Cosa devo mangiare quando corro?

[@cristiancampani8522]

Grande ragazzi!!! complimenti per questo format

[@Personalrunningcoach]

Grazie mille!

[@carloaraviadis2640]

Wow! Grazie mille per questo video ragazzi!!!

[@gamestorebolzano2002]

siete spettacolari!!!!!! UN PIACERE SENTIRVI RAGAZZI

[@trailteamatleticacivitanov5666]

Costa più acquistare i gel per un UltraTrail che l'iscrizione

[@paoloaudino3307]

Esatto

[@gf010865]

Rassicuratemi .... Ho corso 2 maratone e 1 ultra 55, utilizzando solo il miele, quello che sta nelle confezioni che si possono strizzare da 350 ml. Fin'ora tutto bene, vado avanti così i devo capitolare con la roba industriale? Grazie, siete fantastici!

[@Personalrunningcoach]

Se sei trovato bene continua… io vado avanti anche a zucchero da cucina 😅

[@robyrock4805]

Scusate ma di quando è questo video? Perchè al minuto 21:45 Daniele dice che non avete fatto il video sulla ricetta dei gel ma in realtà l'avete fatto eccome 😆

[@Personalrunningcoach]

Intende la nuova ricetta 😉

[@davidecagetti1148]

Ciao...ho acquistato il burro di arachidi in polvere per preparare shaker proteici ma ho un dubbio: quanti grammi di polvere in quanti ml di acqua? Grazie❤

[@Personalrunningcoach]

Diciamo che va molto a gusto in base a quanto lo vuoi denso o meno, fai delle prove, non dovrebbero esserci problemi se non il gusto

[@giulianodis3058]

La fregatura è che facendo i gel a casa la quantità solubile di malto + fruttosio è minore a parità di acqua usata ovvero un liquid gel enervit di 60 ml contiene 30 gr di carbo invece fatto in casa 60 ml du acqua posso contenere circa 15 gr di carbo

[@LeonedelGarda]

Mai capita infatti sta fissa dei gel infatti, io preferisco correre con malto/fruttosio in polvere

[@Personalrunningcoach]

Beh perchè? Puoi mettere tu semplicemente più carbo anche in meno acqua, personalmente siamo arrivati ad avere gel da 50g di carbo in 45ml di acqua! Fermo restando che poi carbo liquidi sono ancora più comodi anche, ma devono essere meno concentrati!

[@giulianodis3058]

@@Personalrunningcoach ci proverò

[@girolamovisci609]

Siete fantastici 😊☺️🫶🙂‍↕️🙂‍↕️😃💪

[@maxsantororun]

Ma i gel si possono diluire nella flask o ci sono prodotti specifici?

[@Personalrunningcoach]

Si possono anche diluire nel caso, ma perchè diluire (aumentare il peso e lo spazio che occupano)?

[@plebaultrarunner]

Io uso le capsule di sale nei lunghi

[@LucaLazzari-e6s]

Quindi nelle flask rapporto 1a1 tra zucchero e fruttosio, ma in una da 500 ml quanti grammi?

[@Personalrunningcoach]

Zucchero da cucina è glucosio e fruttosio. Altrimenti puoi mettere rapporto 1:1 tra maltodestrine e fruttosio (come se fosse zucchero) oppure più malto e meno fruttosio. In una da 500ml dipende da te e da come sei organizzato e abituato. C'è chi metto 80g, chi ne mette 150 e chi 300, ovviamente per praticità e organizzazione, poi vanno assunti in maniera diversa (nel caso diluiti).

[@manuelacrucitti6599]

Io m sono iscritta alla delicious trail e sarà difficile trattenersi ai ristori (visto I video degli anni scorsi...) 😂buoni allenamenti a tutti

[@Personalrunningcoach]

Beh l'importante è mangiare😂🤪

[@king23mamba24]

Non ti segue più Perugni per l'alimentazione?

[@Personalrunningcoach]

No, ma seguiamo gli stessi principi😊

[@gamestorebolzano2002]

A me la mia nutrizionista fa mettere il sale e il miele nella borraccia per le corse "blande"

[@Personalrunningcoach]

Perfetto!

[@mauriziocurci6093]

Io prendo i gel della 4endurance a 1€ 45 grammi non é male, qualcuno li conosce come vi sembrano??

[@sceluca]

li uso anch'io e mi trovo molto bene , uso anche la polvere malto/destrosio 1:0.8

[@LastGreenBear]

Li ho usati per tutta la scorsa stagione agonistica. Perfetti!

[@Personalrunningcoach]

Se ti ci trovi bene, ottimo!

[@davideverna9647]

Dolci dolci dolci

[@teosalerno4489]

e cosa mangiare se c'è una gara pomeridiana o serale? ovvero dalla colazione fino al pre gara

[@Personalrunningcoach]

Anche qui va visto caso per caso in base alle proprie abitudini. Sicuramente colazione e pranzo senza dubbi, magari altro spuntino il pomeriggio. Ognuno deve trovare poi la sua

[@andreamontefusco5451]

Devo dire che io mangio Anche il parmigiano, dopo qualche ora, durante i lunghi. Stomaco di ferro😂

[@Personalrunningcoach]

Beh sicuramente può aiutare nei lunghissimi, non come unica cosa però!

[@Mcsixstrings]

Beh questa cosa di acqua e zucchero è interessante..qualcuno ha da dire qualcosa in merito?

[@Personalrunningcoach]

Poca spesa tanta resa!

[@andreamontefusco5451]

Però, a colazione, sono utili anche i grassi, soprattutto se si lavora sotto soglia, tra zona due e la soglia. Non trovi?

[@Personalrunningcoach]

Dipende soprattutto da quanto tempo hai a dispozione prima dell'allenamento o gara. I grassi rallentano la digestione e già ne abbiamo nel nostro corpo. Se poi parliamo di MCT o grassi a catena media, allora è un altro discorso

[@matteocantu6877]

Salstic X il sodio