Perdre le gras du ventre : 4 conseils très efficaces pour éliminer la graisse abdominale

Tout ce qu'il faut concrètement savoir pour perdre du ventre ! On voit ensemble les 4 points clés à connaître pour éliminer le gras du ventre.
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Ma caméra : amzn.to/3l13kdY
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POUR INFO
Vidéo non sponsorisée (aucune marque ne m'a rémunérée pour créer cette vidéo et parler de leurs produits).
Certains liens ou codes sont affiliés.
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#igbas #ventreplat #perdredupoids #mangersainement #perdreduventre

[@yolandeeugene4373]

Enfin une personne qui explique bien , sans blablas inutiles .Une des rares personne que j arrive à écouter jusqu au bout.👍

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Yolande, Merci beaucoup pour votre commentaire et votre soutien 🤗 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@MarieTshiedy]

Exactement 😊 merci

[@sierraclub26]

@@CuisinerIGBas 11:35 Si on vous écoute bien, il est très difficile de perdre sa graisse abdominale quand on est très stressé mais qu'on ne fait pour autant qu'un repas par jour sans mauvais glucides. Interressant.

[@vanessaperriguey7129]

je suis d accord avec toi

[@bettydith374]

🥰je tombe amoureuse de moi quand je vous écoute 😊 Tellement , que je vais commencer à prendre soin de moi , en commençant par mon estomac Vous devriez aller dans les écoles pour instruire les enfants qui à leurs tour , instruiront leurs parents… et plus encore Merci pour ces conseils, vos explications simples, logiques et donc efficaces , c’est sûr Je commence des exercices debout pour réveiller mon corps… vos conseils à chaque repas…. Piscine…. Je pense que c’est un bon début pour me dérouiller le corps et l’esprit , endormis depuis trop longtemps Vous venez de m’éveiller au bien être, à l’amour de soi 🥳🥳 Je reviendrai pour donner des nouvelles Je vais vous suivre Vous êtes un soleil pour moi et certainement pour beaucoup d’autres Merci 🙏

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Betty, Merci pour cet adorable commentaire et votre soutien 🥰 Je suis ravie de lire un tel retour 😍 Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre bien-être ! 💪 Je serais ravie d'avoir de vos nouvelles prochainement ! Belle soirée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@bettydith374]

@@CuisinerIGBas merci à vous Albane. À bientôt 👋🏻

[@3ric908]

Alors là un grand bravo madame, vous êtes très douée ! J’ai dû faire le tour d’une trentaine de vidéos pour perdre la graisse du ventre (après une perte nette de 10kos avec la salle de sport, une autre graisse persiste (tout en faisant la salle de sport et mangeant comme qudn j’ai perdu 10kos), et j’ai beau être qu’à la moitié, je n’ai jamais vu aussi explicite et limpide et synthétique et convaincant..

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre soutien ! 🤩

[@PhilineAMBARA]

C'est la première fois qu'on j'écoute des explications aussi claires, concis et global. C'est comprehensif

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup 🤗

[@brigitteterret-np1eq]

Oui trop top

[@marilynmarie4627]

Imki😮😅😅😮😅😅😅😅😮😮😮😮​@@brigitteterret-np1eq

[@scottmescudi3423]

Vraiment une vidéo de très bonne qualité je suis surpris, pas de blabla inutile et de bonnes informations générales, effectivement l’alimentation est quelque chose qui doit être vu sur le long terme.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Scott, Merci beaucoup pour votre retour et votre soutien ! ☺️ Je suis ravie que la vidéo vous plaise. Bonne journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@frbaucop]

D'accord avec tout. Une remarque cependant. N'oublions pas la règle de Paretto. La perte de poids c'est 80% l'alimentation (quoi, combien, quand) et 20% le reste (sport, respiration, pleine conscience...). En tout cas merci pour la synthèse.

[@inesmartinez6777]

Très clair, très complet, synthétique et imagé pour bien expliquer l'aspect global de notre fonctionnement de stockage (et d'élimination) des graisses. Et avec le sourire. Bravo et merci!

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Inès, Merci pour ton adorable commentaire et ton soutien ! 🥰 Belle fin de journée, et à très vite pour une nouvelle vidéo ! Albane

[@juliencarlier5872]

Merci pour vos explications, c’est ce que je fais depuis un moment à part la partie cortisol. Je suis en surpoids (114 kg), j’ai déjà perdu 28kg (régime 0 glucides et très peu de gras) puis repris 10 kg comme vous le dites :(. Les régimes c’est compliqué. Néanmoins j’essaie de mettre une routine 1/ dormir suffisamment 7 à 8 h entre 23h et 7h du matin 2/ stimulation au levé de lumière (soit naturelle soit avec un casque PSIO) 3/ pas de café avant 9h30 (2h30 après le levé ou après le déjeuner ?) 4/ jeune de 20h le soir à 13h30 (je saute le petit dej’ sauf quand j’ai très faim, puis je mange bien le midi sans trop de glucide et peu le soir) 5/ sport aquagym 12h15 13h 6/ exercice de respiration (sophro) Si je peux poser une question :) Comment diminuer le maximum l’augmentation du cortisol, en faisant des exercice de sophro ? Et surtout quand ? le matin/juste après le sport / l’après midi, quand est ce necessaire/efficace Voyez vous autre choses ?

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire. Je ne peux malheureusement pas répondre à votre question. Je ne peux pas faire de conseil personnalisé dans les commentaires. Je vous encourage à consulter un professionnel de santé si vous pensez que vous avez des problèmes d’excès d’insuline. Sinon de façon classique les techniques de gestion du stress dont vous parlez me semblent très bien.

[@CuisinerIGBas]

Téléchargez mon guide gratuit des IG des aliments (tableaux complets par catégories) 😊 : cuisinerigbas.com/liste-aliments-ig-bas/#3

[@SupernaturalMoon]

Un grand Merci, bravo pour cette clarté, ces explications, si seulement les médecins se donnaient la peine de prendre 10 min lors d'une consultation pour nous expliquer toutes ces choses, je fini par deviner où sont mes soucis en glanant à droite à gauche 🙏✨😘

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Marina, Merci beaucoup pour votre commentaire, je suis ravie que ma vidéo puisse vous aider ☺️ Belle soirée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@jeancabezon5022]

Explications claires, synthétiques avec une diction et un sourire(ce qui ne gache rien,bien au contraire 😊)qui incite à vous ecouter.Merci ,merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Jean, merci pour votre commentaire et votre soutien. Belle journée

[@tessadujardin9844]

Super vidéo, très claire, très intéressante et agréable à écouter ! À regarder tous les matins jusqu’à ce que l’intégration soit faite ! 😊 Merci !!! ❤

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire 🤩

[@igrecair]

Votre propos est bien structuré, la vidéo est par conséquent agréable à suivre et très claire. Une excellente synthèse sur les mécanismes de la prise et la perte de poids 👍👍👍

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Yann, Merci beaucoup pour votre commentaire ☺️ Ravie que la vidéo vous plaise. Belle soirée, à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@MOTORCELTIC]

Excellent toutes ces vidéos 👍 Cela confirme mes efforts depuis 4 ans : - J’ai 65 ans et suis diabétique 2. Je faisais 120 kg et j’ai décidé de m’occuper de moi et de ma santé. Mais, j’ai refusé de faire un « régime » qui pour moi signifie privation et forcément après coup, on récupère tout ; voir plus ! Alors je me suis intéressé à la diététique. J’ai inversé la pyramide alimentaire et supprimé tout les produits industriels transformés. J’ai perdu 10 kgs sans faire aucun effort. Puis je le suis attaqué aux fromages, charcuterie, pains, etc… J’ai réduit mes assiettes (quantité) et y ai rajouté des couleurs (différents légumes). Suppression de tout ce qui est « blanc « ==> pâtes blanches, riz blanc, etc…. Je me suis aussi beaucoup aidé par les épices, notamment indiennes. J’ai ainsi perdu en 4 ans 35 kg. Sans faire d’effort particulier, juste de la volonté au quotidien. Avec parfois de petits plaisirs, d’autant plus apprécié psychologiquement qu’ils sont exceptionnels. Avec en parallèle des activités physiques : Velo, yoga, et beaucoup de randonnées. Tout ceci a été confirmé par les prises de sang, car je suis suivi par mon docteur à cause de mon diabète. Si mes 1er analyses glycémie étaient à 11 après 4 ans elles sont vers 5,9. J’ai supprimé 4 médicaments et me pique plus qu’une fois par semaine au lieu de tout les jours ! Je ne fais plus d’apnée du sommeil. Je ne souffle plus comme un bœuf pour monter les escaliers ni porter les sacs de courses. Je donne une « autre image « et me plaît à m’habiller ! Juste la volonté 😊 Mais j’ai encore à apprendre ; alors merci pour vos vidéos 🙏 Et je m’abonne 👌

[@CuisinerIGBas]

Wahou ! Merci pour votre partage d'expérience 🙂 Et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗

[@mariefrontiere2250]

Bravo❤🌹👍😍😘😘😘😘😘😘😘😘

[@yannicknourry7794]

Bravo madame

[@LindaDias55]

Bonjour, pourquoi vous avez arrêté de manger tout ce qui est blanc ?

[@yannicknourry7794]

@@LindaDias55 blanc veut dire raffiné donc prendre des aliments complets

[@michelr3830]

Petit commentaire juste pour retrouver facilement cette vidéo. Je connais déjà la plupart des conseils que tu développes, mais tu les expliques très bien avec des mots compréhensibles de tous 👍👍👍

[@CuisinerIGBas]

Un grand merci pour ton retour ! 🤗

[@florencekremer7060]

Contenu clair, synthétique, rigoureux et si agréable à écouter ! MERCI pour tous ces partages de qualité !

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Florence, merci pour votre retour et votre soutien ☺️ Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos

[@francoiselabrousse5095]

Une fois de plus c'est clair, net, précis et juste. Merci beaucoup Albane pour vos partages.😗🙏👍

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Françoise, Merci beaucoup pour votre commentaire et votre soutien 🤗 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@Rebou57]

Wouah !! Quelle qualité cette vidéo Le jeun, je n’y arrive pas je me sens mal mini malaise sensation de tournis qui me déclenche dû cortisol 😒 Du coup je laisse tomber le jeun Après je mange vers 18h30-19h et je prends un lait d’avoine vers 7h30-8h et je prends un petit-déjeuner plus léger vers 9h Musculation je ne sens pas du tout l’aise, je fais de l’aqua jogging pendant 60 min 2x/sem, mais c’est plus m’entretenir et parce que ça m’aide moralement et c’est la seule activité que j’ai trouvé qui me plaît En dehors des cours de vinasia yoga que je prends Merci Albane pour vos vidéos 😊❤

[@arthaut]

Merci beaucoup pour vos propos clairs, précis et d'une très grande utilité. Votre jolie voix apaise . Bien à vous

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre adorable commentaire 🤗 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@heleneporta4557]

Encore !!! Continues à nous enseigner les bons origines et surtout le bon sens !!!! Merci ! Hélène 🎉

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour ton message Hélène 🤗

[@lauracavalier-py1in]

Bonnes explications avec beaucoup d d'informations réelles ! Je suis coach de fitness et ce discours fait plaisir à entendre ! Félicitation et heureuse d avoir découvert ta chaîne ! Laura

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Laura, Merci beaucoup pour ton retour, je suis ravie que la vidéo te plaise ☺️ Belle soirée et à bientôt sur la chaîne 😉 Albane

[@isabelleaffriat-xk6lv]

Comme ça fait du bien de tomber sur une vidéo au contenu intelligent et intelligible. Merci Albane pour la clarté de vos explications. Je rejoins de ce pas votre public et serai au rdv pour vos autres videos

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Isabelle, Merci pour votre retour et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 Belle soirée et à bientôt pour de nouvelles vidéos, Albane

[@marinapeuchet549]

Bonsoir Albane merciiiiii beaucoup et grand bravo pour tous vos conseils, grâce à vos méthodes et bonne écoute attentivement Igbas et sport ça à marcher pour moi !! belle soirée 😘🌺

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Marina, Merci pour votre adorable commentaire et votre soutien 🥰 Bravo à vous ! 💪 Belle soirée et belle semaine Albane

[@camilleb.5954]

Mile merci pour cette vidéo que j'ai trouvé super agréable aussi bien sur la forme que sur le fond. j'adhère à 1000% même si je peine encore à stabiliser min émotivité malgré ce chemin spirituel mené depuis plus de 20 ans. je m'interroge pourquoi je fais de la résistance inconsciente encore et que ponctuellement, je m'auto sabote !

[@alicemystali6811]

Merci à vous pour cette vidéo !😄 J'ai appris depuis peu que jai le sopk et donc sans doute une résistance à l'insuline.. je cherchais des conseils pour perdre mes qlqs kg en trop et je suis rassurée de voir que vos explications sont clairs et inspirantes 😊👍

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Alice, Merci pour votre retour, je suis ravie que ma vidéo puisse vous aider à y voir plus clair. Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite. 🥰 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne

[@marie34K]

J'adore l'exemple de la femme qui disparaît au bout de 2 ans de régime ...c'est un exemple parfait.

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, merci pour ton commentaire 🙂 Belle soirée et belle semaine ! Albane

[@nahomiemarc961]

Mon Dieu 😂😂😂😂😂

[@chachou5195]

Et bien je ne suis pas tout à fit d'accord... J'ai commencé à faire du gainage et des abdos + régime légumes et protéines, il y'a un an et demi maintenant, et j'ai très vite fondu du ventre. A l'heure actuelle je n'en ai casiment plus !

[@marie34K]

@@severinebarray il faudrait absolument voir un médecin

[@bernadettebredan9468]

😊​@@CuisinerIGBas

[@severineferitto3359]

Très clair comme d'habitude Albane 😊et avec bienveillance en plus 🙏

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Séverine, Merci beaucoup pour cet adorable retour 🥰 Belle soirée et à bientôt pour une nouvelle vidéo, Albane

[@equizikalexandraprimo-curt7640]

Merveilleuse vidéo Albane, merci! Claire, compète et imagée, ce que nous devrions apprendre dès l'école. A bientôt

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Alexandra, Merci pour ton adorable commentaire et ton soutien ! 🥰 Belle journée et à bientôt, Albane

[@ydefraigne]

Super complet. J'étais bon en déficit, en sport, mais par contre pas en IG Bas. Je pensais que je pouvais manger n'importe quoi tant que j'étais en dessous de mes 2000 kcal tout en faisant du sport... Mais les résultats n'étaient pas terribles. Merci !

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Yves, bon courage pour la suite ! 💪 Belle journée

[@user-new-2024]

Une formidable explication, simple, claire et explicite ! Je vais suivre vos conseils car je ne réussi pas à perdre et je me sens perdue malgré tous mes efforts. Merci😊

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire ! ☺️ Je vous souhaite bon courage et je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite ! 💪 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne

[@annenicole9910]

Toujours beaucoup de plaisir à t’écouter! Tout est intéressant,clair et donne de vrais pistes pour vivre mieux! Merci Albane!😊

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Anne Nicole, Merci beaucoup pour ton commentaire et ton soutien 🥰 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@annenicole9910]

Avec plaisir!😊

[@jefh5281]

Je suis très attentif à vos conseils,la réalité c'est ce que vous nous démontrez.merci pour tous.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire et votre soutien ! 🤗 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@pandaa7979]

Très intéressant. Merci pour cette vidéo riche d infos et de conseils tout en étant courte, claire et accessible😊

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, Merci pour votre commentaire ☺️ Ravie que la vidéo vous plaise ! Belle soirée et belle semaine, Albane

[@maitressefranny6302]

Merci encore pour ce second cours tres complet. J'ai appris beaucoup de choses encore une fois. A demain

[@mathilde7784]

Merci beaucoup ! Je pensais que j allais entre des choses que je connais déjà, mais finalement non, j en ai decouverte. Ça donne de l espoir! 😅 merci!

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Mathilde, Merci beaucoup pour ton commentaire 🙂 Belle journée et à bientôt sur la chaîne ! Albane

[@daniecollignon7320]

Merci Albane pour cette vidéo très bien expliquée, je suis diabétique depuis peu et j'ai du mal à bien comprendre le processus. Merci pour ton travail.

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊 Bon courage pour la gestion de ton diabète 💪

[@cathyarazny8812]

J adore vous écouter tout est clair facile ,très bonne élocution toppp !!

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Cathy, Merci pour votre commentaire, ravie que la vidéo vous plaise 🤗 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@annabernet8923]

Enfin des véritées simples efficaces et faciles à comprendre et appliquer, merci pour votre incroyable diction, on vous écouterai des heures 😊

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre adorable commentaire et votre soutien 🥰

[@arielle3138]

Merci pour tous les bons conseils qui nous aident vraiment à bien se réconforter au quotidien

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour ton message et ton soutien 🥰

[@jeffouillzzz8681]

Merci pour cette vidéo super claire ! J ai fait le tour de pas mal de vidéo et celle ci est clairement la meilleure. Merci infiniment je vais tester tout ça et je reviendrai vers vous pour vous dire si cela a marché !

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire et votre soutien 🤗

[@mariegooglemoi2794]

Merci infiniment. votre vidéo reprend les éléments dont j’ai déjà connaissance, mais elle fait la différence parce que bien expliquée en peu de temps. J’enregistre pour reprendre quand la volonté sera au RDV. Car on a beau écouter des vidéos et lire des bouquins si on a pas la volonté on a pas de résultats concluants. Ensuite je regarderai les recettes IG bas ;)

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci beaucoup pour votre commentaire, je suis ravie que cette vidéo vous soit utile. Effectivement, le mental a son rôle à jouer lorsqu'on entreprend un changement dans ses habitudes, lorsque vous vous sentirez prête 😉 A bientôt !

[@waw8349]

Vos mots sont clairs à comprendre et les divers processus de l’alimentation cités aussi un bonheur !! Merci et je comprenais pourquoi je ne perdais pas ce bidou récalcitrant 😅✌️

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire, ravie que ma vidéo puisse vous aider ☺️ Belle journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@zahraberrou]

Le bassin méditerranéen😂🤣

[@everq483]

Cette vidéo arrive à point ! Elle est parfaite. Bravo ! Et surtout MERCI !

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Eve, Merci beaucoup pour ton retour et ton soutien ! 🥰 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@demassarimado694]

Merci beaucoup, c'était vraiment très intéressant et très bien expliqué. Ç'était vraiment très accessible et j'ai compris pas mal de choses.

[@max404]

Whaou, super précis et précieux, merci beaucoup. Oui j'ai appris pal mal de chose, merci.

[@martinecolombie1943]

Bonjour je découvre vos vidéos et de toutes celles entendues vous avez les meilleures explications, complètes, données avec une voix bienveillante et souriante qui déculpabilise😂 et motive. Merci beaucoup pour votre aide précieuse Je vous suis avec plaisir et intérêt

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Martine, Merci beaucoup pour votre adorable commentaire et votre soutien 🥰 Je vous souhaite une belle semaine ! 🌞 Albane

[@tinoupinky8956]

Tres bien expliquee. Tu es agréable à entendre et ecouter

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci beaucoup pour ton commentaire ! ☺️ Belle fin de journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos ! Albane

[@nmaras7963]

Au top cette vidéo riche d’infos précieuse pour être dans en très bonne forme ! Merci 🙏 ecore !

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, Merci pour ton retour 🙂 Belle soirée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@brayneabbo-vk3uf]

Merci beaucoup pour l'enseignement

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 🤗 Belle fin de journée ! Albane

[@Mohamed-yp9fv]

Je découvre. Excellent! pas de régime mais plutôt un style de vie, global. Explication pointue et très claire, ton agréable, ça change des démonstrateurs de foire 🥳Un style de présentation exemplaire.😊Abonnement immédiat!

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Mohamed, Merci beaucoup pour votre retour et votre soutien ! 🤗 Bienvenue sur ma chaîne ! Et à bientôt pour de nouvelles vidéos Albane

[@pascalequilfen3143]

Merci Albane ! C'est toujours très clair !

[@catherinedumazeau510]

Bonsoir Albane 😉 Toujours très intéressant comme vidéo, on apprend plein de choses 👍 Je suis une grande stressée, je ne dors pas beaucoup, je comprends pourquoi je n'arrive pas à maigrir..trop de cortisol du coup 🤔 Je mange ig bas de plus en plus, j'essaie de marcher 3 fois par semaine, 30 à 45 min selon ma capacité du jour. Je m'accroche 🙏 merci pour toutes ces informations et à bientôt 😘

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Catherine, Merci pour votre partage, je suis ravie que ma vidéo vous plaise ☺️ Bon courage à vous ! Je vous envoie plein de bonnes ondes ! 💪 Belle soirée, et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@ericeric3588]

Passionnante cette vidéo et très instructive la dernière parti sur le stress m à ouvert les yeux merci 🙏j ai liker je me suis abonné bien sur

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Eric, Un grand merci pour votre commentaire et votre soutien ! Bienvenue sur ma chaîne ! 🥳 A bientôt pour de nouvelles vidéos, Albane

[@arnobg4905]

J'ai bien aimé cette vidéo. C'est une des explications les plus claires que j'ai jamais entendu! On a tout de suite l'impression que tout est plus simple. Effectivement c'est un ensemble de choses à mettre en place. De mon côté je dois canaliser mon stress en faisant un peu de relaxation.... Merci!👍 Arnaud🖐

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Arnaud, Un grand merci pour votre commentaire et votre soutien ! 🤗 Belle journée et à bientôt, Albane

[@arnobg4905]

@@CuisinerIGBas merci, bonne soirée à vous.🖐

[@Rethorique]

Bonjour Belle prestation, claire, précise et captivante ! Je l'ai suivie avec attention et concentration. Un grand merci et bonne continuation.

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire ! Je suis ravie que la vidéo vous ait plu.

[@achrafsamsah7785]

Les explications sont très claires avec une méthodologie parfaite Merci

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre retour, je suis ravie que la vidéo vous plaise 🤗

[@VictorinBoris]

Très belle vidéo Toutes les actions proposées ont une explication physiologique avéré.

[@elianefortune6665]

Merci beaucoup pour cette vidéo très claire et très complète.🙏

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Eliane, ravie qu'elle vous plaise 🙂 Belle soirée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@MarieTshiedy]

Merci infiniment madame 🙏 Je vous écoute avec beaucoup attention parceque vous parlez très bien Vous êtes une très bonne enseignante ❤

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci du compliment 🥰 Je vous souhaite une belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos ! Albane

[@alyssaaly7442]

Hello Albane , j'adore tes vidéos elles sont toujours très intéressantes et pour ce qui concerne cette -ci , je crois je n'ai jamais vu plus clair et explicite notamment pour ce qui est du métabolisme de base , merci beaucoup

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Alyssa, Merci pour ton adorable commentaire et ton soutien ! 🤗 Je suis ravie que mes vidéos te plaisent. Belle journée et à très vite, Albane

[@ricardocardori4275]

Bonjour à tous et merci de ces précieux conseils. Je souhaite à toutes les personnes qui souffrent de leur petit bourlet ou de leur surpoids de se sentir bien dans leur corps. Bonne santé à tous!

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Ricardo, Merci pour ce beau message et ce partage de motivation 🥰 Je vous envoie plein de bonnes ondes ! Belle fin de journée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@sebastienboussier8069]

Wahou ! J’ai encore appris plein de choses! Merci Albane!!

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Sebastien, Avec plaisir, ravie que la vidéo te plaise 🤗 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@ValGbn]

Bonjour Albane, merci pour tous vos conseils que je suis depuis sept, 19kg perdus ❤ J'ai bcp réduit mes féculents et en mange occasionnellement, mais j'ai besoin d'avoir une confirmation sur les pâtes à la farine de lentilles Corail, ig bas ou pas ? Gros bisous et dans l'attente de vous lire 🌹💝😘🙏

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Valérie, Merci pour votre adorable commentaire ! Et surtout un grand bravo ! 💪 Concernant les pâtes à base de lentilles corail, elles sont bien IG bas ;) Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@alexhill5047]

Merci Albane, c’est Excellentissime 😊 merci 🙏 et bonne semaine à tous

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Alex, Merci pour ton retour 🥰 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@luciepierre7087]

Superbe vidéo. C'est mon cas. J'ai des abdos( carreaux de chocolat !) Mais par dessous de la graisse 😭😭😭. Merci pour tous vos conseils

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Lucie, Merci pour ton commentaire, ravie que la vidéo te plaise ☺️ Belle soirée, et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@sylviecollas5133]

Faites du HITT comme elle dit ou de la muscu

[@méditationbouddhisme]

Cette chaine est précieuse ! Merci

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre soutien 🥰

[@marionthomas8981]

Merci pour cette petite causerie très complète et d'une clarté redoutable !

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 🙂

[@evelynecynthia264]

Concis et précis. J'ai beaucoup appris Je m'abonne 😊😇😇😇

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Evelyne, Merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 À bientôt pour de nouvelles vidéos ! Albane

[@gwendolinebourdin]

Bonjour et merci beaucoup pour cette excellente video😊 Avez vous déjà ou allez vous en faire une sur le jeune intermittent ? Belle journée à vous 🌷

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Gwendoline, Le jeûne peut vraiment être très bénéfique mais il faut qu'il soit encadré (c'est déconseillé pour certains problèmes de santé et personnes ayant des troubles alimentaires). Il est largement prouvé par la littérature scientifique que cela a de très nombreux bienfaits pour le ventre et le corps en général. Je ne le pratique pas régulièrement, par contre, il m'arrive de faire le jeûne intermittent par période. Je note l'idée d'une vidéo à ce sujet. 😉 Belle journée

[@psyh3lt4k90]

Une très belle femme ! Gentille ! Douce ! Et intelligente ! C'est une femme comme vous qu'il me faudrait pour perdre mon petit bidou ! 😂😂😂 Super votre vidéo ! Merci !

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Oh merci pour cet adorable commentaire ! 🥰 Ravie que le contenu vous plaise 🙂 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@heracles1919]

Je vous remercie beaucoup pour la clarté de vos précisions. 😊

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire, avec plaisir ☺️

[@florencepercher2937]

j 'ai beaucoup appris surtout au niveau du cortisol et son effet sur mon corps , merci

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Florence 🙂

[@dolores8847]

Merci🙏beaucoup Albane! Géniale cette vidéo, comme toujours. On apprend ou on révise, c'est toujours instructif😉! Je te souhaite une belle semaine, à très bientôt! Dolores🐌

[@aliasecile]

Hou j'ai tous les symptômes du métabolisme lent moi ...merci Albane Hâte que votre livre sorte!!

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Dolores, Merci beaucoup pour ton commentaire et ton soutien 🤗 Belle semaine et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@charitoslichajacqueline6291]

Super... je me suis tout juste abonnée ❤... j ai 61 ans et c est ce que j ai toujours pratiqué.... merci beaucoup

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre message et votre soutien ! Je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne ! 🥳 Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos

[@marineroch3931]

Enfin une vidéo bien expliquée sur le sujet. Je m.abonne

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Marine, Merci pour ton commentaire, et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 Belle journée et à bientôt pour une prochaine vidéo. Albane

[@Nini-le7nu]

Merci infiniment Albane pour cette merveilleuse vidéo 🙏💜💙Très intéressante et très claire . Merci pour ton investissement et ta bienveillance envers nous😊. Je te souhaite une belle et douce journée😘💕

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour ton adorable commentaire et ton soutien 🥰 ça me touche énormément 😍 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@marie-jeannepietri812]

Vraiment un grand merci Pour toutes vos explications et vos recettes....j adore. .....

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Marie-jeanne 🤗

[@mariehelenefraiz538]

Explications d'une grande qualité. Je veux bien me reservir!

[@valeriesenechal545]

Merci pour vos vidéos offerte, c'est une chaine que je recherchais sur l'indice bas ! je suis le plus possible végétarienne car cela m'arrive de manger un peu de poisson ou crevette ! et vous proposez un maximum de plats végétarien alors je me suis abonné à votre chaine, vous êtes tellement agréable en plus !!!😊

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Valérie, Merci beaucoup pour votre commentaire, c'est adorable 🤗 Je suis ravie que mes vidéos vous plaisent, je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne ! 🤩 Belle journée et à bientôt, Albane

[@AbdouAbdou-vt9rd]

Très bonne présentation.

[@edithcrepey677]

Merci pour tes precieux conseille bonne journee a toi

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Edith, Merci pour ton commentaire ☺️ Belle journée et à beintôt, Albane

[@leschroniquesdoceane5018]

Merci pour cette vidéo extrêmement intéressante. J'ai appris plein de choses, et vos explications sont très claires et faciles à comprendre. Merci beaucoup !

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire, je suis ravie que la vidéo vous plaise 🙂 Belle journée, Albane

[@cedricbourable9166]

Bonjour , video intéressante et se qui donne envie de tout écouter c'est le sourire que vous y mettez et d'ailleurs vous êtes aussi une très jolie femme . bonne continuation j'ai vraiment aimé cette vidéo et sont contenue une ne sait pas tout . bonne année 2023 .

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Cédric, Merci pour votre commentaire, Belle soirée et à bientôt sur ma chaîne. Albane

[@heleneelbaz8165]

Merci Albane pour cette excellente vidéo . Comment faites vous à titre personnel pour maintenir votre poids de forme et un ventre plat ? Quel sport pratiquez vous et à quelle fréquence ? Si c’est trop personnel je comprends. Disons que parfois ça aide lorsqu’on entend l’expérience personnelle des gens. Merci

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Hélène, Alimentation IG bas, équilibrée + les bons compléments alimentaires. 😉 Je pratique une activité physique sans impact (marche rapide) et musculation, pour la fréquence tout dépend des semaines, je m’adapte avec mes enfants ^^ Belle soirée, et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@pierrefendre]

@@CuisinerIGBas Ah,les enfants Il y a des femmes qui ont eu 4 enfants et on le ventre plat ?Ma soeur en fait parti ,par contre la menopause ,la c 'est une autre histoire

[@annekuss4959]

excellentes explications avec bienveillance !! mille mercis

[@CuisinerIGBas]

Merci Anne pour votre message 🤗 Contente que la vidéo vous ait plu !

[@isabellejeandraud288]

Bonjour, Je vous découvre au bon moment ☀️ Très intéressant, je vais observer tout ça, merci pour vos explications bien intéressantes. A suivre..

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Isabelle, Merci beaucoup pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! ☺️ Belle journée et à bientôt pour une prochaine vidéo, Albane

[@jamessciabbarrasi5033]

Excellent Indice glycémique c'est cela qui faut pour savoir perdre en mangeant car manger équilibré et bien on perd tout doucement mais sûrement.il faut être gentil avec son corps car il vous aime.

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, Tout à fait James, il faut savoir être à l'écoute de son corps et ses besoins ☺️ Belle soirée et à bientôt, Albane

[@jamessciabbarrasi5033]

@@CuisinerIGBas merci belle soirée à vous aussi et je regarderai tous vos conseils.merci

[@mazclaudie]

très bonne vidéo, un grand plaisir a t'écouter !!!ne changer riens ! merci !

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Claudie ! Merci beaucoup pour ton commentaire, ravie que la vidéo te plaise. :) Belle journée, Albane

[@odilemenier7335]

MERCI DE VOS BIEN PRECIEUX RENSEIGNEMENTS;

[@porteghislaine2940]

C est difficile lors de la menopause et après car c est une question d hormones . Même si on mange très peu .

[@annicksimonot5895]

Tout est très interessant enrichissant , clair précis Merci Albane

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Annick 🤗

[@hanaaatlassi9209]

Merci pour ce résumé très constructif !

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir ☺️

[@calikila869]

Bonsoir Merci pour toutes ces infos Bon dimanche

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, Avec plaisir, merci pour votre commentaire 🙂 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@dominiquebrosse5259]

C'est génial! Vous êtes géniale car parfaitement claire. Merci pour cette vidéo

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Dominique 🤗

[@klimtart2740]

Excellente vidéo, très pro, merci !

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, merci pour ton commentaire ! 🤗 Belle soirée, Albane

[@thierrydio]

Explications très claires. Même moi j'ai compris...😉 Merci.🙂🙏

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir, merci pour votre commentaire ! ☺️

[@belairfomok_8-3-9]

Bonjour Albane et merci pour cette vidéo utile et très instructive. Le régime IG bas est idéal lorsqu'il s'intègre parfaitement dans une véritable stratégie d'hygiène de vie, la plus saine possible. Avec tous les ingrédients réunis on obtient ou on conserve les meilleurs résultats c'est vrai 💫💫💫💫

[@gaellemaas]

Merci pour cette vidéo très intéressante.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Gaëlle, Merci pour ton commentaire, ravie que la vidéo te plaise 🙂 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@stilslim3310]

Super bien expliqué 🙏 Merci

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir, merci pour ton retour ☺️

[@rim24lys72]

Merci pour cette vidéo très instructive 👌

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 🤗

[@Andre-uc9fu]

Excellent. Pas de méthode révolutionnaire, souvent des arnaques. C'est une hygiène de vie à adopter, au long cours. Merci pour ce rappel très sensé et éclairant. Maintenant : à nos baskets !