Da gusto oír hablar a éste hombre. Se nota que sabe perfectamente lo que dice
@SebastianVerachtert-wu6nl Жыл бұрын
Es verdad muchas gracias por reconocerlo , yo hace 3 años entreno enfocado , natural y eso todo me a pasado
@xiscogomarizbalaguer41424 жыл бұрын
Los anabólicos también ayudan.yo con 48 años y natural no aguanto 7 días sin descanso
@AZVERSO_INDIGO Жыл бұрын
A mi siempre me dicen que nunca descanso y es cierto, pero lo que no saben es que mantengo esta filosofía en el gym. Descanso cuando estoy realmente cansado o descanso activamente.
@titolopez2513 жыл бұрын
Conocer tu cuerpo y tu mente es imprescindible!
@Masmusculo3 жыл бұрын
@TITO SJ muchas gracias por su comentario. Efectivamente, conocernos a nosotros mismos es la clave del éxito 💪😁
@marcefort63175 жыл бұрын
-Cuando descansas ??cuando estoy Cansado...👍🏼Muy bien dicho😉👍🏼
@josukayserzurita55105 жыл бұрын
Excelente, raul habla en algun video de los ciclos mal realizados. Gracias
@rodrigomarolla80237 ай бұрын
A todo esto hay que contar el estres de la vida personal
@pedrogutierrez77155 жыл бұрын
depende de la edad y si uno bive exclusivamente del entreno y sobretodo si uno es o no natural todos esos factores son cruciales a la recuperación
@cristianhr49235 жыл бұрын
Raul eres el que mejor se hace entender . Larga vida a Raul C.
@alexisherrera38472 жыл бұрын
Raúl Carrasco ke saludamos de parte de la liga central de fisiculturismo y fitness de Honduras un abrazo a distancia 🇭🇳🤝 🇪🇸 🐯💪
@oscarperezclassicbodybuild95375 жыл бұрын
Yo soy partidario de entrenar 4 veces a la semana máximo , y más si se entrena con alta intensidad tipo heavy dutty o series descendentes o descanso pausa . Eso de entrenar todos los días no es ni sano a nivel del sistema nervioso ni a nivel social . El cuerpo crece cuando se descansa no cuando entrena
@dorianyates92085 жыл бұрын
Oscar Pérez Fitness and Sports Channel tienes toda la razón carnal
@elboynatural795 жыл бұрын
3 o 4 dias a la semama son mas que suficientes
@leonardoconcetti57815 жыл бұрын
Muchachos Raul siempre se refiere a atletas de nivel profesional, los cuales solo comen, descansan y entrenan, sin sumar las ayudas ergogenicas
@felix_43215 жыл бұрын
pienso totalmente igual que tú Óscar!
@user-sw9ux9bw7y5 жыл бұрын
Jajajaja osea que no entreno e igual crezco ? El entrenamiento es 99% para estar fuerte
@nicolasarias1402 жыл бұрын
Muy Buenos aportes👍.
@milicattaneo26705 жыл бұрын
Para culturistas dopados es menor el sobreentranamiento que para un culturista natural sin quimica . Desde ya gracias
@diegomaggioli59775 жыл бұрын
Estoy de acuerdo, yo prefiero entrenar 5 veces a la semana descansando miercoles y sabados. También por el hecho de ser natural.
@carlossolano21715 жыл бұрын
Mili Cattaneo : prácticamente si cualquier persona usa química 🧪 no existe Sobreentrenamieto. Estas charlas para el que busca deporte por salud no funcionan !!!
@gustavosamueldasilveiraalv33285 жыл бұрын
Carlos Solano tal cual, a muchos le sacas la química y quiero ver si aguanta... Se necesita menos ejercicio de lo que se piensa para desarrollar de manera natural. No me gusta cuando ponen ejemplo de dopados...
@Criz_195 жыл бұрын
Tienen razon, soy atleta de gym natural, descanso sabados y domingos, y iniciando semana me veo y siento muy fuerte, mañana se me vence el gym y pagare hasta el lunes, a veces descanso 3-4 dias, incluso 5 por un motivo u otro, y al volver me siento totalmente recuperado con energia he incluso mas fuerte y concentrado que cuando solo descanso sabado y domingo
@YT-gc5ez5 жыл бұрын
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@IbelieveandfollowJesus2 жыл бұрын
5:40. Muy buen plan de entrenamiento. Los mejores deseos en Cristo Jesús.
@fonsecadavidson2 жыл бұрын
gracias desde Ecuador
@djchechix78672 жыл бұрын
6:50. Yo discrepo en que un atleta deba dedicarle 7 días a la semana a su profesión. La desconexión es fundamental para volver a una conexión más fuerte el día siguiente,sin hacer el loco evidentemente. La desconexión laboral y la conexión familiar,de amigos, etc, es fundamental,para luego como digo, conectarte con más fuerza y ganas.
@donpepito97509 ай бұрын
persona dependiente
@orlandoborjaortiz2166 Жыл бұрын
Excelente hermano 👍
@Javi_Motilla Жыл бұрын
Gracias por el vídeo muy interesante pero sigo sin saber lo que venía buscando, una vez que eres consciente que te estás sobreentrenando, que es mejor dejar de entrenar unos días, seguir entrenando igual pero reduciendo peso, series, repeticiones, aumento descanso entre series... No quiero pasar de sobreentrenar a un entreno flojo.
@israeltorresmartinez42873 жыл бұрын
Excelente información
@fernandojariod86524 жыл бұрын
Gracias x el video ! X favor explica cuando puedas las series descendentes, técnicas, etc de los músculos....un saludo
@AJ-Trainer5 жыл бұрын
Hola Raúl yo compre tu libro de la dieta híbrida pero hay algo que no entiendo bien es sobre en entrenamiento fase 1 y fase 2, no se cuando hacer cada una de ellas o cual es la función de cada una, por lo cual me gustaría que me aclares eso cuando puedas, un saludo!
@pabloortiz12164 жыл бұрын
Hola Raúl saludos desde México Querétaro qué opinas del metodo multifibras ?
@sebastian70nutricion635 жыл бұрын
Raul has un video de cuanto debe durar una rutina diaria?
@Litos19855 жыл бұрын
Si eres natural vas a tener que descansar si o si. Eso de entrenar 7 días es sinónimo de sobreentrenamiento
@diegoneumann34513 жыл бұрын
Si hablamos de sobre entrenamiento hablamos uno de la parte nerviosa y sobre entrenamiento muscular. La división de sus entrenamientos es perfecta ya que da tiempo a que el músculo y sistema nervioso se recupere. No es lo mismo entrenar pierna un día y al otro haces isquios eso si es un sobre entrenamiento nervioso. En criterio de división de músculos sea miembros inferior como superior le da mucho descanso
@Litos19853 жыл бұрын
Diego Neumann por muy bien que plantees la rutina, no es viable entrenar todos los días de forma natural, ya que en cada entreno llegar al fallo o cerca vas a necesitar dias de descanso. Si vas los 7 días es que vas al gym a todo menos a entrenar
@djchechix78673 жыл бұрын
Yo siempre he sido de la opinión que un atleta incluso de élite tiene que descansar un día a la semana, creo que romper con la rutina, estar con la familia, tomar una cerveza...todo eso psicológicamente se nota y también hace que tu batería se cargue.
@marcosarmesto23773 жыл бұрын
@@Litos1985 concuerdo totalmente, por más que "aísles" los grupos musculares, el cuerpo es el mismo. Ni hablar de la mente. Es prácticamente imposible entrenar hipertrofia 7 días a la semana (siendo natural), y ver ganancias en esas sesiones....
@Idnskwndkk8182 жыл бұрын
@@diegoneumann3451 Si, pero entrenar todos los días pone al sistema nervioso en tensión todos los días, por lo que se paran los procesos de recuperación. Por eso a mi me gusta entrenar menos días y más tiempo por día, para descansar más tiempo seguido.
@juankipr51045 жыл бұрын
Tremendo video gracias por todo tu efuerzo para siempre estar al dia sobre todo 💪🏽
@harrysanlucar5 жыл бұрын
Seguimos sumando...
@Mikel_A.E.5 ай бұрын
Yo practico descenso en patines en línea de dos a tres días semanales y solo crezco en frecuencia 1 con puss pull legs. Cuando he realizado frecuencia 2 he tenido sobrecarga. Creo que la frecuencia 2 siendo natural, solo funciona si no se realiza cardio y/o cualquier otro deporte al mismo tiempo.
@josuerojas76135 жыл бұрын
Gracias Raúl tus consejos me han ayudado a mucho . Eres lo mejor
@milisanchez72605 жыл бұрын
Buenos días.. saludos desde Argentina! Me gustaría que comentarás en un video, cómo se podría consumir ala si se está medicado con levotiroxina.. Porque ambos se deberían tomar en ayunas. Saludos grandes
@robinsonbarreto80545 жыл бұрын
Que tal Raul, soy de Venezuela, recientemente te estoy siguiendo y me he suscito a tu canal, toda la vida he sabido acerca de que la produccion de CORTISOL comienza luego de la primera hora de entrenamiento, tu sugieres que puede entrenarse diariamente 2 o 3 horas, mi pregunta es: ¿ si entreno todo ese tiempo, no estaria produciendo CORTISOL con la consecuencia del CATABOLISMO??? gracias por tu respuesta
@williamsfernandomamanitanc87195 жыл бұрын
Excelente información... una consulta se puede tomar suplementos si padezco de gota....?? Gracias ....eres un genio
@peloncitonaranjo35875 жыл бұрын
Muy bueno saludos desde California.
@tihomirilievpopov19835 жыл бұрын
Muy bien,excelente! Gracias por todo lo que aportas tú y tu gran equipo.
@t0xicblack3495 жыл бұрын
Todos los cuerpos son diferentes. Yo entreno 6 dias ago biseries lunes pecho hombro. Martes triceries espalda bíceps tric3ps. Miércoles biseries cuadriceps y femoral pantorrilla leve. Repito jueves viernes sábado. Modo 1.82 tengo 16 grasa corporal 41 masa muscular grasa visceral. No fumo no tomo soy disciplinado. Pero muchos amigos entrenan conmigo y no se les reflejan mejoras son diferentes cuerpos.
@bryannrodriguez3255 жыл бұрын
Puedo llegar asta el fallo en los sets?
@pedrognutri5 жыл бұрын
Hay que saber escuchar al cuerpo.yo suelo entrenar 7 días a la semana o 6 depende y no ciclo.Pero si necesito descansar 2 días no pasa nada
@marlonefrenramirezmoracho13195 жыл бұрын
Hola hermano , eres realmente bueno en lo q haces y te felicito . Yo vivo en Suiza y quería saber como puedo comprar tu libro de la dieta híbrida ? Un abrazo .
@javierbello82833 жыл бұрын
La clave para un natural es entender que tiempo requiere descansar .....esto es en base al estilo de vida de cada cual....
@loganwolvo94455 жыл бұрын
Raúl, al no dormir bien todo lo desgarrado (hipertrofiado) se pierde ? O se regenera con más tiempo ?
@YT-gc5ez5 жыл бұрын
Logan Wolvo Grupo de Whatsapp para compartir conocimientos: chat.whatsapp.com/EUw0W1PFtOl99NyGmhkCEE
@sergioj.c.56325 жыл бұрын
¿El sobreentrenamiento nervioso está relacionado con bajas del sistéma inmune?
@hgary75 жыл бұрын
👌...Raúl podrías decirme si los segundos que hablas en vídeos anteriores del tiempo bajo tensión se aplica también para los abdominales?¿ 😎✌🇨🇺
@davidalvaradorivero26004 жыл бұрын
El recto abdominal es un músculo estriado esquelético más por ende tratarlo igualmente, descansa sus 48 horas y respeta los tres principios básicos, tiempo bajo tensión, estrés metabólico, y rutura de fibra por tensión mecánico
@danleon4153 жыл бұрын
Oro puro
@carlosdinero6692 Жыл бұрын
Creo que cuando te sientes cansado 😴 es momento de descansar unos día lo que nose si hay motivarse o descansar es algo confuso
@javierfernandezfernandez6727 Жыл бұрын
Tomando quimica no hace falta descansar en un tiempo descansas para siempre
@ironantonio98055 жыл бұрын
El sobreentreno viene dado mas por los problemas y come cocos que tengamos que por el entreno. El cerebro quema y estresa mas que cualquier músculo por grande que sea... El que haya trabajado con trabajos repetitivos durante diez horas al día sabe de lo que es capaz el cuerpo a nivel muscular .... Otra cosa es que crezca o no el músculo.... El músculo tiene una capacidad de adaptación bestial... Comiendo y descansando... Para principiantes es tontería pensar en el sobreentrenamiento para el crecimiento muscular.
@carlossolano21715 жыл бұрын
sin palabras 👍
@gustavosamueldasilveiraalv33285 жыл бұрын
Si descansas bien no sobreentrenas, es una falla en eso justamente.
@ironantonio98055 жыл бұрын
@@gustavosamueldasilveiraalv3328 exacto compañero. Descansar, comer y estar libre de problemas y a darle se ha dicho. Un saludo!!
@milicattaneo26705 жыл бұрын
Nosotros oos naturales tenemos que tener todo mucho mas organizado entrenamiento descanso , una rutina bien diseñada con repeticiones semanales por musculo para no sobreentrenarnos , y bien controladas las calorias para no ponernos gordos enseguida si nos pasamos. Un dopado no importa como entrene o que no haga tan bien las cosas nos sacara mucha ventaja , en todo un fiat 600 contra una ferrari esa es la comparacion
@Dexter-lw4xv5 жыл бұрын
Si no necesitas días de descanso esporádicamente aún siendo natural por entrenamientos pesados, no estás entrenando fuerte. No por ser naturales tenemos que entrenar ligerito, bro.
@osvaldodavidrodriguez52734 жыл бұрын
Me a pasado pal de veces y no sabia q era eso
@bryannrodriguez3255 жыл бұрын
Para aumentar masa muscular las repeticiones con las pesas es mejor hacer las repeticiones rápido o lentas ?
@canfitness9755 жыл бұрын
Hola amigo, involucarar y variar el entreno es bueno Pero te recomiendo que si eres principiante mejor te enfoques en generar adaptaciones eh invulucrar ejercicios compuestos ya que aún métodos de entrenamiento tan específicos no es lo ideal... Si te interesa me puedes seguir en mi página de youtube
@bryannrodriguez3255 жыл бұрын
@@canfitness975 osea no los ago lento?
@canfitness9755 жыл бұрын
@@bryannrodriguez325 si, lento en la exentrica de cada movimiento, solo que me refiero a que no te preocupes mucho por el TUT
@canfitness9755 жыл бұрын
@@bryannrodriguez325 eso evitara lesiones
@DylanNoronao-haseanos Жыл бұрын
Osea el musculo en si es imposible "sobreentrenarlo"
@gabrielortegadelvalle30724 жыл бұрын
En mi opinión, un mito como un templo.. Alguien ha estado alguna vez " sobreentrenado"? El cuerpo se adapta, si entrenamos 7 días a la semana, el cuerpo acabará por adaptarse a ese estímulo. El descanso real no es en el gimnasio, es fuera de el. Dormir bien, comer bien y demás. Y se puede descansar yendo al gimnasio. Como dice Raúl.... Un entrenamiento d un musculo pequeño, o entrenar a más altas repeticiones.....
@rodrigomarolla80237 ай бұрын
Es estrés amigo no obligarse o llevarse al fallo siempre ahí te golpea el sobreentrenamiento
@ganirintiniano5 жыл бұрын
Heavy duty evita esto y máximiza tu desarrollo muscular
@ironantonio98055 жыл бұрын
Hey Gani! De eso trata el Heavy amigo.... Que el cuerpo no se adapte. De eso sabes tela Gani... Un abrazo amigo!!!
@ganirintiniano5 жыл бұрын
@@ironantonio9805 a ver si recopilo información sobre Vince Gironda y subo un video de ello para condensar también su filosofía de entrenamiento .Un abrazo amigo
@alexxsh63635 жыл бұрын
@@ganirintiniano 8x8 en fullbody frecuencia 3 o bien hacia ejercicios a 8x8 o 2 ejercios en superset a 4x8 cada uno lo qie es igual a 8x8. Jajaja me lees la.mente gani esta semana andaba mirando de el y sobre la rutina fullbody no me parece tan mala. Un saludo de un subcriptor tuyo jaja
@gustavosamueldasilveiraalv33285 жыл бұрын
ganirintiniano esa es la idea, si evitas lo máximo el sobreentrenamiento no dejas de progresar. Cuanto mas avanzado menos se entrena.
@ironantonio98055 жыл бұрын
@@ganirintiniano estaría bien. Ya que es uno de mis referentes y muchos de los ejercicios que hago son sacados de Vince. Todos apuntan a Weider... Pero los auténticos maestros fueron Vince, Mentzer, Hoffman y otros tantos que estuvieron en la sombra por los hermanos Weider... Un abrazo amigo!!!
@milicattaneo26705 жыл бұрын
Antes seguia todos estos tipos de canales hasta que me di cuenta que no son para mi ,como tampoco para ningun natural . Ahora veo roberto amarosi y power explosive bruno requena ,los recomiendo son locos que saben muchisimo de nutricion ciencia entrenamiento y nos pueden ayudar a progresar muchisimo
@airepoetaligjeroakaellobo4813 Жыл бұрын
Yo lo detecto ya después...con ansiedad, fatiga jajaja
@elboynatural795 жыл бұрын
Sobreentrenamiento es para naturales. Para un tio que va dopado hasta las cejas eso no existe.
@luisrevelo5 жыл бұрын
Se nota que el Prof. Raul no puede estar en su casa sin hacer nada xD, en mi caso si me dan un día de descanso UFFF feliz... en la cama todo el día y comiendo.
@dharkalex26532 жыл бұрын
A que llaman sobre entrenamiento
@valekudo4 ай бұрын
Con todo el respeto y admiración del mundo, pero estamos hablando de gente que va con gasolina premium, los que no usamos ayudas exógenas si entrenamos a ese ritmo acabamos fritos.
@IvanRamos-qe6el3 жыл бұрын
Tenias k haber terminado el discurso diciendo: todo esto para los k usamos quimica, para los naturales nada de esto porfavor, haced el favor de descansar. Es keee vamos!!
@rastaschiken10723 жыл бұрын
Que opinará Ronnie colmen de tus cosas que hablas y dices los verdaderos campeones
@kevinalanprice3 жыл бұрын
basicamente este hombre no descansa , cuante proteina debe tomar este men ??
@kevinalanprice3 жыл бұрын
hacer superseries de menos a mas y hacer simpleseries de mas a menos XD
@maurizioperaltta99423 жыл бұрын
Yo solo voy al gym 2 veces por semana trato de hacer full budy jaja, creo que si da resultado tambien
@Masmusculo3 жыл бұрын
@mauricio peralta gracias por compartir su tipo de entrenamiento. Como bien sabe, todo suma 👌😁
@joselopezlopez27985 жыл бұрын
Tarrako dice que el sobreentrenamiento no existe, en que quedamos raul?
@lavidaesbella69795 жыл бұрын
Se refiere más al muscular pero el nervioso es otra cosa
@joselopezlopez27985 жыл бұрын
@@lavidaesbella6979 es lo que pense en un primer momento pero luego vi que tampoco se referia al SNC, el lo resumia en ir a echar los cojones en el gimnasio sin poner excusas
@lavidaesbella69795 жыл бұрын
@@joselopezlopez2798 tarrako dice que si comes bien y duermes bien y te suplementos bien es difícil llegar al sobre entrenamiento pero el tarrako es un animal de bellota el resto de los mortales somos diferentes jajaja
@JosePerez-ld9lu5 жыл бұрын
Primero dijo eso y más tarde bien que decía que se ahogaba al subir escaleras con la bolsa de la compra xD
@ironantonio98055 жыл бұрын
No tengáis miedo a entrenar mas o menos... Hay que probar y ver resultados... Por mucho que diga Raúl o Tarrako nadie mejor que vosotros podéis conocer hasta donde. Todo esto del sobreentreno llego en los 90 con la suplementacion.... En los 70-80 nadie sobreentrenaba y cuando se comentó el tema difundieron el miedo a las nuevas generaciones. Un saludo!
@jhovannydegouveia65752 жыл бұрын
No aplica si eres Natu xd
@pipela93804 жыл бұрын
Sobre entrenamiento en este tío q se ve lo q se pincha, no creo q lo sepa, alguien natural si lo Sabra
@honoriosantacruz9897 Жыл бұрын
SOBREENTRENAMIENTO = 2 HORAS DE ENTRENAMIENTO DE UN SOLO GRUPO MUSCULAR. CONCLUSION : IMPOSIBLE SOBREENTRENARSE PORQUE NINGUN MORTAL PUEDE AGUANTAR ENTRENAR SUS BICEPS POR 3 HORAS SEGUIDAS.