Cual es El Mejor Ejercicio para el Dia De Pierna!

[@sammyrguerrero3093]

Soy fisioterapeuta y quiero comentarles que deben tener cuidado al momento de realizar peso muerto o flexión de rodillas boca abajo, porque sin querer se trabaja bastante los músculos de la espalda baja, es decir, debes cuidar mucho la forma en la que haces estos ejercicios porque puedes tener molestias en espalda baja "sin ninguna razón", yo recomiendo a mis pacientes curl nórdico para trabajar la parte de origen de estos músculos (cadera) y para la parte de inserción de estos músculos (rodilla) les recomiendo la máquina de flexión de rodilla sentado o a su vez con una pelota de yoga hacer ejercicios isométricos poniendo los talones y aplastar con mucha fuerza. Posdata 1: la debilidad de estos músculos (y otros más) pueden provocar genu recurvatum y lumbalgias. Posdata 2: Soy fisioterapeuta y quiero empezar a subir contenido (algo que nunca he hecho jaja) con este y más tips.

[@javierherrera-wn5dw]

Ojalá lo hagas pues todo ayuda. Saludos.

[@vivayo6387]

Mejor le pregunto a un fisiatra 😅

[@batmanfilosofico]

¿Y a los viejos no se les traba la rodilla al hacer curl nórdico?

[@Wilfonalt76]

Claro. Todo es el cuidado y carga que podamos manejar para evitar esas lesiones. Excelente aporte. Y ánimo. Todos podemos estar en estas comunidades y si tienen el conocimiento, lo más sano es darlo a conocer. Excelente y saludos desde Barranquilla Colombia.

[@otrosdatos8113]

​@@vivayo6387el es... o no sabes leer?

[@samanthasepulveda8304]

Acabo de descubrir hoy el canal y solo quiero decir gracias gracias gracias es mil veces mejor que encontrar oro, el verdadero influencer, feliz de ver todos los videos, jamás deje de hacer videos !! Lastimosamente la gente está más enfocada en chismes que en esto, confío que algún día necesitarán de sus valiosos videos ❤

[@profreanowalter2514]

Buenas noches UN APORTE ANATOMICO con el respeto que se merece el autor de este video que por cierto es destacable, la CONTRACCIÓN DE LOS ISQUIOTIBIALES es y será siempre la FLEXION DE LA PIERNA SOBRE EL MUSLO. La EXTENSION e HIPEREXTENSIÓN DE LA CADERA se produce por la CONTRACCIÓN DEL GLUTEO MAYOR. Saludos cordiales desde Pinamar Argentina Prof Reaño Walter Docente universitario Anatomía del ejercicio Fisiología del ejercicio Especialista en medicina y ciencias aplicadas al deporte. UNLP - UNPRG

[@alejandroquirumbay5187]

Gracias por estos vídeos, personas que nos interesan ya q hacemos y ayudamos a hacer deportes, con estos conocimientos podremos avanzar más, espero sigan compartiendo esos conocimientos 😊

[@Wilfonalt76]

Excelente explicación. Así ya sabe uno qué hace y porqué hace y para qué se realiza esos ejercicios. Así evitamos forzar más de la cuenta algunos músculos, los cuales no sabíamos que podemos lesionar si los forzamos y la carga real que deberíamos darle a otros que si requieren cargas y fatigas mayores. Saludos desde Barranquilla Colombia.

[@miguelangelfloresespejo1182]

Excelente vídeo. Me encanta este canal , ya espero con ansias el próximo y las trivias en cuestionario son adictivas además de que a veces me incita a repetir el video, gracias por su trabajo.

[@asuntoscortos4331]

Buenísimo. Voy aplicar estos ejercicios más en mi rutina 🎉🎉🎉. Graciasssss por darnos estos datos 🎉🎉🎉

[@LauraFernandes-pp5ob]

Hola Jonathan como siempre excelente video, entrenó peso muerto me encanta, un gran *Maestro* el mejor, gracias a ti, todo el equipo que estás detrás y la gran traducción, lindo inició de semana para tod@s !!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@edithkurashige1483]

🌷⚘️💞

[@LauraFernandes-pp5ob]

@edithkurashige1483 ⚘🌺🙏🏻💘😘

[@yolandaortega5841]

Hola Jonathan, como siempre un verdadero placer escucharte y seguir viendo contigo la anatomía y como conocernos mejor para cuidarnos, un saludo desde Madrid, España

[@Moon-gf]

Te amooo canal q enseña bien la anatomia y la funcion de los músculos 🥰sirve bastante para las personas q estudian un area de salud

[@luciadonascimento7994]

Maravillosa su manera de enseñar , super profecionales.

[@alexc6686]

Resulta especialmente interersante tener una perspectiva del entrenamiento bien explicada y salir de la explicación del gimnasio sin más, y así con una idea clara de cómo funcionan las cosas poder adaptar a las necesidades individuales, excelente trabajo.

[@deissiluzgarciadelaguila2504]

Dr. Buen día, me gustan todos tus videos más tu sonrisa que te caracteriza a cada explicación genial

[@WilsonDejesus-l8k]

Dr mil gracias excelente mil saludos cordiales atte Wilson pineda desde Antioquía

[@pabloarrastia200]

Siempre muy claros con las explicaciones. Gracias por traducirlo al español. Saludos cordiales

[@DavidRamírezP-n4u]

Dr. Jonathan felicidades por la información sobre los isquiotibiales, ahora direccionare mis ejercicios con la explicación. GRACIAS 👌

[@marcelinoarguetaserrano1855]

Muchas gracias por tan maravillosa información,muy profesional y muy científica

[@albertninja7158]

Excelente video, siempre me gustan sus videos, dónde le ponen gran empeño, y nos muestran la creación perfecta de Dios, saludos

[@LuisSanchez-dx7ye]

Siempre muy buenos videos, nunca decepcionan, gracias por tan buen contenido

[@aprendeajugarfutbolconjoaq7921]

Viene por tips y me llevo oro, mil gracias.

[@elizabethharth7557]

Exelente video y muy bien explicado entiendo mejor para cuando voy al gym, está el profesor pero ésta explicación me ayuda mucho, muchas gracias, ❤❤❤ bendiciones

[@peppep5106]

Muy muy buenos vídeos. Muchas gracias

[@marcosperalta4630]

Excelente video, y coincido con usted doctor las sentidallas trabajan el femoral o izquios, hay tensión en la zona, es mas los q niegan esto hagan femoral primero y sentadillas después haber si levantan lo mismo, seguro q no, y porq? Asi es es porq también colaboran aunq no sea el músculo principal de trabajo, también coincido con el fisio terapeuta q comento mas arriba, pegar bien la pelvis en la maquina de femoral sino sentado es el menos lesivo, y el otro de excéntrico es buenísimo lastima q aiq usar buenas estrategias para el dominio y enfoque de trabajo, suerte y saludos a todos!

[@OscarRosas-l3y]

Exelente muy bien gracias por compartir tan valiosa explicación.

[@gracielaperalta4891]

Amo tus videos ..mis esquiotiviales se ven bien marcados gracias por información valiosa ❤

[@anatoletshalom1905]

Te felicito desde Ecuador América del Sur. Me gusta la anatomía , además como me permites conocer la ubicación y las funciones de los músculos. Y los ejercicios que benefician a los grupos musculares. Genial.❤

[@Sol-p4b]

Saludos!!!,en las sentadillas el esquiotibiales se tensiona si o si!!!,cuando hacemos las sentadillas, trabaja pero de una forma distinta!!!,al doblar las rodillas y al estirar el glúteos hacia atrás se genera la tensión!!!👌 un fuerte abrazo 🤗 bendiciones...

[@peexzar4127]

Excelente explicación, pero podrías poner a alguien haciendo los ejercicios y tu midiendo o señalando los respectivos músculos implicados? Sería GENIAL!!! ❤❤❤❤

[@danielelizondo4993]

Gracias por el doblaje y el video! De lo mejor! 👌🏽

[@mariotorres9976]

Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia

[@fitfighting]

Para los nerds de la anatomía, el termino “isquiotibiales“ es una denominación incorrecta porque su etimología se refiere a los músculos que se originan en los isquiones y se insertan en la tibia. Este no es el caso del bíceps femoral ya que se inserta en la cabeza del peroné, y solo su cabeza larga se origina en los isquiones, mientras que la corta lo hace en el propio femur. El término es isquiosurales o isquiocrurales, ya que la palabra sural hace referencia a la pantorrilla y la palabra crural hace referencia al muslo. Pero en conclusión este video está rebueno y está muy completo. En síntesis, un agrado disfrutarlo. Saludos en domingo!! 🎉

[@sinargumentos...]

Gracias 🫂

[@miafermin763]

En inglés la palabra es "Hamstring", y si no me equivoco se usa tanto para isquiosurales como para isquiotibiales, asi que creo que es por eso que en la traduccion se pierde ese detalle de especificarlo mejor.

[@Uvenga]

Femorales

[@jimmy.001]

@@miafermin763 Sí, en inglés usan la incorrecta palabra "hamstring" para llamar a la parcialmente incorrecta palabra "isquiotibiales" en español 😄

[@nlcr8221]

Mil gracias por los tips....belleza de contenido para mejorar la condición física deportiva...saludos desde La Paz Bolivia y felices fiestas

[@edvskz8312]

Exellnt video De mucho conocimiento y ayuda Muchas Rebendiciones y Exitos

[@joseortiz1890]

Excelente explicación, es de mucho provecho ver tus videos, realmente se aprende y entiende mucho.

[@cindyjoya2795]

Muy buena explicacion! Gracias por seguir compartiendo contenido de calidad!

[@celinalima1194]

Buenos días aquí tomando nota

[@diegobax7290]

Exelente video como siempre . Podrás explicar que músculos intervienen en la pisada y como trabajarlos??? Gracias

[@jhonjairopastranahernandez608]

Muy buen video y muchas gracias, desde que vi el primer video e quedado adicto a verlos

[@espiritujuvenilmalogrado9610]

Excelente, ahora uno sobre cómo entrenar las pantorrillas

[@jhonatanduque7593]

Excelente video comprendo mucho mejor la anatomía de mi cuerpo gracias a ustedes

[@fitfighting]

Muchas gracias por este gran contenido. Ojalá puedan pronto realizar uno acerca del ejercicio de umbral lactático. Saludos!!

[@MartaLora22]

Estoy aprendiendo full. Gracias por estos videos informativos.👏🏻😀

[@johanodinson8839]

Excelente video, dios bendiga la información que brindan

[@virgilioluca5644]

Excelente Como siempre Gracias 🙂

[@gilv9607]

Muchas gracias por esa excelente explicación, yo no tengo conocimientos de la anatomía de nuestro cuerpo, pero si me ayuda mucho a comprender y mejorar el como hacer mis ejercicios. Entiendo que no es el objetivo de este canal pero podrías mencionar como fortalecer más músculos. Muchas gracias a ti y a todos tu equipo por estos excelentes videos. De nuevo ¡Gracias! 👍🏽🥸

[@sandracruz36]

Excelente información, incorporare esta información en mi rutina!!!

[@SugeyCamacaro]

Excelente información. Bien explicado.

[@rosanagimenez5523]

Felicitaciones para el canal de anatomia, excelente profissional...Êxito

[@angelalmiron2211]

buena explicacion,muy clara y brinda un conocimiento sobre los izquio , quede facinado gracios muchachos 🎉

[@lexb1855]

Coach excelente video y ejemplos de rutinas de esquiotibiales

[@ireneorozco4230]

Genial gracias por compartir tu conocimiento yo usó mucho mi pie derecho para limpiar rayas en el piso y seme lastimo mi rodilla y talón el dr.me mado a radiografía pero Ai no sale nada y el dolor fue intenso

[@rubenespinoza3182]

Excelente y muy buena la traducción al español.

[@ninaguevara2546]

Excelente, me encantó este video, muy explícito 👍

[@jorgemoralesgonzalez3408]

Gran explicación, gracias!!!

[@marac5775]

Gracias por esta informacion , tengo dolor en los tres tendones donde se insertan en la cara interna de la rodilla . Y no sabia realmente como es la anatomia de ellos . Ahora lo veo , clarisimo

[@henryfranciscohuilarernand5158]

Excelente. Gracias por las indicaciones Dr. Saludos

[@mariaelenavazquez6646]

Gracias por la información muy buena 👍👏👏

[@cesarleonardogardeaflores8552]

Gracias excelente explicación

[@georgebolanos7862]

Que excelente video !!!! Asi igual con otros músculos 💪🏻

[@brendaromanini434]

Muy entretenido ecucharte aunque ya no hago nada de ejercicios de gimnasio ....sí me muevo bastante soy muy activa con casi 63años

[@8026132]

Profe hola como estas ey te admiro mucho y siempre veo tus videos me has enseñado bastante y bueno quiero que le des una estudiadita a un principio llamado (hiperactivo contradictorio) que es la paradoja de lombard el doctor que lo descubrió y espero que puedas hablar en un video de este fenómeno tan llamativo a la hora de entrenar gracias y éxitos 🎉🎉🎉

[@GioSupermn]

Me encatantan estos locos videos enfocados en el fitness

[@erlez1710]

Hola, que gran vídeo, puedes hacer unos sobre los mejores ejercicios para los glúteos?, sería increíble

[@PatoB.B.999]

Gracias me encanta el tema, para masajear en recuperación de la movilidad ahora entiendo un poco mas de la importancia de mantener su activación,en lo personal prefiero el ejercicio sin pesas soy debilucha y le huyó a las pesas pero con ganas de una pierna tan buena como la del Doc Jonathan, 😴será en mis sueños 😅🤣🤣🤣✌🏻

[@borisborbua1000]

Excelente vídeo doctor

[@harimsolorzano8425]

Me encantó, muchas gracias.❤

[@waldenbravo3229]

Esperare el próximo informativo videos .gracias bro

[@marthamendez1758]

Muy bueno, gracias

[@manuelrodriguez253]

Bicicleta y caminada moderada compensan los isquiotibiales excelentemente bien sin forzarlos y dándole una forma elástica amolde de las piernas y glúteos..para mí funciona..gracias por indicaciones y enseñanza de su función y atención sobre su uso mantenimiento de las mismas .gracias ...canal de instituto de anatomía.!!!

[@segurahh1179]

00:00 Introducción a los isquiotibiales. • Los isquiotibiales son un grupo de músculos importante para el entrenamiento de piernas. • Aportan fuerza y ​​funcionalidad a las extremidades inferiores. • Suelen lesionarse, por lo que es importante entender su anatomía y realizar ejercicios para fortalecerlos. 00:53 Anatomía de los isquiotibiales. • Los isquiotibiales se componen de tres músculos: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. • El músculo bíceps femoral tiene dos cabezas: larga y corta. • El músculo semitendinoso tiene un tendón cilíndrico largo y se utiliza para reemplazar el ligamento cruzado anterior. • El músculo semimembranoso se inserta en la tibia y no rodea completamente la rodilla. 03:45 Funciones de los isquiotibiales. • Los isquiotibiales cruzan dos articulaciones: la cadera y la rodilla. • Permiten la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla. • A continuación se analizarán ejemplos de ejercicios para los isquiotibiales. 04:43 Ejercicios para los isquiotibiales. • El peso muerto rumano es el mejor ejercicio para la extensión de los isquiotibiales. • El peso muerto tradicional también es efectivo, pero requiere más extensión de rodilla. • El peso muerto rumano ayuda a aislar los isquiotibiales y reducir el riesgo de lesiones. 06:32 Ejercicios de flexión de rodilla. • Los ejercicios de flexión de rodilla activan partes específicas de los isquiotibiales y otros flexores de la rodilla. • Mejora la estabilidad y fuerza de toda la rodilla. • Ejemplos de ejercicios incluyen flexiones de cadera, flexiones nórdicas y dominadas de glúteo a tendón de la corva. 09:47 Protocolo de entrenamiento • El peso muerto rumano debería ser la técnica principal para los isquiotibiales. • Las dominadas de los isquiotibiales de los glúteos y los ejercicios nórdicos pueden ser ejercicios adicionales. • Es importante evaluar tus objetivos y ser creativo con tus entrenamientos. 11:06 ejercicios de piernas • Flexión de rodilla mediante nórdicos o isquiotibiales. • Peso muerto rumano con 8-10 repeticiones y 3 series. • Incorporar trabajo sobre los músculos anteriores como el cuádriceps. 11:50 Isquiotibiales y sentadillas. • Los isquiotibiales extienden la cadera y flexionan la rodilla. • A medida que la cadera desciende, los isquiotibiales se alargan. • La rodilla se flexiona al mismo tiempo, lo que contrarresta el alargamiento de los isquiotibiales. 12:17 Actividad de los isquiotibiales durante las sentadillas • Los isquiotibiales se activan durante las sentadillas. • El alargamiento y la carga excéntrica de los isquiotibiales es mayor que con otros ejercicios. • La sentadilla es un ejercicio dominante para los isquiotibiales.

[@JayrHernandezBarrios]

Excelente tip el de el soporte para las nórdicas bro, gracias

[@pattymarquez8040]

Qué buen video gracias 🙏🏻

[@miguelpenaloza8739]

Video fibroso!!! Me encantó ❤😂❤

[@TEPICOLOLLO]

Me sirve mucho esto ya que me lesione del isquio 😢😢 a fortalecer

[@rositasita877]

Siempre tan genial!!!😊

[@hectorenriquericosanchez56]

Genial clase, lo complementar en mis rutinas. Saludos Jhonnatan😅😅😅

[@cesskeanezm]

Muy bien, me gustan estos locos videos.... Dan mucha información...

[@WilkingJM]

Este canal debería ser el # de KZbin así que a seguirlo y apoyarlo

[@gatohierro9254]

Súper bien !!!✌️🤩

[@Luishernandez-uw3jq]

Eso es lo que hacia falta como son efectivos los ejercicios vs musculos

[@davop.6791]

Excelente!!😊

[@EstuCaalfa]

Excelente video!!

[@romanarodriguez2056]

Excelente video...

[@sergiomendez4289]

Los quiero mucho. ❤

[@boy0macaroni]

Me encantó

[@Educacionfisicaconstmat]

EXCELENTE VIDEO GRACIAS

[@orlandomartinez7886]

Siempre excelente.

[@ctvs]

Estos son los vídeos que se ganan su bien like 👍

[@rhapsody870]

Gran video 👍👍

[@javiergarciavicente2468]

Q gran video gracias

[@Geszllerysh]

Gracias

[@gisevidela1582]

Excelente video.

[@VeronicaDuque-xf2bw]

Aun no comienza el video y ya le di like y comenté 😅

[@carlospezzo7319]

Ciencia aplicada al deporte

[@CarmenMartinez-er1zf]

❤❤❤ gracias

[@kratosestrada]

Excelente vídeo! El peso muerto es un ejercicio incomprendido, a mi me ha ayudado mucho con una hernia discal resultado al fútbol americano y por contradictorio que esto parezca el peso muerto me ha ayudado a fortalecer la espalda y solidificar el abombamiento. VIVA EL PESO MUERTO 👏👏👏

[@deducirse4267]

No dudo que hayas mejorado tras realizar peso muerto, pero no es debido a ello. Te has arriesgado mucho innecesariamente. Cuando haces un peso muerto ¿Hacia dónde crees que empujan los discos intervertebrales?

[@luisbastias2536]

Excelente video

[@juanram7832]

Que buena onda, genial!!

[@arielgarcia291]

Excelente

[@fisicoyespiritual1772]

Excelente