Creatina el suplemento más estudiado ¿Qué es? ¿Cómo se toma? ¿Cuál es la mejor?

[@Juango13]

La definición de como volver un tema complejo en algo sencillo y apto para todos. Un genio Ismael

[@aldomaza7491]

Ismael como decimos en Argentina....sos un capo explicando. Muchas gracias

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias por valorarlo!

[@luciozx]

hola les comparto mi experiencia personal mido 1.75 y peso 67 kg cuando intente tomar creatina por primera vez tome 20g de una (tengo una balanza asi q eran exactos) y me cayo muyyyy mal en serio recomiendo empezar con 5g y en un mes tener los primeros efectos

[@sendero753]

Como te va hermano?

[@evitapetita3851]

Gracias x tus videos. Los mejores de todo KZbin. Yo empecé a tomarla y me noto con un fuerza brutal. La verdad es q es el suplemento q más he notado. Podrías hacer un video de la melatonina y la glicina!? Gracias ❤

[@ismaelgalancho]

Me lo apunto. Gracias!

[@libertojeans]

Un vídeo muy bien explicado. Nunca he tomado creatina y tenía mucho desconocimiento sobre si realmente era beneficioso o podía tener efectos negativos. Gracias por ayudarnos a entender más sobre estos temas que tanto nos hace falta conocer.

[@ismaelgalancho]

Gracias por comentar

[@christianrentroia2151]

Te sigo desde hace tiempo en instagram. Que alegría encontrarte por esta red. Nuevo seguidor hermano querido

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias 🙏🏻

[@diamantenegro79]

Muy buena explicación.

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias

[@YogaWithCriss]

¡Qué buena explicación, gracias! Además de maestra de yoga, soy corredora de maratones y ultramaratones (popular o categoría turista, como llaman algunos), y me preguntaba si sería útil para mí, pero gracias a tu video entendí que para mi propósito, realmente no es necesario.

[@DavidMT.]

¡Muy buen vídeo Ismael! Por cierto, en el 0:55 aparece en medio de los 3 aminoácidos lisina (en el vídeo si se menciona a la glicina, pero en la imagen está mal). Para que lo tengas en cuenta :P

[@lalo117.]

Creatina + Bcaas crees que sea una buena combinación para definir? Me gusta como explicas no entras en temas complejos así la mayoría entiende eso es lo importante

[@RaulCastaneda-yh5rb]

La creatina para definir no es !!!!

[@lalo117.]

@@RaulCastaneda-yh5rb la creatina es anticatabolica, y aunque si ganas peso aun te ayuda a perder grasa

[@pravicfisioterapia]

Creatina en adolescentes???? Sí o no???

[@IvanRocha-vt2bp]

Con que jugos se puede tomar gracias

[@eriksteven8462]

Ismael gran video muy buena info saludos y abrazos desde Colombia

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias

[@luismiguelagenjocarvajal7684]

Ismael me gustaría saber tu opinión sobre lo publicado en uno de los últimos podcast de fullmusculo donde pone en duda la efectividad de la creatina ( lo titula la creatina es una farsa) y habla de un estudio reciente que ha salido poniendo en duda la efectividad de dicho suplemento ademas habla de que los estudios que demostraban su efectividad estaban realizados con una tecnología que no era la correcta para poder demostrar la misma y que cuando se realizaban con el aparato que correspondia( no recuerdo bien el nombre de dicho aparato medico) se veia que la mejora en la masa libre de grasa no era tal en fin me encantaria que lo oyeses porque la evidencia que hay sobre este suplemento es mucha y yo creía que era el top de lo suplementos por ser el más estudiado...me dejó un poko perplejo dicho podcast y claro tu opinion nos despejaria dudas a todos los que hemos dudado despues de oirlo..

[@gabrielwaunous]

Muchas gracias por tu explicacion! es Sencillamente genial!

[@ismaelgalancho]

Gracias a ti!

[@davidg2653]

Ismael, tras entreno puedo mezclar, BCAA, glutamina y creatina …??gracias

[@aldogonzalez6508]

Muy descarado bien gracias

[@davidencabo981]

hola gracias por tus videos, yo soy un cicloturista que hago unos 10000 km al año, salgo los fines de semana y durante la semana hago sesiones de rodillo de unos 90 minutos, me recomendarias tomar cretina , ya que nunca la he tomado, y si asi en que dosis, yo peso unos 75 kg, gracias por todo

[@mark46646]

Gracias information

[@gecual]

Gracias por tu info Ismael! ¿se puede tomar creatina durante la lactancia? Nadie habla de eso... :(

[@JavierPena-fe4cv]

Hola, empece la fase de carga hace 5 días y estoy tomando 20gr de creatina en una sola toma, no he presentado ningún problema estomacal, mi duda es si por tomarlo en una toma no estoy aprovechando al 100% los efectos

[@ellissigm3609]

Yo entreno fuerza ya varios años y a veces siento fatiga que impide agregar un número de repeticiones más o agregar más peso. Quizás debo plantearme una creatina? Yo diría que sí, ja ja ja. Saludos Ismael.

[@victorcobo735]

Muy bien explicado y muy clara toda la información aportada. No sé si es importante, pero he echado en falta sólo elegir el momento de tomarla, yo suelo tomar por ejemplo la proteína de suero después de entrenar ¿sería igual en el caso de la creatina o es indiferente cuándo tomarla a lo largo del día?. Muchas gracias y enhorabuena por la información de calidad que aportas

[@patata3313]

Leí que él mejor momento siempre es mejor después del entrenamiento aunque la gente que la toma en píldoras toma una antes y otra después .

[@ALf-mn3qe]

Se puede tomar Creatina en entrenamiento de fuerza , si se está llevando un tratamiento hormonal (bajar el nivel de testosterona) para combatir el Cancer de Prostata ?

[@cesarosorio571]

Isma, gracias por el excelente vídeo. Una pregunta: Si se consume habitualmente suplementos de creatina, es necesario hacer pausas o descanso de su consumo? O se puede tomar diariamente sin parar por siempre? Muchas gracias de antemano por tu respuesta.

[@sendero753]

Por siempre no tiene ningún peligro eso sí yo te hablo de tomar 3.5 gr o 5gr maximo

[@jhoelespinoza-q7p]

Uno puede tomar creatina juntos con el almuerzo

[@manuelcruz6814]

Hola Ismael. Gracias por la información. Puedo tomar la creatina si tengo 68 años y tendencia a subir la presión sanguínea? Aclaro, no soy hipertenso. Hago ejercicios regularmente y necesito evitar la pérdida de masa muscular.

[@TheYoungFresh95]

Tomar 3.5g seria la mitad del scoop? Ya que viene muy pequeño

[@milerodriguez7074]

Se toma con agua o se puede mezclar con batidos de proteína?

[@giupo92]

Muy buen video, y en cuanto al sello Creapure ? Es necesario comprar una con sello o sin sello tmb es segura?

[@nuriasedeno399]

Cualquiera es buena para perder pelo.

[@catalinaiacob7683]

Holaa. Si hay problemas digestivos se puede tomar? Me la tomé durante una semana 5g y tenía digestiones pesadas e hinchazon. Gracias de antemano

[@dimitriroman9026]

Al final solucionaste algo o dejaste de tomar la creatina?? Hace poco que empecé a tomar y me pasa lo mismo😪

[@williammolina9792]

Llevo 4 semanas con Creatina y empiezo a tener caída de pelo...

[@01iv]

No mezclar con l arginina

[@albertoarias1650]

Es un mito que se te cae el pelo con la creatina

[@patriciomendoza5076]

​@@albertoarias1650no es que sea un mito Eso depende de la persona ya que la creatina aumenta también una hormona qué se produce con la testosterona qué provoca la pérdida de cabello Siempre y cuando no pases los 5g no deberían de haber problemas Si se cae el pelo es más por genética que por la misma creatina

[@andrewmakineromusic8030]

Gracias

[@ismaelgalancho]

Nada

[@javieralejandrofernandez9598]

Hola, amigo te hago una consulta a mi me interesa dejar el azúcar pero siempre dejo porque me quedo sin energía si tomo creatina me puede ayudar...????

[@hectorandresdelarosacob3820]

Si se comsume sin hacer mucho ejercicio puede aumentarte de peso?

[@ferantar]

Hola, consulta tiene sentido tomar creatina si consumo los 9 Aminoacidos esenciales? Tengo 60 años y hago ejercicios pero no de fuerza. Saludos

[@robinsonchugcho5155]

Si mi estimado es bueno tomar creatina para su edad le ayuda hasta para la memoria

[@MrZamorano1978]

en perdida de peso ayudaría en no dejar la piel colgando?

[@giocrbl8990]

Los veneficios son para los músculos.

[@mark46646]

Nada caerse cabello tuene colageno igual gelatina

[@rafagonzalezrodriguez4877]

Durante cuanto tiempo se puede estar tomando creatina?

[@sendero753]

Toda la vida ❤

[@juliorosas86]

Al señor le faltó explicar el consumo de la creatina a lo largo del tiempo, cuántos meses seguidos y el tiempo de espera o reposo del consumo. Esto es importantísimo para cuidar la salud y no saturar los riñones. He leído en otros sitios que recomiendan consumir 3 meses seguidos (diariamente 5gr) y el cuarto mes detener el consumo. Luego no sé si se repite el mismo proceso de los 3 meses y sucesivamente o hay que cambiar metodología. El video fue casi perfecto. Saludos

[@akasico_9779]

Pues me dio una pancreatitis hace poco y me dijeron que la dejara

[@manueldelcampo7229]

Pues si y lo que no disen es de que la asen

[@mark46646]

Repetir numero por numero veces quiera

[@bastiancabeza1070]

5:15

[@chechulloret10]

Puedes poner las referencias por favor? Sobre todo de lo de usar 0,1 g/kg de peso corporal. Gracias!

[@kattycenteno4223]

si pesas 60 kilos , seria: 0,1gr de cretina X 60 kilos = a 6 gr al dia

[@luishernantolosa706]

Te caíste con eso de 0.1 gramos por peso. No hay NINGUN ESTUDIO CIENTÍFICO que indique que ese nivel de creatina te puede beneficiar más de 3-5 grs al día. Si tu afirmas que yo que peso 80 kilos debería tomar 8 grs al día debes presentar evidencia irrefutable.

[@nagoreribas6299]

Vomo se si mi creatina es original es decir la compré en un supermercado AHORRMAS y no se si es original pues no aparece ningún sello

[@tulocotech]

Tumba el pelo la creatina?

[@nuriasedeno399]

Si, yo en tratamiento contra la alopecia, mi dermatólogo me dijo que es por la creatina y que hay muchos casos, pero claro no interesa que se sepa. Alguien dijo NEGOCIO?

[@sendero753]

​@@nuriasedeno399a partir de cuanto tiempo se te empezó a caer?

[@sendero753]

Lo raro es que siendo mujer se te caiga el pelo....la caída del pelo puede ser por una mala nutrición toma zinc 15gr y vitamina c 1gr😊

[@nuriasedeno399]

Es por la creatina, y no soy la única a la que le ocurrió, pero allá cada uno.

[@KMILOLEX]

No hable mierda que eso no produce calvicie​@@nuriasedeno399

[@karmelediez574]

He oído que la creatina interfiere con el sueño, es así? Muchas gracias

[@jesusuzcategui529]

Ahora se vuelven locos con los precios. Con referente al oro

[@KMILOLEX]

A todos esos que dicen que la creatina da calvicie, primero informacionen bien pelmazos.😂

[@chelomaisso2036]

Lo rescatable de esta conversación es el respeto compartido por los oponentes. El tema de fondo es inconcebible. Una recta que es una curva. Una hipótesis que no tiene utilidad. Saludos.

[@karmelediez574]

Tan barata no es. 100 euros/kilo 😩

[@leonardotoro9386]

Yo viviendo en UK, compro a £40 el kilo, barata no es pero todavia me lo puedo permitir.

[@leticiaglez5145]

Pero vale la pena

[@nuriasedeno399]

Regalo creatina, alguien más quiere quedarse calvo?

[@Osmani45]

Envíeme la todas a RD 🇩🇴 ,la recibiré con gusto

[@nuriasedeno399]

Pues ve preparando pelucas🤣🤣🤣

[@irvingmiranda9264]

Son los estéroid😅es no es la creatynA

[@sendero753]

Donde está la prueba de que te deja calvo?

[@albertovelasco7490]

La gente que dice que te deja calvo estáis bien?

[@nuriasedeno399]

La toma de creatina produce un aumento en los negocios de implante capilar y consultas dermatológicas por alopecia. Un negocio redondo. Primero te venden los beneficios de la creatina y luego los remedios contra la alopecia. Muchos estudios científicos sobre los beneficios de la creatina y solo uno y antiguo sobre los efectos de alopecia ( el famoso equipo de rugby) curioso no?

[@yosoyelnuevomx]

Hola. ¿Cómo saber si lo que estamos comprando es CREATINA? gracias

[@drooya5357]

Sello Creapure 💪🏻

[@nuriasedeno399]

Lo mejor es ver cómo se te cae el pelo, aunque todas hacen que se caiga.