10 Phút HIIT Cardio tại nhà | Giảm sạch mỡ toàn thân

[@CuongXVlog]

thấy cô giáo Thảo ngon ko các em? Nhớ đi học chăm chỉ là thầy mời tới dự giờ tiếp🤣

[@yuto_music05]

Mời 2 cô luôn đi thầy, 1 hơi ít...

[@CuongXVlog]

@@yuto_music05 oker chiều em lun

[@chipgion3720]

mời 10 cô luôn thầy :))

[@CuongXVlog]

@@chipgion3720 rồi chỗ đâu đứng :)))

[@chipgion3720]

@@CuongXVlog em đùa th thầy :))

[@chikim-kp3yo]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@bichthuyle6197]

em cũng hay dùng của chị này

[@binhotrinh7727]

hiệu quả lắm

[@ngocsonny3935]

0:38 - 8:60 - 8 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ

[@Lu_Angk9999]

Động lực của tui là CHỊ CHỦ QUÁN NET 2K1

[@khachung.crypto]

Lại quảng cáo

[@StretchingWorkout]

I did NOT think I was going to make it through this one but then that Tabata ending gave me the extra boost I needed! Go team!🙌💞

[@tocmeoreview9454]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@TaiNguyen-go6rs]

copy paste hả em🤡

[@thitrango609]

1 set 10 bài tập này đốt được khoảng bao nhiêu calo mng nhỉ

[@Ric.channel]

ae cứ tập đi nhé tôi 69kg tập 20 ngày về 61kg giờ đg tập săn cơ và tập bụng. tôi ngày tập 2 lần ae nhé ae tuyệt đối k uống nước ngọt, bia bọt nhế để đạt hiệu quả tốt

[@bienhoacity4514]

Đã vậy bạn , tôi mới bắt đầu tập , 85kg. Mệt quá , ăn uống làm sao bạn có thể cho mình ý kiến tham khảo với , cảm ơn 😊

[@BassRose]

thâm hụt calo.HẾT

[@ducmuoi993]

Bạn có cắt giảm chế độ ăn ko? Hay vẫn ăn uống bình thường và chỉ tập thôi.

[@cuonghha8634]

@@bienhoacity4514tập như nào r bro h tôi mới bắt đầu tập

[@vanthang988]

85 giờ 75 nha 2 tháng rồi. Giờ chỉ chạy bộ nhảy dây với tập tạ nhẹ ở nhà thôi lâu lâu cũng tập lại mấy bài này cho đỡ chán.

[@quocvietnguyen2805]

Cám ơn bạn! Mới đầu tập mình tập không nổi, hết bài 3 là mình đuối rồi, và giữa các bài mình nghỉ hơi bị lâu, sau 1 tháng tập đều đặn mình đã có thể theo sát video, tập xong mình còn sức để hít đất nữa. Chắc có thể mình sẽ chuyển những bài sau có cường độ cao hơn.

[@yuto_music05]

Lớp trưởng điểm danh!!! B1: Điểm danh B2: xem hết video + like + subscribe B3: nhớ tập luyện nha các em, các em xem mà k tập thì lưu ban chứ thầy cũng k cứu nổi =))

[@CuongXVlog]

ủa lớp mình nhiều lớp trưởng dữ ba :))) Phải em ko Tín 🙃

[@yuto_music05]

@@CuongXVlog em lớp trưởng mới đây mấy đứa trước bị đuổi học hết r thầy

[@binhluandao.]

Em sr vì coi trễ vì không hiểu vì sao đăng ký kênh và bật thông báo mấy tháng trước rồi vẫn không báo video vừa đăng ://

[@CuongXVlog]

diu túp dạo này chán lắm, ko sao đâu nha e nha :)))

[@khaihuynh5601]

Anh cho em lịch trình thay đổi sau 3 tháng là chỉ tập bài này thôi ạ hay còn những bài khác ,nếu bài này thì 1 tuần tập mấy ngày,1 ngày tập mấy lần 1 lần tập bnhiu phút ạ

[@TuanLam-bg5cc]

Bài tập này em tập vs cường độ buổi sáng vs buổi tối dc ko ạ

[@ichino3376]

giảm được 3kg sau khi tập theo anh Cường 2 tuần

[@yating1008]

Bài này đốt được bao nhiêu calo vậy anh

[@LaCayGio]

ổng hớt tóc mà tưởng đi đầu thai chứ. khác hoàn toàn :)))

[@trongtuantule5017]

Tập như này đốt bao nhiêu calo hả ae

[@pvy1001]

Sao hồi 3 tháng trc tập tới 3 bài là thở hơi lên r mà bh tập thấy nhẹ nhàng quá vậy tr🙂cũng hay

[@tungtran-th4cr]

tập 1 lần thấy còn nóng máy, quất lần 2, mồ hôi như tắm, thở dốc, bài cuối bật đc 30 giây

[@Tháihoàng2002Nguyễn]

tui 54kg 29/05/2023 😮‍💨😮‍💨✊💪

[@Tranvanlinh0510]

A ơi e tập mấy bài tại nhà này 4 tháng e từ 83kg h còn 66kg cảm giác thật tuỵt❤🥰

[@CuongXVlog]

ulatroi xịn dữ dợ 😮

[@thuongo9296]

Này bạn tập mấy sett 1 ngày ạ

[@TuanAnhNguyen-qf7ov]

@@thuongo9296 ăn uống chiếm nhiều nhất cho việc giảm cân

[@laile4706]

1 ngày bn tập mấy lần có tập thêm hk giúp mình với nhe😢😢😢

[@quochungha2994]

Tập từ từ thôi b,kiểu lên dần ấy,chứ k phải cứ quy định 1 ngày mấy set đâu,mình tập tuần đầu mỗi ngày 1 set qua tuần 2 lên 2 set,tập đc 1 tháng mà từ 90 còn 80 đây,cố phần đấu còn 65kg là ok,bị body shaming nhiều quá nên có động lực😂😂

[@kedumuc997]

ultr e cao m71 nặng 70kg e tập ltuc hơn 2 tháng h còn 62kg mặc đồ auto đz... vs lại hay cởi áo nữa.( nhưng phải trắng nhoa :×). bài này cực hiệu quả luôn nha m.n

[@nguyenkim1818]

Tui nữ m77 70kg lúc h bđầu gcân đây dáng thật đẹp để có ở chuồng cũng đẹp =)) Mà b giỏi quá hehe tui lúc trc bị thiếu máu nên gcân bị chóng mặt vs xanh xao bà tui kh cho giảm bắt ăn ác thặc sự h bđầu lại thoiii

[@quocanhtran6954]

Video này đốt dc nhiêu calo v a

[@QueDoanrottweiler]

Mình mới tập lại đc gần 2 tuần tuy chưa có sự thay đổi rõ rệt nma mình thấy cơ thể thay đổi từng chút

[@hupnvp3534]

10 phút cardio vậy thâm hụt bao nhiêu calo thầy ơi

[@quynhnguyennhu2014]

Set cardio thấm nhất mà mình từng tập, like mạnh cho khầy👍👍

[@CuongXVlog]

cố lên, set này đốt mỡ hơi bị khiếp

[@losertrader6688]

Mọi người cho hỏi đặc thù mình làm việc văn phòng, mình có nên tận dụng tập bài này giữa giờ nghỉ mỗi tiếng ở công ty để tập bài này không. Ví dụ sáng mình sẽ tập 2 lần vào 10h - 10h15 và 11h - 11h15, chiều tập 2 lần vào 14h-14h15 và 15h - 15h15

[@HuyNguyen-yu3re]

em tập còn đúng 2 động tác cuối nữa thôi mà thấm lắm ròii thấy ạ

[@CuongXVlog]

đã đúng khum :)) ráng lên, tập tầm 1 2 tuần là cân luôn 10 động tác, còn bộ xương khô luôn🤣

[@phucphanhong6668]

Bỏ cardio vs hiit đâu đó 1 năm hay 1 năm hơn gì đó để tập tăng cơ giờ tập lại cardio mệt vãi chưởng 🤒

[@KAYQI-jx2ei]

Bài đập tốt á bạn mình định tập mõi ngày luôn được không bạn nó hiệu quả không bạn

[@youngboisida9648]

uầy, tập xong bài 9 mà anh cho quả squat jump, em nằm luôn, ngày đầu tiên tập muốn ná thở, em sẽ trở lại khi có kq

[@Yasuoiepvu]

good luck

[@dinniedinnie9907]

Có kq ch ạ

[@xiaomei2435]

bạn có thể chiếu trước động tác tiếp theo bên góc nhỏ màn hình để tui biết mà chuẩn bị trước đc k zại😂😂😊😊❤❤

[@thanhquachtu7886]

Tập tới bài cuối tưởng được thở, anh cho vô bài Squat Jump quả thật là nín thở luôn

[@nambao3774]

hết bao nhiêu calo v anh

[@ZhenShiXing]

Wow thiệt sự mệt lắm Day 1 02/01/2024 ❤

[@-ANguyenThiHong-qq6se]

Mình theo với

[@NgocNganLeThi-n8l]

Mới tập lần đầu, tập xong đi không nổi, run hết người, mồ hôi quá trời-))

[@tapkenny8252]

thầy ơi cho e hỏi là nếu mà ngày tập từ 2-3 set tập ngày nghỉ 1 ngày thì ngày nghỉ đó mik có nên tập thêm cái j k ạ

[@RipeTooge]

Trước e tập mười ngày từ 50kg suông còn 46kg giờ em lại tăng cân nữa giờ là 54kg 😅

[@hangnguyenthuy3099]

Bài tập thật ác liệt, mai c sẽ tập theo bài này. Cảm ơn e.

[@CuongXVlog]

chúc chị ổn ạ, chứ em đang thở oxy đây nè 😊😊😊

[@hangnguyenthuy3099]

@@CuongXVlog e có bài tập bụng nào ác liệt nữa cho c với nha.

[@CuongXVlog]

@@hangnguyenthuy3099 dạ sẽ có nữa ạ, cơ mà mấy bài em ra đợt trước là đỉnh nhất rồi đó ạ

[@hangnguyenthuy3099]

Nay c đã tập theo bài này, tập 2 set và thấy vừa ko quá sức , trong khả năng của c.

[@ThaoNguyen-jf9fe]

45 tuổi.tập lần đầu bài này đến bài cuối tập dc 20s phải bỏ vì k còn sức

[@nguyenhongcsskcd]

Bạn nào nghỉ 10-15’ uống nước xong làm lần 2 ko? Mình đang cố tăng lên 2-3 set. Như vậy có nên ko mọi người?

[@trungvitran2848]

Nên nhưng mà đừng cố gắng sức quá

[@anhtuantran7843]

Có nên tập cadio hiit mỗi ngày không ạ , e đọc người ta khuyên không nên tập liên tục , và tập buổi tối thực sự gây khó ngủ

[@ThuTran-fz2dw]

Mình bị sa tử cung có nhảy được bài Jumping jacks ko

[@thnga19th10]

tập lâu rồi mà tay chân đau dữ dội luôn mà giảm được 10kg trong vòng gần 2 tháng

[@HườngLê-q5v]

Ngày 16/5 bắt đầu tập 65kg cố lên nào tôi ơi.

[@huynhngminhnhut_jkay_06]

sao r bạn

[@datnguyenquy2386]

5/7/2024 bụng bia xin phép bắt đầu try hard trong 6 tháng giảm mỡ 6 múi ❤❤❤

[@vothuong7403]

ngoài bài này bạn còn tập bài nào nữa ko ạ

[@ucthole1898]

toàn mấy bài intense không e, tập xong chắc giảm 10 ký quá (y)

[@CuongXVlog]

20 ký luôn nha anh nha =))

[@phuongsun589]

Anh chỉ tập bài này trong 3 tháng mà giảm như vậy sao, chế độ ăn của anh có thay đổi ko hay có tập thêm bài na o nữa không ah?

[@thaileminh1750]

Mình trc tập body cũng giống bạn, running và hiit 3 tháng rồi, giảm 6kg, có múi bụng nhưng phần bụng dưới còn nhiều mỡ, ko đc như bạn. Có thể hướng dẫn mình ko? Cường độ tập mình cũng cao, trung bình 5-6buoi/tuan, mỗi buổi 40’-60’.

[@yating1008]

1 set như vậy tiêu hao bao nhiêu calo vậy ạ

[@ChenGuang0808]

mập quá trên 40t có bài nào ít nhảy ( để giảm tải xuống khớp gối ) ko vậy em?

[@nekhangg8779]

Tập set này bao đã luôn, thích quá anh

[@CuongXVlog]

😘😘

[@LeOn-xu7ne]

Thầy ư e lên lịch trình tập r sắp 3 tháng hè e đc nghỉ nghỉ e sẽ tập trong 3 tháng e mong có 6 múi với giảm mỡ vậy ôkê k thầy

[@hungquang4997]

11/09/2024 mình hiện tại 78kg mình sẽ tập duy trì hàng ngày khoảng 2-3 tháng mình sẽ quay lại báo kết quả !

[@zeroark2390]

cố lên b

[@uco4661]

Em m75 58kg người bình thường nhưng mặt hơi béo thì tập bài này có giảm dc mỡ mặt k ạ

[@TanNguyenn96]

Người hở van tim tập bài này ở tầng suất như nào vậy Cường X ơi!

[@HuyPt2]

anh ơi mỗi động tác trung bình được thực hiện bao nhiêu cái vậy , mong anh trả lời 😊

[@hathanh11291]

Sao hồi 3 tháng trc tập tới 3 bài là thở hơi lên r mà bh tập thấy nhẹ nhàng quá vậy trời

[@hntsteam1365]

tập hết mấy bài này tốn bao nhiêu calo ạ

[@trangleekorean7294]

E hỏi các bác ạ. Nếu tập hết 1 set nghiêm túc thì đốt bn calo ạ

[@ChiếnHuỳnh-q3g]

Mỗi ngày 10p , xong tắm cho khoẻ rồi ngồi thiền 15p, khoẻ hẳn nhỉ

[@dyu_van8104]

Tập song bài này thì mất khoảng bao nhiêu calo vậy anh em tập được 1 tuần nay rồi ạ

[@NGuyenHung-ho1nd]

Cảm ơn bạn . Ngày 22/4/2024 88kg , cố lên tôi ơi ,

[@TuanAnhNguyen-nt4cg]

Sao r ạ

[@hoangthainguyen2162]

@@TuanAnhNguyen-nt4cgchắc tắt thở r :)))

[@rey_kun]

Tập ngày đầu tay chân rụng rời Qua ngày tiếp theo thì không quá rụng ròi nữa Tập bài này em để ý hình như sức bật với phản xạ nhanh hơn thì phải

[@NghiaTran-Legacy]

30/09/2024 65kg day 1

[@2ImHH]

Anh Cường cho em hỏi tập cardio theo video full tuần có ảnh hưởng gì không ạ ( em tìm hiểu thấy nên cardio 1 tuần 2-3 lần thôi )

[@NguyenNgoc-wv2ky]

Hitt tập 1 2 buổi 1 tuần thôi nó đốt hết cả cơ lẫn mỡ

[@2ImHH]

@@NguyenNgoc-wv2ky e tập 3 ngày liên tiếp luôn ròi :(

[@Odjn1942]

Cảm ơn, mình mới theo 3 ngày giảm dc 1kg rồi

[@HoangPhong_97]

Đây là cảm nhận của 1 người mới. Mình theo hết bài, tập 10 phút xong ngồi nghỉ 1h nha. Hahaha. Muốn ói luôn.

[@chitam7225]

Nếu tập hết bài như vậy đốt khoảng bao nhiêu calo vậy anh

[@tuanh4377]

Người bắp chân to do cơ có tập được bài này không ạ?

[@kggyuvgn5882]

Ah ơi em 1 tuần giảm 2kg ko bt có bị gì về sức khoẻ ko nữa 😢

[@buinguyencaominh5936]

Nhờ bạn mà tôi đã có động lực để giản cân và những bài tập này để giúp giảm cân tốt hơn. Nhờ đó tôi đang dần giảm được lượng cân nặng như mong muốn. Cảm ơn bạn rất nhiều

[@CuongXVlog]

😘

[@huynhucngo2986]

Bổ ích quá ❤ tạp lần đầu theo trễ xíu nhưng muốn ngưng thơt

[@N.T.N.B]

1 ngày chỉ tập đúng 10p này thôi à anh. Thế 10p này đốt hết bn CL ạ

[@damnguyen586]

Trứng luộc ăn ngán quá thì mình có thể đem đi chiên k anh

[@CuongXVlog]

thoải mái nha, xài ít dầu ăn thôi là được nè :v không cần cứng nhắc quá làm gì ạ

[@NamNguyen-hm8re]

cường ah , bài tập của m xé xác t đến nỗi t p thét lên dcm cuộc đời

[@BiVang1]

Vào tập luôn đi mỗi lần mở lại để tập theo lại mất công đi tua

[@xuanminh3181]

anh ơi 1 tuần em tập 4-5 buổi cơ bụng để có 6 múi được không ạ không tập mấy cơ khác có vấn đề gì không

[@CuongXVlog]

không tốt đâu nha, cơ thể sẽ bị mất cân bằng. Cho nên cứ tập đều vào tất cả các nhóm cơ thì sẽ tốt hơn ạ. Cơ bụng thì tuần tập 3 buổi là ngon rồi

[@xuanminh3181]

@@CuongXVlog em cảm ơn ạ

[@-ANguyenThiHong-qq6se]

Mình mới tập dc 1 tuần😢, muốn có người tập chung mỗi ngày để có thể kiên trì dc tới Tết 2024

[@LanEmm-u9y]

cho tớ tập chung vs cậu đc k ạ

[@Damisouciuuuu]

@@LanEmm-u9y ko

[@hatuyetanh7379]

Lần đầu tập cardio mà tập xong đi gặp chị Huệ luôn, bá đạo vậy a

[@MyLan-rx8pc]

Bắt đầu 1/5/2024 vào khung giờ 6h đến 6h30

[@duyenbuihong6074]

cho mình hỏi bài tập này đốt đc bao nhiêu calo vậy ạ

[@ang7734]

ko đến phòng gym được mà tập cardio xen kẽ thì những ngày nghỉ tập gì ạ

[@sinhnguyen2990]

Những ngày nghỉ hãy để cho thể hồi phục nha bạn. Ko phải cái cố quá sẽ tốt đâu mà còn ngược lại đấy😊

[@thongluu9877]

a co tạp thêm gi không ma body dep z, hay chi 10 bai nhu thế la dc

[@thamhong6799]

Khi bạn muốn bỏ cuộc thì hãy nhớ tại sao bạn lại bắt đầu

[@nguyenkhoat4838]

E người hơi gầy gò tập có giảm cân nữa thì e chết mất :(((

[@ang7734]

bài này đốt được nhiêu calo ạ

[@CuongXVlog]

dạ ~200 calo nếu tập cường độ như mình ạ

[@nhuttv9115]

hôm nay em vua test tập bài của thầy em thấy mệt nhưng đã em rất đam mê tập nhưng đó h e ít hít đất nên hít ko nổi thank teacher CUONGX

[@CuongXVlog]

chống đẩy thì mới đầu chống bằng đầu gối trước nha, sau này mạnh lên rồi thì chống như thầy nhen

[@nqtgaming2657]

​@@CuongXVlog còn em là do cơ thể còn nhiều mỡ ở bụng nên thân nặng quá chống đẩy thấp xuống như z k nổi

[@minhdubai7372]

Cho mình hỏi bài này nếu tạp đúng thì đốt bao nhiêu calo v ạ

[@TienBui-hs9wu]

Nếu tập như này thì hiệu quả 3 tháng giảm đc tầm bnh cân anh

[@minhang7456]

10p hiit này đốt đc khoảng bao nhiêu calo vậy thầy

[@ntt521]

Cho e hỏi tập những bài tập 6 múi có giảm đc mỡ những vùng khác k ạ

[@NgọcLêthị-u3p]

Tập xong giảm đc bao,nhiêu calo vậy thầy :))

[@tubikcraft112]

push ups mình không làm được không thầy em làm không nổi😂

[@tt0988]

tập cardio giảm đc mỡ ở đùi và bắp chân k ạ

[@noithayong7259]

Set này bao nhiêu calo vậy thầy :))

[@chipgion3720]

em đang hc sinh cấp 2 , 72 cân anh có chế độ ăn và bài tập luyện như nào ko anh

[@CuongXVlog]

cứ ăn kiểm soát lại xíu với chịu khó vận động nữa là nó sẽ giảm từ từ thôi nè

[@chipgion3720]

@@CuongXVlog oke thầy

[@_MaiHoangKhang]

Tập set này chắc cũng tăng được thể lực đúng k ạ?

[@phungdinh7696]

Hồi mới tập xong bủn rủn tay chân đau nhức khắp người tận 3 ngày mới đỡ, kiên trì tập thấy người cũng săn săn lại rồi, mà chưa có theo hết nổi 😂😂😂

[@Thaka10-mz7xw]

Mỗi buổi tập như này đốt bao nhiêu calo bạn nhỉ