Cuánto tiempo necesito para mejorar mi rendimiento

[@xirasil]

Buff... Como me suena esto. Estuve 5 años parado por una lesión, y todo debido a los entrenamientos intensos, estos me hicieron mejorar mucho y muy rápido, pero meses después entré en una rueda de lesiones que me desanimaron tanto que estuve 5 años sin querer saber nada de correr, ahora he vuelto, y sin duda me quedo con esta filosofía de etto que divulgas.

[@raulcumbrerasramirez3232]

Que hariamos sin este canal, sin los conocimientos que comparte Luis del Aguila... Gracias por tu tiempo y tu pasión por el deporte. Es de un valor incalculable.

[@claudio09crg]

Espectacular todo atleta tiene que saber todo sobre teoría y no solo salir a correr y listo, te felicito por compartir tu sabiduría!!!!! Saludos desde Argentina

[@pabloneir]

Para completar la explicación de Luis, decir que lo que comenta él está relacionado con uno de los principios del entrenamiento. El principio de heterocronismo, que hace referencia a la variedad temporal entre el entrenamiento y las adaptaciones en función de las características de la carga que se aplica. Con un ejemplo se entiende mejor; los entremientos de alta intensidad y corta duración (anaeróbicos) producen adaptaciones más rápidas, pero estas son más breves en el tiempo. Y los entrenamientos de poca intensidad y mucha duración (Aeróbicos) lqs adaptaciones son más lentas, pero estas duran más tiempo.

[@pablomoran3003]

realmente es tan lindo y tan enrriquesedor lo que enseñas !! Escuchen !! Escuchen ! A Luis van a disfrutar muchos años de la disiplina que elijan y lograran muchos triunfos !! ❤ soy nasajista deportivo y es realmente altisimo el indice de leciones en los deportistas !! Por algo hay pocos csmpeones y plus marquistas !! No escuchan ❤🎉

[@cberriosm]

Como siempre, tremendo video!! Muchas gracias! Saludos desde Lima, Perú!

[@Runforlive4ever]

Profe nuevamente me inclino ante usted desde que comencé a ver y seguir sus enseñanzas he mejorado notablemente, primero soy un atleta libre de lesiones, Segundo mis sensaciones todos los días son óptimas y por último he mejorado mi marca en media maratón de 1:27:45 a 1:25:31 sin tocar en los controlados ritmos de intensidad usted profe es un crack

[@raulgonzalo6816]

Enhorabuena, buena marca

[@mulasturies]

Me he comido todas las lesiones que existen (condromalacia, cintilla iliotibial, pubalgia, sobrecarga del Aquiles....). Desde 2020 empecé a entrenar más suave pero en 2021 con el objetivo de mejorar contraté los servicios de un entrenador que me volvió a reventar (lesión del tibial anterior que me alejó de la carrera 3 meses). Tras ello volví a entrenarme a mí mismo. Los consejos de Luis son ORO. Desde noviembre estoy entrenando de una forma suave con dos días de calidad (nada de anaeróbico ,0) y los resultados están siendo buenos. - 27km con 1500 positivos a 5:45 -23km con 1600 a 5:55 -31km con 1300 a 5:10 Gracias Luis, seguiré aprendiendo con cada vídeo.

[@CristianMolina]

gracias por compartir. Que edad tienes?

[@mulasturies]

@@CristianMolina 29 años. Para que os hagáis una idea sobre las lesiones, a los 25 el médico me dijo que no iba a volver a correr por tantas lesiones.

[@NURIADENTAL]

Cuando dices anaeróbico 0 a que te refieres. Soy runner inicial😅 gracias ❤

[@mulasturies]

@@NURIADENTAL pues mi umbral anaeróbico es 184. Entrenando no llego a esas pulsaciones, solamente en carrera. El problema es que el anaeróbico utiliza una fuente de energía finita y al ir tan al límite, la técnica es más descontrolada y la recuperación más dura. Es por ello, que muchas lesiones han sido provocadas por entrenar mucho en dicha zona

[@manuelmena5779]

Durante los primeros meses la subida de rendimientos es muy rápida pero el proceso adaptativo es mucho mas lento necesitas volver atrás, mas preparación física y por sobre todo buena nutrición, cada ves que entrenas destruyes músculos, cambias tu composicion ósea y muchas otras cosas , tu cuerpo no tiene las materias primas para reparar todo eso llegaras a una fatiga extrema y finalmente una lesión,

[@wilsonfernandorincongonzal5829]

Desde Colombia, cada lunes es una clase magistral! Gracias.

[@nicolasgonzalez4882]

Q Suerte tenemos por tu pasion y afán de difusión y compartir 👍 Gracias Luis ...seguimos sumando 💪💪!!!

[@ErikCarvajal]

gracias Luis por compartir tu conocimiento espero Dios me conceda algun dia agradecerte en persona, tus consejos me han sido muy muy utiles, bendiciones desde Mexico.

[@borjevere3115]

Tienes toda la razón. Yo he metido mucha calidad y he tenido varias lesiones.

[@mikerdz1957]

❤de lujo este video 👌.., tener paciencia y hacer los ritmos adecuados y La mejora llegará 🙏✅🫡✍️

[@franciscojaviercabreraagui780]

La continuidad junto con la paciencia....""la reina de las ciencias"".....la verdad que a mi la vía rápida me ha dado ritmos pero también fatiga, lesiones y no continuidad.......

[@JoseLuis-hv2vl]

Excelente la explicación de esas formas y tipo de entrenamiento yo sigo la forma que Luis del Águila nos recomienda paso a paso con prudencia y buenas sensaciones y mecha servido mucho,pues simplemente no hay lesiones y hay mejora desde cdmx un saludo a Luis del Águila y a todos sus seguidores sigan sus sabios y precisos consejos

[@david_castellon]

Gracias por el video y la info Luis.

[@adriansalinas4286]

Comparto én todo lo que dice el articulo Luis!!! y gracias por transmitir todos tus conocimientos!! Siempre estoy esperando tus videos...saludos desde Ciudad de Chacabuco.Argentina.

[@raulgonzalo6816]

Muchas gracias, Luis! Gran video! Un abrazo maestro.

[@carlosrocobenavides2043]

Que grande Luis. Muchas gracias por el vídeo!

[@magoderiga5800]

Gran video como siempre. Saludos doctor y seguidores de sus sabia filosofía del entretenimiento

[@nancyquispevalencia9957]

Muchas gracias Luis

[@nicolascrencic5660]

Lo mas importante, es admitir el paso de la edad.

[@pedrofernandocaicedocobo4142]

Excelente vídeo, cómo siempre 👏🏽💪🏽

[@felipecastillo4950]

Todo lo que dice me parese exelente

[@gvipdeportesmexico1662]

Siempre excelente!!

[@miguelg.v.7990]

Excelente contenido. Me encantaría un video donde nos des pautas para atletas sub16 y sub18 que compiten. Lo que tú consideres. Gracias!!

[@chals88]

Gracias Luis por tu vídeos. Podrías comentar la zona 2 del fisiologo Iñigo San Millan? Muchas gracias

[@jorgee.quintero8472]

Con este video me pasó lo que me suele pasar con algunos videos de Luis. Aprendí cosas? Sí. Contestó a la pregunta que aparece como título del video? No.

[@franciscojaviercabreraagui780]

Jorge entiendo que si contesta Luis al final.....y es que lógicamente ese cuanto depende del atleta y no es una cifra exacta.......Luis mo hace sino describir las dos vías para la mejora una rápida y otra lenta cada una con unos pros y contras

[@jorgee.quintero8472]

Claro, cómo depende del atleta no hay cifras exactas, pero sería muy ilustrativo ver un par de ejemplos con tiempos estimados. Eso, o cambiarle el título al vídeo, digo 😊 de todas formas los vídeos de Luis son muy interesantes y se los agradezco.

[@deixyhernandezborrero2163]

Me gusta más entrenar intermedio

[@liecerchav9117]

Cuando estoy entrenando siento que me quedo sin energía como si estuviera falto de vitaminas, no sé que puede ser.

[@manuel_877]

Hola a todos. Tema interesante. Like para Luis del Águila. Pasad buen martes. 🌞🏃🌞