HOW TO MAKE THE MUSCLE GROW? | Raúl Carrasco Seminar Part 1

Con motivo del Olympia Amateur 2018 en Alicante, masmsuculo.com organizó diferentes mesas redondas y seminarios con los mejores profesinales. Esta es una parte del seminario de Raúl Carrasco.
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[@Masmusculo]

Un GENIAL video, pues no te pierdas este!: 💛😲❤️cutt.ly/nj4vumX 💛😲❤️cutt.ly/nj4vumX

[@IbelieveandfollowJesus]

. ¡BENDICIONES EN CRISTO JESÚS!

[@cesarfsaenz]

Si van a criticar mejor no vean estos videos, ésto es para aprender y adaptar los entrenos a tu rutina y mejorarlos, yo en lo personal practico artes marciales y éstos videos me han ayudado bastante a tanto a mi como a mis alumnos puesto que les pongo entrenos combinados de arte marcial con pesas y sus principios, tengo 56 años y sigo entrenando como cuando tenía 25 años, porque adapto estos principios a mi entreno, los conceptos y principios de entreno son los valioso de estos videos :Tiempo bajo tensión, estress metabólico, etc., ésto es lo que vale, no los pesos que usan los "PRO", entiendan los principios y mejorarán enormemente. Saludos desde Monterrey Mex.

[@rauliman2013]

Soy Raúl Elena de Argentina y me encanta como Raúl explica todo detalle por detalle

[@mr.t6732]

Yo soy Carlos Amparo.

[@rafaelrocasanz3655]

QUE PELMAZO EL TAL SERGIO !!! Hay que preguntar, pero luego saber escuchar 🤔🤔🤔

[@eduardorodrigomirandadiaz5246]

😂😂😂😂

[@dandossantos9535]

No se calla el notas Puta madre 😹😹

[@edinreneperezortiz4890]

Cierto, hubiese estado ahi y le diria que se calle que el seminario ea para escuchar a Raul no a Sergio

[@Dr.Feelgood_6]

Ese tipo es más pesado que un Kilo de mierda de gato.

[@sgHHH620]

Este tipo de seminarios hay que cogerlos con pinzas.Con esto quiero decir que para mi no mienten en nada de lo que dicen,siempre y cuando seas profesional y utilices química todo eso de la frecuencis 3 para todos los músculos se puede hacer sin problemas . Si no eres profesional,bien sabes que si entrenas un músculo a tope con todas las técnicas y intensidades que existen ,siempre y cuando utilicemos pesos que den guerra ...al día siguiente andas con agujetones,y ya no solo eso,si no que pueden durarte hasta 4 o 5 días,señores siendo natural es primordial el descanso,entrenen a muerte pero escuchen a su cuerpo.Frecuencias así se pueden hacer,pero con un volumen bajísimo(1 o 2 ejercicios y pista) no entrenando los 3 días a muerte porque vas a catabolizar en nada.

[@jossanchez642]

Podemos entrenar igual y que culturistas,al menos en cuanto a frecuencia.Lo que debe de cambiar es la intensidad y volumen

[@sgHHH620]

HHGG Group andas muy perdido en todo este tema me parece.Te lías tú solo.

[@marcoscunat1397]

Lo cierto esq s contradice con sus propias “teorías”. Nunca ha tenido “agujetas” en la espalda q es el músculo más grande, pero entrena generando un gran estrés metabólico q desemboca torrentes de ácido láctico q es el precursor de las “agujetas”. Demasiadas discrepancias para 18min de video

[@sgHHH620]

@Miguel Jesús Serrano Guerrero exacto amigo,lo malo de esto esque mucha gente se lo toma a pecho y creen que también pueden hacer esas cosas...y claro,son personas que no tienen abiertos los ojos y la realidad se les nubla.No se puede comparar a alguien natural vs alguien que no lo es,y estos seminarios están ahí para todo el mundo y solo pocos saben para quien van dirigidos especificamente.Un saludo :)!

[@sgHHH620]

@@marcoscunat1397 si,eso también a mi me dejó bastante dudoso,por eso de estos seminarios puedes aprender cosas,pero...siempre con el ojo puesto y sabiendo que hablamos de gente que lleva consumiendo 'ayudas'desde hace años,y claro está que eso no quita el esfuerzo y el sacrificio que llevan encima en este deporte tan duro.Un saludo :)!

[@miguelikosg8026]

poner microfonos por las butacas de los visitantes que no se escucha las preguntas"""

[@911Martina]

Gracias por el video.🙂

[@nicolaspenalozaagudelo5229]

Raul en el minuto 11:58 hablas de hipertrofia sarcamerica refiriendote a ella como la de bombeo (estrés metabolico) e inflamación; cuando es al contrario, la sarcomerica produce ganancias de fuerza con un aumento no tan notable en los musculos en comparación a la sarcoplasmatica. Esta sarcoplasmatica seria a la cual haces referencia en el minuto 11:58. Gracias por la información, mucho respeto.

[@allisongonzalez1540]

Hola cómo subir de peso e bajado mucho de peso tengo hernia hiatal

[@carlowponce3689]

Coleman fue el mejor nadie llego a donde el llego ,era de otro mundo

[@Francisco.75594]

Raúl me puedes dice como se entrena 2 veces por semana cada músculos?

[@joseangeldeleonchacon2872]

soy nuevo en esto de la hipertrofia, ademas tengo una lesion lumbar, asi que estoy me estoy ejercitando con precaucion. Mi pregunta es la siguiente: ¿funciona el trabajar una serie de 12 rep. de pecho con press de banca,10 seg despues una de 8 rep de biceps con barra z, 10 seg despues 12 rep para trapecio con barra, 20 seg despues 12 rep para hombro con barra, 20 seg despues 15 sentadillas sin peso, 20 seg despues 12 lagartijas, y 20 seg despues 5 desplantes con mancuernas con cada pierna, todo esto por cuatro vueltas, tres veces a la semana.? o es mejor hacer las 4 series de cada musculo con descansos entre series de 1 a 2 minutos?

[@doriandavidguillenortega4424]

Saludos desde cuba 🇨🇺 alguien me ayuda con una rutina completa de 5 6 días por semana para aumentar la masa muscular gracias 🙏🏻

[@tonymcguire6004]

Lleva razón, pero si vas ciclado tienes un tiempo de recuperación más alto y te puedes permitir la frecuencia 3. Los naturales obviamente, no pueden. Es el mismo juego pero distintas reglas.

[@leonardomg2028]

Técnicamente al natural si podrias siempre y cuando respetes las series por volumen de entrenamiento semanal, obviamente los ciclados van al full todos los días

[@cigano.a6425]

Todo se puede, natural o no, solo cambiando el volumen de entrenamiento para naturales avanzados se recomiendo 4 o hasta frecuencia 5

[@familyteamcampeche7908]

Ronnie Coleman,, hoy por hoy tiene más de 5 operaciones, su condición física es triste, verlo en muletas, con rodillas y codos deformes. Nos dio una época gloriosa de musculación, pero a qué precio, el fisiculturismo profesional es el deporte más insaluble de todos. Amo las pesas pero como deporte profesional es una aberración en todos los sentidos. Llevo desde los 16 años en el gym hoy tengo 41 y no ha pasado una semana en mi vida sin hacer pesas. Y cualquiera persona con esa experiencia sabe que sin anabolicos el fisiculturismo no existirá. Sé que es más que solo fármacos pero en la realidad sin ellos no existiría, ni Arnold, ni ron ir, ni Dorian, etc etc. Cuidemos la salud es lo más importante!!! Saludos a todos. Todo con medida y equilibrio.... No arriesgues tu salud si no eres profesional solo para lucir bien en la p,aya no vale la pena

[@Pablo-ek2pr]

Manuel existe el culturismo natural... Puede no ser tan impresionante y requiere muchos años de preparación pero existir existe. Un saludo.

[@Jesusp10000]

Muy buen comentario Manuel estoy completamente contigo.... Es así... aunque el culturismo natural también existe por desgracia no es llamativo no tiene ni una décima parte de demanda por la mayoría de las personas que les gusta este deporte. Aún así la cuestión es el uso y no el abuso. 1 saludo.

[@emiliojosecuetopareja3432]

🙅. 🙅😔😔😔😔😔🙅🙅

[@Jonfer605]

Manuel Sosa Gantus Si señor. Así es

[@Jonfer605]

Daniel nuñez El culturismo no participa en las olimpiadas...

[@AlexSaura97]

Podría estar horas escuchando a Raúl sin cansarme

[@josemanuelh80]

Raúl, de todos tus compañeros del canal, eres el más convincente en lo que explicas y el que más sentido le da a todo. Me encanta escucharte.

[@interdealerricatti-2682]

Raúl tu eres un genio de esto. Tu sabes que la diferencia de 30 Kg entre los culturistas de ayer y hoy no es por el entrenamiento. Es por la hormona de crecimiento humano (y también insulina).

[@yannickcoelho910]

Explica eso mejor !

[@ernestorodrigueznoriega6968]

Claro que con frecuencia 3,4,6 hay que tener en cuenta que las series para cada músculos son bajas osea max 3 series y como Leroy Colbert que entreno toda su vida cuerpo completo tres veces a la semana y hacia 6 series por grupos muscular y luego alcanzó a entrenar cada grupo muscular 6 veces a la semana con series de 3 por grupo muscular y fue el primer fisiculturista con los brazos mas grande en esa época y lo mas importante que era natural y vi un video en KZbin que ya tenia como mas 60 años y mostro sus bipses y nojodaaaa eran aun grandios hay se las dejo

[@supertren]

Frecuencia 3?...vamos!!....tienes que contarlo todo: frecuencia 3 pero tomando química!

[@АлексейЛесуков-ч3ь]

Ese tipo está diciendo puras estupideces, los músculos crecen durante el descanso, después de un entrenamiento llegando hasta la falla total el músculo necesita mínimo 48 a 72 horas para recuperarse y crecer, como dice ese tipo semejantes estupideces y dice ser profesional? Si los músculos nunca descansan se sobreentrenan y se destruyen pues el cuerpo entra a un estado catabolico, eso de que más es mejor es la peor estupidez que he escuchado, trabajar la mitad de el cuerpo superior es una locura, Pecho, espalda, hombros, trapecios, biceps y triceps? Se necesitan mínimo 10 a 15 series para biceps, triceps y trapecios, 15 a 20 series para espalda, 15 a 20 series para pecho, 5 series para hombro lateral, 5 series para hombro frontal, 5 series para hombro posterior y por lo menos 5 series de press militar con barra o mancuernas asi que eso sería un total de más de 100 series, cuantas horas en el gimnasio se requieren para hacer esa cantidad enorme de series? 1 minuto por serie mas 1 a 2 minutos de descanso entre series = 3 minutos por serie × 100 = 300 minutos ÷ 60 minutos = 5 horas, como aquí nadie usa la lógica y sentido común? Y no me salgan que solo hacer 5 series de cada músculo porque asi no se estimularía las fibras musculares hasta la falla total. Con razón tiene un cuerpo mediocre y es un mentiroso yo entrené en la Meca de el fisicoculturismo en el Gold's Gym y World Gym en Venice Beach y Santa Monica California y nadie hace eso, un músculo por dia hasta la falla total yo conocí muchos de los Profesionales y entrené con varios de ellos y todos hacen entrenamientos explosivos de una sesión masacrar el músculo por 45 minutos un músculo por dia, si alguien dice que puede repetir el mismo músculo 2 a 3 veces por semana entonces quiere decir que no lo trabajó hasta la falla total solo hacen un entrenamiento mediocre de maricas.

[@DonAlvaro_]

El tal "Sergio" me tiene harto! Impertinente. Cómo interrumpe a Raúl.

[@DonAlvaro_]

@The_Wolf Jajaja Es verdad!

[@marionelamador2146]

Jode mucho jaja

[@the-negro-alci]

Secre más inteligente que el mismo Raúl piche Sergio

[@AlbertoGracia]

El tal Sergio, si no me falla su voz es Sergio García... www.mtxelitebodybuilding.com/es/equipo/mtxteam/sergio-garcia-gracia, un poco de respeto a uno de los mejores culturistas españoles ¬¬

[@marianogonzalez1589]

@@AlbertoGracia Que sea un gran fisicoculturista no le da derecho a ser irrespetuoso, y de interrumpir constantemente, la gente va a escuchar a Raul, no una charla entre ellos dos, si quiere hablar que organice su propio seminario

[@marcosyhanufunes6046]

Que alguien me explique lo de la frecuencia no entendí si lunes entreno pierna y martes bíceps, espalda y el miércoles pecho tríceps y hombro ???

[@JuliMML]

Es una pena pero es así, lo dice bien claro en el final del video..”Yo soy albañil”...No nos entusiasmemos , una persona con un trabajo normal, hijos y demás es muy dificil que pueda seguir los ritmos de estas rutinas y tirarse 3 horas diarias en el gimnasio..

[@EricjrArt]

Julián MML fijate pero lo que dice en el video de tocar los musculos mas en la semana funciona tambien para un natural, a mi me funsiono, es la manera en la cual yo eh visto mas mejoria en los musculos y si se hace como el dice con mas repeticiones y no usar pesos tan pesados, no te daña tanto el cuerpo y te sientes mejor para ir al otro dia al trabajo y tampoco hay q dar tantas horas en el gym si sabes hacer una buena rutina bien hecha

[@mauricirodriguez4644]

Siempre hay tiempo todo se trata de voluntad

[@alejandrosilva5102]

Muy cierto

[@MatiDota]

Yo trabajo 8 horas por día no metas excusas.

[@Amrabot2000]

@@EricjrArt puedes contar como te organizabas los entrenamientos en semana?

[@juanfranciscomunoz9347]

Raúl te felicito por tus vídeos lo único que me sobra es el pesado que te está interrumpiendo todo el rato y te va cortando tu exposición. Ya sabemos que te gusta que en tus charlas interactúe la gente pero algunos se hacen muy pesados.

[@zorraperra]

Estos vídeos están cojonudos, se aprende mucho pero estaría genial que dierais un micro a los que hacen preguntas para enterarnos mejor. Saludos.

[@reydelfitness]

Ahí va mi like, Raúl, me parece que lo explicas genial y con una sinceridad asombrosa. Y aunque el culturismo no sea mi estilo, los fundamentos que comentas les pueden ir bien a todo aquel que quiera entender cómo funciona el cuerpo a la hora de entrenar, adaptarse y ganar músculo

[@romanvelazquez3129]

El esteriode hace que recuperes más rápido el musculo por eso puedes trabajarlo más veces más intenso, ahora háblanos a los que no nos medicamos.

[@gregorioquezada3084]

Dios mio donde estaba este pana. Es un genio del ejercicio.

[@torobalboa580]

6:40 exelente aportacion .... es la mejor forma de entrenamiento. Lo digo yo qe he avanzado muchisimo

[@alexxxx7997]

Full body todos los días ?

[@usuarioti3217]

Buen día Raúl, excelente información, siempre hay que continuar aprendiendo y como bien dices, esto es prueba y error, que se adapta mejor a tu vida, tus capacidades, ya que por genética uno tiene pros y contras, apenas tengo 1 año 10 meses entrenando y he ido adaptando mis entrenos, al dia de hoy entreno 6 dias por semana, reparto mi semana: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: 30-45 cardio + 4x de pierna pesada, 5x hombro y trapecio. Jueves, Viernes y Sábado repito lo de Lunes a Miércoles. Descanso domingos. Cambio mis rutinas cada 4-6 semanas, esta semana meti una variante, separe pierna y hombro y queda asi: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: cardio 30-45min + 6-8x pierna, Jueves: 30-45m cardio + 8x hombro y trapecio, Viernes empiezo de nuevo con lo de Lunes. Espero les sirva. Aclaro que el cardio lo hago al inicio aunque no es lo más recomendable, porque no tengo otra oportunidad para realizarlo, me voy 45 o 30 min de que abren el gym, camino por fuera y a la hora que abren ya realizo el trabajo de pesas.

[@pablocaselli1485]

Hola soy de Uruguay no soy profesional pero creo que la leyenda Rony no invento esa frecuencia, yo desde que empecé a hacer ejercicios un profesor me dijo que el mismo músculo dos veces por semana sería lo más óptimo, llegando al fallo en cada serie, lo más óptimo es cuántas series para no sobre cargar el sistema nervioso o para el día en que uno pare un poco no se venga a pique, y la verdad es lo mejor llegué a pesar de forma natural 95 kilos con ese método estaba más grande que el dueño del gim todos pensaban que estaba consumiendo esteroides jaja saludos

[@thiagoo7910]

Y has tenido resultados llendo al fallo en cada serie entrenando cada músculo dos veces por semana? Yo estoy entrando así pero desde hace poco , pregunto para saber si seguir

[@interdealerricatti-2682]

En mí mejor momento entrenaba HEAVY DUTY seis veces al mes. Es increíble. Es creer o reventar!!!. Luego me fui de viaje a Italia y cuando volví ya no me quiso entrenar. Luego nunca volví a ese nivel...

[@emibravo4470]

Sergio... no te soporto mas , callate un poco.

[@alexparrilla3215]

No engañemos a la gente, el tamaño de los culturistas de hoy no es debido a una mayor frecuencia de entrenamiento, es debido a la química. Los culturistas de la golden age entrenaban frecuencia 3 i frecuencia 2 y eran pajaritos comparados con los de ahora.

[@DavidMartinez-vd6kc]

Es posible, pero también entra en juego la genética y la intensidad, Tom Platz tenía unas piernas que no las tienen muchos de ahora

[@alexparrilla3215]

@@DavidMartinez-vd6kc creo q muchisimos culturistas han superado con creces las de tom platz y sin hacer las burradas q el.hacia, en ese aspecto estoy deacuerdo con raul, mas frecuencia, mas volumen= mas hipertrofia

[@manuelvalentinomery.2473]

@@alexparrilla3215 apenas probando entrenar así con frecuencia 3.

[@coachramirez6452]

se suele discutir mucho que si la genetica tiene que ver y de mi punto de vista asi es, pero hablando de la estructura osea. simplemente depende del preparador y que tipo de entreno lleven

[@julianpalavecino8350]

La diferencia no es la química Alex, la diferencia es el aceite!!! Hoy existe el abuso de synthol y este aceite no es un quimico. Ahí radica la diferencia entre la golden age y lo que vemos hoy

[@hugodanielpalaciosfernande6749]

Amo tus vídeos, me encantan... Siempre aprendo algo nuevo 💪❣️

[@julitocaesar2975]

Buenisimo el ejemplo de las agujetas , las agujetas no es un indicativo de progreso el pecho es donde más agujetas tengo y donde menos desarrollado lo tengo

[@antoniobravoparedes1482]

El problema es que hoy en dia, la abuelita del 3° le gana subiendo las escaleras al gran Ronnie Coleman....Para acabar asi, mejor haces Fitnnes y tu cuerpo te lo agradecerà.

[@luigicervantes1]

En el minuto 4:00 esta lo valioso de éste vídeo, especialmente después de la pregunta al 4:16 de nada

[@Hertell_XD]

Eso lo dice en todos los videos

[@thesaulsuarez]

Excelente información de hecho todo lo que has dicho aveces lo pongo en práctica y hasta lo digo a mis amigos como para ayudarlos pero me creen loco jajaja pero no saben que me gusta informarme y de paso me gusta experimentar con mi cuerpo sentir realmente lo que me hace bien o mal es decir experiencia y lectura al mismo tiempo , además que pongo en práctica métodos que ya se han estudiado y como tú dices también llevando lógica a los entrenamientos la verdad que me ha gustado mucho tu información y para serte sincero , haciendo todo lo que has predicado , he tenido ganancias musculares buenas y un muy buen equilibrio en fuerza musculo y resistencia deportiva , en el físico culturismo , me encantó la parte de la ley de Newton , tienes toda la razón.

[@samu_el_pack]

Este tipo no se quien será pero paso todo el vídeo hablando de él, de lo que él sabe, de cuantos años está en esto. Vaya ego que aburridooooo

[@elboynatural79]

Facil 💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉💊💉

[@jesusantonioalducin5769]

El culturismo natural no vale la pena ,si quieres estar en forma y buena salud hay mejores opciones ,PESAS =MUSCULO ,no hay mas ,y debes entender una cosa de vital importancia "EL CUERPO HUMANO NO ESTA HECHO PARA TENER UNA MASA MUSCULAR QUE NO NECESITA " Entonces se inteligente y si te vas a meter esto no pierda el tiempo y hazlo valer .

[@Diego-cb5uh]

17:45 Resumen del video, si no eres del 1% de culturistas que son pro y llegan al Mr Olympia no sigas estos consejos 🤷‍♂️

[@Sky-gj1dv]

Lo gracioso es que esto está en un ámbito donde cualquiera lo ve y habrá alguno que hasta se lo crea.

[@DanielDiaz-ug5up]

las personas que ven este tipo de vídeos y además estos seminarios están realizados para personas que buscan más en sus carreras profesionales o alguien que está apunto de dar su Salto a competir de manera amateur. y en todos los vídeos que he visto de él es lo mismo siempre, (busca un método duradero para verte como el mejor del mundo por dentro y por fuera) tiene un objetivo para su público que obvio no es cualquier público y para mi los cumple.

[@АлексейЛесуков-ч3ь]

Ese tipo está diciendo puras estupideces, los músculos crecen durante el descanso, después de un entrenamiento llegando hasta la falla total el músculo necesita mínimo 48 a 72 horas para recuperarse y crecer, como dice ese tipo semejantes estupideces y dice ser profesional? Si los músculos nunca descansan se sobreentrenan y se destruyen pues el cuerpo entra a un estado catabolico, eso de que más es mejor es la peor estupidez que he escuchado, trabajar la mitad de el cuerpo superior es una locura, Pecho, espalda, hombros, trapecios, biceps y triceps? Se necesitan mínimo 10 a 15 series para biceps, triceps y trapecios, 15 a 20 series para espalda, 15 a 20 series para pecho, 5 series para hombro lateral, 5 series para hombro frontal, 5 series para hombro posterior y por lo menos 5 series de press militar con barra o mancuernas asi que eso sería un total de más de 100 series, cuantas horas en el gimnasio se requieren para hacer esa cantidad enorme de series? 1 minuto por serie mas 1 a 2 minutos de descanso entre series = 3 minutos por serie × 100 = 300 minutos ÷ 60 minutos = 5 horas, como aquí nadie usa la lógica y sentido común? Y no me salgan que solo hacer 5 series de cada músculo porque asi no se estimularía las fibras musculares hasta la falla total. Con razón tiene un cuerpo mediocre y es un mentiroso yo entrené en la Meca de el fisicoculturismo en el Gold's Gym y World Gym en Venice Beach y Santa Monica California y nadie hace eso, un músculo por dia hasta la falla total yo conocí muchos de los Profesionales y entrené con varios de ellos y todos hacen entrenamientos explosivos de una sesión masacrar el músculo por 45 minutos un músculo por dia, si alguien dice que puede repetir el mismo músculo 2 a 3 veces por semana entonces quiere decir que no lo trabajó hasta la falla total solo hacen un entrenamiento mediocre de maricas.

[@Elpadrinuki77]

Алексей Лесуков la verdad que si dice puras estupideces es un volumen de entrenamiento excesivo :v

[@samirhernandez4208]

Exelente vídeo y de echo hoy descubrí 7:55 que Ronny Coleman entrenaba (Martes y bíceps) los días Martes

[@cerbero6928]

Calla, esto es en serio, burlarse de un error es tan estúpido, sos perfecto vos?

[@felipes.r.3540]

- Ese nivel de frecuencia (entre 3 a 5) que menciona es solo para gente que use química. - Hoy en día se ve más sarcoplasmático y no sarcomérico. - Defiende el heavy duty pero solo habla de alto volumen de entrenamiento. Falta transparencia y coherencia...

[@SportsMaximo]

Hola amigo.Soy profesional en las artes marciales y solo hago muy poco pesas para ganar velocidad en potencia.Yo probe dar fuerte en las pesas para ganar volumen y como prueba y lo q me paso gane peso q llegue 90 kilos y si es verdad q levantaba grandes pesos pero luego me movia lento en las artes marciales y si queria correr por las montañas o hacer bicicleta por las montañas me cansaba facilmente y era lento con lo cual decidi dejar hacer pesas y perdi 20 kilos en un año y desde entonces me encuentro mucho mejor y corro por las montañas mucho mejor y hago bicicleta mucho mejor.Conclusion para el corazon y salud es mejor los deportes como natacion,ciclismo y el correr.Lo que hago ahora es entrenamientos cruzados con la natacion,gimnasia,artes marciales,bicicleta montaña y trail running y muy poco pesas.Con lo cual ahora estoy mucho mejor y disfrutando de la naturaleza.Me gustaria ver un culturista con sus grandes musculos corriendo a mi lado por las montañas,les daria un infarto,ja ja ja...¡¡lo mejor son deportes aerobicos!!Saludos

[@elbreaker2005]

Estoy contigo en el entrenamiento de adactacion, el cuerpo se adacta al entrenamiento, a mis 19 años de esperiencia lo tengo claro, eso si depende de cada persona su forma de vida y sobre todo su descanso y dieta.

[@davidaristizabal1893]

"Adaptacion" no adactacion "Experiencia" no esperiencia "Adapta" no adacta

[@AlexGrowder]

Si estáis así a parte de ser por la frecuencia también es por los ciclos que os metéis.. que si que os esforzáis mucho y tal, pero seguís teniendo un cuerpo antinatural y super hormonado. Me parece ridículo que haya competiciones de este tipo animando a los jóvenes a que sigan vuestros pasos.. lamentable. Yo hago frecuencia 2-3 sin hormonas y mi cambio físico esta siendo brutal, me dicen que si me estoy pinchando porque suele ser lo normal.. les hace gracia cuando les digo que no ✌💪💪

[@geniusgenius123]

Alguien ha visto a rich gaspari ahora? Tengo más brazo yo que el....a que edad dejáis los ciclos de lado???

[@taysrapunzell999]

Sergio la próxima que estés escuchando a un hombre presentar sus conocimientos, cállate la boca.

[@jcdominguezrivera1146]

Hola Raúl. Pregunta relacionada al crecimiento muscular ¿Qué opinas de la ecdisterona?¿Se puede considerar sustancia esteroidea?¿Tiene efecto secundarios ? Y si no ¿Es adecuado para lo que practicamos el bodybuilging de manera natural? Gracias y abrazo

[@williancisneros7969]

Debería decir q lo predica es para los q usan fármacos. ,( Anabólicos) xq un natural es diferente ,puede confundir a los q entrenan natural ,

[@RAINBOW-PARADISE]

A mi me funciona hacer todos los músculos un dia y descansar un dia y asi. A veces descanso dos. La verdad q me es genial. No digo q este sistema es malo, sino q a mi me funciona esta forma. Hay q tener en cuenta q cada cuerpo es diferente. Saludos!

[@angeloliva1473]

Lo q hay q entrenar es la cabeza ...valientes canta mañanas...después acabáis todos lisiados

[@ricardosanchezdemovellan8g216]

La recuperación también depende de la química, un culturista natural no se puede recuperar tan rápido. De todas formas,esto no es nada nuevo Arnold, hacia sistemas doble dividido o incluso triple dividido y seis veces por semana.

[@pablocaselli1485]

Para una persona que no ví dime esteroides no creo que sea correcto entrenar más de hora u hora y poco, más si trabajamos todo el día los procinales independiente de la rutina obtienen muchos resultados ni siquiera ellos sabe llevar una dieta adecuada, según ellos 8 mil calorías diarias, un jugador de rugby profesional si esteroides consume unas 3500 al día con mayor exigencia pero unas 8 mil por día?? Si no son diabéticos es por la insulina que se inyectan demaciado carbohidratos proteínas y calorías si no fuese por los fármacos esos profesionales estarían internados en un hospital

[@felixfbarroso]

Y la dilatación de la barriga de Coleman también frecuencia tres

[@Dani-hh9ww]

Excelente información aunque deberían aclarar que es para personas que utilizan mucha química (testosterona) para poder recuperar de esa forma. Pra personas naturales solo lograras fatigarte

[@robertgamesdls]

Raul: has un ejemplo de un ciclo para volúmen.... Vamos al grano con la química

[@alejandromagotti4410]

Cual es la actual? interactivo al modo yo soy el saber y ustedes no piensen, creo que lo actual es formar conocimiento, no al estilo vasija vacía! puro marketing comercio venta de productos que no sirven de nada.

[@pablor.r.8716]

Decir que Ronnie Coleman es un ejemplo práctico ... que vergüenza

[@movimientodivergente1665]

Como recuperar de un accidente Pérdida muscular de 10 kilos 50 años

[@franciscobustos4152]

Todo lo que raul esta explicando es para culturistas profesionales en competición, osea con unos 600 mgr de testosterona semanal mas suplementación, donde el culturista puede entrenar mas de tres horas sin procuparse por catabolismo hormonal y con un recuperación rapida muscularmente , nada de esto aplica para entrenamientos de personas que solo quieren generar hipertrofia, lo único que aplica es el tiempo bajo tensión, el estrés metabolismo y laceracion múscular que es lo que se debe hacer la generar hipertrofia pero no se puede pasar de la hora de entreno y se deberia empezar con una frecuencia 1 , esto para cualquier persona que quiera ir al gym o ya tenga una experiencia pero no utilice esteroiedes

[@ricardosanchezdemovellan8g216]

Los cambios, vienen dados por suplementos y la química hay saltos generacionales y generalizados con la introducción primero de la hormona del crecimiento y la insulina, como en su tiempo pasó cuando aparecieron los esteroides

[@victorediaz1]

HABLA DE LOS CICLOS Y QUE ESTETOIDES SE NECESITAN.

[@andreaguarnio]

bueno en un mundo profesional de culturismo a nivel de olympia es claro que mas entrenamiento sirve por supuesto es un culturismo planificado junto a el doping..un culturista natural no puede permitirse esto porque el descanso es muy importante para permitir que el muscola crezca,monofrequencia es la normalidad..multifrequencia es el tipico entrenamento que esta grande culturista aplican pero tambien estan lleno de doping esto creo debe ser claro..

[@isabellamartinez4655]

Hola xfa una rutina para aumentar glúteos y cuanto debo descansar?😘

[@jinchopeich]

Entrenalos todoslos dias menos uno, un dia fuerte y otro menos fuerte, diferentes ejercicios para cambiar el angulo.

[@Tony_Recomienda]

Todo lo que habla es pura y física.. si entrenas más no vas a tener más músculos.. jajaja

[@ilananaure]

Donde encuentro el video donde el explica detalladamente las series de aproximación? Alguien me ayuda? 🙏

[@MarkAlee14]

Un like acá es un madrazo a Sergio 😂

[@juancarloscanchicarojas8529]

Frecuencia 3 y 4 eso son para gente q utiliza química , al natural eso es imposible ya q el músculo tarda más en recuperarse

[@kingbattledestrucionjuegoe7999]

mi forma de entranr es el siguiente lunes pecho y biceps martes piernas y hombros miercoles espalda tyricpes jueves piernas y hombros y viernes pecho y biceps me gustaia saber raul si estyo haciendo bien mi forma de entrenar sigue siendo de la vieja escuela lo qie me enseño mi compañero oscar que trabajaba en una farmcia

[@edicsonrubiano1724]

Que fastidio esos que interrumpen queriendo tener la razón 🙄🙄🙄🙄

[@ChopiStunner]

Veo mucha crítica en este video. Cuando esten al nivel de Raúl entonces pueden hablar lo que quieran.

[@alejandromagotti4410]

quien pone el nivel? tu? que nivel? de que? podes responder eso? o no estas a mi nivel?

[@АлексейЛесуков-ч3ь]

Ese tipo está diciendo puras estupideces, los músculos crecen durante el descanso, después de un entrenamiento llegando hasta la falla total el músculo necesita mínimo 48 a 72 horas para recuperarse y crecer, como dice ese tipo semejantes estupideces y dice ser profesional? Si los músculos nunca descansan se sobreentrenan y se destruyen pues el cuerpo entra a un estado catabolico, eso de que más es mejor es la peor estupidez que he escuchado, trabajar la mitad de el cuerpo superior es una locura, Pecho, espalda, hombros, trapecios, biceps y triceps? Se necesitan mínimo 10 a 15 series para biceps, triceps y trapecios, 15 a 20 series para espalda, 15 a 20 series para pecho, 5 series para hombro lateral, 5 series para hombro frontal, 5 series para hombro posterior y por lo menos 5 series de press militar con barra o mancuernas asi que eso sería un total de más de 100 series, cuantas horas en el gimnasio se requieren para hacer esa cantidad enorme de series? 1 minuto por serie mas 1 a 2 minutos de descanso entre series = 3 minutos por serie × 100 = 300 minutos ÷ 60 minutos = 5 horas, como aquí nadie usa la lógica y sentido común? Y no me salgan que solo hacer 5 series de cada músculo porque asi no se estimularía las fibras musculares hasta la falla total. Con razón tiene un cuerpo mediocre y es un mentiroso yo entrené en la Meca de el fisicoculturismo en el Gold's Gym y World Gym en Venice Beach y Santa Monica California y nadie hace eso, un músculo por dia hasta la falla total yo conocí muchos de los Profesionales y entrené con varios de ellos y todos hacen entrenamientos explosivos de una sesión masacrar el músculo por 45 minutos un músculo por dia, si alguien dice que puede repetir el mismo músculo 2 a 3 veces por semana entonces quiere decir que no lo trabajó hasta la falla total solo hacen un entrenamiento mediocre de maricas.

[@sac7064]

@@АлексейЛесуков-ч3ь ya sientese señora!!!🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤣🤣🤣

[@PompeX]

Falto micrófono a las preguntas de la audiencia, no se escuchaba muy bien!!

[@thomasanderson3103]

Se pinche o no se pinche la informacion de los tiempos bajo tencion y tiempos entre series y repeticiones que raul explica son 100 x ciento efectivos no a un nivel exajerado como si te pincharas pero si son efectivos y si causan ipertrofia exelente raul

[@lens1998]

El mismo músculo, tocarlo todos los días, pero ciclado. Natural es imposible.

[@MackMask-7]

Si señor fullbody todo todos los dias

[@eugenioluque7617]

Creo que la gente confunde entrenar dopado o sin dopar... el sistema no recupera igual... alguno pensara que de natural puedes hace un torsopierna a f3 y encima metiendo intensidad o restpause

[@23325440]

Amigo saludo desde Miami cuales suplementos o aminoácidos puedo mezclar

[@kingbattledestrucionjuegoe7999]

entreno durante una hora y media y termino con cinta media hora me gustaria saber raul si lo estoy haciendo b9ien quiero tamaño hombre no como ronnie pero si mi idolo es dwayne jhon the rock bueno un saludo raul

[@marinoperez3093]

Con todo es respeto que te mereces, frecuencia 3? Solo con química con esa frecuencia los músculos nos se han recuperado en su totalidad y lo que puede ocasionar una lesión, nada más que vallas al gym a mirar las pesas. Ojo Coleman podia entrenar así por la cantidad de Química que utilizaba, por eso al día de hoy esta con todas esas lesiones al dejar el consumo de fármacos los tendones, articulación y demás reventaron. En conclusion no recomiendes esa frecuencia y 2 quizás . Esto se trata de evitar lesiones no de provocarlas.

[@hazaelpalacios7094]

En una época entrené piernas 3 veces a la semana y nunca he reportado lesiones. actualmente entreno piernas 5 veces a la semana.

[@hazaelpalacios7094]

Se trata de saber entrenar.

[@arnoldzs6239]

Lo mejor es frecuencia 2, el error que cometen es que piensan que cada entreno debe ser extenso y no es así, la intención es hacer mas eficiente el entrenamiento, un ejemplo claro: un entrenamiento WIDER frecuencia uno convencional (Mal hecho) espalda: 8 ejercicios de 4 series, tu quizá no lo percibes, pero cuando vayas por el ejercicio 5 ya estarás cansado, tus músculos no responderan igual en los siguientes ejercicios: trabajo posterio a eso poco efectivo y tendrás agujetas hasta el próximo entrenamiento. Pero si divides ese entrenamiento en 2 a la semana con 5 ejercicios cada uno, si qué estaremos hablando de un entrenamiento completo sin sobrentrenar y dándole oportunidad a tus músculos que se se recuperen e incluso con un mayor volumen de trabajo: 10 ejercicios, estimulado diferentes ángulos, atacando cada fibra. Agregas 3 ejercicios de músculos sinérgicos por entrenamiento como bíceps y listo.

[@juanmarcoscarralerourquia1273]

Creo que la genética también influye no solo que entrenes bien y mantengas una dieta saludable

[@felipeveliz2238]

Para quienes creen que todo es fármaco están equivocados, pueden utilizar esa frecuencia 3 sin ayuda farmacológica, solo deben saber planificar bien dieta, entrenamiento y descanso. Yo estuve utilizando un training full Body y subí 3 kg en un mes casi manteniendo la grasa a tope. La diferencia es que no se puede Mantenger todo el año así, se requiere de una descanso activo cada 3 semana al Menos. Es fácil hablar desde la ignorancia pensando que todo lo hacen los fármacos cuando ni siquiera han probado los Métodos existentes ni han hecho dieta como corresposnde.

[@edithocampo1753]

Muchacho,tampoco la ignorancia total, este volumen no se consigue con buena alimentación.

[@borisarbulu7667]

si entrenaba 3 veces por semana cada musculo, cuando lo descansaba? alguien tiene alguna idea? o por cuanto tiempo usaba esa manera de entrenar? supongo que si habia descanso o no?

[@AlexAlex-nc3lj]

Se puede tomar juntos o separados antes o después de entrenar Aminoácidos y la proteína ?

[@cescru84]

Deberian especificar q esto es un seminario pata culturistas profecionales con presencia de anabolisantes por q una persona normal q quiera tener un progreso no ma resistir una frecuencia tres o cuatro su recuperacion muscular no va ser igual sin ayuda de ningun farmaco

[@arqjoseroberto7599]

Yo voy en la mañana y en la tarde a entrenar dos musculos en la mañana y otros musculos en la tarde

[@kingbattledestrucionjuegoe7999]

raul soy de sevilla y te conoci en el gimnasio de juan ruz te acuerdas ahora tengo 52 años y sigo entrenenando

[@erickosorio6840]

Tiempo bajo tensión 40 segundos: por tanto no hacer tan lento los ejercicios ojito

[@Lerelelee]

Madre mia q mal se explica este tio, como un libro cerrado oiga...los asteroides le han frito el cerebro

[@sebastianleon7510]

Estoy de acuerdo con todo lo que hablas, son mis experiencias, muy bien explicado,

[@pacoharp]

Sr. Carrasco, cuánto miden sus bicep's en estado de reposo ?? Saludos

[@calcetinescoposos6091]

INCREIBLE ESTA PRIMERA PARTE !!!!VAMONOS A ENTRENAR!!!!!!

[@bestiaparduzca9611]

¿Por qué gente que no se pincha le hacen caso a un tipo que se mete de todo? Es absurdo.

[@javierchavezalvarez8567]

18 minutos ..valip la pena.? cada maldito segundo. buen video

[@Vinnok666]

En haltero es normal f3 de pierna, espalda, triceps y hombro nadie se muere.

[@RobertoRodriguez-uv6bb]

tengo 57 de edad 30 de entrenamiento y 15 de competicion en argentina y en USA que vivo hace 20 lo respeto a raul carrasco coincido en muchas cosas pero todo lo que el dice como novedad yo lo hacia en los 80 en los 90 nada nuevo hay no habia internet y uno tenia que investigar actualmente soy vegano y termine con roturas en todos mis tendones y articulaciones hice todo y logre ganar muchos torneos coincido con manuel sosa es verdad coincido con la persona que comenta aqui hoy estoy en la vereda de enfrente veganismo ayunos y trabajo como entrenador en estados unidos

[@user-bf5wv9pq7u]

4:19 "Tiempo bajo Tensián". Y por eso hijos mios, Goku salvó la Tierra.

[@Avefenixfuego8]

RR G jajajajaja Ronnie entrenaba el martes: martes y bíceps XDDDD 7:55

[@user-bf5wv9pq7u]

Rafa ES "martes y biceps...el martes" jajajaja es el mejor Raúl.

[@marcoscunat1397]

Jajajajaja