CUISINER PLUS LÉGER : Quoi manger pour être en meilleure forme et avoir une bonne digestion

Je vous partage les essentiels de ma cuisine et mes habitudes alimentaires du quotidien : une cuisine équilibrée avec moins de gras et moins de sucre. #healthy #mangerequilibre #alimentationsaine
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Pi: Je filme mes vidéos et mes vlogs avec un Sony ZV1.

[@gwenn29]

En mangeant à peu près de la même façon, et en arrêtant de manger après 17h/18h, j’ai perdu près de 30 kgs et je trouve mon alimentation savoureuse. Il y a tellement d’aliments bons et sains.

[@spacerom44]

Elle sont super cool tes vidéos , mais je trouves que ce serait encore plus dingues si tu illustrait avec quelques images. Ici j'aurais trop aimé voir les plats que tu cuisine :) la vignette donne trop envie en plus .

[@stephanienowaczynski365]

Bonjour des protéines végétales on en trouve aussi dans les légumineuses : pois chiches (Houmous sucré façon pâte à cookies cru en collation par ex tartiner sur des tranches de pommes) haricots rouges, lentilles

[@bensyl1706]

Super merci pour votre partage😊

[@adelinebelot6498]

Merci pour cette chouette vidéo remplie de bons conseils 😊😘

[@magalielefevre8977]

Merci pour cette vidéo. Effectivement très intéressante et complémentaire 😉

[@sylvied3815]

Merci pour cette vidéo très intéressante 🙏🏻

[@khalida3387]

Un grand merci pr tout vos partages et surtout votre savoir vivre .

[@beatrice937]

Merci Emilie Tu es une référence J'adore d'écouter Bisous

[@roselynefredin1665]

Merci Emilie pour ce partage. Tes vidéos sont toujours pertinentes. J'applique les mêmes principes sauf pour les protéines car je suis plus flexitarienne que végétarienne. Je ne mange aucune protéine animale le soir. J'ai opéré des changements alimentaire depuis 1 an en prenant conscience que mon corps n'est pas une poubelle. Je l'ai malmené pendant très longtemps et un travail sur moi m'a permis de mettre des mots sur mes maux.

[@canellegclebast1669]

Merci pour cette vidéo pleine de bon sens .. La clé étant la persévérance...il faut juste s y tenir

[@valeriehumbert315]

Oh merci bon c bon conseils Perso végétarienne également pas tjrs évident d'avoir les bons taux de protéines...... légumes.....et de varier Merci pour cet échange Des idées de recettes serait super

[@ttitouuu]

Merci pour ta vidéo. !

[@khalida3387]

Je vs adore. Vous êtes ravissante et représentez beaucoup d'espoir pour moi .

[@jennyNyangoma]

Top ! Merci pour les conseils

[@mlcg11110]

Hello Émilie! Merci pour cette vidéo hyper intéressante, je vais tenter de mettre en place certains de tes tips (limiter l'huile d'olive, les produits laitiers et surtout le coca zéro 😶). Belle soirée! ✨

[@pascaleparant7891]

Grave d'accord avec toi pour la vinaigrette, j'ai viré l'huile pour ne garder que le balsamique, bisous 💜

[@CamilleExplore]

Merci pour tous tes conseils ! Moi aussi en vraie méditerranéenne je mets de l'huile d'olive partout (ça rend fou mon compagnon parce que je n'aime pourtant pas les olives 😅). Il faudra que je teste ton astuce avec l'eau ! Pour limiter le sucre la compote (sans sucre bien sûr) c'est magique. Ça remplace parfaitement la confiture sur une tartine !

[@cecilevirmont5787]

Merci pour la vidéo. Une astuce que j’utilise c’est quand je veux des légumes à la sauce tomate je mets directement les légumes dedans. Pas besoin de pré cuire dans le l’huile. C’est aussi bon et dès calories en moins. Bonne journée.

[@severineabr]

Merci pour les tuyaux 😜

[@user-dq2yb7ww6q]

Merci beaucoup pour ta vidéo. J'ai découvert ta chaîne il y a pas longtemps et je me retrouve dans ta démarche de vouloir mieux manger et faire du sport non pas spécialement pour perdre du poids (je suis aussi en surpoids) mais tout simplement pour gagner en énergie, améliorer ma santé et faire du bien à mon corps. Si j'arrive à atteindre ces objectifs je serai contente. Et ta chaîne m'encourage dans ma démarche 😊 Alors surtout continue à nous inspirer et nous donner tout ces bons conseils👍

[@rose.poudre]

Merci beaucoup et bienvenue 🤗

[@Chloe-us2hi]

Coucou et merci pour ta vidéo :) Tu as l'air d'avoir parfaitement compris comment allier alimentation saine et plaisir. Est-ce que tu pourrais ajouter quelques exemples sur lesquels tu apportes un peu plus d'explications que tes publications insta ? Ca pourrait être intéressant même si on a compris que légumes + protéines + féculents = la vie 😃

[@marielecomte8713]

Merci pour cette vidéo, toujours très intéressante ! Tu devrais faire à nouveau une journée dans ton assiette ! 😉

[@rose.poudre]

J’en ai fais plein en réel sur Insta : rose.poudre 😉

[@lilianevandenwijngaert752]

Coucou, merci pour ta vidéo très instructive mais j'aimerais que tu parles plus en détail de ce que tu manges pour nous donner des idées pour manger sain et pas trop calorique,merci

[@misscristounette]

Hello, moi je remplace les béchamels ou crèmes dans les gratins. Par exemple....gratins de chou-fleur . Je cuit le chou-fleur a la vapeur. J'en prends un peu, que je mets dans un mixeur, avec de l'eau et muscade,sel,poivre. Je mixe, et voilà une béchamel legere et bonne. A mettre dans mon gratin. Voilà

[@ririniniful]

La Petite vidéo qui fait plaisir pour rentrer du travail tranquillou installée dans le bus 😊 Je suis comme toi végétarienne J'essaie de me refaire une petite routine alimentaire j'ai une application pour rentrer mes repas et oui Je confirme la protéine est partout !! Je ne sais pas si mon application est fiable mais ça marche pour le moment 😊 Merci pour ta vidéo un vrai plaisir de t'écouter et tes conseils sont pour ma part ok car je fais comme toi 😉 parfois les gens ne comprennent pas que Je sois végétarienne moi tant que ça me convient et que je me régale s'est le principale ! J'aime bien pour le goûter les petites gourdes végétal vanille ou noisette Bon j'arrête d'écrire ça va être un roman sinon !! 🌸

[@catzeboo]

Quelle appli stp?

[@ririniniful]

@@catzeboo l'application nutrition avec une pomme en logo 😉

[@catzeboo]

@@ririniniful je vois 😁

[@MelBooks]

Merci pour cette vidéo ☺️. Je raisonne de la même manière. Pour le burger, je fais des frites avec des carottes (je les mets au four avec très très peu d’huile d’olive et éventuelles épices ☺️). Sinon je suis en train de penser à acquérir le Ninja comme le tien. 🤗 ça a l’air vraiment bien même si je suis un peu perdue 🤭. En tout cas très intéressant tout ça. ☺️ Belle soirée 🌜

[@rominaatitienei9769]

Merci pour ta vidéo 🙂 j'essaye de réduire justement mes quantités nutritives et faire attention à ce que je manges pour être en forme mais là pour le moment, après mon repas je vais grignoter pleins de choses pas toujours bonnes.

[@rose.poudre]

C’est peut être que ton repas n’est pas assez nutritif et consistant

[@rominaatitienei9769]

@@rose.poudre pourtant j'ai vraiment le sentiment de manger en trop grande quantité, d'où le fait que je ne parviens pas à perdre du poids

[@fabi-ye7fb]

Super instructive ta vidéo. J ai une petite question concernant l assaisonnement d une salade ou crudité, tu ne mets que du vinaigre balsamique. J ai personnellement des gros pbs au niveau estomac, et que me conseillerais tu d ajouter au vinaigre pour adoucir l assaisonnement, de l eau ou tout de même un minimum d huile ? Merci😊

[@anne-mariecheccozzo3843]

Bonjour et merci pour vos vidéos! Votre expérience et le retour que vous en faites sont vraiment intéressants! J ai beaucoup de difficultés à boire de l’eau , quelle eau buvez vous? L’eau du robinet à cette quantité est t elle bonne pour la santé? 💐🌈💐

[@rose.poudre]

De l’eau du robinet filtrée au charbon

[@laurencesibourg8330]

Super vidéo!!! Est ce que durant ta perte même dès le début tu mangeais également tes petites friandises de chez koro tels que les amande chocolatés ou autre sucreries?

[@rose.poudre]

Oui toujours ❤😊

[@deborahfrancois3690]

Bravo pour votre transformation, et votre volonté! Où peut-on trouver la gourde avec une paille svp? Bonne continuation.

[@cadelinea3898]

J'ai acheté la mienne sur Amazon 😊

[@NamasteJoHanna]

Merci Émilie pour tes précieux tips 🤗 je me tourne vers le vegan le plus souvent possible, en dérivé fromages j'ai découvert la marque Violife 😍 et en "viande" la marque Beyond Meat cette marque est incroyable ! Le goût la texture 😍 Avec mon chéri nous préférons privilégier le vegan pour l'éthique et la digestion 😅 Les animaux qui vivent dans le stress pour ensuite les manger... moi qui suis une grande stressée avec de graves problèmes inflammatoires ! Tout ça a beaucoup de sens à mes yeux... Pas évident de manger la bonne quantité de légume c'est une très bonne idée de peser car moi non plus je n'ai pas l'oeil pour les quantités 😂 La prochaine fois je testerai les pépites chocolat au xylitol de chez Koro ! ❤

[@rose.poudre]

Après manger vegan ne veut pas dire manger saint. Par exemple chez beyond meat c’est souvent très transformé gras et riche. Mais c’est très bon je confirme 😂

[@NamasteJoHanna]

Oui vegan, sans gluten ne veut pas dire alléger je confirme 😅😘

[@martineduchenet9756]

Tu mériterais un prix.j 'en reviens pas.80kg en moins quel courage...je t avais déjà félicité mais je te le redis encore.

[@miladytitide7778]

je piocherais qq idées meme si je suis omnivore, se sera toujours util de faire autre chose, merci

[@mazellyfrancoise1864]

Combien vous a coûté la coatch ? Car sans elle je pense que c est impossible de maigrir

[@user-rw2ch4fy8i]

Bonsoir, je trouve intéressant de mettre en pratique de manger légumes 50% féculents 25% et protéines 25% même quand on mange Burger, pizza etc J'ai cependant une question: si on prend l'exemple du burger; le pain est le féculent, la viande ou protéine végétale est la protéines et on remplace les frites par des légumes afin de faire une assiette équilibrée. Et la sauce dans tout ça? Est-ce que la sauce avec calorie vide sucre ajouté pourrait carrément remplacer le pain (qui est du sucre (lent) egalement? Bien sur si on fait un Burger maison on peut faire une sauce saine mais je parle au restaurant, travail, chez des amis par exemple ou on peut pas choisir les ingrédients. :)

[@CoralieDayes-qt4fv]

Coucou mon médecin nutritionniste m'a interdit les féculents le soir mais tous le monde me dis que c est pas une bonne idée je ne sais pas quoi faire

[@ogh5294]

Déjà s’il interdit ça en dit long !

[@emmanogues8955]

Je suis d’accord avec toi la chair animal se digère très mal …

[@anaisxxxx1895]

Huile d'olive dans une salade permet de bien assimiler les crudites et leur vitamine

[@koolio4997]

Hello, est-ce possible d'avoir le lien de ta gourde de 4L stp ? =)

[@ogh5294]

Attention aux reins. Trop d’eau c’est néfaste car ça épuise les reins !

[@eljeb971]

Super, peux tu en faire plus avec des poids ? Merci

[@93Puka]

Merci pour cette vidéo... Juste un truc: il y avait quoi dans ta gourde d'eau. Ca avait l'air dégueu lol

[@rose.poudre]

Un charbon qui purifie l’eau

[@isabellesavin611]

Dans les pâtes à la truffe, la principale source de protéine est la farine ou semoule de blé, si ce sont des pâtes de blé tendre ou blé dur (12 g de protéines par 100 g de farine ou semoule pour le blé dur ou tendre français, 16 à 18 g de protéines pour le blé russe, et les OGM sont interdits en Russie). Les farines ou semoules complètes contiennent 1 à 2 g de protéines en plus, car le gluten (principale protéine du blé) se situe sur la paroi extérieure du grain, contre l'enveloppe et une partie s'en va avec l'enveloppe.

[@aminaattaghzouti1815]

Non tu a fait une opération moi je suis sportif e mange à ma faim je connais beaucoup de gens qui ont fait l opération du baypass c est un peu comme toi elles le cache a leurs entourage vasi mange ce que tu dis que tu mange mais devant nous