COSA MANGIO IN UN GIORNO 🥦🍊 sane ma gustose!

[@alessiamirandola6716]

Sono proprio felice che tu sia tornata con questi video..... Spero di vederne ancora molti

[@erikaponzo]

Grazieeee🥹🤍

[@yleniatrinca9290]

Sono veramente felice che sei tornata con questi video.... Spero di vederne altri😊😊😊😊😊

[@veronicagagliardi6622]

Che bello questa tipologia di video io adoro anche quelli settimanali 😍 mi aiutano tanto per essere più costante a mangiare bene 😊 proverò sicuramente la colazione 😍

[@erikaponzo]

Bene fammi sapere 😍🤍

[@fortunellamilazzo7095]

Buongiorno a te, cara Erika🤗💖 Guardo il video grazieeeee

[@patriziamatichecchia4748]

Ciao Erika, grazie x la dedizione che metti sempre ed arriva tutta. Ricette fantastiche domani ti copio già la colazione. Bravissima😘😘

[@erikaponzo]

Siii fammi sapere 💕

[@patriziamatichecchia4748]

Ciao cara, porridge fatto e promosso, grazie. Per l'idea. Inoltre.. A pranzo farò filetti di merluzzo in crosta di zucchine. Preso spunto utilizzando quello che ho.. Una ragazza così giovane e fonte di ispirazione.... Che dire.. Grazie di cuore

[@ericacicerchia5994]

Ciao Erika ❤che bel video 😍la cena al primo posto, poi colazione poi pranzo! Mi sa proprio che domani mattina farò questo porridge 😉 Comunque mi piace troppo vedere i tuoi video, di qualsiasi tipo! Un abbraccio 😘

[@erikaponzo]

Ciao cara, gentilissima grazie mille del supporto! 😘 ps. il porridge è spaziale 😂

[@marigrace0199]

Come sempre ti sei superata ❤fantastica

[@patriziamatichecchia4748]

Davvero!!!

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille! 😘

[@erikaponzo]

Troppo buona 💖 grazie mille! 😍

[@fortunellamilazzo7095]

Maaaaaa.....è favolosa questa colazione veramente ti sei superata 💪🥂🍾🎉🎉🎉

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille! 😍

[@fortunellamilazzo7095]

@@erikaponzo ❤️

[@FantaAlle]

sei davvero bravissima!!!!

[@erikaponzo]

Grazie 🤩

[@raffaelladefrancesca3633]

Bentornata 😘😘😘❤️

[@erikaponzo]

Grazie 🙏

[@norellacairoli8853]

Bentornata, ottima la ricettina del pesce 🤗😘💖

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille! 💖

[@elisabettaamoresano7023]

Complimenti mi piacciono molto queste ricette,devo provare il porridge non l'ho mai fatto,inoltre mi piacciono i tuoi video perché si vede che metti cura e piacere nel cucinare e prenderti cura della casa,sei da esempio per tante giovani

[@erikaponzo]

Grazie mille questo commento mi ha fatto davvero piacere.🙏💕

[@francescameloni5971]

Ciao bella, potresti dirmi le dosi per il porridge d mattina per una colada 300kcal grazie

[@erikaponzo]

Ciao cara, io quando dovevo perdere peso ne mangio all'incirca 35/40 gr. Ovviamente varia da persona a persona. 😘

[@francescameloni5971]

@@erikaponzo grazie mille tesoro, sei bravissima un esempio per noi donne, sei pure giovanissima ma ingamba

[@giovanniliverani7156]

Ma la fonte proteica nella colazione perché non è presente???

[@Camyglovesasmr]

Bentornata 🫶

[@erikaponzo]

Grazie mille!!! 💖

[@AmorosiGroupOfficial]

Super, la migliore

[@patriziamatichecchia4748]

Ciao Erika, buongiorno. Ho appena visto il tuo ultimo video, i 5 consigli... Bello. Commento sotto a questo x dirti una cosa. Ho perso 2,5kg seguendo molte delke tue ricette... Una volta mi sarei premiata forse con una pizza ma, nn essendo questo il momento, con un. Pensiero certo più sano, mi sono premiata facendomi i capelli e afoggiarli durante una bella passeggiata... Buon venerdì e buon weekend😘

[@erikaponzo]

Ciao cara complimenti per i kg persi! Continua così 😘💕

[@marilenaalacqua8259]

Ciao Erika, bellissimo video 🤩 Dove hai preso il nebulizzatore x olio? Dal video sembra funzioni molto meglio del mio 😅

[@erikaponzo]

Ciao cara ecco il link 💕 lo trovi nella cartella ACCESSORI CUCINA: www.amazon.it/shop/homemy__?ref_=cm_sw_r_apin_aipsfshop_aipsfhomemy___3WT6VJMSBP136R8P4W3X

[@giorgiacimarosti7615]

Che bello finalmente

[@erikaponzo]

💕💕

[@marabalan5943]

Sarebbe utile sapere cosa mangiare quando si esce a cena fuori , restando a dieta e senza sgarrare ( se capita di uscire durante la settimana) . 😅

[@mariaginevluna]

Quello che vuoi Mara!😜 ( se esci 2 volte massimo però 😅)

[@Leosup13]

LA CENA! Bravissima! Qual'e' il tuo spruzzino per l'olio?

[@erikaponzo]

Ciao cara, ecco il link dello spruzzino. 😘 www.amazon.it/dp/B09HY5THQD/ref=cm_sw_r_awdo_navT_g_PRQKWMWAA4GRCTSYD3WW

[@aural1951]

Ciao Cara! ottima organizzazione pasti!mi sapresti dire dove hai trovato lo spray x l olio? grazie mille 💖💫🌸

[@erikaponzo]

Ciao cara, ecco a te il link. 😘 www.amazon.it/dp/B09HY5THQD/ref=cm_sw_r_awdo_navT_g_PRQKWMWAA4GRCTSYD3WW

[@aural1951]

@@erikaponzo Ti ringrazio per avermi risposto 😊

[@lucilla_yr]

Ciaoo!!! Che buona la cena ❤️

[@erikaponzo]

Grazie😙💕

[@michelazanchi271]

Ciao, una cosa, i filetti di branzino li hai fatti scongelare la sera prima? Grazie!

[@erikaponzo]

Ciao cara, si li ho scongelati la sera prima e li ho messi nel frigorifero.😘

[@mariachiaravailati2532]

Ciao erika, in realtà... a me è piaciuto tantissimo il pranzo 😅, perché quei piatti sono i miei preferiti per la cena!!! Verdura (spesso di 2 tipi, cruda e cotta) e legumi, conditi con yogurt di soia e olio evo, insieme a gallette o cracker integrali! Poi, un frutto e/o un po' di 🍫 fondente oppure un dattero medjoul gigante!

[@erikaponzo]

Ciao cara, bravissima continua cosi! 😘

[@valentinabertolini164]

Ciao Erika bello il video...Madonna il pesce con le patate che bontà...cmq quei filetti di branzino sono belli che non sembrano neanche surgelati ma freschi...brava Erika un abbraccio 😘

[@erikaponzo]

Ciao cara, si erano troppo buoni 💕 grazie mille 😘

[@fortunellamilazzo7095]

Sì sì sì la cena mi è piaciuta👍

[@mammeconbimby9986]

Finalmente un video che ricorda dieta Insieme ❤️ grazie

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille 💕

[@MILA_1998]

Ciao ! Non commento spesso ma ti seguo! Posso chiederti dove hai preso quel tè ? (L'ora del tè) L'ho assaggiato in un bar ma non riesco mai a trovarlo per farlo a casa

[@erikaponzo]

Ciao cara, ti lascio il link! 😘 www.parafarmy.it/prodotti/selezione-elite-te-tisane-bio-45-filtri/?Google%20Shopping&IT_Feed&gclid=Cj0KCQiAw8OeBhCeARIsAGxWtUzuTuboPNonq33F_GoP1LS3wK71TWxn7x4o8soTY_g2Fs53k0yrPgwaArRsEALw_wcB

[@marinacomignani9642]

Grazie per questi suggerimenti molto utili! Sarebbe utile per me anche sapere, più o meno, quanto si spende in una settimana seguendo questo regime di alimentazione che tu ci hai mostrato, fatto di pasti leggeri ma al tempo stesso completi,sani e gustosi... Grazie mille! 😘

[@mariacristinabarbera7648]

L'ho fatto oggi il porridge. Però senza burro d'arachidi con noci e banana.

[@88Dede]

Ciao Erika Il porrige è super ♡

[@erikaponzo]

Ciao cara, io adoro il porridge 💖

[@rossanapassarella3621]

Brava......🥰🥰

[@erikaponzo]

Grazie 🤩

[@elenacantatore775]

Brava bello e positivo !! X l arancia hai avuto la giusta sensazione per quanto se ne dica le arance provocano acidità di stomaco e anche se dicono di avere vitamina C in realtà c’è n’è molta di più nei limoni seguo il dottor mozzi e vari libri certificati di alimentazione …xró fai delle prove se lo tolleri va bene

[@erikaponzo]

Ciao cara, alla fine le arance non mi hanno dato fastidio.. Meno male! 😂🥰

[@elenacantatore775]

@@erikaponzo bene dai comunque dipende dalle volte e da come è predisposto lo stomaco

[@caterinacenderello1743]

wooow!! 🤗🤗 ❤️❤️

[@jenniferzara569]

Grazieeeee video super gradito

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille! 🥰

[@pinatreviso8980]

Bravissima bellissima tipologia di video il pesce al forno confermo è veramente buono,io dovrei prendere l'abitudine di bere una tisana prima di andare a letto purtroppo sono un po' pigra in questo grazie cara 🥰

[@erikaponzo]

Grazie mille a te! 🙌💕💕

[@gessicamontalbano2472]

Amo questi video 🔝👍👏💖💋👋✨

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille! 💖

[@jessicapasquale1238]

Ho fatto ora il pesce come hai fatto tu! Speriamo venga bene 🤣🤣🤣

[@erikaponzo]

Com’è andata?😍

[@alicezaffaroni6303]

Ciao! Prova a frullare la mela nei 120g di latte prima di fare il porridge, cuoce in molto meno tempo.. Ps visto che ami il porridge prova a sbirciare il canale di Elefanteveg, ne hanno decine!! ❤❤❤

[@danyurso7006]

Per quanto riguarda la teglia basta mettere la carta forno per evitare il contatto con l'alluminio ❤

[@gigliolafasolini1073]

Brava falle più spesso le ricette a me é piaciuto il pesce con patate 🥔 ciao buona serata 👍👋😀😘

[@erikaponzo]

Ciao cara, sono contenta che ti sono piaciute! 😘

[@barbararossi4061]

Ciao tesoro ♥️Un saluto e ti guardo 💪💪💪💪

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie mille!😊😘

[@Shimada46]

Ciao ho sentito che il What I eat in a day è proprio fantastico e anche salutare per me e... stasera mangio i bastoncini di pesce con insalata

[@laura1981-]

Proverò il porridge alla mela!

[@erikaponzo]

😍

[@paolasarcone7406]

Colazione e merenda😋😋😋😋😋😋

[@erikaponzo]

Top 💕

[@rosacampanale6034]

Erika è tutto squisito 😋👍😋

[@erikaponzo]

Grazieee 💕

[@lilianaancora3025]

Anche io li ho presi gli stessi fiocchi Erika, sono piccolissmi 😋

[@erikaponzo]

Siii sono piccolissimi! 😘

[@raffaellapapa3967]

Ciao Erika , tu pesi le cose o vai a seconda della tua fame?

[@erikaponzo]

Io peso i carboidrati per regolarmi, a occhio nn riesco 😂🤍

[@lussy134]

Brava

[@erikaponzo]

Grazie mille cara! 😘

[@lussy134]

La cena

[@ritacastelbuono8922]

Buoni tutti i pasti....ma si mangia tantissimo....io sono sicura che se mangiassi tutto ciò in un giorno prenderei un chilo .

[@erikaponzo]

Ciao cara, devi trovare il tuo equilibrio con un'alimentazione sana e tanta attività fisica! 😘

[@silviapierini6323]

Io Lunedi vado a iscrivermi in palestra con mia mamma attraverso il dietolo perchè conosce uno che lavora in palestra non vedo l'ora😊buono il porridge mi ha fatto gola😊

[@erikaponzo]

Ciao cara, bravissima continua cosi!! Adoro il porridge! 💖

[@michelazanchi271]

Sarebbe piacevole che magari rispondessi alle domande che le persone ti fanno riguardo ai tuoi contenuti…è la quarta conta che lo faccio ma vedo sotto i commenti che è una tua abitudine.