Como chegar nos 5 km na corrida em três passos!

Neste vídeo é apresentado o passo a passo de como chegar nos 5 km na corrida: a primeira distância de prova que normalmente encontramos por aí e é a forma como muitos corredores iniciam no mundo da corrida de rua.
Esse processo será dividido em 3 fases, que no fim, terá como marco a linha de chegada dos 5 km.
Se você chegou aqui, o primeiro e mais importante passo você já deu, que foi querer buscar essa meta de correr 5 km, e no que depender, aqui no canal, você terá ajuda para ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr.
00:00 As 3 fases para chegar aos 5 km
01:30 Partindo do zero
04:40 Começar a correr
07:00 Corrida contínua
#5km #corrida #iniciante
🎥 Vídeo O que preciso para começar a correr?: • O que preciso para com...
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[@hgssobral]

Excelente. Só não entende quem é agoniado. É tão bem explicado que os "apressadinhos" vão chiar!!!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Henrique!

[@ramontorquato2313]

Top

[@gilderlaniacarvalho3250]

Muito obrigada pelo conteúdo!

[@Cagodagua589]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@prontopracorrer]

😊

[@paulacarmoalves8452]

Perfeito

[@prontopracorrer]

Obrigado, Paula!

[@lecianafernandes7492]

Muito bom 😊

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Leciana!

[@BENJAMIN-cb9sq]

5 km em 3 passo, tem q ter uma perna bem grade né

[@prontopracorrer]

Curti o comentário porque gostei mesmo 😂😂😂

[@BENJAMIN-cb9sq]

@@prontopracorrer kkkkkkkkkkkkk

[@tranqueler]

😂😂😂

[@cleziocardoso3496]

Ótimo vídeo parabéns. Mais um inscrito.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Clezio!

[@dfstjs]

Ganhou um Inscrito, Parabens e obrigado pelo Conteudo.

[@prontopracorrer]

Poxa, muito obrigado Diego! Espero que os demais vídeo aqui do canal também possam te ajudar. Tmj

[@everaldopaixao3668]

Muito bom!! Melhor vídeo que eu assisti.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Everaldo!

[@simonebrito4328]

😊

[@maiconferian2708]

Suas aulas são muito boas. Tô aprendendo muito

[@prontopracorrer]

Muito obrigado! Que bom que consigo ajudar de alguma forma

[@DAISYZARII]

Obrigado!! Me ajudou muito!

[@prontopracorrer]

Que bom que ajudou, fico contente! Abraço e bons treinos!

[@gilderlaniacarvalho3250]

Precisando criar coragem de praticar tão valiosas dicas

[@prontopracorrer]

Diga firme Gilderlania, que logo irá conseguir atingir seu objetivo!

[@lucasmessias3239]

muito bom o conteúdo do vídeo

[@prontopracorrer]

Obrigado, Lucas! Abraço

[@ney.tavares_]

Ótimas dicas. Estava treinando sozinho, com esse mesmo pensamento de progressão. Já me inscrevi e conte comigo em todos os vídeos...

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Ney! Tmj cara! Espero que o conteúdo do canal possa te a ajudar a evoluir na sua corrida!

[@mauriciosantos1913]

Ótimo, gostei muito.

[@prontopracorrer]

Que bom que gostou! Obrigado

[@vivianeoliveira1919]

PARABÉNS excelente video!!! Falou tudo desde o iniciante top!!!!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado! 😊

[@AntonioatletaeliteBatistaLima]

🏆🏆🏆

[@prontopracorrer]

🙂

[@MarcosPaulo-dt5qb]

Iniciando na corrida aqui mestre , já pedalo bastante, dicas de ouro vlw tmj obrigado de coração 👏

[@prontopracorrer]

Espero ter ajudado. Força aí nos treinos. Abraço!

[@mashBS1722]

Cara, amanhã vou correr 3,5 km pela primeira vez, meus pré treinos são Motivação Cafeína Música pesada Fazendo um calculo vi que faco 12,5km/h de velocidade média

[@prontopracorrer]

Muito bom! Bons treinos

[@FabioHenrique-he8vy]

vou começar com 2 min de trote para 1 min de caminhada. vou tentar aumentar 1 vez na semana, tendo paciência e respeitando meu corpo.

[@prontopracorrer]

Isso aí Fábio! Bons treinos aí pra você e sucesso nessa sua jornada que se inicia

[@user-hz3iz3fm5i]

Eu consigo correr 5 km tranquilo mais nunca em competição: em Agosto vou correr 5km competindo pela a primeira vez aos 53 anos ❤

[@caco6138]

E aí meu irmão, como foi a corrida ? vlw

[@prontopracorrer]

Bons treinos e uma ótima prova pra você!

[@davidweslley3558]

Hoje consigo correr 5Km no pice médio 6:30 a 7:20. Gostaria de saber como consigo correr mais rápido, diminuir a fadiga e melhorar o condicionamento.

[@prontopracorrer]

Olá, David! Esse vídeo aqui: kzbin.info/www/bejne/iZ6yYXd8ad2YZ9k que é o próximo dessa série que fiz, possivelmente vai te dar alguma ajuda aí em planejar os próximos passos rumo ao seu objetivo. Abraço!

[@Bruno.Cesar.]

Obrigado pelo vídeo, Jaime. Para esses três níveis, o Skechers go run ride 9 atenderia bem? Tem mais alguma sugestão de tênis nesse perfil?

[@prontopracorrer]

Olá, Bruno! Acho que atenderia sim! Cara, nesse início, o importante é pensar num tênis que te traga conforto. Se acha ele confortável pra você, tá ótimo! Poderia indicar muitos outros. Se quiser ideias de modelos, pode pesquisar aqui no canal mesmo os mapas de modelos que fiz pra diversas marcas, ou ainda os vídeos que fiz de melhores do ano. Pau na máquina e bons treinos! Abraço!

[@davymoreira9175]

Comheci o canal hoje e ja me inscrevi. Conteúdo fantástico! Uma duvida: Os treinos de tiro são mais indicados apenas para quem já consegue correr os 5km, continuamente, e deseja ganhar velocidade? Ou quem ainda não consegue correr 1km continuamente (meu caso) também deve fazer treinos de tiro?

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Davi! Olha só, pode tanto utilizar os tiros desde o início (mesmo antes de correr 5km) ou não. Eu, particularmente, prefiro que a pessoa primeiro tenta uma regularidade maior com a corrida e consiga correr continuamente por um período maior de tempo para depois pensar numa maior diversidade de treinos e estímulos. Mas são propostas diferentes que podem funcionar.

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Tres passos eu nao ando nem 1 metro 😂😂😂😂 brincadeiras a parte, boas dicas garoto

[@prontopracorrer]

Valeu obrigado

[@You03100]

Não consigo correr nem 1km direto, minha meta é correr 7km até o fim do ano! 💪🏽

[@prontopracorrer]

Pra cima!! Bons treinos

[@argemiroizac6173]

não consigo correr nem 1km continuo me falta ar

[@prontopracorrer]

Olá, Argemiro. Comece alternando corridas leves com caminhadas, e aos poucos tente ir progredindo. Tenha bons treinos!

[@brunacarvalho5805]

Pra quem corre na esteira, esse trote seria qual velocidade na esteira?

[@prontopracorrer]

Não precisa ter aqui um valor fixo, veja pela sua sensação de esforço, um trote que esteja dentro da sua realidade. Normalmente começamos a trotar por volta ali dos 7,5 km/h. Mas como disse, vá dentro da sua sensação do que é viável fazer.

[@viniciusvcful]

Em 3 passos? Não consigo andar nem 4 metros em 3 passos

[@prontopracorrer]

😂😂😂 Não é o primeiro que faz essa piada, mas eu gosto dela então eu rio sempre

[@Danielsobrinho.fotografo]

😂

[@hyogre]

Kct, cara fala tudo genérico . Claro q n da para individualizar porém da para dar alguns exemplos para diferentes perfis sim