Cuádriceps, Glúteos y Pantorrillas | Rutina sólo mancuernas | 30 Minutos Intensos

[@laumoc5480]

Me costo muchísimo, tuve COVID y siento que perdí demasiada condición en 1 semana que deje de entrenar, ahora me canso demasiado 🥹 pero aquí estoy echándole ganas. Gracias Sofi por un día más 🥰

[@mandy_spellman]

Hola Sofi y bella comunidad!! Feliz de al fin estar de vacaciones, de empezar un mes más a tu lado con tus increíbles rutinas, gracias Sofi!! Les deseo un mes lleno de motivación y disciplina, vamos con todo!! 💖🍀💪

[@judithmartinez-cx4by]

🌻💖

[@catalinalondono9581]

Amo tus rutinas de 30 min o menos 💜🥺💪🏻

[@adryanahg5345]

Yo igual porque así no hay mucho pretexto para no hacer ejercicio 🙈

[@americarenteria2432]

X2 así hazlas siempre!

[@pauz1422]

Son las mejores, así no hay pretexto.

[@jhoanatobar4270]

Gracias Sofi por hacer estas rutinas cortas para las que tenemos poco tiempo ☺️ amo cada uno de tus videos ❤️

[@estelagranados7015]

Feliz inicio de semana, comenzando el día lunes con toda la actitud ,mi lindo grupo y comunidad, yo estoy que me muero, rutina cortita pero matadora ,mis Glúteos y piernas están al 100% Fuego están que me tiemblan jajaja pero me encanto gracias a mi linda Sofia Dios te Bendiga siempre , te quiero mucho un fuerte abrazo desde la distancia

[@micaelabustos5961]

No puedo creer que en tan solo 30' de ejercicio, sea tan intenso! Me encanta....el lunes hice estos ejercicios y hoy no me puedo mover jaja espero mañana amanecer mejor...y seguir haciendo ejercicios. Gracias sofii

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Sofi te deseo lo mejor ..con estos maravillosos regalos que ofreces con todo el amor y buena vibra ... excelente rutina 💯💥💥💥💥💥💯 Gracias 🌅

[@NoraLizR]

Excelente rutina Sofi, terminada con éxito ✔️ y cansada. Muy buena. Mil gracias 😊😊

[@yeseniazamorafortaneli7200]

un gran día para seguir entrenando y esforzarme, buenísimo el entrenamiento de hoy gracias Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi tarde pero seguro 🍑🦵🥵

[@pauz1422]

Gracias Sofi, desde que regresaste con estas rutinas cortas, no he parado de ejercitarme. Eres la mejor.

[@leidycastillomendez5009]

El primer ejercicio lo amo , puro fuego

[@lidiazenteno5742]

Hola, Sofi, muchas gracias, te amo, ya casi voy un año haciendo las rutinas y sin duda he notado la diferencia 💕🔥🔥🔥

[@sarahituxpanaguila5230]

Rutina de lunes 🥵✅ Supere mis pesos en la sentadilla logré las 3 rondas con 40lb iniciando agostooo con todo, gracias por todo Sofi y aquí seguimos 💪🍑🔥💖

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Hola sofi feliz comenzando mes con toda dia lunes terminado gracias por tus rutinas Diis te bendiga

[@jeanettetessada5947]

Desde octubre del año pasado entrenando contigo y recién hoy me puse al día 🥳🥳🥳. Feliz y agradecida 🙏

[@estelagranados7015]

Hola buenos días, a todas y todos de este lindo grupo ,estoy feliz de terminar mi rutina del día lunes cudriceps y glúteos y pantorrillas, mi Bonus fue de 30 repeticiones de pantorrillas,esto estuvo al 100%fuego esto está que duele ,pero me gustó muchísimo muchas gracias a mi coach favorita ,Dios te Bendiga siempre te mando un fuerte abrazo desde la distancia

[@Ramirez78206]

Sofía gracias por tus entrenamientos a veces me haces llorar pero me encantan

[@MenteMorfosis02]

Gracias sofi, bonito inicio de semana, con todo! Recuerden que nosotros mismos somos nuestra propia fuente de energía y motivación, ánimo!❤

[@marisolgarcia7346]

Gracias por todo tu trabajo Sofi

[@karenRodriguez2829]

Ya quedó por hoy.. gracias Sofía

[@ennachreyes]

hoy empiezo con tus rutinas, recién empecé ahora sude como nunca, ame la rutina espero poder conseguir todas la grabaciones de agosto, graciaaaas

[@decmarian]

Gracias Sofi, Dios te bendiga. Seguimos adelante

[@sirlenycarranza1683]

Hola saludos desde Costa Rica día dos com tus rutinas soy principiante termine muerta pero termine asta el final

[@daisyruiz3900]

Hola! De regreso la semana pasada no hize nada de ejercisio,pero ha empezar de nuevo, gracias

[@angievega8825]

Estas rutinas cortas pero potentes me encantan ya que llegó tarde del trabajo y tengo poco tiempo de hacer ejercicios

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 🍑🍑🦵🥵 Gracias Sofía siempre nos inspiras y motivas a terminar las rutinas eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@irenecabreramarin7522]

Pura mantequilla lo que tengo de piernas gracias por esta espléndida rutina

[@solaram819]

Buen Dia sofi bella!! Que buena rutina! En mi caso la hago hoy martes ya que ayer tuve mil cosas. Ahora a sumarle hombro y dia completado

[@florsabogal1898]

Hola hola buenos días 😊 excelente inicio de semana y mes para mi bella coach y para toda la hermosa comunidad 😘 que llegue cargado de muchas bendiciones 💫🦋un día más logrado ✅ quedé como para recoger con 🥄🥵🥵🥴 buenísima la rutina!👍🏻👌🏻❤

[@cristinapenafiel1555]

Uno madrugada a ver lo bueno que nos toca amo tus rutinas Sofii ❤️🥺

[@montzerratramirezalvarez1984]

Corta pero mortal feliz de entrenar contigo Sofi y estoy emocionada de conocerte en 15 días hay nos vemos

[@soymia1658]

tus videos furon mi trampolin para iniciar en el gym, te admiro mucho💖

[@RigelPenaAlvino]

Hace rato no sudaba como lo hice con esta rutina, gracias por todo

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss ✌🏻 Día cumplido 🔥🍑🦵🏻🔥 mis piernas quedaron en 🔥🔥 empezando semana en martes, pero se logró 🥵 Bonus 30 repeticiones con 10 libras 👊🏻👏🏻 Gracias Sofi 🥰 excelente martes 🤗

[@leidycc]

Buenísimos Días Sofi...lista la rutina de hoy a fuego como siempre y se logró 26 repeticiones en el bonus❤️✅️🦵🍑🥵

[@edadelangel946]

Lista la rutina de hoy con toda actitud

[@fresiaelena2]

Lista rutina del dia, a comenzar con todo este nuevo mes. Gracias Sofi

[@TanysNails]

Ame ame tu rutina hoy inicio este mes contigo a ver como me va saludos

[@miriamsanz6114]

Hola!! Corto y sustancioso!!! Gracias!!!!

[@yeseniazamorafortaneli7200]

repitiendo entrenamiento, iniciando una semana más 🍑🦵🥵 gracias Sofi 👏👏👏 orgullosa de mi a seguir con todo

[@ashbrisset___]

Súper feliz empezando la semana muchas gracias sofi!

[@mayranoriegaargumedo9001]

Gracias sofi la semana pasada no pude entrenar, estaba enferma, ya retomando, baje un poco el peso en la sentadillas pero me siento muy bien, gracias sofi

[@jesshernandez8416]

Termine súper cansada, pero muy agradecida ✨

[@silviamarquez6358]

Rutina cumplida! Gracias reina, nos vemos mañana 💪

[@nellygpe10]

Hola!!! Sofi super 💪 me encantan este tipo de rutinas cortas me ayudan ya que por trabajo no puedo hacer más de una hora, pero estás me ayudan muchísimo a seguir manteniendo mis entrenamientos contigo besitos hermosa buen inicio de semana ✌️☺️💪👍✔️😘👏 más rutinas así plisssss 🙏😉

[@miriamhernandezgonzalez7718]

Ufff, super ruda, gracias, gracias, gracias 👏👍

[@esty2521]

Morí lentamente!! gracias por la super rutina 🥰

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina terminada!! Estuvo dura la rutina pero muy buena 🍑🍑🦵 gracias ala mejor coach Sofi te amamos simplemente eres la mejor entrenadora ❤️

[@guillerminabellod5064]

Ya estoy aqui bendecido inicio de semana compañeras a darle con todo estamos con la mejor coach no lo olviden un lema los resultados no dependen de sofi depende de nosotras mismas constancia y disciplina ❤

[@vanessamunoz7146]

Dia terminado. Gracias Sofi ❤

[@arelirosas5424]

Como siempre superando mis expectativas tus entrenamientos se me van super rapido pero los resultados super notorios

[@kluzacc4717]

gracias 😍🥰🥰 eres la mejor contigo estoy poniendome muy bien

[@waleskaflores7434]

Rutina lograda 🔥🔥🔥 estuvo retadora , gracias Sofía , saludos desde Honduras 🇭🇳♥️

[@vianetespinoza3390]

Hola hermosa!! Hola a todos excelente entrenamiento, iniciando el mes y la semana con toda la actitud!!

[@KarlaGarcia-fz7dc]

50 repeticiones buenísimo entrenamiento ❤

[@zaragarcia17]

buenisima rutina sofii!! agregue una ronde extra de hipthrust para mas extra gluteo haha, eres la mejor! muchisimas gracias

[@dianarociocardenas7815]

Gracias mi Sofi por este trabajo tan maravilloso. Feliz 💐 inicio de semana 🎉

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Pierna, Cuadricéps y Glúteos, 08 de agosto 2022, gracias Sofía Larios👍👍👏👏👊👊

[@lizazucenavargasortigozo5069]

No tienen idea de como me duelen los gluteos! Gracias Sofiiiii 😊💪💪

[@jessicaramirez7743]

Wow! Quema!! Pero 🥰 me encanta, muchas gracias Sofy!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Gracias Sofi , exelente rutina ,me encanta cuando hay videos nuevos, vamos a seguir entrenando con toda 💪

[@gelniasanchez5161]

Buenos días equipo buen inicio de semana, Justo terminando mi rutina de hoy, buenísima como siempre, 🔥🔥🔥🔥🔥🔥muchísimas gracias Sofi 💪🏾💪🏾😘😘😘😘😘😍😍😍

[@anafernandez122]

Feliz de empezar esta semana 🫂💗 poderosa rutina con 41 repts en el finisher 💪🏻

[@alejandravazquez2865]

Tarde pero haciendo check 🤗✔️👌, gracias Sofi 💖

[@tamyjunior1572]

Gracias sofi más tarde a darle con todoooo y lo público en el grupo🤩🤩🤩👏👏👏👏

[@Javiandmom]

No hay nada mejor, que entrenar y cumpliere, gracias Sofi 🎉✌️👏

[@garme74]

Buenísimo como siempre!!!

[@ashbrisset___]

Otra semana entrenando contigo sofi 🤸🏻‍♀️✨

[@mikbaez1790]

Que lindo tu top.. me encanta

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Bien día, lista rutina de Glúteos y Cuadricéps, 01 de Agosto 2022, gracias Sofía Larios, 👍👍👏👏💕💕🥰🥰👊👊

[@amorchiito123]

Muchas gracias ☺️

[@anabel4173]

Gracias a ti sofi por tu tiempo 🥰🥰🥰🥵🥵

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️

[@lauracamilacuellarcalderon7016]

¡Gracias!

[@andreasuarez3768]

Iniciando bien el mes

[@nayelimorales6223]

Ya lista para darlo todo Sofi, gracias por tantas excelentes rutinas 🍑.

[@karinatoledanov.9686]

Gracias Sofi excelente clase 🙌🏻🌹🔥

[@yulitzalopez5367]

Buenos días…!! La rutina de hoy estuvo 🔥🦵🏻

[@monicaandrea43]

gracias Sofía piernas 🔥

[@giselorozco.]

Hola Sofi, gracias por la rutina de hoy ♥️💪

[@Avelasm]

Buenisima rutina!! Lista para empezar la semana

[@alejandracoronado8381]

Excelente rutina 💪🏻

[@yolandaisabel3161]

Primer comentario y viendo lo que haré en la tarde, gracias Sofi ❤️❤️❤️‍🔥

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@andreagonzalezmendoza3122]

Muchísimas gracias 😊 🙂 💕 me encanta 💖 😍

[@milagrosparedes2195]

Brutal la rutina de hoy, cambié el levantamiento de talones por jump squats porque no suelo hacer pantorrillas 😅! Gracias Sofi 🔥

[@My-mv4gx]

Gracias!

[@yohanarivera3377]

Lunes de glúteos en fuego 🥳🥳🍑🍑🍑 yupiiii 🥳🥳🥳🎉🎉

[@sol2961]

👏👏👏✅✅ comenzando con todo 🦵🦵🦵🍑🍑🍑 Feliz inicio del mes de Agosto 🎉🎉🎉

[@Gabo_Gamer410]

cortita y buenísima 🔥🔥 gracias Sofi

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina 👌👌

[@jackelinburbano5987]

Hecho!

[@lilyvaldez3494]

Gracias 🙏🙏🙏🙏

[@juliaalvarezgrandez3888]

Comenzamos oh sii

[@esthermerazbarcenas688]

Exelente Sofi😉👍🏼

[@mariofloresaguilar4427]

Hecho❤️❤️❤️❤️ me encantoo

[@alejandrabetzavelojedahuer3892]

hola a todos ! gracias Sofi yo hice 31 🤪

[@rociogamboa7980]

Nueva semana, nuevos mes vamos con todo!!!🙌🏻💪🏻💯😃

[@SofiaLarios]

Esooooo con todo ☺️

[@rociogamboa7980]

@@SofiaLarios Sii 💪🏻💪🏻🙌🏻💯😃

[@Tania-bh9uo]

A darle!!! Que si no es temprano ya no me da tiempo 🙊

[@luvergara6304]

Rutina terminada 🦵🦵🦵

[@musicrubicreature8044]

Gracias sofi