CUADRICEPS AL LIMITE - RUTINA DEL CHARRO LOMELÍ

4 EJERCICIOS EN TOTAL
PRENSA - 10 REPETICIONES POR 10 SEGUNDOS EN ISOMETRIA (3 VECES) 5 SERIES
EXTENSIONES - DROPSETS 50 REPS 5 SERIES
SENTADILLA LIBRE - 5 REPS POR 5 SEGUNDOS EN ISOMETRIA (3 VECES) 5 SERIES
PRENSA PESO MAXIMO - 8 A 12 REPES 5 SERIES

[@maubikemaxthebullterrier2598]

NO TE CAGEEES!! Frase inmortal de Charro a JC Graham! La bendición de mi Charro todo poderoso 👌

[@anabhbd8840]

se extrañan tus rutinas de calidad 😢❤

[@albertoruiz3345]

Eres un monstruo! Chingona rutina campeón!

[@gerardoreyesleija5199]

Rutina matadora y excelente motivación, eres una inspiración Charro.💪🏽

[@legendario2976]

Dios te bendiga siempre charro Eres uno de los más grandes en este deporte 💪🏾

[@omarrobertocortesperez3223]

No mnxs Charro he seguido algunas de tus rutinas… pero esta no tiene ma… súper chin… contigo al 100 amigo

[@carlosalbertolondonotorres6472]

Hola Charro. Excelente rutina. Porqué tarda tanto en subir rutinas, me guío de las suyas y ya me estoy quedando corto. Saludos desde Colombia.

[@AndredelFigalo1]

Porqué es un entrenador y asesor profesional, si necesitas más rutinas deberías de contactarlo y darle un pago

[@sebastianlozano7643]

@@AndredelFigalo1 jajajaja UD lo dijooo

[@juanantonioleon8571]

Eres el mejor charro……eres mi motivación,bendiciones master ..

[@EDINSONFITNNES]

EXCELENTE ENTRENAMIENTO

[@danielvedia4876]

Genio Charro desde Argentina te sigo ciudad de la Rioja

[@luisenriquegarciabetancour8260]

De Venezuela saludos charro buenas esas rutinas

[@jahircortesduarte3057]

¡¡Genial mi charro!! Yo si me cague!!! Del ardor a los 2 días de haberla echo

[@luisrivero649]

Excelente rutina, saludos desde Uruguay 🇺🇾 👍 💪

[@danypaun4626]

Saludos desde alemania! Te seguimos.

[@andreamacias7405]

Casi lloro con su rutina coach, muy buena saludos 🤗

[@maxximinoparedes2500]

Al cien la rutina charro un saludo a sonora

[@jorgearturosamano2073]

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️ Simplemente pura chingoneria mi Charro 👏🏻 exitos y bendiciones a todo tu Team..🍀🦎👍🏻

[@bc-cm1kr]

Excelente rutina campeón siempre mostrando lo.mejor a tus seguidores saludos y que sigan los exitos

[@tomastorelli9075]

Excelente y exigente rutina!!!

[@kingdimitry1829]

Bien charro soy tu seguidor, tienes buenas rutinas saludos desde ecuador 🇪🇨 💪

[@joseibanez2949]

Chingona maestro charro la pondré a prueba aver si la podemos aser

[@albertomunoz8895]

El Charro Lomeli es la máxima figura del culturismo en México y de las más grandes en LATAM, pero deben entender que no por hacer estas rutinas se van a poner como el, de hecho estas rutinas están diseñadas para persona con fármacos, ya que su capacidad de recuperación es mucho mayor a la de una persona natural, hacer este tipo de rutinas solo hará que caigas en un sobreentrenamiento o lesión, debes entender que los entrenamientos de los atletas naturales son muy diferentes a este tipo de contenido muy popular en Internet, saludos

[@arturovargas8337]

excelente apreciacion a esa rutina, solo se puede hacer una vez a la semana, y una vez cada mes

[@LeticiaMartinez-td5ml]

Estupenda rutina

[@claritzachamorro5802]

Excelente rutina me encanto la voy a hacer gracias pro

[@eduardomontiel7388]

gracias por la rutina sr charro 👍

[@mauriciojimenez4022]

Excelente rutina Charro!

[@menta7l339]

Apenas acabo de conocer tu canal y esta padre

[@dgarcia1805]

La pura sabrosura mi charro puro GTO!!!

[@gabrieldeleon6520]

Exelente rutina.💪😎

[@luisenriquegarciabetancour8260]

De Venezuela saludos

[@pianistamendoza5668]

Está impresionante esa rutina de cuádriceps..sin meter tantos ejercicios 😐😳 probare esa rutina.. espero no morir en el intento 😆😂

[@Martinez-xu6kr]

llevo 5 dias con el dolor que tenia el primer dia

[@jonathancontreras1567]

Muy dura

[@cesarandghill1628]

En paz descanse 😢

[@fidelmartinez8690]

Gracias charro

[@elfail1567]

Charro es amor ❤

[@emmanuelpresaguerrero5383]

Te amo charro

[@mixaelwayne3639]

Charro tu que eres todo un master en este mundo del fisicoconstructivismo, no sabes de alguna pagina segura para comprar anabolicos que hagan envios a Dallas Texas, es pregunta seria gracias saludos!

[@victordoomdominguezescalon5376]

Buenos dias todo esos ejercicios son de 5 series

[@miguelpalavecinoremix3113]

No hay mejor cosa que comer mi tortilla de avena con café y ver las rutinas del charro para hacerlas en el gym pero solo hago 3 ejercicios y se me funde el motor 🤣

[@Cazares1538]

El mejor

[@torrdl8280]

A ver cómo me va!!! 🤣🤣 dios me agarre confesado 💪💪💪💪

[@carlosmora5520]

Alm , el día de pierna con el charro es de miedo. Saludos viejo.

[@deisyaldama8549]

Esta bien cabrona la rutinaa jaja desde el primer ejercicio

[@victorhernandezmartinez1072]

Se me hace que una vez en la vida jajaja 😂😂

[@benjaminargumedo6032]

Buen dia dia no especifica cuantas series hacer

[@arbolpinos1202]

Como me acorde te usted haciendo la rutina

[@antoniocardenas7616]

Pinches rutinotas mi charro al maximo

[@jeslo_elgrandiosojeslo2565]

Ayudame a saber la posición de los pies en cada ejercisio

[@miguelangelnavarroanguiano6248]

👍🏻

[@DiegoSerrano-bn3qo]

Viva el charro ..

[@franciscoheredia2576]

Esta rutina cada cuando es recomendable hacerla, una vez al mes????

[@penrodmanzanilla7069]

Que putiza!!!💪💪💪

[@javierduran8722]

Sólo dé ver la rutina me dolió él asterisco 😁

[@filibertozoldyck4799]

Pues si esta algo bien la rutina pero mañana no me voy a poder levantar JAJAJAJAJAJAJA

[@battakopapanteco]

En el dropset de extensiones son 5 series de 50? Es decir haces en total 250 reps?

[@segicompjuanpa5778]

chulada de rutina.... bro una de pecho

[@carlosnunez2408]

Cuantas series por ejercicio 4?

[@diegovazquezperez4020]

Pregunta hermano al trabajar en ese maximo de reps de extensión cuántas series más haces

[@j.r.9146]

Charro sabes lo que significa la palabra “isometría”?? 🤔

[@mxsiahmusic4951]

Si llevo un año en el gym la puedo hacer?

[@Daniel-nk5zs]

Cuántas series son de cada ejercicio, Charro? 💪

[@antoniodejesuscamposrodrig5250]

Según escuché hasta que te cagues 😂

[@benedetto.6294]

@@antoniodejesuscamposrodrig5250 😂😂😂😂😂😂👍🍺🍺🍺🍺

[@danypaun4626]

4 series de cada!

[@marcosmartinez4502]

50 reps en extenciones?? 😥😥 porque en otros videos dicen 12 a 15 o asi

[@ivanelias539]

Con una chingada, si lloré alv. Sobre todo ya en la sentadilla estaba sobre los limites. grande charro.

[@janetgarduza4205]

😰😰🔥

[@rubenrodrguez7995]

Hola, esta rutina es para crecimiento muscular o definicion ? Gracias

[@pedromedinaagudelo9994]

todass las rutinas son para ambas;lo que hace la diferencia es la alimentación;si estas en definicion comes mucho menos

[@AlfFC77]

Y es correcto que el wey ese estire por completo las piernas en la prensa? 🤔😳

[@aguadeluna7827]

No entiendo por q si tiene piernas grandes llora yo lo mismo hago toda la seman

[@erickacosta5305]

haciéndole creer a la gente este amigo , que esas rutinas les hacen crecer las piernas como ellos las tienen... no es necesario lastimar las piernas de esa manera ... pésimo ejemplo de deporte

[@alaincondehadu7633]

Es una rutina de muchos años atrás , no se ha descubierto el hilo negro como creen .