¿Cuanta REPETICIONES debemos de hacer y con cuanto PESO? | Según la ciencia

[@JoseGarcia-ry6dp]

De lo mejorcito que he visto sobre esta cuestión. Explicación excelente y sencilla.

[@juanfranciscotejeda1163]

Eres lo máximo hermano!! excelente investigación y fácil explicación!!

[@antoniocordoba6611]

El TEMPO y los descansos entre series son aspectos fundamentales para la hipertrofia. Yo hago calistenia y como hectomorfo me cuesta mucho ganar masa muscular. Últimamente leo y veo mucho sobre el tema y hay gente que dicen que mejor trabajar lento, otros que solamente la fase excéntrica tiene que ser lenta Otros que los descansos han de ser cortos entre series para el estrés muscular, otros que pueden ser más largos, así se pueden llegar mejor a las repeticiones deseadas. Otros que lo importante al final es llegar cerca del fallo en cada repetición de cada serie es lo mejor para el aumento muscular... Total, que cuanto más sé, menos sé!!!

[@andyFT]

Qué alegria que hayas vuelto con un mejor contenido, excelente video!

[@victorhugohernandezramirez81]

Que gran vídeo... Espero que puedas hablar sobre los tipos de hipertrofia y somatotipos...

[@minorvega2130]

Excelente video, bastante interesante y sólido respecto ala información . Excelente agregar las referencias en la descripción!!

[@teo2204]

Muchas gracias, intresante y muy bien presentado. Felicitaciones! Saludos desde Bs As.

[@marcosolivares1566]

Exelente presentación. Muchas gracias

[@nomackross2554]

Es un excelente análisis como siempre maestro

[@davidx2484]

Muy buen video ya se le extraña al canal

[@pablitokakito]

Muy buen video como siempre muy informativo felicitaciones

[@fedeolivieri2038]

Excelente información!

[@RobertoRodriguez-jw6or]

Información reciente, interesante y bien analizada. Qué buen video. Lo único que me queda duda es el número de series. Generalmente hago cuatro, ¿es lo correcto para aumentar fuerza?

[@bcntraining7625]

Lo que importa son las series totales por grupo muscular, más que por ejercicio. Eso será tema de otro video, de todas maneras, los estudios más reciente muestran como los mejores resultados en hipertrofia se obtienen con aprox. 10-15 series por grupo muscular, por semana.

[@Sebaaslna]

Excelente vídeo!!

[@comolasvacasaltren]

Esta bien el video. . Me gustaría ver un análisis basado en el tiempo de ejercicio. Las altas repeticiones a velocidad también funcionan bien.

[@bcntraining7625]

Si, eso también es otro tema que requiere otro video explicativo.

[@comolasvacasaltren]

@@bcntraining7625 si, y muy interesante.

[@isakiur]

Hola,gracias por la info. Como puedo aplicar esto al trx?

[@Frankous]

El método Bilbo desmonta la ciencia

[@juanfranciscotejeda1163]

Como se podría hacer el entrenamiento de hipertrofia que aconsejas en un mismo día por ejemplo si voy a entrenar la espalda, tríceps y antebrazos y como dividirlo en días diferentes???

[@bcntraining7625]

Se puede entrenar varios grupos musculares el mismo día o dividirlos en día diferentes, ambos son eficaces para hipertrofia, como decía en el otro comentario, lo que importa son las series totales, que para ganar masa muscular se aconseja hacer 10-15 series por grupo muscular, por semana.

[@osminestrada6635]

Amigo creo q ahí del minuto 4 y hasta el 12-13 lo pudiste haber obviado… no tiene caso ver números

[@jorgealejandrosalgadoriver7662]

Mi pregunta es cómo calcular una RM?

[@comolasvacasaltren]

Tienes una aplicación que se llama 1 RM para teléfono. Haces tu ejercicio a 5-7 repeticiones para evitar lesiones lo pones en la aplicación y te da tu Rm (100%) y el resto de %

[@Mauricio-bh2gx]

Y qué certeza da la ciencia si entre ellos mismos se contradicen o con el tiempo se escucha la frase : " Nuevos estudios han demostrado qué...." Y desmienten lo que ellos mismos habían inventado?

[@JMMRW]

Del Gambi Bolongo