Cum scapam de rezistenta la insulina? Post intermitent sau sport?

Astazi discutam despre rezistena la insulina. O sa vedem impreuna ce este, ce analize trebuie sa facem ca o sa identificam si ce avem de facut ca sa scapam de ea.
00:00 Intro
01:29 Consecinte ale rezistentei la insulina
02:51 Ce este insulina
03:34 Ce este rezistenta la insulina
05:43 Ce provoaca rezistenta la insulina
06 :35 Ce analize ne arata o rezistenta la insulina
08:36 Cum influenteaza muschii scheletici rezistenta la insulina
10:12 Variante de a ne creste sensibilitatea la insulina
11:19 Slabitul si rezistenta la insulina
11:52 Concluzii
#postintermitent #rezistentalainsulina #diabettip2

[@ioanaciuciur7884]

SLĂVIT să fie DOMNUL!Vă mulțumesc mult pentru informațiile oferite!Avem nevoie de ele,și eu mă confrunt cu informații, tensiune arterială, dureri articulare,de genunchi inflamati și dureroși, merg doar cu cadru, numai în casă, singură!Aceasta de 5 ani de zile,nu pot dormi noaptea.Vă mulțumesc mult și doresc multă sănătate și putere de ajutorul nostru ,al celor săraci și cu multă nevoie. Cu mult drag și respect de la Sora Ioana C.

[@Mastermind0285]

Încearcă dieta carnivoră sau ketovoră, pentru mine și soția mea a facut minuni.

[@laususaru9961]

Foarte interesante clipurile tale, te urmaresc de cateva luni de zile si datorita tie si informatiilor tale am slabit 14kg in doua luni jumate fara vreun cosiderabil efort. Vreau sa iti multumesc pe aceasta cale si sa iti urez multa sanatate, faci o treaba grozava❤🤝.

[@abonatlasanatate]

Mulțumesc mult pentru mesaj. Mă motivează să aud că informația din clipurile mele e așa utilă 🙂

[@ninagrigore]

Ioan, de unde îți iei informațiile? Ai studii în domeniu? Ne putem uita la diverse clipuri și putem urma sfaturile/informațiile din acestea, dar totuși trebuie să verificăm sursa, corect? Ar fi bine dacă la descrierea canalului ai completa câteva informații despre pregătirea profesională. No ofense 😊 Mulțumesc de înțelegere!

[@anonimgcshilium199]

Simplu și clar.👍 Mișcares și transpirația de la efort face sănătatea să vină mult mai repede. Și fără carențe de vitamine, minerale etc. Asta în funcție de inteligența și posibilitățile fiecăruia. (((👌👍

[@marianagruden769]

Foarte simplu si frumos explicat.❤

[@florindumitru4956]

Foarte bune informați.Multumim.

[@ioangalan5129]

Felicitari ..foarte frumos explicat dar mai important este ca clarificati implicatiile acestei boli foarte clar si usor de inteles......va multumim

[@lenutapopa4346]

Mulțumesc mult pentru tutrial

[@ioanazamfira8463]

Super informații, spuse pe limbajul nostru. Multumim🥰

[@tincutaapalamarita5878]

Mulțumim frumos,domnule Ioan!👏ați explicat f frumos,pe înțelesul tuturor.,despre rezistenta la insulina.👌Sunteți un OM minunat și bine documentat. ...Dumnezeu sa va binecuvinteze😇❤️🖐️va mai așteptăm și cu alte informații 🥰👏

[@luisaapostol2414]

Multumim pentru aceste sfaturi de bun simț, Ioan!!

[@sebastianblaga5280]

Va mulțumesc pt postare , ff important tot ceea ce ne prezentați. Doamne ajuta 🙏❤️

[@CristinaTobosaru-qr6di]

Multumesc frumos numai bine vă doresc sanatate multă

[@leocican2134]

Felicitari pt prezentarea materialului ! Pe întelesul tuturor … Doamne ajuta si mult succes in continuare 🙏

[@costeldacu493]

Multumim de sfaturile pretioase Dle Nutrionist

[@user-rd4hd5oc4y]

Mulțumesc pentru informații... în special cele legate de mușchi- sport.

[@ioanaoneata9970]

Va mulțumesc pt informații.

[@marianarotariuc1467]

❤ vă mulțumesc pentru toate sfaturile prețioase!

[@socratemunteanu503]

👍👍👍👍👍

[@catincafocsa5229]

Multumim, !

[@doinateodosescu7560]

Bine explicat ! Mulțumesc !

[@beldeandana4356]

Excepțional prezentat. Competent.stiintific. usor de inteles si de ascultat. Mulțumesc frumos.

[@MariaLazea-pd2oh]

De stres???????? Fff greu putem scapa in zile noastre .Oricum sunteti ffff bine venit ptr noi..❣️❣️❣️🙏❣️🙏

[@stelianmezei565]

Interesant ,va mulțumesc pentru sfaturi

[@danielastoica9532]

❤ mulțumim.

[@CristinaTobosaru-np3kk]

Multumesc mult felicitări

[@carmencostache3271]

Va mulțumesc!

[@florianastaicu4918]

Mulțumim!

[@carmencostache3271]

Va mulțumesc!❤❤❤

[@elenamarinescumarinescu5916]

MULTUMESC FOARTE MULT!

[@simonanicolae999]

Mulțumesc. Fooooarte bine explicat. Pentru prima dată, când înțeleg și nu mă pierd în detalii. ❤

[@user-ld9fi3ww3s]

Asa e

[@ancaioana2175]

Foarte util, asteptam si altele ❤️❤️❤️👍

[@mariapaiu7206]

Multumim din suflet!

[@soficastan2506]

Mulțumesc frumos pentru informații

[@elenatapusi986]

Va mulțumim ptr aceste informații, dar aș dori să ne explicați care dintre alimentele nocive cu denumire și cele ce ar trebui sa le consumăm. Mulțumesc

[@abonatlasanatate]

Inteleg. Multumesc pentru sugestie

[@marianatomescu7369]

Felicitări pt temele abordate și pt prezentare!

[@ecaterinabudoi9504]

Bravo Felicitări mulțumesc pentru sfaturile pe care nîle dati

[@olgastratan2290]

Mulţumim frumos Domnule Doctor de informaţie care cu siguranţă ne va fi de folos..!

[@abonatlasanatate]

Doar nutriționist, nu medic 😊

[@kryssmmmda1382]

Super Tare explicat ! .. Merci mult de informatii .. tine-o tot asa !

[@ellapetre5489]

Mulțumesc frumos ,dl Ioan ptr toate detaliile folositoare.As dori sa faceți materiale cu vitiligo, hashimoto, staeea de sănătate a cavității bucale..

[@getabratosin5993]

Super

[@nencuaurelia4061]

Mulțumesc frumos, eu am renunțat la carbohidrați am scăzut din insulina fac 10 m, am diabet tip 2, Am și slăbit 16 kg Sint mulțumită și tensiunea mia scăzut am redus din pastile totul Sint f, f mulțumită

[@gabrielnenu866]

Foarte interesant. Mi s-au aprins ceva beculete. Te urmaresc cu interes si incerc sa-mi ajustez "activitatea".

[@adrianmarin3201]

❤

[@luciatodoran5706]

❤❤❤ ...!!

[@costindoinamariana]

Mulțam om fain! Pentru boli autoimune? HASHIMOTO? VITILIGO? Am renuntat de 2 ani la cafea,gluten,lactate,zahăr,orez,cartofi etc! Numai bine ! 🙏🏻

[@abonatlasanatate]

O să încerc să vorbesc și despre ele

[@stefanciobanu3722]

Multumesc mult de sfaturi. Intrebare care cred ca e pusa de cei mai multi diabetici. Cum calculam indicele glicemic, ca pe eticheta produselor nu indica acest lucru. Multumesc

[@abonatlasanatate]

Exista tabele cu el. Uitati unul, doar ca e in engleza: glycemic-index.net/glycemic-index-chart/

[@primulnume3802]

ESTE INTERESANT CUM EXPLICATI , DAR VORBITI CA O MITRALIERA CA NU AM RAMAS CU NIMC,

[@abonatlasanatate]

O bună parte din clipurile mai noi au subtitrări, ca să pot fi mai ușor urmărit. Vă avea și acesta în curând

[@gigibajeu5534]

Ce parere aveti despre Berberina? Ajuta sau este mit? Multumesc pentru informatii!

[@abonatlasanatate]

Berberina ajută la scoaterea zaharului din sânge, nu e un mit. Chiar dacă e supliment, trebuie folosită cu atenție, și doar de către cei care chiar au nevoie

[@elenaanele5885]

Asa. este,dar care sunt proteinele cu absortie lenta?multumesc.

[@abonatlasanatate]

Cea mai importantă proteină cu absorbție lentă este caseina. Dar toate proteinele din carne se absorb și ele relativ încet. Pudrele proteice, în special cele cu lanțurile peptidice gata rupte, sunt cele cu absorbție rapidă

[@tatianaapopei626]

Cind este cel mai bine sa facem gimnastica..dimineața..după micul dejun , la amiaza sau seara ?

[@abonatlasanatate]

O întrebare excelentă. În principiu sportul se face în perioada din zi în care aveți cea mai multă energie. Momentul acesta însă poate fi educat, dacă faceți mișcare la aproximativ aceleași ore. Deci dacă faceți constant gimnastică dimineața, o descoperiți că începeți să aveți mai multă energie atunci. Nu se recomandă totuși exercițiile fizice de intensitate mare seara, pentru că o să vă fie greu să adormiți.

[@Motanul_Miau]

Mulțumim, am incercat sa reduc carbohidrați mananc doar legume si multe salate si sa cresc cantitatea de grasimi sanatoase si proteine, dar dupa cam 2 luni am inceput sa ma simt slabit fara energie, tin si un post intermitent de 14 ore. Consum cam 2000 calori pe zi incerc sa mai slabesc. Nu inteleg cand carbohidrați in plus se transforma in grasimi noaptea sau cand urmeaza alta masa si au ramas calori nearse?

[@abonatlasanatate]

Nu pot să vă spun fără să văd un jurnal alimentar. Lipsa de energie poate fi un efect al unei cantități mici de carbohidrați în dietă

[@Motanul_Miau]

@@abonatlasanatate de 2 luni si ceva am mers mai mult spre dieta keto si post intermitent ca scop sa reduc rezistenta la insulina si pofta de dulce. Inainte mancam f.mult mai ales dulciuri procesate si des acum salate, legume si mai rar fructe. Am reusit sa slabesc 10 kg si m-am blocat parca acum am inceput umpic sa pun la loc iar si simt nevoia sa mananc mai mult si sunt cam epuizat dar nu vreau sa ma ingras compensez cu apa si ceai verde sa tin foamea sub control. Ma tem sa urc iar consumul de carbohidrați sa nu ma ingras sau sa fac rezistenta la insulina.

[@abonatlasanatate]

Daca sunteti in deficit caloric, reaparatia rezistentei la insulina nu e ceva care sa va ingrijoreze

[@user-fh1ek9ms7v]

Sport

[@anisoaragrigore5987]

Buna zia pot sa va intreb am glicemia 100 dar glicata 5, 9

[@anisoaragrigore5987]

Ce ma invatati sa fac

[@abonatlasanatate]

E un pic ridicata dar inca nu e de speriat. Din pacate, de la distanta nu pot sa va dau decat sfaturi foarte generale: 30 de minute de exercitiu fizic zilnic, o dieta cu multe fibre si proteine si cu putine alimente procesate (din astea la punga), fara cabogazoase, alcool, fumat. Incercati sa eliminati stresul, sa va odihniti bine

[@anisoaragrigore5987]

@@abonatlasanatate multumesc mult nu fumez nu beau alcol multumesc inca o data

[@abonatlasanatate]

Succes.

[@mariazamfir8693]

Eu am un diabet tip 2 cum se poste slabi Ce se poate manca. Multumesc ❤❤❤❤

[@abonatlasanatate]

Am făcut un clip aici kzbin.info/www/bejne/p4PYhqSFpN5pjqs

[@user-fh1ek9ms7v]

Am citit despre modalitatea de plată. Dar nu am card.

[@user-fh1ek9ms7v]

E foarte interesant, proiectul,dar nu am card...

[@abonatlasanatate]

Nu trebuie sa platiti nimic. Daca gasiti o informatie care vi se pare utila, doar dati share clipului.

[@user-fh1ek9ms7v]

Mulțumesc!

[@gheorghemarinescu5963]

De unde pot procura un tabel cu alimente si indicele gĺicemic al acestora?

[@abonatlasanatate]

Sunt multe. Uitați unul ro.scribd.com/doc/208928849/Tabel-Indice-Glicemic-pdf

[@ioanaioan8827]

Eu an 154 inaltime si 48de kg si mi.a iesit indicele homa 3 si ceva este de speriat? Am si enometeioza

[@abonatlasanatate]

Intre 2.5 si 5 e considerata rezistenta la insulina. Nu e de speriat dar puteti incepe sa luati masuri

[@viorelhorhat4602]

Excelent mulțumim!

[@seforavincze4735]

Dacă ați vorbi puțin mai rar,ar fi f.bine.Nu uitati ca noi, ascultătorii,nu avem prea multe cunoștințe despre medicină, terminologia specifică...etc, și ca atare,avem nevoie de putin timp pentru a " rumega" ceea ce ne spuneți.Banuiesc că sunteți oltean,dar ca un bun " orator" , trebuie avut și asta in vedere.Multumesc

[@abonatlasanatate]

Sunt ardelean, asta e culmea. Am început să vorbesc mai rar și am pus și subtitrări, ca să fiu mai ușor de urmărit. Apreciez sugestia și tot încerc să țin cont de ea

[@seforavincze4735]

@@abonatlasanatate 😅👍🖐️

[@MariaLazea-pd2oh]

❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹❤❤❤🥰🥰🥰❤️❤️❤️❣️❣️❣️mulțumesc mult 🙏 sănătate și la dvs 😘

[@Riccasana]

Buna ziua! Sunteti medic? Daca raspunsul este afirmativ, unde va gasesc? Multumesc!

[@abonatlasanatate]

Doar nutriționist.

[@marianalin6421]

Cum pot stăpâni, foamea😢

[@niculinaprundeanu2812]

​@@marianalin6421 Poate că nu beți suficientă apă zilnic. Deseori senzația de foame falsă ascunde deshidratarea organismului. Beți apă 30-40 ml/kg corp zilnic, calculați cât înseamnă la greutatea dv. Dar să beți lichide în porții mici, nu cantități mari odată. Evident că la total lichid zilnic intră și supe/ciorbe și apa din fructe și legume. Succes.

[@MariaLazea-pd2oh]

Asa crd k toata lumea este in parametrii despre care vorbiti ..Dar??? Trigliceridele de 100 ?????? Crd k este fffff greu ....am 150 ...si aici am mare grija..🌹🌹🌹

[@elenaanele5885]

Si totusi cum slabesc rezistentii la insulina? mai ales Cei de o varsta care nu fac sport!?

[@abonatlasanatate]

Mănâncă fibre la fiecare masă, alimente cu indice glicemic scăzut, cresc procentul de proteine cu absorbție lentă, țin post intermitent. Mișcarea rămâne însă recomandarea numărul 1. Și asta nu înseamnă sală, măcar să meargă pe jos

[@primulnume3802]

DACA ATI VORBI MAI RAR SAR ATELEGE MAINE ,,,

[@abonatlasanatate]

Încerc. Am pus și subtitrări pentru o bună parte din clipuri, ca să fie mai ușor de urmărit. La acesta se pare că mi-a scăpat.