20 Phút ĐỐT MỠ ĐƠN GIẢN Tại Nhà (500 Calo) | 20 Min Full Body Fat Burn

[@LopDanThuanGuitar]

cảm ơn Cường rất nhiều, hàng tuần anh đều tập bài này, nhờ xem video của Cường anh đã hiểu và tự lên kế hoạch luyện tập được, đang từ 67kg xuống lại 61kg trong hơn 2 tháng, sức khoẻ tăng, đỡ đau lưng đau vai, đi đá banh cũng khoẻ hơn. Hehe chúc Cường thành công trong cuộc sống :D :D

[@NamNguyen-jj8lv]

Bắt đầu theo dõi a từ tháng 5/2023 lúc đó 92kg đến giờ đến nay 6/1/2024 hiện tại còn 69kg không gì là không thể.

[@CuongXVlog]

❤

[@banhthach3804]

E tập cardio giảm đc cân nhưng mà​ mỡ bụng còn nhiều phải làm sao a@@CuongXVlog

[@nnguyen1506]

cùng cân nặng lúc trước và hiện tại luôn, nhưng tôi từ t8-2023 - t1-2024

[@missblackbui]

Có bị da nhão da chùng k ạ

[@NamNguyen-jj8lv]

@@missblackbui không tôi ăn đủ potein

[@thithuyhangnguyen8287]

Nhìn bài tập là thấy thở không nổi luôn á. Sẽ cố gắng tập theo để có 1 cái Tết thả ga, không lo bể dáng 😂😂😂. Cám ơn bạn nhiều nha

[@ThanhTr4n]

Ban đầu em nhìn tiêu đề nghĩ 20p sao có thể đốt 500 calo?? Nhưng khi tập được nửa bài thì mới biết, thở ko nỗi luôn, nặng gấp 3 lần mấy bài HIIT khác em tập!!!!! Em đã hoàn thành, tuyệt vời!!!! Mong anh ra thêm video HIIT, thank you so much!!!!!

[@LopDanThuanGuitar]

cảm ơn Cường X mình vẫn tập liên tục 2-3 tháng nay kết hợp cũng nhiều hoạt động khác trong đó có video này. từ 67kg xuống 60kg rồi

[@4hakshbsish]

Theo dõi kênh cũng đc 6 tháng ,em giảm đc hơn 15 kg ,cảm ơn anh rất nhiều

[@nhienan-552]

Theo dõi bạn từ ngày 8/12/2024,50kg,bị chững cân 1tháng này,sẽ quay lại khi có kết quả khác.Cố lên bản thân mình

[@Backtoholybible2912]

Tập đầu tháng 12 đến nay giảm 17 kg cảm ơn thầy rất nhiều ❤

[@HoaHuynh-ut7ib]

Đang theo bài 10 phút của thầy, người mới ngày 2-3 set + thâm thục calo nx thấy bụng cũng bất đầu săn chắc lại mặc dù tập chx tới 1 tháng hehe sao khi lên trình qua bài 12 phút tập là bao phê ❤❤❤❤

[@NhungHuỳnh-f6i]

Mik đã các bài tập của ah cường X đc 3 tuần và đã giảm đc 4 kg mik sẽ cố gắng hơn để cs thể đạt đc 1 thân hình mik mong muốn 🎉❤❤

[@letandung4818]

em đã tập theo bài 10 phút tập bụng cho người mới và cảm thấy không thở nổi những ngày đầu , nhưng tập theo lâu thì cảm thấy bụng càng nhỏ lại và lộ múi rồi nè . Cảm ơn anh nhìu

[@CuongXVlog]

😘😘

[@pquyozu]

bắt đầu xem thầy từ 3 tháng trước ( lúc trước em 58kg mà bị bụng phệ nên em bắt đầu giảm cân theo thầy ) , em chỉ tập cardio hiit max level 12p của thầy , một ngày em làm 2-3 set mỗi ngày em đều tập như thế trong 3 tháng em giảm từ 58kg xuống còn 52kg thôi ạ 'cảm ơn thầy rất nhiều, thầy là nguồn động lực cho em '

[@ViếtTỉnhhTạ]

Tập vậy thì dễ skinny fat lắm bạn :v

[@pquyozu]

@@ViếtTỉnhhTạ t bị skinny fat mà ông ,mà giờ bụng oke. nhìn vô ko ai biết t bị skinny fat hết

[@yennguyenthihai719]

là sao ạ? @@ViếtTỉnhhTạ

[@Bcats-t1v]

ko có đâu bạn chỉ cần có 1 chế độ ăn kiêng là ít khi bị skinny fat lắm , hồi trước mình cũng tập vậy nè với kèm chế độ ăn kiêng nên mình từ 61kg mà h chỉ còn 47 kg thôi @@ViếtTỉnhhTạ

[@auauienao9597]

hôm nay là ngày 1 e tập theo , tuy có skip mấy bài về sức khỏe còn khá kém nhưng sẽ cố gắng mỗi ngày tập bài này của a, mong sẽ đc thêm thể lực để ko skip bài nào của a nữa

[@HiệpHà-y4j]

Em mới tập nay ngày đầu tiên theo video của anhh thấy đãa ngườii lắm anhh, em sẽ tập theo 2vidoe này thườnh xuyên ngày nào cũng tập để giảm bớt mỡ😍, em cảm ơn anh cườnggg

[@tanchauvan-x9z]

Vẫn tập theo mỗi ngày, 3 tháng mình chỉ giảm đc 7 ký tuy ko nhiều nhưng cảm thấy cơ thể săn chắc và khoẻ mạnh hơn👍

[@chinhlazygaming]

bạn có ăn kiêng k hay là vẫn ăn cơm như btu

[@quanspeeduwu]

​@@chinhlazygamingăn bth thôi b miễn là track calo nhé

[@quynhnguyennhu2014]

nhờ tập theo khầy mà sau 6 tháng e giảm đc gần 10kg, mừng hết lớn lun, nhà e ai cũng khen😘

[@LocNguyen-xh2oq]

Tập bài nào vậy p ? Và có ăn theo chế độ của p ấy k p ?

[@namvloghoang8086]

Giỏi quá vậy em ❤

[@viettrungtran2165]

Tui 3 tháng nè bạn:))

[@quynhnguyennhu2014]

cứ ăn healthy lại chút là đc, bớt dầu mỡ đồ ngọt. Còn tập thì cứ theo mấy bài của ổng mỗi ngày 2 set, hiệu quả lắm@@LocNguyen-xh2oq

[@Aquarius83892]

Đúng rồi 6 tháng giảm 10 kg tính ra mỗi tháng giảm 1kg mấy thôi chứ, giống t. Chứ mấy cha nội khoe 3 tháng 10kg chả biết ăn uống có đủ chất không hay nhịn ăn nhịn uống rồi mất mịe hết cơ 😂

[@TâmVăn-g9r]

Đốt cháy hoàn mỡ trên cơ thể không cần dụng cụ trong 20 phút một cách dễ dàng, mình thích bài tập này

[@vyha5954]

Bài tập của anh cường động tác đê làm theo , và rất đa dạng động tác không bị lập lại em rất thích ... động tác đơn giản nhưng khá là mệt . Trộm vía em tập 10p bài cường độ mạnh +20p bài này vẫn oke phết hihi ❤

[@NHATREGEDITVIP]

Cảm ơn anh em từ cái thằng bị khinh với bị kì thị chê bai vì béo mà từ 85 em xuống 75kg rồi h em vẫng đang cố gắng để xuống 70kg anh là 1 phần động lực của em đó ạ 1 lần nữa em cảm ơn anh rất chi là nhiều😢

[@CuongXVlog]

❤

[@chinhlazygaming]

bạn tập bài gì vậy ạ lịch tập thế nào vậy ạ

[@HoàngNguyễn-c4t1x]

Nhờ a mà e có động lực giảm cân từ 60 còn 50 trong vòng 4th , mong anh ra nhiều vd hơn ạ , chúc anh vv🎉

[@NgocNgan07]

Thề là phái coi ông này lắm nhun, video kiểu tích cực bài tập hiệu quả vs có động lực giảm cân hẳn❤😊

[@CuongXVlog]

hay nịnh thầy qué :))) ❤

[@lildeer]

Cảm ơn anh đã truyền động lực, mấy đứa đẹp sẵn như em khó quyết tâm thay đổi bản thân lắm, từ lúc xem anh giúp cho em được truyền cảm hứng hơn hẳn, bệnh cỡ nào cũng phải ráng lết đi tập mỗi ngày 🥰🥰🥰

[@CuongXVlog]

❤

[@tramytrantramytran4050]

Buổi đầu tiên đều hết bài và thấy rất OK ạ

[@MoSoMan-m]

Cảm ơn anh chia sẻ ạ❤

[@tranquochung4616]

Các bài tập này rất tốt cho việc đốt mỡ bụng dưới.

[@VinhHung-by8ei]

Em bắt đầu tập video đầu tiên của anh từ 19/1/2024 em mong sẽ đốt nhiều mỡ để có thân hình thon gọn cảm ơn anh❤

[@linhtran-op3sc]

gần 2 tháng rồi tình hình ổn ko bạn

[@春樹-p7z]

Giờ sao r bạn 😂

[@VinhHung-by8ei]

Giảm đc r bạn ơn

[@EteHi]

Video rất hay!.Anh ơi anh có thể ra thêm các bài tập về tăng chiều cao được không ạ.Chúc anh và gia đình có nhiều sức khoẻ❤❤❤

[@PhuongTran-xw7vr]

Mới tập thử quá mệt luôn nhưng vẫn hoàn thành nha anh 😊😊😊

[@Namviet-c4i]

ra bài đốt mỡ rồi , giờ ra thêm video ăn uống món gì nữa đi , bữa giờ chờ vlog mà khong thấy cái video nào ăn gì nữa hết a

[@CuongXVlog]

hahaha :)))) suốt ngày ăn. Nói chứ cứ chờ đi rồi sẽ có ạ🤣

[@NguyệtPhạm-n9p]

anh ra thêm nhiều video đi ạaa

[@channganmientay7115]

Lần đầu tập. Theo đc hết bài luôn. 😂 Gặp mới tập thể lực liên tục 2tiếng trước đó nữa

[@tinoan4484]

Đã làm từ đầu tới cuối ko bỏ giây nào. Tôi muốn ná thở:))). Còn bạn!

[@ShinichiKuDo-w9v]

Cảm ơn anh nhiều a❤

[@PhuongTran-xw7vr]

Bất đầu theo dỏi thôm nay ❤❤❤

[@haidz5400]

A lm 1 bài 30p đi

[@Pnhn-o6e]

Ước gì thầy Cương ra video tập về tập trung giảm mỡ đùi ạ 🥹🥹

[@tranminhphat878]

Giảm mỡ là giảm toàn thân mà

[@ĐạtDươngTiến-s2b]

không có bài nào giảm mỡ chỉ tập trung 1 chỗ đâu b ạ, bạn phải tập giảm mỡ toàn thân á rồi tự nhiên mỡ đùi bạn tự giảm hà, mà phải kiên trì á , một ngày bạn tập bài giảm mỡ 20 phút của thầy 2 lần kết hợp vs nhảy dây thì mình chắc b sẻ giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả á

[@phungdinh7696]

Tính ra tập bài này được gần 1 tháng rồi. Mà ko giảm được kí 🤣🤣🤣. Chỉ có bụng săn đùi săn tay săn. Ăn còn thấy ngon miệng hơn nữa chứ 😂

[@Thanhdam181cb]

Ăn thế nào để tăng cơ và giảm mỡ có cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng gì ko? hi vọng b chia sẻ ạ.

[@bemy473]

cố gắng cày cho thầy 1 tuần 3view

[@EthanHuynh23]

Anh ơi anh có thể làm video hướng dẫn làm thon mặt với có góc cạnh được không ạ cảm ơn anh ❤ chúc anh nhiều sức khỏe ❤❤

[@LộcLêCông-v4e]

Có thể theo kịp; quá phê❤❤❤

[@taisaoemphaikhoc5728]

quá hay

[@haitrinhhoang6604]

Rất mong bạn chia sẻ cả thực đơn nữa

[@tranquochung4616]

Chỉ đơn giản là ăn rau và nhiều thực phẩm có chất xơ thay thế cho việc ăn tinh bột.

[@viettrungtran2165]

Đợi mãi:)

[@ToanNguyenMinh-rp8pg]

Tưg khi biết đến anh việc giảm mỡ của e bât đầu tốt hơn ạ cơm ơn anh

[@KieuhuyEdits]

A làm series 1 tuần ăn trái cây đi

[@Zunno-S]

xem a từ 2 năm trc h em giảm từ 82kg - 60kg r :33

[@Min-et4fc]

Làm 1 tuần ăn đồ chiên đi anh.Mong anh rep 🥰🥰

[@CuongXVlog]

ăn xong chắc đi thay mới dạ dày luôn qé

[@ao-cokhichetao1293]

Bài này có vẻ nhẹ hơn bài 10 phút thầy ạ😅😅😅

[@KieuLo-lv9oz]

Cho e hỏi ngày nào cũng tập đc k ạ??😊

[@ucmanhnguyen611]

Mong anh lên video cho người skinny fat

[@ngoctuyen9026]

Em tập theo bài tập của anh em giảm đc hơn 10kg rồi. Em đang tập video này, em rất thích BÀI HÁT PHÂN ĐOẠN 12. anh cho xin tên bài hát với❤

[@DuongNguyen-pz9fc]

Nên tập trước r mới chạy bộ hay chạy bộ trước r tập thì hiệu quả hơn ạ

[@Dimei-kr9]

Cho em hỏi những người đã giảm được rằng là mọi người tập bài này với cường độ như thế nào vậy ạ

[@ĐạtDươngTiến-s2b]

anh ơi đây là bài HIIT CARDIO đúng k anh bài này vs 3 bài 10p 12p 15p CARDIO HIIT cái nào giảm mỡ tốt nhất ạ nhất là mỡ BẮP CHÂN ạ

[@tuongminh1361]

Miền Bắc lạnh quá ko ra mồ hôi dc thầy ạ😂

[@Thanhdam181cb]

😂

[@nguyenhuy-op9fc]

nhìn thì dễ nhưng tập ối giời ơi luôn, ra mồ hôi đã vc

[@CuongXVlog]

tập xong mới thấy cảnh =)))

[@huynhtronie]

set này ko nặng như mấy set kia nhưng mồ hôi ra khiếp thật

[@trinhle8024]

Tập tới bài ở phút thứ 12 là thở k nổi, ng muốn xụi luôn ấy. Sức bền mình k có tập động tác nhảy thấy bt tập xong lúc thở là xụi luôn Ahuhu 😢😢😢

[@nguyenanhthu6556]

Mệt thì b bấm ngưng rồi thở xong rồi tập tiếp từ từ cũng quen rồi vào nhịp à

[@TrinhTuyet-g5u]

Sinh mổ 4tháng tập được bài này ko ạ

[@T.Hùng-s9u]

Anh cho em hỏi là giờ mình đang bị skiny fat thì bắt đầu từ đâu để có 1 cơ thể giống anh v ạ.

[@MinhĐỗ-s9b]

này tập là có cơ luôn hay sao ạ tại em nghe bạn em nói tập giảm mỡ mà k tập kháng lực kèm thì nó xấu , cái này có bao gồm kháng lực k ạ

[@PhatNguyen-ys2dz]

Thầy ơi tập full body là mình tập cách quản ra phải k thầy , ngày nghỉ ngày tập phải k ạ

[@khanhvuongdo]

tập 3 set là 1 tiếng hay 1set 20p thôi á anh

[@sangvanhungcautruyenma1131]

xem video anh từ ngày 26/2/2024 nếu thành công sẽ quay trở lại 🎉🎉

[@onghai3872]

Thầy cho em hỏi em bị mỡ nách thì nên tập bài gì để khắc phục ạ

[@CuongXVlog]

cứ giảm mỡ với tập luyện lên cơ xíu là nó tự hết à

[@khoaisme2069]

uầy body của Cường X là mục tiêu để tôi tập thể dục hàng ngày

[@ĐạtDươngTiến-s2b]

đây là bài HIIT CARDIO đúng không ạ

[@GiangTruong-kl7bb]

Cho em hỏi, nếu mình bắt buộc phải tập gym buổi sáng mà không có điều kiện xài whey thì có giải pháp nào thay thế không thầy Cường?

[@thaongannguyen3427]

Tập thể dục có được bật quạt k ạ( bật số nhỏ nhất và cho quạt xoay ạ)

[@hoanguyentranphuong3979]

set này vừa sức với bánh bèo như em nà😂 tập xong thấy đã thiệt

[@CuongXVlog]

❤

[@netic.e7574]

đã tht thầy ơi em còn tập thêm set 10p 40s nữa

[@CuongXVlog]

em cũng trâu đó :)))

[@39-minhtri24]

cho e xin cái nhạc đc ko

[@khanghoang5108]

Em tập kháng lực xong rồi mới tập bài này ổn không thầy mong thầy rep

[@CuongXVlog]

quá ổn áp luôn, nhưng nhớ nạp đủ protein nha

[@khanghoang5108]

@@CuongXVlogvậy có bị mất cơ không ạ

[@Ieuwh]

​@@khanghoang5108 ko nha bạn

[@missblackbui]

Ra bài tập với tạ đi ạ

[@HungNguyen-hr2zf]

bài này 1 ngày tập bao nhiêu set thì vừa ạ e cảm ơn

[@tieno1855]

Thầy uống Whey protein cụ thể loại nào vậy thầy!!!!

[@CuongXVlog]

whey gold ạ

[@lumierecharlotte90]

Có giảm mỡ bắp chân k anh

[@quannguyen42]

Set này tập 5 ngày/tuần được không ạ

[@CuongXVlog]

set này "nhẹ" nên có thể tập mỗi ngày để đốt calo giảm mỡ nhanh hơn ạ

[@trungviet6476]

So useful for everyones 👏👏💪💪💪🤜🤛

[@nogochienn]

ko phê bằng hiit nhưng mà được ra mồ hôi cảm ơn anh nha

[@CuongXVlog]

set hiit thì hơi nặng cho mấy bạn mới với chưa đủ thể lực, set này thì vừa sức hơn ạ

[@elricreviewer]

Tập theo thầy mệt quá, em ra em làm cái bông lan trứng muối cho đỡ mệt đã

[@CuongXVlog]

sẵn kéo két bia ra r hú thầy :))

[@dinhphuong2k]

Bài này cgai tập dc k a ?

[@TuanAnhNguyen-hd4ny]

phê quá anh ơi

[@tinvo9504]

thank u thầy, mai có bài quất

[@CuongXVlog]

lớp trưởng mà lâu lâu mới thấy đi học đúng giờ :))

[@tinvo9504]

@@CuongXVlog =]]

[@fityouvn]

Cảm ơn a Cường rất nhiều vì chia sẻ những thông tin hữu ích này!"

[@ucthole1898]

bài tập đơn giản, hiệu quả cao (y)

[@diemtraicay1611]

nặng quá đi thầy ưi, thở ko nổi lunn

[@CuongXVlog]

chưa tập mà nặng rồi, chắc thầy cho ở lại lớp wé =))

[@Vincenzo_Tran]

Huhu ngày nào em cũng tập toàn thân 3 set hết , cuối tuần còn tập giống Thầy. Nhưng mãi chẳng thấy Tan mỡ bụng

[@CuongXVlog]

mỡ bụng thì nó sẽ giảm sau cùng nên cứ kiên trì tập luyện + ăn uống healthy là sẽ đc thui

[@thanhson7087]

trung bình một ngày k vận động thì tự đốt được bao nhiêu calo ạ

[@an2501]

- Với nữ giới BMR = 655 + 9,6 x trọng lượng cơ thể (kg) + 1,8 x chiều cao (cm) - 4,7 x tuổi (năm) - Với nam giới BMR = 66 + 13,7 x trọng lượng cơ thể (kg) + 5 x chiều cao 9 (cm) - 6,8x tuổi (năm)

[@giapham9246]

Anh ơi cho e. Hỏi cách giảm mở mặt với hay là phải giảm mở toàn thân

[@pthinh2207]

giảm toàn thân nha,muốn tập mỗi mặt thì mewing

[@hoanguyentranphuong3979]

1 tiếng 1000 calo lun đi thầy, tập set này phê wãi

[@CuongXVlog]

làm 2 set này đỡ ik, set 1 tiếng để thầy nghiên cứu thêm :)))

[@ThuanNguyen-cx6eg]

mốt thày ra video nên để phần đốt calo để bt tại cũg nhìu ng ko tính đc calo bản thân đốt

[@MsTONNYNGUYEN]

Chỉ số đó cũng ko chuẩn đâu b,để vậy cho vui mà. Với 20p như clip thì đốt khoảng 150-200 calorie.❤

[@kimtrongtran339]

Buổi đầu tiên khôbg theo nổi hết bài tập, chỉ đến 15 phút là chân đuối, tức hông lắm rồi, mồ hôi đầm đìa

[@truongpt67]

mỗi ngày mấy buổi ạ

[@MinhPhạm-o3x]

Cho em hỏi vì vẫn đang ở lớp 10 mà e cc bận rộn với vc học thì em sáng tối em tập tưng đây phút thù đc ko ak e đang trong quá trình giảm cân ạ : cho e thêm lới khuyên đi ạ

[@GinSama77]

Thầy chỉ em bài tập tay ik em sắp kéo co huyện r em hít đất ko đc 1 cái nữa thứ 5 em kéo r mai thầy ra đc ko❤

[@CuongXVlog]

thầy còn chưa được zô đội kéo co, em ghê hơn thầy rồi ai dám chỉ =)))

[@GinSama77]

@@CuongXVlog ra bài tập tay ik thầy ơi cíu bé

[@GinSama77]

@@CuongXVlog ra sớm sớm nha bé ko hít đất nổi 1 cái luôn:>3

[@vukhoi6507]

Ngầu

[@CuongXVlog]

mê liền =)))

[@MinhQuânĐàm-d9l]

Lên luôn quả 1000calo điii

[@ThoTran-eg5if]

Ngay nào cũng tập đc ở ạ