Perder peso en ciclismo ¿Cómo adelgazar en bicicleta? Mis 5 trucos para perder 5kg sin dietas locas

[@Ignacio6469]

En bici plato grande y en la mesa plato pequeño, no hay más gaitas.

[@TRACKMTB]

Y si llevas monoplato? jeje Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@AsGaLen]

Jajaja venia para comentar esto, pero visto q ya esta dicho... me voy jajaja. Saludos y salud a todos! Y gaaasss a la bici!!

[@elduque687]

Para dar pedales hay que comer bien......🤣🤣🤣cuando uno esta 20 kilos arriba de su peso con poco cambio de alimentación y ejercicio sr ven los cambios....

[@miguellt7904]

Has dado en la clave, encontrar diversión en el sufrimiento. Y con la bici se sufre... Y mucho. Muy buen vídeo.

[@TRACKMTB]

Gracias Miguel! Se sufre hasta con la eléctrica que la gente no nos cree y no para de postear comentarios de M... He hecho una lista de reproducción con todos los vídeos que he hecho de este tema. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@elmalodelapeli]

Felicidades por el vídeo. Por fin alguien lo cuenta tal y cómo es, sin adornos ni chorradas. Es duro y es un compromiso contigo mismo. Pero si realmente quieres, lo consigues.

[@TRACKMTB]

Gracias compañero del Flow! Así es, no hay trucos, ni trampa ni cartón, mi magia... A quemar calorías y a no llenarse de calorías vacías. A comprometerse y hacer uno mismo el trabajo. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@chemalorenzobenavides3346]

Más claro imposible. Hay que pasar hambre y estar activo. Y el resultado es lo que te motiva, la bajada de peso, y lo bien que te sientes sobre la bici. Perdí 10 kg durante el confinamiento porque ví que iba por mal camino, y año y medio después sigo igual. Ánimo. Sí se puede!

[@TRACKMTB]

Claro que se puede!!! FindYourFlow!

[@jazb1654]

Muchas gracias por tus palabras, un gran abrazo desde Colombia. Tus palabras son muy inspiradoras, precisamente ahora quiero bajar de peso me compre una bici, para esto, vamos haber como nos va.

[@TRACKMTB]

Suerte! FindYourFlow 🤙🏼🍻

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

El esfuerzo da sus frutos!!

[@RadhaPublishing]

Eso, constancia y paciencia, qué cuando llegan los buenos resultados la sensación es grandiosa y te motiva a seguir.

[@TRACKMTB]

Vamos compañero! FindYourFlow 🤙🏻🍻

[@TomasOffRoad]

Retome la bici hace 8 años, pesando 151km (y creo que he pesado mas que eso), hoy estoy cerca de los 2 digitos y es mi objetivo para este año. Pero el punto uno es clave. Si no sabes cuanto consumes no sabes cuanto tienes que quemar y las cuentas nunca dan. Y perseverancia sobre todo, que como dice Álvaro no todos los dias tenemos buenas noticias...

[@TRACKMTB]

Si señor Tomás! Hay que aprender a vivir con las subidas de peso que son parte del proceso, no todos los días la báscula te va a decir que has bajado, a veces bajas, a veces subes, lo que importa es la tendencia. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@franciscodepaulapuerta5503]

Exelente video. Tengo 73 años, enamorado de el ciclismo desde niño, hago rodillo diario y carretera 50 kilómetros el domingo pero nada que baja la barriga. Pondré en práctica sus consejos gracias. Desde Bogota-Colombia

[@TRACKMTB]

Francisco! Esa barriga te costó años cultivarla jajaja, no se va a ir de un día para otro! Cuesta pero vale la pena!

[@CTINF]

Hermano haga Intervalos y reduzca considerablemente los carbohidratos sobretodo los refinados (se transforman en azúcar) bastante agua y muchas ensaladas. Buena proteína y grasas saludables por ejemplo el aguacate.

[@victorbernal3924]

Tan lindas las personas que con parten lo logrado

[@TRACKMTB]

Gracia compañero! muy lindo no se, pero la idea es quererse jaja FindYourFlow🤙🍻

[@MrAdrian4343]

Me pareció muy interesante, lo tengo que poner en práctica urgente porque e aumentado mi peso en muchos kilos y sé que me está complicando. 👍😉

[@TRACKMTB]

Hay que estar. pendiente de las cosas que comemos que nos sabotean sin darnos cuenta. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@camus6363]

Tienes toda la razón, el factor principal es la comida, sino se cambia los malos hábitos no se miran resultados, igualmente, a mi la calistenia me ha ayudado mucho, aparte de aumentar actividad, me ha hecho más fuerte sólo usando mi cuerpo. Muy buen video y consejos, Saludos!!

[@TRACKMTB]

A tope Byron! Si tampoco se trata de matarse a comer hierba como las vacas jaja! Yo solo he cambiado cosas que eran bastante calóricas y que realmente no necesitaba, eso si, he subido mucho el consumo estando mucho mas activo. FindYourFlow🤙🍻

[@Rodri.1813]

La clave está en acostumbrarse a bajar la ingesta de calorías y hacer ejercicios de fuerza sobre todo.,el aeróbico sería la tercera clave.Y con eso se consigue.Felicidades x el cambiazo!

[@TRACKMTB]

Gracias compañero! FindYourFlow🤙🍻

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

Enhorabuena amigo!!

[@TRACKMTB]

Gracias compañero.

[@MalviVeliz]

Buenisimo lider asi es que se cambia pa lante es pa ya asi se dice aqui en venezuela.saludos..

[@TRACKMTB]

Gracias panamío!

[@RanyiMir]

Es el mejor video, mejor explicado y sobretodo con un caso en vivo y en directo excelente

[@TRACKMTB]

Gracias! FindYourFlow 🤙🏻🍻

[@elmidasestaderegresoyt3867]

Muchisimas Felicitaciones! Todo una inspiracion! Exitos!!

[@Asthbendriel]

Una cosa que mucha gente no toma en cuenta cuando empieza en esto es que a veces no se baja de peso porque se baja la grasa pero sube la masa muscular, y aunque el peso sea similar la historia es otra completamente cuando eso pasa como dices en el vídeo. Yo pesaba 92Kg cuando decidí que era hora de un cambio de estilo de vida, llegué a pesar 74Kg después de tiempo y esfuerzo y ahora con el bebé subí hasta los 81Kg porque no había tiempo para nada cuando nació 😅 Ahorita estoy de vuelta en 79Kg y llevo una semana o dos que no he conseguido bajar mucho más, pero antes tenía el mismo peso pero más porcentaje de grasa corporal, es todo parte de un proceso en el que como dices la paciencia y la constancia son esenciales, ¡un saludo y a seguirle dando al pedal!

[@TRACKMTB]

Así es compañero! Por eso la báscula al principio no te muestra "progreso" porque estás cambiando grasa por músculo. La báscula que tengo no debe ser muy buena porque en el porcentaje de grasa no ha habido mucho cambio, pero vamos, que lo noto en los michelines que ya casi no tengo. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@elangelicomur1981]

Yo he perdido 34 kg en 9 meses. Empecé con ciclismo de carretera y hace 2 meses montaña. De 110 kg a 76 kg. La alimentación y el deporte. Es una suma y resta, comer bien y deporte.

[@TRACKMTB]

Si señor que pasada! Enhorabuena! FindYourFlow🤙🍻

[@molepitbikes]

Enhorabuena. Puedes explicar un poco la dieta y cuánto mides?

[@elangelicomur1981]

@@molepitbikes Mido 1,78. Pues básicamente contando calorías y deporte, es decir, por la edad 39 años tenía que comer unas 2000 calorías al día, un poco más quizás, pero yo entre entrenamiento y dieta consumía unas 1000 calorías, es decir había días que consumía 2000 calorías pero quemaba 1000 con l bici por lo que tenía un déficit de 1000 calorías que eso al cabo de una semana se transforma en una pérdida de 1kg. Si el déficit es de 500 calorías eso al cabo de una semana es medio kg.

[@salvagonzalez8677]

Enhorabuena! Un cambio bastante evidente el tuyo 💪🤟

[@TRACKMTB]

Muchas gracias Salva! Hay que darse caña uno mismo para ver hasta donde es capaz de llegar. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@JANJORDI]

Gracias, me he visto reflejado en ti!! es el cambio que necesito, he tomado nota!!!!

[@TRACKMTB]

Mi idea era inspirar Jan! Así que mucho ánimo. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@santisou88]

muy bueno el video gracias por la motivación! Saludos desde Montevideo, Uruguay

[@TRACKMTB]

Vamos papá!!! Gracias, viva Uruguay! FindYourFlow🤙🍻

[@jorgito334]

Tengo 17 años, 2 meses y medio que vengo intentando tener una vida mas activa ya que se los peligros que implica cosas como la obesidad que en definitiva ponen en riesgo mi salud a largo plazo, (ademas de hacer que mi calidad de vida sea peor), en julio de este año pesaba alrededor de unos entre 125 y 123kg, en estos meses estuve yendo al gimnasio a excepcion del ultimo tiempo que por motivos economicos empece a darle a la bicicleta, he bajado hasta los 110kg hoy en dia y estoy muy orgulloso de este logro, realmente la clave es darle mucho a la dieta, controlarse y saber lo que uno se esta metiendo en la boca y a darle al ejercicio ya que esto fomenta al metabolismo y bueno. Todo se puede! solo hay que darle para adelante, tampoco hay que esperar un cambio radical de un momento a otro! cada cuerpo funciona diferente, asi que paciencia! que se puede lograr!

[@TRACKMTB]

La disciplina es más importante que la motivación. Mantén la constancia hasta que hayas hecho un cambio de estilo de vida y verás como, con el tiempo, no te parece que te estés restringiendo de nada. Fuerza y determinación 💪🏼

[@jorgito334]

@@TRACKMTB totalmente! muchas gracias, saludos!

[@armandblue100]

Excelente video, estoy en tu situación. Y la comparto, aclarando que no he tenido ayuda de ningún tipo. Hace 6 semanas tuve una infección vías urinarias muy fuerte, fui al Dr. obvio tome antibiótico y mi problema fue que mi presión estaba alta: 140/100, pesaba 104 kgs, mido 1.73 y tengo 49 años. Decidí cómprame una Bicicleta MTB, dejé de tomar refrescos y jugos de todo tipo, prácticamente no como harinas ni postres o cosas muy dulces, salvo contadas ocasiones, por la presión alta dejé de comer carnes rojas casi al 100%. Inicié con la mtb con un amigo, en el campo y cerros, haga un promedio de 10 a 12 hrs por semana, he tenido buenos avances., lo que más baja de peso, a mi entender, es hacer subidas cortas en el campo en la mtb, que sudes y te cueste, vale mucho la pena. Después de 6 semanas peso 90 kgs, me siento muy fuerte, como muy bien, pero sin harinas ni refrescos. Obvio cada metabolismo es diferente, pero a mi me ha funcionado esto, destacó que yo tomaba de refrescos un promedio de 8 litros a la semana. Y casi no tomaba agua, hoy me tomo un promedio de 15 litros de agua por semana.

[@TRACKMTB]

Tremendo testimonio!! Así es! FindYourFlow🤙🍻

[@HuanHow]

Completamente de acuerdo con todo lo que has dicho o casi. Yo he ido bajando desde 100 hasta 78 en estos años. El.cambio de dieta ha sido similar. La fuerza yo la prefiero en gimnasio, por la disponibilidad de material.

[@TRACKMTB]

Ya claro, pero sabes que yo estuve yendo al gimnasio dos veces por semana antes de la pandemia y los resultados no fueron los mismos? Claro, antes no tenía un entrenador y salía menos en bici, ahora la mayoría de días de fuerza hago una salida suave a rodar. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@kalamardoII]

me identifico .. medimos casi lo mismo , somos de contexturas muy similares .. y ya tenemos al menos un accidente encima con consecuencias ( mi caso fractura pierna .. placa + 8 tornillos )

[@chefitogr]

Gran argumento y filosofía.

[@TRACKMTB]

Gracias Antonio, mi objetivo es inspirar a otros que creen que ya no tienen remedio! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@FPontiDev]

"Solo bebo tres cosas, café, agua y CERVEZA..." Creo que voy a ver este vídeo entero. Me interesa y mucho!

[@TRACKMTB]

Solo las tres cosas importantes en la vida 😂🤙🏼🍻 hombre, si no quieres sacrificar una cosa, sacrificas otras jaja.

[@barbaramaggi7103]

jajaja yo sentí lo mismo 😃😂 gracias... empecé hace 5 meses...y voy por eso ....desde Argentina

[@FPontiDev]

@@TRACKMTB sin duda, lo que pasa es que soy de sacrificar los chuletones con tal de seguir con mi amada cerveza 😂😂

[@TRACKMTB]

@@FPontiDev jajaja a mi los chuletones me gustan, pero me tratan el cuerpo peor que la cerveza. Así que mas garbanzos, lentejas y cervezas y menos chuletones.

[@brendaamador4415]

Personalmente yo consumo lo que me apetece, hago bici regularmente y no necesite dieta para bajar de peso, el suficiente ejercicio es importante y tengo 60 años quiere decir que la constacia y la fuerza del ejercicio es la clave

[@TRACKMTB]

Así es FindYourFlow 🤙🍻

[@carloschavez6785]

A vivir la vida al máximo siempre!!!! Saludos desde Tecate baja Mexico!!! Abrazo

[@TRACKMTB]

FindYourFlow 🤙🍻

[@carloschavez6785]

👍

[@noplouifasol1]

Echo de menos vuestros podcast! A ver si volvéis 😀

[@TRACKMTB]

Pues si que hay ganas, pero hay poco tiempo. FindYourFlow🤙🍻

[@luisespinozagomez9750]

Muchas gracias por la valiosa información saludos desde Perú

[@TRACKMTB]

FindYourFlow 🤙🍻 saludos al Perú!

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

El bajar o mantener un peso tiene que ser gracias al estilo de vida..sin obsesión.

[@TRACKMTB]

Así es!

[@sergiodavidguerreroromero6588]

Bien explicado mariano

[@TRACKMTB]

Quien es Mariano? FindYourFlow 🤙🍻

[@vicentecamacho5089]

Salúdos carnal que te guste es lo mejor

[@TRACKMTB]

Hay que disfrutar! FindYourFlow 🤙🏼🍻

[@luisnieto6315]

Cuanta razón tienes, hay que disfrutar sufriendo. 16kg me quite en 4 meses quitandome las rufles , doritos... y con mucha cabezoneria. Animo compañero y a darle al pedal

[@TRACKMTB]

Así es compañero! Recuerda que si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@Jesus-lt1nt]

Un vídeo bueno y útil, gracias por compartir tus experiencias

[@TRACKMTB]

A ti Jesús! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@natanaelmartinez5211]

Yo habia empezado a correr,caminar(intervalos) pero me empezó a molestar la rodilla derecha, mas que seguro mala técnica mal calzado y falta de costumbre pero antes de arriesgar las rodis... Directo a la bici Je !!

[@TRACKMTB]

Jaja, menos impacto FindYourFlow 🤙🍻

[@franciscogaliano8110]

Muy buen video, efectivamente es un camino, pero no acaba en alcanzar el peso, hay que mantenerlo y si tus mejores Sensaciones, tu "fit" en la ropa que te digan figurín 😜 todo ayuda pero para mi.. el mirar a atrás, antes con mi 1,76 en invierno subía a 78 kg... luego a 74, luego a 72... y ahora a 71... en verano y a tope de forma 66!!! Dios como te sientes en la bici, en la Apnea en lo que quieras!!! 😱😱😜🤙🤙🤙

[@TRACKMTB]

Hala es que de 78 a 66 son 12 kilazos! Yo ahora quiero bajar hasta 70!! Y de ahí ver si puedo bajar más! Ya no hay quien me pare! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@pktberri]

Muy bueno, Álvaro. Enhorabuena por ese progreso

[@TRACKMTB]

A tope Paco! FindYourFlow🤙🍻

[@You-bs9pr]

Yo desde septiembre del 2020 hasta hoy he perdido 23 kilos y dicen que con la eléctrica no haces ejercicio. Y también un poco de dieta. Esta claro que te tienes que sacrificar un poco. Un saludo 👋desde Valencia

[@TRACKMTB]

Jajaa de comentarios de esos está lleno, ya les hemos dicho que se vengan a una ruta a ver cuanto aguantan! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@raymirabel7746]

Se puede decir mas alto pero no mas claro. Abajo los tejones! 👏👏💪💪💪

[@TRACKMTB]

Muera el tejonismo! FindYourFlow🤙🍻

[@pls1909]

Se puede comer casi de todo y no es necesaria una dieta severa. Basta con suprimir la sobre-ingesta de porquerías que se toman, azúcares, hidratos, alcohol y exceso de grasas. Enhorabuena por la evolución que estas experimentando y que te motiva para seguir.

[@TRACKMTB]

Así mismo! FindYourFlow🤙🍻

[@krs9991]

Dejar la electrica 🔥🔥

[@TRACKMTB]

Jajaja, estamos invitando a gente a probar una ruta de eléctrica en condiciones con nosotros a ver cómo se quedan después.

[@jesusmeleroruizdepascual4780]

Gracias por el vídeo me ha motivado un disparate, me pude a indicar el nombre de la aplicación para contar calorías.

[@TRACKMTB]

My fitness pal. Gracias y a esforzarse! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@damianlopez4706]

Muy pero muy buenos datos!!! Gracias!!!

[@TRACKMTB]

Gracias Damián! Es bueno compartir con los compañeros las experiencias propias para inspirar a la gente! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@damianlopez4706]

@@TRACKMTB muchas gracias!!! Soy de Uruguay!! Gracias por el dato

[@yuliancruzgarcia2536]

Miren yo adelgase 4.5 kilos en un mes saliendo en bicicleta. Cada tercer día si usar dieta. Claro no tomo refresco ni como pan. Y azúcar tampoco. Y me siento genial. Animo todo se puede si te lo propones.

[@TRACKMTB]

Gracias Yulian! FindYourFlow🤙🍻

[@eduardoarmienta6723]

HOLA COCN QUE CAMARA Y ACCESORIOS HICISTE LA ULTIMA TOMA, SE VE MUY PADRE

[@TRACKMTB]

Con una insta360 X3 en un palo selfie atado al cuadro.

[@jacksonasanchez]

Buenísimo!!! Felicitaciones. !

[@TRACKMTB]

Gracias Jackson! Ojalá inspire a mucha gente. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

Todo se logra a largo plazo..hay que intentar q el metabolismo se active

[@TRACKMTB]

Así es.

[@JorgeLOsuna]

Hola muy bueno el video ¿Podrías escribir el nombre del programa contador de calorías? No se entiende cuando lo mencionas gracias

[@TRACKMTB]

My Fitness Pal. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@ciclixta]

Hola amigos, grcs x compartir el video y por tu tiempo. Una consulta, con q camara grabas las tomas a bordo? Salud2🤙🏼

[@TRACKMTB]

Gracias Dario. Puse un invento de una Insta360 One R adelantada del manillar y puse un micro que llevo en el cuello de la camiseta por dentro de la ropa. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@miguelangelspinacapizzo6832]

Excelente video, casi la rama te saca el casco jejeje saludos

[@sebastiann.5933]

Gracias por la inspiración 💪

[@TRACKMTB]

A tope! FindYourFlow 🤙🍻

[@Alberto-wr1xc]

En mi caso con la bici y cuidando las comidas he perdido 30 kilos, la bici te da mucho ;-)

[@TRACKMTB]

la bici es todo! FindYourFlow🤙🍻

[@maritzaestelatrejoflores317]

En mi caso, apenas he agarrado la bicicleta hace 2 semanas, porque de hecho tengo que hacer ejercicio por un problema de escoliosis, que me causan dolor de espalda, más dolor en talones por espolón calcáneo, entonces debo bajar de peso a lo mínimo 11 kilos. La cuestión es que no sé cuánto tiempo debo de utilizar la bici, sólo hago un recorrido a toda la unidad donde vivo, después de haber hecho otros ejercicios anteriores y si me falta consumir ciertas frutas por la economía. En cuestión de bebidas, no consumo refresco, no jugos no alcohol ni fumo, pero tengo problema de tiroides y anemía. Quiero hacer algo por mí, de lo que si pueda lograr al menos un poco,hasta donde se pueda. MUCHAS GRACIAS POR LA RECOMENDACIÓN. 👍👍 🇲🇽

[@TRACKMTB]

Si puedes haz una hora al día hasta que veas que se te hace fácil. Eso es que vas mejorando. Es muy importante para poder aguantar las sesiones largas mantener una intensidad que puedas soportar durante toda la sesión. No ir todo el tiempo a máxima intensidad. FindYourFlow 🤙🍻

[@luisbernaberuiz2737]

Gracias de mucha ayuda👍

[@TRACKMTB]

A ti Luis! Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@Kleyver]

Excelente video

[@TRACKMTB]

Gracias compañero! FindYourFlow 🤙🍻

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

Llevo un año y medio haciendo bicicleta estática en mi casa y perdí más de 15 kg..y sin dejar de comer..eso sí.. controlando las cantidades de comida pero comiendo de todo.. No se puede pretender bajar de peso en un mes..

[@jairsalazar7232]

Me gusto mucho video, como le haces para filmar, pones la gopro delante de ti y cual estabilizador utilizar??..

[@TRACKMTB]

Una Insta360 con un selfie stick. FindYourFlow 🤙🏼🍻

[@borego04]

Muy BUen video exelente

[@TRACKMTB]

Gracias Príncipe jeje! Tenemos unas camisetas y sudaderas muy guapas además de muchos otros productos que hemos probado en el canal que puedes comprar en nuestra tienda, pero no los pilles para apoyarnos, sino porque te lo mereces. tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@lilh12]

Buen video. Excelente la toma que haces de ti mismo montando, con qué accesorio de go pro lo conseguiste?

[@TRACKMTB]

Gracias Lilian, es una toma con una cámara Insta360 colocada en un palo de selfie atado al cuadro hacia delante FindYourFlow 🤙🍻

[@manuelrocha9134]

Muy bueno, muchas gracias; Por cierto, una de las cosas que más engordan es el angular de la cámara.

[@TRACKMTB]

Jajaja si es que no se puede tener todo! Gracias compañero! FindYourFlow🤙🍻

[@RBUCEO]

Correcto, yo fui a una Nutricionista que me ordenó la alimentación con vegetales, hidratos y proteínas. En 9 meses 20 Kilos. Mi consejo Nutricionista que se mire tus analíticas y te dé unas pautas de alimentación o algún menú donde veas que tienes que consumir en cada comida.

[@TRACKMTB]

Buen consejo, debería ser mi siguiente paso. FindYourFlow

[@elrector.2770]

Yo toda mi vida fui el gordo del grupo de amigos, el gordo de la escuela, el gordo de la oficina, tome la dieta, el ejercicio y me uni a un grupo de MTB y ahora soy el gordo de la bicicleta.

[@TRACKMTB]

Jajaja por lo menos te lo pasas bien. FindYourFlow 🤙🍻

[@joserolansabiola6796]

Me acuerdo hace años cuando yo te decía el peso es muy importante para estar a gusto encima de una bici, y tú contestabas: ¡ ya estamos con el peso! 😂😂😂.

[@TRACKMTB]

Pues lo habrás dicho cuando había gente comentando sobre mi peso continuamente en el canal intentando desacreditarme. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@rubencamargo9249]

Increíble los metabolismos del ser humano en mi caso como y como y como y no engordo soy delgado y me gustaría poder ganar algo de más físico en otras palabras tengo mis pro y mis contra 🤷‍♂️😏😒

[@TRACKMTB]

Hay guías online que te dicen como llevar la alimentación para ganar masa muscular. Entiendo que los flacos siempre están jod**dos porque por mas que lo intenten no gana peso, tengo amigos así jeje. Hay que comer mucha proteína y meterle bastante a las sesiones de fuerza. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@pablosanturtzi835]

TOOOODO es ponerse, mucha fuerza de voluntad y quitarnos los vicios !TODOS LO SABEMOS!! Pero….😷💉👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@TRACKMTB]

Pero el azucaaaaar es el veneno adictivo al que estamos enganchados! jajaja FindYourFlow🤙🍻

[@jorgegracia2648]

Cuando llevas una alimentación de dieta, que geles utilizas, cuando leeo el prospecto veo que llevan mucha azúcar, y claro

[@TRACKMTB]

Hombre, los geles no son una "dieta"... los geles son para cuando vas a ir en salidas o entrenamientos largos en los que no puedes llevar los garbanzos con arroz en en maillot y son para lo que son, para que en un bolsillo pequeño lleves un chute de azúcar de rápida digestión que te permita disponer de energía rápidamente y seguir con la intensidad. El día que hicimos los 200km llevaba 2 geles y 3 barritas que en conjunto sumaban menos de 500 calorías, estaba seguro de que ese día, echando 8h gastaría cerca de 3000 calorías, así que además de eso comimos un bocata. Hay que comer lo que es necesario durante el entrenamiento. FindYourFlow🤙🍻

[@Memolrmz]

Buen video!!!! Una pregunta que tipo de adaptador llevas en la go pro en la ultima parte del video?? Se ve espectacular, saludos desde MEXICO!!!

[@TRACKMTB]

Donde me veo completo está hecho con una insta 360 puesta en el palo de selfie atado al cuadro y un micrófono. Saludos a México. FindYourFlow 🤙🏼🍻

[@josecubillos3394]

Hola amigos empiezo una etapa de mi vida y lo are en vici

[@sandra56108]

Cerrar la Boca 🙋‍♀️🇨🇱

[@TRACKMTB]

Importantísimo! FindYourFlow 🤙🍻

[@chemalorenzobenavides3346]

Justo el día que ví el video ví también los 75,5 kgs en la báscula y las dos cosas fueron el resorte para volver a empezar a poner en práctica algunas de tus pautas que ya practiqué en 2020 para dejar 12 kgs durante el confinamiento. Pero Dios... son la 9 de la mañana y mi cerebro me pide el azúcar que no le dí a las 7!!!!!! Con 70 kgs me siento mucho mejor con 80, pero comer da tanto placer.... yo suelo comer sano, aunque tomo isotonicos y algunos zumos, y cerveza, pero he llegado a la conclusión de que lo que engorda es comer más de lo que necesitas y sobre todo las cosas con azúcar (galletas rellenas, el extra de crema de cacahuete, las magdalenas...). Gracias por el video tan oportuno.

[@kingnothing8]

quede flipado con las tomas, cómo las haces?

[@TRACKMTB]

Cuál de todas? la que se me ve solo?

[@borjaiglesias761]

Yo voy desde febrero 15 kg y musculando claro que cuesta mas y la bici normal no ayuda mucho sin alimentacion desde noviembre a febrero quite 1 o 2 kg lo convertido en musculo. Eso si cero hambre

[@TRACKMTB]

Vamos! FindYourFlow 🍻🤙

[@byralva]

Mi dulce niño del verano.... ya bajé 12Kg.

[@TRACKMTB]

Vamos!!!

[@kikortxero8121]

La única manera de perder peso es estar en déficit calorico...no hay mas secreto que ese. Si quemas 2000 calorías y metes más engordas, si al final del día has metido menos que 2000 adelgazas. Esa es la única dieta.

[@TRACKMTB]

Pero eso es lo que he dicho en el punto 1, no? FindYourFlow 🤙🏼🍻

[@cgonzaleza6054]

Enhorabuena!. Dieta mediterránea y fuera comidas preparadas y procesadas, fuera azucares en la medid de lo posible. Por supuesto alejare de las bebidas dulces y demás chuches. Y así llegas al déficit calórico. En definitiva, lo que has hecho. Ah! y quizá no pierdas mucho peso porque el musculo pesa mas que la grasa, pero perderás volumen y te encontrarás mejor.

[@TRACKMTB]

Claro que si, ahora estoy haciendo la permuta, pero vada vez menos grasa y mas potencia. La cerveza entra en la dieta mediterránea? jaja Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@matisleighbell9766]

Da gusto ver un video asi... de una persona normal... Porque estoy ya hasta la gaita de ver videos para adelgazar de machaquitas que llevan toda la vida haciendo deporte diciendote.... haces esto y esto y esto y ya esta no cuesta nada y es hasta divertido... mientras tu haces lo mismo y echas los higadillos en minuto y medio y lo pasas fatal y me reviento las rodillas.... y de gente que come avena respira avena y caga avena... que no son respiracionistas por un pelo... que el pan integral es pecado y el platano tiene mucha azucar.... pero vamos a ver... no parecen comprender que si yo me como lo que comen ellos a la media hora voy a estar atacando la nevera como un tiranosaurio.... Que es muy facil para alguien que lleva toda la vida haciendo deporte... pero para alguien pasado de peso es pasarlo mal mal mal... y hacen mas mal que bien... porque intentas hacer lo mismo y no estas preparado para ello y lo unico que consigues es bajarte la moral... esto es tiene que ser algo progresivo.... y hoy te quitas de una cosa y mañana te podras quitar de otras tres... y hoy sales a andar media horita y mañana podras coger la bici 3 horas

[@TRACKMTB]

Gracias compañero! La mayoría solo piensa que la única perspectiva válida es la suya... ánimo y constancia! FindYourFlow 🤙🍻

[@Lizana1984]

1. Deja de consumir azucar (endulzante,etc) 2. Deja de comer carbohidratos. (Excepción las de ojas verdes) 3. Ejercicios. 4. KETO.

[@TRACKMTB]

Y keto y ejercicios de alta intensidad son compatibles?

[@adolfot.8763]

Ketoprofeno?

[@luisantoniocachomartinez8979]

Dios mío!!!

[@TRACKMTB]

Virgen Santísima!

[@rubentechera7260]

Joder tío estoy hasta los huevos de siempre que adelgazo engordo , perdí más de 15 kilos en 2 meses , ( se que es poco para los meces que estuve haciendo ejercicio pero me dijeron que es saludable bajar lento de peso que perder todo esos kilos en menos de un mes ) pero ni paro de hacer ejercicios y engordo el doble , ya las ganas se me fueron para el piso , no tengo motivación ninguna y para peor veo que mis vecinos , familia y compañeros de ruta siguen haciendo ciclismo , ejercicio y bajan más de peso . Ya estoy a hasta los cojones . Quiero tener más motivación pero no la encuentro ni en la bici que me encanta un montón :(

[@TRACKMTB]

Normalmente los que pierden mucho peso en poco tiempo luego tienen un efecto rebote. Solo se puede hacer eso con cambios muy radicales como una dieta sin carbohidratos o dietas locas tipo Dukan o no se que... tu que hiciste? También el efecto rebote viene después de un cambio radical y la vuelta a la normalidad. Lo mejor, sin ir a un nutricionista, es contar calorías y estar en un déficit de 500 calorías diarias. Pero llegará un momento en el que te estancarás. Deberías ir a un especialista y que te ayude. FindYourFlow🤙🍻

[@rubentechera7260]

@@TRACKMTB na los especialistas aquí son muy muy caros , yo estaba haciendo dietas normales , perfectamente podía comer difrutar pero de un momento a otro se me vino una pereza y un aburrimiento encima que me dejó tirado por el piso , ahora intenté reiniciar y me empezó a doler la columna , me dijeron que es por parar de golpe de hacer ejercicio . En fin voy a ver si vuelvo nuevamente a esa rutina pero se me hace muy difícil no se por que , perdí motivación creo . Saludos y muchas gracias ☺️

[@TRACKMTB]

Claro, en ese parón hiciste algo 🤷🏼‍♂️

[@cesarioAV]

Hola Rubén, espero que estés bien y que ya hayas encontrado la motivación, pero si aún no la tienes te recomendaría que salieras en la bicicleta solo por placer y diviértete con eso, olvidate del resto y deja que las cosas fluyan. Éxito

[@thejavifer]

No se trata de hacer dieta, si nó cambiar de malos a buenos habitos alimenticios y ejercicio constante 🚲

[@jhonnybonit2898]

Buen video 👌, podrían hablar de cómo distinguir el dolor del entrenamiento, del dolor de una posible lesión.

[@TRACKMTB]

Gracias Jhonny, pues para eso necesitas a un profesional, nosotros no lo somos. En todo caso una cosa serán los dolores musculares y otra los dolores de inflamaciones en los tendones o articulaciones. Un poco de dolor muscular después de una sesión fuerte es normal, pero la recuperación es igual de importante que el entrenamiento, si tienes dolor, baja la intensidad o descansa. FindYourFlow🤙🍻

[@luisjavierperez475]

Saludos,ya he rebajado 6 kilogramos

[@TRACKMTB]

Dale! 💪🏻

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

Comer la mitad sin dejar de nutrirnos!!

[@jesus321ist]

Creo que el punto numero 3 es muy importante, pero también por la dieta, ve a un dietista y que haga una dieta equilibrada

[@TRACKMTB]

Es el próximo paso, gracias. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@juanfranciscoramosramirez1371]

No hay varita magica hacer deporte y comer menos.

[@TRACKMTB]

Esa es la base, pero no a todo el mundo le funciona igual. FindYourFlow 🤙🏼🍻

[@miltonfajardo1174]

De cuanto es la rueda de tu bici

[@TRACKMTB]

29

[@metalforever6694]

A un amigo que tiene obesidad pesa 120 kilos le mandaron a montar bicicleta por un año mínimo para que baje de paso porque hay una gran riesgo de que le dé un infarto y que tieso como una piedra + una dieta saludable y comer menos

[@TRACKMTB]

Así es, descuidarse es muy fácil y cómodo, volver a ponerse bien es un camino largo. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@marisapetrucelli5574]

💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@TRACKMTB]

Gracias compañera del flow!

[@jonatanalexisbazansanchez2068]

Podes pasarme la app que te bajaste?

[@TRACKMTB]

My Fitness Pal. FindYourFlow 🤙🍻

[@standby8525]

Buen video, es muy difícil perder peso con la bici si no te cuidas con las comidas

[@TRACKMTB]

Exactamente, al principio si bajas bastante, pero llega un punto que como no empieces a cuidar la dieta también, no progresas. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@standby8525]

@@TRACKMTB en mi caso no notaba nada, eso sí, como por 3

[@joseantoniolinan6865]

👏👏👏🏅🏅🏆🏆🏆🏆🏆

[@TRACKMTB]

FindYourFlow 🤙🏻🍻 amigo!

[@danielraposo8220]

Entendido ..Hay que contar las cervezas ..Cuantas tengo que contar???????🍻🍻🍻

[@TRACKMTB]

Depende de las calorías 🤪😂

[@danielraposo8220]

@@TRACKMTB buen vídeo

[@manuelabarca007]

La perdida de peso no tiene mucha ciencia es dejar los azucares, masas de harinas refrescos, bebidas energéticas en síntesis los carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas (LAS GRASAS NO SON EL ENEMIGO) y proteína en meses obtienes resultados, y si lo complementas con cardio pum cuerpo de campeón, SI DESEAS MEJORES RESULTADOS DEJA LA CERVEZA MUCHAS CALORIAS Y CERO APORTE NUTRIMENTAL Y CLARO EL ALCOHOL, Saludos!

[@TRACKMTB]

Hombre, el enemigo no es la grasa, pero tampoco "los carbohidratos", el enemigo es el azúcar libre, que produce picos de insulina, llena de calorías y no aporta nada... bueno... aporta en forma de geles y barritas cuando estás en intensidad y necesitas recargar energía rápidamente, pero eso lo quemas al momento. Los carbohidratos complejos son los que liberan la energía paulatinamente y sin picos de insulina y es como se llena el depósito para la actividad física. Es cierto que si estamos en déficit calórico el cuerpo empieza a consumir su propia grasa como fuente de energía y que el consumo de grasas saludables es importante para una dieta equilibrada. La cerveza no es lo mejor? claro que no, pero hay a quien le gustan los donuts... y eso si que está lleno de basura en forma de azúcar y grasas trans. De todos modos tampoco es que esté conectado al barril jajaja, he quitado bastantes otras cosas para no tener que quitar la cerveza. Si te apetece apoyarnos mas allá de la suscripción tenemos unas camisetas y sudaderas muy chulas, además de muchos productos mas que puedes pillar en tienda.trackmtb.com FindYourFlow🤙🍻

[@manuelabarca007]

@@TRACKMTB ahora te comparto yo mi caso, pase de pesar 87 kilos talla 38 y en 1 año a 67 k y talla 30 solo dejando la mayor cantidad de carbohidratos posibles y claro todo lo dulce jugos, dulces etc. Que hice cambié a alimentarme cetogenica la famosa alimentación Keto, y pues llevo 2 años y estoy muy feliz con mi peso y mi MTB hago 30 km entre semana L, M y V y los domingos de 50 a 80 km depende si salgo con alguien por ello he dejado casi por completo los carbs y consumo mucha grasa y proteína y claro 3 litros de agua si o si diario, el huevo es lo mejor qué hay un alimento muy completo alto en grasas y proteína Saludos

[@BIKINEROS]

Bien coño bien!

[@TRACKMTB]

A tope! 🤙🏼 Mucha mierda en la ABR

[@angeloz9085]

Yo veo mucha obecidad en el ciclismo amateur, y es que la bicicleta les da una falsa sensación de hacer ejercicio y creen que realmente están haciendo algo bueno, si su objetivo es bajar de peso sin necesidad de una dieta tan rigurosa mejor hagan otro deporte que realmente te exija como el basquetbol.

[@TRACKMTB]

No, lo que pasa será que ves gente que está gorda que entra en el ciclismo como una tabla de salvación. No es una cosa del deporte en si, sino del estilo de vida, el fútbol también está lleno de gordos, básicamente porque la mayoría de las personas de mediana edad llevan años sin hacer deporte. Seguro que en el basket también. FindYourFlow🤙🍻

[@diegoperez7260]

la única clave es disciplina

[@TRACKMTB]

FindYourFlow 🤙🍻

[@jorgebp5061]

No se si dejar el asadito o la bicicleta

[@TRACKMTB]

Jaja come un poco menos de asadito y dale un poco más a la bicicleta, ya verás! FindYourFlow 🤙🏻🍻

[@jesusalbertorodriguezgomez6244]

El error a la hora de bajar de peso es obsesionarse

[@TRACKMTB]

Tal cual, uno no va a perder en un año lo que ha ganado en años de malos hábitos.