CARDIO: Quanto TEMPO e qual INTENSIDADE fazer?

[@samartzn]

Eu amo correr. Correr ouvindo música é uma terapia pra mim. Eu amo andar de bike e acaba se tornando uma terapia também. Musculação vem em segundo. Eu não busco ficar muito grande. Ter um físico atlético é o que busco. Tenho 1,70 e atualmente pesando 88. Malho à 5 meses e tenho grande facilidade em perde de peso e ganho também. Sou um famoso mesomorfo

[@leofx8677]

Se tu tem 88kg com 1,70 e físico atlético, vc é grande mano kkk

[@paulopontesadv]

"Malho HÁ 5 meses".

[@jonasribeironeves8507]

Eu estou com 86kg e 1,83 de altura

[@leohenrique9779]

@@leofx8677 Mas ele não disse que era atlético, mas que ter um físico atlético é o que ele busca

[@eliezercarneiro7449]

Cara, o conteúdo do muzy é vokt da do para bodybuilder, as dicas que ele dá é pra quem quer ficar grande. A maior parte das pessoas só quer um físico normal, significa que as dicas dele não valem? Claro que valem, mas se você busca outro objetivo melhor escutar as dicas de quem objetivo próximo. Ele não foca no cardio pq precisa de força pra malhar. Se o seu objetivo ao invés de crescer é emagrecer e definir, seu foco maior vai ser o cardo e musculação vai complementar.

[@matheusgomes9644]

Muzy, você simplesmente é o cara. Que Deus te abençoe sempre.

[@leandro-jo5kw]

Muito bom os cortes específicos! 💪🏻💀

[@Thay911]

Todo vídeo eu venho elogiar a dicção do Muzy. Perfeita

[@SuperNicoler]

Muzy, preciso de uma camiseta dessa. Minha academia tá impossível pois as pessoas não tem a mínima educação, esses dias até discuti com uma mulher por questão disso. Kkk poxa!!!

[@peterson7167]

Sim, eu não entendo qual é a dificuldade em guardar o peso ? o peso tá lá guardado bonitinho a pessoa vai , tira do lugar, não devolve e ainda deixa largado em qualquer canto.

[@Geandson-sw6wg]

São muitos assim infelizmente 😢

[@apreda00]

Na minha tá do mesmo jeito. Não guardam nada

[@taismota5412]

Tbm 😅

[@thayneandrade29]

A academia que malho é antiga, porém é toda organizada, as pessoas usam o peso e coloca tudo no lugar, em todos os aparelhos tem um aviso pra retirar o peso e os personais chamam a atenção também caso alguém deixe, amo isso nela a organização.

[@graziellepbn]

Minuto 5:08 Perder barriga

[@LukeHwarang]

Meu, eu rolo das Xícaras, das camisetas "Não mande áudio" HAHAUAHAHAH. O bom humor nunca pode sair de nós.

[@marxdoe]

Minuto 3:36

[@asafholiveira]

Herói

[@SOSx2x2]

Boaaaa! Valeu

[@maiconsouza2957]

Obrigado amigo, você é um amigo.

[@davicardozo1675]

Meu herói 🎉

[@diegoup01]

vlw

[@isabellachicareli7206]

Cardio para Condicionamento cardiopulmonar: 4 horas antes ou 6 horas depois do treino Cardio junto com o treino: • antes do treino - para aquecimento baixo volume com muita intensidade / baixíssimo volume e muita intensidade • depois do treino - para diminuir o lactato para melhor recuperação média a baixa intensidade e volume médio - intensidade de 20 a 25 min no máximo 30min (pessoa destreinada 45min) Volume alto : acima de 1 hora Volume médio: Volume baixo: abaixo de 20min Volume muito baixo: abaixo de 10 min ________________________ Emagrecimento • sono • alimentação e qualidade da kcal • comer no mesmo horário • musculação abaixa o LDL e preferencialmente remove gordura visceral • aeróbico abaixa o HDL e remove gordura preferencialmente do tronco e subcutânea ------------------ Como treino gasta tempo, 1 hora no dia a mais. Importante organizar sua estratégia de acordo com o tempo que você tem, tem como treinar 30min e ser eficiente. Por isso importante ver as ferramentas, estratégias de treino. Abdômen estômago alto - tende a ser gordura visceral Abdômen avental com queda de pele junto - tende a ser gordura subcutânea Pode fazer tudo, como musculação e cardio. Mas quem tá começando tem que começar de algum lugar. E ter uma resposta de ganho estético motiva a continuar.

[@yuranaep]

@@isabellachicareli7206 incrível

[@cacaudoc2011]

@@isabellachicareli7206 Obrigada!!

[@adrianuuu]

Esqueceu de falar que também tem pessoas que não gostam de musculação, nem de cross treino, nem de correr, mas são obrigadas por questões de saúde mesmo (eu no caso), quem mais for desse grupo curte aí 😂😅... Mas como sempre ótimos ensinamentos!

[@Believefran]

@@adrianuuu somos 2 .

[@cerejadobolo7570]

Mas quem falou que são as únicas opções, amigo? Bora abrir a cabeça e pensar em: ESPORTES!

[@Believefran]

@@cerejadobolo7570 bem no meu caso , segundo os especialistas cardiologista e terapeuta, o maia indicado seria musculação, no entanto, tem. Diversos esportes mesmo.

[@erinlindsay_cpd]

Acordo as 5am, vou para academia, treino por 40min antes de ir para o trabalho, faço cardio só as 5pm quando volto para casa, pulando corda.

[@raffaelqix]

grande Muzy, poderia falar um pouco sobre a caminhada Nórdica na próx. live infelizmente nesse horário não posso assistir mas sempre acompanho os vídeos depois, abraço

[@mariadosocorroferreiradasi6665]

Bom dia, quanta hiperatividade um conteúdo maravilhoso Muzy, para um pouco pra falar fica mas lindo.

[@BrumaPerfumada]

@@mariadosocorroferreiradasi6665 Ele não quer ficar mais lindo, está aproveitando o tempo do cardio dele pra ajudar as pessoas dando dicas, ele não tem tempo livre pra parar todos os dias e gravar esses vídeos!

[@jocastramatsuo1670]

❤homen não, ser humano perfeito, minhas mais sinceros elogios, meu espelho❤❤❤

[@nortonnadal798]

Eu gosto muito dos vídeos do Muzy é uma aula e bem fácil de compreender!!!

[@alessandracdacosta1]

Adorei o conteúdo, como sempre vc arrasa. Eu vou andando e volto da academia serca se 25 ida e 25 volta e as vezes faço 15 minutos de esteira na academia. A caminhada até a academia seria um cárdio tbm?

[@dicasmaromba]

Sim Alessandra, se manter uma boa intensidade já conta :)

[@sandrovilaca6928]

@@alessandracdacosta1 É um cardio, mas na minha opinião não conta, pois o seu ritmo cardíaco sobe pouco, o que não ajuda na hipertrofia do coração.

[@jonas9660]

HORMONIZADOS !! DEVEM FAZER CARDIO APÓS O TREINO. .. MUZZI. PARABÉNS MESTRE!

[@gabriellymatias5863]

Esteira inclinada é vida deixa meus batimentos lá em cima em uma baixa velocidade. Eu morro de medo de cair na esteira corro nemmm

[@pedroferreiraconstantino]

8:11 saúde monstro!!!

[@carlacristinasimoes9078]

Muzy boa tarde. hidroginástica com uma boa intensidade após a musculação, aliada com uma boa alimentação, ajuda no emagrecimento(sou operada de bariátrica a 4 anos e tenho 50 anos).Obrigada.

[@dicasmaromba]

Olá Carla, com ctz ajuda, é um tipo de cardio com baixo impacto. Bons treinos!

[@cerejadobolo7570]

@@carlacristinasimoes9078 que delícia fazer hidro!

[@luisgustavo967]

Tenho 24 anos. 1,70m e 68kg. 8% de BF. Estou fazendo cerca de 25 a 30 minutos de cardio 4x na semana em media intensidade. Objetivo mais voltado para melhora da respiração, resistência e condicionamento físico. O tempo e a intensidade nesse caso estão corretos?

[@paulorobcm1]

Correr era a minha vida, mas em 2015 descobri uma artrose bulateral do acetabulo. Que bosta. Tive de parar. Raramente faço cardio antes do treino (as vezes, ate a bicicleta incomoda um pouco... Bem pouco, mas ainda incomoda).

[@OVERWRAYTING]

Não é possível ter Saúde sem ganhos em estética. A Saúde trará SIM algum ganho estético. E isto é uma das maravilhas da natureza humana!!'

[@1PauloSilva]

Qual seu tempo nessa bicicleta, por favor?

[@KlabecPlinking]

Perguntas: como conciliar a musculação e o ciclismo???.. Fazer o cardio pedalando mais de 2 vezes por semana???.. intercalar um dia de musculaçao e um dia de pedal????.. ou fazer o treino de musculação continuado e um pedal moderado???🙂

[@cragmes790]

Opa irmão, você pretender melhorar performance no pedal? Ou o pedal é literalmente seu hobby (que pode ser seu cardio), caso queira melhorar performance no ciclismo, uma estratégia adotada pelo meio, é treinar perna apos o pedal, com técnicas de explosão, fazer explosão no agachamento, no leg, e afins, porém se o teu objetivo, seja mais estética, emagrecimento voce primeiro treina, e dps faz o teu cardio, ou faz os dois com um intervalo razoavel de nó minimo 6h, caso pedale cedinho por exemplo. Obs: o treino de explosão apos o pedal, é estrategico, algumas vezes no mes voce vai utilizar, outras vezes voce treina perna descansado, vai ser uma forma de torna seu corpo com estímulos diferentes, e potencializar seu arranque e perfomance no ciclismo, ja fui ciclista e utilizar algumas vezes essa tecnica de fazer um treino de pedal e dps um treino de explosão é bem desgastante e dps disso pede uma bela refeição caprichada, mas minha performance melhorou muito

[@KlabecPlinking]

@@cragmes790 Muito obrigado pela atenção amigo!!!.. eu sou da musculação, mas resolvi voltar a pedalar peguei gosto e não parei mais, estou realmente tendo dificuldade em conciliar as duas atividades, trabalho até as 16:00, o trabalho e a academia são perto de casa, então treino a tarde ( pra mim treino na academia a tarde não rende muito), e pedal durante a semana é a tarde tb, e no final de semana é sabado de manhã, o que está pegando é que eu sou pesado ( 94 atualmente), e estou usando a bike pelo cardio, e pra perder alguma gordura ..kkkk...mas enfim.... pra mim o problema principal é esse, o cansaço acaba acumulando e não rende bem nem a academia, nem o pedal...intercalar os dois fica pior ainda..o que eu consigo fazer atualmente é dia sim dia não academia ( seg e quarta e sexta) e dois dias pedal ( quinta e sabado) e descanso na terça e domingo Ah!...E o treino de musculaçao, não é só perna, treino normalmente e claro a idade tb pesa...kkkk.. já cheguei nos 58.....enfim, assim vou levando!!!!.. mais uma vez muito obrigado pela atençao!!

[@cardox]

Muito mistério para algo simples amigo, não tem segredo: Quando você não pedalar vai na musculação, quando estiver cansado demais descansa. A proporção de treino é de acordo com o período e prioridades, faço 4 treinos de musculação e 2 a 3 treinos de ciclismo por semana, dependendo do estado do corpo, por semana. Se não tiver tantos dias assim por semana para treinar, tenta intercalar dois horários com horário de 8 a 12h de distância para ciclismo e musculação no mesmo dia. Agora se não tiver nem isso, melhor repensar sua rotina. Treinos imediatamente antes ou depois um do outro só para fins estéticos, para performance vai atrapalhar as duas atividades.

[@Edlanoaraujo]

Muito obrigado pelo conteúdo ❤😊

[@lulublasz]

Acho que dá sim pra ter uma pegada aeróbica em treino de força, diminuindo a duração das pausas pra descanso ao mínimo possível. Tipo, parar o mínimo necessário para dar uma leve aliviada no fôlego, e já partir para a próxima série.

[@adrianoshimoda]

Conteúdo bom, Gostei. 🔥

[@GeovaniAlmeidaMeira]

Muzy, pq vc parece ter uma respiração tranquila enqnto outros Body Builders como Cariani parece respirar pesado msm estando em repouso? Entendo q o volume de massa muscular gera um estresse no corpo que faz com que precise de mais oxigênio, mas pq no seu caso vc não parece sofrer com isso?

[@nathally1998]

Por causa do cardio. Muzy sempre bateu na tecla do Cardio. Prova disso é a bike de 1h que ele faz todos os dias.

[@leohenrique9779]

Acho o Cariani estranho. Tem uns olhos esbugalhados.

[@NINedStark]

@@leohenrique9779 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@romulorosario7464]

Ele tá ofegante tbm, principalmente no segundo corte do vídeo

[@Jizzaprove]

​@@romulorosario7464pq ele está fazendo cardio, criatura 🙄🤦‍♂️

[@jesselacerda2504]

Não tem segredo. Quanto mais força e ser rápido é melhor. 😂

[@niltonsugimoto8889]

Durante a semana saio cedo e chego tarde, 7:30~22:15, sabado e domingo folga, como treinar??? Tenho 63 anos

[@raissabravim]

A diferença de quando eu faço o cardio certinho e quando não faço é GRITANTE no meu corpo

[@marceladellarole]

@@raissabravim Para mim tb!

[@nellyrocha3904]

Acho que não consegui prestar atenção em mais nada depois que eu vi a lindeza desse apartamento

[@Edlanoaraujo]

Parabéns pelo seu trabalho ❤😊

[@daianatoledo3264]

Muzy, onde a gente compra essa camiseta???? Obrigada pelos vídeos e ensinamentos *)

[@yara_lima2024]

tu é demais !!! Alem de gato , muito inteligente (com todo respeito a Roberta, logico!)

[@matheusesteves4860]

boua tarde muzy. estou a. 6 meses no treinando pesado, poço ja tomar os veneninhos rsrsr o monstros quer sair da jaula rsrs

[@leohenrique9779]

Não faça isso, pode ser um caminho sem volta. Tem um vídeo que o Muzy fala sobre o uso de esteroides, se puder, assista.

[@Xilier]

E no dia de perna? Compensa fazer o cardio para remover lactacio ou melhor nem fazer, mesmo em intensidade baixa?

[@VINICIUSAESTHETICS]

Faz em intensidade baixa, vai melhorar a recuperação pós treino

[@tiagodeicide829]

Se vc conseguir fazer cardio após um treino de perna, significa que seu treino não foi tão bom assim. Agora, fazer uma boa caminhada eu acho que ajuda tbm. Deixa pra fazer o cardio no outro dia.

[@MegaCatia2011]

Muito esses cortes juntos.

[@rogerio5712]

Acabei de me inscrever no canal ..... uhuuuuuuuuuuuuuu

[@renatosilva-v1b]

Caramba, ele tem uma bicicleta em cada comodo da casa é kkkk. Tô brincando...mas eu gosto muito dos seus videos e aprendo muito com vc.

[@celedepertongenormaletenho8815]

Já tentei correr, mas não consigo, o máximo foi 30s

[@eduardosantiago2436]

Só eu que li o que ta escrito na caneca ?? 8:03 😂😂😂

[@Celiobarbosa-b8y]

Energético- 12 xícaras de expresso , Pressao e BPM. Nas alturas, vai.pro exercicio.q faz o mesmo e morre

[@Matheus-p1u]

E pra quem quer estar sempre preparado para um TAF que a corrida tem 2km em 13min?

[@pollyanabatista8704]

Sempre aprendendo por aqui!❤

[@Lopes34]

Faço musculação 5 x na semana e 1 vez na semana faço longo de corrida , só faz sentido malhar pq corro.

[@WagnerLima-kb6vq]

Top a frase da camisa, meu nobre

[@leandronogueirasalgadofilh9779]

Ótimo vídeo! Contudo, a atividade humana mais antiga (e a mais praticada!) não é a corrida, porém a caminhada.

[@alexandre_queiroz]

Óbvio, a bicicleta foi inventada em 1817.

[@leandronogueirasalgadofilh9779]

@@alexandre_queiroz​​​​⁠​⁠Estou me referindo ao fato de que em 1:06 do vídeo, ele afirma que a corrida é a atividade humana mais antiga desde que o ser humano se tornou bípede, o que está incorreto. A atividade humana mais antiga é a caminhada. Antes disso, entre 0:24 a 0:46 do vídeo, ele também afirmou que o exercício “aeróbico” pode ser feito de forma “anaeróbica”, citando “tiros” de 100m e 50m (possivelmente de corrida) como exemplos. Bem, a corrida, a caminhada, a natação, o remo e demais atividades que mobilizem mais de 2/3 da massa muscular simultaneamente, podem ser feitas tanto de forma aeróbica como anaeróbica. Ele inicialmente confundiu tipo de exercício com efeito metabólico/cardiovascular. Em seguida também confundiu esses efeitos com as distâncias exemplificadas, porque eu posso fazer corridas de 50m e 100m resultando em efeitos aeróbicos, se eu fizer diversas repetições ou “tiros” (como ele comentou) seguidos por poucos segundos de pausa/descanso ativo ao longo de 8 a 10 minutos, por exemplo. Gosto de assistir aos vídeos dele, mas essas informações precisam ser revistas.

[@FernandoSoaresRodrigues]

Eu faço tiro com revólver, se mudar para calibre 12 melhora o resultado?

[@sue7351]

Ele fazendo um cardiozinho na maior elegânciaz e eu aqui depois de 15 minutos de hit parecendo que transei

[@mahcoelho8403]

Ja quero uma camiseta dessas pra usar na academia porque tem uns folgados

[@cristinafoz9024]

Eu queria uma camiseta dessas para usar na minha academia rsrs

[@osvaldofalcao7643]

Galera, sou obrigado a fazer pedalada colada no treino pra ir e pra voltar. Vou de bike pra academia, 5km pra ir e 5km pra voltar (pegando ladeira). Como faço pra melhorar e não prejudicar minha massa magra?

[@jeffersonneto1378]

Meu cárdio é bem intenso, jogo bola com meus amigos valendo refrigerante, não existe melhor e mais intenso 😅

[@Celiobarbosa-b8y]

Muzy faz video sobre hipersuplemebtacao de metais , sais minerais, viaminas , cafeina , tem gente morrendo a beça

[@thierryoliviertai6996]

Que aula, foi uma elucidação incrível, obrigado Paulo!

[@samarasilva4258]

Eu faço depois do treino todos os dias, um dia bicicleta e no outro esteira em torno de 20 a 40 min.

[@elianemaria758]

Correndo ou andando na esteira ?

[@alessandraabruzzi]

Não posso fazer tiro pq não posso correr porcausa de uma lesão no menisco. Para não sentir dor faço Pilates e meu cardio é uma caminhada a 7 Km/h e às vezes até mais durante 1 hora 3 vezes por dia. Essa caminhada funciona como um bom exercício aeróbico?

[@poliana3021]

7 km em 1 hora ? Caminhada. Esta ótimo o tempo. Em uma hora eu faço 5 km. Aqui tem muita subida.

[@alessandraabruzzi]

@@poliana3021 Poliana onde eu ando tb tem mta subida, mas vou te dar uma dica. Estabeleça trajetos para vc fazer e dê tudo de si. Nos meus trajetos eu escolhi um caminho que começa com subida, mas depois é plano. Aí tem uma subidinhas e descidinhas. Mas vc definindo um trajeto fica mto mais fácil. Uma coisa que me anima é ter uma boa playlist. Para tal eu escolhi um monte de músicas da discoteca dos anos 70, que o pessoal chama de playlist. A música dançante anima. Tem tb mtas músicas dançantes das décadas de 80 e 90. Por exemplo, Rick Astley, Roxette com "How do you do?" e "Joyride", Whitney Houston com "I wanna dance with somebody" e "How will I Know". Com esse tipo de música vc tem vontade de acelerar a caminhada.

[@jessicadepaula2045]

Mestre, fala mais sobre remoção de lactato na musculação?!obg pelo video 👏👏👏

[@PamplonaGustavo]

Muito bom o vídeo

[@sebastiaoferreira401]

Todo dia na academia independente de fazer perna ou braço corro 40minutos 5 km, pode?

[@TheCardoso1111]

08:12 - Saúde!

[@adrianoalves6605]

trabalho 6hrs em pé por dia, vou e volto andando pra casa ainda preciso de cardio?obs, pra chegar em casa tem 2 ladeiras

[@cortesaleatoriosdg]

eu ando 2 minutos e corro 1 até dar 20 minutos

[@higorramos7997]

@higor.ramos123 Muzy, estou fazendo cardio de 1: 30 média de 10 km , só que tomo remédio parar insônia isso pode dificultar na perde peso da barriga vicel ?

[@jvlh95]

Mestre , treino 4x na semana e jogo bola 3x sendo 1x na semana + 2x final de semana no mínimo 1 hora. Devo fazer cardio ainda depois do treino ?

[@karinanunes2291]

Diu hormonal atrapalha emagrecer?

[@Dinorah20]

Gente pq o muzy se meche tanto ❤? Adoro ele mas so agora reparei

[@denispinho1237]

Porque tá pedalando

[@Murilo-1991]

Kkkkkkkkkkk

[@Dinorah20]

@@denispinho1237 ahhhhhhhh ele grava pedalando eu pensei que era alguma mania kkkk de fica se balancando

[@Dinorah20]

@@Murilo-1991 que onda ne. Kk

[@brunoalbuquerque8314]

É que ele fica agoniado pra postar o vídeo logo e ajudar vc kkkk

[@douglasdemorais6458]

Obrigado ❤

[@vilmahelenapereirasimoes2144]

Bom diaaaa..Dr.!!!!

[@guilhermeoliveira-6812]

Estou sedentário, mas um tempinho atrás, com 2 semanas de caminhada/corrida já consegui correr3/4 km seguidos sem morrer. AINDA não entrei na academia, mas vou voltar a correr antes de começar na acdm.. Eu corria 14.8km de seg a sexta, tenho 19 anos, 170cm altura e 78kg da ultima vez q pesei... ALGUMA INDICAÇÃO??

[@guilhermeoliveira-6812]

@@JoaoGabryel-cn6uu já pensei nisso, pra falar verdade... Mas uns vídeos que vi no ytb me botaram medo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@guilhermeoliveira-6812]

@@JoaoGabryel-cn6uu falavam sobre pular errado, sem tênis adequado e tal...

[@leonardop276]

Tenho 1,71 de altura, 72 kg, seria razoável caminhar 5x na semana 30 min logo após acordar ? (Sem intensidade, já sou um indivíduo magro, tenho dificuldade de ganhar peso)

[@jonas9660]

Estou destreinado,, ENTÃO 1 HORA DE CAMINHADA DEPOIS DO TREINO!! CONFERE TROPA????

[@u.salomao9658]

meu querido, vc faz spinning durante os videos ne? qnt de spinning diario, em q intensidade vc recomenda pro cara ficar flat?

[@roselioliveira15]

Muzy, substituir caminhada por bicicleta dá os mesmos resultados?

[@DeivisonSantos-su2wj]

Dica eu estou fazendo 15 mim de alta intensidade 1 pedalando rápido e 1 devagar,depois do treino pesado

[@luanaalbuquerque4837]

tá tendo resultados?

[@dougebraga]

Muitíssimo bom!👍👍

[@alexandrearrais2197]

Título do vídeo: “quanto tempo é qual intensidade?”. Fica a indagação: o questionamento proposto foi respondido? Se sim, favor dizer nos comentários!

[@paulomuzy]

kzbin.info/www/bejne/j6S0dXqVbNOFr6csi=Eg8Qp1IKq2GLMdLr&t=208

[@karinanunes2291]

Nossa senhora vou ter que buscar dicionário pra entender Tudo q falou😅

[@Rita-qe2dc]

Corrida é perigoso para o asmático?

[@Edlanoaraujo]

Valeu grande abraço chefe ❤😊

[@direto_e_reto]

Eu preciso de uma camiseta dessa 😅

[@RayllandersonCavalcante]

Ótima dica Mestre !!

[@leonardoaraujo1869]

Eu juro que no automático, li essa mensagem com a voz do Igor, imitando o mauricião falando: muito bom mestre.

[@FONGIIG]

Hey Mano, o que está escrito mesmo na Caneca? 08:03.

[@paulomuzy]

sempre uma mensagem de sabedoria

[@LudmilaAtiePacheco]

O que é que ele ta fazendo que fica se mexendo? É bicicleta?

[@amandaalvesdealmeidalima7860]

@@LudmilaAtiePacheco sim

[@djacircarvalho8251]

É simm

[@cosmelazaroRJ]

@@LudmilaAtiePacheco sim, bicicleta

[@hebertserrao]

Não, ele tá dançando.

[@gabrielpaulino5794]

@@LudmilaAtiePacheco ele tá rebolando lentinho pros crias

[@vitormanoel7635]

Para hipertrofia e bom aeróbico quantos dias na semana? sendo que tenho facilidade em perder peso e é melhor corrida ou caminhada?

[@arthurkopke]

Vei se eu fosse indicar pra.alguem falaria umas 3 vezes na semana uns 30/40 minutos, já que não é seu foco e vc perde peso rápido, lembrando de manter a dieta limpa

[@NutriDS-n9e]

To com 23 anos de treino

[@teph1512]

E déficit calórico? Qualquer momento? Rs alguém sabe?

[@toscobruto]

Essa tinta no cabelo não ficou legal

[@yanr.rivero9129]

bom demais

[@valeriamoreira8002]

Treine até ficar bonito pelado😂😂😂 top🎉

[@Vega-7-h2g]

Esteira?? Ajudaaa. To.perdendo ficando fininha....Faço 35 mim de.hiit na esteira. E to me sentindo taooo bemmm

[@solangevoltolini7941]

@@Vega-7-h2g oiiii também comecei na esteira 5,6 Km faço uma hora inclinando a esteira sou uma falsa magra esperando o resultado

[@Vega-7-h2g]

@solangevoltolini7941 vai ter muitos resultados. Parabenssss

[@MariangelaGuimaraes-zz1by]

Dr Paulo Muzy sempre agregando conhecinto.♥️

[@marlenemoura4937]

Como perder gordura visceral?

[@luanmarques494]

Treino resistido de musculação.

[@fabriciohenrique9813]

Oque é remoção de lactato?

[@yaviroli4580]

@@fabriciohenrique9813 são radicais livres que ocorrem durante o esforço físico, que causam dor, aquela dor da pessoa quando começa a treinar.

[@wilsonsousa7335]

Faço cardio cinco vezes por semana. Faço após o treino de musculação. 5x30 (moderado).

[@silvanabrito4564]

Amo demais assistir seus vídeos 😊 vc é Dr Muzy

[@mariana.g36]

Eu faço tudo ao contrário 😂😂😂 faço 30 minutos de spinning antes do treino e faco musculação de 1h kkk

[@112xande]

Qual o melhor para emagrecer de forma geral? Anaeróbico ou aeróbico?

[@wilsonpolvora5594]

Na minha opinião, acredito que os 2 juntos é a melhor opção, musculação + cardio

[@112xande]

@@wilsonpolvora5594 desculpe, nao especifiquei. Falo somente do cardio. Qual o melhor cardio para emagrecer de forma geral, anaeróbico ou aerobico.

[@ayrtontorres1851]

​@@112xande De forma geral é aquele que você consegue gastar mais calorias, já que pra emagrecer é obrigatório ter déficit calórico diário

[@faelitxo]

​@@ayrtontorres1851exato. Mas como você mesmo disse, o principal é o déficit calórico. Não adianta se matar com os exercícios, se não existe um déficit calórico. Por mínimo que seja o cárdio, no final das contas o que vale é esse déficit.