Cours de yoga - Détendez vos lombaires ! (25 min)

Dans ce cours de yoga, nous allons voir comment apporter de la mobilité dans le bas du dos, afin que cette partie ne devienne pas rigide
et douloureuse au fil du temps. L’idéal est de faire des mouvements doux dans les flexions arrière, puis d’étirer doucement dans les flexions avant.
Ne forcez pas.
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[@graouisally5203]

Ah.......j'ai trouvé mon bonheur le travail des lombaires merci Sophie de penser à nous

[@catherinecroci901]

Le son diffusé par les bols est tellement agréable que J'aurais aimé qu'il dure plus longtemps. Merci pour cette agréable découverte 😊

[@rachcuisinerach]

C'est excellent pour les douleurs sciatiques , pour de meilleures résultats chauffez le bas du dos avant de commencer ces exercices et faites un massage du dos après avec une huile d'olive, c'est très réconfortant. Merci Madame.

[@nicocolombiano]

Tu es vraiment super créative dans tes séances, on découvre toujours de nouvelles postures qui font un bien fou. Merci ❤️

[@patricialorenzetti1669]

Merci beaucoup. Efficace. Doux. Bienfaisant.

[@LHOSTISBeatrice-qc3um]

Merci pour ce moment de détente, si apaisant pour les lombaires. ..

[@valerieleclech6498]

Bonjour, Je suis praticienne en massage énergétique chinois et je trouve ici un enchainement idéal pour préparer ma journée au cabinet. Déverrouillage, étirements, renforcement, assouplissements pour être prête à prendre soin des autres. Vraiment merci.

[@DanielleLaurent-x9k]

Merci beaucoup pour votre cour

[@jacquelinelabrosse7286]

Je vous suis depuis 3 ans tous les jours J AIME toujours autant 😀 et j espère venir bientôt en Suisse en présentiel.

[@graouisally5203]

Merci Sophie super séance

[@rediabassetto6137]

Très agréable merci 🙏🏻

[@AnneAmiel]

He oui, c'etait bien agreable encore une fois. Merci Sophie. 🙏

[@jacquelinekerignard8584]

Super séance , un peu difficile pour moi par moment 😄😊🙏

[@christinemoneyron7148]

Toujours Top cette séance pour mes hanches et mon dos fragiles… Merci ❤

[@lewerentz1516]

original; j'espère que ce sera efficace. Merci.

[@clhoeallano5459]

Merci Sophie vos cours me font un bien fou tant au corps qu'au mental les enchaînements sont tops et tout est très bien expliqué les meilleurs cours sur youtube

[@christeene8892]

Merci Sophie, cela m'a fait beaucoup de bien, je suis tellement contente d'avoir découvert le Yoga grâce à tes vidéos ❤

[@fabiennelenagard707]

Refait ce soir. Vraiment merci. Douleurs soulagées.

[@fericelliflorence3863]

Super séance merci

[@auroredepaiva7331]

Une très belle séance pour se ressourcer en profondeur. Un grand merci.

[@gwendolinehaine208]

Merci pour cette belle séance de détente. Namasté.

[@dominiquecosson6755]

Vous êtes super !!

[@anneamiel5860]

Oui, c'etait parfait! Merci encore Sophie. 🙏

[@leguiffagnes1177]

Trop contente de vous avoir découverte...🎉quel bien-être après chacun de vos cours. Merci❤

[@sihambt4971]

Merci 🙏. Toujours un bonheur.

[@0007Nico0007]

Un immense merci pour cette séquence que je démarre en routine journalière et dont je sens qu'elle va me faire le plus grand bien, moi qui souffre de lombalgies chroniques qui affectent considérablement ma vie... 🙏

[@anneamiel5860]

Je n'aurais pas cru pouvoir faire un cours avec une lombalgie de 2 jours!! Aucune douleur!! Du bonheur de pouvoir bouger un peu. Pure magie. Merci Sophie!! 🙏🏻

[@samiralabraioiuig8528]

Merci beaucoup ❤

[@veroniquesoler2651]

Merci j adore faire du yoga avec vous..je vous suis depuis un moment..vous êtes au top💋🌸

[@carolenopper925]

Quelle belle séance pour le bas du dos, notamment la posture avec jambe tendue et la seconde pliée par dessus la jambe tendue avec flexion avant avec le dos, nouvelle posture pour moi et un véritable bienfait dans le bas du dos qui est mon point faible. Merci Sophie 🙏!

[@blandinemille-baker7255]

Douleurs lombaires persistantes depuis 3 semaines, une séance et je n’ai plus mal, c’est juste incroyable !!! Merci d’avoir si bien pensé ce cours! Je suis franchement bluffée👌

[@annyzerbib7973]

Oui je partage totalement ! Je ne vais plus chez l’ostéopathe grâce à Sophie! Merci

[@agnesaltundag3169]

Encore merci !!!

[@graouisally5203]

❤ magnifique

[@mirelamarashi4484]

😊😊❤ merci beaucoup 🎉❤

[@rediabassetto6137]

Merci 🙏🏻

[@dondonmarie-claire5570]

Très appréciable cette séance. Juste quelques postures un peu difficile quand on débute.

[@rediabassetto6137]

Merci 👍🏻❤️

[@lailaelbakkary9225]

merci madame vous êtes adorable

[@jacquelinekerignard8584]

Merci Sophie pour cette séance 😊🙏

[@Nicolas-il1fk]

Merci énormément pour cette seance Sophie. Je pratique cette seance presque tous les jours. Je sors de trois mois d’arrêt suite a une hernie discale, et franchement, vos seances sont celles qui m’ont fait revivre. Alors un grand merci. 😊

[@mariegobeaud2185]

Excellente séance comme d’habitude qui tombe à pic pour soulager mon bas du dos avec discopathie et hernie discale,mille mercis,je pratique tous les jours vos séances,sans vous,je serais handicapée et ce serait dure pour une ancienne prof de yoga comme moi..Je vous embrasse 😽🙏💕🕉

[@anneamiel5860]

Merci Sophie, bonne seance de compensation apres qqes jour de contractures au cote gauche du bassin. 🙏

[@hedvigerouges8848]

Magique, absolument magique, mille mercis

[@anneamiel5860]

Oh oui, bien aime! Justement travail utile pour les lombaires, mille mercis Sophie!! 🙏🏻

[@liselavoie9297]

J’ai beaucoup apprécié cette séance. Pourriez-vous présenter ce type de postures pour les débutants avec plus d’explications? Merci 🙏

[@annemariegruchociak1641]

Très bonne séance, je découvre mes trés appréciable merçi

[@anneamiel5860]

Merci Sophie bien efficace en fin de journee!

[@martinehercelin41]

Toutes vos séances de yoga pour le dos sont très bénéfiques et agréable à faire sous votre coaching. Merci beaucoup Sophie pour votre investissement à détendre nos dos meurtris par les obligations de la vie 🙏🏻🍀🤩

[@clairek1008]

Une profondeur détente à l'issue de cette séance...comme pour beaucoup de tes vidéos. Merci pour ton partage

[@CarlaFerreira-my3fu]

J'ai adore

[@mamalune4073]

Super seance

[@anneamiel5860]

Merci merci merci pour ce cours!!

[@lisahernandez2714]

Merci Sophie ! Pratiquer cette séance au réveil est très agréable 🙂!

[@adherentsamicale1168]

Très bonne séance pou le dos. Merci. Eliane

[@jessicafillinger2139]

Quelle belle séance détente c'est appréciable avant une bonne nuit de sommeil. Je vais pratiquer plus souvent car j'en ai grand besoin surtout au niveau des lombaires merci beaucoup !!

[@rediabassetto6137]

Top merci 🙏🏻

[@fb-fw9ls]

Merci Sophie beaucoup de bien être à chaque fois

[@magalihuet4620]

Merci pour ce partage Sophie! C’est toujours un plaisir de pratiquer avec tes vidéos !

[@mistersezam]

Gratitude Sophie ! ça fait un bien énorme d'ailleurs je le pratique tous les jours et encore merci.

[@michelejoliot192]

Merci

[@Cath7218]

🙏 Sophie pour cette belle séance en profondeur Belle journée ensoleillée ☀️ Namasté Catherine

[@mielm924]

j'adore cette séance !

[@angeliquesavino6848]

Merci Sophie impeccable pour me lombaires, belle journée à vous

[@christinemoneyron7148]

Parfait merci Sophie ! ❤

[@catherinedidier3589]

Merci🌞🙏🌍💗

[@beatriceauger1850]

Merci beaucoup pour cette séance agréable et soignante après un cross de course à pied...

[@fabiennelenagard707]

superbe séance. Excellente posture du genou " bercé". Vraiment efficace contre les douleurs installées.

[@gwenleclech2813]

J'avais très mal depuis 3 jours ( je dors sur le ventre et mon matelas est fatigué pensez vous que ce soit lié ? ). J'étais désespérée et j'ai fait votre séance, non sans mal par moments, et toutes mes douleurs ont disparu🥰🥰🥰 merci infiniment

[@yasmineallkofer3321]

Merci Sophie pour cette séance qui tombe très bien et qui ramène un bien-être 🙏

[@audearn7847]

Merci pour cette belle seance pour prendre spin de notre dos 🙏

[@cynthiasureau2691]

Merci pour cette séance!!! 🙏

[@marie-joseangeli2229]

Séance pour mes lombaires au top avec des nouvelles sensations très douces à chaque fois ! merci Sophie 🙏😘

[@marinabertola4282]

Super! Je me sens vraiment mieux. Merci!

[@sylviet.3852]

Superbe séance 🙏🙏🙏 Merci beaucoup ! Elle m'a fait un bien fou

[@cateyaksara4644]

Formidable !! Divin !!!!

[@christinemoneyron7148]

Merci Sophie … c’était parfait pour mon début de sciatique ❤

[@Rossiemman07]

Très bonne séance ! Manque juste un petit moment de relax à la fin ,si je peux me permettre😉🙏🏻

[@cavannamalou]

Un grand merci Sophie, une séance qui me détend parfaitement en ces jours de grand froid en Bretagne je suis toute raidie du dos et des cervicales 🙂

[@Madelaine974]

Super 👍

[@anniechauveau8385]

Bonjour Sophie. Merci pour cette nouvelle vidéo, elle est formidable comme toutes les autres, cependant je me permets une remarque, le son est beaucoup moins fort que lors des premiers enregistrements. Est ce possible de monter le niveau de l'enregistrement ? Merci beaucoup.

[@nathalied.1054]

Superbe séance Sophie, j'ai adoré et qu'est ce que ça fait un bien fou. Mille mercis pour ce partage.

[@AlexandrineKettyBABOULALL]

Cela me fait plaisir

[@armelleaubin7622]

C’est toujours un grand plaisir de découvrir une nouvelle séance. celle-ci fait travailler bien en profondeur malgré l’apparenté simplicité. La sensation de bien être est immédiate après la pratique. Un grand merci Sophie.

[@karinebayle4634]

Comme d’habitude Une excellente séance 👍👍👍merci beaucoup Sophie 🙏🙏🙏auriez vous une séance pour renforcer les cervicales et le haut des épaules suite à un accident de voiture ?

[@katarzynaszrodt5657]

Super! Merci Sophie!

[@jacquieleonardi2714]

Merci Sophie 🙏

[@anitatansorier6233]

Coucou merci Sophie super séance 🙏

[@pascalehoehn5407]

Magnifique séance. Tout en douceur et cela fait du bien.💕😊🙏

[@anitatansorier6233]

Coucou que du bien cette séance merci 🙏💕🌺

[@annelouisebergamasco8860]

super séance, merci beaucoup !

[@loicmentha]

top merci

[@teter3716]

Superbe séance 🙏💕

[@harmonyturner5360]

Namasté

[@cristinaromeroperezoronoz6581]

❤❤❤

[@christinebarral5647]

👍👍

[@LazyBilka]

Merci bcp très chouette séance mais la posture à 20 min c’est juste impossible pour moi 😅 je suis très débutante et douleurs aux poignets plus lombalgie …

[@fabiennelenagard707]

la posture "téléphone" est à pratiquer encore et encore... Merci.

[@ingridminne4783]

Trop compliqué pour moi 😊

[@lailaelbakkary9225]

😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@rediabassetto6137]

👍🏻🙏🏻😘

[@rediabassetto6137]

J’ai beaucoup de crampes dans les cuisses arrière pourtant je fais beaucoup de sport de yoga et je prends du magnésium spécial crampes 🙁 je ne sais plus quoi faire pour m’en débarrasser 🤔avez-vous une proposition pour cela merci 🙏🏻