Cuánto Tiempo MONTAR EN BICI PARA ADELGAZAR

Introducción : 00:37
Músculos que ejercitas: 01:20
Quemar calorías andando: 02:55
Quemar calorías en bici: 3:25
Calcula tu metabolismo basal: 04:35
Calcula tu gasto total vs estilo de vida: 05:50
Ajusta tu dieta y ejercicio: 06:20
Bicicleta estática vs calorías: 06:55
Conclusiones: 07:25
El artículo 👉 www.sport.es/b...

[@Swissarg]

Con 300 km mensuales desde marzo (2023) estoy bajando de peso. Tengo 57 años mido 173cm peso 84 kilos de los 100 que pesaba en marzo... Quiero llegar a 73 kilos. Excelente video, saludos desde Mar del Plata 🇦🇷. Ricardo.

[@Ama2anchez]

Excelente Ricardo, Yo tengo 39 años, mido 173 y peso 90 kilos. Apenas tengo un mes y he recorrido más o menos esa misma cantidad de kilómetros. Aún no me he pesado después de empezar a montar. Espero bajar a 70 kilos algún día.

[@lilianagg9491]

Cuánto tiempo hacías? Y cada cuando? Gracias

[@Daniel.Verastegui]

Ánimo! Vas por buen camino 💪🏻

[@detodo575]

NOS CASAMOS??

[@fatimasanchez4710]

Bueno solo escuchaba tu vos... Ahora te veo y no solo eres inteligente sino que eres muy guapo... Y motivan mucho esos videos... La información es excelente.

[@paulasmithboniche5220]

El mejor video que visto para perder peso, lo explicas espectacular!! Felicidades, lo voy a aplicar y vuelvo en un mes!

[@BICIO_BIKE]

Gracias amiga! Esperamos tu valoración

[@bastyanavendano8919]

??????

[@dannyelarngib538]

Parece que le dio el COVID !!

[@juanperezleon4684]

También recomienda hacer 🚲 durante 1h en ayunas, a velocidad moderada, ya que el cuerpo coge la grasa para utilizarla como energía

[@puzy-cat]

Me encantan tus videos y he bajado muchísimo de peso y sí lo q dices es verdad ,hago spinning por lo menos 4 veces por semana además entreno el tren superior todos los días ,y sigo bajando de peso la manera de comer es fundamental ,gracias por compartir ,un abrazo y buenas rutas !💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@BICIO_BIKE]

Todo trabajo tiene su recompensa!

[@puzy-cat]

@@BICIO_BIKE me a costado mucho e tenido que dar una vuelta de página radical ,caí en depresión sintiéndome inútil por esta enfermedad ,casi caigo en el alcohol y la bicicleta ,mi flaca ,fue mi remedio un saludo y buenas rutas !🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

[@cecilopez9462]

Muchísimas felicidades por tus logros conseguidos 😘😘👏👏💪💪

[@charogonzalez9258]

Me ha encantado tanta información. Ahora tengo referencias a seguir y continuar con la actividad fisica. Muchísimas gracias, de verdad. Saludos 😅

[@danielpalechoritaz5925]

Gracias por su informacion llevo 2 años montando bici y es genial

[@BICIO_BIKE]

A por 2 más!

[@Fitnessnatural850]

Si queres bajar grasa ( y no de peso) sin perder masa muscular, los metanalisis en revistas de alto impacto son claros: NO hacer dieta hipocalorica,sino normocalorica o muy leventemente hipocalorica. Aumentar la proteína ( con comida se puede llegar perfectamente) y seguir consumiendo de forma moderada carbohidratos (si son complejos mejor) y grasas poli y mono insaturados. Luego entrenamiento concurrente priorizando la fuerza,y complementarlo con aeróbico o hiit ( el hiit en bici es excelente porque no dispara tanto el ácido láctico además de otros beneficios que llevaría una clase explicarlo). Por supuesto que todo esto es personalizado,no es lo mismo una persona entrenada que una persona sedentaria.

[@patriciogomez975]

yo pedaleo 100 km por semana mido 1,69 y peso 65 k... la alimentación es clave mucha fruta ..ayuno intermitente

[@RaulCastellanos-rk4gp]

Excelente video! Ojalá hicieras uno sobre bicicleta fija, saludos

[@Nómada2020]

método simplificado e infalible; come menos de lo que estás comiendo actualmente

[@HYP3RK1NECT]

No solamente eso, también es la combinación correcta, FC correcta, cadencia media, para quemar "rápidamente" calorías. por un ejemplo yo pedaleo en rodillo de rulos, pesando 81 kg, combinación de 52-17, 107-112 bpm (Zona 2 FC), 68-72 rpm, y con esos parámetros llegué a quemar 700 Kcal en 45 min. Por supuesto esperando esos 30-40 min para que el cuerpo comience a quemar.

[@BICIO_BIKE]

Dejar pasar los primeros minutos es muy importante!

[@edgardopelaytay1251]

Muy buen trabajo.

[@puzy-cat]

Mido 1 mt. 70 cm ,pesaba 91 kilos y gracias a la bicicleta y la comida sana ,no dieta he bajado ya 14 kilos y sigo bajando tengo artrosis y quisiera saber si me viene bien practicar bici a pesar de mi estado de salud .

[@BICIO_BIKE]

De admirar!

[@puzy-cat]

@Espinoza Espinoza mira llevo solo un año en el gym y me lo propuse todo es querer la mente manda al cuerpo ,pues en un año lo e logrado y sigo por que tengo que conseguir bajar mas de peso por mis rodillas ,un saludo y buenas rutas 🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴

[@puzy-cat]

@@BICIO_BIKE gracias a los monitores como tu que hacen de este deporte una pasión 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

[@alexiagarciabarbera2022]

En cuanto tiempo?

[@puzy-cat]

@@alexiagarciabarbera2022 un año de mucho sacrificio , cambios

[@viktorkhyzhchuk1844]

Muchas gracias por esplicaciones en mundo bici, información es muy útiles dé verdad para todos

[@BICIO_BIKE]

Gracias a ti por tu comentario!

[@claudiosergiotroncoso7593]

los valores que mencionas de acuerdo al ejecicio es igual par ahombre y mujeres gracias

[@rodrigovidalsanchezayala1229]

Muy buen video señor Vicio me ayuda vastante para adelgazar muchísimas gracias 🫂🎉🎉🎉 Saludos..!!

[@Enrico_Caruso]

¡Magistral! Me enseñaste a calcular cuántas calorías quemo al día en bici y a hacer el cálculo que mi cuerpo requiere para funcionar y cómo lograr el deficit calórico.

[@BICIO_BIKE]

Grande!

[@adrianloya6447]

@@BICIO_BIKE 0

[@adrianloya6447]

@@BICIO_BIKE 0

[@adrianloya6447]

@@BICIO_BIKE 0

[@Leinn6142]

En el punto 2 es el mismo factor que hay que multiplicar el metabolismo basal en el caso de los hombre (según estilo de vida)?? O cambia según género, de ser así cual serían los factores en el caso de hombres??

[@Lala-qy9iv]

Yo solo quería saber cuanto tiempo al día tengo que hacer para bajar de peso y terminé en una clase de matemáticas xdd igual buen video 😎👌🏻

[@BICIO_BIKE]

jajajaj gracias!

[@taishasharee4433]

😂 somos 2

[@adenium3136]

Hola. Cuánto es el tiempo recomendable hacer por días para bajar la grasa abdominal?

[@dabilpaniagua8287]

Excelente trabajo amigo, estoy muy interesado en hacer ejercicios con mi novia y me sirvieron mucho tus datos y sobre todo que te refieras a ambos géneros. 👍

[@BICIO_BIKE]

Gracias a ti!

[@franciscomartinezgarcia5397]

Hola, no me ha quedado muy claro el punto número 2. Son las calorías que quemo al día dependiendo de la intensidad? . El video es muy interesante 👍

[@BICIO_BIKE]

Efectivamente! Muchas gracias Francisco!

[@angelfryfayer3644]

YO DESDE QUE ENTRE ALA ESCUELA VOY EN BICI 10 minutos en la mañana y 10 en la tarde y llevo un mes así y me he sentido más flaco 😢

[@BICIO_BIKE]

Todo suma!

[@sebastianboo665]

Más flaco de la oreja ?

[@fabian-mj9rk]

Yo una hora en bici en la mañana y en la tarde una hora más de vez en cuando me voy en taxi o bus pero me gusta más la bici me a dado más resistencia

[@ezequielromero8423]

​@@sebastianboo665al menos lo hace que tiene de malo?

[@domkiller8575]

Preguntaaaa Si ago 1 o 2 hrs con la bici estatica es malo ?

[@rodolforeyes2097]

Magnifica informacion. es solamente aplicarla. graias. Una pregunta tu ropa con el logo BICIO se puede comprar esa ropa, yo vivo en Suecia. hay alguna pagina en internnet ?

[@duvanmontes7639]

Genial

[@Don_Xavier]

Como me da a mí 2955,304 calorías¡¡ es una locura, yo peso 86 kg ahora, el otro día estuve pedaleando 3 horas y media, 60 km con 400 mt de desnivel, en serio se pierden tantas¡ un saludo

[@juanitamedina8846]

Me encanta

[@noeantoniohernandezvelasco7692]

Hola, una pregunta, peso 90 kilos y hoy hice 102 minutos en bicicleta, y me salió que quemé 1433 calorías, estoy en lo cierto?

[@literaturaloves]

45 min son 400 calorías aprox.

[@DCaroRomero]

Woooow 🥺💛

[@BICIO_BIKE]

Gracias🙌🏼

[@MoniGMoniGarcia]

Yo llevo tres meses y no he bajado de peso solo me mantengo, pero si me siento ligera y que mi ropa me queda ligeramente más grande. Pero me da miedo subir de peso y hacer ejercicio :( a veces solo me quiero rendir porque no veo cambios en mi báscula

[@nazasarti]

Dejá de comer como un sobreviviente de los Andes recién rescatado y vas a bajar de peso

[@MoniGMoniGarcia]

@@nazasarti no como así, estoy en seguimiento con un nutriologo, ya baje al peso que deseaba, gracias de todas formas.

[@Duarte96]

Hola, yo monto cicla mi contextura es delgada pero no soy tan delgado soy normal, brazos fornidos y piernas pues no tan delgadas, pero por lo general los fines de semana salgo a montar y monto 2 a maximo 3 horas pero tomando descansos y tomando batidos de banano, eso me hará adelgazar? cabe aclarar que no quiero adelgazar, gracias.

[@BICIO_BIKE]

El deficit calorico es la clave

[@rsudeky]

Yo baje más de 10 kilos en mi bicicleta estacionaria, saludos.

[@miguelcaldas8560]

👍👍👍👍

[@yannselbarbanferriol2977]

Yo estoy yendo al gym y hace 1 semana para aca llevo montando bicicleta 1 hora diaria yendo rapidisimo , bueno 15 minutos en la mañana y 15 minutos a las 4 pm y 15 minutos yendo al gym a las 4 y 45 y 15 minutos a las 7 y 30 pm yendo a la casa , y he bajado mucho de peso pero no es lo q quiero xq spy flaco y me sentía contento xq estaba aumentando masa muscular, quisiera saber si yendo lento en la bicicleta lento me evitaria bajar de peso ??? Es que no quiero bajar mas , q hago. Q puedo comer para evitar bajar tanto de peso

[@KaiWn]

Hacer todo tipo de cardio hará que bajes de masa muscular, correr, nadar, caminar, saltar, etc. Pero hacer ejercicios de fuerza (pesas, cargar cosas, etc) hará que tus músculos se vayan rompiendo y crecerán más grandes

[@jorgegabrielecheverriaagua5843]

Todo muy tecnico bien supongo. Me prehunto nada mas si las personas con 70 o 60kilos de los ejemplos para que querrian bajar de peso? 🤣🤣🤣🤣

[@olgaocanto9907]

Yo ando una hora para la tarde y de noches hago 2 horas

[@hakuadashi539]

Yo peso 48 y alcontrario quiero subir sin dejar mi bici

[@Danilo5391]

La bici estática sirve igual para la quema de calorías y poder adelgazar la zona abdominal.

[@BICIO_BIKE]

Totalmente!

[@palomaguevara9999]

Cuantas veces a la semana? Y cuanto tiempo hacer bicicleta estatica para la grasa abdominal?

[@georgeplaying]

Si se baja soy testigo, cuando era chavito usaba las llamadas bmx claro con sus frenos y pedaleee durante unos meses, ni cuenta me habia dado cuenta que ya estaba delgado y de grande estoy de nuevo obeso la retome y a los seis meses ya quemaba grasa bebia agua y sudaba muchisimo y sentia lumbre en mi cuerpo ya estaba quemando una hora es buenisimo asi que volvere solo por la pandemia deje de salir y logico descuide mi bicicleta la cadena la estrella o biela de oxido y los dientes ya no funcioban pero me regalaron otra una nueva asi que de nuevo medio año listo bajo y sin ir de aprisas por que hay subidas que hacen quemar todo pero la bicicleta si te hace bajar ojo no pares solo si hay algo que te detenga, ya sea un cruce de auto o peaton pero si vez camino abierto dale con todo por que veo que muchos mejor estan en el parque y la bicileta alli parada la bicicleta se hizo para correr

[@BICIO_BIKE]

Buen comentario!

[@RiotLirical]

Andar en bici y ya que tanto 😂

[@alejandrocabeza7875]

Quien pesa 58 kg una mujer se supone que hablamos de 100 kg pa arriba lo que necesita vajar pesos todo los pesos son casi pesos normales.....y los que tienen sobrepeso pueden andar en bicicleta?????????????????.

[@andreagassi6057]

Calorías o Kilocalorías???? Alguien podría contestarme ? Muchas Gracias

[@thebigcorcho]

es lo mismo para el caso en que se queman, despreocupate

[@andreagassi6057]

@@thebigcorcho muchas gracias!!!!

[@giordano1208]

Yo no quiero bajar de peso! De por si soy propensa a adelgazar, no debería andar en bici entonces? 😓

[@pablonanini3076]

Peso 83 kg mido 1.67 m cuanto debo pedalear???

[@leonardosequeira4151]

Como 10 hs diarias, yo creo

[@pablonanini3076]

@@leonardosequeira4151 pedaleo de 3 a 5 horas diarias y baje 12 kilos

[@alejandro522]

​@@pablonanini3076 en cuantos meses bajaste 12 kilos??.. Yo mido 1,75 y peso 113 kilos y la verdad que quiero empezar a hacer bicicleta

[@marielaaracen2742]

Hago daño diario Una hora diaria

[@arturoWined]

En resumen dos horas

[@eduramos5382]

naaaa man por que siempre le calculan pesos a los que estan flacos estamos hablando de adelgazar. un tipo con 57 kilo gramos cuanto va a querer adelgazar si mide 1.70? aca estamos hablando de personas de 80 90 100 kg por que de eso estamos hablando de adelgazar todos los videos de distintas personas iguales. se calcula que una persona que pesa 20 kilos gramos puede adelgazar en 1 y 2 kilos por semana.

[@xavicis9812]

Y el metabolismo basal por cuánto se multiplica en caso del hombre ?

[@BICIO_BIKE]

Sobre unas 2000 kcal diarias

[@gatoinformatico001]

Yo soy una persona delgada peso 56 kilos y me da miedo bajar mucho peso

[@BICIO_BIKE]

Pues a comer más!

[@gatoinformatico001]

@@BICIO_BIKE como demasiado, solo que soy una persona con metabolismo rápido

[@gatoinformatico001]

@@eliah5287 no me interesa tener masa muscular

[@LuisRamirez-uu4fd]

Yo hago 18 kilometros de ida y 18 de vuelta 40 minutos sin parar voy rapido hago 18 kilometros por ves

[@BICIO_BIKE]

A tope!

[@antoniomora8487]

Este video parece hecho por el sujeto que inventó el álgebra, queda uno como cuando empieza. En .0. calorías 😅😂😁😁🤭🤭

[@ramonsaracho760]

que dices si lo ciclistas que pasan por mi ciudad son todos barrigones

[@benjaminpaiva3290]

tengo q bajar 1600 kc por dia

[@BICIO_BIKE]

Pues si sabes el numero, solo toca llegar a él

[@edde5802]

Muy técnico.. no me gusta . Además nunca fui bueno en matemáticas