Bonjour de France. Votre chaîne est une mine. Je l'ai diffusée dans mon carnet d'adresse familial. Je soigne aussi une capsulite douloureuse et j'ai beaucoup récupéré grâce à vous. Un kiné me suit évidemment, mais vos exercices sont meilleurs, plus doux et plus efficaces. Un grand merci.
@sissyc.84093 жыл бұрын
On en parle pas assez. Merci beaucoup de partager l'information. J'ai un problème de santé sérieux et dois faire beaucoup, beaucoup, beaucoup de physio (dont travailler la chaîne respiratoire en rpg, faire relâchement myofascial et poncture). Quand je dis que j'ai des raisons de santé d'avoir peur de la covid et surtout des soins intensifs la majorité ne comprends pas que ce n'est pas parce que je ne decederais pas que j'irai bien. Ce serait possiblement désastreux (et possible pour eux, mais dans mon cas c'est certain). Il y a comme un monde musculaire inconnu de la part de certains qui n'ont pas été confronté à des problèmes plus sérieux et c'est important d'informer.
@mmebled31sansnom263 жыл бұрын
Merci , de nous faire faire-part . C'est bénéfique.
@cylie-k3 ай бұрын
Bonjour je suis en france, atteinte du covid en septembre 2023 je suis depuis janvier 2024 en arret maladie avec differents symptomes je ne pouvais plus marcher , je pesais 80 tonnes , douleurs musculaires , raideurs , brulures dans tous le corps, tatychardie, impossible de prendre une douche debout , l enfer et j en passe , j entame mon 8eme mois d arret maladie je re marche mais pas comme avant , je fatigue tres vite j ai toujours des douleurs musculaires , raideurs en bas du dos et cervicales , je n ai plus mon corps d avant , je ne peux toujours pas travailler , ce virus est un poison qui a detruit nos vies , j espere un jour guerir complètement, le coeur va mieux , je peux enfin faire une douche debout mais je fatigue tres vite fatigue morbide. Je me sens seule personne comprends a par celles et ceux qui vivent la meme chose....vos videos et les commentaires que je lis sous vos videos sont de soutien car je vois enfin que je ne suis pas un cas isolé courage a vous tous j espere qu on va y arriver 🙏
@christophe_decenon3 жыл бұрын
Coucou Denis, c'est toujours un plaisir de vous écouter, merci pour vos partages ;-)
@DenisFortier3 жыл бұрын
Bienvenue, Christophe!
@lindaben93993 жыл бұрын
Merci pour ces explications et les recommandations qui s'en suivent Denis, et bonne journée 💯👍✨
@DenisFortier3 жыл бұрын
Bienvenue, chère Linda!
@OptimalLivingStrategies3 жыл бұрын
J'etais infecté par covi19 en mars 2020. J'ai trop de troubles neuro, fasciculations crampes et douleurs musculaires..... Toutes mes analyses de droite à gauche. J'etais sportif pas d'alcool pas de cigarette.......
@selmakeddar52 жыл бұрын
Idem pour moi j'ai eu la covid en juillet 2020 et je souffre énormément de troubles neurologiques et musculo tendineux douleur fourmillements picotements fasciculations musculaires
@ineschaouali85652 жыл бұрын
Bonjour je viens de voir vos commentaires, et j'ai des problèmes neurologiques et musculaires comme vous et les médecins n'ont pas trouvé la maladie ni le traitement approprié puisque toute mes analyses sont bonnes. pourriez-vous m'en parler de votre état? est ce qu'il y a un traitement ? ça marchait?
@ineschaouali85652 жыл бұрын
@@selmakeddar5 Bonjour je viens de voir vos commentaires, et j'ai des problèmes neurologiques et musculaires comme vous et les médecins n'ont pas trouvé la maladie ni le traitement approprié puisque toute mes analyses sont bonnes. pourriez-vous m'en parler de votre état? est ce qu'il y a un traitement ? ça marchait?
@laetitiasilva25922 жыл бұрын
Bonjour je suis dans le même cas c est difficile les médecins nous prennent pour des dépressifs...je pense sincèrement que le covid nous a rendu bien malade... Pour ma part j ai vu un médecin qui a été le seul à me le dire a demi mots il m a prescrit des vitamines et de la b 12 je prends aussi du magnésium.... Bon courage à tous... 😉
@Nico_ben Жыл бұрын
@@ineschaouali8565 bonjour, moi aussi depuis 2 mois j’ai aussi pas mal de problème neurologiques (fasciculations dans les mollets et un peu partout sur le corps et des raideurs musculaires + fatigue) suite à un virus (je pense Covid mais j’ai pas fait de test) Comment les choses évoluent pour vous ?
@cristobalromeo7574 Жыл бұрын
Jai des douleurs musculaires tensions chronique douleurs cervicaux à la mâchoire aussi et beaucoup autres depuis dec 2021
@vc45452 жыл бұрын
Je vous remercie grandement, je comprends enfin ce qui m arrive. Je suis un gros consommateur de sport ( j ai recours aux stéroïdes) . J ai fais le variant Omicron en janvier . Depuis quelques mois je suis touché par une fatigue inhabituelle. Et surtout mon système nerveux est très perturbé : des fourmillements permanents aux extrémités, énormément de fasiculations, des sensations de décharges électriques le long des membres ( c est comme si j avais un sport elec branché en permanence) . Parfois mes membres bougent sans que je les commandes. Les médecins ne me prennent pas au sérieux ( pour eux c est du sur-entrainement ) j ai arrêté la muscu depuis plus de 2 mois et mes CPK montent à plus de 1100 alors que je ne pratique plus rien . Mon docteur pense même que je m entraîne en cachette malgré son interdiction. Est-ce qu il existe des médicaments pour atténuer ces symptômes (pas forcément douloureux mais Ô combien gênants pour le quotidien) Comment parvenir à convaincre les médecins que je suis touché par le covid long ? Vers qui se tourner ? Autre chose ; j ai eu le covid en janvier sans complications . Pourquoi est-ce que les problèmes nerveux se manifestent au mois de mai ? 4 mois après. En vous remerciant si quelqu'un pouvait m éclaircir... J en serais vraiment reconnaissant.
@Ryohazuki-c9j Жыл бұрын
Bonjour est ce que tout est rentrer dans l'ordre ?
@vc4545 Жыл бұрын
@@Ryohazuki-c9j bonjour, il y a du mieux , on va dire que j ai recouvert 80 % de mes pleines capacités. De temps en temps , il y a une semaine par ci par là où je suis fatigué , des fourmillements toujours persistants, mais de manière bien atténuée. Mais quand je compare par rapport à quand j étais au plus mal , je suis vraiment content, parceque c est le jour et la nuit.
@Ryohazuki-c9j Жыл бұрын
@@vc4545 je vous remercie pour votre réponse. Je vous est posez la question parce que depuis mars je vit a peu près la même chose que vous. Je me suis reconnu dans votre commentaire.
@vc4545 Жыл бұрын
@@Ryohazuki-c9j bon courage à vous. Il m a quand même fallu de longs mois . Après je vous cache pas que j ai peur que cela revienne, que je ne pourrais jamais m en débarrasser ( inutile de compter sur le corps médical, qui est déconnecté ) . Je vous souhaite de retrouver vos capacités
@Ryohazuki-c9j Жыл бұрын
@@vc4545 bon courage a vous aussi. Ont ne peut compter sur personne seul le temps peut nous aider.
@cerise92563 жыл бұрын
Bonjour Denis, merci infiniment pour tout ce que vous faîtes pour notre santé et notre bien être. J'ai le bonheur de ne pas être touchée par la Covid 19. Cependant j'ai les nerfs en pelote, je suis irritable voire agressive parfois et je pleure quand je vois nos étudiants faire la queue devant la banque alimentaire,. Je n'ai plus vu mes petits enfants depuis plus d'un an. Cette année, l'hiver est particulièrement froid en Alsace et c'est difficile de faire de l''exercice physique en extérieur. Il me reste vos vidéos, que j'attends avec impatience, cela me remonte le moral . MERCI, MERCI, Denis.
@DenisFortier3 жыл бұрын
Courage, Cerise. Le printemps arrive. Je suis persuadé qu'une embellie se trace discrètement, au loin.
@cerise92563 жыл бұрын
@@DenisFortier merci Denis votre réponse me donne du baume au coeur.
@bigmama51813 жыл бұрын
@@cerise9256 bonjour cerise, garde le moral tout ira bien. Je te souhaite une journee ensoleiller et pleine de joie. Bisous d'allemagne.
@cerise92563 жыл бұрын
@@bigmama5181 Merci Big Mama pour tes encouragements. Cela me touche beaucoup. Je te souhaite plein de bonheur. Bisous
@inesmartino71652 жыл бұрын
J'ai très très mal au dos, vraiment.comme une sensation de brûlure même dans les muscles c'est horrible. Je voudrais savoir ? Ça va finir par passer seule ?
@royalqueen81922 жыл бұрын
Bonjour denis aujourd’hui je suis postive et je regarde votre vidéo qui m aide 🥰🥰
@DenisFortier2 жыл бұрын
Très bien! 🙂👍
@tatooetugo Жыл бұрын
Conséquences à long terme, moi, ça fait 7 mois que ça dure : affaiblissement musculaire, douleurs articulaires, hypersensibilité à l humidité. Je dormais bcp , ça va mieux de ce côté. Mais côté muscles bien que je me bouge, ça a du mal à revenir.
@philippeghielmini30682 жыл бұрын
Vous avez tout à fait raison je me remet à faire mouvement et marche vos 9 exercices matin marche et vélo après-midi je vous écoute souvent merci pour tout vos vedeo
@DenisFortier2 жыл бұрын
Bienvenue, Philippe!
@yvettecarlier89043 жыл бұрын
Merci pour toutes ces explications ❤️
@salah102h22 жыл бұрын
G des douleurs au molet et c compliqué pour marche je voudrais des conseils je ss en isolement chez moi
@mansaulabacaisse80892 жыл бұрын
Gros mercis a vous pour votre bienveillance!!! 12 mars 2022.!
@DenisFortier2 жыл бұрын
Bienvenue, Mansau!
@geneb2563 жыл бұрын
Bonjour Denis . Merci beaucoup pour vos explications claires et les recommandations.
@samirelmezouaghi279710 ай бұрын
Bonjour positif depuis 4 jours du mal a trouver ma respiration douleur dos et thorax sendztion de brulure et enorme fatigue diarhee egalement je suis vaccine je faisait beaucoup de sport je continue le boulot mais peniblement pas de traitement particulier maladie de merde prenez soin de vous
@DenisFortier10 ай бұрын
Bon courge, Samir!
@samirelmezouaghi279710 ай бұрын
@@DenisFortier merci à toi🙏🙏
@giseleschmutz77702 жыл бұрын
Bonjour J ai brouillard cerebrale,manque de concentration pression arterielle basse ,perte de memoire ,fatigue chronique,mal aux muscles et coupure de force dans les muscles et en grimpant un etage d escalier ,diarrhée chronique ,peu d appetit,tout ça depuis 5 semaines apres le debut du covid ,je sais pas quoi faire?
@DenisFortier2 жыл бұрын
Gisele Schmutz, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur la forme longue de la COVID-19 en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk Portez une attention particulière sur ma vidéo récente présentant le malaise post-effort dans un contexte de COVID longue. Cela dit, consultez un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage!
@fresonelodie304 Жыл бұрын
Bonjour, convernant les atteintes du muscle cardiaque. Y'a t-il des conseils de prevention. Je suis atteinte du covid et je suis hypocondriaque et cardiophobe donc j'ai tellement peur. Je voudrais des conseils? Merci et merci pour la video
@hasslaclasse99363 жыл бұрын
Bonjour. Je suis en temps normal sensible de la tête, des cervicales et du dos. J'ai eu le Covid-19 en février 2021 et vu ma sensibilité de base j'ai eu des symptômes amplifiés très gros maux de tête, très mal aux cervicales et très très mal au dos. Nous sommes en août 2021 et ces symptômes sont toujours présents. C'est fatiguant à force ! J'espère que ces douleurs musculaires finiront par s'estomper car c'est très désagréable.
@pimadeds99823 жыл бұрын
J'ai également les mêmes symptômes grosse fatigue et douleur au niveau des cervicales
@djepter2 жыл бұрын
Bonjour, où en êtes-vous vous avec ces douleurs musculaires 1 ans après ?
@hasslaclasse99362 жыл бұрын
@@djepter toujours mal au dos
@bigmama51813 жыл бұрын
Bonjour Denis, merci pour cette video qui tombe a pic. Mon fils est atteint du Covid. Etand un sportif d'elite je m'inquieter un peu plus sur les repas et l'alimentation ou plutot le regime qu'il devait suivre. Liebe Grüße aus Deutschland.
@aichanouara69633 жыл бұрын
Je viens de découvrir votre chaîne. Merci beaucoup pour vos précieux conseils.
@tiguidananou3 жыл бұрын
Comment retrouver sa masse musculaire.la fille a le corona mais les médecins la négligent.que faut il acheter en pharmacie? Avec ou sans ordonnance.
@eliassamir93843 жыл бұрын
Merci Mr Denis ...je vous suis d Algérie ce très intéressant tout ce que vous dites . Bonne continuation....
@DenisFortier3 жыл бұрын
Merci pour vos bons mots, Salim. Salutations du Québec!
@joellejm16483 жыл бұрын
Salim, je vois que vous êtes en Algérie. Je me permet de vous écrire : j'espère que vous n'avez pas été touché par le très fort séisme de la nuit dernière sur Bejaïa qui m'a été signalé par l'une des contributrices sur cette plateforme...
@eliassamir93843 жыл бұрын
@@joellejm1648 oh! Un grand merci pour votre inquiétude mais bien heureusement je me trouve à Alger. Donc on a rien senti . Je compatis avec mes frères béjaouis et je leur souhaite un grand courage .Encore une fois je vous remercie infiniment ...
@joellejm16483 жыл бұрын
@@eliassamir9384 je vous en prie. J'ai l'expérience de séismes (en Grèce) et des décombres (heureusement, pas de blessures physiques) ; et à chaque fois que j'entends parler d'un séisme dans le monde, je me sens concernée, très émue. Faites attention à vous 👍🏼😉
@eliassamir93843 жыл бұрын
@@joellejm1648 j aimerais bien un jour que vous me parliez de la maladie de l eilzheimer j ai mon mari qui commence à faire des crises d angoisse (des pleurs) cela m inquiète beaucoup . Là il se fait suivre chez un neurologue . Svp dites moi si cette maladie est héréditaire .Merci infiniment .
@joellejm16483 жыл бұрын
Très importantes informations. Merci pour cette vidéo Denis. 👍🏼 (test message...)
@DenisFortier3 жыл бұрын
Bienvenue, Joelle! :-)
@joellejm16483 жыл бұрын
@@DenisFortier Votre serveur m'a accordé du répit aujourd'hui. J'ai quand même activé hier mon contact informaticien au cas où il saurait comment tenter de résoudre définitivement le souci agaçant des messages qui s'effacent. Je vous tiens informé Denis. Portez-vous bien 🍀
@lindaben93993 жыл бұрын
@@joellejm1648j'espère que c'est résolu pour tjrs Joëlle 💐👍
@joellejm16483 жыл бұрын
@@lindaben9399 Franchement, j'aimerais bien. Je doute un peu... J'aime paaaas l'informatique 😕😳
@DenisFortier3 жыл бұрын
@@joellejm1648 Souhaitons que ce soit bientôt chose du passé... 👍☀️💡
@brandonforiez29503 жыл бұрын
Esque la covid peux faire perdre de la masse musculaire
@DenisFortier3 жыл бұрын
Oui, dans certains cas, Brandon, notamment si un alitement a eu lieu, mais également en présence de myalgie et d'une diminution importante des capacités cardiorespiratoires.
@brandonforiez29503 жыл бұрын
@@DenisFortier j'ai aussi des hématome San raison San me cogner j'ai des hématome qui apparaît San me cogner cela peut être en lien avec le covid?
@lilalilou36863 жыл бұрын
Bonjour merci pour cette vidéo, je comprend mieux pourquoi j'ai une perte et une faiblesse musculaire. Je reprend tout doucement la marche.
@DenisFortier3 жыл бұрын
Bienvenue, Lila!
@lilalilou36863 жыл бұрын
Il y a une chose que je ne comprend pas j'ai beau en parler à mon médecin car je cette faiblesse musculaire qui est cette moins qu'au début de mon covid mais qui est encore un peu là et c'est toujours la même réponse qui reviens qu'il faut du repos, sortir marcher un petit peu et que ça aller passer. Mais serait il nécessaire de consulter un neurologue ?
@salimviv69033 жыл бұрын
Moi je veux reprendre la natation es possible.1 h par semaine je suis très essoufflé. Merci.
@ahmed.bouziri16062 жыл бұрын
Les douleurs et faiblesse aux jambes oh la la c'est horrible 6 mois après contamination tjr pas guéri 😰😰
@DenisFortier2 жыл бұрын
Bon courage, Ahmed!
@ahmed.bouziri16062 жыл бұрын
@@DenisFortier merci
@sylvieroulin85702 жыл бұрын
Et moi sa fais 2 ans que j ces douleurs horrible nuit et jours vu meme sous tramadol je suis dèsespérë
@maggysday2 жыл бұрын
J’ai mal aux hanches surtout cela fait 5 jours que j’ai des symptômes du Covid. Ça passe mais ça revient. C’est comme des courbatures mais beaucoup plus fortes et désagréables. J’espère que ça passera
@DenisFortier2 жыл бұрын
Je vous le souhaite, Maggy.
@FaraH-cl8bk3 жыл бұрын
Merci
@DenisFortier3 жыл бұрын
👍
@luciedjouada34062 жыл бұрын
Bonjour, 2 mois après le Le SARS-COV-2 j'ai des myoclonies diffuses quotidiennes !!!! je n'en peux plus !! Qui en a depuis le COVID?
@laetitiasilva25922 жыл бұрын
Bonjour, je suis dans le même cas depuis le mois de mai suite à une sinusite (d après un médecin j aurait eu le covid sans le savoir) vous pouvez prendre du magnésium... J en prend aussi... Après il faut voir un neurologue.... Moi un médecin m a dit que je faisais u'e dépression !!!!
@luciedjouada34062 жыл бұрын
@@laetitiasilva2592 bonsoir Laëtitia merci pour ton retour, il me fait plaisir ! Ouii j’ai pris du magnésium, vu un neurologue ! Et même constat que toi ! Anxiété généralisée !!!! J’espère que tu vas bcp mieux? Moi ça va bcp mieux je ne prends aucun anti-dépresseur, je fais bcp de sport, essaie d’avoir un sommeil régulier, me fais suivre par un psychologue et prends de temps en temps de lexomil. En ce qui concerne lexomil j’en prend vraiment quand j’ai un état de stress intense ou prolongé sinon j’évite ! En merci pour ton retour
@laetitiasilva25922 жыл бұрын
@lucie djouada Bonjour Lucie Merci de ta réponse, je suis contente Que tu aille mieux.... C est vrai que mon sommeil est perturbé... J espère guerir😓 on ne se connaît pas mais donne moi de tes nouvelles ça aide de se soutenir ☺️belle journée à toi
@luciedjouada34062 жыл бұрын
@@laetitiasilva2592 en fait je pense que ça partira d’ici 1 an car parfois ça revient mais j’ai fait le constat suivant : cela revient quand je suis bcp stressée ! Oui ne tkt pas ça partira c’est et je te tiens au courant. Nous sommes dans l’errance médicale et c’est horrible !
@laetitiasilva25922 жыл бұрын
@@luciedjouada3406 bonjour merci de ton retour.... Oui j espère que ça partira.... Belle journée 😊
@jeannineakuskas41782 жыл бұрын
Merci covid muscle plus faible fatigué plus vite à la marche 🚶
@simazina79742 жыл бұрын
j ai eu la covid en juillet 2020 deux ans apres je souffre de faiblesse musculaire douleur articulaire alors que j etais avant sportive je sens que mon endurance phisique est celle de quelsu un de plus de 90 ans ... j essaye de faire de mon mieux mais la fatigue est trop presente j ai 36 ans aujourd hui je me bat avec les moyen du bord
@cherifelgarmoul2028 Жыл бұрын
Cc tu as trouvé une solution merci
@catherinevidrequin88856 күн бұрын
Courage! Moi pareil depuis 1 an. J'ai aussi des douleurs dans la mâchoire, ce qui m'empêche de manger correctement. Faiblesse et raideur dans les muscles. Comme vous, j'ai l'impression d'être dans le corps d'une personne âgée. C'est très dur psychologiquement et physiquement.
@DenisFortier3 жыл бұрын
Intéressés par les liens entre la COVID-19 et vos capacités physiques? Voici une autre de mes vidéos sur le sujet: kzbin.info/www/bejne/haS2hYNnp5qXi7M
@florencelebon1794 Жыл бұрын
Bonjour j'ai eu le covid en juillet dernier et depuis novembre douleurs apparues au niveau des jambes et je n'arrive plus à lever mes jambes rdv en mai avec un neurologue spécialiste des neuropathies
@cylie-k3 ай бұрын
Bonjour ou en etes vous ? Est ce que vous allez mieux depuis ?
@antoinekilic4443 жыл бұрын
Bonjour, être très malade du Covid 3-4 jour, s’exposent t’on à de la fonte musculaire
@DenisFortier3 жыл бұрын
La fonte musculaire s'installe généralement en présence d'une immobilisation prolongée, d'une alimentation inadéquate, en raison de certains médicaments pris durant un certain temps, etc.. Trois ou quatre jours, à eux seuls, me semblent bien peu pour entraîner une fonte musculaire.
@lilaait71042 жыл бұрын
Bonjour, j'ai été atteinte du variant delta, aujourd'hui il m'est difficile de mettre une jambe devant l'autre... Je prends de l'aspirine tous les jours sinon la, douleur est intenable je marche en tenant le mur.. C dur !!
@cylie-k3 ай бұрын
Bonjour comment allez vous depuis 1 an ? Idem je recommence tous juste à marcher mais je n ai plus mes capacités physiques d avant , donnez moi de vos nouvelles
@hasnamami18973 жыл бұрын
Pouvez-vous parler du coeur:les effets desirabes ainssi le contre.merci.
@DenisFortier3 жыл бұрын
Je retiens votre suggestion, Hasna, pour une prochaine vidéo. Merci!
@lilayahia46622 жыл бұрын
Bsr est ce que le tremblement est un signe post covid
@ahmed.bouziri16062 жыл бұрын
Oui j'avais ça
@ikrameouahabi8123 жыл бұрын
❤🙏❤
@RICHiEMUSICtheone3 жыл бұрын
Merci pour la vidéo, combien de jours dure la Covid 19 svp ? Pouvons nous faire vérifier notre Coeur ? nos fibres musculaires / ou voir si on a des lésions pulmonaires même si on ne tousse pas du tout ? Merci d’avance pour vos réponses et bravo pour votre travail
@ryan92i902 жыл бұрын
J'ai seulement 20 ans et j'ai mal aux jambes et je n'arrive même pas à dormir
@canagirldalton8132 жыл бұрын
Pareille ici
@boliefrigo91983 жыл бұрын
Denis je me suis abonnée je ne vous lâche plus merci.
@DenisFortier3 жыл бұрын
👍
@luciemarion64333 жыл бұрын
Vous devriez avoir votre segment aux nouvelles de 6h
@DenisFortier3 жыл бұрын
Ahaha, pourquoi pas! 😀😀
@ericlahaye72953 жыл бұрын
Salut donc ! Quand on ce fait vacciner ! On peut ressentir qes douleur musculaire ?? Ja mes 2 vaccins et je pense que ça m'a accentuée mes douleurs ! Merci j'adore vos vidéos !👍🍀🍀🍀
@ericlahaye72953 жыл бұрын
Et articulaires !
@DenisFortier3 жыл бұрын
Aucun effet à moyen terme n'a été observé après la vaccination, en lien avec les muscles ou les articulations. Il y a un risque d'effets à court terme, comme tous les vaccins. Les effets sont cependant démontrés chez des personnes ayant contracté la COVID-19, comme je le mentionne dans la vidéo.
@rachidayaghoudi58033 жыл бұрын
Bon soir je suis là pour savoir bien
@DenisFortier3 жыл бұрын
👍
@nathalieraholiarimalala9449 Жыл бұрын
Après COVID, quand je suis fatiguée on dirait que j'ai reçu une décharge électrique et mes muscles sont comme tétanisés. C'est très désagréable.
@DenisFortier Жыл бұрын
Nathalie, ici, au Québec, il y a maintenant des cliniques spécialisées dans les formes longues de la Covid. Elles sont très utiles.