Corsa e palestra: esercizi in palestra per migliorare la corsa

Ciao sono Mattia Contin, sono un atleta, un maratoneta, un appassionato di sport di endurance e allenatore di triathlon, seguo diversi atleti e, grazie anche alla mia esperienza personale, ho creato un protocollo per runners da svolgere in PALESTRA!
In questo video ti lascio un protocollo d'allenamento da svolgere in palestra che ti permetterà di rinforzare la tua struttura muscolare e a migliorare la tua performance di corsa!
Allenandoti con questo protocollo avrai 3 benefici:
1 👉🏼Incremento della FORZA
2👉🏼Riduzione degli INFORTUNI MUSCOLARI
3👉🏼Riduzione del decadimento della PRESTAZIONE
Se hai bisogno di una guida per i tuoi allenamenti visita il mio sito web e scrivimi Ora!
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[@bestiaccio9983]

Video interessante soprattutto per la parte sulla propriocezione!

[@1973navino]

Ho 50 anni e corro da 3 anni a livello amatoriale. Video grandioso

[@albertodigregorio4272]

Sempre al top....e dalla prossima settimana in palestra solo spalle💪💪💪😂😂😂

[@779Antonio]

Personalmente alterno periodi di forza pura, lavorando come consigliato anche da voi sulle 4/6 ripetizioni a cedimento, a periodi di forza esplosiva, con carichi un po’ più leggeri ed esecuzioni con una negativa lenta, breve pausa, e concentrica al limite della velocità. In questo ultimo caso no in cedimento ma in buffer.

[@guidoserra4264]

Ottimo allenamento

[@dinopasquini4250]

I carichi e le serie!?

[@779Antonio]

Carichi sicuramente alti, ovviamente in proporzione alle proprie possibilità, ma alti al punto da avere un reale cedimento nelle 4/6 ripetizioni.