CТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА 10 МИНУТ / 10 MIN LEG WORKOUT

[@АйжанАяшева]

O my god... здесь идеально все, музыка, фон, тренировка да и сама девушка прекрасна🥺😍

[@whtfcknshtisit9378]

++

[@aisanaamn]

согласна

[@badassel17]

P.S. Заметили стаю пролетающих птиц в самом конце? 😍 А также отдельное спасибо рыбаку, который скрасил эту тренировку 😂

[@aisanaamn]

🤍🤍🤍

[@aisanaamn]

обожаю вас

[@naranagarmaeva9223]

Сколько же труда заняло это видео💔 я надеюсь ты не простудилась💕

[@badassel17]

Не переживайте, не простудилась 😘❤️

[@polinaelendeeva4672]

Любимая группа и любимая тренировка на ноги!!! На одном дыхании все проходит 🤭 Спасибо тебе большое за тренировки!!! Безумно их люблю 💓🦋

[@kanyshaitalant]

Сегодня 15.01 моя первая тренировка, думала не смогу , а нет смогла! Отпишусь через месяц, пишу чтобы не забыть . Спасибо , за тренировки. С любовью, с солнечной Киргизии🇰🇬🌏

[@elizabeth-vo6tt]

Ну как?

[@michelangelo3005]

Ну как?

[@lizalizova1277]

Ну как там?^^

[@sezsdiary9695]

Как успехи?

[@kipr-cq3ze]

Тренировка действительно прекрасная! Упражнения крутые, хорошо чувствуются разные группы мышц😇💜💕💞

[@Farkissssart23]

я очень сильно люблю вас, хоть не знаю как человека. Мы ценим ваш труд, спасибо вам большое за все что делаете для нас❤️

[@badassel17]

Спасибо вам большое за такие добрые слова! ❤❤❤

[@aisanaamn]

локация,музыка,упражнений все прекрасноо как вы

[@badassel17]

Спасибо большое! 💚💚💚

[@mysoul6578]

Самая лучшая тренировка которую я когда либо делала вы лучшая 😍😘

[@madinanabi1115]

Как вы со спокойным лицом все сделали, я вся намучилась 😂

[@qlyaisme]

Я тоже😂😂

[@Comebackherein2050]

Боже оказывается я не одна. Я вообще деревянная не могу даже ногу нормально поднять ровно 😢

[@moon-vo9dq]

Хорошая, спокойная, короткая тренировка, советую! Спасибо вам за труд❤

[@zhadi4874]

5 тренировка - сегодня как-то легче уже ) Спасибо, Асель 🌹

[@badassel17]

Спасибо! 💕 Выполняйте в своем ритме, со временем легче станет 👍

[@michelangelo3005]

Есть изменения? И какие? 😅

[@tatee_fee]

Асель, огромная благодарность вам за качественные тренировки! За пейзажи, за казакша андер отдельное спасибо ❤️ родилась в Казахстане, теперь с радостью занимаюсь с вами в Армении) процветания вашему каналу ❤️🌿🥰

[@bloomiiss]

Спасибо за видео,Асель!🥺 Оно не только телу помогает, но мозгу отдохнуть от мыслей💗

[@itskurlik6586]

Благодарю за такой труд✨❤️ тренировка шикарная🔥

[@badassel17]

И вам от меня большое спасибо! 💚💚💚

[@molyaahmedieva8785]

обожаю вас и ваши тренировки! жду след. тренировки ❣️

[@badassel17]

Спасибо вам большое! ❤❤❤

[@madinabektemisova4116]

Идеальная тренировка😍Классные упражнения, прекрасный вид и хорошая музыка❤️‍🩹Спасибо❤️❤️❤️❤️

[@УлжанБайжанкызы]

Люблю Вас Асель! Так классно делать упражнения вместе с Вами)

[@roise.m.]

Клёвая!;) Спасибо, за тренировку!:)

[@badassel17]

И вам большое спасибо! ❤❤❤

[@amina_kalimova]

Супер тренировка! 🤩🤍 Быстрая, но очень хорошая и тонизирующая для мышц. 💪🏻

[@nuraaaiii]

Спасибо за такую тренировку очень полезный и вид красивый😍😍😍💖💖💖💖

[@badassel17]

И вам большое спасибо! 💞💞

[@СабинаКужакова-ж3э]

Как раз делала ваши тренировку СПАСИБО💘💘💘💘

[@НурсулуКульшиманова]

как результаты,есть? сколько делаете ?

[@badassel17]

И вам большое спасибо! ❤❤❤

[@evdokiabooks4685]

Какая вы прекрасная 🌹 Большое спасибо за такую хорошую тренировку на ноги ❤

[@СофияАли-з8у]

Спасибо, очень классная тренировка, и музыка тоже)

[@User_name_312]

Всё мен кеттім спортпен айналысуға🔥🔥🔥 Қашаннан бері спортпен айналысып бастаймын деп бастай алмай жүрген едім, кейінге қалдырып жүр едім, мына видеоны көріп сразу спортпен айналысып кеттім ғой🤩🔥

[@badassel17]

Тамаша! Жарайсыз! 💚💚💚

[@badassel17]

Тамаша! Жарайсыз! 💚💚💚

[@apoo5846]

уиии так ждала

[@badassel17]

Спасибо большое! ❤❤❤

[@aisanaamn]

обожаю вас и ваших тренировок

[@badassel17]

Спасибо и я вас обожаю! ❤❤❤

[@aydan4658]

Начала 16.05 планирую до 17.06 делать Рост 155 Вес 52 Талия 65 Бёдра 94 Обхват ноги 55 16.05✅ 17.06❌ 18.05❌ 19.06✅ Вес 50.5 Бёдра 93 Талия 63 Обхват ноги 53,5 (по вечерам не ем и стараюсь в течение дня на сколько это возможно мало есть и пью много воды) 20.05❌ 21.05✅ 22.05 23.05 24.05 25.05 26.05 27.05 28.05 29.05 30.05 31.05

[@АринаЯсинская-ц2я]

Привет ,есть результат?

[@zhvnsikk]

нереально влюбилась в ваши тренировки 😳 спасибо большое💗

[@badassel17]

И вам спасибо большое за теплые слова! ❤❤❤

[@ДианаМукашева-б9б]

Спасибо за ваш труд 👏👏👏

[@АсельАбдибай-ш6к]

Обожаю вас

[@badassel17]

Спасибо большое! И я вас! ❤❤❤

[@akssi2648]

спасибо! 💗

[@ГульнараКимбаева-б1э]

Спасибо тебе❤Ты молодец!

[@badassel17]

Большое спасибо! Очень приятно! ❤

[@junge_0]

Можно, пожалуйста,тренировку на подмышечную зону?

[@ЧипоЛино-г3ы]

Тоже начну) Ляшки - 54 см каждая 1 День - ✔️

[@АйгеримЭркинбекова-о7ы]

ну как?есть результат?

[@lizahodakova2219]

Спасибо большое😍

[@badassel17]

И вам спасибо большое! ❤❤❤

[@моля-д1ц]

Наконец-то 😍😍😍😍

[@badassel17]

Рахмет! 💕

[@AnelAliyeva]

Прекрасная тренировка, спасибо большое) ❤️

[@badassel17]

И вам спасибо большое за добрые слова! 💚💚💚

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@badassel17]

И я вас тоже благодарю! 🌼

[@aidanakz6954]

Классно спасибо за труд 😍👍

[@badassel17]

И вам тоже большое спасибо! ❤❤❤

[@alinatileuke7963]

Assel thank you very much. You are the best 🥰🥰😍

[@badassel17]

You are welcome! 💞💞

[@aluaamerzhanova9970]

Класс! Тренировка супер, буду стараться делать в течений месяца и отпишусь о результатах

[@badassel17]

Рахмет! Будем ждать! 💕

[@kurskayaaaal]

Ну как?

[@МарияГорбашко-ю7х]

Это очень круто🥺💥💥 Огромное спасибо за твои видео 💕

[@badassel17]

И вам огромное спасибо за добрые слова! ❤❤❤

[@ltynqyz492]

Спасибо большое😍💘💘💘

[@badassel17]

И вам спасибо! 🧡🧡🧡

[@nazira_ri]

Спасибо огромное за такую классную тренировку 💖💖💖

[@badassel17]

И вам большое спасибо! ❤❤❤

[@aisanaamn]

просто нет слов

[@cutegorami2294]

Спасибо за тренировку ❤️

[@badassel17]

И вам спасибо! 💚💚💚

[@ФатимаТөлеухан]

Супер тренировка❤️❤️

[@badassel17]

Рахмет! 💚💚💚

[@aktaylakovaa]

Шикарно 😮‍💨❤️

[@littlygirl3709]

Очень классная тренировка, и ты тоже как всегда шикарна❤️

[@badassel17]

Спасибо большое! 💚🌼

[@Xunya62]

Думаю попробовать!!

[@МадинаМасалимова-с2ю]

Спасибо!😍

[@badassel17]

И вам спасибо, Мадина! 💕

[@qazakh.motivation]

Спасибо 😍

[@badassel17]

И вам спасибо! 💕

[@disjkfa3115]

Спасибо за задание оно так эффективно😍❤️

[@badassel17]

И вам большое спасибо! ❤❤❤

[@aisanaamn]

спасибоо вам

[@nursayakair689]

Боже я аж потею😭😍🔥🔥🔥🔥 Время 07:00🥇 Музыка идеально 91 🤩

[@badassel17]

Рахмет! 💕

[@АкжаркынНурболат]

ты большая молодец😘

[@badassel17]

Рахмет, Акжаркын! 💚

[@zhanerkeutegenova657]

Сәттілік саған!😍Ерекше пейзаж,әдемі дене бітім және эффектті жаттығу түрлері...💜Өте үйлесімді.

[@badassel17]

Сізге үлкен рахмет! 💚💚💚

[@musicvideo5405]

У круто 😍

[@dalila20-o7x]

Уже сделала эту тренировку) На след.неделе отпишусь

[@НурсулуКульшиманова]

ну что??

[@sonyaroberts4743]

Ну как результат?

[@dalila20-o7x]

Результат хороший, ушло -4 см в ляшках

[@sonyaroberts4743]

@@dalila20-o7x это с каждой? Или в общем?

[@dalila20-o7x]

@@sonyaroberts4743 Да, с каждой + я качала попу с резинками и худела по тому же каналу в талии+ создала дефицит(исключила молочку, хлебобулочные, сладкое)+ходила больше 10 000 шагов в день

[@aisanaamn]

продолжайте в том же духе

[@badassel17]

Спасибо большое! ❤ 👍

[@kowaleva925]

Спасибо за тренировки ❤️

[@badassel17]

И вам большое спасибо! ❤❤❤

[@ninetyone3849]

Q POP😍 NINETY ONE😍🥺❤💙

[@badassel17]

Точно 😎 Рахмет! ❤❤❤

[@erke5895]

Спасибо огромное

[@badassel17]

Пожалуйста! И вам спасибо! 💙

[@РайханИмангалиева]

спасибо❤️

[@NurayQabyl]

Inner thigh workout - где?🥹 Удалена?😭🥹🥹

[@bekzook]

Асель ты точно заставляла плакать фанатов 😭💔

[@badassel17]

Прошу прощения 😂❤️

[@jankakuvatovna2776]

О божэ,какая фигура 😍

[@saltanatissatayeva9437]

спасибо ограмное тебе за такой труд!😘

[@badassel17]

Очень приятно! И вам большое спасибо! ❤❤❤

[@merkenbaya]

МААААА Я ТОЛЬКО ЗАМЕТИЛА ЧТО ЕСТЬ ТРЕНИРОВКА ПОД ПЕСНИ 91😭😭!!!! КАЙФФФ

[@aierkesyrym]

спасибо!

[@badassel17]

И вам спасибо, Айерке! 💕

[@gilyanakim4746]

Спасибо, но хотелось бы когда заканчивается упражнение звук был слышен, был громче

[@badassel17]

Хорошо, поработаем над этим :)

[@ДианаГоловань-б4м]

Очень крутая тренировка и песни нинетиван прям в 💖

[@yanieriti4182]

Не нинетиван а найти уан (19э

[@badassel17]

Спасибо вам большое за добрые слова! ❤❤❤

[@ktoeto1119]

Скажите пожалуйста, сколько желательно делать подходов ?

[@tomirissadvokassova1103]

2-3 комбинируя с другими тренировками

[@kau_bakery6313]

Асель добрый вечер! Хотела спросить если у живота появляется домик что делать ?

[@Неизвестныйдевят]

Ляшки 57, 56 см День 1 (+) 21.11.22 День 2 (+) 22.11.22 День 3 (+) 23.11.22 День 4 (+) 24.11.22 День 5 (+) 25.11.22 День 6 (+) 26.11.22 Rest Никаких изменений, хотя ноги и колени побаливают. Перехожу на другую тренировку.

[@Gella_Li]

Здравствуйте! Вы смогли похудеть в ляшках? Если да, подскажите, как

[@МдакеМтср]

Капец класное тренировкии

[@НатальяКальчевская-к8в]

Я в шоке… я думала это Американка, а на самом деле это Русская, но тренировка шик, спасибо 🤭💕

[@jinsei_]

не думаю что русская, она казашка

[@ЛуизаКылычбекова]

Пожалуйста пишите результаты

[@ЛенаТорговкина-я8ч]

Спасибо, пропотела, все горит!

[@camosya]

😍😍😍

[@badassel17]

Рахмет! 💕

[@mairaalchayeva9485]

А где вы живёте?

[@badassel17]

В Астане :)

[@evanarticoeva8904]

Эти упражнения не перекачивают ноги?

[@badassel17]

Нет, так как мы работаем со своим весом, без утяжелителей :)

[@СумикаКалысбековна]

Асель эже хотела спросить что выпить перед тренировкой?

[@badassel17]

Я ничего не пью перед тренировками. Тренируюсь натощак. Как вариант, можно пить ВСАА, чтобы поддержать мышцы и предотвратить катаболизм 👌🏼

[@aisanaamn]

сеньоритаа

[@ДильназКурмангазиева-м7ц]

Можно ли каждый ден сделать разные упражнение

[@МарияМихеева-ы7е]

А это помогает сделать просвет между ног🥺?

[@АлинаПронюшкина-г2е]

Совеьую делать эту тренировку вместе с другим комплексом, тоже с этого канала, тогда просвет точно будет! Комплекс так и называется Inner thin

[@musicvideo5405]

Это точно поможет?

[@molyaahmedieva8785]

безусловно да!

[@aisanaamn]

да конечноо

[@aisanaamn]

такая классная девушка

[@rahimamukhtarova9952]

Аселя, это тренировка поможет похудеть в икре ног?

[@MaNdArInKaTVPro]

В икрах практически невозможно похудеть)

[@aimereke9937]

😍😍😍♥️

[@badassel17]

💚💚💚

[@Амина-т7р8ю]

Скажите пожалуйста сколько калорий сбрасывается за эту тренировку?

[@abababsbsb]

это индивидуально

[@Мария-я7п5й]

1 день: 1 подход 2 день: 1 подход

[@ugoshka3366]

Буду делать каждый день буду писать отчёт: 1 день выполнено

[@zhumanbopi5156]

Ну че? Розница есть?

[@shmellik112]

Пни

[@badassel17]

Спасибо большое! Отличная идея! ❤❤❤

[@emilialutik4276]

как обстоят дела

[@nazymyer5641]

😍😫👍

[@badassel17]

💚💚💚

[@aisanaamn]

вдохновляете🤍🤍

[@aisanaamn]

вы такая прекрасная

[@badassel17]

Спасибо огромное 🥺❤️

[@deathless.3]

Мечтаю похудеть для модельного , мои бедра 93 надеюсь сделать 90 , начала сегодня 1 ноября , надеюсь на хороший результат

[@badassel17]

Успехов! 👍 Спасибо большое! 💚

[@deathless.3]

@@badassel17 спасибо большое 💜

[@listaemdalshe]

как результаты?)

[@ДильназКурмангазиева-м7ц]

Например сегодня на ягодицы Завтра другой Так можноц

[@alinwets7080]

да

[@badassel17]

На моей странице в Инстаграм есть план тренировок. Можете делать упражнения по нему 💚 Рахмет!

[@aisanaamn]

хочу вас поддержать🤍🤍🥺🥺

[@badassel17]

Спасибо! 💕