Creste autofagia mai mult decat postul intermitent

Astazi vorbim despre autofagie si despre elementele care ne ajutam sa o echilibram.
00:00 Intro
01:08 Ce este autofagia
02:26 Ce rol are autofagia
04:31 Ce declanseaza autofagia
06:54 Autofagia si varsta
08:06 Concluzii
#postintermitent #autofagie #cumcrescautofagia

[@user-gz2jw9kj6y]

Educativ,informativ și echilibrat 😮. Felicitări și mulțumim 🎉

[@v1std]

Auzisem de autofagie si ce inseamna insa nu stiam mecanismele care o intensifica. Foarte utila informatia, multumim!

[@veronicacostache3768]

Sănătate pura ne dorimmmmmmmmm !!! Super explicat!!!❤❤❤

[@tincutaapalamarita5878]

Buna ziua! Vă mulțumim mult pt informații pe înțelesul tuturor.....ați punctat f bine,să înțelegem și noi . Să aveți zile frumoase cu bucurii❤️🥰👏

[@miaalb7084]

Multumim 😊

[@CristinaTobosaru-qr6di]

Mii de mulțumiri dumneavoastra sanatate multă

[@irinamaxim5729]

Va multumesc frumos❤!

[@annamariacornescian6025]

Am inteles ca , trebuie echilibru i tot ce intreprindem pentru sanatate.Multumesc!

[@florentinagugui8919]

Mulțumesc

[@marcelapirvu9536]

Nu sa trăim mai mult, sa trăim atât cât suntem ...programați de ...creator! De noi depinde ce băgăm și cât......cand....mulțumim,sa fim sănătoși. Mental cât avem de trăit.. sa ne uitam la cei din peșterii....întoarce te la cel dintâi pana nu-ți voi lua lumina,mâncau ierburi gratis nu suplimente în salam pătrunjel, strada electrosmog....coada la farmacii.....multumim

[@florinvmf3006]

Speranța de viață acum 100 ani era de 50 60 iar oamenii din peșteri nu prindeau nici 40. De unde drq va informați

[@ancamarin7299]

Daaa...au grija astia sa ne vaccineze sau sa distruga siatemul sanitar asa incat cu sau fara autofagie este imposibil sa ajungem la 100 de ani 🤣

[@73adinutza]

Să trăim sănătoși, fără dizabilitati, să murim...sănătoși!

[@HipnozaRegresivaEU]

Informativ si interesant. Multumim!

[@isusestecalea921]

Mulțumim frumos Ioan! Bune sfaturi!

[@deliasandanemtanu6874]

Mulțumesc frumos!❤❤

[@salcudeanantonio1365]

Mulțumim mult pentru acest video!!!❤❤❤

[@sebastianblaga5280]

Va mulțumim 🙏❤️

[@rodicagaurean9429]

Multumiri si recunostinta!🙏 Va urmaresc cu drag si interes! Ganduri bune! Namaste🙏🙏🙏

[@lucianatanase4094]

Multumesc frumos ! Informatii pretioase din punctul meu de vedere ! Vreau sa reascult sa intelg mai bine !:)

[@bogdanistriteanu1533]

Multumesc frumos!

[@karinaracolta5806]

Super utile informatii, mulțumim, de pus in practica

[@danabruckner6371]

Foarte bun videoul!

[@Levisiilditravel]

Mulțumim ❤

[@daliamoraru904]

Mulțumim, vă urmăresc și apreciez modul cum prezentați informațiile. Numai bine!

[@linalupu6043]

Respect !❤🎉❤

[@danielastoica9532]

Super video!🙏

[@octavreu7096]

Mulţumesc pentru informație!

[@marianasumandea6973]

👍👏💯

[@FlorianBaloiu-eo4cc]

❤❤❤❤

[@mihaelavasilescu-4537]

Va mulțumesc Tot timpul invat ceva nou

[@moisecabau8725]

Domnul Doctor: eu sufăr de Discopate Lombară , cu crampe musculare și amorțeli la picioare. Vă rog să-mi spuneți ce să fac. Folosesc medicamente , dar durerea nu încetează. Vă mulțumesc .

[@ileanacampean8500]

Fizio să învățați exerciții fizice pt.corecție vertebre care ating nervii....de acolo AMORȚIRE picior

[@Alessia2901]

Pâna la urma ,P.I. este are efect d3 autofagie,dacă da, câte ore de pauză alimentară?

[@irinaalexe4413]

Ușor de zis ,greu / imposibil de urmat.

[@abonatlasanatate]

Miscarea nu e greu de facut. Nici cate un dus rece din cand in cand. Iar o pastila de resveratrol e ceva banal

[@teomiron9406]

Mulțumim pt toate, f interesant . . . va rog să analizați idea : se spune că tot ce-i rău in organism ( bacterii, fungi, etc ) nu le place mediul alcalin - e bine să bei dimineața o linguriță de bicarbonat într-un pahar cu apă - să curățim tot cei rău in noi ?

[@abonatlasanatate]

E complicat aici și trebuie să fac un clip lung pe temă. În principiu, tot ce trece prin stomac trece printr-un mediu puternic acid iar apoi în dudoen ph-ul devine ușor alcalin, el fiind necesar pentru enzimele digestive.

[@fruitdemer201]

Da am observat ca daca transpiri o ora pe zi cu munca sau sportul incepi sa pierzi in greutate. Nu as mai manca nici fast food. Sau bauturi alcoolice si carbogazoase. Mai multe legume ajuta la post😊 si mancam carne proaspata gatita nu procesata.

[@ileanacampean8500]

F.bine...nu multă carne

[@martinlutherreloaded]

Titlul este nepotrivit. Pentru că n-am înțeles deloc din clip ce anume ”Creste autofagia mai mult decat postul intermitent”...

[@caraianitaniadaniela6119]

Eu am auzit de la un doctor nutritionist ca suplimentele cu resveratrol nu ajuta cu nimic, doar alimentele care il contin ajuta. Si eu as vrea sa stiu care sunt acelea. Am inteles ca este vorba de afine, nu stiu care, cele de padure sau de cultura? Apoi ar fi strugurii negri..., imi mai puteti da cateva exemple, va rog ?

[@abonatlasanatate]

Fructele închise la culoare au cantități ridicate. Strugurii negri, murele, afinele. Plus ciocolata, ceva nucifere, fistic. Cât despre suplimente, avem o mulțime de studii despre efectele resveratrolului. Iar în studii se folosesc, în vasta majoritate a cazurilor, suplimente. Pentru că e mult mai ușor să le spui subiecților "luat pastila asta" decât să le spui "mâncați zilnic o jumătate de kilogram de mure". În plus, dacă le dai să mănânce mure sau alte fructe, trebuie să îți bați capul și cu efectul fibrelor și al celorlalți micronutrienti din ele.

[@herminaberji5309]

Mure negre,dude negre ,coacaze negre, struguri negri, tot ce exista in natura cu colorant natural cat mai inchis violet spre negru

[@caraianitaniadaniela6119]

@@herminaberji5309 ,dar prunele au ?Sunt ca afinele de cultura dar mult,mult mai mari,ar trebui sa aiba ,dupa logica mea.

[@abonatlasanatate]

Au dar nu f mult. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22763954/

[@soltanescuana4854]

Adevar! Cunosc persoane religioase ce posteau 3 zile pe saptamana si au plecat la Domnul pe la 90 ani ,fara a inghiti vreun medicament. Cred ca greseau doar ca nu beau nici apa in zilele de post.

[@olimpiumoldovan5119]

Eu știu pe unul care a băut hectolitri de alcool și afumat de la 13 ani și a trăit 87 de ani , deci ce sa mai zicem!?

[@prayerandsoul]

​@@olimpiumoldovan5119ăsta e UNUL. Ceilalți crapă înainte de vreme...

[@62artemis]

Am auzit ca persoanele care sunt emoeters ( mananca dezordonat pe fond de stress) nu sunt indemnate sa tina un post intermitent. Este adevarat?

[@abonatlasanatate]

Nu e neapărat o regulă pentru că situațiile pot fi extrem de diferite. În cazul lor decizia e bine să o ia împreună cu un psiholog

[@zgriptor-roc3153]

Creste autofagia mai mult decat postul intermitent ?

[@Alessia2901]

Postul intermitent este greșit ????

[@antoniugeck9921]

poti sa mi spui si mie de unde ai tras concluzia ca resveratrolul creste autofagia?

[@abonatlasanatate]

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26902888/

[@ileanacampean8500]

Cel mai puternic antioxidant natural....

[@lauracarmenaanei9411]

Denumirea corectă este " organite celulare" , nu "organele celulare" . Mulțumesc

[@abonatlasanatate]

Mulțumesc pentru observație și corecție. Romgleza, bat-o vina

[@ledaleda5017]

en.m.wikipedia.org/wiki/Organelle

[@boarandreea1293]

Buna ziua In legătură cu postul intermitent Vreau sa va spun ca aceasta e a 3 zi de post intermitent, am 2 mese pe zi prima la ora 12:50 iar ultima la 17:50 as dori sa știu dupa cat timp voi avea rezultate ținând cont ca am renuntat la sucuri si dulciuri si beau apa 2 litri jumate pe zi

[@abonatlasanatate]

Rezultate o să apară repede. Cât de mari o să fie depinde de deficitul caloric pe care îl generați.

[@boarandreea1293]

Va mulțumesc din suflet pentru informație Da acum am terminat a 4 zi si ma simt mult mai ușoară mult mai energica 😊

[@gabitsu-ftw3871]

Trebuie si mișcare, fără ea nu poți fi sănătoasă. Și ar fi bine o dată pe săptămână să tii un post cu apă de 24/36 ore

[@gheorghesemlecan8972]

de ce as tine post intermitent când pot sa am deficit caloric și din 2-3 mese plus 1-2 gustări între ???....Daca țin post intermitent și mănânc o data sau de doua ori pe zi , absorbția nutrientilor este la fel de eficienta??...pentru că o masa de 2000 de calorii ( in cazul in care am omad) este totuși o masa foarte copioasa și ar trebui să conțină intre altele cam 120 Gr de proteina ( pt mine)....așadar poate corpul uman sa proceseze 120 Gr de proteina provenita de la omad ???

[@abonatlasanatate]

Postul intermitent este in primul si in primul rand o forma de control a caloriilor. Pana si autofagia, cel mai clamat beneficiu al postului, nu este dependenta strict de el, asa cum discutam in acest clip. Absorbtia nutrientilor este la fel de eficienta, doar ca digestia dureaza mai mult in cazul meselor mari. La fel, si procesarea a 120g de proteina nu e o problema pentru organism. Problema e in ce procesezi acea proteina, pentru ca excesul se va transforma in grasime, nu va fi folosit pentru crestere musculara. Iar cand toata proteina intra in circulatie intr-o perioada relativ scurta, este evident ca vorbim de exces. Din acest punct de vedere postul intermitent este cel putin din punct de vedere teoretic un program alimentar sub optim pentru cei care isi doresc masa musculara. Cu toate acestea, in practica sunt destui sportivi care apeleaza la el si au rezultate bune. Probabil cel mai celebru culturist care tine post intermitent din motive religioase (in perioada Ramadanului) este Big Ramy, dublu castigator al Mr Olympia. Aici este un studiu interesant care merita citit despre acest subiect: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468742/

[@gheorghesemlecan8972]

@@abonatlasanatate mulțumesc pentru răspuns...eu am ținut p.i. trei luni de zile și pot sa spun că a fost groaznic ..nu cred că se potrivește oricui...eu mă simt bine și am scăzut bine de tot în greutate cu 2-3 mese principale și 1-2 gustări și un deficit caloric controlat ..

[@alexandruturza7131]

​​@@abonatlasanatate Legat de postul intermitent care îl tine Big Ramy. În primul rand el e o raritate si un monstru genetic (este excepțional de bine dotat să pună mușchi). Nu mănâncă și nu consuma apă din zori până la apus dar totuși poate să consume o masă înainte de răsărit și 2 mese după apus. Nu am ascultat exact dacă el ține 29-30 zile. Să nu uităm nici faptul că pe lângă ca sunt rarități sportivii ca el, absolut toți folosesc cantități enorme de androgeni (testosteron și derivați care pot să ajungă in sange pana la o concentrație de 100 de ori decât a unui barbat tanăr, sanatos). Aceștia sunt combinati cu alți factori de creștere (IGF1, HGH și insulină). Astfel ei reușesc să pună masă musculară și cu post intermitent. Pentru un om normal (natural) câștigurile sunt mult diminuate.

[@mihailradulescu8040]

După cât timp de la ultima masa intervine autofagia?

[@valikalamida3685]

Vezi pacientul 2.0 despre autofagie

[@abonatlasanatate]

Nu există o perioadă fixă de timp. Răspunsul simplu este 16-24 de ore, dar depinde de context

[@adelastoican6506]

Resveratrol sau Ozempic...?! Vă rog respectuos să-mi răspundeți! Merg zilnic 13-15 km cu o viteza de 5,2 -5,4 km/h. Ce alte sfaturi imi puteti da...! Vă mulțumesc din suflet ! Cu tot respectul!🎩❤

[@abonatlasanatate]

Cu drag vă răspund dar nu îmi este clară întrebarea dvs. Resveratrolul este un antioxidant. Ozempicul (semaglutida) ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Fac lucruri diferite și nu știu să interfere unul cu celălalt. Felicitări pentru mers, e f bine ce faceți. Dacă vreți să creșteți dificultatea, puteți începe să mergeți în pantă sau să ieșiți de pe asfalt și să mergeți pe teren accidentat.

[@adelastoican6506]

@@abonatlasanatate, am înțeles răspunsul dumneavoastră! In orasul meu am foarte puține locuri cu pantă, de care mă folosesc, asfaltul, da l-am lăsat și merg pe malul râului, pe pământ, pe iarbă, vară chiar desculță. Mai fac din când în când 80-100 flotări și niște exerciții pentru spate sau uneori bicicleta. Cred ca e bine, as face mai mult, voință am dar și 69 de ani. Mulțumesc lui Dumnezeu pentru cât pot face, încă! Cu mult respect, va mulțumesc pentru că v-ați aplecat asupra mesajului meu!🎩❤

[@abonatlasanatate]

15 kilometri pe zi la 69 de ani e ceva rar. La fel si 100 de flotari. Felicitari sincere!

[@romuluscristiancretu661]

Ce vitamine să luăm preventiv după 50 de ani?

[@abonatlasanatate]

Dacă aveți o dietă bună, nu sunt necesare. Aș verifica doar nivelul vitaminei D în lunile cu lumină puțină și aș lua suplimente cu omega 3.

[@gabrieliovan2795]

Aveti o problema cu ochiul stang??

[@abonatlasanatate]

Nu. Nici eu nu știu de ce mi se ridică sprânceana stângă la cameră 😅 În restul timpului nu face așa ceva

[@summereva6097]

Ce parere aveti de NMN ? Doar resveratrol?

[@abonatlasanatate]

Despre resveratrol am o părere f bună. Iau și eu. NMN e foarte promițător dar aș mai aștepta puțin. Aș vrea să văd mai multe studii pe termen lung făcute pe oameni.

[@summereva6097]

@@abonatlasanatate atunci intre timp sa luam NAD ?!

[@tenzindolma6266]

​@@summereva6097 Sa iei NAD !?.... nu poti decat sa-l generezi intern si sa-l stimulezi din precursori ca NMN si NR... E un produs final intern, celular.

[@summereva6097]

@@tenzindolma6266 multumesc tare mult , multi recomanda sa iei suplimente NAD

[@tenzindolma6266]

​@@abonatlasanatate Bun. NMN nu iei ca nu esti sigur. Dar de resveratrol esti? Sunt multe incertitudini si necunoscute in ce-l priveste, oglindite in studii. Unele vorbesc de efecte exact contrare celor urmarite, daca ratezi doza optima corespunzatoare generarii beneficiilor... adica poti accelera imbatranirea si inhibitia genetica. Cum s-ar spune, e "dose dependent", o solutie cu 2 capete. Unul cu plus si unul cu minus. Pot sa te intreb ce doza zilnica iei?

[@monicaconstantinescu5380]

Nu inteleg totusi CE mănânci cand mananci in cele 12 ore !!!! ...salate , friptura , supe , shaikuri proteice , o masă...doua...trei ????? ...dati- ne măcar un exemplu !!!

[@abonatlasanatate]

Am făcut chiar meniuri complete pentru cei care vor să țină post intermitent - kzbin.info/www/bejne/sKfKnKiog6umgq8

[@Alessia2901]

Ce este resveratrol???? Sa înțeleg ca trebuie să luam acest ,nu stiu ce este ?! Nu am înțeles absolut nimic! Daca vreti sa ajutați, spuneți-ne, ce trebuie sa facem pentru autofagie si mai ales daca trebuie sau nu !Doamne!!

[@RONIN_Abe]

Practic,ce ai vrut sa apui?

[@abonatlasanatate]

Am încercat să vă spun ce e autofagia, ce rol are, ce o modulează și să vă arăt că nu e ceva care trebuie doar crescut, crescut și iar crescut.

[@radugabi8606]

Pt bolile autoimune ce recomandați?

[@florentinamonica210]

De ce nu clipești???? Dă-mi rețeta...

[@abonatlasanatate]

Am clipit de 42 de ori în clip. Nu v-ar ajuta mai mult o rețetă de clătite?

[@mewiss]

Mama dar ce ai mai complicato frate!?

[@abonatlasanatate]

Complicat? Asta e varianta pentru începători. Pentru mine nu există opțiunea să vă spun "autofagia e ceva de bine care apare când țineți post".

[@Alessia2901]

Și ce trebuie să facem ? Eu nu înțeleg absolut nimic din ce a spus!