¿CUÁNTO TIEMPO DEBE DURAR TU ENTRENAMIENTO? | Para Principiantes & Intermedios🏋

[@tr4iner]

🛑Descubre EL MEJOR GIMNASIO DEL MUNDO | 10 cosas que NO sabías! 👉Míralo aquí: kzbin.info/www/bejne/mauYdYWdiMqUqrM

[@psiquiatria-ica9926]

Gracias Anthony 💚✅️

[@imparaitalianoconpepe]

Se puede descansar 2 minutos entre series en lugar de 30 segundos?.Me gustó el vídeo ❤

[@ElixManuelMatosLlano-lj1go]

Yo entreno 40 minutos y me da tiempo de hacer 40 dominadas en 4 series, 100 flexiones en 4 series y dos series de abdominales. Todo al fallo y he tenido muchos resultados

[@yaismargiraldo]

Disculpe mi ignorancia pero 30 segundos no es muy poco 😮 perdón es que escuche que en sentadilla por ser un ejercicio compuesto es desgastante

[@urielsalomon6163]

Hola llevo 2 semanas haciendo sentadillas,cuádriceps,abdominales y sigo tu consejos de rutinas y descanso y ya perdí 2,5 kg 💪

[@eduardobecerril8627]

En serio? Xd me falta discikplina

[@tr4iner]

¡Saludos, bro!

[@urielsalomon6163]

@@eduardobecerril8627 si bro no te miento me siento mucho mejor con unos kilitos menos y también la verdad se siente que el esfuerzo valió la pena y voy por más 💪🔥

[@karinichi1095]

Asu q chevere

[@marvin7210]

Bro Ten cuidado, creo que estás perdiendo peso demasiado rapido... Puede ser que estés perdiendo masa muscular

[@morenocafe5201]

Jehová es glorioso es el rey de Reyes y en su amor nos de lla fortaleza en su voluntad sagrada mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación nuestra y vive amén

[@luiseduardolealmoreno1922]

Amén

[@ramsesnunezdelrio6816]

Así mismo men tienes toda la razón el tiempo debe de ser diferente si demoras en descanso

[@tr4iner]

🤜🤛🙏

[@tkl-69]

60 a 90 mins cómo máximo. 6 a 8 ejercicios con 3 series en un rango de 8 a 15, 3 veces por semana. Yo creo que es lo mejor para cualquier persona que trabaja y tiene otras actividades.

[@gabbyra7543]

Depende edad . Mujeres en perimenopausia no más de 30minutos

[@DavidLOPEZ-vj5uo]

GRacias Antony.. Me encanta mirar tus videos, con tanta pasión nos explicas que salpicas ganas de seguir entrenando...Bendiciones desde Argentina

[@tr4iner]

Gracias, David. Te mando un fuerte abrazo.🙌

[@lazca9727]

Me acabas de motivar hoy no pude entrenar ya que tengo que trabajar 12 y los días de descanso son variados pero entreno como se debe en cada día de descanso y hoy me sentí mal porque tuve asuntos personales qué realizar y no pude entrenar pero ya con Esto mañana doy todo antes de volver a trabajar al siguiente día

[@eduardomarchena5873]

muchas gracias por esta info, a veces uno que ignora muchas cosas piensa que más es mejor, saludos hermano excelente video como siempre

[@tr4iner]

Gracias, hermano. Bendiciones.🙌

[@Ernesto_Broker]

Gracias por ese video. A veces uno se confunden con tanta información. Recientemente vi un video que decía que para ganar musculo debemos descansar más de 2 minutos. Pero la verdad es que no me da tiempo. Y de paso al gym donde voy se la pasa full y mucha gente esperando. Éxito bro

[@MokaChannelJxjx]

Muchas gracias, vi muchos vídeos al respecto pero me marea y con este vídeo me resolviste muchas dudas. Muchas gracias enserio.

[@israelhernandez5672]

Llevo 1 mes haciendo ejercicio en casa y eh notado cambios muy interesantes en mi, actualmente me encuentro en la etapa de definición es muy portante mantener la alimentación correcta, ya que sin la alimentación el ejercicio será en vano.

[@tr4iner]

Vas por buen camino, mi bro.🙌

[@vanesgonzalez2000]

3:35 los ejercicios de 3 sets son buenos para un sesion rápido, efectivo, y manejar tu horario.

[@luciaprietocaffaro6792]

Hola que tal! Yo entrenó 1 hora de fuerza y 15-10 min cardio 5 dias a la semana, a veces no hago cardio porque me cansa demasiado y me cuesta recuperar. En mi experiencia, lo que más vi resultados, es trabajando con el RIR (repeticiones maximas). A veces demoro 1 minuto y medio o 2 en hacer mi proxima serie, pero lo importante es que en cada serie lo doy TODO. mejorando cada dia. Depende de los dias porque si sos mujer, en tus dias todo te cuesta el triple y hay que saber respetar eso. Pero Anthoni, tienes razon, veras resultados si sigues esa rutina aunque hagas 40 min de ejercicio... Saludos!

[@leahsaenz]

Qué son las repeticiones máximas?

[@Wolfgang790Ch]

​@@leahsaenzAunque el RIR significa repeticiones en reserva (cuantas repeticiones te quedaron para llegar al fallo) por ejemplo, si tu maxima repeticion con 20kg en curl de biceps es 10, si trabajas con un RIR 2, estas reservando 2 repeticiones. Osea, harías 8 reps. Las repeticiones maximas como su nombre lo dice, son la maxima cantidad de veces que puedes hacer el movimiento del ejercicio.

[@SarahiMora-zu3ts]

Yo cuando tengo mi periodo rindo lo mismo y cargo lo mismo, es algo malo?

[@adderlivelarde8721]

Buenos días bendiciones.k Dios te siga bendiciendo grandemente.muy Buenos tu instrucción.

[@tr4iner]

Bendiciones para ti también🙏

[@tr4iner]

🔥 ¿QUIERES QUE TE AYUDE A ESTAR EN FORMA? 💪 👉 Accede aquí: bit.ly/Inicia-Tr4iner-T2-Aqui

[@Elbahia13]

Peso 145kg exelente video Amigo voy a entrar al gym, que me recomiendas, entrenar como si fuera hacer volumen? Espero bajar 20kg (grasa) en 2 meses👍

[@noeliam09]

Excelente video Anthony, me leíste la mente contestando esta pregunta, sigue con el buen contenido!

[@nidf5573]

Gracias por tus enseñanzas... Bendiciones desde Colombia🇨🇴🙏

[@jannethquiroga831]

Soy principiante y tengo 60 años y para evitar la sarcopenia y por salud decidí ir al gimnasio no entiendo casi nada por que no entiendo algunos términos trato de seguir lo que veo en tus videos quisiera que depronto nos dieras consejos a las personas mayores soy delgada y tengo buena fuerza y contextura pero quiero mejorar mi estado físico creo que no es demasiado tarde para mí de todas formas muchas gracias me encantan tus videos bye 🙏🏻🗽💪🏻

[@soyelprofejorge]

Excelente, le felicito. Siempre a cualquier edad es bueno hacer actividad física, en especial de fuerza en el gimnasio.

[@zentlimx]

Checa también el canal de TRAB Academy. Tienen videos sobre lo que preguntas 😊

[@federicogodoy1805]

M gustó mucho el mje...ni sabía si podía seguir a largo plazo con ésto debido a las exigencias horarias q uno debe dedicarle al entrenamiento... pero m alludô mucho... gracias

[@tr4iner]

Ya sabes la solucion a tu problema. ¡Aplicalo! 💪🔥

[@veronicagabrielagomez6991]

Muchísimas gracias! Excelente explicación

[@jameslogan747]

Necesitaba tanto esta información, eres un crack, acabo de conocer tu canal pero me voy a ver todos tus videos.

[@sergioleal8078]

Excelente explicación te felicito y muchas gracias por la asesoría dios te te bendiga y cuide saludos

[@ezequielorozco001]

Súper específico y directo con la información, increíblemente fácil de entender grasias por tus valiosos consejos bro, 🤜🏼🤛🏼 saludos desde Nicaragua 🇳🇮

[@edgecaz535]

Gracias, bien explicado. Eres sin duda de los mejores entrenadores de KZbin. Respeto mucho tú trabajo. Deberías tener más supcritores.

[@proteinas-5551]

Muy buen video, es tema muy polémico en el mundo del fitness! Estaría bacán que hagas un vídeo sobre el volúmen de entrenamiento para cada músculo (cantidad de series semanales) 👍

[@davidcevallos7556]

Gracias maestro, saludos desde Ecuador!

[@tr4iner]

¡Saludos, bro!

[@jenniferromero2356]

Te queremos Anthony gracias por tus videos d mucho conocimiento

[@tr4iner]

♥

[@juandoulian4257]

Genio Anthoni! Buen video! Saludos desde Buenos Aires! 💪

[@tr4iner]

Un abrazo hasta la bella Argentina, mi hermano.🙌

[@mariangelajimenez6077]

Para mí el problema de acortar el tiempo de descanso entre series, es que limita muchísimo tu capacidad de mover más dado que no da chance a recuperarse totalmente para poder rendir en la siguiente serie, y más cuando hablamos de ejercicios como la sentadilla, para mí en una serie de sentadilla llegando al fallo o muy cercano al fallo, me deja totalmente agotada y me resulta demasiado difícil disponer solo de 30 segundos para iniciar la siguiente serie, por lo tanto lo veo ineficiente, prefiero recuperarme plenamente para hacer mas efectiva la próxima serie, ahora en ejercicios como curl de bíceps, extensión de tríceps, elevaciones laterales, sí que se podría descansar menos ente series por la baja demanda energética requerida para realizarlos, porque por más esfuerzo que realices en estos, jamás se van a comparar con el estrés de realizar ejercicios como la sentadilla por ejemplo.

[@silvia.zianez]

Es que 30 segundos yendo cercano al fallo ni de lejos es suficiente descanso para ejercicios multiarticulares.

[@audiovisualesytecnologia747]

Dios te bendiga mil gracias 🙏

[@ironpolux]

jeje me entere del video por el IG ;) , gracias!

[@tr4iner]

Epico!! Te doy la bienvenida a mi KZbin! Aquí puedo explayarme más dando más consejos de valor, y también video vlogs :D

[@cesartattoo3923]

Particularmente trabajo dos grupos musculares diarios por dos horas exactamente, por ejemplo: espalda y triceps y por cada grupo, solamente tres ejercicios de 4x12, de hecho, para todos los grupos musculares ya sea de tren inferior o superior, solo hago tres ejercicios. Hay quienes hacen seis ejercicios para un músculo que solamente tiene tres cabezas 😐 cosa a la que no le veo sentido, porque estarías repitiendo ejercicios, solo que cambiando el modo de hacerlo, pero a fin de cuentas, trabajas el mismo músculo y terminas más fatigado y sobrentrenado.

[@kaarlclovis1084]

Excelente muchas gracias iniciare hoy, saludos desde Caracas-Venezuela

[@bmo1647]

Ahora tiene sentido para mí :'0! Gracias enserio así puedo hacer mis ejericicos y mejorar !!!

[@yisseljaramillo3268]

Mi entrenamiento lo divido en dos parte torso pecho espalda y hombro piernas cuadriceps aduptores y glúteos y hay semanas que lo hago con mi mi propia peso corporal mi rutina solo dura 25 minutos y lo hago 4 veces por semana y dos días de cardio para mi a funcionado la disciplina lo e logrado con mancuernas de 40 libras cada una y estoy en forma

[@jorgenava_jnava]

Saludos desde Colombia muy buenos los vídeos full motivación 💪

[@tr4iner]

Un abrazote parcero!

[@sirleydag]

Excelente explicación, saludos desde Colombia

[@tr4iner]

Me alegra que te haya gustado el video, un abrazo!

[@valeriafrias5846]

buenisimo video, entendi todo muy bien explicado, gracias por este contenido

[@GiovannyVinueza-sp4lw]

La clave como instructor que soy, la. Clave es hacer base de ejercicios de calistenia y pesas, básicamente agarres, empujes y jalones

[@emilianoherrera7379]

Exelentes tus consejos! Muchísimas gracias por tanto!! Algo que en ningún Gym al que fuí me dijeron o me enseñaron es el tema de la ELONGACIÓN MUSCULAR, quizás ya tenés un vídeo sobre esto. Saludos! ✨

[@tr4iner]

Gracias, mi hermano. De todas maneras lo tendré en cuenta para un próximo contenido. Te mando un fuerte abrazo a la distancia.🙌

[@freysedano7616]

Nunca te lo van a decir oho antont recien lo dice despues de 10 años le envito informarse leer ni gun trainer te dice todo no sabe o no lo dice

[@agustinbc3219]

Yo siempre he considerado un axioma que el mejor ejercicio es el que no se repite cada tres meses cambio la rutina a veces cambiando el orden debo decir con buenos resultados

[@raimi30]

El mejor consejo. Aprendi bastante

[@fredyforero7894]

Excelente instrucción. Nuevo seguidor. Saludos desde Colombia.

[@extra50]

Gracias hermano la verdad si necesitaba saber esto y no sabía cómo encontrarlo específicamente y justo me sale lo que necesitaba

[@ericksiles4353]

te amooo tus concejos son oro :3

[@ZorK182]

Grande Anthoni! 👍🏻

[@tr4iner]

💪🤜🤛

[@vicentegutierrezprieto6102]

Gracias montalvan

[@tatianapaez788]

Oye que videazo que bueno explicaste todo mas videos así plis

[@tr4iner]

Gracias, Tatiana. De todas maneras habrá más contenido para ustedes.🙌💪

[@ana_jaenz]

Hola Antoni, tengo ya casi 2 años haciendo ejercicios y no cuento con muchas pesas y tampoco la fuerza, levanto 20k para hacer mis ejercicios de piernas y glúteos pero siento que no puedo hacer mas de 10 a 20 repeticiones segun el ejercicio con ese peso. Como ouedo hacer sobre carga progresiva con éstos inconvenientes?, te agradecería tu respuesta. Los ejercicios que hago son: Levantamiento de cadera Peso muerto Sentadia clasica Sentadilla zumo Sentadilla frontal Desplates En vista al inconveniente de no tener mas peso y mas fierza para levantar más lo que hago es cambiar la rutina cada 1 mes con ejercicios similares.

[@k3vier]

Tengo 15 años y tengo escuela, quiero entrenar futbol y hacer Gym estoy tratando de hacer una rutina perfecta que me de tiempo para todo

[@carlossevero2576]

genio anthoni muchas gracias por el video realmente me ayudo muchisimo

[@noemiurizar3611]

Gracias por la explicación saludos Antony

[@DavidMartinez-px6rx]

Me puedes dar un típ. Tengo 51 años practico box Mido 5,7 pies Y peso 168 libras. No quiero tener músculo solo mantenerme delgado y fibroso. Ya no aguanto los ejercicios del boxeo. Y me gustaría otra al ternativa gracias bendiciones. Siempre te sigo. 👍👍👍

[@niceandreaorellanafernande668]

Mi entrenador realmente es un seco el me dijo todo esto y me dijo igual que no lo hiciera rápido que las rutinas sean lentas pero seguras y realmente siento todo en cambio y no me deja descansar demasiado entre series

[@jenniferromero2356]

😊excelente video muchas gracias Anthony sigue creciendo en tu canal

[@tr4iner]

Gracias, Jenni. Bendiciones.🙌

[@luciopazoshernandez1083]

Buena tarde ! Me gustaría una asesoría por Linea !! Espero tu respuesta

[@orlandobarrientos2607]

Muy bien vídeo mi hermano saludos desde salta Argentina

[@tr4iner]

muchas gracias Orlando!

[@mxlman26]

Me dijo un nutriologo "el 70% de para bajar peso es la dieta y el 30% el ejercicio. Sino quieres no vengas a entrenar pero sigue la dieta". En esa época quería más que nada bajar de peso, no mucho y pues si me gusta hacer el ejercicio. Al final no seguí la dieta, sí el ejercicio :p

[@manuelmunoz4875]

Grande Anthoni 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Te Amo

[@tr4iner]

Graciaaaas, mi hermano.🙌

[@manuelmunoz4875]

@@tr4iner sigue así mi pana, eres un DUROOOOO 💪🏼

[@its_fakeyt4585]

Hola! Antony saludos desde Guatemala, Buen contenido. Nuevo sub

[@tr4iner]

Muchísimas gracias por tu suscripción, seguimos dándole con todo a los próximos Videos, un abrazote y te doy la bienvenida!!!

[@raulpussetto1942]

Gracias desde Córdoba Argentina. Mi problema es que en el Pres de Banca no progreso jamás. Le pongo alma y vida, hasta me compré un Pres para casa además del gym, pero no lo consigo. Es mi gran fracaso y mi vergüenza.

[@freysedano7616]

La mejor es frecuencia 2 y le dires disciplina sin ello no llegas ningun lado recuerdo cuando inicie en gym enpezamos enero como 40 fin año eramos 4 gatos 2do año eramos solo 2 llevo 6 años es una forma de vida

[@tr4iner]

Brutal, hermano. A seguir con todo.💪

[@jaimeeburgoss5521]

Anthony, que buen video. Muchas gracias

[@YerisonJosetakamura]

Muchisima Gracias broo me ayudas bastante tus consejos

[@josesantiagolatorre5122]

Holaaa gracias por tus sabios consejos. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tr4iner]

Un fuerte abrazo, mi hermano.🙌

[@carloscasanova7619]

Saludos hermano desde Puerto Rico. Me gustaría que nos hablaras de una recomposición corporal en calorías de mantenimiento. si es posible, en que tipo de personas fuera posible y como se realiza gracias!!! Una idea algo nuevo.

[@juanchov4301]

Eres perfección amigo,solo quisiera que me ayudes cono armar mi rutina full body de 3 días con ejercicios multiarticulares

[@tr4iner]

Pronto brindaremos opciones sobre cómo pueden hacerlo, hermanito. Atento.🤜🤛

[@Kjeremy-fx8hm]

​@@tr4iner disculpa te respeto mucho pero tengo una pregunta yo descanso aprox 3 mn entre series tengo entendido q hay estudios q los respaldan osea q hay con eso está mal? O hay diferencia

[@gab0t322]

Gran video!!! Gracias por la info.

[@Uzhagwhgdhsjak]

Wow te pasas Antoni, grcs por los tips

[@zadhelyn]

Gracias por los tips, muy clara la explicación Anthony💪

[@tr4iner]

¡Saludoooos!

[@adderlivelarde8721]

Yo tengo muy buena genética y forma física tengo mucha fuerzas en las piernas solo tengo dificultad con las pantorrillas

[@tr4iner]

A enfocarnos en mutar las pantorrillas entonces💪

[@patriciafernandez7806]

Como siempre, buenísima información. ¡Gracias Anthony! 👏👏

[@tr4iner]

Saludos, Patricia.🙌

[@justA3nomore]

mantengo las cosas simples y rapidas, de 25min a 30min. de gym, no mas, tengo 40 años estoy en peso ideal y tengo mejores resultados que mis amiguitos que se pavonean por que duran 2 horas

[@darw80]

pregunta? si es beneficioso hacer workout de cuerpo completo y después adicionarle un ejercicio especifico. por ejemplo: lunes workout y especifico pecho, tríceps, abdomen miércoles workout y especifico hombros, bíceps, espalda viernes workout y especifico glúteos, piernas, pantorrilla.

[@isakabisuaoliva4938]

Yo esta buscando eso reducir el tiempo en ejecutar ya que mi rutina es muy intensa y muy larga , esta viendo que hago para reducir o tener ejercicios buenos pero reduciendo el tiempo para hacerlo más optimizada. Gracias me has dado una excelente idea Anthony lo que yo practico es calistenia , pero uso con peso , pero aplica lo mismo , gracias Anthony.

[@javierchavezalvarez]

puedes llegar al fallo en tus repeticiones pero NUNCA en tu entrenamiento , debes llegar al 70% o 80% del entrenamiento nunca al 100% porque puedes entumir al musculo y no crecera y también llegaras sin fuerza al próximo entrenamiento

[@isakabisuaoliva4938]

@@javierchavezalvarez muy cierto catabolismo es la causa de fatiga crónica del músculo, causante de muchas lesiones.

[@alvarezzalejandro]

Muchas gracias por compartir estos consejos! Existe alguna aplicación (en tu programa) para llevar el control de peso, repeticiones y progreso semana por semana?

[@tr4iner]

Claro que sí, bro. Ingresa al link de mi perfil. Te veo dentro.🤜🤛

[@noeurizar3362]

Hola Anthony soy Noemi de Guatemala siempre veo tus videos me gustaría saber cuantos meses se hace la mía rutina grasias por tus videos realmente explicas muy bien saludos y bendiciones

[@musiicspirit9181]

No cambies la rutina, así el cuerpo se adapta, si quieres cambia algún ejercicio por otro, pero nada más.

[@no0bmazzter695]

Vengo del shot de KZbin, gracias por el link en el primer comentario 😊

[@AngelaSanchez-wd3hl]

Gracias por tu esplicasion son muy buenos

[@andres77722]

Tu te vas a lo sostenible, eso me parece muy bien

[@rosaleszavalajavier]

Excelente 👌 explicación 👍 soy tu fans

[@tr4iner]

¡Gracias, mi bro!

[@manuelportillo8753]

👏🏼👏🏼👏🏼 valiosa información 👏🏼👏🏼👏🏼

[@lorenabetancourt5380]

Excelente trabajo muchacho 👌👌👌

[@variosg2863]

Muy buena explicación 🙂💪💪

[@tr4iner]

¡Saludos, bro!

[@fedearganaraz2069]

Voy a seguir tus consejos empecé haz 3dias el GYM

[@tr4iner]

💪🤜🤛

[@mayrachamorro8734]

Un contenido muy valioso muchas gracias ⭐

[@mariadoloresreynamolina1067]

Gracias 👍

[@tr4iner]

🙌

[@carlosraymundo1699]

Amigo anthony para mi seria un gran honor estar en tu gyn y recibir tu asesoria gracias

[@onesimohuerta8766]

Saludos hermano desde Venezuela

[@tr4iner]

Saludos desde Lima Perú! 🙌🙌🙌

[@arcamiloandres]

Gracias ANTHONI!!

[@tr4iner]

¡Saludos, hermanito!

[@ingridzelaya8197]

Hola @AnthoniMontalvan, podrias hacer una rutina corta de 60 min para una semana completa 🙏

[@maikellozanomaya8933]

Saludos desde Cuba,necesito saber si es bueno tomar creatina monohidratada en ayunas para después hacer mi rutina de ejercicios y en caso de que se pueda que tiempo debo esperar para desayunar después de terminar los ejercicios

[@victormirandatejerina7981]

Excelente videooooo!!!!

[@pyterrefrigeracion9397]

Gracias

[@tr4iner]

Un fuerte abrazo.🙏

[@adrianfernandez9120]

Me acabas de resolver la vida ❤❤❤❤

[@maximilianoferreyra4076]

Genial 👍

[@tr4iner]

💪🤜🤛

[@juliusmanhattan_dc6917]

Doc, que gym me recomiendas o tienes tu propio gym, ya no quiero poner excusas. Soy de Lima-Peru

[@diegosandoval1315]

En ese ejemplo que pusiste, ¿a qué te refieres con empuje? ¿Prensa? ¿Para femorales? Porque me parece que solo hay un ejercicio para femorales (curl de pierna)

[@ThemachineBoy-p5b]

Una consulta yo tengo la banca de gym multifuncional en mi cuarto ...me gustaría comprarme un minigym multifuncional esa maquona minigym es importante si tengo mi banca multifuncional

[@camilopascuas4134]

🌟❤TR4INER❤🌟

[@tr4iner]

¡Holaaa!

[@cristhianevargash2002]

Alguien que me de un tip para rutina de torso por favor, hago en total 10 ejercicios y me dijeron que es mucho, incluso yo lo considero así pero solo tengo entre 1 y 2 ejercicios por cada grupo muscular: 2 de pecho, 2 de espalda, 3 de hombros (1 por cabeza: frontal, lateral y posterior), 1 de bíceps, 1 de tríceps y 1 de trapecios, entre 3 a 4 series por cada ejercicio. Debería eliminar alguno? Si es así cuál sería? Alguna ayuda por favor