CORRIDA Vs. CAMINHADA: Escolha o Melhor para Alcançar Seus Objetivos! | Muzy Explica

[@fabricioviana8416]

Desde agoato de 2022 comecei o habito da caminhada, pesava 110kg, joelhos viviam doendo e estava sedentário. Hoje peso 77kg, melhorou nivel de colesterol, ajudou a controlar a pressão arterial e normalizou o nivel de acucar no sangue. So beneficios e finalmente esta perceptível o resultado.

[@guerreiroinevitavel3429]

cara que top! preciso disso meu mano tenho dor nos joelhos etc...

[@hugo505ful]

Junto com reeducação alimentar 👍

[@wandersongomez2855]

Joelho parou de doer?

[@taismoreira7804]

Parabéns @fabricioviana8416 Bela vitória.

[@fabricioviana8416]

@@wandersongomez2855 sim, foi um processo progressivo. Eu reduzi a quantidade de comida, comia muito pão e carne gorda, gordura, misturava arroz com macarrão e abusava na farofa além de devorar inúmeros cachorros quentes. Primeiro passo foi organizar a rotina de alimentação, café da manhã leve, menos pães, açúcar e besteiras. Almoço escolhia ou macarrão ou arroz e uma quantidade de proteína suficiente para não dar fome. Segundo passo foram as caminhadas em si, passei a ir pra casa a pé no meu ritmo, segunda, terça, quarta, quinta e sexta pegava Uber e descansava. Sábado e domingo regeneração. Em duas semanas passei a caminhar diariamente. Hoje vou e volto a pé e com ritmo consistente. Importante começar respeitando seus limites. Como estou condicionado os joelhos sem peso excessivo pararam de inchar e doer.

[@millim8763]

Eu gosto de correr porque faço meu percurso mais rápido e vou pra casa. Saio às 6h, deixo minha bebê dormindo com o pai e corro 30 min no parque, se eu fosse caminhar levaria o dobro de tempo pra concluir. Volto pra casa e eles ainda estão dormindo 😅. Ainda tenho tempo pra tomar um banho tranquila e tomar meu café da manhã sossegada. Tem que ser correndo mesmo kkkk.

[@joaopaulofigueiredo3155]

Se vc corre 30 minutos no parque, andar levaria os mesmos 30 minutos

[@vanessamiranda5256]

@@joaopaulofigueiredo3155 Ela provavelmente está se referindo à distância que ela percorre. Se ela for fazer o mesmo percurso caminhando ela levaria bem mais tempo (o dobro se ela correr a 12km/h, pois a caminhada rápida costuma ficar próximo aos 6km/h).

[@marilucebowen1103]

Isso aí. Parabéns !!! Quem quer acha o caminho correndo ou andando. 😊

[@tovoaugusto]

Valeu 👍👍 Estou usando como hábito e minha mulher reclama porque caminhar virou uma "religião" . Minha mãe morreu por problemas cardíacos. Ela até aguentou muito morreu aos 85 anos, mas não tinha a qualidade de vida que merecia. Aos 47 virei a chave. Resolvi caminhar, depois pilates e agora musculação. Daqui a poucos anos estarei muito melhor que hoje🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@marcelomolinari8388]

Kkkkkkk fiz igualzinho você. Até a idade foi igual kkkkk

[@tovoaugusto]

@@marcelomolinari8388 🤣

[@shailamendes]

É isso aí, parabéns!!!💪

[@alinepessoa2417]

Se a esposa já não for, chama pra fazer caminhada também

[@tovoaugusto]

@@alinepessoa2417 Começou aos poucos 😂

[@caetanopadilha9173]

Caminhada realmente foi algo que mudou meu corpo,minha bf foi de 17% pra 10% e minha massa magra aumentou 3kg, levou um tempo de fato(4 meses se não me engano) mas pra quem treina é com certeza o melhor exercício pra perda de gordura

[@ramiromaciel5012]

Qual sua frequência de caminhada na semana? E quanto tempo de caminha vc faz?

[@Lili-hb8mf]

@InstaCrg_077ele treina musculação ou só faz caminhada?

[@eusouajucilenne]

Eu sou extremamente apaixonada por caminhada, pra mim caminhada resolve 90% dos meus problemas ❤

[@pascallyfarias4385]

Faço caminhada desde meus 18 anos ...vou fazer 49 em breve ,ou seja,caminho regularmente há 31 anos.É muito benéfico ,me faz muito muito bem,minhas taxas são ótimas,mantenho meu peso,tenho bom condicionamento físico e cardíaco,e pique pra o dia a dia.Intervalo com pedalada,e faço musculação pra ajudar no fortalecimento,já que exercício de força é essencial. Se mexer é parte do segredo pra se sentir bem e disposta pra vida...ah,alonguem,alonguem sempre,isso é indispensável 🙏🙌💪🏃🏻‍♀️🚴‍♀️✌️🍀🤘

[@ruifilho6332]

Amei o seu relato...vc faz musculação quantas vezes na semana além das caminhadas/pedaladas? E vc faz caminhada/pedalada todos os dias?por quanto tempo em cada sessão?!?bj❤!​@@pascallyfarias4385

[@ronneyaires6201]

Perdi 19 kg num periodo de 9 meses so fazendo caminhada e mudando o hábito alimentar.

[@ProfessorXCA]

Legal, agora está igual uma vela derretida.

[@heyMM]

Há casos e casos, antes da pandemia eu pensava entre 90kg - 95kg, sou bem alto, era um físico de um falso magro, na pandemia cheguei a bater 115kg, perdi tudo em poucos meses e não fiquei parecendo uma vela, ganhei umas estrias mas fiquei de boa ​@@ProfessorXCA

[@anaserp]

@@ProfessorXCAcara, vai arrumar um emprego e paga de querer pagar de sabidinho nos comentários, só quer aparecer!

[@Ehpts]

Quantas vezes por semana e quanto tempo de caminhada ?

[@NairtonRibeiro]

Parabéns Amigo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉

[@amordivino10]

Uma simples caminhada, caminhando em ritmo normal, já faz baixar o ponteiro da balança e perder gordura. Sou prova disso

[@guerreiroinevitavel3429]

preciso disso

[@Beatriz-Lima]

Por quanto tempo vc fazia?

[@erenhaseo]

​@@Beatriz-Limafaz o tempo q vc conseguir e vai aumentando gradualmente ao tenta se forçar muito no primeiro dia no outro vc nao consegue nem andar. E tbm esquece a balança, faz os exercícios, caminhada, treino. E olha a balança so daqui 5/ 6 meses.

[@amordivino10]

@@Beatriz-Lima Faço de meia a 1 hora

[@amordivino10]

@@erenhaseo Eu me peso todos os dias de manhã ao acordar

[@valtersilva6359]

Eu amo esse cara , a capacidade do Paulo Muzzy de explicar e exemplificar numa linguagem de fácil acesso a nóis analfabeto funcionais é louvável 👏👏👏👏👏👏

[@AtumLuna]

Muzy reduziu os anabol rejuvenesceu 10 anos

[@julianaaraujo3654]

Eu notei a diferença, mas não sabia que tinha reduzido, ele tá mais lindo ainda 😮

[@939939fernando]

Pô, cara. Não seja deselegante.

[@l4k]

É a barba

[@jacobitehoiboy]

Isso, sem barba e, claro, botox.

[@combatenteurbano4466]

Da agonia desse cara falando PQP

[@michellepego131]

Eu caminho e na minha situação que não posso ter impacto é bom! As pessoas comentam sem saber que existe pessoas que não podem correr! Antes de terem razão no "falam"....pense nessas pessoas!

[@guerreiroinevitavel3429]

eu também não posso com impacto. Mas fico meio descrente que a caminhada possa fazer efeito quanto a corrida.

[@edersonborba9792]

​​@@guerreiroinevitavel3429claro q da resultado sim guerreiro, mas tem q ter persistência, não vai ser d um dia p o outro, ou d uma semana p outra, tão pouco d um mês p o outro, porém se tiveres persistência com certeza teras resultados q talvz até t surpreendam, eu estava caminhando todos os dias duas horas por dia e em alguns meses já tinha notado uma melhora significativa e isso q não tirei as medidas p poder comparar, apenas vi a diferença no espelho e nas roupas, daí parei por um tempo e acabei notando a diferença negativa dessa parada, porém voltei novamente e estou fazendo musculação e ainda jogando futebol três vzs na semana e em um mês já notei diferença novamente nas roupas e espelho, na balança não muito, porém consigo notar q diminuiu a gordura corporal e aumentou a massa muscular, só tenho q tentar manter o foco agora😂😂😂

[@guerreiroinevitavel3429]

@@edersonborba9792 muito obrigado!

[@marcoswarley1]

O nosso imediatismo é o maior vilão na luta pelo emagrecimento. O emagrecimento depende de uma ação continuada e recomeçada: Continuada porque é a longo prazo que os resultados vem. Recomeçada: porque ,às vezes, a vida ou nós interrompe o hábito de caminhada, porém deve ser momentânea, quando der, já volte a caminhar!

[@lrp1999]

Comentário perfeito. 👏👏👏

[@snips737]

Rotina, constância...se vc se aplicar só uma vez não adianta,tem que ser sempre.

[@fabricioviana8416]

Sim! No meu caso fiz uma rotina de caminhadas e o primeiro resultado foi a perda de peso bruto. Estava ficando com o aspecto de quem fez bariátrica isso me motivou a praticar a calistenia. Hoje estou mais forte, reduzindo a flacidez e trocando gordura por músculos. Ah calistenia não vai te deixar fortão como o Hulk mas você poderá se fantasiar de homem aranha tranquilamente hahaha.

[@richardnalini8342]

Fala Muzy belê Ah 4 meses atrás decidi mudar minha alimentação e meu sedentarismo... Começei a caminhar e dar uma corridinha de leve sem se machucar,estava pesando 99 kg ..Semana passada pesei dnv perdi 9kg estou com 90 kg .. Agora comecei ir para a academia para me ajudar mais . Quero perder a famosa pochete agora e começar a ganhar massa muscular. Estou muito feliz por mim e pelo meu desempenho.. Parabéns pelas dicas Muzy top demais ..

[@krisdias3606]

Parabéns pela força de vontade! Estou no desafio aqui também. Minha bebê está com 10 meses e já estou conseguindo colocar caminhada e corrida na minha rotina, graças a Deus.

[@EpaHulk]

Show! Confirmou minha teoria. Larguei a cerveja estou caminhando e alterno com uma corrida leve. Como diz a moçada o shape está aparecendo.

[@luanalemos1627]

Você corre na esteira? Se sim que velocidade?

[@EpaHulk]

​@@luanalemos1627 Eu ando e corro na rua não olho a velocidade, mas acompanho o ritmo cardíaco para não ficar de 160bpm.

[@CorpoEmAcao123]

Resumindo, constância, foco e determinação, não desistir, será que é isso mesmo???

[@sylshark1]

é sim, eu pesava 74Kg, agora estou com 68 e minha meta é chegar aos 58, que é o peso ideal para a minha estatura (162cm). Não me dei bem com a musculação, mas pratico natação e pilates, em dias intercalados, e minha qualidade de vida melhorou 100%, principalmente o sono. Defini a hora das atividades e coloquei como prioridade, na agenda do trabalho, assim, não deixo para depois ou uso desculpa para n ir.

[@Renata.Goncalves]

Muito obrigada Dr. saber que mesmo vendo os resultados após meses já me animo pra fazer aquela meia hora/ 45 minutos diários de caminhada na esteira lendo um livro com fontes garrafais ao invés de fazer a leitura diária sentada

[@lreinold666]

Pra mim não notei após meses e sim após semanas . Em um mês com 97kg fui pra 93 em 3 meses cheguei a 76 só com caminhadas em retas e uma dieta de baixa caloria. Melhorei em tudo pressão arterial taxas de lipídios entre outros benefícios..

[@victoriabethiol8728]

Quantas horas de caminhada?

[@daniloamorim8879]

faço uma corrida de uns 7 a 9kmh e percorro uns 3.5km descalço na praia (intercalando areia dura e fofa), a sensação de pump no fim da corrida é mt boa.

[@rodrigosotarelli2713]

Tudo isso pra sentir um pump?

[@ricardojouadmauadfilho1418]

@@rodrigosotarelli2713 invejoso

[@popmart2000]

Opa, valeu pelas dicas. Estou fazendo caminhadas (6.2km/Hora) na esteira por 50 minutos, e corro (8.5km/Hora) por um minuto a cada dez minutos. Estava com 93 quilos em Agosto, e hoje estou com 79 quilos. Claro, cortei o açúcar radicalmente.

[@Rapisa2710]

Só esteira? sem musculação ou outro treino?

[@fabricioviana8416]

Sim o corte de açúcar bem como a quantidade de comida no geral é fundamental.

[@douglaslima8343]

Mano o açúcar é brabo msm, cortei na época sai de 93kg tb pra 83kg em 1 mês, lógico que treinando e fazendo cardio e dieta. Tmj

[@mrscrap9048]

Eu passei a fazer caminhadas entre 7 mil a 10mil passos quase todos os dias e musculação. Foi a melhor coisa que fiz. Estou perdendo gordura e não desgasto os joelhos, tornozelos.... Antes eu fazia corrida HIT na esteira e meus joelhos viviam doendo, tornozelos, calcanhar, atrapalhava muito treino de pernas. Correr com mais de 90kg é praticamente destruir suas pernas aos poucos.. é questão de tempo para ter que fazer cirurgia em algum lugar da pernas, não dá

[@matusalempacheco]

vc faz quantos minutos de caminhada ?

[@diegodesouza8624]

Eu caminho pq não tenho fôlego pra correr

[@cariocanasmissoes7762]

faço caminhadas todos dias de 6 a 10 kms , e todos dias faço exercícios aerobicos e ja perdi em dois meses 10 quilos ...

[@RoseRodriguess]

Estou vendo diferença com 2 semanas de caminhada + alimentação correta. Tirei os excessos e porcarias😅

[@thiagojosesilva8479]

Preço da academia e x. Uma informacao de qualidade não tem preço grato pelo conteúdo dr.

[@syrenium7679]

Faço caminhada todos os dias de manhã a 6 anos com meu cachorro, mais ou menos 40min por dia. Depois desse vídeo vou fazer até com mais prazer.

[@brunogoncalves8887]

Gosto de caminhar em estrada rural em meio a natureza, ontem fiz 18 km e no app Adidas runing marcou queima de 2168 calorias.

[@TJ-vi6on]

Sou ultramaratonista , um esporte em que corremos e caminhamos , costumo treinar caminhada também , ainda mais proporcionando a perda de gordura.

[@andrecosta8680]

Fazendo todo dia caminhada 1 hora, excelente

[@Joesilva85]

Pode ser que exercícios de baixa intensidade priorizem a queima de gordura durante a prática, mas alguns estudos sugerem que há uma tendência do organismo em repor essa gordura após o exercício. Parece que os exercícios com menor duração e maior intensidade(HIIT) são mais efetivos, pois apesar de priorizar a energia do glicogenio muscular durante a prática, o metabolismo fica mais acelerado nas horas seguintes, o que pode favorecer o uso da gordura para produção de energia em repouso, desde que aliado a uma dieta de leve déficit calórico. Em resumo, parece que um emagrecimento com sucesso está mais relacionado as alterações metabólicas que ocorrem após determinado tipo de treino do que com as calorias gastas no momento da prática do exercício em si.

[@rafaelmajer9287]

O hiit só não é interessante de ser usado quando se quer um alto nível de definição. Tipo abaixo de 10 porcento de gordura. É muito difícil fazer hiit quando se chega em um nível onde a dieta tá bem baixa de calorias, de carboidratos, pode depletar muito a massa muscular Agora pras pessoas que tem aquela pochete, 20 a 30 porcento, é bem mais interessante usar o hiit, perde gordura mais rápido, melhora condicionamento cardiovascular.

[@julianecrispim3689]

Pra perder gordura é bem mais interessante mesmo, principalmente nós pessoas que estão buscando a definição ainda. Cardio de baixa intensidade é melhor pra quem já tem massa e precisa reduzir através do déficit calórico leve.

[@fabricioviana8416]

Eu aliei a caminhada, calistenia e corrida. Caminhada para queima da gordura chata, reduzi muito aquelas da região do abdômen. Calistenia para certa hipertrofia e tonificação muscular, hoje tenho a forma de um homem mais pleno e agradável aos olhos. Corrida para treinar o sistema cardiorrespiratório, ajudando os pulmões e coração além do consumo energético mas ciente que ela sozinha não resolve. Inclui também exercícios usando o diafragma para ajudar na postura. Tem dado certo, peço ajuda e aconselhamento do nosso educador físico da divisão de qualidade de vida, ele tem me dado conselhos e orientações certeiras. Sucesso para quem decidir começar!

[@luizbulhoes3951]

Pra resumir? Os estudos mostram resultados semelhantes. Cabe apenas saber o momento certo da prescrição para cada aluno, levando enconta a individualidade, afetividade, etc.

[@rafaeltfreitas]

@@luizbulhoes3951 bem colocado ! Acho que o individuo que está muito acima do peso deve caminhar inicialmente até para evitar possíveis lesões

[@shapeon_br]

Eu sou exemplo vivo disso. Perdi 60kg so na caminhada e reeducação alimentar.

[@rafaelpaiv]

Só caminhada?

[@julianaaraujo3654]

Parabéns

[@matusalempacheco]

quanto tempo de caminhada ?

[@shapeon_br]

@@rafaelpaiv caminhada e hiit em casa. Segue lá meu canal. Vou começar a postar os treinos que eu fiz

[@shapeon_br]

@@matusalempacheco eu fazia 60mins de caminhada e hiit. Segue lá meu canal que vou postar a partir de amanhã.

[@josejoaquim4013]

Realmente o primeiro passo para uma vida mais saudável é mudar os hábitos!

[@McInfoline]

Atualmente caminho 10.000 passos por dia a um ritmo de 130 passos por minuto (bem diferente de caminhar 5 hrs num shopping, olhando as vitrines) o que em tempo seria perto dos 80 minutos de exercício. As vezes complemento com 1 hora de pedalada em bicicleta fixa, que queima bastante calorias também.

[@lemoscici]

Façam os dois de maneira intercalada! Bjos.

[@shumabu]

Treino musculação 60 min sempre até a falha dps do aquecimento e 30min de caminhada rápida de 6.5/7km/H de 3x a 4x na semana. To começando a contar caloria pra emagrecer também.

[@giulianarodrigues6024]

ja conseguiu emagrecer bastante amigo? gordura de tronco como ele disse?

[@valdenicechanez9219]

Amei!!! Obrigada!! Consistência e rotina: dói ouvir isso mas é a mais pura verdade para alcançar resultados, sem esses elementos básicos é impossível atingir qualquer objetivo.

[@julianaaraujo3654]

2021 consegui ir dos 98 a aos 88 em +- 10 meses, eu fazia caminhada e jejum de 16h ( última refeição as 20h e a primeira ao 12h do outro dia) tirei o açúcar do café, nos periodos de jejum podia tomar cafe e cha sem açúcar, antes de quebrar o jejum uma agua com limao e quebrar o jejum com proteína , eu conseguia reduzir bem o carbo do almoço, pra poder comer um paozinho as vezes...Passei dessa faze boa e aconteceram algumas coisas ano passado e acabei engordando, depressão e 1 ano sem atividades físicas.Bom agora 40ntei e sei q é mais difícil mas não impossível, mas é extremamente importante fazer acompanhamento médico, eu por exemplo estou com vitamina D e B12 baixa e o ferro também e isso segunro minha nutre atrapalha no emagrecimento, 1 mes de academia e nao consegui emagrecer, agora estou alinhando as coisas pra melhorar esses resultados

[@dr.leonardopinelli]

Passou a usar cafe esepcial entao?

[@julianaaraujo3654]

@@dr.leonardopinelli 🤭😀

[@Luiz-reinaldo-12]

Eu preciso emagrecer estou bem acima do peso. Só caminhada perde gordura. Obrigado, Deus abençoe a todos .

[@DropWoun]

A gente procura resposta pra uma pergunta e ele da uma aula completa de forma totalmente compreensiva

[@honorio8997]

Caminhada à passos largos, como no Exército!!!

[@modelskiteamkickboxing]

Ok, muito bom! Optando pela caminhada, qual seria o tempo ideal após um treino de musculação? Obrigado!

[@oleaodatribo]

Perdi até o momento 10kg com caminhadas e comendo somente 1 refeição saudável de 24 em 24 horas. Vamos pra cima!

[@aeh1846]

Muzy dando uma explicação/aula >>>>> Muzy falando da vida dele

[@GuilhermeMartins-kb7cw]

Caminhada foi e é, o melhor remédio que encontrei na minha vida. Cura ou previne depressão, ansiedade e entre outros. Consegui perder minha barriga, coisa q não consegui em 31 anos de vida. Consigo fazer grandes distâncias (alta queima de kcal, cerca de 1000), se fosse correndo, não conseguiria nunca .. recomendo a todos

[@lucris7178]

Caminhada rápida não ferra as articulações e queima gordura

[@aninham]

Caminhada com elevação também

[@ProfessorXCA]

MAs ele já disse isso! Vontade de comentar né! Pqp

[@RomulusRomulus111]

E tem uma melhorada baixa no coração.

[@andreakarine8474]

Depois de uma lesão no pé pela corrida...estou quase migrando p caminhada...qdo ficar bem!😊

[@ProfessorXCA]

@@andreakarine8474 pedalar, musculação

[@estercamargo1903]

Oi....Obrigada pelas informações!!! " Crê no Senhor Jesus e será tu e tua casa" Bíblia

[@elainepinto1459]

Fala sobre esteira, transport e bike. Quais suas diferencas e qual o melhor?

[@esterbarbosa4192]

A Caminhada funciona muito bem agregada com a Musculação, ou seja em dias alternados. Funciona bem, não só ajuda a emagrecer como também aumenta a resistência física, além de outros benefícios.👍👌🏻😁☝️

[@thuggerjew2230]

"príncipe adam" sempre esclarecendo a rapaziada.

[@CR7-DO-DIREITO-CANONICO]

Tô fazendo "Rucking" a 1 mês e simplesmente é a melhor forma pra queimar caloria e perder gordura que já experimentei até hoje, fora que te dá uma melhora cardiovascular sinistra e de quebra fortalece demais tuas pernas. Faço 3 vezes na semana e no final de cada treino de 1h é cerca de 750kcal gasta.

[@jonathanCristian-p8b]

E a coluna mano, não sente nenhuma dor? Como é distribuido este peso no exercício... Sou leigo, descobri aqui no google e no seu comentário sobre o Rucking.

[@CR7-DO-DIREITO-CANONICO]

@@jonathanCristian-p8b Cara é importante você fazer o Rucking com aquelas mochilas grandes de trilha, ou aquelas que tem regulagem pra ficar bem justa na parte superior das tuas costas. Mas se nao tiver da pra fazer com qualquer uma, importante é começar, é simples. Eu regulei certinho e não sinto a lombar, mas eu sinto bastante o trapézio e ombro, quando eu termino parece que eu malhei pesado esses dois músculos, eles ficam sobretensão o tempo todo, por isso é importante não fazer todos os dias, mas depois da primeira semana fica bem mais tranquilo o incomodo. O peso eu tentei distribuir em cada bolso da mochila, pra poder ficar uniforme e sem "pender" pra um lado. Eu botei uns livros pesados no bolso maior, umas anilhas (duas) de 5kg em outro bolso e completei o peso com duas garrafa de água de 500ml. Tô tentando manter sempre a velocidade média de 5,5km/h, mas é difícil, não é fácil. Tô gostando demais porque tem baixíssimo impacto, você não fica ofegante e queima muita caloria e pouco tempo.

[@jonathanCristian-p8b]

@@CR7-DO-DIREITO-CANONICO valeu mano, obrigado pelas dicas.

[@elianafreitas3307]

Eu faço caminhada 1 hora para o trabalho e uma outra para a volta do trabalho. 2 horas por dia. Agora quero voltar para a corrida 😊

[@anna-wt2wg]

Correr umas 2 ou 3 vezes na semana e quando não for correr pelo menos dar uma caminha, mas descansar 1 dia pelo menos, o que acham?

[@HelemAzevedo-m6n]

Eu amo uma caminhada à noite na volta uma água de coco bem geladinha é bom de mais ☺️

[@viniciussouza4028]

Pessoal treinem forte e comam bem em quantidade. Eu hoje naturalmente com 90 kg, 47 braço, peitoral grande e cheio, pernas sem problemas de volume. Resumo não há mistério nenhum, pena que vim descobrir musculação e tomar gosto depois de velho, treino a 3 anos somente. Tinha 60 kg , 1 76

[@John-go2sc]

Vc tem que idade Papi?

[@SCCP474]

O Muzy é muito foda confio muito nesse cara

[@vikavika4194]

Demora não, ajuda muito pra emagrecer

[@LordBeringuy]

Show de bola ⚽️ Irmão!!!!

[@Vega-7-h2g]

Sempre caminhei e rápido e nunca perdi uma grama... andava de bike.. hoje faço aeróbico corro e to ficando muito bem

[@samuellima9254]

Tudo tem que ser equilibrado mediante seu objetivo.

[@cadeveloper]

Magro Muzy.... queria ter um shape assim!

[@rimashsnowden2651]

Parabéns pelo conteúdo

[@PREFEFEFE]

cardio de manhã + musculação + cardio pós treino, tudo de intensidade leve/média

[@RosiEsteves]

Existe uma recomendação mínima para o tempo de caminhada? A partir de quantos minutos seria o ideal para ter beneficios mais expressivos? 🤔

[@cristinaesparteiro8922]

Porque depende de cada pessoa. Por exemplo se a pessoa estiver problemas cardíacos ou obesidade é melhor caminhar. Porque nem todos podemos correr. Se a pessoa quiser tudo bem feliz para ela. O que interessa é a pessoa se mexer e se alimentar direito para ter o objetivo não só para emagrecer mas pela nossa saúde

[@heloisamachado9932]

E a mistura? Tipo 800m caminhando e 200m correndo (com ou sem tiro)?

[@sidneisoares9229]

Apenas 3 a 4 horas de caminhada todo dia (Se não conseguir direto faz 1 hora manhã, tarde, noite) se for até 4 horas melhor ainda já faz perder 1.200 calorias por dia. Com um regime com alimentos certos com menos calorias e quantidade nescessária de manhã, tarde, noite pode fazer perder 1 kilo por dia e ter uma boa noite de sono pois o corpo estará sem energia pra descansar e repor.

[@StonerOnLane]

Caminhada é meio que recuperação ativa, feita em zona 1. Usa a gordura como combustível. Já z2 já é um aeróbico extensivo, longas durações e provendo o uso de carboidrato como combustível. Já em zona 3 é um aeróbico intensivo, uma espécie de z2 que você não vai conseguir sustentar por muito tempo m

[@deniorodrigues2795]

z2 como seria? Sempre faço 40 minutos de cárdio alternando entre corrida e caminhada pra descansar um pouco, quero perder calorias.

[@danielluizpereira6403]

Muzi quanto tempo de caminhada eu devo comecar, tenho 73 anos e sou super sedentaria, mas sou magra.

[@cristinaesparteiro8922]

Eu faço caminhadas todos os dias já fiz 10 km e sinto muito bem.

[@alexandredepaulasilva2244]

Valeu!

[@sidneisoares9229]

Tomem bastante limonada com adoçante também ajuda no emagrecimento e muitas outras coisas além de melhorar a pele e secar com a caminhada pra ficar mais bonito e atraente de novo desinchando o rosto. Tem que evitar gordura, fritura, oleo, manteiga, banha, fazer tudo cozido ou assado se tiver aquele saco de gordura na barriga ou barrigão de gravido. Tem que cuidar e ter equilibrio não exagerar não ter gula pra destruir seu corpo não comer só pelo vicio ou prazer ou pra se animar mas só pra ter energia e não ficar fraco principalmente no regime, tem que parar até de lembrar e falar de comida e fazer caminhada no lugar pra ocupar e substituir a rotina pro corpo e mente acostumar e poder voltar ao normal ficar mais bonito construir e gostar do seu corpo. Melhor investimento que você fará nesse mundo vai ser atividades fisicas todos os dias pro seu bem estar.

[@-DRAC0-x]

Cam8nhada em jejum de 16hrs, 10 km junto com treino ate a falha , dieta nutritiva (pós jejum)e 4.500lts de agua , no m8n8mo uma ou duas vzs na semana traz um resultado bom

[@jociel1908]

De 16h véi?

[@lucasleite3005]

Eu fiz os testes com os dois , no meu caso senti melhor fazendo caminhada

[@giulianarodrigues6024]

o q vc notou de diferença de um ou de outro? eu por mim faria caminhada, mesmo q com mais duração. corrida é muito exaustivo. daria no maximo pra fazer intercalando alguns minutos mais rapido, outros de caminhada.

[@carlacristinasimoes9078]

Muzy boa tarde, por favor fale da hidroginástica após a musculação?Aliada a uma alimentação adequada , ajuda no emagrecimento?Obrigada

[@Dayde-w4d]

Muzi está otimo , assim. .

[@m_arxesini935]

qual diferença prática em corrida e bicicleta? Ouço muito as pessoas falando q bicicleta queima mais calorias, é isso mesmo?

[@RodrigoSacht]

Comecei a caminhar ontem, caminhei de leve por 10minutos e hoje cedo caminhei mas 10min, porém não vejo resultados ainda. Acho que caminhar não adianta.. kkk é tipo assim que as pessoas fazem..

[@julianaaraujo3654]

😂😂😂vdd

[@renan220493]

Já quer ver resultados no primeiro dia de caminhada? O único resultado que vai ter é os músculos das pernas doloridas, depende tbm da intensidade da sua caminhada, tem que ser um caminhada que vc está andando apressado para chegar em algum lugar rápido, caminhar lento resultados fica difícil.

[@elisangelaandrade9220]

10 min não significa nada ,acima de 40 min já conta

[@Adrenalina377]

Eu faço os dois juntos 60% caminha 40 % cooper 🏃🚶

Nossa! Esse moço balançando me deu nervoso, deve ser muito ansioso 😬

[@cassiagomes8181]

ele ta na bicicleta

@@cassiagomes8181 rsrsrs não sabia...

[@EdsonYamamoto]

é bom também mudar o cardio: fazer caminhada normal/rapida, com inclinação, escada, bicicleta... eu faço 1h com 12% de inclinação a 5km/h sem problemas mas quando fui tentar a escada não aguentei nem 10 minutos kkkk

[@GuilhermeCabelo]

Quer uma caminhada forte, faça rucking na subida. Ou seja, caminhada com peso

[@marilzaoliveira5577]

Faça uma corrida de 20 minutos 10 para ir e 10 para voltar em musculação à tarde

[@elianafreitas3307]

Perfeito

[@GilGiovani]

O que faz diferença são as adaptações fisiológicas resultantes do exercício e o déficit. Se a relação intensidade x duração não gerar as adaptações que promoverão maior gasto energético e utilização de vias ideais (+ mitocôndrias, volume de ejeção, utilização de abstrato, exemplos) ou outras quaisquer, então é necessário ajuste. Corrida ou caminhada? Depende - qual intensidade, duração, objetivo, cenário fisiológico da pessoa e afinidade pela atividade.

[@Chhertz]

Melhor explicação do muzy nesse vídeo

[@daniloamorim8879]

caramba, prmieira vez vejo essa camiseta ficar sobrando no biceps do Muzy em comparação a 6 meses atras. Boa Muzy! Nao sei por qual motivo mas.... isso ae!

[@lulublasz]

Então, diminuiu o suco né =)

[@jacksommarques2139]

Isso que ele falou da gordura do tronco e verdade, quando eu paro de caminhar e como a mais minha lombar começa a doer

[@carroceiro77]

Isso acontece comigo tb🥵

[@elianafreitas3307]

Realmente afina a silhueta 😊

[@zamyrtonjunior4963]

Estou fazendo 30 minutos de atividades aeróbicas 4 vezes na semana, a cada seguido dia, um exercício diferente: caminhada, bicicleta, corrida e natação. Na minha dieta, incluí jejum intermitente, não tomo café geralmente. No final de semana, eu abuso da comida. Já faz 4 meses essa rotina. Consegui perder só 2 kilos de peso. Minha barriga continua proeminente. Será que vou conseguir eliminar barriga dessa forma e com o tempo? Ou tenho que mudar treino e dieta para esse fim?

[@andresamartins26]

Abusando no final de semana, não vai conseguir MESMO. Não existe essa de "dia do lixo", tem que comer certo todos os dias.

[@zamyrtonjunior4963]

@@andresamartins26 sim. Adoro comer pizza e sorvete.

[@andresamartins26]

@@zamyrtonjunior4963 Lamento mas pode esquecer e cortar para 1x no mês. Geralmente quem fica muito atrás dessas gulozeimas é porque não come frutas e está viciado em açúcar.

[@zamyrtonjunior4963]

@@andresamartins26 engano seu. Não sou viciado em açúcar. Me alimento bem durante a semana. Somente final de semana que abro a exceção. Não deixo de comer nem frutas e verduras por isso.

[@cesarfarias4885]

Dr. Muzy sou obeso, tenho muita gordura, faço musculação para hipertrofia, já regulei minha dieta e queria fazer um aeróbico em jejum, posso dar um trotezinho de 30 min ao invés de caminhar ? Eu caminho muito devagar

[@marcioliboriofeitosaarraes6233]

Deve

[@dircelenedejesus8525]

Parabéns vc é otimo muita informação

[@Albertoo-99]

Muzi vc é o cara. Alberto tutoia ma

[@bergcarvalho5661]

Acho que caminhar trabalha a paciência, quando vc tem uma distância pré estabelecida e não usa fones no ouvido, vc vai devagar e sempre😂

[@vitorcarvalho7389]

Então o melhor cardio pra preservar a massa muscular é uma simples caminhada sem intensidade?

[@gustavaodestro7]

EU NOTEI A DIMINUIÇÃO NA GORDURA DO TRONCO APÓS UNS CINCO DIAS CAMINHANDO 8,9 OU 10 KM, MAS, COM UMA DIETA RIGOROSA.

[@fabricioviana8416]

A caminhada aliada a dieta vai permitir queimar essa gordura do seu tronco, abdômen e costas. A corrida fará isso com menor eficiência. Exercícios localizados vão fortalecer seu core, músculos abdominais e aqueles mais escondidos porém não são esses exercícios que reduzem as medidas. Finalmente a genética é fator crucial.

[@rodrigolimeira6699]

Trabalhei 12 anos como carteiro, entrei com 85 quilos sai com 100 quilos, rsrsrsrs.

[@brunocpimenta]

Heheheheheh. Adorei esse cometário

[@marcioliboriofeitosaarraes6233]

Tava comendo heim

[@elisangelaandrade9220]

Tu era parente do Sr Jaiminho do chaves né

[@marloshenrique5366]

🚶‍♂️ não faz mágica kkkkk Comendo feito um louco fica difícil

[@lethy511]

😂😂😂😂

[@fernandomev]

Depende. Tem gente que caminha em maior intensidade que eu corro 42 km… varia de indivíduo a indivíduo

[@jonasbalestrely]

Wow! Muito bom!

[@bamboleacessorios847]

Valeu demais!

[@VianaMairon]

Diferença entre caminhada e corrida: a velocidade.

[@gratidao7363]

E corrida chega mais rápido. Fim

[@hugoooobr]

JENIAU ÇUA CONLUZAO

[@John-go2sc]

Caminhada começa com ca e corrida com co

[@eversong3010]

Um verdadeiro Gênio

[@jfkpires]

Corrida de anão não passa de uma simples caminhada para atletas 😂😂 e a velocidade é a mesma😅

[@luizpaulomota7428]

Eu faco musculação, mas tambem dou umas carrerinhas de 5km 2 vezes por semana isso atrapalha no processo do crescimento na musculação?!

[@victormeletti8275]

E sim depois de meses q vem a diferença

[@Scyrex21]

Tem alguns estudos que mostram que o hiit aumenta consideravelmente a capacidade do corpo de oxidar gordura por otimização de captacao do oxigênio e que inclusive a fins de otimização do metabolismo acaba sendo mais eficiente. Oxidar gordura exige mais oxigênio do que usar o glicogênio.

[@MegasXRL]

EPOC é aumentado com o exercicio mais intenso tb. Tu queima mais gordura ao longo do dia

[@flavioveneroso98]

Sim. A queima após a atividade se mantém por muitas horas com o HIT. Além de estimular muito o metabolismo. A caminhada apenas, pode estagnar seu metabolismo depois de muito tempo

[@RicardoCosta-z7d]

​@@flavioveneroso98_ caminhar baixa o barrigão mesmo? Notícia boa! Se continuar caminhando não engorda mais? Show 👍

[@flavioveneroso98]

@@RicardoCosta-z7d onde eu falei que caminhada muda seu peso/gordura? Caminhada é um estímulo...engordar/emagrecer é muito mais complexo que isso. Recomendo conversar com profissional rss

[@RicardoCosta-z7d]

@@flavioveneroso98 - eu intendi