Fuerza vs hipertrofia: la ciencia de como incrementa tu musculatura

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Күн бұрын

Пікірлер: 282

@elizabethharth7557 4 ай бұрын

Me encantan las clases sobre los músculos, y que bien explicado está, aunque tengo profesor, obtengo más información de cómo hacer el ejercicio, muchas gracias cariños , Elizabeth 🇺🇾🇺🇾

@magoxxg3038 4 ай бұрын

La forma y la emoción que transmites al compartirnos esta información de nota en tu ser Jonathan, este canal vale oro 🙌💪🔥

@Rosa-ij7ev 4 ай бұрын

Hola Dr. Soy Dominicana Todas mi vida he echo Ejercicios y lo sigo haciendo y eso eslo mejor Una vez practique Kim boxe, y carate porq me gustan todas clases d deportes y tengo 69 años y me siento como 30 años super bien gracias a Dios. Y tengo muchos tiempo haciendo yoga y camino y Aveces troto. todas mi vida ago todos lo posible por no engordar porq me gusta estar en forma y me fascina hacer ejercicios. Y me controlo la boca siempre lo he echo gracias A Dios. Gracias Dr.

@MileuristaPanzon 4 ай бұрын

@@tomascaballero3549Tienes la comprensión lectora metida en el orto por lo que veo, en ningún momento dijo ser doctora, le agradeció al doctor del vídeo.

@scra7ch553 4 ай бұрын

@@tomascaballero3549 cuando dijo que es doctora? ajjasj

@pc16yt 3 ай бұрын

kick boxing* karate* buenas noches C:

@pedropicapiedra575 3 ай бұрын

Aprendé a escribir doctora...

@elplantas Ай бұрын

Uno se da cuenta ak instante de que no es dr por la forma que escribe y la foto de perfil

@luzlopez8116 4 ай бұрын

Como es que está mina de oro tiene tan pocos likes!! 😢

@Dante.mb8 4 ай бұрын

la gente ignorante es abundante

@JuaniRubioMoreno 4 ай бұрын

Sí....😂

@y.p.6801 4 ай бұрын

Los videojuegos la compu el cel etc .

@alissoncastano8739 4 ай бұрын

no es para todo el mundo

@josue5777 4 ай бұрын

Tu intención es buena pero a la vez haces entender que a este creador de exelente contenido le va mal

@Sanaydigna6186 4 ай бұрын

Hermosa máquina! Hermoso video! Hermoso y gran profesor! Que canal tan maravilloso!❤❤❤❤❤❤ Gracias!

@gastonmomeno 4 ай бұрын

Uno de los mejores canales de KZbin 👏

@mauricioornelas4561 4 ай бұрын

La palabra clave que da la diferencia entre un entrenamiento de fuera y uno de hipertrofia sarcoplasmática (típica de los culturistas) es el sistema nervioso de hecho hasta las agujetas al día siguiente se sienten diferente y obvio como lo mencionaron en el video el enteramiento y ejercicios son diferentes no totalmente pero si, en ejecución, en numero de repeticiones, tiempo bajo tensión y selección de ejercicios. Al final la demostración de fuerza generalmente se hace en un movimiento especifico y al llevar a tu cuerpo al limite con un movimiento pesado cerca de tu repetición máxima se necesita estar mas concentrado en la técnica y no se fatiga tanto el musculo si no el sistema nervioso, por eso vemos gente no muy voluminosa moviendo grandes cargas porque se vuelven fuertes en esos movimientos y sus conexiones nerviosas están muy bien adaptadas al movimiento y en el caso de la hipertrofia se fatiga mas el musculo y la clave aquí es el tiempo bajo tensión, el estrés metabólico y llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el musculo con mas sarcoplasma y por eso se ven hinchados y a veces no muy fuertes para el tamaño que tienen, pero obvio si entrenan también con grandes cargas también serán fuertes porque llega un momento que el musculo puede hacer demasiadas repeticiones que se necesita incrementar el peso aun entrenando para hipertrofia. Esto es un resumen pero hay muchos otros conceptos y toda una ciencia detrás, tengo años entrenando pesas y deportes y entiendo estas cosas mas de manera empírica que científica, saludos. Como concejo puedo decir que combinar ambas es lo mejor para la salud y también algo de entrenamiento cardiovascular y movilidad que es otro tema aparte.

@leeryramirez 4 ай бұрын

Sin olvidar la otra gran diferencia entre entrenamiento de fuerza y de hipertrofia: el uso de estereoides anabolicos y hormonas exógenas. Al fisicoculturismo ya deberían cambiarle el nombre a "esteroideoculturismo".

@agus9900 4 ай бұрын

@@leeryramirezDeja de decir ridiculeces. Existen distintas categorías del culturismo, entre esas existe una para naturales. Si te molesta ver gente que se inyecta, ve la categoría de naturales. Por otro lado, si no ves nada sobre fisicoculturismo, no entendería el propósito de tu comentario ni el origen de tu molestia hacia los culturistas que usan química.

@agus9900 4 ай бұрын

"en el caso de la hipertrofia se fatiga más el músculo" NO, la fatiga no está linealmente relacionada a la hipertrofia. De hecho, en los entrenamientos de hipertrofia se busca minimizar la fatiga lo máximo posible. Por lo que más fatiga ≠ más hipertrofia. "y la clave aquí es el tiempo bajo tensión" De nuevo, NO. Lo único relacionado a la hipertrofia que tiene sustento científico es el *tiempo bajo tensión MECÁNICA*. El tiempo bajo tensión NO GENERA HIPERTROFIA, simplemente generará más fatiga, lo que termina siendo contraproducente ya que hará que la recuperación del músculo trabajado sea más lenta. "llegar cerca o al fallo muscular que hace crecer el músculo con más sarcoplasma". Nuevamente, NO. Si se busca llegar cerca o al fallo muscular es porque al hacerlo se genera más tensión mecánica y por lo tanto, más hipertrofia. En resumen: más fatiga ≠ más hipertrofia más tensión mecánica = más hipertrofia

@Eiravxe 4 ай бұрын

@@agus9900 Entoces cual es la diferencia?

@agus9900 4 ай бұрын

@@Eiravxe La diferencia entre qué?

@carlossalcedo8931 2 ай бұрын

Chimba de video nunca había visto uno tan bien explicado ahora puedo concluir que lo mejor para el balance es entrenar por periodos periodos de hipertrofia y luego periodos de fuerza

@soff9882 2 ай бұрын

me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar masa muscular q no entendí muy bien el video??

@moisesgalvanelot810 2 ай бұрын

@@soff9882eso es completamente imposible, si entrenas fuerza aún así ganarás masa muscular.

@leticiapatricio6990 4 ай бұрын

Gracias gracias gracias Jonathan haces el mejor canal de KZbin mejor explicado ví el tamaño de mi instestino y como gran doctor que eres me ví como nacieron mis hijos y el tejido del recto mis respetos

@marisiexplorer9776 4 ай бұрын

Muchas gracias por la explicación, muy interesante !!! Gracias, saludos.

@antoniovivacristoreygrenas5912 4 ай бұрын

Es increíble, explicas muy bien y de manera en la que una persona se puede entretener mucho :D

@yaduranidevidasi4977 4 ай бұрын

Mi canal preferido: aprendo por mil. Gracias 😊

@starbriam 4 ай бұрын

Muchas gracias...., si...., hoy en esta clase he aprendido algo nuevo ...!!!!

@rhaygaryt4691 4 ай бұрын

la clave de todo programa muscular es como empezar y el tiempo, obtendremos resultados a largo plazo, pero serán gratificantes, en mi experiencia personal, yo comencé a entrenar fuerza, para luego pasar a hipertrofia y terminar con resistencia, alternaba en el año diferentes programas de entrenamientos, incluso efectuaba rutinas de 12-10-8-6-4 reps es decir incluía uno a dos meses resistencia-hipertrofia y fuerza, la metodología es sorprender a tus sistema muscular, incluso con una semana de descanso (descarga)

@carlareina3227 4 ай бұрын

Excelente 👏👏👏👏👏👏👏 me encanta, esta muy completa la información 👏👏👏👏👏 me encanta

@josuejaulesmauro4370 4 ай бұрын

Buen video, siempre se aprende algo nuevo. En un próximo video seria interesante que hables sobre la periodización que hay varios y quizá mencionar cual es recomendado para un deportista o para una persona normal que solo busca estar en buena salud. Muchas gracias

@lorenxp.s.7899 3 ай бұрын

Muchas gracias por el contenido y la traducción, este video es oro molido.

@gabrielatexisherrera3633 4 ай бұрын

Infinitas Gracias querido amigo Jonathan por su información 💚🌻

@todounpoco.5560 Ай бұрын

Gracias a este canal Mi 1Er Añito medicina va éxito!!

@EstuCaalfa Ай бұрын

Es muy bueno conocer más de nuestro cuerpo y entender como funciona, más cuando haces ejercicio y buscas desarrollo.

@tahinapadron2652 4 ай бұрын

Guao que gran información sigue con esos datos siempre es bueno saber esto para entrenar. Mas profecional

@yessicabarrantessantillan5664 4 ай бұрын

Realmente muy interesante toda la información! Excelente! Gracias por existir 🎉

@mariadelourdescruzramos6410 4 ай бұрын

Amo sus videos. El cuerpo humano es perfecto y maravilloso.❤

@Shairo-c2y 4 ай бұрын

Cómo me encantan estos tipos de videos

@Bernardino210 3 ай бұрын

Gracias por toda esta información yo solo venía a ver cómo funciona la masa muscular pero aprendí mas 👍

@ramonhreyessarria3256 3 ай бұрын

Solo aprendí una cosa nueva (lo de los descansos) pero realmente lo valió, gran video

@arturosuarez5791 4 ай бұрын

Que genial canal. Es lo mejor que me recomendó youtube

@MDMThuG 4 ай бұрын

Este canal es oro puro

@yazminalejandre6805 Ай бұрын

Muchas gracias por la información ❤

@granchemowski6984 4 ай бұрын

Pues no tengo doctorados ni nada , pero me queda claro....x fin un canal que aplica la biomecánica como dios manda, además de el conocimiento que aporta a nivel celular...good job

@soff9882 2 ай бұрын

me podrías explicar como entrenar fuerza sin ganar tanto músculo q no entendí?

@DianaM-sr3yh 4 ай бұрын

Hola ❤ excelente video me gustan Gracias doctor Jonathan Bennion 👍

@samnava2022 4 ай бұрын

Nuevos conocimientos adquiridos, muchas gracias 👍🏼

@Nguaraguaro92 4 ай бұрын

Excelente explicación muchas gracias continua así 😀

@priscilast3520 4 ай бұрын

Que bueno que ya te mejoraste 🤙🏻, saludos a Jonathan.

@gama3181 4 ай бұрын

muchas gracias! siempre aprendo con ustedes

@georgebolanos7862 4 ай бұрын

Muchas gracias por los videos. Son excelentes

@victornavarro4745 4 ай бұрын

Eres el mejor de la comunidad muchas gracias x tanta información de altísima calidad

@danvaz3490 4 ай бұрын

Bendita calistenia combinada con ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ganas fuerza e hipertrofia!

@danicarrillo5107 3 ай бұрын

Eso no depende de los ejercicios, sino del enfoque del entrenamiento. No entendiste nada del video verdad?

@alejandronavarro3007 3 ай бұрын

@@danicarrillo5107 puedes explicar resumidamente los enfoques para aplicarlos al entrenamiento, el video es muy tecnico realmente

@fedes.8896 3 ай бұрын

@@alejandronavarro3007basicamente reps de 1-6 fuerza. Reps de 6 a 12 hypertrofia. Recomiendo 1 ejercicio pesado y otro liviano por grupo muscular

@Dante.mb8 4 ай бұрын

la miostatina impide que el musculo se desarrolle mas allá de su límite dependiendo la genética, ahora ya entendiendo las acciones y mecanismos celulares como puedo usar el biohacking par aumentar el tamaño y la fuerza

@armandocampos6247 4 ай бұрын

Gracias por existir!!! ❤🎉

@jhonsebastian4760 4 ай бұрын

Canales qué merese más suscriptores

@lucasfortunato2015 4 ай бұрын

Gracias aprendi algo nuevo hoy!

@skcoll3086 4 ай бұрын

¿Para qué sirve la cintura al levantar pesos? ... ¿Para evitar una hernia o un dislocamiento de la espalda? Gracias

@danvaz3490 4 ай бұрын

Para mantener el torso duro y en su lugar al levantar pesado, a veces se involucra mucho la espalda baja en vez de empujar con las piernas, el cinturón corrige esa mala postura. Lo recomendable es también hacer ejercicios de espalda baja para fortalecer dicha zona.

@eduardoguzman1376 3 ай бұрын

QUE EXCELENTE RESUMEN DE FISIO HISTO...

@jorgeandresangulourrea9988 4 ай бұрын

wow impresionante explicación

@Helen-pw7ph 4 ай бұрын

Hola hermosa 💓 muchas gracias por compartir te quedo muy bonito 😍 saludos desde el valle de texas ✌🏻😘

@pablogam142 4 ай бұрын

Excelente video

@mariasoledadpaucarvelez6173 4 ай бұрын

Muy buena información.... Gracias..

@hugoantoniogarcia8033 4 ай бұрын

Execelente info bro saludos 👍

@Orlengo99 Ай бұрын

Acá describe bien buen informe.

@hazaelromero5333 4 ай бұрын

Uno del tejido nervioso, estuvo genial

@yazminalejandre6805 Ай бұрын

Mu gustaría saber más sobre articulaciones ❤

@betosman35 4 ай бұрын

Recuerden: La transformación del mameitor no sirve-Trunks en la batalla contra Cell. Algo mejor es resistencia, fuerza y como particularidad la hipertrofia 😎

@narutovizcom 4 ай бұрын

Bueno al final es lo que quiera la persona, querer verse grande y musculoso no es nada malo, no es como que vivamos en una época en la que tengamos que luchar y sobrevivir

@Elisuloji 4 ай бұрын

@@narutovizcomse nota que no vives en el verdadero México, no sé de donde seas pero la CDMX no es México XDDD

@rorysstuff5129 4 ай бұрын

@@narutovizcompues depende, en el contexto deportivo, tiene toda la razón pero si el rendimiento deportivo no intereaa, si no participas en ninguna disciplina deportiva y sólo quieres estética, pues entonces entrena para hipertrofia.

@javierl9426 3 ай бұрын

Bueno, dejando de lado obvio la realidad, según la serie si era más fuerte la del mameitor; solo que era horrible para pelear por falta de movilidad.

@kevinrochavargas7540 Ай бұрын

La vida no es un anime hijo, nosotros no tenemos que pelear bio androides con genes de aliens

@omarpadilla9812 4 ай бұрын

Saludos cordiales desde Ecuador

@jorgeluiscacedacardenas9380 4 ай бұрын

Muy buen video 😊💪🏾😎

@AgustinRuiz-se5jm 4 ай бұрын

Muchas gracias una vez mas ;)

@italiaivethsimbronvelez2664 4 ай бұрын

Es interrsante conocer el cuerpo humano ❤

@EduardoSanchez-uk2bb 4 ай бұрын

Como siempre gran información

@xdGato2023xd 4 ай бұрын

Estaria bien un video sobre el pectus excavatum 👍

@AuraTECH2024 4 ай бұрын

Llegarás a explicar por favor como los suplementos como la creatina, proteína, esteroides y otros contenidos llegan a beneficiar al desarrollo muscular o si es que los llega a afectar ó causar efectos secundarios?

@DavidAliagaGordillo 4 ай бұрын

La creatina solo es un pequeño plus de incremento de fuerza y tamaño por retención de agua a nivel muscular, osea solo te ayuda un 5% pero si que tiene otros beneficios para salud (a nivel cognitivo) Las proteínas son solo un suplemento más y en el sector de la salud hay un amplio debate sobre si consumir mucha proteína para la ganancia de músculo o no. Pero con la alimentación basta, pollo, legumbres etc. Un atleta necesitaría quizás ese suplemento de whey protein por sus demandas energéticas. (Por lo tanto tomar suplementos no te hará más grande, solo te complementan la dieta) Ahora los esteroides estos si que aumentan la masa muscular de maneras desproporcionadas pero a cambio de tener efectos secundarios irreversibles.

@fasterleon 4 ай бұрын

Cuando veo este tipo de videos de su canal me da como una sensación en mi cuerpo, no se si sea solo yo

@thegamerxd8507 3 ай бұрын

Te entiendo xd

@albertcampos6650 4 ай бұрын

Excelente información

@yissusvegeta861 3 ай бұрын

Gracias 🫂

@Daniel.San.Martin 4 ай бұрын

Y si la prioridad fuera estar más saludable y mejor preparado ante una eventual inmovilidad, ¿qué tipo de entrenamiento es el recomendable?

@kevinnsalas2684 4 ай бұрын

Las dos, podés hacer peso muerto pesado 3 series y luego series de espalda y bíceps como hipertrofia, martes press plano pesado y luego los ejercicios de pecho, hombro y tríceps, los miércoles sentadilla pesada y ejercicios de hipertrofia para toda la pierna, jueves viernes y sábados repites. Si estás por empezar hacelo 1 y cuando vayas acostumbrando el cuerpo podes hacer frecuencia 2, que sería repetir el jueves lo del lunes, viernes lo del martes y así, suerte

@JuanMartinez-hj6fi 3 ай бұрын

Uno mixto, en general calistenia y cardio de media y alta intensidad

@thecup5816 4 ай бұрын

Gracias por estos conocimientos, gracias

@josesalido893 4 ай бұрын

Buenas clase👌🏻

@juliborja7819 4 ай бұрын

¿Excelentes videos me gustaría saber sobre el síndrome de costilla acampanada?

@InfamousDK 4 ай бұрын

Una duda. Si siempre como limpio pero también sucio, y quiero oxidar grasa para estár delgado, se puede lograr haciendo mas ejercicio y teniendo mss actividad física? O si o si debo comer solo saludable y de vez en cuando sucio?

@randoom710 4 ай бұрын

No soy 100tifiko pero si lo que buscas es estar en forma, deberías hacer actividad física independientemente de lo que te guste comer, si quieres resultados notorios como algunos de los modelos mostrados en el video, si necesitarás una dieta mas estricta

@dj.adrianvera 4 ай бұрын

Excelente!!

@despertareterno 4 ай бұрын

Cual es el musculo que podemos controlar por algunos segundos en el oído? Produce un sonido particular interno.

@Fco.Martinez 4 ай бұрын

Excelente😊😊

@comunidadandroid1904 4 ай бұрын

Se podrá hacer una rutina híbrida?

@mauricioornelas4561 4 ай бұрын

@@comunidadandroid1904 si, hay culturistas que entrenan así, como Larry wheels, ahora bien tienes que tener claro para que movimientos quieres ser fuerte y enfocar tus entrenamientos a ello. Al final entre más cosas quieras (hipertrofia, fuerza, resistencia etc)más trabajo y dedicación te va a costar llegar a tus objetivos.

@hectorvegs1333 4 ай бұрын

Algo sobre intestino perezoso, por favor, gracias de antemano

@sairguarin3798 12 күн бұрын

Como entrenador 60 - 90 segundos de decanso entre series es poco, solo se acumula fatiga a menos que tu RM sea muy bajo ahi si es correcto, pero si es un RM considerable y estas realizando series pesadas al fallo muscular lo ideal siguen siendo los 3 a 5 minutos

@irisfeitosa02 3 ай бұрын

Una pregunta e idea de video: cómo aumentar el numero de mitochondria en nuestras células ?

@HernanDiegoEcheniqueOtiniano 2 ай бұрын

A lo que vinieron 10:50

@josesalido893 4 ай бұрын

Pregunta: E pasado por una larga enfermedad y e perdido mucho peso y fuerza muscular, como me recomiendas empezar hacer ejercicios y coger fuerza, gracias 💪🏻💪🏻

@numan716 4 ай бұрын

yo te reomendaría hipetrofia, con mancuernas para iniciar, mi padre se rompió la muñeca hace mucho y eso le funcionó para empezar, yo también empecé con hipertrofia de mancuernas (curls). suerte y pronta recuperación.

@Beca_noob 4 ай бұрын

Información realmente valiosa. ❤ GRACIAS

@tirsoalcantarafamilia2593 4 ай бұрын

Porque cuando yo hacía ejercicio, limpio osea sin consumir ninguna proteína, el músculo me creció hasta un punto y después de hay no crecieron más, aún sea por mas peso y repetición que le hacía

@mauricioornelas4561 4 ай бұрын

@@tirsoalcantarafamilia2593 que significa eso de limpio, aprenda algo de conceptos primero, y la proteína déjeme decirle que está hasta en los frijoles y tortilla así que formule mejor sus preguntas.

@luisromero4840 4 ай бұрын

@@mauricioornelas4561 Claramente no se refiere a proteína que se toma de los alimentos naturales, genio!! No a alguno que haya salido del laboratorio.

@Cheilon23 4 ай бұрын

@@mauricioornelas4561aprenda compresión de lectura usted mi estimado

@DavidGarcia-R 2 ай бұрын

Porque el 80% del resultado se da gracias a la alimentación y solo un 20% a la estimulación por el ejercicio

@miguelfuentes2207 4 ай бұрын

Gracias campeón

@joseantonioamayaruiz6313 4 ай бұрын

Gracias gracias gracias

@soff9882 2 ай бұрын

a ver si entendí para fuerza tenes q levantar pesado con repeticiones rápidas?? alguien q me explique porfa cuantos minutos hay q descansar entonces entre series

@hebercordero4226 19 сағат бұрын

Tienes que especificar que tipo de fuerza? Resistencia Potencia Explosiva Isometrica Esas llevan a la hipertrofia tanto en los levantadores como en los culturistas

@luismiqa Ай бұрын

Casi al final me confundí, pocas repeticiones y alto peso (descanso de minutos) se desarrolla la hipertrofia (músculos más grandes) ??? Y varias repeticiones de 8 a 12 con un peso que puedes controlar desarrollas fuerza sin que el músculo crezca "tanto" así??

@user01shitpost37 4 ай бұрын

Podrían explicar la próxima vez como afecta hacer ejercicios compuestos con muchas repeticiones? Más de 30 por ejemplo 🖐️

@cs8658 4 ай бұрын

La diferencia entre fuerza e hipertrofia radica solamente en el tiempo, puesto que para tener resultados en hipertrofia hay que incrementar los pesos, tarde o temprano se tendrá prácticamente la misma fuerza... Obviamente, teniendo en cuenta, personas naturales...

@agustinpassucci 4 ай бұрын

Yo entreno fuerza, hipertrofia y resistenncia. Empiezo la semana con rutinas de grandes pesos y a medida que pasan los días voy disminuyendo los pesos pero aumentando la intensidad. Los domingos descanso.

@juancv3700 4 ай бұрын

¿Y cómo te va? Yo pretendo (tengo una lesión que me lo impide por el momento) realizar rutinas descendentes, tanto bajar el peso como bajar el número de repeticiones. ¿Crees que me funcione?

@venenocol 4 ай бұрын

Tengo entendido que es problemático para tu cuerpo, que necesita acoplarse a un solo tipo de rutina por temporada, o puede verse descompensado enérgicamente y no darte todo lo que podria

@venenocol 4 ай бұрын

Sería como nunca dejar que el cuerpo se acostumbre a ningúna rutina

@alejandrom8766 4 ай бұрын

Tranquilos, yo le pregunté 😅

@nicolasgz7396 4 ай бұрын

A nadie le importa crack

@Leon-uw9wh 4 ай бұрын

Doctor, por favor me gustaría que hagas un video sobre el abdomen contraido y como recuperarlo en su lugar de nuevo. Ten un abdomen vacio y parece que se movió de lugar. Por favor

@margaritacortescastillo79 4 ай бұрын

Gracias

@santiagocastroteran1721 2 ай бұрын

y que pasa cuando se hace cardio ?

@cristiancovarrubias1848 3 ай бұрын

Tengo entendido que los tendones influyen mucho en la ganancia de fuerza, por eso existen personas sin mucho musculo y son muy fuertes, más que personas muy musculosas hasta siento punto, y también los entrenamientos específicos para cargar más a los tendones que a los músculos

@Cristophh6 3 ай бұрын

Está claro que a mas masa, más fuerza se puede producir, pero hay armwestlers que siendo de tallas mucho menores producen mucha más fuerza que personas de gran tamaño. Podrían explicar por favor la relación del sisteme nervioso a la hora de aplicar fuerza. Muchas gracias,

@maxarons8976 3 ай бұрын

tiene un video que lo explica muy bien

@Cristophh6 3 ай бұрын

@@maxarons8976 pasa link

@alonsobolanos9233 4 ай бұрын

3:30 jajajajajajjaja super gracioso jajajajajajjaja 😂

@magdalenatejeda4468 4 ай бұрын

Muchos años fui corredora pero con el tiempo tuve atrofia del músculo piramidal, después de una cirugía por pinzamiento del nervio ciático, el piramidal hizo fibrosis y ahora es peor el dolor de ciático, y ahora ya no puedo realizar ningún ejercicio. 😢😢

@juandiaz2882 7 күн бұрын

Que te parece la creatina en los musculos

@luistovar5673 15 күн бұрын

Considero que el musculo se adapta dependiendo de los estimulos ! Si entrenas fuerza con gran frecuencia tu cuerpo se adaptara a eso y si entrenas para la estetica pasara lo mismo !