Creatina: benefici per tutte le età

[@laurabalboni]

Ho 62 anni.ho in lavoro pesante con turni notturni..e fatica fisica sono oss con persone non autosufficienti...nel tempo libero esco. In MTB con dislivelli sui 1000 MT e percorro dai 30 ai 50 km inoltre una o 2 volte a settimana in casa faccio pesi...e da quando ho iniziato a prender creatina mi sento più forza..e ho più energia di colleghe molto più giovani..

[@patriziodelnegro4168]

Buongiorno ,spieghi le cose in maniera eccellente, complimenti

[@chiaraangelucci9139]

Grazie ho 73 anni e faccio attività fisica ogni giorno, ma qualche volta ho difficoltà a recuperare le forze! Mi hai dato un ottimo consiglio! Grazie di cuore

[@alessandrotedde5568]

Grandee, nun mollà signo'!

[@andrealozar7013]

Riposare qualche giorno. Anche un 30 enne che fa attività fisica ogni giorno qualche volta ha difficoltà a recuperare le forze. Anzi mi stupirei che così non fosse

[@francokeko7971]

se fai attivitá fisica e ce la fai,nn assumere nulla,basta una sana alimentazione

[@giuscal1955]

Sei veramente in gamba nello spiegare le cose 👏👏💪💪

[@sergioferrero9915]

59anni assumo creattina da tempo mi alleno tre volte la settimana devo dire che il recupero e fantastico 👍👍👍💯

[@luigipacetti8019]

Lui tanto non risponde , lo chiedi a te , credi che possa far male per chi come me soffre di colite , grazie

[@sergioferrero9915]

@@luigipacetti8019 mi spiace non sono un dottore ,ma il latte ora mai non lo assumo più da tempo , perciò anche io scrivo di colite a me non da fastidio ,prova a parlare con un nutrizionista 👍👍

[@MatematicaFisicaeBellezza]

@@luigipacetti8019 anch'io chiedo a te, visto che lui non risponde più. Pensi sia giusto prenderla a stomaco pieno o a stomaco vuoto?

[@leonardot3910]

@@MatematicaFisicaeBellezza Sono proteine e pertanto lo stomaco deve lavorare per scomporle in amminoacidi, quindi si, interrompi il digiuno

[@mariabianchini863]

Gianluca trovare medici bravi è difficile, tu e Mattia vi tengo presenti in quanto mi avete dato subito un'ottima impressione, ciao e buon inizio di settimana

[@giotube23]

Complimenti! Spiegazioni chiarissime e con riferimenti di ricerche. Grazie!!!

[@fabiotarga3914]

Ti ringrazio fin da ora sei un grande e da quando ho iniziato a seguire i tuoi video ho cambiato completamente il mio stile di vita ovviamente in meglio,un grazie dal cuore

[@mariocalore7392]

salve Gianluca, il miglior fisioterapista anche per un nonno come me, 76 anni fanatico della ginnastica propedeutica alla bicicletta, alla canoa, footing in acqua (fino al petto) camminate con bastoncini, ecc. mi sento allenato e non ho problemi ad approcciarmi alla calistecnica. da quattro mesi, seguendo il tuo consiglio, sto prendendo creatina dose giornaliera. ebbene ti devo ringraziare, mi sento piu tonico e psicologicamente piu atletico, come avessi ritrovato il mio vigore di gioventu'. questo mio commento non e' per vanita' ma per testimoniare il benessere acquisito , forse , anche placebo, perche sono incoraggiato ad affrontare fatiche ed allenamenti piu pericolosi. grazie

[@linocolombo8529]

Complimenti davvero però attenzione con le dosi perché può affaticare il fegato.

[@giacomopellerito1666]

Akkura a cose più pericolose!!

[@carmineantolino234]

Video molto interessante, dove posso trovare una creatina buona,grazie dottore!

[@salvatoremarchetta7687]

Sempre molto preciso nelle tue spiegazioni.Grazie

[@healthcoachingnutrizione]

Mi hai convinto a provarla e oggi l'ho fatto. La dose consigliata sul barattolo stesso è di 3,5 grammi al giorno, ed il barattolo viene proprio con un misurino di detta portata. Comunque...l'ho provata e... ...porcapupazza. nonostante i miei 55 anni ed il caldo infernale, ho girato tutto il giorno come una trottola, mi sono allenato e sono stato da dio. E il bello di tutta la faccenda è, che non mi sono neppure lasciato condizionare mentalmente dall'averla presa, perchè l'avevo fatto e me ne ero proprio dimenticato! Ad un certo punto mi sono detto: "Eh, ma che è oggi, ti sei drogato? Ah no cavolo, la creatina!!" Se fa lo stesso effetto sempre, è una svolta!

[@Gave77]

Grazie per le tua chiarezza. Io è quasi 2 mesi che la prendo e ho notato dei miglioramenti. Vado 2 volte alla settimana in piscina, 2 volte in palestra e 1 volta a correre. Ho notato dei miglioramenti nelle prestazioni e nei recuperi. Però la prendo solo quando mi alleno. Nelle giornate di riposo non la assumo. Ora però che ho visto il tuo video proverò ad assumerla quotidianamente. Tra l'altro soffro di colesterolo alto( di poco) così potrò fare anche un paragone alle prossime analisi

[@alessandrozonta8837]

quando hai iniziato a prenderla assumevi 5g prima dell’allenamento oppure spartivi le dosi durante il giorno?

[@prof.salvatorepuglisi4442]

Sei veramente preciso per tutti i tuoi consigli , grazie !!

[@MaurizioSangregorio]

Salve, secondo la mia esperienza non è proprio corretto dire che l'assunzione di creatina non porti a nessun effetto collaterale. Io ad es., assomundo dosi standard per qualche mese (4 o 5) senza un periodo di scarico, mi ritrovai il valore della Creatinin Fosfochinasi cpk letteralmente esploso (circa 2000). In più tachicardia fissa a 90 battiti /min. Tra l'altro in video analoghi presenti su altri canali si parla proprio di un eventuale aumento di questo enzima dovuto proprio allo stress delle mebrane cellulari per il carico idrico.

[@leonardovartuca8194]

Gianluca sei unico continua Grazie grazie

[@faustob1523]

Ciao,video interessante. Potresti fare un video sulla spirulina se non l'hai ancora fatto ? Grazie.

[@garganocarlo6555]

Grazie, bel video molto vero. 59 anni assumo integratori per la massa muscolare e cerco di fare uno stile di vita sano. Ho capito che si cresce di massa muscolare a qualsiasi età. Longevita significa anche + massa muscolare.

[@angelomaccarone8468]

BOMBASTICO. FANTASTICO. SEI GRANDISSIMO. SPIEGATO PER BENE. 😊👍👍👍👍👍👍

[@mariabianchini863]

Gianluca grazie per il consiglio, nel mio caso è bene che senta un medico competente in quanto prendo già parecchi farmaci antiepilettici

[@manuelamonteverde2233]

Ha mai provato con la dieta chetogenica??

[@concettozappala5718]

Controlla la tua alimentazione ci sono alimenti che scuotono il tuo sistema nervoso ti potrebbe essere d'aiuto La dieta dei gruppi sanguigni

[@mariabianchini863]

@@concettozappala5718 Grazie mille

[@angelaminacapilli6739]

Spiegazione chiara ed eccellente

[@alessandrotinelli9649]

Grazie mille per I consigli spettacolari Gianluca 🔥

[@magenta050655]

Grazie Gianluca non conoscevo questo integratore .😊👍🌸

[@annaderrico8708]

Ogni video è sempre più interessante. Grazie ❤️

[@ignaziomarciante2051]

Grazie per le preziose informazioni 🤓✌️👍👋

[@lorenzoleone8983]

Sempre bravo e chiarissimo. Complimenti

[@peppdico6727]

È davvero ottima non solo.per la muscolatura ma anche per l'umore. Mi fa sempre bene

[@luigipacetti8019]

Lui non risponde quindi gentilmente lo chiedo a te, credi per tua esperienza che per chi come me soffre di colite possa scaturire diarrea , tu come la prendi e quando ,, dopo colazione? Grazie

[@darkleo96]

@@luigipacetti8019 A parte che se soffri di quei problemi dovresti trattarli medicamente, ma comunque non causa affatto questi problemi soprattutto se prendi dosi medie (2-3 g al giorno), non da problemi neanche a 20g al giorno quindi figurati.

[@pinoligorio5902]

Grazie Gianluca continua così bravissimo💪👍🙋‍♂️

[@micmas1965]

La proverò, anche perché ho 59 anni e pratico sport di endurance come Triathlon, SwimRun, Trail, corsa. Grazie❤

[@rosib6582]

GRAZIE MILLE X LA DIVULGAZIONE!!!

[@luciazeffiro1892]

Assolutamente convincente, la prendero', visto anche il basso costo del prodotto. Attualmente sto usando integratori di ac. alfa lipoico che alterno a PEA come protettore del sistema nervoso periferico. Grazie x il video.

[@luciazeffiro1892]

Ho letto i commenti sotto ed ho gia' dubbi che mi fanno ricredere sulla bonta' della supplementazione di creatina.

[@diegojannelli9132]

buongiorno, grazie per il video. Dopo essermi recato dalla mia farmacia di fiducia, (grande farmacia con un commercio importante di complementi alimentari), ho chiesto della creatina. Il farmacista mi ha detto di fare attenzione ai reni e di prenderla per 2 settimane. Non riesco a capire queste incoerenze di informazioni

[@johnnybaglivo9649]

Sei MOLTO MOLTO in gamba grazie davvero tanto.

[@pasquacinquepalmi1181]

Grazie mille ♥️ A Te PROFF,,,l'ho presa tempo fa Non sapevo,,La creatinina Ti aumenta di volume Visto che, Sono da me muscolosa, È vedendomi, Aumentata di volume Muscolo,,non l'ho Più presa Anche xchè sono piccola di statura Sono indecisa ADESSO Sei GRANDE PROFF Non dubito delle tue lezioni Buon pomeriggio ❤️ abbraccio Sei un amberuan,,A presto👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌈🌈🌈♥️♥️♥️🙅🙅💕🙋🙋🙋

[@andreapuglia1265]

Creatina, non creatinina

[@stellaminerva3705]

Dietro i tuoi consigli provo a fare tante cose e stavolta proverò la creatina perché sono una ragazza di 60 anni e voglio mantenere la muscolatura tonica e ho visto che non basta più fare solo un po di movimento ma bisogna inserire un po di pesi e giusta alimentazione Grazie mille

[@giacomopellerito1666]

Hahaha "ragazza di 60anni" è strepitoso🙈

[@fernandobandiera]

É non hai visto amme ‚ 62 Anni!

[@alfonsorizzo7791]

Ciao Gianluca, grazie ai tuoi video sul digiuno intermittente sono dimagrito 15kg. Sei il N 1 Grazie con il 💓❤️

[@vitoloiudice2947]

Come hai fatto se non sono indiscreto. Potresti entrare nei dettagli? Grazie mille per l'eventuale risposta.

[@wowdasd3wghj]

15 kg in quanto tempo? e come?

[@mery2606]

Lo chiedo anche io Come e in quanto tempo ? Grazie Non riesco a perdere nemmeno uno grazie

[@andrearinaldi5442]

Ho preso la creatina nelle dosi consigliate dopo la corsa giornaliera per il mantenimento muscolare ... dopo 2 mesi circa i miei livelli di creatinina erano altissimi ... ho rischiato molto ... ho subito sospeso l'assunzione e nel giro di poco tempo sono tornati normali

[@massimorosin9324]

Grazie dottore, la proverò! Un saluto 👋.

[@renatoguitarist4993]

Grazie per questi consigli preziosissimi. Bravo

[@drewlegend5639]

Ti consiglio di prendere la Creatina Monoidrato con bollino "Creapure" ovvero sinonimo di qualità. Quella della Scitec che usi tu non è Creapure. Per il resto video spiegato benissimo.

[@C4ssius99]

La prendo ormai da anni..la ciclizzo ogni tanto, ma ormai non ne faccio più a meno! Assolutamente il miglior integratore.

[@minodolcissimo3220]

FA MALE AL CUORE? FA VENIRE TACHICARDIA?

[@federicoleopardi5576]

Praticamente è diventata na dipendenza per te 😂

[@paolocontu6763]

Grazie Gianluca, La creatina è un ottimo integratore, ne faccio uso da diversi anni e mi trovo bene, utilizzo anche la glutammina e il ginseng indiano, l' ashwagandha. Se puoi fai un video anche su questi integratori. Grazie mille.

[@ivanhoe6897]

Come va con la glutammina? Aiuta?

[@luigisignorile2439]

Ottimo video. Un piccolo consiglio: per favorirne l'assimilazione assumerla con carboidrati (zuccheri). Io uso del miele, in proporzione la metà. Si può assumere la creatina anche prima dell'allenamento, o metà prima e metà dopo. Ne assumo 2gr al giorno, visto che 1gr lo produce già il nostro fegato, ed è la dose ideale.

[@brucealetheia9310]

Quindi va bene la mattina a colazione con la frutta, giusto?

[@SuperJuvent]

Non serve a nulla prenderla vicino l' allenamento, basta prenderla nell'arco della giornata.

[@k76k76]

Giocavo a calcio e lavoravo in fabbrica e dopo i 30 anni era dura alla sera a andare ad allenamento dopo essere rimanso in piedi per 8/9 ore e quindi avevo deciso di prendere la creatina e gli ultimi 2 anni avevevo fatto le gambe come quelle di un bisonte :)) ma soprattutto sono rimansto colpito dal recupero che la creatina ti da cosi che il giorno dopo non ero piu stanco e potevo lavorare senza fatica. Poi però ho smesso lo stesso di giocare a calcio e adesso ho 45 anni e non prendo piu la creatina da parecchi anni ormai ma dopo questo video quasi quasi la prendo lo stesso anche se non gioco piu a calcio:))

[@mciao838]

Buongiorno, video molto interessante, conoscevo già questi benefici della creatina (motivo per cui la sto assumendo da alcuni mesi), ma in questo video sono spiegati in maniera chiara e sintetica. Mi domando se effettiva.ente non può avere effetti negativi a livello renale, infatti dopo pochi mesi di utilizzo purtroppo mi sono aumentati i valori di creatininemia (la creatinina é un metabolita della creatina) e dell'urea, oltre i liimiti massimi considerati fisiologici/normali. Il medico da cui sono andato a fare una visita ha detto che tali valori potrebbero essere un indizio di un principio di lieve malfunzionamento/danno renale (specifico che non faccio una dieta iperproteica), in parte confermato da un'ecografia, che mostra segni di cristallizzazioni che un anno fa non c'erano. Motivo per cui mi ha sospeso la creatina per 20 giorni poi dovrò rifare le analisi. Voi invece non avete proprio nessun riscontro di effetti negativi a livello renale? Grazie. Speriamo bene 🤞

[@luigipacetti8019]

Ti risponde in privato? Questo fa sti video poi se fai domande per approfondire non risponde mai Che modi

[@bonniebuh6296]

ogni volta che ho provato ad assumere creatina ho avuto mal di reni,ho smesso.

[@dareius831]

Ti dico solo che i miei istruttori in palestra, che nella loro vita di body builder agonistici hanno visto più farmaci di una farmacia,ogni volta che domandavo se fosse opportuno assumere creatina me la sconsigliavano nel modo assoluto.Ad uno venne un tumore al rene e gli fu tolto; all'altro cristallizzazioni ai reni.Meglio essere prudenti e e andarci piano

[@carlomorettini8124]

Grazie per questo prezioso consiglio

[@michelescopece8684]

Su tuo consiglio la ho comprata.La Sto usando da due settimane senza nessun beneficio.METTENDOLA IN MEZZO BICCHIERE D'ACQUA NON SI SCIOGLIE COMPLETAMENTE.PER DARTI

[@albertosette8894]

Ciao. Grazie. Apprezzo molto i vostri contributi. Per quanto riguarda la creatina ne ho assunto un quantitativi standard qualche mese fa e il parametro della creatinina risultava alterato. Un mese dopo aver interrotto l'assunzione di creatinina il parametro è tornato nella norma.

[@massimox8256]

L'ho gia scritto in un altro commento... ma ... Aspetta... faccio prima a fare un copia incolla :-) "quando dai dei consigli facendo fede a "studi recenti" ... metti sempre il condizionale... Gli studi ormai valgono come carta straccia. Ne puoi commissionare uno che dimostra qualsiasi cosa. Basta pagare" ... Il peggio è quando fanno studi per togliere valore ad altri studi che invece erano fatti con "buona scienza". Ho la netta sensazione che ormai la scienza medica, tutta, è solo una questione di mercato, un affare. Ed ha perduto tutta la credibilità. Fate attenzione a dire "confermato da uno studio". SPESSISSIMO E' UNO STUDIO COSTRUITO PER DIMOSTRARE CIO' CHE SI VUOLE DIMOSTRARE. E nulla ha a che vedere con la vera ricerca.

[@Nobody67185]

@@massimox8256 ho messo like al succitato commento ma...non credi che gli studi effettuati dall’autore di questo video sia in grado di scindere tra uno studio architettato ad hoc ed uno “buono”?

[@ace9848]

Il valore della creatinina si alza anche senza prendere nessun integratore ma semplicemente facendo attività fisica veramente molto intensa. Il rene si adatta fisiologicamente a questo e ad altre cose come fa anche il resto dell'organismo umano. Del resto nemmeno l'ipertrofia (crescita) muscolare sarebbe vantaggiosa. Da un punto di vista biologico l'uomo tende (come ogni altro animale) ad accumulare grasso che non costa nulla da gestire a livello energetico (i cavernicoli erano molto attivi, ma mangiando di rado avevano una costituzione più skinng fat come direbbero gli inglesi).

[@giovannacampetellig6471]

@@massimox8256 senti, massimo, il punto è che il signore ha detto una cosa molto ovvia: 'Per quanto riguarda la creatina ne ho assunto un quantitativi standard qualche mese fa e il parametro della creatinina risultava alterato. Un mese dopo aver interrotto l'assunzione di creatinina il parametro è tornato nella norma.' Cito. Dunque, non ci vogliono quindicimila righe scritte e un finale imbarazzante, con tanto di link complottistico, per capire che se la creatina viene prodotta dal nostro organismo regolarmente, non c'è bisogno di assumerla via esogena!

[@massimox8256]

@@giovannacampetellig6471 Mi spiace, Giovanna, pur dicendo la stessa cosa siamo in pieno disaccordo. Ci vogliono 30 mila righe per confutare ciò che a te sembra ovvio ma che ovvio non è. Il fatto che la creatina sia un "ormone" non significa nulla. Ripeto, NON siamo provette di laboratorio dove se inserisci un reagente ottieni un risultato spesso univoco. Siamo cosi complessi da andare presto verso variabili incalcolabili e per questo motivo è difficile fare valutazioni. Tantomeno semplicistiche. Se, poi, hai visto del "complottismo" nel link che ti ho messo... allora non lo hai visto (e quindi... scusa ma non puoi fare alcuna affermazione aprioristica). Prima guardati il contributo del nutrizionista... guarda cosa fa e con che forma presenta la sua ricerca (ricerca sugli studi... quindi fa una valutazione sugli studi) e poi... magari se ne hai voglia e tempo e capacità, riportaci le tue considerazioni. Altrimenti... resta pure sull'"estremo semplicistico" ma non tentare di confutare argomentazioni valide con semplicismo perchè... non è cosi che funzionano le cose. Ma esattamente al contrario. Prima si parte dal semplicistico, poi si prova ad approfondire e poi ci si accorge che per quanto si tenta di approfondire la situazione invece di chiarirsi si complica all'infinito. E l'unica deduzione valida resta quella dettata dall'umilità... che è l'unico abito che la vera scienza può indossare. Il resto è falsa scienza. Politica. Pace.

[@MarcelloCalandrino-rc5ir]

Buongiorno ho iniziato ad assume cretinaa da poco circa 3 grammi da un mese mi alleno a casa efaccio sport regolarmentedevo doreche mi sento bene,e durante gli esercizi mi stanco meno,ho 56 anni ,e prima non avevo mai provato questo integratore vorrei continuare , grazie per la spiegazione,

[@bestdestiny1713]

Grazie mille video molto utile e molto ricco di informazioni 😊

[@paolotetto4140]

E poi tu dici sempre parlane col tuo medico, ma il medico molte volte è incompetente in queste cose grazie

[@mauriziagiusti1559]

Sempre direi!!! E poi oggi chi ti caga?? Col covid figurati se han tempo x ste cose. X loro non esiste neanche l'integraxione di vitamine. Guarda, allucinanti!!

[@maurofila1091]

lasciateli perdere i medici, oppure fate una ricerca mirata per trovarne uno che abbia come obiettivo di vita la cura del paziente. Ormai il 90% dei medici non cura piu' secondo "scienza e coscienza" ma segue a pappagallo le indicazioni del ministero che vengono dettate dai nuovi padroni del mondo, le case farmaceutiche, il cui unico scopo e' quello di far apparire malate anche le persone sane e costringerle alla schiavitu' dei medicinali per tutta la vita. Curate il vostro sistema immunitario in modo naturale, vita sana, alimentazione adeguata,integratori naturali, attivita' fisica costante. Le medicine andrebbero prese solo in cesi estremi , come era una volta. Invece oggi sono divenute una sbitudine giornaliera snche nei giovani, che 9 volte su 10 non ne hanno bisogno. Diventano una condizione mentale indotta dalla propaganda martellante. Uscite dalla gabbia.Ve lo dice un sessantenne che non usa medicinali da una vita.

[@rinoroma]

Tutti i medici generali sono incompetenti in queste cose e sulla alimentazione, perché non sono previsti studi su questo nelle università di medicina. Il medico nutrizionista invece studia queste cose e si aggiorna

[@hopepandora41]

😂 😂 😂 Non sanno neanche che cos'è

[@rinoroma]

@@tammysuarez7563 i dottori non studiano alimentazione e non sanno nulla, infatti la maggior parte ha il diabete e ipertensione

[@mirkosortino6285]

La mia esperienza e che per riuscire a scioglierla completamente nella dose di 500ml di acqua devo starci 20 minuti a girare la soluzione .. se qualcuno a qualche trucchetto nel farla scioglierla piu velocemente, non mi dispiacerebbe , accetto consigli 🙂

[@khiarho]

Ciao Gianluca, sto assumendo creatina da circa 2 mesi, ho 65 anni, e godo di ottima salute, dal 1986 non assumo nessun farmaco, di qualsiasi genere. Benefici: aumento della massa muscolare, di concentrazione, di forza, aumento delle prestazioni sessualità ecc. La mia domanda è : se aumento la dose, potrebbe danneggiarmi? Assumo la dose consigliata la mattina presto a digiuno, con acqua tiepida. Grazie per i tuoi video, veramente chiari ed esaustivi!

[@emmerober]

Ho visto tantissime domande ma nessuna risposta, compreso la mia tramite messenger di facebook, sarebbe cortese e interessante leggere le risposte e sopratutto il NON essere ignorati è molto gradito.

[@stefanoagostini_com]

Ma che bel video. Grazie.

[@massimodelbene8619]

Ciao Gianluca, grazie per tutti i tuoi preziosi consigli! Io ho sempre assunto la L-carnitina, mi chiedevo qual è la differenza con la creatina. Grazie! Max

[@maxgtturbo]

Mi permetto di rispondere La L carnitina solitamente è usato per il dimagrimento perché usa il tuo grasso corporeo per trasformarlo in energia .

[@flaviobacceli2248]

La monoidrata ha ormai preso il posto alla creatina che conoscevamo , ma esiste una ulteriore evoluzione la creatina alcalina , tutti ne parlano un gran bene , anche se personalmente con la monoidrata ho avuto evidenti benefici tangibili con la alcalina mi sembrava buttare i soldi non vedevo niente in termini di energia , forza e pienezza muscolare , penso che la monoidrata sia l'opzione migliore l'alcalina sia una moda del momento

[@sarorivi8957]

Ciao Gianluca, ti seguo da tanto e mi trovo benissimo, passo alla Creatinina e in seguito ti informerò sul test, grazie..Rosario Rivillo.

[@luciazeffiro1892]

Sono prodotti diversi creatina e creatinina.

[@luciaterrano2689]

Buon giorno dottore Gianluca io .o75.anni sto.prendento.li magnesio supremo va bene o devo.prendere la creatina?la ringrazio buona giornata 🥰

[@claudiosar7988]

Come dal video

[@pinalimone3481]

I.e.

[@paolotetto4140]

Grazie ma vorrei una risposta: la creatina aumenta la prostata, oppure prostatite. Grazie

[@fabioemme7412]

Ciao, ho 48 anni e pratico sport da sempre. Assumo da circa 10 anni 5gr di creatina al giorno. CONSIGLIO : per ridurre/eliminare gli effetti collaterali di mal di stomaco o dissenteria, consiglio di assumere la creatina in 500ml di acqua (se assumi 5gr di creatina) e dopo un pasto ricco di carboidrati

[@rosib6582]

Io sono stata con la gamba immobilizzata x un mese e nessun medico ( né di famiglia , né del pronto soccorso, né ortopedico e fisiatra )mi ha prescritto la Creatina. Con il risultato che la gamba sx immobilizzata si era dimezzata rispetto alla dx. Impegnandomi x oltre un anno di riabilitazione e rinforzo muscolare costante, x riprendermi. Sicuramente considerando gli effetti che avrei potuto ottenere con la Creatina, avrei almeno dimezzatoni tempi di ripresa muscolare!

[@rossienrica8178]

Molto interessante il video grazie

[@pablito72]

Io faccio sport da 40 anni, ne ho 50, ho fatto agonismo nel calcio, ed effettuato praticamente quasi tutti gli sport in vita mia. Pratico fin da bambino nuoto, posseggo anche i brevetti di istruttore e bagnino, settore sportivo per il quale ho lavorato tanti anni, e pratico costantemente mountain bike 12 mesi l'anno in qualsiasi condizione climatica, il mio grande amore senza il quale non so vivere. Ciò nonostante non ho mai assunto NIENTE e mi sento forte e in salute ugualmente. E' la determinazione mentale e lo sport in generale a renderci forti, non le sostanze assunte. Detto questo poi non è vero che non ha nessun effetto collaterale la creatina, a parte i crampi allo stomaco che possono scaturire, crea ritenzione idrica, disidratazione, bisogna bere tantissimo per compensare, può provocare problemi dermatologici, nausea e diarrea. Io per esempio, soffrendo a periodi di colon irritabile, sono sicuro al 100% che mi darebbe noie. Con questo non voglio sminuire quello che ha spiegato Gianluca, ma prima di assumere qualsiasi sostanza chimica e non, pensateci sempre 10 volte!!

[@Tony-jh8hn]

ottimo grazie vedo che ha fatto effetto anche con te .ottimo .grazie

[@torquatoboneville672]

Buongiorno Gianluca! Una domanda. La limonata fatta in casa, è compatibile con l'assunzione della creatina? Cioè, si può bere limonata mentre assumi crestina?

[@TiDeviSpaventareeeeh]

ciao! i tuoi consigli sono ottimi, grazie per i tuoi video. però vorrei darti un consiglio: investi una cinquantina di euro e compra un microfono (magari un lavalier), perchè l'audio dei tuoi video è pessimo, rimbomba in maniera fastidiosissima e ci sono dei picchi di "disturbo" impressionante :( e fa passare la voglia di ascoltare :(

[@Robben86]

lascio solo la mia esperienza: giocando a calcio per recuperare meglio iniziai a prendere un pò di creatina (sotto le dosi consigliate) in 1 mese 2 stiramenti al quadricipite femorale più altri affaticamenti vari con solo allenamento niente partite. forse sbagliavo a non prenderle solo dopo allenamento; non lo so, fatto sta che una volta smesso e recuperato ho avuto molti meno problemi.

[@tizianaruggio815]

Molto interessante, grazie mille

[@massimobonacchi1809]

Salve Ho visto vari video per quanto riguarda l'uso della creatina, in uno di questi veniva rimarcata l'importanza di assumere creatina ne prima né dopo gli allenamenti, ma bensì dopo i pasti meglio a base di carboidrati per l'effetto che ha l'insulina per l'assimilazione della creatina. Vorrei avere u vostro parere

[@giusibelfiore6088]

Grazie Doc per le sue comprensibili spiegazioni. Le chiedo se la creatina stimolando l'aumento della massa muscolare è da ritenersi un fattore di crescita che potrebbe alimentari i tumori già esistenti...Grazie

[@diegozanghirati1704]

Ciao Gianluca ma se uno prende la pastiglia della pressione può prendere la creatina ? Grazie mille

[@giovannirevelant]

Ciao Sono Giovanni sono un 40 enne assumo creatina dopo un operazione alla schiena che mi ha ridotto i movimenti e la creatina devo dire che mi da quel aiuto e a livello fisico mi riporta al 100% con movimenti fisici limitati

[@thomastallarico4919]

Grazie io ho 35 anni che vado in palestra io mi ricordo 4 anni fa prendevo la creatina aumentare la forza l’energia di massa muscolare come fossi l’acqua però prendevo solo 3 volte alla settimana e basta aumentare sollevare i pesi pesanti più chili in più..!

[@Walter79cz]

chi ha bisogno di integrare dovrebbe correggere l'alimentazione, non aggirare l'ostacolo. p.s. La creatina l'ho usata ed avendo un somatotipo "ectomorfo" non servono a nulla; la forza non è mai mancata e ne ho più di quelli più grossi di me. per chi è endomorfo o mesomorfo non ne ha bisogno, la massa muscolare aumenta in relazione all'alimentazione e all'allenamento.

[@michelenegro2705]

Buonasera ,5 grammi di creatina in quanta acqua va diluita?e si beve tutta in una volta? grazie mille e complimenti .

[@josemiguelcaizzi6578]

buongiorno Gianluca.......mi scusi per la domanda( forse scontata).......come si assume la creatina? 5gr in un bicchiere d'acqua? o come ? e come peso i 5gr? c 'e' un misurino dentro la confezione? La ringrazio anticipatamente per la risposta

[@antonellamante8992]

Ciao Gianluca, sono in menopausa, nessun problema di salute e buona forma fisica. Posso prendere la creatina visto che assumo degli aminoacidi? Nutrixan una bustina al giorno. 1,75 per 61kg. Grazie mille per i tuoi preziosi consigli ☀️🌻

[@adelinatessari6415]

@Antonio Canelli l

[@filippolombardo4802]

Ciao, molti dicono che bisogna prenderla trenta o sessanta minuti dopo un pasto ricco di carboidrati, secondo la tua esperienza è vero? Grazie!!

[@antoniosaverino9149]

Spesso capita che parli di studi che consigliano l'utilizzo di un dato nutriente. Mi farebbe piacere conoscere di quali studi si parla e vi sarei grato se i link relativi fossero eventualmente riportati per poterli eventualmente consultare. Grazie

[@massimox8256]

Bravo Antonio. Potresti scoprire che sono studi FALSI. Bastati sul dimostrare ciò che si vuole dimostrare e non oggettivi. Oggi puoi commissionare uno studio che dimostra ciò che tu desideri, non ciò che è oggettivamente verosimile. Non esiste più la buona scienza. Solo business. (Anche se non ho mai controllato e non saprei dirti se quelli sulla creatina hanno un aspetto "sano"). Io resto sempre scettico... Dopo aver visto come funzionano gli "studi scientifici" recenti...

[@mariaantoniettanapoleoni8132]

La creatina ha controindicazioni? Caro Gianluca mi piacerebbe sapere se puó assumerla anche una persona che prende regolarmente anticoagulanti come il warfarin.Grazie.

[@alex__8365]

@@massimox8256 ti informo che la creatina è in assoluto l'integratore più STUDIATO al mondo e gli effetti benefici sono confermati da anni e anni....non parliamo di integratori qualunque ma del più studiato al mondo ..fatti una bella ricerca e lo vedrai,moltissimi medici, nutrizionisti e professori consigliano questo integratore

[@antoniosaverino9149]

@@alex__8365 Ti sarei grato se mi volessi un po' agevolare con qualche dato o link a supporto delle tue tesi perché è proprio di questo che in qualche modo mi lamentavo. Se puoi favirurmi potresti oltremodo indicarmi di chi è la statistica secondo la quale sarebbe l'integratore più studiato al mondo. Grazie

[@massimox8256]

@@alex__8365 Alex, ti informo che le balle che ci raccontano negli "studi" ad opera di illustri professoroni e team di ricerca sono infinite. Ma giustamente, prenderò un poco del mio tempo per verificare CHI ha effettuato queste ricerche, per conto di chi e con quale metodologia e quali numeri. Perchè io ti garantisco che non esiste ricerca al mondo che sia veramente libera da interesse. O, meglio... le ricerche di buona scienza sono state fatte e con immense risorse... purtroppo i risultati non sono piaciuti ad alcuni e quindi... le ricerche sono state screditate e finite nel dimenticatoio. NON credo in nessuna ricerca se non dopo aver analizzato ogni minimo dettaglio. E ti assicuro che se lo facessi anche tu... probabilmente non saresti poi cosi sicuro sulla creatina. E forse su nulla. Come è capitato a me.

[@rosannanani2761]

Buongiorno dottore,ho assunto creatina qualche mese fa e mi ero trovata davvero bene ,specialmente a livello di forze. In questo momento sto assumendo il magnesio perché soffro di fibromialgia,posso prendere anche l creatina o posso perdere gli effetti di questi elementi integrandoli? Grazie mille

[@robertomozzi2979]

ciao Gianluca ... ho 56 anni.... passato da atleta.... grazie per la bella spegazione , Anni fa usavo la creatina alcalina .... credo nel importanza nel alimentarsi in maniera bilanciata e alcalina... cosa ne pensi al riguardo ? la creatina alcalalina e più assimilabile ? ciao grazie

[@paolabitto1718]

Ciao, io a cicli assumo integratori di selenio e zinco la mattina dopo colazione...posso aggiungere anche la creatina? Faccio palestra tutti i giorni ! Grazie mille per i tuoi ottimi consigli

[@Pierino6969]

Palestra tutti i giorni 🤣🤣🤣🤣🤣

[@micheleianniello5354]

Quanta creatina si può assumere al giorno?

[@lex-----]

Avrei delle domande per tutti : dopo aver visto questo bellissimo video, continuo pero' a leggere in tutte le descrizioni prodotto di varie marche di creatina, di non prendere il prodotto per piu' di 30 giorni, siamo sicuri al 100% che invece posso prendere la creatina sempre? Forse questi 30 giorni sono dovuti piu' ad altre sostanze nocive all'interno del prodotto(infatti dici di cambiare spesso prodotto per questo motivo)? Se si, quali sono queste altre sostanze deleterie?

[@bloffama]

la creatina si assume "a saturazione" 5g al giorno tutti giorno e stai un amore

[@lex-----]

@@bloffama si si certo e le avvertenze che scrivono sono tutte cazzate. Ho notato, solo ultimamente, che questo sito almaphisio dice molte cazzate che vengono smentite da altri siti sulla salute, quindi non mi fido molto del tipo.

[@danielenobile7859]

Una cosa mi lascia perplesso: in moltissimi video che ho trovato, sia il tuo che di altri tutti basati con un'impostazione seria che si affida ai dati scientifici consolidati, la creatina è altamente consigliata per tutti i motivi che tu hai esposto. Ora la domanda è: perché diavolo i medici di base non la prescrivono, o quantomeno consigliano, a nessuno? Le persone invecchiano si lamentano della difficoltà di muoversi, della fatica di vivere la loro routine quotidiana, cadono si fanno male e rimangono allettate per periodi di tempo più o meno lunghi con gravi ripercussioni sulla ripresa successiva, specie in terza età, ma nessun medico che suggerisca e/o prescriva la creatina. Questo anche in assenza di patologie particolari. Perché? Esistono controindicazioni? E se si, quali? Spero in una risposta, certo il video è vecchio... ma la speranza è l'ultima a morire. In ogni caso grazie per l'ottimo canale!

[@GMltd]

Credo che il motivo sia perchè molti di questi studi sulla creatina sono relativamente recenti, invece la medicina standard insegnata e seguita dai medici di base risale al secolo scorso se tutto va bene :D

[@orfeoassiti6669]

@@danielenobile7859 Perché è un aiuto ma non un elemento essenziale. E anche perché circa il 30% delle persone è “non-responder” e non trae alcun beneficio dalla creatina. Poi è molto raro che dei dottori prescrivano degli integratori, solo se estremamente necessari come in caso di forti carenze di vitamine

[@fabrizioroggeri7710]

Ottimo integratore

[@hugozoch1842]

preso creatina per parecchi tempo,anni... ma devo dire non ho mai avuto un riscontro concreto di funzioni utili,per cui non la prendo più

[@sandrosganzerla5233]

Buongiorno Gianluca avrei una domanda a proposito della creatina che riduce il livello di colesterolo. Io assumo già delle statine da diversi anni, posso comunque prendere 5gr al giorno di creatina per beneficiare di tutti gli altri vantaggi? Grazie e complimenti per i tuoi video.

[@nessunanuvola]

Grazie per questo video! La grande domanda ora è: qual è un buon integratore da comprare?

[@Alex-8181]

Assumo creatina mezzora prima di fare sport, perchè aumenta l’energia e la resistenza muscolare, trattiene l’acqua e gonfia i muscoli. Dopo l’allenamento non ha molto senso secondo me. Inoltre, quando non è finita , preferisco la creatina HCL della Promera Sport, perchè piú concentrata e ne basta una dose molto minore 2g per avere effetti maggiori. Inoltre hai meno sovraccarico sui reni, che per quanto se ne dica, devono comunque smaltirla, quindi conviene bere tanto pre e intra allenamento. Io mi trovo bene e la prendo da 2 anni un giorno si e uno no, ossia quando mi alleno.

[@effe97]

Ottimo! L-unica cosa che mi lascia perplesso e` l-indicazione di assumerla subito dopo l-allenamento. Mi risulta che per un assorbimento ottimale vada assunta in contemporanea al picco glicemico, quindi ad esempio dopo colazione se si mangiano carboidrati.

[@massimoluparini1665]

Io so che va assunta con un po' di zucchero

[@effe97]

@@massimoluparini1665 Si esatto puoi fare anche cosi, lo zucchero fa salire la glicemia. Io so che la creatine deve essere gia` nel muscolo quando ti alleni, poco importa il momento in cui la assumi, a patto che quando lo fai ci sia il picco glicemico.

[@marinaci1184]

Grazie Gianluca! Volevo sapere se una persona che ha una leggera insufficienza renale, può prendere la creatina. Ho cercato la risposta tra i commenti ma sono talmente tanti che è impossibile 😁. Grazie mille!

[@Roberto-ko5zn]

Ciao Gianluca , ho 63 anni e faccio sport ( bici , corsa , palestra ) quasi tutti i giorni . 4 anni fa mi è stata riscontrata una fibrillazione atriale asintomatica, mi è stata sconsigliata l'ablazione in quanto atrio troppo dilatato che l' intervento non risolverebbe e quindi prendo il farmaco ( 1,5 mg x due volte die ) . Posso fare uso della creatina ?

[@Pierino6969]

Mettiti a riposo 😂

[@simonasucameli7017]

Buongiorno Gianluca, sono una mamma di un bimbo di 9 anni che si è fratturato la tibia giocando a calcetto. Il discorso della Creatina utile nel periodo di immobilizzazione di un arto fratturato, può valere anche per un bimbo? Lui ha 9 anni e pesa circa 34kg. Certa di una tua risposta. Ti ringrazio e ti saluto.

[@AlmaPhysio]

Ciao Simona, lasciamo stare l'utilizzo di integratori sui bambini. Hanno già un metabolismo così accelerato che hanno solo bisogno di sole, sonno e mangiare sano.

[@teresamatera5723]

Buongiorno Gianluca volevo sapere se si può assumere la creatina con la gotta e il colesterolo, grazie

[@tonino6633]

Ciao Gianluca , la creatina la consiglieresti anche a chi non si allena costantemente ? la sua assunzione porta ad ingrassare ?

[@matteomirarco6614]

La creatina non fa ingrassare. Quel senso di gonfiore è dato dalla ritenzione idrica. Dopo che smetterai tornerai normale

[@ristorantelapiazzacostermanovr]

Grazie mille 👍

[@davide6871]

ci sei arrivato con qualche anno di ritardo....bravo !

[@domenicocaristo2356]

Molto interessante credo che inizierò anche io , ma sarebbe molto gradito se mi dite che effetto ci sono all'organismo quando si smette di usarla. Ovviamente ci sarà perdita di massa ovvio ma a livello organismo fa danni?

[@gemmapaolo]

grazie consigli preziosi

[@domenicoarena3347]

grazie molto utile