Pilates para fortalecer el SUELO PÉLVICO (con ejercicios de Kegel) Elimina la incontinencia urinaria

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En esta clase de pilates vamos a realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y evitar así problemas como la incontinencia urinaria (pérdidas de orina), el prolapso o la lumbalgia. Incluye ejercicios de Kegel que consisten en ejercicios de tonificación del suelo pélvico para hombres y mujeres a base de contracciones. Esta rutina de ejercicios de pilates es perfecta para principiantes.
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Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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[@elsacitino4135]

muy buenos ejercicios hace 3 días consecutivos y ya siento la contracción del suelo pélvico Muchas gracias continuaré practicando

[@delmayoga5670]

Me encantó..muchas gracias

[@mariabriceno1867]

Gracias por sus ejercicios bien dirigidos por esa paz que llevas consigo y la trasmites se una manera tan bobita. ❤

[@estrellatejada3888]

dios te bendiga ,por tu buena dedicacion .

[@laurab9932]

Muchas gracias, eres fenomenal ❤

[@ailen2006]

Hermosa clase. Gracias!!!!!

[@olgagarciapinilla]

Muchas gracias. Excelente

[@user-yv6zu4wj1p]

Espectaculares explicas muy bien, bendiciones

[@auxiliadoradelcarmenmejias4688]

Gracias lo practicare agradezco sus enseñanzas

[@user-ef8ui7py7w]

Anabel eres 1 angel ayudas con mucha paz gracias ❤❤😅

[@claudiabarbosameneses5447]

Muchas gracias, excelente la instrucción

[@denisbonifaciosalas2182]

Dios la bendiga siempre y gracias por su clases me ayuda mucho

[@marthaortiz8318]

Gracias muy beneficiosa,bendecido clase!!!!🤝🤗❤

[@yolandagilmartin3869]

Muchas gracias, me encantan tus explicaciones. 🌷🙏

[@nataliarivas766]

GRACIAS por todo ❤

[@ivanmunozmedina7412]

Excelente muchas gracias

[@karimzuniga957]

Hola Anabel gracias!, Súper explicación. 🙏🙏🙏

[@miriamandrade360]

Anabel gracias infinitas por estos ejercicios son de mucha ayuda

[@normavillarrealmendez7138]

Excelente información. Muy clara

[@ceciliadichi696]

Extraordinaria gracias

[@luzfaryruiznorena7220]

Muchas gracias, bendiciones

[@user-wj8lo8uq9l]

Super muy bien gracias

[@JulianaCanas-pf5gr]

Excelentes secciones.... Muchas gracias

[@blancaluciaarevaloperea1776]

Maravillosos sus ejercicios me gustan

[@pandora335]

Muchísimas gracias 😊

[@serenidad310]

Muchísimas gracias, Anabel ❤

[@irianapinto8847]

Excelente clase ❤ Muchas gracias por cada video que subes con tanto amor y dedicación!!

[@teresasaguma7324]

Me encanta gracias

[@sk8_jonans]

Excelente demostración 🎉❤ gracias preciosa saludos

[@faraonahorus7923]

Anabel me agradan mucho los ejercicios que nos enseñas . Me han servido mucho y los practico cuando sale tu video

[@marthasanchez-bc9ci]

Gracias excelente

[@InesRufo-hr9zp]

Gracias, muy útiles los ejercicios😉

[@user-dz5fd5rk1x]

Gracias por enseñarnos bendiciones

[@AngelaMariaSalazarYosa]

Hermoso trabajo me gustó

[@monicabenavidez7173]

GRACIAS POR EXPLICAR TAN BIEN LOS EJERCICIOS.

[@sandravazquez4940]

Me ha gustado mucho. Gracias

[@user-wk5br1pt8r]

Excelente explicación Anabel muchas gracias

[@elizabethllauca1284]

Gracias hermosa por sus vídeos me ayudaron mucho

[@mariainesmenesesortiz984]

Gracias, me ha gustado mucho

[@KarinnaBathory]

Muchas gracias!! Hace tiempo buscaba este tipo de ejercicios y me costaba mucho encontrar!! ❤😊

[@marianatividadduranescobar9277]

Gracias estuvo muy buena la rutina que dios te bendiga

[@enrivizcaino2173]

Me gusta mucho gracias

[@susanavilches4060]

Muy buenos ejercicios,clarísima explicación!

[@mariaelenaisazamolina8476]

Gracias bendiciones

[@mariamercedespanettieri3086]

Anabel, más clases de pilares por favor, también estoy haciendo el reto de yoga😊 Gracias 🙏🏻🇦🇷

[@raulgutierrez5927]

Gracias...., con mucho afecto, eres una excelente profesional❤

[@rebecapanchezboada8885]

Muchas gracias ers fantastica muy bien explicado.😃🎉seguire

[@user-vq6zk6ey1e]

Muchas gracias excelente ejercicios ❤❤❤

[@user-vq6zk6ey1e]

Excelente ejercicios muchas gracias ❤❤❤

[@MayraTenorio-gc5ev]

Me gusto mucho. Encantada de escucharte❤

[@miriamnieves4299]

Me gustas tus ejercicios. Gracias me ciento relajada Dios te bendiga doctora ❤

[@user-co5pv5or5x]

Muchas gracias nuevamente mi querida Anabel ! Te abrazo a la distancia con todo mi cariño y agradecimiento por esta sesión tan benéfica y a la vez relajante para nuestro suelo pélvico ! Que seas grandemente bendecida así mismo cada uno de tus seres amados , cuídate y sigue adelante transmitiendo tu alma cálida y tu espíritu tranquilo ! 😘😘😘🫂🫂🫂🙏🙏🙏👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🪻🪻🪻😊

[@jeannettegamez9587]

Muchas gracias.Te encontré y voy a hacer tus ejercicios.Que Dios te bendiga por compartir tus conocimientos.

[@EstherDELAPAZ]

Estupenda sesion

[@bertaferrer347]

Agradecimiento y bendiciones para tí i por la difusión de tu conocimiento ❤

[@luciag-v5585]

excelente profe y clase!!!!

[@soniagimenez5233]

He sentido el trabajo interno Anabel, un abrazo grande🤗

[@user-co5pv5or5x]

Muchas gracias mi querida Anabel ! Infinitas bendiciones . Yo necesito fortalecer mi suelo pelvico y esto me va a ayudar mucho !❤😊 🙏🙏🙏🌻

[@jampol51]

Hola Anabel, sufro de lumbares desde hace años y estos ejercicios me vienen de lujo. Gracias.

[@belinda199]

Divina! Gracias 💖💎☄️

[@marciademelo3270]

Gracias Anabel,vengo haciendo tus clases ,son realmente maravillosas... Está clase es exelente para trabajar está parte,casi siempre olvidada. Me motivo cada día y disfruto mejorar mi flexibilidad y sentirme mejor cada dia. Explicas súper bien y tenés una voz linda y clara. Desde Argentina BsAs. Muchos besosss❤

[@user-ej3eo7sr9t]

❤ gracias muy buena clase

[@25027-t]

Acá estamos Srta Anabel necesitaba este video. Comienzo todos los ejercicios. El Yoga será mi complemento ahora lo necesito. La seguimos...Muchas Gracias...😊❤

[@saraihuertasbatabraham2981]

Hola !! Tengo 73 años, aunque quizas ya soy demasiado mayor, sigo estos ejerciciis para fortalecer el suelo pelvico y sentirme más agil en general . Son estupendos Muchas gracias

[@jes1994]

Es perfecto para todas las edades. Que bueno que lo haga, nunca es tarde para cuidarse.

[@lillianarojas6343]

Beautiful thank you so very much

[@katiaantonieta6073]

Gracias 🎉

[@estefaniabolivar5667]

Gracias ❤

[@user-pk4sj4bf9h]

Me quedé encantada con tu clase voy a ver si lo practico ya que es importante para nuestra slud

[@marinagiraldo3260]

Hoy empece a seguirte me interesan ya e practicado algunos y estoy viendo mi mejoría de no levantarme varias veces en la noche gracias reina y bendidiones

[@anamarialagobarros3390]

Muy recomendable ❤

[@santosjuliavaleraaquino2899]

fue muy relajante para mi suelo pélvico adolorido, gracias

[@ivanmunozmedina7412]

Mil gracias depuesto de mi operación de próstata me ha servido muchísimo para mi incontinencia uri aria muchas gracias

[@charygm]

Fenomenal, muchas gracias. Empezaré a hacerlo. Desde hace un tiempo tengo incontinencia urinaria.

[@user-ge4js8vf5q]

Muchas gracias por estos ejercicios, son tan valiosos para mantener nuestra salud!🙏💚💚💚🌹🌻🙏

[@user-wb8it1hc7n]

Gracias querida❤

[@rosamariaortega2222]

Gracias

[@carinagarcia8066]

Me encanta tu calase ,yo tengo hernia lumbar y estoy operada asé dos años ,me hicieron una histerestomia ,me recomendaron ejercicios p fortaleces el suelo pélvico,saludos desde argentina

[@monicasanmartin5286]

Excelente clase, para integrar pilates y suelo pélvico,además de trabajar core y espalda🎉

[@user-iy7gn6uc6d]

¡Que maravilla de clase! ¡Saludos desde la ciudad de México!!!!!!!!

[@nubiabarreto4434]

Muchas gracias tengo problemas con mi suelo pelvico y esto m ayuda a fortalecer

[@ariadnagomeztorregrosa6691]

Me encanta! 😊 Además he hecho hoy esta clase porque me va fenomenal cuando duele el vientre por la menstruación. Ya no tomo analgésicos 🙏👏

[@arlenecastilloheredia8133]

Muchas gracias me ayudó a combatir el dolor pélvico incluso de mis ovarios ,por estar con mi periodo

[@evelynchavez8928]

¡Gracias!

[@mariayanettegonzalezrodrig5483]

Muchas gracias🙏🙏🫶🫶🫶

[@puripereira8833]

Genial gracias 😅

[@maricarmenmiralleschiclano5602]

Me ha gustado esta clase..☺

[@PrincesaGuerrera]

Justo lo que necesito a ver si así me libro del quirófano 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Muchísimas Gracias ❤❤❤

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤gracias anabel❤❤❤❤❤

[@miriancabral4713]

Buen día, le saludo desde Paraguay, tuve una cirugía de vejiga caída,y me recomendaron hacer el fortalecimiento del suelo pélvico y la " encontré",me encanta gracias gracias!!❤

[@anamariagarciadarosa2517]

Excelente explicackon

[@rosariolozanocasado2715]

Gracias Anabel hoy mi primer día te seguiré te sugiero ejercicios para mejorar la sexualidad gracias amiga dios t bendiga

[@dinaluzpacheco5460]

Excelente clase, debo fortalecer mi suelo pélvico por mi edad

[@rosermanresa8061]

Muchas gracias, me ha encantado la clase!

[@dennyscaldera3400]

Hola bella Dios te bendiga hoy estuve buscando algo que me ayude con mi suelo pelvico ya hice tu primera rutina me siento que trabaje algo ...🎉gracias graciasss .tengo casi 2 años de histerectomia y debo cuidar mi suelo pelvico.podrias hacer mas rutinas para trabajar el cuerpo completo cuidando el suelo pelvico??🎉🎉

[@terevillagran2354]

Excelente!!

[@aguirremarucha7150]

Me encanto muchas gracias. Empiezo hoy. Tengo el suelo pélvico débil después de mi embarazo. Hago deporte desde siempre y cada vez que hago cuerda se me sale la orina a poquitos es molesto. Así que me voy a poner a eso. Tuve clases de recuperación pero no tenía tiempo. Enfin muchas gracias explicas muy bien.

[@JaviPez]

gracias hermosa!!!

[@ligianieves4527]

Excelente

[@virginiaruizcampos7165]

Me gusta hacer clases para fortalecer suelo pelvico que son muy necesaria para la mujer más si pasa de los cuarenta. Me gustaría que hicieras alguna clase donde esta rutina de suelo pelvico sea un poco. Más larga para integrarla en la rutina diaria de ejercicios porque 20 mínimo se me hace corto y tengo que buscar otra. Un abrazo y miles de gracias por tu labor.

[@lourdesgonzalez1700]

Gratitud infinitas por siempre Anabel disfrute la clase.Namaste

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊