Espalda y Triceps | Rutina usando Sólo Mancuernas | Triseries 30 min.

[@marianpazresiliencia]

Buen día!!!!!!!! Gracias Sofi🌺 no se quien quienes te hablaron por cambios…… yo? Te quiero así… tal y cual sos, espontánea con “tu “llegue para quedarme” brindándonos tus retos tan estudiados ….. no nos dejes solas…… 🫶🏼💐🙋‍♀️🇦🇷

[@tamyjunior1572]

Grandes palabras amiga

[@paulapiteo9346]

Que pasó amiguita??? Obvio que queremos a nuestra Sofi tal cual es

[@marianpazresiliencia]

@@paulapiteo9346 que en el grupo de Fb Sofi nos hizo una encuesta debido a que personas le han pedido modificar su modo de trabajo. Lo típico y esperable del inconformismo humano…… q una quiere solo gluteo q otra no quiere tres Dias piernas y que en vez de acomodarte vos y hacer las rutinas que hay le han pedido q ella las ordene así Y como Sofi busca que estemos todas contentas estaría contemplando con flexibilidad Hacer dicho cambio

[@paulapiteo9346]

Wow!!! Que loco que la gente no vea con criterio que el conocimiento y el tiempo son dos cosas q nadie regala y ella lo da todo por hacernos más fuertes y con mejor autoestima... una pena que no sepan decir simplemente gracias!

[@aliciacenteno4820]

Sofi es perfecta en todo. Ya cumplí un año con mí querida coach y estoy más q agradecida porque ella me hizo ver q no necesitaba de un gimnasio. Sus rutinas me ayudaron mucho, a superar una pérdida familiar por COVID entre otras cosas. La queremos mucho y espero q siempre este allí presente❤️

[@fresiaelena2]

Volviiii!!!! jajajajaja aunque nadie lo noto, pero después de casi 3 semanas sin hacer nada de ejercicio, puedo decir que te extrañaba Sofi. Gracias por todo.

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora del mundo mundial ❤

[@MontzerratRamirez]

Hoy volví después de casi un año y estoy feliz gracias Sofi tqm ❤❤

[@waleskaflores7434]

Rutina lograda!!! 🥵 cada día las rutinas están más intensas y cada una supera a la anterior, , buenísimas me encantan mis brazos💪🏻 están en 🔥🔥🔥 triple fuego 😂🤣😂 mañana no se como haré la rutina no podré levantarlos 😄😁 Sofia eres la mejor y no tienes que cambiar nada , los que venimos contigo desde la pandemia 😷 sabemos lo que nos has ayudado y conocemos todo tu trabajo, yo estoy más que agradecida contigo, ya que no es fácil ser disciplinado, constante, cambiar los hábitos alimenticios , no es nada facial pero tampoco imposible yo he logrado bajar 66 libras 🙌🏻🤩🙌🏻 y ha sido lo mejor que me ha pasado soy una persona totalmente nueva y renovada y es gracias a tu motivación esperando seguir nuevos retos a tu lado. Sofia eres la mejor entrenadora mil gracias 🤩 saludos y abrazos desde Honduras 🇭🇳 ❤️

[@marygutierrez2458]

Sofi la mejor entrenadora del mundo mundial, gracias a ti mi autoestima esta en a cima, amó todos los cambios que ha tenido mi cuerpo y son el resultado de las rutinas tuyas. GRACIAS SOFII

[@vivianabermudezperdomo8544]

Mil gracias Sofy... te agradezco que cuando hagas los cambios los enuncies, en algunas ocasiones estas muy concentrada y no indicas que cambio sigue y nos perdemos, por ejemplo hoy con los ejercicios en el tapete... mil 💖 gracias

[@sandibel64]

Sofi mil gracias por cada rutina,0pr ser como eres de sencilla y amable, NO CAMBIES POR FAVOR!! Eres de las pocas personas que tienen la palabra correcta en el momento justo,yo solo puedo decirte mil gracias. P.D. Las que están inconformes y de pedinches que se paguen un instructor para que valoren lo que Sofy nos brinda de forma gratuita,si pedí inscripción a alguna app no nada,personas mal agradecidos.

[@carmenmeza520]

Hola Sofi, cómo estás??por acá Carmen Gloria de Chile Feliz de contarte que llevo 3 meses entrenando contigo y e bajado 10k y 2 tallas, estoy feliz y agradezco tu preocupación por dejarnos tus entrenamientos día a día , un abrazo no nos dejes sola.

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual Julio 2024 día 10 . No entendí hoy mis trioceps jajaja no querían responder pero terminé ❤🎉

[@aliciacenteno4820]

Buen día Sofi! Y llego el día !!! He cumplido un año con tus rutinas que son excelentes! Súper agradecida por mí avance y los resultados logrados!! Abrazo inmenso desde Argentina 😘❣️🇦🇷

[@miriammonserratrodriguezma4105]

Gracias por estar siempre Sofía!♥️✨

[@nefilimzbm]

Ufffff trícep si que no había entrenado tiene rato ya, muchas gracias por la rutina del día de hoy Sofi ❤️✨

[@estelagranados7015]

Buenos días, rutina finalizada me tocó hacer Espalda y tríceps y después 10 minutos de Hombros,lo hice hoy por que jueves no pude hacerlo así que lo deje para hoy ,pero me siento feliz de haber terminado mi semana completa ,muchas gracias a mi hermosa Coach te mando un fuerte abrazo desdé la distancia

[@marceline893]

Fue una rutina rápida pero muuy intensa para mí 😂 gracias ❤

[@gilbertorobles4897]

Muchas, MUCHAS GRACIAS Sofi por otro entrenamiento, increíble la comunidad que has formado, muchas gracias por todos tus entrenamientos, de verdad eres la mejor, me encanta hacer tus entrenamientos, son increíbles 🤍

[@yad8791]

Lista la rutina de hoy!!! Sin poder mover mis brazos, pero encantada!!! 😊

[@yeseniaramirez6882]

Como siempre super la clase para mi eres excelente y asi como vas esta excelente tus rutinas felicitaciones y gracias por compartir tus conocimientos con sostros bendiciones ⚘🌹

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss 🌻 listo se cumplió la de hoy 👊🏻👏🏻 mis brazos están que arden 🔥💪🏻🔥 pero se logró 🥵 Gracias Sofí 🥰 excelente día 🤗

[@NoraLizR]

Excelente rutina Sofi, terminé out😅😅😅😅😅😅 muchas gracias

[@estelagranados7015]

Hola Sofi exelente Rutina de tren superior de Espalda y tríceps, me encanto siento que se me desmayan mis brazos , y también hice la rutina de Hombros que dura 10 minutos sabes me fascinó muchas gracias hermosa Sofia ten mando un fuerte abrazo desde la distancia que Dios te Bendiga y te multiplique muchas Bendiciones

[@elizabethmatusevich1218]

Sofía te sigo desde Madrid y me encantan tus clases , gracias y fel año

[@sarahituxpanaguila5230]

Rutina lograda 💪🔥✅ Se me pasó super rápido pero tengo los brazos y espalda en fuego, gracias siempre por todo Sofi 💖

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 💪 gracias a sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Espalda y Tricéps, 05 de Abril 2023, gracias Sofia✨️✨️👍👍👊👊💪💪👏👏🌺🌺

[@veronicaramirezh9940]

Wow, mis brazos, tiemblan. Muchas gracias ❤🎉

[@dianaseveriano3038]

Gracias Sofi por tu esmero para compartirnos tus rutinas. Bonus de 34 repeticiones. 😊

[@TheYuritaz]

Segunda vuelta! Me encantó! Gracias hermosa Sofi ❤

[@TheYuritaz]

Excelente rutina! Se me fue rapidito! Gracias hermosa Sofi😍🥰😘

[@TheYuritaz]

Gracias Sofi!! Un placer siempre 🥰😘

[@Patrinu]

Muy buena la rutina, se me ha hecho más entretenida que otras. Genial

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Espalda y Tricéps, 08 de Septiembre 2022, gracias Sofía👍👍👊👊👏👏👏💕💕🌺🌺

[@susanaromero3532]

Rutina terminada ,gracias Sofi ,nos vemos mañana ,Dios mediante

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@susanaromero3532]

Aquí nuevamente haciendo esta rutina ,mil gracias Sofi ❤️

[@daisyruiz3900]

Rutina lista empezando el miercoles con ganas🥵💪🏼💪🏼👌🏼👌🏼✅️🙌🏼

[@arelirosas5424]

Maravillosa rutina gracias sofi.. Me encanta tu trabajo

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Que buen entrenamiento gracias Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi 💜💜

[@florsabogal1898]

Hermosa tarde y feliz inicio de mes ..como pasa el tiempo ! SEPTIEMBRE 🙈🌺⚘🦋🎶🎵💫🙏🏻 tarea cumplida ✔ ✅ coach favorita yo te quiero tal cual , no cambies nada ! Un abrazo 🤗 👍🏻👊🏻👌🏻🤛🏻🤜🏻😁

[@waleskaflores7434]

Rutina lograda estuvo retadora 🙌🏻 buenísima mia brazos están en 🔥🔥🔥 , gracias Sofía por un día más ♥️🥰❤️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Espalda y Tricéps, 01 de Septiembre 2022, gracias Sofía, 👏👏👏👍👍👊👊💕💕🤩🤩💕💕

[@viviendofit27]

Asi es Ana,Excelente y es super los videos q muestra. De igual forma te comparto esta rutina de pierna para q la complementes: kzbin.info/www/bejne/f3_FeH-Iftt1qMk

[@nohelyolivardia9905]

Rutina completada por hoy!! Gracias Sofia 😉🥰

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Gracias Sofi 🍃 me encanta tu plan de entrenamiento ✅ Abrazos 🌠

[@rosyosorio8060]

Gracias Sofy me encanto la rutina, bendiciones siempre 😇 😇

[@aleJg08]

Gracias Sofía! Rutina de hoy ✅

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 💪 🥵 Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@alejandravazquez2865]

Excelente como siempre Sofi 💪🔥 La mejor coach 💖👌

[@galacalderon2019]

Muchas gracias Sofí!! A por otro día más!!

[@mariasequera8277]

Sofiiiii sudeeeee la rutina estuvo matadoraaaaa excelente

[@yosoynoemi8204]

Exelente 💪🏼💪🏼 hoy empezamos de nuevo buen reto power

[@Javiandmom]

Sofi muchas gracias disfruto mucho entrenar contigo 😊

[@alejandracoronado8381]

Excelente como siempre

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 🙌 nuevamente gracias

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 🌹💋 estuvo genial 👌

[@constanzacortesacosta5351]

Madre mía no tengo brazos, gracias sofi💪🏻💪🏻

[@melanialexandra7432]

Poderosa rutina🔥🔥 Cumpliendome a mi misma💕 gracias Sofi!

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias sofi 🌹❣️estuvo genial 👍

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 🌹

[@daisyruiz3900]

Ya quedo tarde pero seguro, cansada pero se pudo..muchas gracias 🙌🏼💪🏼🥵🥵🥵

[@campanita29]

Vamos vamos! Me encantan tus videos Sofi

[@tamyjunior1572]

Con todo más tarde coach esos brazos van a quedar fuegoo 🔥🔥💪💪💪un abrazo coach

[@erikagaytan9297]

Mil gracias por compartir las rutinas, estoy encantada, llevaba años haciendo ejercicio en casa y desde que inicié en tu programa he visto resultados. Pregunta, ?cuál era el entrenamiento adicional que sugeriste?

[@daisyruiz3900]

Listo! Se hizo hoy , muchas gracias💪🏼💪🏼🙌🏼🥵🥵🥵

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias Sofi 😘 nuevamente gracias 👌

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, losta rutina de Espalda y Tricéps, 16 de Noviembre 2022, gracias Sofía💪💪💪👍👍👍👊👊✨️✨️✨️

[@vanessamunoz7146]

Gracias Sofi. Dia terminado 🥇😊👌

[@Mely4ever]

Lograda.. Vamos por más ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sandralilianasanchezsanche6686]

Buenos días sofi saludos y muchas gracias por la rutina saludos desde california

[@lauraprada6765]

Sofia excelente!

[@anaisabelandradecedeno2747]

Terminé muy buenos ejercicios y pude hacer los 10 minutos de ejercicios de hombro 💪💪🔥🔥

[@roxanacardenas8815]

Ufff terminé súper agotada! Pero se logró! 🫵🏼

[@leidycc]

Un día más logrado... vamos que vamos cardio para completar y listo 💪💪🔥❤️

[@viviendofit27]

Excelente y es super los videos q muestra. De igual forma te comparto esta rutina de pierna para q la complementes: kzbin.info/www/bejne/f3_FeH-Iftt1qMk

[@claudiaestradacaceres4453]

Rutina superada 👊

[@elidapalacio5309]

Poniéndome al día 🥵🌟

[@laurachapa5822]

Súper !!!!

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Eres genial mi Sofi hermosa 🌹 gracias

[@GriseldaMartinez-dl4bh]

😢😢mori con esta rutina mis 💪 quedaron 🔥 ❤❤❤

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍🇨🇴💕💪🏻

[@daisyruiz3900]

🥵🥵🥵✅️💪🏼💪🏼🥵🥵gracias, rutina terminada✅️💪🏼

[@Monica-fb7ou]

Muchísimas gracias

[@tanyaflores866]

Gracias Sof!!

[@yosmeryrojas4294]

Graciias sofiii❣️

[@sumomar1]

Rutina rápida y dinámica!! 💪🏼💪🏼

[@queensi1]

Miércoles check ❤️💪

[@elidapalacio5309]

Poniéndome al día hoy domingo

[@valeriasantillan3407]

Me encantan tus videos

[@naezahyra6639]

GRACIAS 🫶🏻 ❤

[@andreaflorez7900]

Gracias Sofi 😍

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@lauracamilacuellarcalderon7016]

¡Gracias Sofía!

[@reinosalus9705]

completado, gracias

[@Jptruco2013]

Gracias sooo❤

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Yo aunque tenga "pila", lo que no tengo es más tiempo!!!😔🥴... Pero la rutina completa se hizo!!💪🔥

[@marunails39]

Hola soy nueva , estoy empezando de a poco poquito jjaja , esto sería para achicar la espalda? Gracias y saludos desde Buenos Aires ,Argentina. Nueva Suscriptora 🫶

[@aleJg08]

Listo 15/01/25 💥🔥 Gracias Sofi!!

[@mariagervan368]

Vamos x más

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 💪💜

[@Dezibelland]

Ésta semaa también debo lograr entrenar al menos 4 días. Se puede, se puede. 💪💪

[@jenniferprada701]

Día 10 terminado mes de julio gracias 😊

[@montserratdelacerda7708]

Gracias