10 COISAS QUE EU FAÇO PRA CORRER BEM OS 5KM

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[@CorridaSimples]

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[@silasmiranda334]

A alguns meses atrás eu estava fazendo os 5 km em 29 , 30 minutos , hj uns 4 , 5 meses depois consegui meu melhor tempo 21:47 e sei que e nos 10 km sai de 1 hora , 1 hora e 5 hoje faço entre 45 e 47 minutos graças às dicas do abelardo

[@robertocastro4754]

Show! Meu RP no 5 mil é 21’43” , espero poder baixar bem esse tempo com treinamento com Dário! Tenho 53 anos!

[@bggames1951]

Correndo ainda?

[@lucasbernardees]

Hoje fiz 5km com 28 min. iniciei hj meus treinos mais sérios, daqui 1 mês tenho uma prova, minha primeira prova. Fazer o possível pra pegar um pódio kkk top 5

[@AnaCarolina-wo2ub]

Suas dicas são sempre ótimas! Obrigada Dário! Que seu canal só cresça!

[@denilsonandrade8023]

Show Dário desanimar nunca seu exemplo nos ajuda muito

Missão cumprida! Muito bom, valeu pelas dicas! Parabéns Dario!!!

[@gabs.padilha]

Vc é sensacional 👊🏻 Obrigada pelo conteúdo!

[@sergiojunkes9922]

Sensacional o vídeo Dário! Simplicidade, objetividade, experiência e conhecimento são marcas diferenciais de você e do seu canal! Parabéns! Siga em frente!

[@rosemarycaresia1897]

Não me preocupo c tempo. Gosto de rodar e de terminar a prova bem. Seja de 5 ou 10km. Curto a prova.

[@tatianefernandes8794]

Fessor 🏃 💨 ótimo vídeo como sempre! 👏👏👏👏👏 Parabéns !! Que Deus continue abençoando você 💋🙏

[@claudio4932]

Sempre contribuindo para nossa melhora nas corridas em amigo. Obgd pela dedicação aos vídeos está cada vez melhor.tmj,Sempre acompanhando seu canal sou de Iguatemi MS

Valeu Dario por compartilhar suas dicas, elas são muito preciosas.

[@samuelandrade105]

Amo seus vídeos que ensinam há como correr bem as provas de 5 Km.

[@mauriciobismarck846]

Depois que achei seu canal, tive uma melhora no meu desempenho, suas dicas para melhorar o psicológico e as dicas de treinos foram fundamental para essa melhora! Parabéns pelo seu trabalho 👏👏👏👏👏

[@heldertalon5012]

Seus vídeos são incríveis... E vc é um ser humano incrível tbm...

[@marcelopv9493]

Dicas bem interessantes, parabéns aplicarei...

[@leandronogueira1455]

Muito bom o canal! Bem objetivo. Assisti um vídeo do canal e não parei mais. Excelente conteúdo 👏👏 Valeu 🏃💨

[@wagnermelo2499]

Orientações Sensatas...Pancada professor. Tamu Junto 👊

[@hiltonramos6062]

Dicas sensacional Dario..

[@MariaM-wj5qg]

Valeu pelas dicas!!!!! Gosto muito desse canal!!!🙂🏃

[@galorun.equipedecorrida2850]

Sempre gostei dos seus vídeos . Muito bom

[@flaviapaqueira8267]

Muito bacana esse vídeo 👍👏👏👏

[@rutileiarossi2478]

Ótimas dicas Dario, treino é o segredo de tudo, então bora treinar!

[@jodecysiqueira7301]

Valeu Abelardo, excelente vídeo.

[@MailsonCabral]

Muito bom Abelardo!

[@jorgesb9375]

Muito Bom Garotinho 😀🏃muito bom Teu conteúdo

[@uaerisvilleferreiradesouza8082]

Valeu cara Vc conhece demais!!!

[@igorsantoscavalcanti4945]

Valeu pelas valiosas dicas, garotinho!

[@joaofelix7654]

Muito bom barbudo dicas show vou seguir direitinho obrigadoooo

[@ronaldomachado115]

Ótimo vídeo Dario, gosto de correr provas de 5km. Obrigado pela dica.

[@juliocesarlimadasilva9904]

Show como sempre !!!!

[@tapetesfrufrufazfacil9170]

Valeu,boas dicas Dario!!!

[@JefersonnaPista]

Show de bola mestre

[@carlosbranco3541]

Boas dicas Bigode!!!

[@josivansantos9384]

Ótimas dicas 👏👏👏

[@darlansantos2253]

E aí Abelardo ótimas dicas vlw.

[@PauloCesar-pc2sv]

Excelente dica obrigado sou iniciante nos 5 km,participei da corrida das estações etapa verão,aqui em recife tenho 50 anos e fiquei na posição 204 tempo 28:47 pra mim foi ótimo não sei de onde tirei o folego para o feito pois o meu tempo seria sim 30:00 de 1664 corredores como eu há havia dito fiquei em 204 na colocação,estou treinando forte para modificar o meu tempo ja conseguir no pace 5:10 por km corrido,uma boa evolução.

[@barbarabarbosa5940]

Era isso que eu queria saber ,valeu mesmo 👏👏

[@gilbertooliveira800]

Eu ainda vou treinar com vc, adorooooo seus vídeos

[@osnailtonasevedo9026]

Obrigado guerreiro 🤜

[@pablohenriqueoliveira2899]

Seus vídeos são ótimos....

[@danielpereirasantos7443]

Muito massa esse vídeo.

[@sergiodasilva7449]

Vc é muito bom obrigado

[@catiapastrez3423]

Top demais essas dicas😊

[@joaoadriano2511]

Boa noite , hoje foi minha 1 prova de maratona de 5 km , fiquei muito feliz com o resultado, consegui 3 lugar

[@lukicard4872]

Se faz 5km em quantos min mano?

[@joaocirilo1153]

maratona de 5 km? Isso prá mim é novo...

[@semdestinomotoparts]

Tô imaginando essa maratona de 5km que você participou 😂😂🤦‍♂️

[@humbertojr290]

Tu deve ser adolescente!

[@bggames1951]

Correndo ainda?

[@carloshenriquemoreiradacos4906]

Excelentes dicas. Valeu Dario

[@erivaldo115]

Top suas dicas Dario Adoro correr 5km

Bora para o conteúdo !!!! Assistindo ...

[@gersonquincor4484]

Valeu pelas dicas Floripopildo !😂

[@pauloalvesaraujoaraujo3964]

Muito bom suas dicas !!!. Hoje fiz 7 km ritmado. Amanhã quero fazer tiros de 200/ com trote e caminhada.

[@ThiaguinhoDuartee]

Valeu abelardo rsrs, vou disputar minha primeira corrida domingo aqui em sp, circuito caixa, 5km, passei a semana vendo seus videos, pegando dicas, tenho ctz que como eu você ajuda muita gente, não é fácil ser um pseudo atleta kkkk eu sai do sedentarismo para corrida e um mês e meio de treino ja vou enfiar as caras

[@gilsonserpa4542]

Fis.48

[@lourdesmeirelaurindo9216]

Obrigado pelas suas dicaa

[@sergiodasilva7449]

Valeu muito as dicas

[@diegocamilo773]

#floripopildo um vídeo desse vale ouro abelardo!

[@rosalinasantos8148]

Boa suas dicas😁

[@edemilsonsantos238]

✌👍 concordo plenamente fuy 🏃🏃.

[@FranciscoSilva-gp5gc]

Gostei muito bom

[@gilmarlima2792]

Bacana ..... Um escrito ativo

[@luciocelsodealmeida1872]

ola tudo bem amigos!!,primeiramente quero agradecer ao nosso professor,os videos são edificantes e tem nos ajudado muito,diria 90%, darei um breve testemunho de superação, para motivar aqueles que estão começando a correr...meu mome é Lúcio ,tenho quase 49 anos e 100 kg rsrsrs,tinha 116 perdi 146,mas já fui atleta amador algumas décadas atras rsrsrs, em 2007 tive um acidente que quebrei a fíbula e a tíbia saiu na junta com o tornozelo.... na hora pensei que ia perder o pé,mas Deus foi bom comigo,não perdi mas ficou sequelas, uma placa e 8 parafusos,demorei para andar novamente,fiquei com bengalas por muitos anos..ficou uma debilidade o tornozelo não tem muita força...depois que emagreci 16 kg voltei a correr...trote...alguns tiros etc...mas tive que adaptar o jeito de correr...para compensar a falta de força no tornozelo já que a impulsão seria fraca..não consigo fazer exercícios com a panturrilha com a perna esquerda,faço com ajuda dos braços para facilitar...o ano que vem volto a correr em provas...o importante e não desistir e adaptar as deficiências que chegamos la...com esforço...determinação e com ajuda dos professores, um forte abraço a todos....

[@lurdinhanogueira3567]

Nossa q determinação! Parabéns

[@brancaalves9671]

Ótimas dicas. Eu tbm detesto perder. Gosto do pódio 🎯🥇

[@gilrs1658]

Otimas Dicas

[@eniofreitas7780]

Mto bom 🏆

[@marcoswagnerskarabotolopes8604]

Grato!

[@diegoteixeira7325]

Você é corredor profissional

[@carolbassolli]

Amei 🎉

[@professorjosecastilhojunio7226]

Valeu treinador

[@brunaborborema906]

Dario, faz um video com dicas pra correr bem em provas que tem ladeiras?

[@SchmidtWagner]

Ver um monte de gente passando perto do fim, não é muito agradável🤣🤣

[@sabrinasena865]

Ótimas dicas vou seguilas Quero ser o primeiro!

[@jeffersonfigueroa8279]

Abelardo tudo bem Já deixei o joinha Valeu

[@rapoleusa]

Muito bomm!!!

[@pedestrianismodepernambuco505]

ja deixado o Joinha!!!

[@correjefferpereira1537]

Muito bom 👍

[@antonioviana3226]

Parabéns

[@claudio4932]

Poxa vida muitos pedindo dicas e dicas p melhorar nas corridas,,,Só mandar msg no zap dele e já virar aluno,simples assim...só uma dica.✌🏃‍♂️🏃‍♀️

[@willmelodia]

Gostei das dicas, senti que a dica numero 7 foi diretamente pra min, recentemente fiz uma corrida de 5km e larguei no meio do povão, eu estava preparado mas por largar no meio do povão eu perdi 1 minuto, acabei me saindo bem mesmo assim e acabei fazendo 21:49, mas se eu não tivesse perdido esses 1 minutos na largada teria subido 15 colocações, para amador e primeira corrida eu achei um ótimo tempo e teria ficado entre os 15 primeiros colocado, essa dica vai me ajudar bastante na próxima corrida.

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Pretendo fazer minha melhor marca nos 5km tbm , tô treinando para isso ,tiros de 200 300 400 e 1000m ,espero que dê certo , boas dicas

[@Vinicius-zl3ic]

3:20 o primeiro km..... Esrou querendo fazer corridas do planeta terra Kkkkk Brincadeira Parabéns DG Sou inscrito e curto tudo Corrida pra vida

[@chacalsilva1955]

Video legal 👏👏👏👏👏

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Boa professor

[@MsBilhalva]

Ótimo vídeo. Muito obrigado.

[@thiagoalvesdesouza9226]

Floripopiodo kkkkkk vai ser o nome do meu filho lkkkk

[@Marcin9544]

Ótimo!!

esqueci de pedir.... se não tiver no canal ainda dá umas dicas de exercícios para fortalecimento... vlw

Ótimas dicas... preciso mudar nessa parte do primeiro km... coloco na cabeça vou fazer o primeiro km pra 4:10 a 4:15 sempre fecho em 3:50 a 3:40... resumindo perco rendimento no fim sei q consigo correr num pace médio de 4:00 mas preciso aumentar meu controle sobre o ritmo... Suas dicas foram ótimas, vlwwww

[@paulo4962]

Ah Jesus, me ajuda a correr 50 km por semana, eu vou conseguir. Valeu pelo vídeo brother

[@abraaogomes4866]

Show!

[@sgchagas2747]

Tirando o "garotinho", o vídeo é excelente! Rssrrsrs

[@Solanggi]

Isso me incomodou também... 🤨

[@marcielmenezessousa2391]

Falou TUDO

[@conradolima3293]

Boa tarde! Tem algum vídeo sobre natação x corrida?

[@ramommartinsdemedeiros4228]

Mto bom o video. Dario, uma pergunta... sera q 15 minutos o corpo n desaquece? Vale a pena fazer alguma coisa relacionado a aquecimento parado no mesmo lugar?

[@ChardieBatistarunningvlogs]

vlw abelardo !!!!

[@rayssamendes9999]

Não entendi a 3º dica!! O que vc considera um peace de rodagem e um peace ritmado?

[@arielmarques7890]

Os treinos de tiro eu posso fazer na esteira? Porque pra rua eu não tenho relógio para marcar a distância.

[@rogerlourenco1198]

Ótimas dicas✌

[@salvadorjose7216]

Eu corri 5km em dobradinha DF Sem treinar e trabalhando de ajudante de pedreiro Fiz 18"44 o percurso na ida era Boa só a volta era aquela falsa subida No final nem dei conta de dar o esprit final Meu sonho e fazer 14 min os 5km 32 min 10km 1h15 min 21km 2h17min 42km

[@PauloVitorBorges]

3:30/km meu sonho! Kkk

[@CanalSDR]

va em uma esteira e coloque 17km/h; e veja se voce dura 3:30. A partir dai voce vai ter noção o que teu realmente não tem ainda ainda.

[@davidpheragon]

​@@CanalSDR Acho q só consigo isso se eu fizer somente um tiro de 1km naquele determinado dia, tiver bem concentrado, num dia bom e correr pra morte, pq qdo vou fazer os 5 treinos de tiro de 1km, faço em média a 4:12, com pausa de 2 minutos, e fico mais ou menos a beira de um ataque cardíaco kkk

[@zeniosouza]

Joinha!!!

[@jeffersongomes3438]

Fala dos 10k e da meia também

[@ivanmedeiros5065]

Top

[@nicoly2727]

💕💕💕

[@DanielSouza-es8bj]

O treino de tiro seria com um pace uns 10 segundos abaixo do pace normal?