Cuídate luego de una HISTERECTOMÍA ABDOMINAL, mis recomendaciones para irme recuperando.

Soy Maruyoga Fitness. Profesora de Yoga. Este Canal se hace con mucha, dedicación y esmero, para que puedas aprender, disfrutar y poner en práctica todo lo aprendido en tu vida diaria, en tus prácticas de Yoga y también deportivas.
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al Sol.
Desplázate mejor desde el perro que mira hacia abajo, hacia la postura del corredor, reconociendo tu Anatomía, y la biomecánica de movimiento de tu cuerpo.
Cualquier duda que tengas, déjame saber en los comentarios, con gusto te respondo.

[@liaanelgomez5706]

Tengo 6 semanas de histerectomía abdominal, el ginecólogo me dijo que al mes ya podía hacer ejercicio, pero se me hizo muy pronto así que espere hasta tener 6 semanas, empecé con caminadora, bicicleta y elíptica, me siento mucho mejor ahora que estoy mas activa

[@maruyogafitness3489]

Que bueno me alegra mucho. Abrazo 🩷

[@marissa-z5i]

Hola hermosa, tengo una semana de que me hicieron histerectomía abdominal buscaba ejercicios de bajo impacto para mi condición y te encontré como un ángel apareciste 🫶 gracias por tu aporte, en cuanto pase mis 8 semanas empezaré hacer tus ejercicios saludos desde México 🇲🇽 🤗

[@maruyogafitness3489]

Hola que lindo comentario. Si, todo debe ser muy suave y progresivo. Evitando usar el abdomen. A los 30 días, puedes salir a caminar 20 min. E ir aumentando semanalmente 5 min más. A las 8 semanas, sentada en silla tonificaba mis brazos con ligas. A los 3 meses de operada los ejercicios hipopresivos. Igual esto es sugerencias, siempre consulta a tu médico y respeta el proceso de la propia recuperación de tu cuerpo. Saludos y ánimo. 😉

[@marissa-z5i]

Que linda gracias por tu respuesta.

[@annieaguilerova5421]

Hola desde Buenos Aires, Argentina, me hice una histerectomía total hace casi 7 semanas. Soy prof de danza clásica y jazz doy clases y me reincorporo en 1 mes a la actividad. Comenzaron a aparecen dolores en la zona lumbar el médico me recomienda ibuprofeno. También molestias en la zona abdominal . Solo practico rotación de caderas en el mat para destrabarme ya que también tuve muchas molestias.

[@maruyogafitness3489]

Hola. También vivo en Buenos Aires . Recuerda que nuestros cuerpos con profesoras de actividad física, están acostumbrados a moverse y elongar. Yo me siento durisima cundo no Me ejército. Después de la operación me dolió mucho la zona lumbar a mi también. Recuerda que al operar cortan fibras musculares abdominales. Al fin y al cabo el abdomen protege la zona lumbar. Por recomendación de mi osteópata a partir de los meses operada empecé a hacer ejercicios hipopresivos. Progresivamente. Y to6me vitamina B1, B6, B12. Por 1 mes. Los hipopresivos los continúo haciendo 3 veces por semana son lo más! Abrazos espero te sirva

[@maruyogafitness3489]

Quise decir que hice los hipopresivos a partir de los 2 meses

[@julirico7204]

Desde España.

[@maruyogafitness3489]

Saludos y besos

[@LuceroCaballero-g1l]

Ola buenas noches desde Colombia yo llevo apenas 9 días desde la cirugía. Es normal tener inflamado el estómago

[@maruyogafitness3489]

Huy si! Fue lo que más me molestó. Tenía mucha inflamación intestinal me dolía la panza y me costaba ir al baño regularmente. Mi doctora me dijo que era normal . Las primeras horas después de la operación, los intestinos se tienen que despertar de la anestesia. Y el primer mes tienen que ir tomando su espacio. Recuerda que te quitaron un órgano. Todo va regresando a su lugar. En Colombia hay papayas o lechozas, piñas que son maravillosas para desinflamar. Haz una dieta de comidas fáciles de digerir y trata de ir al baño regularmente. Busca en mis videos uno donde doy la receta Antiinflamatoria con cáscara de piña. Te lo recomiendo mucho. Tranquila que todo es progresivo ya al tercer mes nos sentimos perfectas. Cuídate y 💋

[@zadef2106]

En mi caso usé SIMETICONA para los gases pastillas masticables..es lo más molesto.

[@Cristina-df8rv]

Hola yo también tengo 9 días de icterectomia total yo tomo el anís estrellado por si acaso es muy bueno gracias

[@julirico7204]

Hola la mía es una histerectomía vaginal y hace mes y medio ,puedo hacerlo.bueno yo he vallado. Sevillanas pero sin taconear y no me siento mal.que te recuperes proto❤

[@maruyogafitness3489]

Lo que pasa que una histerectomia vaginal es muy diferente a la abdominal . La abdominal es más invasiva, se cortan varias capas de piel y músculo. Por este motivo requiere mayor cuidado y tiempo de recuperación. Seguir las instrucciones médicas. Pero haciendo todo bien a los 3 meses se puede iniciar actividad física. Ssludos

[@paulachao2286]

Hola! Cómo estás? Gracias x compartir 🙏 te hago una pregunta muy personal. Si tubieras 48, con un mioma de 6cm y 1 de 4 q producen sangrados y vivieras de tus ingresos de profe de yoga, elegirias la histerectomía o seguirias conviviendo con los miomas? Leo que hay muchas consecuencias x la operación, no sé si no es mejor dejarlos😢

[@maruyogafitness3489]

Tu caso es muy parecido al mio. Soy profesora de Yoga y pilates y vivo de mis ingresos. Hoy en día me arrepiento de no haberme operado la primera vez que una doctora me lo informó, a mis 42 años, me deje llevar por la esperanza de poder seguir viviendo con los miomas, pero fueron creciendo, viví 10 años con anemia en 9 de hemoglobina, empecé a sentir fatiga en mis clases, las menstruaciones eran dolorosas y hemorragias, me duraban 10 días aproximadamente. Y a los 52, no di más, me bajo la hemoglobina a 5 y me desmayaba. Me tuvieron que hacer 4 transfusiones, la última regla antes de operarme, me duró un mes completo. Y tuve que operarme de emergencia. Momento en que me descubrieron el mioma a mis 42 años media casi 3 cms. Cuando me operaron a los 52 media 11 cms. Y tenías otros más chicos. La operación es dolorosa, pero todo pasa, en 3 meses vuelves a la normalidad y a trabajar, sin más molestias, sin anemia, con energía. La verdad para mi fue una gran solución y agradezco. Me siento hoy en día muy bien y activa. Te deseo suerte!

[@paulachao2286]

@@maruyogafitness3489 Te agradezco de corazón que compartas tu experiencia de esta forma tan generosa 🙏 es muy valiosa la opinión de alguien que ya transitó esto , más allá de que a cada una le toque diferente. Que sigas muy bien, gracias!☺️

[@deisyagudelo3995]

Buenas tardes hace 20 días me realizaron la histerotomia, he salido a caminar por corto tiempo

[@maruyogafitness3489]

Que Bueno! Y como te vas sintiendo?

[@meryrodriguez3082]

Buenas tardes llevo 15 días de la esterictomia mi e parado a caminar es peligroso me podría afectar en algo?? Gracias

[@maruyogafitness3489]

Hola no. Todo lo contrario. Camina dentro de tu casa. Haz recorridos desde tu cuarto a la cocina, a la sala, al baño. No te quedes todo el tiempo acostada. Luego del mes de operada. Si tu médico te autoriza, sal a caminar lento y con con cuidado 10 o 15 min. Acompañada. Verás que hacia los 2 meses vas a poder moverte con mayor facilidad y caminar más tiempo. Vas a estar bien. Besos

[@meryrodriguez3082]

@@maruyogafitness3489 se puede bajar y subir escaleras, gracias??

[@maruyogafitness3489]

Si es necesario porque están dentro de tu casa. Solo lo indispensable Con mucho cuidado. Saludos

[@dili176]

Me encanto encontrar tu video, por q me opere también hace dos meses y me siento muy atrofiada físicamente te de estar sin hacer nada , y quería aprovechar y preguntar tarde cuánto tiempo crees q deba utilizarse la faja , mil gracias

[@maruyogafitness3489]

Hola. Gracias por tu comentario. Además de este, subí otros videos acerca de mi experiencia, puedes ir a verlos. Lo de la faja tiene varias opiniones. Yo la use 15 días sin quitármela, solo por pequeños momentos. Y 20 días más, me la quitaba dentro de casa, pero para salir y caminar la estuve usando para estar más segura. Luego de ese mes y tanto, la dejé de usar porque me empezó a doler la zona lumbar. La faja hace que uno no active naturalmente los músculos abdominales, se ponen perezosos, así que nuestra faja abdominal que es la que protege la espald baja, se debilita. Te recomiendo que tengas mucha conciencia postural e hipopresiva. Espalda larga al hacer tus labores cotidianas y el ombligo adentro en todo momento. Pronto subiré un video explicando más. A los dos meses empecé a hacer ejercicio hipopresivos. Besos!!!

[@LuceroCaballero-g1l]

Ols. Buenas noches. Es normal que duela una parte de la cirugía o es algo grave

[@maruyogafitness3489]

Es normal el primer mes. Luego siguen algunas molestias hacia los 3 meses. A mi a un año de operada recién tengo sensibilidad alrededor. Igual ante cualquier duda consulta al médico. 🤗

[@dili176]

Ah te escribo desde Venezuela

[@YolyDelCarmen-y6u]

🎉hola... Como estas. Tengo un mes y 12_ dias de haberm3 hecho isterectomia y si he tenido mobimientos abdominales acostarme al levantarme que me podria paAr?...

[@maruyogafitness3489]

Es normal, si quedan sensaciones en el abdomen. Sobre todo al levantarse y acostarse, es porque requieres hacer un esfuerzo abdominal y pues justo es donde estacla herida. Toma de 2 a 3 meses que se van yendo esas sensaciones. También es importante comer de forma muy sana e ir al baño a evacuar todos los dias. Igual cualquier duda consulta a tu médico.

[@carmenalava6836]

Hola tengo 6 semana de mi operacion

[@maruyogafitness3489]

Hola Carmen. Bueno, ya van a ir pasando las molestias. A los 3 meses te vas a sentir mucho mejor. Ante todo ten paciencia. No te excedas. Come sano, toma agua, come piña 🍍. Descansa. Y sal a caminar todos los días al menos 20 min. Cualquier duda me comentas. Abrazos

[@anaalfaro1407]

Yo tengo 2 meses y medio de la cirugía, fue abdominal y me duele mucho la espalda baja. Yo camino hago compras y el quehacer de mi casa, eso sí muy suave paso el trapo al piso ,la escoba también despacio y suave ,no alzo pesado. Pero tengo un problema desde recién operada cerca de los 15 días metí mi estómago mucho, mucho, esto claro sin querer, es una costumbre que he tenido siempre que me despierto me estiro y contraigo mi estómago. Sonó horrible pero no pasó a más. Aún lo hago a veces no lo puedo evitar 😑 lo extraño es que nunca he hecho hipopresivos. Quiero volver a caminar bastante y hacer mis planchas. Pero no sé cuánto tiempo tengo que esperar para poder hacer planchas. Saludos 🤗

[@maruyogafitness3489]

Si sabes hacer hipopresivos, te los recomiendo mucho, va aliviar tus dolores de espalda y fortalecer tu abdomen. Las caminatas también son buenas. Yo dejaría las planchas para los 6 meses. Desde los 3 o 4 meses puedes bailar o hacer máquinas en el gym con peso moderado.

[@anaalfaro1407]

@@maruyogafitness3489 muchas gracias por tu respuesta 😊

[@marujamorales3396]

Yo fui operada hace cuatro meses

[@bethelmedina932]

Hola me operan si Dios quiere el 8/1 el inconveniente es que tengo problemas de circulación y una trombosis superficial por lo tanto en pocas horas voy a tener que estar en pie y caminando

[@maruyogafitness3489]

Comienza con caminatas de 25 minutos. Y semanalmente incrementa el tiempo hasta llegar a 45 min. Esto hasta los 3 meses. Yo no hacía rutinas de yoga completas al comienzo pero si me beneficiaba desde los 15 días de operada, haciendo movimientos suaves de cuello, de hombros, estiraba suave mi espalda. Ayuda que medites y hagas ejercicios de respiración. A lis 3 meses comencé a realizar entrenamiento con ligas y pesas ligeras, abdominales más hacia los 6 meses. Alimentación sana, buena hidratación y mente positiva. Yo acabo de cumplir un año y hago una vida tontamente activa sin preocuparme por los períodos. Besos

[@MariaLopez-us6gm]

Apenas mañana me quitan los puntos,iba al gym y ya me urge hacer ejercicio pero sé que tengo que esperar

[@maruyogafitness3489]

Ten paciencia y haz las cosas correctamente . Yo tengo 10 meses de operada y hago todo al 100%. Pero me tome el tiempo. A los 3 meses empiezas a entrenar de forma progresiva y escuchando a tu cuerpo. Paciencia...El tiempo pasa pronto y la salud es lo primero. Abrazo

[@marylinteranreyes6180]

​@@maruyogafitness3489 Cuanto peso puedo cargar despues del año. Yo hiba antes al gym😢😢😢

[@marialuisadutra2311]

Hola hace 12 dias me ise una histerectomia vaginal...tengo folores de cintura y se me infla mucho la panza

[@maruyogafitness3489]

Hola. Ten paciencia, es normal estar inflamada al principio. Te vas a recuperar antes de nosotras las que nos operan vía abdominal. Come alimentos que no te inflamen elimina legumbres, repollo, brócoli, harinas, leche. Si se consigue en tu país come papayas (lechoza) y piña (ananá) . Te van a ayudar a desinflamar. Toma infusión de manzanilla. Trata de caminar al menos 15 min al día. Ir al baño regularmente. Tranquila al mes verás que vas a estar mejor. Cualquier dolor atípico consulta a tu médico. Un abrazo

[@greiskarimeriveraramirez7688]

Llevo un mes de operada, pero tidavia estoy inflamada y ya eso me tiene preocupada.

[@maruyogafitness3489]

Hola si. La inflamación dura bastante. Recién el tercer mes te verás más plana. Te recomiendo.iendo comer muy saludable y comer piña y papayas si hay en tu país. Besos

[@despertandolibre]

​@@maruyogafitness3489 pues llevo 4 meses ya...y por más que me cuido sigo con el abdomen bajo como un balón...y es como que no puedo mas...el ginecologo me dijo que iba a tener menos tripa que antes y tengo mucho más y no logro que baje...😢

[@zadef2106]

Fatal sonido

[@maruyogafitness3489]

Gracias por tu apreciación. Se hace lo posible con los recursos que se tienen. Espero te sea útil el contenido

[@bethelmedina932]

Después de unos minutos se escucha bien

[@maruyogafitness3489]

Gracias