CU편의점에서 트레이너가 고른 다이어트 식단 조합은?! feat.백종원도시락의 배신

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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
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[@fitvely]

영상에 전부 담지못한 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다 :) 꼭 참고해 주세요! 우리 똑똑하게 식단해요 ❤️ CU편의점다이어트 블로그 포스팅 blog.naver.com/fitvely/221597856352

[@김은미-l7v]

온다터짐놀려가면,편의점 탈탈털어주신다고하셧으니ㅋㅋ씨유,지에스 다털어야겠네요ㅋ제가달걀을먹을때,노른자을 빼고 흰자만먹는데~흰자는얼마나 먹어야할까요??노른자는 꼭섭취을해야할까요?궁금하네용🤗

[@eunjincho9058]

파리바게트편도 찍어주세요!!

[@fitvely]

파리바게트 빵리뷰는 라이브로 한번 했으나! 제가 한번 털러 가보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕 kzbin.info/www/bejne/rIPMn6GPiZaYqLs

[@지크하트-z4k]

유리님이 겉으로 보기에는 날씬해 보이시는데 평소 음식먹을때는 별로 스트레스 안받고 먹고싶은대로 드시는듯

[@Raumdeuter2]

이렇게 하나하나 영양성분까지 계산해서 드시던분이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹으면서 얼마나 현타욌을까 ㅋㅋㅋ

[@황인성-c4u]

3:13 이때 핏블리는 자신이 투썸의 아이스박스를 먹을 것이라고 생각을 절대 못했을것이다.. 심지어 슈가쇼크까지도...

[@지민영-v3w]

11:25 ㅋㅋㅋㅋㅋ 멍때리고 보다가 빵터졌어요

[@younghyunku3222]

아 너무 공감되는게 밥먹으면 배부른 느낌이 너무 싫어서 초콜렛이나 조각케익먹고 이랬는데 역시 살이 안빠지는 이유는 0점짜리 식습관때문이군요ㅠㅠ 저도 편의점에서 주로 끼니를 해결하는데 앞으로 참고해야겠어요!!!

[@fitvely]

응원하겠습니다 😉💕

[@희-z7o]

편집자분 센스가 엄청 좋아요~~ 재밌게 잘 봤네요 ㅎㅎ

[@user-ft5]

편집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨욬ㅋㅋㅋ 편의점음식으로 식사해야할때가 많아서 이런 영상 감사해요ㅠㅠ

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집자님이 영혼을 갈아넣으셨다고.... 이런 컨셉도 준비 해 보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

[@haru1706]

ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱ 백종원님..!!!

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 보셨군요 하루님 🙆🏻‍♂️ 백종원님!!! 어떻게 나한테...!!!

[@안세빈-r6q]

닭가슴살이랑 컵누들를 한끼로 하면 괜찮나요?

[@fitvely]

네 좋은 구성입니다 🙆🏻‍♂️💕

[@신구술둘]

유리님은 살 안찌는 체질이신가요? 가려먹지도 않으신데 엄청 날씬하시네요 넘넘 부러워요

[@U공]

‘닭’치고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자연스럽게 먹지 말라 하시는줄

[@둥둥이-h7s]

안그래도 궁금했던 건데 다뤄주셔서 감사합니다~^^

[@fitvely]

어머나.. 도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻‍♂️💕

[@김승준-g8e]

저탄수화물로 식사하게되면 자연스럽게 고지방식이 되지 않나요??? 저 같은 경우는 댱류를 줄이다보니 자연스럽게 고단백 고지방식 먹게 되는거 같아요~

[@dont_give_up_]

기숙사근처에 씨유있어서 자주가는데 좋은정보감사합니다~ㅎㅎ 이제 편의점가서도 다이어트 잘할 수 있을것 같아요!

[@fitvely]

도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻‍♂️💕

[@juni_yee2546]

다이어트중인데 양반 전복죽이나 단호박죽 같은거 먹어도 될까요? 칼로리는 낮은데 죽이 다이어트에 안좋다는 말도 있어서요ㅠㅠ 단호박죽 같은 경우에는 단호박이 다이어트에 좋다는데 당함유량이 32%나 된다고해서 먹어도 되는건지 궁금해요!

[@fitvely]

다이어트때 죽을 먹게 되면 아무래도 흡수율이 빠르고, 흰쌀밥으로 구성되어 있어 흡수가 빠른편이에요! 목적에 따라 다르겠지만 저는 비추천합니다 🙆🏻‍♂️

[@김유진-u4z7x]

유리언니 너무 귀여워용!! 상큼상큼

[@yuri9173]

삼각김밥 먹고 죄책감 갖고 있었는데 먹어도 될 것 같네요~하루 한개쯤은.....이라고 생각해 봅니다^^;;;;

[@fitvely]

어떤제품이든 적당히면 괜찮습니다 🙆🏻‍♂️

[@dont_give_up_]

저도 삼각김밥이 괜찮은줄 처음알았어요!ㅎㅎ

[@elisahwang3359]

당류는 안 먹을수록 좋은건가요....?한 끼당 넘지 말아야할 당류권고량이 있나용?ㅎㅎㅎ

[@fitvely]

단당류 음식은 낮을수록 좋아요 🙆🏻‍♂️ 가능하면 복합당 위주의 식사를 추천드립니다 : ) 음 한끼당 당류 권장량은 성별에 따라 체중에따라 근육량에 따라 크게 달라 포괄적인 답변이 될것 같습니다 😥

[@민들레-f6r]

많이 배워갑니다!! 이런 거 너무 좋네요 ㅜㅜ당장 훈제 닭다리 사러 가용

[@VoyageJung1903]

11:20 핏블리 형님! 이거 너무한거 아니냐고~ㅋㅋ

[@다댕이-h8g]

오..칼로리만 봤는데 영양성분을 봐야겠네요

[@diorrr951]

와 bj치즈볼로만 알고 있었는데 유용한 정보들 엄청 알려주시네요. 정말 감사합니다

[@wisdomhand7026]

백종원님의 배신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

상처받았어요.... 😥

[@ko-tu1sm]

당신 치즈볼부터 정주행하고있을텐데 폰 그만보고 자

[@sjsj477]

요즘 저탄고지가 유행하면서 탄수화물보다 지방이 낫다? 는 인식이 좀 있잖아요 탄수화물의 습격 이런 다큐도 있구요. 그런 다큐의 내용이 결국엔 흰쌀밥, 국수 같은 흡수가 빠른 탄수화물을 지양하라는 의미라고 이해했거든요. 그런데 댓글에서 말씀하셨듯이 탄수화물은 복합적이니까 배제하고 지방을 중점적으로 보시는데... 그러면 저탄고지는 좀 잘못된 방법인가요?? 아니면 저처럼 지방을 빼고픈 일반인 vs 근육 키우는 트레이너의 차이인가요??

[@fitvely]

탄수화물을 지칭하는 녀석들은 단당류/이당류/다당류/젖당/식이섬유 등 여러가지 녀석을 지칭해요 🙆🏻‍♂️ 말씀하신 흰쌀밥 국수류는 대표적인 흡수가 빠른 단당류 위주의 탄수화물로 흡수가 빨라 혈당을 급격히 높혀 지방으로 축적 될 확률이 높아요 하지만 무조건 나쁘다기 보다는 언제 어떻게 활용하다가 더 중요하답니다 🙆🏻‍♂️ (일반인 vs 근육키우는사람과 관계없이요! ) 대표적으로 아침공복운동시 단당류를 활용하는 방법이 있어요! 자세히 다룬 내용 링크걸어둘태니 꼭 참고해 주세요 : ) kzbin.info/www/bejne/i4WlZamlbq-Vq6M

[@ESFP벨라]

저는 하루종일 밥 반공기도 안먹었거든요.. 진짜 새모이만큼.. 진짜 학교 다닐때 당떨어지면 공부가 안된다 하시는데 멍청해질정도로 탄수화물 피함 처음에 빠지는거 같더니 죽어도 안빠지는거에요.. 그래서 반을 반공기 먹기 시작하더니 정체기인줄 알았던 살이 빠지더라구요. 지금은 평소 반공기에서 한 공기 먹으니까 살 빠지구 유지 되더라구용..

[@fitvely]

@@ESFP벨라 맞아요 탄수화물이 오히려 지방을 태우는 장작같은 역할을 한답니다 본인몸에 맞는 탄수화물양과 단백질양을 선택하실 수 있게 제가 식단시리즈로 자세히 알려드릴게요 🙆🏻‍♂️💕

[@sjsj477]

@@fitvely 그럼 결국 영양소 구성 성분과 비율이 중요한거군요! 식단 시리즈 기다려볼게요!!

[@fitvely]

@@sjsj477 네 맞습니다! 본인 근육량과 대사량에 맞는 + 운동목적에 맞는 식단구성이 중요합니다 🙆🏻‍♂️ 제가 곧 자세히 다뤄보겠습니다 🙇🏻‍♂️

[@홍달걀]

이랬던 분이...이제 fat블리가 되셨어ㅠㅠ

[@도토리-q1n]

당류가 몇정도되야 낮다고 보는건지 기준치가 있나요??

[@fitvely]

탄수화물이 높더라도 당류가 가급적 낮은 제품을 선택 해 주시면 됩니다 🙆🏻‍♂️ 기준량과 기준치는 사람의 체중/근육량/대사량 등에 따라 크게 차이가 나기 때문에 명시해 드리기는 힘들어요 😥

[@이하루의끝]

계속보다보니 핏블리님 덕분에 영양성분표 조금씩 볼줄알게 됐어여

[@jamiekim500]

아 혹시 검은콩두유 혹은 두유 아니면 아몬드우유 어떤가요????? 잘몰라서 질문남기고 갑니다... 총총총..

[@fitvely]

괜찮습니다 : )

[@나이스-j8y]

오.. 씨유 갈때 참고할게용

[@멍세구]

핏블리님!! 인스타에서 광고 많이하는 다이어트 간식들 리뷰 부탁드려요!! 망넛이네나 프로틴 초콜릿?? 이런거나 단백질이 있긴 한데 포화지방은 높아서 이게 먹어도 되는 건지 ,,

[@멍세구]

또 요새 저칼로리 아이스크림도 광고 많이 하던데 포화지방이 높더라구요 ㅠㅠ 먹어도 괜찮은 것들일까요??

[@fitvely]

포화지방은 낮을수록 좋아요 🙆🏻‍♂️💕

[@_purine]

나트륨걱정이좀되는데 언급안해주시네요ㅠ 훈제닭다리나 다른편의점음식들도 나트륨높지않나요? 나트륨은 크게상관없는건가요?

[@fitvely]

물론 나트륨 정말정말 중요합니다! 영상에 내용을 전부 담기 힘들어 맥락만 잡고 촬영하고 있습니다 🙆🏻‍♂️ 말씀하신 나트륨은 아래영상에서 자세히 다뤘으니 참고 부탁드립니다 💕 kzbin.info/www/bejne/kJXaen-wn6pjrtE

[@leemyungjoon1]

실장님 가와이~~

[@한비-j7d]

식단조절힘들죠..ㅠㅠ 밥3그릇은 먹어야 배가 차는 대식가들은...크흡

[@fitvely]

하...한끼 말씀하시는건가요?

[@dont_give_up_]

야채같은 식이섬유로 배를 채우고 밥을 먹는방법 추천해드려요! 먹는양을 줄이는 좋은 방법이예요ㅎㅎ

[@gy930524]

전 음료수 대신에 탄산수 즐겨먹는데 탄산수는 괜찮나요?? ㅠㅠ 먹고 그 시원하게 내려가는 그 느낌때문에 끊기가 어렵네유

[@fitvely]

아주 좋습니다! 저도 애용하고 있습니다 🙆🏻‍♂️💕

[@never7596]

씨유 해달라했는데 이미 올라와있었다니..

[@fitvely]

이미 털었습니다 😙

[@뎀버-m4d]

뉨,,, 계란 흰자안에 비빔면이라니... 획기적이고 토실토실한 방식이야

[@준오-x7k]

컷팅 진행 중이라 탄단지 신경쓰면서 먹고있는데 지방은 포화지방 트랜스지방으로 나눠져있는데 지방이 12g 포화가 2g 트랜스가 0g이라고 나와있으면 나머지는 불포화지방이 되는건가요?? 그리고 불포화지방은 어느정도 섭취해도 괜찮나요?

[@fitvely]

네 맞습니다 🙆🏻‍♂️ 사람마다 섭취 정도가 다르지만 불포화 지방도 종류가 있어 음.. 이건 제가 영상으로 디테일하게 알려드릴게요 🙇🏻‍♂️

[@bro_seok7317]

한 입 돈까스 먹고 스쿼트랑 데드리프트 100kg로 각각 10새트씩 총 200개 하면 괜찮나요??

[@fitvely]

조금 더 하셔야 할것같습니다 😉

[@korean_man______]

그거먹고 1.5끼 안먹으시면 될거같아요

[@지루해-s2w]

도시락 .간식. .음료. 추천해주세요 cu 잘 구매 할수있는 음식 제가 구하고싶은건 모든 편희점 잘없음 앱 예약 구매 때문에

[@라도나-n5j]

그러면 돈까스 도시락은 한개로 두끼를 해결하면 안되네요?

[@Darksinee]

비빔면먹는방법 나랑 똑같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@우동동-l8j]

좋아요숫자가안보이네요 실장님얼굴보고 좋아요 눌렀어요 ;

[@긁적긁적-y7w]

혿시 외국 살다 오신건가여? 그냥 단순히 궁금해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ

[@fitvely]

네! 외국에서 살다왔습니다 🙆🏻‍♂️

[@예예-y8f]

조각조각난 네모난 냉동 망고? 네다섯 개 다이어트 식단에 추가해서 먹어도 괜찮나요? 망고가 안 좋나 해서요

[@황지현-m1i]

혹시 저녁먹을시간이없어서 김밥한줄을 먹는데요. 야채김밥한줄도 탄수가많을까요?~~ 다이어트에 적합하지않나유? ㅠㅠ

[@황지현-m1i]

하루에 다이어트시에 몇칼로리를 먹어야할까용 ??탄수적정량도요|~~~~

[@fitvely]

저녁식사 대용으로는 야채김밥보다는 단백질도 들어있는 참치김밥류를 추천드립니다 :) 다이어트시 칼로리보다는, 복합탄수화물과 저지방으로 구성된 식단을 구성하시는게 효과적입니다! 탄수화물 적당량 보다는 복합탄수화물로 포만감을 느끼는 정도로 드시는걸 권장드립니다 :)

[@kimpark8297]

@@fitvely 참치김밥은 마요네즈 듬뿍 들어가는거 같던데 칼로리 폭탄 되지 않을까여

[@fitvely]

@@kimpark8297 마요네즈 듬뿍 들어간 녀석은 당연 피해야죠! 마요네즈가 안들어간 참치김밥도 판매하니 그걸 추천드릴게요 🙆🏻‍♂️💕

[@기며지니다]

과일 안에 들어있는 당류도 많이먹으면 안좋나요? ㅜㅜ

[@나가-y1h]

전문가는 아니지만 그렇다고 합니다. 다이어트 중에 과일이 마냥 좋지만은 않대요...

[@fitvely]

과당은 단순당으로 간에만 저장이 되어 오히려 더 쉽게 지방으로 변환되요 🙆🏻‍♂️ 특히 인슐린이 분비되지않아 랩팁호르몬분비가 없어 포만감을 느끼지 못해 과식을 할 수 있어요 블로그에 자세히 정리해 뒀습니다! blog.naver.com/fitvely/221635603225

[@fitvely]

마쟈용

[@글귀-q7w]

아침에 우유 한잔하고 계란 1개 치즈 1개 정도면 괜찮은 식단인가요?

[@fitvely]

아뇨! 아침엔 자는동안 소비한 탄수화물위주의 식단을 추천합니다 🙆🏻‍♂️ 다음편에서 자세히 다룰게요 : )

[@dont_give_up_]

아침에 사과반쪽먹는데 탄수화물을 먹어야하는구나. 좋은정보 감사합니다~! :)

[@sleepaudio6523]

남자 80키로면 하루 단백질 80정도 먹어서 삼김두개(10g)+감동란(14?g)여기다가 게맛살(12g)로 세끼 맞추면될까요 아니면 삼김두개(10g)+감동란(14) 세끼에 이후에 단백질류로 한끼 추가로 넣을까요?? /편의점만이용할시!

[@fitvely]

80키로여도 체중/근육량/기초대사량에 따라 요구량이 크게 다릅니다 본인에 맞는 영양소는 곧 식단시리즈에서 다룰 예정입니다 🙆🏻‍♂️ 말씀하신 내용 중 첫번째가 더 괜찮아 보입니다 : )

[@sleepaudio6523]

감사합니다!! 꼭영상올려주세요!!!~~~

[@당호엽-f2b]

크 아라리달걀 옛날에 많이먹었는뎈ㅋ

[@jayjo8731]

헐... 삼각김밥은 좋은 탄수화물 공급원이 될 수가 없습니다. 밥만 있는 것도 아니고 그 안에 치킨 튀김, 마요네즈가 들어있으므로, 햇반 하나 사서 먹는게 낫습니다. 치킨 튀김하고 마요네즈가 어떻게 만들어지는지...

[@cawoon-y8y]

칼로리가 아주 낮지않더라도 지방률이 적으면 살이 찌지않는건가요???

[@fitvely]

모든 영양소는 많이먹으면 지방으로 축적됩니다-! 다만 포화지방이 가장 직접적인 연관이 있습니다 🙆🏻‍♂️

[@EL-pq6wu]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 실화냐 나트륨이랑 칼로리 상태 ㅋㅋㅋ

[@성이름-z8s3x]

입 만 벌리면..ㅋㅋㅋ

[@팥빙수-u6u]

소개해주신 음식들이 한 끼 기준인지 1일 기준인지 모르겠어요

[@fitvely]

한끼 기준이에요 : )

[@팥빙수-u6u]

다행이네요