CREATINA: NON FARE QUESTI 11 ERRORI!

[@blank_98exe74]

Direttive poco chiare, l'ho pippata e ora ho dei polmoni ipertrofici, ora sono campione olimpico di cardio da fermo, la mia vita è rovinata, grazie Gianz

[@High_octane294]

😂😂😂😂

[@likan1800]

😂😂😂

[@GaI3rielGame]

"Quanti video vuoi fare sulla creatina?" Gianz: "Sì"

[@Goatsplanbasketball]

Uno dei migliori e più simpatici comunicatori del fitness in Italia. Grazie! Solo con la serie a mio cuggino hai salvato noi pt da tante sclerate 😂❤

[@LucaPisapia1]

"Posso prendere la creatina con la diarrea?" Semicit.

[@albizzz]

Bel video Gianz. È importante però dire che gli studi fatti sugli effetti della creatina non vanno oltre i 5 anni. Quindi dire ‘non si avranno mai problemi per colpa della creatina’ non è al momento corretto. 💪🏻

[@AE-vv5pp]

Che bello guardare i tuoi video a ora pranzo

[@vitocaputo9321]

Dipende dalle calorie del pranzo

[@Nonsisa928]

Io non faccio palestra non prendo creatina ma ti meriti un like e il segui per simpatia e competenza.

[@enrico0452]

Ciao gianz, bellissimo video soprattutto per la diffamazione che gira sui social, però gianz tempo fa dovresti che facevi un video sulla tua carriera da pt, non come lo sei diventato ma quali percorsi formativi facesti. Se lo farai sarei molto contento perché sono molto interessato 😊

[@angelogagliardo6861]

Coach sei troppo simpatico.grazie sempre per i tuoi consigli più che validi. Sarebbe bello che tu facessi un video simile per quanto riguarda la glutammina

[@misa_garzena]

Inchia la parcondiscion 😂😂 sei un grande gianz

[@Tommy-em2ij]

ritorna con questo format piu spesso gianz❤

[@gianfranco2968]

Bravissimo!

[@paolorossi2887]

Bravissimo ❤💪❤️

[@pinetto7728]

Tutti i video tuoi mi piacciono Grande

[@SaraDeRosaYT]

Uno shot ogni volta che dice "creatina" 🤪

[@federicogiorgi1173]

Ed eccoci qua, in ospedale con un blocco renale 💀

[@andreasoddu5726]

Avrei una sbronza fino alle prossime vite

[@jus7rememberz134]

*un misurino di creatina

[@andreacocci8133]

Fatto. Sono diventato come Ronnie Coleman... però quello di adesso😢

[@daniloveneziano7410]

E poi stamm tutt mbriac

[@leonardopenni9445]

Perfetto questo video in pausa pranzo 🙌

[@mr.plissken586]

Bel video 🙂 Me ne servirebbe uno sulla carnitina...

[@giuseppeblasi8417]

È sempre un piacere ascoltare i tuoi consigli..

[@flavion1259]

Giusto Gianz , ed aggiungerei per essere più specifico che la creatina viene convertita in creatinina nel corpo, quindi un aumento dell'assunzione di creatina può portare a un aumento dei livelli di creatinina nel sangue e nelle urine. Questo aumento non è necessariamente indicativo di un problema renale, ma può complicare l'interpretazione dei test di funzionalità renale. Se stai assumendo creatina e noti un aumento significativo dei livelli di creatinina, è consigliabile consultare un medico. Il medico può determinare se è necessario interrompere l'assunzione di creatina o se è sicuro continuare, considerando la tua salute generale e i tuoi obiettivi di fitness.💪

[@luigiridolfi2800]

La creatinina alta indica un problema renale Se devi fare controlli radiografico Con coloranti iniettati Controllano prettamente quella

[@lorenzo8350]

Ottima risposta, la stessa che avevo scritto io tempo fa' su un suo video analogo ma nessuno ne parla e nessuno sa... Va bene anche fare il calcolo della velocita' di filtrazione glomerulare , cockroft gault o alla peggio se proprio uno vuole essere pignolo, ma non necessario, un esame di clearance della creatinina dalle urine . Saluti :D

[@alessandromulas2713]

Anche l allenamento stesso falsa le analisi del sangue perche troverai i valori del Creatin Fosfato alti in prossimità dell allenamento... x questo alcuni coach chiedono agli atleti di fare le analisi del sangue di routine dopo aver staccato l allenamento da un paio di giorni... dato che la creatina serve a quello, a trasportare il fosforo e trasformare l adp in atp.. che perdendo quel fosforo ritornerá adp ma avrà permesso ad actina e miosina di tornare decontratte.. infatti quando uno muore, rimane rigido, coi muscoli contratti, per via del mancato funzionamento del sistema basato sulla creatina... il celebre rigor mortis..

[@flavion1259]

@@alessandromulas2713 Concordo , sta di fatto che il rischio di danno al rene c'è , per esempio nel Caso di Momo (vedi ultimo filmato del canale di Flavio Raponi) Dove lo stesso ( da notare che a Momo manca un rene sin dalla nascita ) asserisce di assumere 15 grammi di Creatina e circa 300-400 Gr di Proteine al giorno come integrazione alla dieta . La dose giornaliera raccomandata di creatina per la maggior parte delle persone è di circa 3-5 grammi. Dosi elevate possono causare effetti collaterali come crampi muscolari, problemi gastrointestinali e, in casi estremi, danni renali. Mentre un 'eccessiva assunzione di proteine (300-400 gr di proteine) può aumentare la pressione intraglomerulare e il tasso di filtrazione glomerulare, mettendo a rischio la struttura e la funzione dei reni nel lungo termine . Mi pare chiaro che anche per gli integratori bisogna porre molta attenzione al loro uso non sarà come per chi assume steroidi ma un controllo visto questi dosaggi elevati sarebbe opportuno farlo a cadenze programmate.

[@alessandromulas2713]

@ il danno al rene c è nn nella maggioranza della gente con 5g al giorno ed adeguata idratazione. Anche l acqua da sola può distruggere tutto, sfasa il bilancio elettrolico e va tutto a puttane e si può anche morire per emolisi, cioe rottura dei globuli rossi.. o mancanza di potassio e quindi mancata contrattilità del cuore ecc ecc... questo era il discorso... 5g di creatina ed adeguata idratazione... gli steroidi anabolizzanti androgeni coi reni non c entrano praticamente niente se non pare che si sia osservato tipo il Boldenone possa essere nefrotossico... ma il boldenone è una mezza cagata e meglio rimanga ad uso equino... anche il trenbolone una cagata che nn vale la pena usare... ci son altre alternative.. come l oxandrolone.. il methenolone.. lo stanozololo.. il testosterone in dosaggi simil TRT... e se nn ci fossero queste molecole sarebbe una merda... vivere da "natural" ê bello x uno su 10 milioni... quando si ha culo di avere il pattern recettoriale giusto, composizione di fibre ecc ecc ... natura del cazzo... meglio governare la fottuta espressione genica con la scienza 🖕

[@giuseppeterlizzi1990]

Io lascio il like non solo perché non ho fatto errori ma soprattutto perché mi hai fatto morire dal ridere mentre spiegavi cose importanti e utili 👍 La scenetta del pe** mi ha ucciso 🤣🤣🤣

[@MajiBeats]

quanto è bella la scena con la luce del sole in contrasto con la luce artificiale verde... riprende la bandiera del brasile 🇧🇷

[@BABY-ARIA]

Ciao ti volevo chiedere se potevi fare qualche video sulla creatina 😅

[@donatellafarella5063]

Oggi ho iniziato a prendere la creatina, quindi video super utile Grande Gianz💪

[@patrickhall6127]

Guarda che la creatina va bene solo per i maschi sai?

[@lucacarna4947]

​@@patrickhall6127è meglio che inizi ad aprire qualche libro di biologia amico mio.

[@Sparta-PvP]

Commento cringe

[@lorisg.8796]

Messo like,tolto like,messo di nuovo like 😊

[@saulzapata8692]

Bellissimo video coach, ho iniziato ad assumerla in maniera continua ed effettivamente i benefici si vedono effettivamente. Unica cosa che ti chiedo e che integratore mi consigli mentre mi alleno da sorseggiare nel acqua.. spesso a causa del lavoro arrivo stanco in palestra e a metà sessione mi sento ko e di conseguenza la qualità dell'allenamento peggiora. Grazie se mi risponderai ❤

[@pasquale3269]

Gianz , tutto detto ad opera d' arte ....ma io personalmente la prendo solo intra workout . E mi alleno 4 volte a settimana. E direi che i suoi benefici , li ho ottenuti comunque. Forse non la sfrutto al 100% . Ma va bene così 💪🏼

[@paolov8325]

Meglio la creapure o la clonapure?

[@christianmacca]

Ciao coach non ho commesso errori 💪💪 forse sul dosaggio un po' bassino ma ho iniziato ad assumerla durante un infortunio durato 3 mesi perciò ho caricato bene.....un video sula beta alanina e uno sulla leucina presi singolarmente?

[@Flomisca]

Jordan è proprio un cane per bodybuilder ahahah grande 💪💪

[@grafotec]

Ciao, potresti fare un video riguardo a come assumere taurina e b alanina insieme per avere efficacia di entrambe nella stessa giornata?

[@filipporepetto2190]

Messo subito like appena iniziato il video hahaha

[@emanuelefitness]

Ma con che qualità me lo stai dicendo? Si vede che hai il videomaker più bravo d’Italia, luci e setup perfetti! 😮‍💨🫡

[@quelloliciccionedidoraemon4790]

Dimmi che sei il videomaker senza dirmi che sei il videomaker

[@emanuelefitness]

@@quelloliciccionedidoraemon4790 hahahahhahahhaa nono non sono io, magari 😂😂

[@raffaeledesimone682]

Gianzzzz potresti parlare della carnitina ti prego aspetto da mesi

[@gianzcoach]

Ciao raff c’è già un video a riguardo

[@ginodellaconza3037]

hai dettoper par condition?

[@giovannilimoli3190]

Grazie

[@ishu7743]

Ormai è diventata una serie

[@ieraTT89]

Ma domanda stupida, non prenderla solo sabato e domenica quindi solo due giorni a settimana sarebbe una cosa grave? 😅

[@deiv2137]

Secondo il tuo discorso non commetto nessun errore!!! Però io la uso x 6 settimane x poi staccarla x 2 settimane e cosi via... e la assumo durante il pasto principale

[@mooveman]

Messo like tolto e rimesso perchè non ho sbagliato nulla,l'unica differenza sostanziale è che ormai la assumo a cena...

[@DeathAdder666]

ma a chi può sbattere sinceramente che hai sbagliato con il like?

[@mooveman]

@ lo dice Gianz nel video asino ! Non guardi neanche bene il video e commenti pure ?

[@nicolosanna8509]

Io sinceramente non pensavo che mi aiutasse così tanto. Probabile che sia dato anche dall’effetto placebo però devo dire che ho iniziato ad aumentare i carichi sin da subito grazie ad un incremento della forza. Ma ripeto non pensavo di percepire sin da subito grandi miglioramenti

[@luigiridolfi2800]

Probabile che sei vegetariano Ecco perché con la creatina Hai visto l effetto

[@nicolosanna8509]

@@luigiridolfi2800 no, non lo sono

[@luigiridolfi2800]

@@nicolosanna8509 si vede che MANGIAVI poca carne e pesce Un effetto così miracoloso istantaneo Nemmeno le 💣

[@nicolosanna8509]

@@luigiridolfi2800 ok

[@gianlucapiccirilli3836]

Mi è stato consigliato di assumerla Intra WO insieme a ciclodestrine...che ne pensi?

[@YungMattinz0410]

Ho perso il conto di quanti video sulla creatina ha fatto gianz

[@karolfranchina3630]

gianz la creatina di bulk secondo te è valida?

[@giovanniponzani5460]

Dicci, se lo sai, quanto tempo ci vuole per riempire il "serbatoio". Come si fa a capire quando smettere di assumere creatina.

[@DakDario]

Secondo l’aneddotica scientifica si consiglia l’assunzione di creatina con carboidrati.

[@MarcoMetano]

Buongiorno gianz ho una domanda. Mi è stato detto da un amico, quindi chiedo a te per avere un riscontro valido, che la creatina deve essere diluita in 100 ml di acqua per grammo. A me sembra una cagata, mi puoi dare tu una risposta? Grazie in anticipo

[@GustavoCammarota]

Gianz ma conviene prendere la versione che contiene anche fosfocreatina, o va bene anche solo la monoidrato? Grazie

[@sergiodadamo9449]

Si può assumere con acqua calda?

[@cienz96]

Appena fatto le analisi del sangue ed ho la creatinina leggermente alta. È collegata all'assunzione di creatina? Il medico suggerisce di ridurre e bere di più... suggerimenti?

[@Sparta-PvP]

Se assumi creatina devi mantenerti sempre idratato.

[@fortunatolibrone2033]

Ciao gianz, la mia nutrizionista insiste sul fatto che dopo 3 mesi devo fare uno scarico e non prendere creatina per un po’. Ho letto da evidenze che si può prendere tutti i giorni sempre e che non esistono evidenze che parlano dell’utilità dello scarico. Puoi parlarne di questo? Potrebbe essere che non si vuole abituare il corpo allo stesso dosaggio quindi dopo un tot si vuole ridurlo o interromperlo per poi riprendere con efficacia?

[@francescovillani1988]

Gian ciao,meglio staccare dopo tot settimane l assunzione o possiamo assumerla sempre?

[@nicopolzi9563]

Ciao, potrebbe causare sintomi lassativi?

[@Elmennibait]

11:43 top 😂😂😂

[@simonepanza3497]

Per quanto tempo devo assumerla di fila ? E poi c'è un periodo di scarico ?

[@giovannimazzarella7955]

Ciao gianz dove compri le microplastiche

[@gianzcoach]

Vengono da me senza che io faccia nulla

[@gentamasu]

Ciao, i grammi di creatina si calcolano sul peso totale di una persona o sul peso della sua massa magra? Grazie 💪🏻

[@TriplaMMM]

Un solo errore, quello del 0.07xkg, ma il like te lo strameriti comunque,quindi lo avrei messo a prescindere. buon workout a tutti,

[@ndreatrench]

Bellissimo video. Non hai parlato della pausa di assunzione. Va sospesa ogni tanto o si può assumere continuamente?

[@Sparta-PvP]

Si sospende perché dopo un po' il corpo si abitua e non si hanno più risultati, almeno così mi è stato detto. Di solito se prendi della creatina sul contenitore ti dice per quanto tempo assumerla e poi per smettere decidi tu per quanto suppongo.

[@valenciaga11]

“Par condition” mi mancava

[@marcosparavelli6686]

simpatico video,si capisce bene pur scherzando💪

[@manus1609]

Fallo anche su altri integratori 🙏🙏

[@lucaortolano2132]

domanda... ma spiegare che esiste la creatina alkalina?.. niente acqua intracellulare.. e puoi assumerla solo quando ti alleni.. certo costa di piu ma ne usi di meno

[@salvatoremallozzi2871]

Come mai nelle informazioni della creatina tsunami mi consiglia 3g? Io ne assumo 5 al giorno dovrei fare lo stesso?

[@CristiandAdamo]

Da abbinare a una fonte di carboidrati per forza complessi o anche semplici tipo frutta ?

[@mattiaambrogiani549]

Ho sempre fatto due shaker diversi post workout, uno acqua e creatina uno latte e proteine. Posso farne uno unico dove metto acqua/latte proteine e creatina insieme? O è meglio continuare a fare due shaker diversi?

[@totarantonio]

Io sto seguendo i tuoi video, ma sulla confezione della creatina che uso dice di utilizzarla dopo l'allenamento, possibile che un'azienda che produce dia lei stessa informazioni sbagliate?

[@nicolacantamessa4281]

C’è differenza tra quella in polvere e quella in pastiglia?

[@FedericoDelVecchio-b5i]

Che quella in pastiglia è quella in polvere ricoperta da un involucro commestibile

[@galoppino100]

Ciao Gian durante il trapianto come hai agito con la creatina?

[@kevinolivetto9301]

Gianz ma per quanto riguarda il periodo di stop dall'assunzione è una coda sensata oppure no, e se si di quanto dovrebbe essere?

[@stekka23]

Di solito chi fa i carichi la scarica a zero oer una settimana dopo 3 mesi

[@YungMattinz0410]

La creatina si può prendere in cronico tranquillamente a meno che il soggetto ha qualche patologia al fegato o reni, ovviamente con il giusto dosaggio

[@pasqualex8340]

​@@YungMattinz0410ho capito, ma tu vuoi andare avanti a prenderla ogni giorno per il resto della tua vita? Prima o poi ci saranno dei momenti in cui staccherai, e lì che fai? Perdi tutto?

[@YungMattinz0410]

@@pasqualex8340 si staccherò quando smetterò di allenarmi e chiaro o se facciamo corna avrò qualche problema

[@francescopiscopo1580]

Buongiorno gianz, vorrei assumere creatina, ma soffro di calcoli renali , pensi che possa prenderla ? Ne ho parlato col medico ma non mi ha saputo dire ...

[@LongAxe3]

Gianz ,Ma il video sulla definizione ? che qua siamo diventati Piccoli Pachidermi

[@gianzcoach]

🤣🤣

[@alessandromarra8885]

Peso 72 chili ma pratico running e Basket, i pesi li faccio solo per la forza. Ho iniziato ad assumerla da una settimana ma il protocollo che mi è stato consigliato (da un medico) prevede l'assunzione di 3 grammi al giorno. Credi che sia perché la mia necessità non è quella di aumentare il volume? Grazie

[@qwerty12773]

Volevo fare una domanda che non c’entra col video Ho iniziato da poco ad allenarmi, ho notato però che quando faccio curl per bicipiti su panca, di solito durante le ultime ripetizioni della 3a e 4a serie inizio ad avere dolore agli avambracci (di più al destro). Cosa faccio? Cambio semplicemente esercizio? Attualmente sto inserendo a fine workout e nei giorni di pausa anche qualche esercizio per gli avambracci

[@838ARCANGELO]

Bravissimo 😅l’anno scorso ho fatto un carico di una settimana 3kg di peso e ritenzione non ti dico 😅

[@robyx969]

Buongiorno Gianz Ti ho messo il like perché sei troppo simpatico comunque veniamo al dunque sono circa 40 giorni che non faccio quella mia poca attività di pesi ma ogni mattina prendo i miei 5 grammi di creatina che devo dire mi fa sentire bene da quando la prendo cosa mi consigli va bene così?

[@Geppetto73826]

Io prendo Creatina Hcl e so che essendo più concentrata di quella monoidrato ne devo prendere di meno. È vero? ( esempio anziché 5g di monoidrato prendere 3g di hcl)

[@giuseppeloforese1096]

"Peppe (scolapasta)" CT. 😂❤

[@antoniolaricchia9097]

Prendo la creatina al /limè serve sempre un pasto glucidico? grazie .

[@zeczepeck0-]

Ciao ho una domanda, circa 4gr di cratina con quanta acqua la devo "mischiare"

[@MIN0TAUR000]

Una domanda: si può assumere creatina e carnitina insieme?

[@valeriointagliata4573]

io che la prendo a capsule ne prendo 2 a stomaco vuoto la mattina e due prima del l’allenamento, quando non mi alleno tutte e 4 insieme è giusto?

[@massimosoranzo7306]

Mitico

[@gabrielecarrara8075]

Mi sono accorto che sulla confezione della mia creatina che un scritto un misurino al giorno (3 gr)... Quindi ho sempre sbagliato perché pesando 75 kg il mio dosaggio sarebbe 5 gr....🤷🏻

[@Cobra9210]

Top 💪💪💪💪💪💪💪

[@DanieleMarino-mm9xc]

Ciao Gianz, ma assumere la creatina non sciogliendola in acqua ma mettendo la creatina in bocca e bere é un errore?

[@flaviomarzocchi7444]

E per quanto riguarda la kre alkalyn?

[@GC_P11]

Ma... La creatinina può essere assunta anche da chi non si allena per avere più forza ed energie?

[@nicoladaparma9492]

Beato Momo e il suo big bamboo😂😂😂

[@elenagiovannanarciso9761]

È possibile che la creatina dia allergia?

[@peskieiv8341]

Il cane più anabolico che io abbia mai visto

[@andreamascia8490]

Prenderla mettendo la dose direttamente in bocca e poi bere é sbagliato? Non viene assorbita dall organismo come quando si scioglie in acqua?

[@alessandromaccarone5272]

Ciao Peppeeee🤣🤣🤣👍

[@gabrieldibattista1406]

io ho preso la creatina dall’’eurospin, come è? ora ne ho preso una da prozis ma quell’altra come è?

[@nunziocannavacciuolo1228]

e se la si assume intra-workout?

[@cristianrizza8183]

Va presa 5 g tutti i giorni con I carbo oppure con le ciclodestrine

[@antoninospitale4646]

Falso. Va assunta 20gr x 5 e poi 3gr al giorno oppure 5gr x 20-30 giorni e poi 3gr. Questo perché ci sono due strategie per saturare le cellule, una veloce e l altra lenta. Conviene comunque assumerla con carboidrati

[@cristianrizza8183]

@antoninospitale4646 mi dispiace deluderti è una concezione vecchia

[@bayambudilalebellubaki7193]

Invece food spring?? E buona?

[@Berserker995]

È possibile metterla in una borraccia da 1 litro e berla gradualmente durante la mattina? Nel mio caso servirebbero 6 grammi

[@enricocaputo5362]

Io l'ho presa per 3 mesi, niente miglioramenti con i pesi, un po' di ipertrofia in più questo si, ma in compenso ho avuto molti disturbi alla prostata. Smessa la creatina smessi disturbi.

[@francescosilletta8690]

Ovvero? Correvi spesso in bagno?

[@church.chants]

Io nesSun risultato, proverò a cambiare marca

[@pakipakotto6796]

Ogni caso è a se,si può dire?

[@rorytv4383]

Hai messo il bavaro su creatina?

[@im_aima]

E se stoppo l'assunzione per una settimana, per poi però riprendere?