Corrige la cadera adelantada | Higiene Postural

[@marianamartino3471]

Que genio!!! Gracias por todo!! Ya estoy trab cifosis.. si podes subir un vídeo de esto mismo de liberar, estirar y reforzar musc para reducir el bruxismo sería mi complemento final.. te lo agradecería tantísimo.. muchas gracias! Geniales tus videos!! ❤

[@erikcastillo2454]

que barbaro, llevo cinco minutos con la corrección de postura y nunca me había sentido cómodo estando de pie, siempre con dolor, años con dolor y por fin la luz al final del tunel. en verdad que no exagero nada, ya ni me quiero acostar y eso que casi es media noche pero es que estoy estrenando columna!! que felicidad!!!! gracias de verdad, saludos

Gracias a ti =) Me alegra que hayas disfrutado de los resultados tan pronto. saludos!!

[@toby91218]

Hola genio, me podes dar consejos aparte de estos ejercicios, q hiciste para mejorar???

[@MephiCajal]

Muchísimas gracias ❤❤❤❤❤

[@robertpalencia3594]

WTF! Hice el estiramiento con el rodillo y diooos santo, me siento de maravilla, me siento con más seguridad al caminar, graaaaaaaacias!

[@mishi______]

Genio total 🤯 graciass

[@marilocarmonacruz5846]

Gracias, me ha venido genial...tengo dismetria de cadera izquierda hacia adelante, desnivel sacro...y tiendo a irme hacia delante...fortalecer me ayuda y relajar otras zonas como bien dices. Un abrazo

Gracias a ti por tu palabras. Me alegra que te haya sido de ayuda el video :) Un abrazo!!

[@marciafranzen7391]

No se opera lo que tienes?

[@marilocarmonacruz5846]

@@marciafranzen7391 no es necesario...para otras patologías quizás si, una pequeña dismetria o escoliosis puede estar provocada por acortamiento s y mala conciencia postural. Mejor trabajarlo despacio

[@samanthasammi875]

Perfecta la información...justo lo que necesito

Muchas gracias!! Espero que te ayude :)

[@Rei-eb5ng]

Es totalmente mi caso, gracias por la explicación, el video es muy entendible 🙌

[@fre1487]

Wow mi hermano ese es mi problema y esos mismo son los síntomas mejor explicado imposible ✌🏾

[@reytix1]

Pudiste arreglarlo

[@monichiki5094]

Gracias por la información muy bien explicado, aunque yo camine toda mi vida prácticamente y además cargando cosas (no por gusto sino por la vida) y conforme paso el tiempo mis rodillas no aguantaban me dolían mucho y más por estar sentada me di cuenta después de mucho tiempo las pantorrillas se llevan toda la carga que debería llevarse los glúteos y bueno trato de despertar los glúteos para que hagan su trabajo y no las pantorrillas, y trato de regresar la cadera a su Logar aunque me pase al parado de pato, como puedo saber cuál es el punto más indicado para que la cadera no está en ningún extremo y que los glúteos de activen y también activar el abdomen para que salga cuando sacó la cadera en lugar de hacerla hacia adentro???. Me encanta esta sección y tus explicaciones muchas gracias por los tips.

[@davidcrv6972]

hola maestro filósofo del gym, podrías hablar del balance al caminar? muchas gracias por tus videos sobre postura, son excelentemente explicados. saludos desde México.

[@camiloruiz732]

Gracias!!! Has explicado todo lo que necesito 👍👍👍 bendiciones!!

[@martinromero966]

GRACIAS POR LA REEDUCACION POSTURAL Y TUS CONSEJOS EN EL VIDEO. SALUDOS DESDE MENDOZA ARGENTINA

[@arismendyorellana2236]

Por fin en contre el video que buscaba

[@Xunersito]

muy buen video

[@javierdiez7585]

Excelente vídeo. Enhorabuena por la explicación.

Muchas gracias. Vieja sección que vuelve con fuerza :)

[@blackwolf6609]

Muy bien bro, te agradezco mucho por los ejercicios y las recomendaciones, yo sufro de eso y a causa de eso se burlaban de mí y gracias a esto podré mejorar mi postura de verdad muchas gracias bro saludos 👍👍

[@robertpalencia3594]

Creí que era el único, te funcionó?

[@santasmusic1596]

@@robertpalencia3594 bro eso ATI te afecto la forma de caminar xq a mí si

[@robertpalencia3594]

@@santasmusic1596 este video no me ayudo tanto, hay otro que si es muy efectivo 100% recomendado. kzbin.info/www/bejne/eKTMZJR4pN5jkNk es este.

[@santasmusic1596]

@@robertpalencia3594 brod si te funciono

[@robertpalencia3594]

@@santasmusic1596 te lo recomiedo, 10 de 10

[@nuriatbntb]

¡Buen vídeo!

[@MsFunny1970]

Gracias pot el video. Me gusts LA manera en que lo explicas

[@Utnh6969]

Acabas de explicar todas esas posturas que yo hago en un dia

[@diegosimitliotis1188]

Muchas gracias!! 👍

[@KOREANKRI]

Higiene postural!!! Mi sección favorita 🤠👍👍

Gracias! Mucho más por venir en esta sección :)

[@gregorycastillo1456]

Excelente canal!

[@borjasavall962]

Eres un crack. Me encantan tud videos. Graciaaaas

[@ceciliavillalva6288]

Gracias voy a empezar los ejerciciosmuy buenos . 🤗

Gracias! Espero que veas resultados muy pronto :)

[@mayraliliana8063]

Hola, acabo de volver a ver los 3 videos y ya apunté todo lo qué hay que hacer. Me falta el roller foam ahora, pero lo conseguiré. mientas, con las pelotas de tenis. Espero salir de esta cuarentena derechita derechita

[@robertpalencia3594]

Te funcionó?

[@claudiarobledo5461]

Gracias!!!! 😘

[@Nio-elements33]

Hola amigo!! Tengo un poco de cuellos adelantado pero con inclinacion pelvica son los mimos sintomas, que jercicios serian bueno ??

[@Lauravidencia]

Con esto espero corregir mi retroversion pelvica. Empiezo hoy.

[@robertpalencia3594]

Cómo te fue?

[@LorenaGarcia-hd7ys]

Se puede corregir o solo es para mejorar?

[@oscarrey6222]

Men.. estoy practicando los ejercicios y algunos me ayudan bastante

[@robertpalencia3594]

Te funcionó?

[@flordcristal6374]

Como encuentro los vídeos que mencionas cabeza adelantada hombro sifótico???

[@fideloper4765]

Gracias

[@flordcristal6374]

Me servirá si eso siento solo del lado derecho?

[@robertoguerrero1995]

Genial el canal!!! de lo mejor que he visto sobre estilo de vida y muy bien explicado. Mis felicitaciones. Entonces por lo que dices en el video se puede tener la cadera adelantada y una ligera anteversión pélvica??? Creo que es mi caso...hice el test de Thomas y la pierna estirada no tocaba la mesa, se queda como a 2 o 3 cm.

Muchas gracias Roberto! Sí, se puede tener adelantada con anteversión. Si es el caso se trata de atajar cada parte de la mala postura. Es algo más complejo pero al final si se entiende porque sucede se puede atajar ;) Saludos!!

[@fcbrvn199]

Difícil encontrar buenos vídeos sobre posturas como los tuyos

Muchas gracias por el apoyo! =)

[@scarlettviolet6490]

Que buen canal!! 👏👏Sirve mucho a muchas personas!😊 Lo que sí...en este video...algo que noté de inmediato....porqué tu voz está tan distinta a los otros videos???!! Está mucho más grave!!😧

Porque grabo dentro de una habitación que hace que resuene como si hablase desde dentro de una caja y entra sonido por la ventana. Ajusto el sonido para que mi voz se distinga del sonido ambiente y no rebote tanto aunque es complicado :P saludos!!

[@albertoblue3008]

Hola soy corredor y llevo tiempo sufriendo de psoas derecho y Aquiles izq , creo es debido alguna disfunción en la cadera es posible ejercicio para compensar que recomendarías

[@pablocc9171]

Que tal, tengo esa postura de vago de toda la vida, 40 años para ser preciso. Y no me había dado cuenta hasta que me mostraron una foto. No me agrado en nada la postura. Y veo que otros miembros de mi familia también la tienen. No creo que sea hereditario. Pero te agradezco el vídeo y trabajaré en los ejercicios que recomiendas.

Gracias a ti por comentar. Confío en que os ayudará. Mejoraréis seguro. saludos!!

[@Echo-es-Arg]

genio!

[@brenda95gg]

Muchass gracias! Me ha servido de mucho y has dado buenisimos consejos que no vi en ningun video antes :) suscrita! Por cierto, tienes unos brazos perfectos haha 💪

Muchas gracias Brenda y bienvenida al canal =) Me alegra que te haya resultado útil el video. saludos!!!

[@brenda95gg]

@ graciaas:)

[@jennifermay9423]

Mil gracias.. tengo el síndrome del piramidal debido a este problema postural.. tienes videos sobre este síndrome?

[@NelsonAtuesta]

Explica cómo corregir escapula alada

Anotado. Hablaré sobre ello en esta sección ;) Un saludo!

[@MoscarView]

Intento hacer ejercicios específicos, pero hay tantos, cabeza adelantada hombros cifóticos, cadera adelantada....me cuesta mantener estos ejercicios en rutina full body, y como estos ejercicios se ven los beneficios a muy largo plazo, personalmente me resulta desincentivador. Buen trabajo, muy bien explicado

[@Synyster8mil]

Me siento igual.

Gracias amigo. Bueno la rehabilitación o prevención no es tan sexy como la hipertrofia. Nadie hace estos ejercicios y goza con ellos (yo tampoco). Se trata de cambiar el chip mental... de pensar que no es algo que hagas para disfrutar sino que los haces para que te permitan poder disfrutar al hace otras actividades o ejercicios ;) Son muchas ejercicios y la mayoría de gente acaba haciendo un trabajo total cada día, libera, estira y refuerza cada día desde la cabeza a los pies donde le haga falta y no te voy a engañar mínimo son 10 minutos al día y a mayor el "ritual" se puede ir a 30 perfectamente y vienen para quedarse... pero no es tanto preguntarse "Qué pasa si lo hago?" como "Qué pasará si no lo hago?" porque hay algo más desincentivador que no ver resultados y es lesionarse o sentir dolor crónico... asi que ánimo ;) Saludos!!

[@MoscarView]

Muchas gracias por tu respuesta, de verdad me ayuda a reflexionar: no hay magia, como otras cosas en la vida, trabajo diario. Muy bueno, gracias otra vez

@@MoscarView Gracias amigo! Ademas eres un seguidor de los originales asi que valoro especialmente tu opinión. Estos rituales de higiene postural efectivamente son trabajo diario, eso del que no puedes alardear ni sacar pecho pero que conviene incorporar al dia a dia como cepillarse los diente so dar un paseo. Hacerlo no te hace un héroe, no es nada de lo que alardear... pero *no* hacerlo es es problema y es algo, a la largo, que te llevará a sentirte mal contigo mismo y a no poder ofrecerla todo lo que quieres a aquellos a los que amas. Normalmente mis clientes se dan cuenta con cosas como cuando sus hijos pequeños piden echar una carrera en la playa o jugar a palas y ellos no pueden por culpa de los achaques. En ese momento si te dijeran que 20min al dia podrían hacer que tú y tu hijo disfrutarais de una mañana jugando a palas nadie dudaría que la inversión merece la pena... ;)

[@Atarted00]

pregunta se puede corregir de manera permanente?

[@zzzzzzzzzzz5273]

HOLA, SALUDOS DESDE PERU. PODRÍAS HACER UN VIDEO SOBRE COMO ALARGAR LOS HUESOS, TENGO MIS PIERNAS PEQUEÑAS Y QUISIERA QUE CREZCAN, TENGO 17 AÑOS NO SE SI AUN TENGO OPCION DE CRECER. GRACIAS

[@vicxplaying993]

Bien bro! 👍

Gracias!! =)

[@earsbleed]

geniooo

[@aweoneitorculiaon3989]

Hola te cuento que desde los 9 años descubrí lo que es un computador prácticamente me senté mal durante casi toda mi vida para que pienses más menos recién a los 17-16 años me di cuenta de mi postura intente practicar deporte y mi familia me metió a basketball a los 13 años ( en ese entonces yo no notaba mucho mi postura y tampoco me importaba hasta los 16-17 años) hoy tengo 18 años y a un jugando basketball durante 5-6 años y a un que no tenga nada que ver con el tema eh ganado medallas de ser uno de los mejores jugadores de mi edad todo es felicidad hasta que me veo en un espejo hoy en día tengo cabeza adelantada, cifosis, hombros caídos que puedo hacer?

[@TheGuanaco]

*eso me pasa ami asta para caminar* v : pero no soy vago

[@robertpalencia3594]

Te funcionó?

[@oscarrey6222]

Como corregir la rectificación de columna.. ayúdame porfa.. no puedo pararme recto porque me duele l4 y l5

[@vih-sida2927]

Tengo 16 años y una postura horrible, me la pasaba sentado y ahora desarrolle esto

[@jonathanruiz4826]

El caso que siempre he tenido esta postura.. pero ahora mi pelvis está en anteversion y mis femorales tensos siempre, estoy algo confundido para saber por donde tirar, puedes ayudarme?

[@angelica9566]

Tengo una pregunta. Yo tengo la cadera adelantada pero nací con ella. Mi #monte de Venus “ es abultado y mis labios exteriores se muestran cuando estoy en posición normal parada. Me molesta por que se me ve horrible la ropa y por que veo en todas las mujeres que no es normal. Tiene esto remedio? Y por que me pasa esto?

[@Porschero]

Para quién tiene varios problemas posturales como anteversión pelvica, cuello y hombros adelantados, escápula alada y psoas acortado, por dónde debería empezar?

[@djmariio9261]

Hola, me pasa una cosa y es que me duelen los "cables" (no sé cómo se llaman ) que están entre las clavículas y los trapecios, la verdad es que cuando dejo caer el hombro me duele y no se porque es, Tengo cifosis, lo de la postura de vago y los hombros encorvados hacia delante...

[@suzanaburnier7801]

En outro vídeo sobre el mismo tema ust hay dicho de estirar los flexores de las caderas y incluso enseinó a hacerlo pero ahora dice que non. E entonces? Desculpa mi español.

[@javi5827]

El buscar constantemente apoyarse sobre un lado del cuerpo en cualquier suoerficie al estar de pie, y cruzar una de las piernas por delante de la otra, puede marcar una descompensación lumbar? A veces tomo consciencia de que lo hago mucho y de forma involuntaria e inconsciente casi siempre. Muchas gracias!

[@kellyfretes]

Es mi problema 😪desde pequeña lo tengo. Tengo dolor de espalda baja todos los días.

El dolor de espalda baja es muy normal en estos casos al estar el eje desplazado, sobretodo si la retroversión es muy excesiva y hace que no haya nada de arco lumbar. Arreglar eso daría para otro video pero los ejercicios que aparecen en este serían partes de la solución. Sólo sería añadir algunos más. Pero si lograr que la cadera vuelva a si sitio deberías normal alivio ;) Un saludo!

[@kellyfretes]

@ gracias por tu respuesta! Estoy a punto de iniciar ésta rutina que sugieres en el vídeo

@@kellyfretes Ya me contarás qué tal te va con ella y si tienes cualquier duda ya sabes, me preguntas ;)

[@ezequielarias404]

@@kellyfretes como te fue?

[@cristinamoreno7822]

Me he dado cuenta hace poco, mirándome en el espejo de casualidad, que me pasa esto. No soy sedentaria para nada, camino muchísimo y entreno cinco o seis veces por semana, pero tengo una hiperlaxitud considerable, no sé si será en exclusiva la causa. Haré estos ejercicios, a ver qué tal. Gracias!!

La hiperlaxitud afecta bastante. Ya me contarás que tal te va con ellos, espero que te ayuden =) Un abrazo!

[@cristinamoreno7822]

@ pues me he concienciado bastante y además de estar haciendo los ejercicios casi a diario estoy muy pendiente de mi postura, al andar y al sentarme y he dejado de dormir boca abajo. Ya voy bastante más derechita, en pocos días lo estoy corrigiendo. También me he dado cuenta que al caer la noche es cuando más tiendo a adelantar la cadera, por acumulación de cansancio del día, pero bueno, poco a poco. Muchas gracias!!!!

[@Elmejorcanal.05]

Disculpa q es dormir de cara

[@mariomniz9051]

Entonces, el meollo del problema son los músculos débiles?

[@acl4589]

No se si tengo anteversion pelvica o es cadera adelantada así no se si estirar los extensores de cadera o no. Que dilema

Hola ACL! Sin vértelo es difícil saber pero en principio si tuvieses mucha anteversión pélvíca sería complicado tener la cadera muy adelantada. Para tenerla *muy* adelantada el problema suele ser el contrario: cadera con extrema rétroversión (lumbar plano o con curva convexa)- Saludod!!

[@JavierLopez-vy8ku]

El de codos supongo que hablaras del manguito de los rotadores

Sí. El codo es el eslabón que está en medio de la cadena que es el brazo y los problemas en este se originan normalmente en la muñeca y/o el hombro ;) Saludos!

[@almavalenzuela9268]

gracias por exolicar con peras y manzanas

[@antonioj6459]

Al estirar los músculos flexores (el ejercicio de la mesa y subir la pierna a 90) una pierna se me queda cogida y no puedo aguantar ni 3seg de hay viene mi dolor...

[@franciscocortez4799]

Me gusta cuando dices culo

[@Hyzzz2.5k]

Soy bastante delgado pero por esto parecía que tenía mucha panza xD

[@apanador_conttulo]

Yoooo

[@santasmusic1596]

No mames yo tengo ese problema

[@s.rnehuen7347]

ejercicio bueno: dejar de ser vago

[@eljusticierozukov8789]

Tus vídeos son muy largos y aburre..más práctico XFA

[@jaimeperezmackenna]

Todo muy bien, de verdad muy agradecido, y bien, ......... Pero......... Cortate el pelo, eso es respeto hacia los que te rodean y te vemos, chao y felicitaciones

[@polarti88]

Que mrd tiene que ver su cabello, con el "respeto hacia el público".

[@demianlausero7419]

Wtf!!!???

Gracias ;) me gusta mi cabello y aunque no es del gusto de muchos tampoco es una falta de respeto. De hecho algunos me reconocen exclusivamente por las greñas :P Saludos!

@@polarti88 Pienso que nada. Un saludo Alberto!! =)

@@demianlausero7419 ;)