza.

[@robjuale]

Adoro esse canal! Adoro o Tio Maycon!! Pq? Pq amo correr kkk

[@antoniogoes8858]

Parabéns Renato, parabéns Mayco !

[@humbertohoost]

Esse canal não pode parar estou muito feliz por encontrar vcs eu que agradeço pelas dicas

[@turrioni]

Lembrei de mim a 2 anos atrás, Hoje tenho programa a minha primeira meia maratona.., Parabéns ao Renato ai.

[@andreejoelmafeltrinrocha4851]

To começando agora tbm, e esse canal vai me ajudar bastante Realmente tava desanimada mm esses dias rs

[@leandrotem.8372]

Parabéns Maicon! Formando novos corredores.

[@rehalves3378]

Cara me emocionei aqui😂esse Maicon incentiva muito msm obrigada por existir 🏆🏆🏆

[@willianfernando9486]

Muito legal esse tipo de vídeo!

[@niveasouza6677]

Show de bola, meninos!!!!

[@deniskildarymaiapinto894]

Parabéns Renatão!!! Show cara... tio Mayco também estou na torcida por vc no seu desafio...

[@glicerioguimaraes8359]

Show!!! Parabéns Renato

[@owens182]

MELHOR CANAL DO KZbin

[@vivianeamorim]

Amando o seu canal! Eu voltei pra corrida, estou muito pesada mas vamos que vamo!

[@danieldealmeida5950]

Que maneiro! Show esse vídeo. Repassando para os iniciantes!

[@danielaoliveira6352]

Adorei o vídeo Maico !!!!!!!! Esse finalzinho do Renato correndo mais rápido foi lindoooo e emocionante !!! Uuurrruuuu !!!! Parabéns aos dois !!! 💪🏼🏃🏻‍♀️👏🏻👏🏻🙏🏼❤️

[@wesleyrodrigues9022]

Show Tmj ✌️👊🚩🚩🚩 parabéns Com força de vontade vai longe

[@apalavrapuradavida7099]

Amo seu canal. Top o conteúdo. Valeu

[@juarezbandeira4079]

Show....Canal Corredores sempre motivando novos adeptos aos esporte de corrida de rua.

[@migueltv9397]

Tio muito obrigado Realmente os primeiros 10km são maravilhosos

[@valquiriaraqueldossantos4338]

Nossa ameiii esse video , ameiii as dicas e claro que vou colocar em prática para começa a correr , quero esse esporte para a minha vida e boraaaa Renatão e faltou a foto dele em

[@gabrielabranco7226]

parabéns Renato 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@gustavopkm]

Canal top!!! Gostei demais, esta me ajudando muito, iniciei caminhada para sair do sedentarismo e agora com incentivo de um amigo, estou fazendo uns intervalos de corrida e caminhada, devagar vou evoluindo. E quando fico sem caminhas/correr, me sinto mal. Rsrs, valeu, ótimo video, obrigado!

[@sedineiaholz6303]

Show... me apaixono cada vez mais pela corrida.

[@netonext4169]

Sensacional!!! Mayco tú ta parecendo o Faustão véio! Não deixa nem o cara terminar de falar, kkkkkkk.

[@Elizandro3154]

Comecei acompanhar o seu canal..bom humor e humildade cativante..vou começar hj mesmo 17/07/2020 as 20:00 meus primeiros passos..valeu pelo incentivo

[@zeHzinh0]

Ahhh sabia que conhecia esse jeitão! Sorocaba é assim mesmo! Primeiro vez que vejo o canal e já gostei! Parabéns pelo trabalho. Também sou de Sorocaba! Abraços.

[@MrDfsilva]

Bem legal o vídeo no estilo "reality", e bom ver pessoas normais superando desafios, isso me motiva a evoluir.

[@ellenbeatrizsouza7527]

Muito emocionante este mundo da corrida !!!

[@lugomesescritora]

Comecei a correr ha um mês e me deparei com este canal, estou super motivada, adoro a forma que você fala e sinto que é alguém como somos...obrigada pela motivação. Luciane -Salto -SP

[@laviosilva2041]

Parabéns Renato. Eu também voltei já um mês e já estou no 6km em 40 minutos . Vamos em frente 👍👍🏃‍♂️🏃‍♂️

[@robisoneduardo2665]

Começando agora . Hoje em um taf achei que iria morrer , mas agora com esses vídeos minha vida está mudando.

[@jardelferreira9813]

parabéns hoje eu vivo corrida amo demais

[@SeAmando]

tio mayco o senhor e incentivador se eu ja nao corresse começaria por ver seus videos

[@edimaroliveira9378]

Parabéns meu amigo eu também estou começando a correr tô com dois meses tô correndo 8 km essa fácil quero bater a meta de 10 você seu canal me incentivou bastante muito obrigado que Deus abençoe você

[@mariaantoniasantos6731]

Ameeeeeeeeei

[@alexsandrogondim]

Comecei a correr em meados de Novembro, por coincidência fiz hoje o meu primeiro 10k também. E muito gratificante a corrida, tive muito incentivo do meu tio que já corre à um tempo.

[@emanoelafernandaqueirozpuc9602]

Muito legal Renatão! Tá muito bem cara 👌

[@rosemeirefatimacosta8721]

Amei,parabéns ,tamo juntos,eu estou correndo e muito feliz,ganhei outra vida.

[@ellenbeatrizsouza7527]

Parabéns !!!!

[@monicalima3117]

Obrigada, tio Mayco!

[@moto9r]

Me mato de la risa con tu Canal y aprendo !!!! 🤣🤣 Buen trabajo ! 👍 Hago ciclismo pero quiero incluir correr algún día para complementar el entrenamiento , saludos desde 🇺🇾🇺🇾💪

[@hiltonramos6062]

Parabéns tio mayco treinador..

[@ramosfilho5020]

Canal show tio mayco #janeirobemfininho.

[@klebertricolor0411]

Eu comecei a um pouco mais de 1 ano, mas tb comecei por conta própria, com orientação de amigos q já tinha experiência de corrida e com professores amigos! Eu acabei emagrecendo 14kg sem a menor pretensão de perder, foi naturalmente!!

[@matheusturarodrigues8937]

Eu já corro a algum tempo, treino pelo menos 3 vezes na semana. E agora comecei a correr junto de uma amiga que demonstrou interesse no esporte, ela está indo bem e tendo uma evolução melhor que a que tive no início, e agora é se manter firme, porque depois que pega a manha, o difícil é parar!

[@AikauOliva]

Aeeeeee parabens ao brother!!!

[@malucobeleza02]

Fiz a minha primeira maratona,seguindo as dicas do canal cara conseguir fazer em 1:39 pace 04:33 valeu amigo!

[@DiegoP.Escouto]

Beleza pura!

[@joaobelmiro2646]

sensacional!

[@marilisacassiadossantos8572]

Tô começando agora e retomando as caminhadas adorando seu canal!!!

[@MsEvacristina]

eu tbm

[@fernandasusej]

Gostei 👏🏿👏🏿👏🏿

[@evanissantana23P]

eu assistindo a 1 ano depois...quero saber o q o Renato conta de melhor? o muito bom ele ja mostrou...🥇🙌👏👏👏

[@Thebudy11]

Excelente canal. Eu também corro na rua assim e não me preocupo com tempo, com distância (claro que com o tempo é natural a gente se exigir em um limite pessoal). Corro porque é legal, pelo rolê, porque eu gosto, me sinto muito bem. Demora mesmo para ficar legal correr. Mas depois que fica legal, é ruim de parar. Entre idas e vindas se vão 22 anos de corridas, nunca me exigi mesmo em tempo e distência, só coloco um limite mínimo que eu tenho que correr e corro (mínimo de 4 vezes por semana e mínimo de 8K por corrida - quando dá ou quando viajo a algum lugar aí eu sempre corro mais pra conhecer os lugares). Só participei de 2 provas até hoje Dam to Damloop - 2012 em Amsterdam (10 milhas/16K) e 17 meia maratona internacional de SP em 2016. Vou correr a meia esse ano de novo. Muito bacana esse canal principalmente por não fica cagando regra. Pra corrida ser legal, cada um tem que se respeitar e evoluir da maneira mais legal. E se quiser parar em uma certa distância e seguir assim é justo também. O importante é ir.

[@alessandragmailmachado7457]

Otimo conteúdo

[@joaooliveira509]

muitooo bom!

[@gvvieira6896]

Parabéns Renato, eu TB sou um neófito na corrida, no meu caso comecei correr pra conseguir resistência para o futebol. Hoje estou totalmente dominado pelo desejo da corrida. Já consigo fazer 10k um pouco abaixo dos 6 min. Mais estou na luta.

[@andreleiteloiola7168]

Isso aí Renatão!

[@allyssongoncalves]

Kkkkķkkkkkkkkkkkkkkkkkk tio Maycon é o melhor

[@ewertonestacio]

Vamooooooooooooooo/ Tbm estou nessa jornada. Estou treinando 10K para uma prova. Amanhã é dia de treino! Adorei o conteúdo!

[@barbaazultriatleta1754]

Eita Tio Mayco, tá mais cansado que o Renato !!!😜😄😅😂 Abraços 💪🏻😎👍🏻