Cosa mangiare a colazione per dimagrire | Filippo Ongaro

[@DrFilippoOngaro]

Ora che sai cosa dovresti mangiare a colazione, scopri quali sono i principi di un'alimentazione sana e corretta. Guarda subito questo altro video ➡️ kzbin.info/www/bejne/rnTZZqudqt2cqMU

[@raffaelelanera47]

E

[@paolaantognoli9522]

O m mo Pl popolo 00 lol

[@graziasabatino3127]

@@raffaelelanera47 ĺp

[@dariobrugiati5596]

Salve Dottore una domanda? Vale anche per chi mangia come me la mattina 4 fette biscottate integrali con miele(millefiori)più latte senza lattosio?! O in alternativa al miele la marmellata? Ovviamente se “si” cercherò di cambiare anche perché in palestra mi faccio il “c.lo” e non mi va di vanificare tutto per causa della colazione. Grazie !

[@DrFilippoOngaro]

@@dariobrugiati5596 si sarebbe meglio iniziare a cambiare questa tipologia di colazione

[@pietrociccarelli7390]

Grande dottore, chiaro e conciso in pochi minuti, il tutto con la massima calma.

[@jasminesolange9790]

Ho trovato finalmente Un bravo dottore con le sue preziose indicazioni per conservare la salute GRAZIE

[@nicolazonno5983]

lei mi sta cambiando la vita. La chiave è stata una per me: se vuoi cambiare la tua vita, comincia a cambiare la tua giornata. Uno degli insegnamenti piú saggi che abbia mai sentito. Grazie Dottore.

[@DrFilippoOngaro]

Ti ringrazio per la stima e l'applauso va a te che hai deciso di prendere in mano la tua vita e renderla straordinaria

[@giannigolinelli9101]

Questo servizio di informazione scientifica sul benessere a 360 gradi e sulla performance lo trovo di enorme importanza...anche se non dovesse ottenere, come esito, l'acquisto di uno di corsi del dott. Ongaro, questi preziosissimi video immettono in circolo nella nostra società complessa tutta una serie di processi virtuosi di alto valore...il mio più vivo Grazie al dott. Ignaro per tutto il suo immenso l'addebito di Coaching...e un grazie per avere avuto l'onore di averlo conosciuto di persona...

[@atenaariasiable]

Caro dottore , accetti un piccolo complimento fatto con assoluta bontà. Lei oltre ad essere bravo, chiaro e preparato. . È veramente bellissimo. Un abbraccio.

[@atenaariasiable]

Tu non hai niente né della stella. . Né della bontà del sud. Fai uscire da quella bocca qualcosa di dolce ogni tanto. .. repressa.

[@atenaariasiable]

Amoreee... questa dice che non esisti.. ahahahah

[@atenaariasiable]

Metti il tuo nome è cognome vero che ti cerco e te ne dico un paio

[@atenaariasiable]

Ah ok.. mi hanno detto ora che esistono persone che ti fanno arrabbiare di proposito per farti sclerare e denunciarti.. e spillare soldi. Siccome non mi conosci e mi hai attaccata subito ti dico già che non rispondo più e che con me non ci becchi niente. In bocca al lupo x la tua attività da insultatrice seriale.. Ps. . Sto dottore resta bellissimo e io lo dico quanto mi pare... ciao povera 😘

[@rodolfodiazbaeza4073]

Grazie Filippo ti seguo da tempo, sempre chiaro e concrete e scientifico. Marisa

[@cristinademarchi9130]

In 1 mese ho perso 4’8 kg pensando di fare del bene a me stessa e non focalizzandomi sulla dieta. Grazie Dott!

[@MassiAre]

salve, se le fà piacere può iscriversi al mio canale e ricambierò, grazie

[@graziaapotenza1833]

Torta con le noci al cioccolato

[@MassiAre]

Salve Cristina se le fa piacere può passare dal mio canale e ricambiero , grazie

[@splitface3481]

Complimenti

[@biaginamontanaro5781]

Grazie dottore, i suoi video sono sempre interessanti, complimenti!

[@agne9770]

Quando mi costringevano a mangiare i biscotti non avevo mai voglia di fare colazione, molte volte bevevo soltanto un po’ di latte o caffè, ma ora non riesco più a fare a meno di yogurt greco, frutta fresca (spesso banana) e frutta secca o burri di noci😍

[@alohastate-zp6zs]

Fantastico...la tastierite è un triste sintomo dell'ignoranza. Seguirla è una grande opportunitá di migliorare la propria vita. Grazie

[@tomladu3902]

Con semplicità, conoscenza e umiltà il Dottor Filippo ci spiega la migliore dieta. Complimenti Dottò! 🙂

[@isianteri9578]

Egregio dott la ringrazio per tutti i consigli la gentilezza del duo linguaccia. Sono una anziana sig. di83 anni,

[@chiaraf633]

"Mi piace" meritato già dall'introduzione 😄

[@gabriellacolombo7538]

Mi ha convinto a prima vista....😊

[@Cluboldschool80]

@@gabriellacolombo7538 Doc è da CHAMPIONS LEAGUE

[@antonellaboniotti5239]

Grazie Dottore! Sempre intsressanti i suoi video. La seguo da molto tempo ed è sempre un piacere ascoltarla.

[@ludovicab.6186]

Complimenti Dottore! Seguo con interesse i suoi contenuti da oltre un mese, è bravissimo e preparato. Grazie per aver introdotto questo piccolo "angolo di sapere" sulla piattaforma 😊

[@francescocoppola3766]

...è molto sensuale...😋

[@silviaf7544]

Video come questi, sull'alimentazione sono molto interessanti

[@lifeislife1038]

Di solito mangio un uovo, una fetta di pane di farina di piselli ( che faccio io) e un caffé. Non devo dimagrire ma è una colazione che mi dà energia fino a pranzo. Grazie per i tuoi consigli, sempre utilissimi!

[@francescapuliani5453]

Scusami ma sono curiosa.come prepari il tuo pane? Grazie

[@albateclabosco2059]

A Life is Life: come si fa il pane di farina di piselli? Grazie

[@ninocecchini5032]

Sono anni che faccio la colazione in questo sistema (seguito da un nutrizionista) e l'Indice clicemico non mi fa sbalzi. TOP .

[@vincenzapagliuca3145]

Grazie mille,i suoi video calzano sempre al momento giusto 🌟 di grande energia ✋😘

[@alessandrapozzi1977]

Sempre interessante e ricco di spunti, come ogni suo video!!! Awesome, doc!!!

[@DrFilippoOngaro]

Grazie :-)

[@GiuseppeF-o7wuuteeibfd]

Grazie dr. Finalmente ho rotto la barriera della mia zona di confort alimentare e tra poco raggiungerò la possibilità di acquistare il suo corso nutrizione potenziativa

[@adelinaproietto6119]

Grazie mille. Dottore

[@rosacapozza812]

Un esempio della colazione dott Ungaro...grazie

[@DrFilippoOngaro]

Ecco qui 5 esempi di una sana colazione: www.filippo-ongaro.com/blog/5-idee-sane-prima-colazione

[@stefaniaferretti17]

Nelle sue colazioni non c'è mai un bicchiere di latte, come mai? Grazie.

[@lauracornicello8791]

Buona sera Dottor Filippo io ho sempre fame quindi la colazione la faccio , ho un po' di problemini di salute e devo dimagrire..Ho l'ernia iatale la gastrite sto cercando di fare la dieta che mi ha dato un dietologo dell'ospedale ho iniziato l'anno scorso poi ho smesso adesso ho di nuovo iniziato ma perdo subito qualche kilo poi basta non so che fare e come mangiare mi dà un consiglio per favore?

[@ericamoline5884]

Adoro questa persona

[@saragrandioso8897]

In una jungla di persone autoproclamatosi "esperti" dall'oggi al domani, finalmente una persone con competenze certificate. Complimenti per i video, interessanti in contenuti e per format

[@DrFilippoOngaro]

Ti ringrazio Sara 🙏🏻

[@Antonio_Serdar]

Il dottore è molto intelligente e simpatico, ma la ragione principale per cui io guardo i suoi video è la chiarezza del modo nel quale parla...senza scherzi ho trovato il canale migliore per imparare la lingua e consiglierò anche ad altri studenti di italiano di guardarlo!

[@DrFilippoOngaro]

🙏

[@2737nina]

Sto leggendo il tuo libro "Mangia che ti passa" mi è stato consigliato. Ho un tumore metastatico e faccio da anni chemio . Quindi desidero sentirmi meglio o alleviare le sofferenze del mio corpo

[@antoniomarino3180]

Buona fortuna!

[@puffo7589]

Mi dispiace, in bocca al lupo❤

[@gabriellasonzini8349]

Un abbraccio forte..♥️

[@cristinamiron921]

In realtà dovresti fare Digiuno terapeutico! Solo con digiuno si guarisce!

[@danielabavetta4415]

Mi spiace, non mollare.Sii forte e fiduciosa, un abbraccio 💪

[@mohammadibnallah8062]

questo medico è bellissimo

[@rosaalbaacquafredda7393]

Grazie mille dottore Ongaro :::; grazie ai suoi suggerimenti: preziosi. Ho perso 23kg;;; sono veramente felice : e:::;: riesco ancora a mantenerli Un abbraccio

[@chiaralopresti8508]

Wow, in quanto tempo?

[@chiaraf633]

Complimenti!!

[@rosaalbaacquafredda7393]

@@chiaraf633 in 2 anni senza sforzi😆

[@DrFilippoOngaro]

Ottimo @Rosa Alba Acquafredda!

[@antonellacasarotto5022]

Ma in che modo?... io penso di aver provato 50 diete, funzionano ( con tanti sacrifici ) per 5/6 mesi e perdo 5/6 kg e poi non mi smuovo più, non so più cosa fare, nel frattempo mi scoraggio , mi sembra di mantenere lo stesso regime, ma comincio a riprenderli tutti e anche di più, per poi ricominciare il giro con un'altra dieta... sfiancante! Da quando ho 16 anni che sono a dieta perché tendo ad ingrassare e ne ho 55!! Non è vivere cmq...

[@roccosarli6914]

Complimenti spieghi in modo magistrale, soprattutto con un bel linguaggio del corpo!! Complimenti ancora!

[@maddalenatancini1221]

Grazie dottore, mi sono appena iscritta. Ho ascoltato attentamente quello che ci ha insegnato sulla prima colazione. Molto interessante.

[@simeonovaasya4706]

Noi paese di Balcani mattina solo salato dolce ti fa venire fame!😊

[@elenatrombetta2234]

Da crema di noci a crema di nocciole però è un attimo 🤣🤣🤣

[@francescasubrizi]

Crema di nocciole non vuol dire Nutella. Si può fare a casa usando solo un frullatore e la quantità di nocciole desiderata. Si versa in barattolo e dura mesi senza ammuffire!

[@frantaf4431]

@@francescasubrizi giustissimo. Ed è deliziosa, un cucchiaino dà molta soddisfazione, soprattutto se assaporata lentamente. Anche la crema di mandorle è buonissima, devo provare a farmi quella di pistacchio! 😉

[@zanzariera2049]

Fran Taf un cucchiaio e basta? Ahaha

[@realcreative7521]

@@francescasubrizi ricetta please?? grazie

[@francescasubrizi]

@@realcreative7521 per la quantità ti regoli con la capienza del barattolo. Io ne uso uno da 2 hg quindi peso 2 hg di frutta secca o, volendo, un mix di frutta secca e semi oleosi. Metti tutto nel mixer da cucina fino a quando non raggiungi la consistenza che ti piace. Ti consiglio di alternare 1-2 minuti di "frullo" ad alcuni di riposo così da fare fuoriuscire l'olio dalle noci, il tutto per diverse volte. Ovviamente piú ripeti l'operazione più viene cremosa/liscia. Volendo ci puoi aggiungere cannella, cacao o zenzero in polvere...mescoli bene e versi nel vasetto. La conservi benissimo a temperatura ambiente.

[@68novembre]

Grazie dottore per tutti questi bei consigli ti adoro

[@gloriaceletti8793]

Grande pippoooooo!!!!!!!!!!FORZA PIPPO !!!!!!!

[@frantaf4431]

Doc bravissimo, io sono in perfetto peso forma, amo mangiare bene, lentamente e con soddisfazione, mi piace sempre mantenermi informata sulla corretta alimentazione... Non amo particolarmente i dolci, prediligo il salato, anche a colazione. Caffè e tè amari li bevo amari e li amo così. Però questo video l'ho aperto xchè ho visto un uomo autorevole e, posso dirlo? Anche bellissimo! 😉 Buon proseguimento a tutti.

[@DrFilippoOngaro]

Grazie! Continua così 💪🏼

[@frantaf4431]

@@DrFilippoOngaro doc ti seguirò! Grazie

[@andreafloro5531]

Grazie a te ho perso 40chili in circa 8mesi mangiando sano ed equilibrato grazie molte

[@rosaalbaacquafredda7393]

Grazie mille dottore🙏

[@germanavinazzani8107]

Condivido in pieno .....provato su di me ....grazie

[@danielatessari3868]

Mio Dio ! È da più da un anno e mezzo che ho cambiato colazione ,l avena mi fa morire, in tutti i modi possibili ,e variando ogni mattina è meravigliosa ,con frutta secca ,frutta fresca,ti dà una carica incredibile ,a volte a mezzogiorno mangio molto meno , è proprio vero!

[@huaweip4040]

Grazie carissimo dottore! È perfetto quello che consiglia

[@bettysaturno7781]

Ed è o

[@klausder6636]

Grazie per i consigli preziosi..

[@ionutvancea9116]

grazie mille per i consigli

[@nunziatamezzasalma2985]

Ultimamente ho cambiato colazione sostituendo latte e biscotti con yogurt fatto in casa con i fermenti lattici vivi , con fette biscottate integrali e un velo.di marmellata di albicocche fatta da me, i risultati li vedo non ho pichi di fame a metà mattina mi sento piu' energica , e anche il mio gonfiore addominale e scomparso.

[@vincenzapagliuca2412]

Grazie mille, a volte non è facile le indipedenze dei dolci,ma il cambiamento sia nell'alimentazione sia nella crescita personale e importante xuna vita a pieno 😘🌠🌠

[@DrFilippoOngaro]

Lo è davvero ;)

[@vincenzapagliuca2412]

@@DrFilippoOngaro si,ma un po'x volta devo riuscire a superare, devo dimagrire solo dieci chili, grazie mille i suoi video sono di energia x me in questo periodo, grazie 😘🌹

[@luisanovello629]

Perché lei si rivolge per lo più alle persone giovani? Se può inserisca nei suoi programmi anche consigli per le persone anziane. Grazie per la disponibilità

[@francaverrando3189]

Sono contenta di questi consigli li metterò in pratica grazie professor Ungaro

[@loredanamusaro9885]

Dott. Ongaro è la prima volta che la guardo, fa dei video bellissimi, interessanti e sa spiegarsi veramente bene, complimenti 😊

[@DrFilippoOngaro]

Grazie @Loredana Musarò, continua a seguirmi iscrivendoti al canale ;)

[@loredanamusaro9885]

Già fatto dottore 😊

[@soniaiseppi918]

Buon giorno DOC,, io sempre a dieta appena mollo un 'attimo , torno come prima 🙄Ho cambiato 4 dietologi. Ma. ... Farò tesoro dei suoi consigli 😁

[@Bianca-bf9ls]

Buongiorno, io mangio latte di avena con fiocchi di mais. Spero sia salutare. Grazie dei tuoi consigli, molto utili.Saluti.

[@SergenteCoyote]

La tastierite. 🤣🤣 ti amo

[@danielagrasso9747]

Bravissimo davvero..grazie.

[@mariacubeddu3513]

Salve DOC! Io la mia colazione e di latte scremato pane carasau un pochino di miele è basta è di una bontà infinita 😋😊😉😄

[@Mabusesato]

Il latte fa male

[@lorenzo9205]

Ok boomer

[@delia19889]

Grazie Filippo

[@3405361]

Tutto semplicemente Vero👍

[@VALEDUB83]

Grazie prof consigli molto utili

[@justmiky]

Digiuno intermittente, rispettando i cicli circadiani 🙏💜..niente cibo fino alle 12..energia al top!!!💪😎

[@mathildasteiner9668]

A che ora smetti di mangiare?

[@justmiky]

@@mathildasteiner9668 Alle 20/20.30

[@simonettabrucchietti7747]

@@justmiky 😂😂😂😂

[@СветланаМелега-н3ь]

Сosa soni i cicli...??

[@GiovannaMangano-w1w]

Ohhh finalmente una che la pensa come me! Io nn riesco a fare colazione xe x me mangiare significa: carne o pecec, verdure crude e cotte. Al mattino nn riuscirei a fare una colazione. Salata. Quindi prendo acqua limone 2 caffè e zucchero di canna mascobado. Alle1213 pranzo ma senza avere questa gran fame!!

[@nomade4556]

Complimenti dottore

[@flaviabarosio7759]

Bravissimo perfetto grazie

[@michelamenegalli5254]

ho messo il like ancora prima di ascoltare .. è una garanzia. mai banale e c e sempre da imparare

[@DrFilippoOngaro]

Grazie😀

[@francesca914]

Video molto interessante

[@damosedafa124]

🤝🏼 Bravo Grazie

[@lillypc3566]

Ma sei sempre stato così affascinante? 😍

[@mariagaliso3502]

Grazie mille bravissimo ok mi piace molto bene complimento ciao

[@ercoledp5488]

Grazie dottore !!!

[@antogin4966]

Buongiorno dottore, mi piacerebbe conoscere la sua opinione sul metodo Panzironi.(sostanzialmente è contro i carboidrati)

[@elisabettabianchi9280]

Io personalmente adoro il metodo panzironi è l. Unico stile di vita che ti fa stare in salute e in linea. Provare anche solo x curiosità.... Non molli più e i risultati sono eccellenti già dalla prima settimana.

[@marafx2008]

per dimagrire dobbiamo mangiare! non mangiare non fa dimagrire!

[@leon777_]

Lo so ma mangiare prodotti sani come proteine che strutturano e rivtalizano i muscoli e hanno un effetto termogenico,e poi servono anche molte vitamine quindi cara ignorante se non sai le cose muta.

[@marafx2008]

@@leon777_ non so a chi rispondi. Io sono una che segue la alimentazione indicata da Ongaro. Probabilmente stai sbagliando persona. Capita

[@niveslugli1064]

Grazie dei suggerimenti della colazione

[@danieletrezzi1825]

Eccellente video con tante buone idee! GRAZIE

[@pattysilva6788]

Un abbraccio e grazie

[@DrFilippoOngaro]

🤗

[@marialuisafabbri9319]

Grazie Filippo!

[@giuseppaiarrera449]

Finalmente una presentazione diversa. Non ne potevo piu dell'altra..del resto sei bravissimo

[@robertopezzotti2145]

Dottore, mi da dei consigli su cosa far mangiare ai miei bambini per colazione? La mattina è già complicato fargli mangiare cose dolci.. Grazie

[@carmelaspina485]

Ha ragione dottore

[@deborahdidato6360]

ha perfettamente ragione...sono anni che al mattino mi alimento con 200ml di latte ps...1/2bicchiere di fiocchi di avena che inizialmente ho odiato il gusto mi stomacava...ora invece non potrei farne a meno...sono ricchi di proteine e ti lasciano quel senso di sazietà che ti permette di arrivare al pranzo senza troppa sofferenza...aggiungo delle scagliette di cioccolato e un cucchiaino di burro di arachidi il top...premetto che sono una appassionata del fitness...faccio molta attenzione a quel che mangio...consiglio a tutti di mangiare sano per trovare il perfetto equilibrio mentale e fisico.

[@mariabianchini863]

Grazie come sempre dei saggi suggerimenti

[@MassiAre]

salve, se le fà piacere può iscriversi al mio canale e ricambierò, grazie

[@fabiograndis466]

Utilizzo il medesimo ragionamento di quando devo partire x un viaggio in macchina.... Ossia quando si fa il pieno?.... Alla partenza e nn quando si parcheggia in garage.... X cui la mattina 1/2 banane con burro di arachidi x avere la giusta spinta x allenarmi e un po' di "sostanza" che mi da un po' di sazietà senza appesantire..... Al rientro dalla palestra un rinforzino con uova,o prosciutto, o speak x arrivare al pranzo..... Cmq sempre privo di zuccheri e carboidrati x una lieve intolleranza a pane.... Grande dr ongaro

[@simonamarchesini3153]

Grande !

[@gerlandoygyypgibilaro9393]

Bravo. Ottimi consigli.

[@azzurrawise123]

Io sono una di quelli che anche di fretta non perdono la colazione !☺️

[@victoriavarzari5327]

Idem 🤣

[@FuNnYgAmEr91._.]

Comunque ottimo video, bravo Dottore

[@annaannina9016]

Ciao Filippo! Vorrei sapere cosa ne pensi degli shape shakes? Io sono dolce-dipendente e mi chiedevo se potrebbero aiutarmi a soddisfare la voglia di dolce senza appesantire la linea ;-) Grazie mille!

[@DrFilippoOngaro]

Ciao Anna, preferisco sempre risolvere "la voglia di dolce" a monte e puntare su un'alimentazione regolare con cibi veri senza scorciatoie o pasti pronti. Vanno bene una volta ogni tanto se sei di fretta e non ti sei organizzata :-)

[@celestecandeliere8940]

Buonasera dottore, i fiocchi d'avena si possono associare ad un bicchiere di latte? Grazie anticipato

[@federica.2810]

Buongiorno Filippo, grazie per i tuoi video. Li seguo sempre con piacere. Ho imparato che se si vogliono ottenere dei risultati sul proprio fisico bisogna impegnarsi duramente. A volte però trovo che ci sia un atteggiamento proprio ossessivo nei confronti della dieta (anche pulita) che mi appesantisce molto. Cosa ne pensi dei coach /atteggiamento ,così "rigidi" ? . Ti pongo una domanda da neofita. Mangiare pulito mi da gioia e soddisfazione, ma lo spauracchio del "cibo fuori programma" crea uno stress innaturale. Grazie!

[@sarahbella3235]

Se posso permettermi di darti un suggerimento, ti consiglio di goderti il pasto fuori programma o fuori porta senza pensare alle conseguenze, purché rimanga un eccezione alla regola. Se non diventa un abitudine e te lo concedi ogni 7 o 10 giorni, stai serena. Nel caso in cui fossi "costretta" a cedere in momenti ravvicinati della settimana, ti consiglio di abbassare le calorie nei 2 pasti successivi (100-150kcal). Io mi comporto così e ti dico, il mio peso non varia, al massimo oscilla per la ritenzione idrica ma cmq di poco. Saluti 🤗

[@federica.2810]

@@sarahbella3235 grazie! Accetto volentieri il consiglio, infatti, per quanto mi abbiano suggerito di continuare la dieta con le stesse quantità ,anche io sento il bisogno di diminuirle(dopo un extra). Ma questo comporta una variazione del programma... e quindi stress.. allora preferisco riequilibrare la situazione con un digiuno intermittente o con una riduzione dei carbo. Pur sforzandosi di stare alle regole , tutta questo rigore mentale è esasperante. Che dire, per migliorare, tre passi avanti uno indietro?

[@sarahbella3235]

@@federica.2810 la cosa migliore "purtroppo" sarebbe mantenere la costanza e quindi non cedere almeno fino al decimo giorno. Però non farne una tragedia, la mente ha bisogno di quella "variazione" per ripartire più carica di prima e superare altri 10 giorni di rigore. Se ti rendi conto che questa situazione ti stressa, non cedere, allunga il periodo da 7 - 10 gg a 12 - 14 gg. Oppure sgarra con un po' di moderazione. Io ho notato su di me, che se nel pasto libero, mi contengo nelle quantità, è mooolto meglio superare il post sgarro. Cmq digiunare dopo lo sgarro, se noti che ti faccia bene, puoi farlo. L'importante è che riesci a controllare il senso di fame quando poi riprendi a mangiare.

[@stefaniaberlini1843]

Per iscriversi si deve pagare

[@tatianaferiozzi3390]

Quanto sei bello

[@ellem6337]

Ma piantala è sposato. Un po di rispetto

[@rosafameli6045]

Non vuol dire niente che è sposato... Se una persona è bella... È bella.! Punto. Sono solo complimenti. Comq è un bel dott. Anche per me 👍😜

[@tantricsurfer]

Grande Filo, instancabile anche a Ferragosto! Un caro saluto.

[@stellapik.]

Ciao Filippo, ho scoperto il tuo canale da pochi mesi e i tuoi video mi fanno compagnia e mi ispirano tutte le mattine mentre faccio i miei 35 minuti di gag prima di andare a correre. Mi sono sempre allenata con costanza per tutta la vita e negli ultimi 3 anni per mille motivi avevo un po' perso le buone abitudini. Ho ripreso da 3 mesi e ho trasformato 5 kg di sovrappiù in muscolo e tonicità e sono davvero soddisfatta. A colazione ho scoperto uno combinazione squisita, un frullato di banana, pesche e spinaci in parti uguali, a cui aggiungo un pizzico di zenzero e cannella. Ti parlo da ex fruttariana crudista convinta, il mio problema erano le proteine, ne assumevo davvero troppo poche. Adesso ho semplicemente aggiunto le proteine in polvere anche seguendo i consigli dei tuoi video, e mi sento piena di energia. Comunque é proprio vero che parte tutto dalla mente. Dobbiamo essere padroni dei nostri processi mentali e nutrire la nostra consapevolezza di affermazioni positive, non nel senso di "é tutto bello, vivo sulla nuvoletta rosa", ma nel senso di "qualsiasi cosa io voglia fare, se mi ci impegno con tutte le mie forze e se mi ci appassiono, ci riuscirò". Funziona! Buona giornata a tutti 😉😉

[@concettagiudice2838]

.......

[@hinditaly2882]

@@concettagiudice2838 Eheheh

[@sanpietro9728]

Giustissimo però una volta alla settimana bombolone con cappuccino

[@grace2497]

😂😂😂😂😂

[@Chris_Zatox]

Ahahahaha

[@IlNovazz1127]

Se mangi bene per tanto tempo il corpo si abitua e se sgarri una volta a settimana non succede assolutamente nulla

[@martadognini2027]

AHAHAHAHA

[@martadognini2027]

@@IlNovazz1127 grazie mi trasmetti positività

[@barbarateglia4829]

Semplicemente fantastico

[@maxirene3]

Caro Filippo. Vorrei sapere se un preparato a base di proteine di derivato siero del latte potrebbe andare?

[@schiuma78]

Va bene ma devi aggiungere qualcos'altro perché saranno si e no 100 Cal e sono poche anche per una dieta stretta, aggiungere un frutto oppure 15 grammi di frutta secca a scelta

[@emilianacolella5620]

Bravissimo dottore, il mio specialista dottor Grieco mi ha detto di saltare la colazione per fare il digiuno intermittente dalla sera alle 20 fino al pranzo del giorno dopo, oppure se non ce la faccio mi ha detto di prendere un caffè e un uovo sodo verso le 10, io lo faccio perché ho la fibromialgia, ma anche per dimagrire.

[@jennygionni9521]

Bello e bravo MI PIACE 🙂

[@Yashix-qr1km]

Bellissimo e bravissimo direi

[@DICO20091]

Bravo dottore,

[@cdebe73]

Dr. Ongaro la ringrazio per i consigli. Oggi parto per 15 giorni di vacanza e cercherò di evitare ogni tipo di zucchero. È molto triste però constatare che sia la pubblicità che i genitori, spingano i bambini piccoli al consumo di cibi dolci. Secondo me è in tenera età che si sviluppa la dipendenza fisica e psicologica dallo zucchero, che provoca i danni che sappiamo. Trovo che ci sia davvero poca tutela e rispetto da parte della società per i bambini in questo senso. Grazie ancora.

[@acinschef504]

Non evitare i dolci e gli zuccheri... Piuttosto aumenta gli allenamenti ed evita l'alcol... 7 calorie per grammo, e tutte calorie vuote e inutili, che il corpo non può utilizzare. Quindi,solo acqua, non togliere gli zuccheri e allenati come un pazzo. E dulcis in funto,sesso,tanto sesso... Aumenta le endorfine e abbassa il cortisolo. Credo che il dottor ongaro approverà. Mitico ongaro.

[@cdebe73]

@@acinschef504 perché non evitare i dolci?

[@cdebe73]

@@acinschef504 va che vado in vacanza in Umbria non a Cape d'agde

[@acinschef504]

@@cdebe73 mica devi farlo in spiaggia ,alla luce del giorno. Comunque era per dire che il sesso da gli stessi benefici di una corsa a passo lento sulla spiaggia. Poi fai tu... Per me è imprescindibile, prima della colazione... E poi uova strapazzate in acqua,fiocchi D'Avena integrale, mela,e burro di mandorle. Spesso mangio della pasta integrale al pomodoro e parmigiano avanzata,bella fredda di frigorifero. Comunque sia,il problema in Italia siamo noi italiani,troppo ancorati alle tradizioni,troppo abitudinari,e troppo restii al cambiamento, e se te lo dice un catanese. Goditi la vita, non stare mai fermo,alimentati bene,e ridi,ridi sempre, anche quando vorrebbero che tu piangessi. Per quanto riguarda il non togliere gli zuccheri,Mi riferivo al fatto di non eliminarli letteralmente dalla tua dieta,perché rischi degli attacchi ipoglicemici nei momenti di stress. Magari programma il giorno e il momento del dolce, e goditelo... Servirà anche ad innalzare il tuo metabolismo, e a dargli una scarica. Io mangio una brioche con granita tutti i mercoledì, a pranzo, come pasto sostitutivo, preceduta da 100 GR di petto di pollo, per abbassare il carico glicemico. Pomeriggio e sera,proteine magre e verdure. Il giorno seguente si ritorna alla normalità. Buone vacanze.

[@nicolettacarlucci4188]

Se i genitori invogliano i bambini a consumare merende confezionate è perché si produce poco in casa, è piu comodo e veloce comprare tutto!! Che pena

[@francescabarone1425]

Complimenti dottore 🌹

[@woodyitaly4554]

Albume cotto in padella, latte di riso, cereali bio e un caffè....Sempre al top!

[@Serena_theSpiritualart]

Buongiorno dottore, cosa ne pensa della mia colazione variata? Un tè verde o una tisana, mandorle o poca frutta fresca e frutta, e nel pomeriggio un ginseng amaro, oppure banana schiacciata con frutta secca e 1/2 frutta a pezzetti ogni giorno variata. Cannella ogni giorno sui frutti. Miele mezzo cucchiaino due volte a settimana. Può darmi il suo feedback? Grazie per il suo contributo! La seguo dagli inizi. Buona giornata.

[@rrgg1220]

Caro Filippo, potresti approfondire la colazione per chi ha l'intestino irritabile e intollerante al lattosio?

[@elisabettabubola4927]

Io uso il “ latte” vegetale tipo avena , soya , etc

[@gretatravaini3703]

Grazie mille Doc ❤️🙏

[@daviderocca4875]

Ho perso 5 kg in 3 mesi grazie a lei 😁

[@DrFilippoOngaro]

Uau!

[@vanessagiaquinto5794]

Come?

[@bledipreci4919]

Segandossi

[@larupedeire]

Grazie dottor Ongaro. I suoi consigli sono preziosissimi. Ho una domanda da porle visto l'argomento. Si dice (e confermo) che l'uso dell'avena (io uso quella in fiocchi integrale che inserisco nello yogurt greco oppure macino i fiocchi e li inserisco nella frullato di banane) fa perdere peso (per il suo potere saziante e proteico) e quindi la mia domanda: fa perdere peso fino a quanto? Ovvero poi il mio corpo si stabilizza naturalmente? Grazie e complimenti

[@DrFilippoOngaro]

Dipende dall'introito calorico quotidiano e dall'attività fisica che fai... L'avena in sé non ha questo potere da sola :-)

[@bluraykiller8630]

Sono normopeso quasi sotto. Da quando ho eliminato biscotti,brioches varie,cereali confezionati e alcool ho perso dieci kg. Li ho eliminati nn per dimagrire ma per sentirmi meglio. In effetti alla mattina mi sveglio che ho una fame allucinante e nn vedo l'ora di fare colazione

[@DrFilippoOngaro]

Bene!

[@nicolafin2949]

È ovvio che eliminando cibi spazzatura hai perso pesi e grasso ecc HAHAHAHAH hai scoperto la acqua calda

[@bluraykiller8630]

@@nicolafin2949 Infatti se è talmente ovvio come mai 3/4 delle persone sono sovrappeso? La gente non sa come mangiare e soprattutto non conosce il valore calorico dei vari cibi.. Dovrebbero insegnare nutrizione già alle elementari...

[@Monica-fd4rv]

@@bluraykiller8630 bella risposta 👍😊

[@danilaanderlini]

e cosa mangi, fate degli esempi come sostituire la briosce?